Sorin Drache

Tag: și

  • Supă de curcan rămasă (ușoară și hrănitoare)

    Pentru majoritatea familiilor, a doua zi după Ziua Recunoștinței poate însemna fie o zi întreagă de cumpărături de Vinerea Neagră, fie (ceea ce facem noi) o zi relaxantă fără nicio gătit! Resturile de Ziua Recunoștinței sunt delicioase prima dată, dar mai puțin tentante la a patra masă la rând. Această rețetă de supă de curcan rămasă de casă este modalitatea perfectă de a reinventa resturile de Ziua Recunoștinței.

    Această supă ajută la hrănirea organismului cu bulion de oase și legume care vindecă intestinul, care poate fi o ușurare binevenită după răsfățul sărbătorilor. Și acum că majoritatea vânzărilor de Black Friday sunt disponibile online, îți poți mânca resturile din confortul canapelei în timp ce faci cumpărături!

    Supa de curcan de la zero

    A doua zi după Ziua Recunoștinței, s-ar putea să ai energia să arunci o oală cu bulion de curcan de casă, sau poate nu. Familia noastră primește curcan organic crescut la pășune, care este de obicei mai scump decât păsările convenționale. Nutriția merită totuși pentru preț. Pentru a profita la maximum de carcasa de curcan rămasă îmi place să fac bulion de curcan cu ea.

    Pur și simplu aruncați oasele de curcan într-un aragaz lent (sau o oală mare) cu puțină apă. De asemenea, puteți adăuga sare, condimente pentru carne de pasăre și alte ierburi pentru aromă. Puteți găsi rețeta mea completă de bulion de casă aici.

    Dacă nu doriți să vă faceți singur, atunci bulionul cumpărat din magazin funcționează la fel de bine. Îmi place acesta de la Kettle and Fire. Puteți folosi și supă de pui pentru o opțiune rapidă.

    Supa de curcan este o modalitate excelentă de a folosi resturile de curcan de Ziua Recunoștinței. Bulionul ajută la menținerea cărnii umede, deoarece curcanul este predispus să se usuce la reîncălzire.

    După ce ai bulionul, această rețetă este rapidă. Aruncați toate ingredientele într-o oală de supă sau Instant Pot și lăsați bunătatea să fiarbă. De asemenea, am inclus instrucțiuni pentru o versiune Instant Pot sub rețetă.

    Variante de supă de curcan

    Poate că nu este a doua zi după Ziua Recunoștinței sau familia ta a optat pentru rață anul acesta. În orice caz, puteți face asta cu pui. Un pui de rotisor funcționează bine pentru a transforma acest lucru în supă de pui.

    Folosesc cartofi pentru a adăuga niște carbohidrați de umplutură, dar puteți adăuga și alt amidon. Galustele fara gluten sau taiteii cu ou fac un plus frumos. Orezul sălbatic sau orezul alb fac o supă delicioasă de curcan și orez. Adăugați câteva resturi de fasole verde sau alte legume, dacă doriți. Deoarece aceasta este o supă rămasă, ideea aici este să păstrați lucrurile ușor și să folosiți ceea ce aveți!

    Turcia_Supa

    Rețetă de supă de curcan rămasă

    O supă ușoară, ușoară și hrănitoare pentru o masă ușoară a zilei de după Ziua Recunoștinței.

    • resturi de carne de curcan (taiat cubulete)
    • 2 morcovi mari (taiat cubulete)
    • 2 tulpini de țelină (taiat cubulete)
    • 1 ceapa galbena medie (taiat cubulete)
    • 2 TBSP unt (sau ulei de masline)
    • 4 cupe supa de pui (sau stoc de curcan)
    • 1 lingurita busuioc
    • 1 frunză de dafin
    • 2 cuișoare usturoi
    • 2 cartofi medii (sau cartofi dulci, tăiați cubulețe)
    • 1 gunoi de varza
    • 1 ceaşcă linte frantuzeasca
    • sare (după gust)
    • piper negru (după gust)
    • patrunjel proaspat (optional, pentru garnitura)
    • cimbru proaspăt (optional, pentru garnitura)

    • Într-o oală mare sau cuptor olandez, topește untul la foc mediu.

    • Căleți morcovii, țelina și ceapa în untul topit până când încep să se înmoaie și ceapa este translucidă.

    • Adăugați toate ingredientele rămase.

    • Aduceți la fierbere, apoi dați focul la mic și fierbeți, acoperit aproximativ 1 oră sau până când cartofii și lintea sunt fragede.

    Date nutriționale

    Rețetă de supă de curcan rămasă

    Cantitate pe porție (1 cană)

    Calorii 232
    Calorii din grăsimi 63

    % valoare zilnică*

    Grăsime 7g11%

    Grăsimi saturate 2 g13%

    Grăsimi trans 0,1 g

    Grăsimi polinesaturate 1g

    Grăsimi mononesaturate 2 g

    Colesterolul 58 mg19%

    Sodiu 382 mg17%

    Potasiu 409 mg12%

    Carbohidrați 21 g7%

    Fibre 6g25%

    zahăr 3g3%

    Proteină 21 g42%

    Vitamina A 2133IU43%

    Vitamina C 8 mg10%

    Calciu 42 mg4%

    Fier 2 mg11%

    * Valorile zilnice procentuale se bazează pe o dietă de 2000 de calorii.

    Păstrați resturile într-un recipient ermetic la frigider și reîncălziți după cum este necesar.

    Opțiune de oală instantanee pentru supă de curcan

    Deoarece curcanul este deja gătit, aceasta este o supă Instant Pot ușoară. Folosiți aceleași ingrediente din rețeta de mai sus.

    1. Căleți morcovii, țelina și ceapa timp de 3-4 minute în Instant Pot la setarea de sote.
    2. Adăugați restul ingredientelor.
    3. Sigilați oala instant și setați-o timp de 4 minute la presiune mare manuală.
    4. Lăsați o eliberare naturală timp de 5 minute, apoi eliberați manual presiunea.
    5. Se pune în boluri și se servește.

    Ce să faci cu restul de curcan?

    Dacă mai rămâi curcan după supă, pune puțin în congelator pentru proteine ​​ușoare în altă seară. Sau încercați una dintre aceste rețete delicioase. Curcanul se descurcă excelent într-o varietate de supe, tocane și caserole.

    • Pumpkin Chili – Această rețetă folosește scorțișoară împreună cu condimente tradiționale pentru supă de chili pentru o întorsătură surprinzătoare. În loc de carne de vită, folosiți curcan tocat în rețetă.
    • Paleo Turkey Tetrazzini – Mâncarea clasică reinventată cu lapte de cocos în loc de lactate și servită cu o varietate de legume.
    • Frittata de legume – Adăugați curcan tăiat cubulețe și cartofi dulci la această rețetă de bază de frittata. Aruncați niște resturi de varză de Bruxelles tăiate pentru o bună măsură!
    • Caserola cu broccoli – Înlocuiți puiul cu curcan pentru o masă cremoasă într-o tigaie.

    Care sunt modalitățile tale preferate de a reutiliza curcanul de Ziua Recunoștinței și alte resturi de sărbători? Mi-ar plăcea să aud!

  • Un nou studiu arată că medicamentele pentru slăbit sunt promițătoare în tratarea dependenței de alcool și opioide

    Medicament

    Constatările cheie ale studiului

    Ozempic

    Studiul a analizat un set mare de date pe parcursul a aproape zece ani, concentrându-se pe pacienții cu istoric de tulburări de consum de alcool și opioide. Cercetătorii au descoperit că persoanele care au luat semaglutidă au avut:

    Rata de intoxicație cu alcool cu ​​50% mai mică în comparație cu cei care nu iau medicamente.
    Rata cu 40% mai mica a incidentelor de supradozaj de opioide in randul celor care au prescris medicamentul.

    Aceste descoperiri sugerează că semaglutida poate influența căile de recompensă ale creierului, care sunt adesea implicate în comportamentele care creează dependență. Capacitatea medicamentului de a regla apetitul și de a influența chimia creierului ar putea fi esențială în dezvoltarea de noi opțiuni de tratament pentru dependență.

    Citeşte mai mult: Puterea regenerativă a cofeinei asupra sănătății vasculare

    Implicații pentru tratamentul dependenței

    Tratament

    Dr. Céline Gounder, un colaborator medical pentru CBS News, a remarcat că, dacă aceste medicamente se dovedesc sigure și eficiente pentru tratarea dependenței, ele ar putea deveni farmacoterapii utilizate pe scară largă. În prezent, există doar trei medicamente aprobate de FDA special pentru tulburarea consumului de alcool, dar mai puțin de 2% dintre cei afectați le folosesc.

    Potențialul ca semaglutida să servească scopuri duble – pierderea în greutate și tratamentul dependenței – ar putea revoluționa modul în care furnizorii de servicii medicale abordează aceste probleme, în special având în vedere ratele în creștere ale tulburărilor legate de consumul de substanțe.

    Citeşte mai mult: Slăbește-te cu rețete de slăbit gustoase și hrănitoare pentru o tine mai sănătoasă!

    Cercetare în curs

    Deși aceste constatări inițiale sunt promițătoare, cercetătorii subliniază necesitatea unor studii clinice randomizate suplimentare pentru a stabili o relație clară cauză-efect. Efectele pe termen lung ale utilizării semaglutidei pentru tratamentul dependenței rămân incerte, în special în ceea ce privește impactul său asupra sănătății mintale și potențialele efecte secundare, cum ar fi problemele gastrointestinale.

    Concluzie

    Dovezile emergente că medicamentele de slăbire, cum ar fi semaglutida, pot ajuta la tratarea dependenței de alcool și opioide deschide noi căi pentru cercetare și terapie. Pe măsură ce studiile continuă să exploreze acest potențial, furnizorii de asistență medicală ar putea avea în curând instrumente mai eficiente pentru a combate dependența, îmbunătățind în cele din urmă rezultatele pentru multe persoane care se luptă cu tulburări legate de consumul de substanțe.

  • Cum să încetinesc: 7 moduri în care încetinesc într-un anotimp aglomerat al vieții | Inteligență și încântare

    O femeie este îmbrăcată în negru și stă pe un scaun în biroul ei și citește o carte.O femeie este îmbrăcată în negru și stă pe un scaun în biroul ei și citește o carte.
    Fotografie de Stephanie Sunberg pentru Maria Stanley

    Mintea ta face matematică interesantă pe măsură ce îmbătrânești. Am greață persistentă gândindu-mă la cât de repede au trecut ultimii douăzeci de ani. Cu luni înainte de a împlini 40 de ani anul trecut, am continuat să fac calculul:

    Dacă următorii douăzeci de ani trec la fel de repede ca ultimii, atunci am deja şaizeci de ani, ceea ce înseamnă că, practic, am deja optzeci de ani.

    Timp x Viteză = Viață

    M-am simțit ca un decupaj de carton în mărime naturală din noua criză milenară de mijloc.

    Spre groaza mea, am continuat să scriu prin dezorientare. M-am simțit ca o femeie mergând pe scândură. Toată lumea mi-a spus că viața abia începea, dar nu puteam scăpa de senzația că îmi aluneca printre degete în fiecare zi – și eram neputincios să o opresc.

    În timp ce simțul meu de sine s-a spart în jurul meu, am văzut minciuna ieșind în evidență:

    Ni s-a spus că putem fi oricine și orice ne dorim.
    Dar opțiunile sunt nesfârșite, iar timpul este limitat.
    Nu va ajunge niciodată la suficient.

    Înfruntând ceea ce matematica mea a dezvăluit despre mine, și adevărul despre timp și viteză, am văzut că criza îmi spunea cum aș vrea să-mi petrec restul vieții. Așa că mi-am pus pantalonii de fetiță mare, m-am întors spre secretele pe care mi-am ascuns cu grijă sub pernă noaptea și le-am lăsat să iasă la lumină.

    Atunci a apărut un nou adevăr pentru a înlocui minciuna:

    Ai tot ce ai nevoie în tine.
    Ești întreg. Ești de ajuns.

    Nu eram disperat din cauza unui declin în obscuritate. Tânjeam la o experiență pe care mi-am refuzat-o. Viața nu era despre a supraviețui și a deveni. Era vorba de a fi întreg și de a te simți uman și de a face loc pentru bucurie, dorință, încântare, plăcere, conexiune, iubire și uimire.

    Viața tocmai începea – și învățam să încetinesc și să mă bucur de ea.

    Căutând încetineala când viața se accelerează

    În mijlocul acestui apel la încetineală, viața mea se accelerează. Nu va exista niciodată un sezon mai aglomerat al vieții decât acesta. Copiii mei înfloresc în ei înșiși, iar odată cu asta vin prietenii, hobby-urile, sporturile și amintirile care trebuie făcute ca familie. Joe intră într-un sezon al carierei sale în care vrea să-și testeze limitele, să crească în sine și să vadă ce este posibil atunci când își folosește talentul.

    Si eu. Mă trezesc astăzi plin de energie de pus în lume.

    Ce face cineva când plinătatea vieții amenință să măture capacitatea de a savura viața însăși?

    Am făcut pași pentru a încetini zilnic, chiar și atunci când totul se învârte în jurul meu. Am început mic, cu cele mai mici ajustări. Astăzi, scriu despre de ce încetinirea contează atât de mult pentru mine și despre cum exersez încetineala în acest sezon aglomerat al vieții.

    De ce este important pentru mine încetinirea

    Sunt obosit. Acesta a fost unul dintre marile secrete pe care le-am ascuns sub pernă. Viața este ocupată și nu mai am energia să mă umf și să majorez. Totuși, ceea ce pot face este să încetinesc suficient pentru a observa când am nevoie de odihnă.

    Dihotomia de a fi obosit și de a avea un sens reînnoit al scopului în viață este fascinantă. Este ca și cum ai învăța să îmblânzești un nou tip de fiară, una care răspunde mai degrabă tandreței decât controlului dominator, asemănător alfa. Viața este ocupată, a face lucrurile contează, iar bucuria contează, de asemenea. Deci cum arată balanța? Cum este posibilă încetinirea chiar și într-un sezon aglomerat al vieții?

    Nu am un sistem perfect. Dar nu sunt dispus să mă întorc să „țin pasul” sau să simt un sentiment omniprezent de lipsă. În schimb, am o abordare bazată pe valori, dorința de a continua să exersez aceste obiceiuri și multă iertare pentru mine. Pentru că sunt obosit. Și sunt în viață.

    Cum să încetinesc: 7 moduri în care încetinesc într-un anotimp aglomerat al vieții

    1. Acordați indiciile fizice.

    Când mă grăbesc prin viață, am observat că ritmul meu se reflectă prin indicii fizice din corpul meu. Câteva exemple includ:

    • O falcă strânsă
    • Respirații scurte și superficiale și considerând că este nenatural să respiri profund
    • O prindere strânsă pe volan când conduc
    • Umeri cocoși în timp ce stați
    • Neîndemânare și scăpare de lucruri

    În exersarea încetinirii, cel mai important lucru pentru mine este să observ și să redirecționez ușor aceste răspunsuri fizice. Îmi descleșc maxilarul, respir câteva lent și adânc, îmi slăbesc strânsoarea volanului și mă așez drept, cu umerii relaxați. Ține minte că răspunsurile tale fizice la ocupație pot arăta diferit de ale mele. Conectați-vă la ceea ce sunt pentru dvs. și începeți încet să le redirecționați.

    2. Monosarcină.

    Toată viața mea, am avut tendința să fac mai multe sarcini. La un moment dat, luna trecută, făceam flan, scriam o invitație și trimiteam mesaje oamenilor în același timp. Când mă grăbesc prin viață și fac mai multe lucruri deodată, mă simt mai stresat și sunt mult mai probabil să greșesc.

    Acum, când observ că fac multitasking, încerc să redirecționez. Fac o pauză, aleg un lucru pe care să mă concentrez și trec la următorul lucru odată ce termin cu el.

    3. Reduceți așteptările mele.

    Chiar dacă am făcut din încetinirea o prioritate, uneori am simțit că ar trebui să pot îndeplini aceleași așteptări ca și când mă grăbeam prin viață. Când mă gândesc la asta logic, știu că acest lucru este imposibil.

    Încă nu am perfecționat arta de a stabili așteptări, dar încerc să fiu mai sincer cu mine însumi. Încerc să comunic ce este fezabil cu oamenii din viața mea. Când nu termin totul, încerc să nu mă stresez. Pentru că de cele mai multe ori, dacă sunt total sincer, lucrurile pe care simt presiunea să le fac pot aștepta. De cele mai multe ori, poate aștepta.

    Așa cum am scris într-o postare recentă House Call, „Când nu mă pot grăbi prin toate, trebuie să fac mai puțin, iar a face mai puțin înseamnă că trebuie să știu ce este important”. Asta mă duce la următorul punct:

    4. Concentrează-te pe ceea ce este cel mai important.

    Încă mai sunt lucruri care trebuie făcute în fiecare zi, fie pentru munca mea, fie pentru viața personală. Întotdeauna am avut tendința de a amâna atunci când mă simt copleșit, ceea ce duce doar la stres și grabă în viitor. Fac tot ce pot pentru a schimba această tendință. În loc să o evit, învăț să stau cu impulsul de a amâna și disconfortul de a face lucruri grele.

    Când mă simt copleșit, mi se pare util să îndeplinesc mai întâi o sarcină mică și ușoară. Această mică realizare îmi dă un pic de dopamină, dă impuls și mă face să mă simt capabil să fac altceva. Apoi voi trece la o sarcină mai mare, cu prioritate ridicată și îmi voi acorda timp adecvat (mai mult decât cred că voi avea nevoie) pentru a o duce la bun sfârșit. Dându-mi timp și spațiu pentru a finaliza ceea ce este important, mai degrabă decât să-l evit în totalitate, îmi pasă de sinele meu actual și viitor.

    5. Scoateți umplutura.

    Sunt mai capabil să încetinesc în viața de zi cu zi când am mai mult timp de liber. Scăderea timpului pe care îl petrec distragerii atenției, cum ar fi răspunsul la fiecare mesaj text și derularea telefonului, face plauzibil un ritm de viață mai lent.

    De asemenea, am devenit nemiloasă cu mine însumi cu privire la ceea ce îmi place de fapt să consum. Voi opta pentru a sta în liniște în loc să ascult un podcast. Am observat că majoritatea emisiunilor TV de pe Netflix nu merită timpul.

    Dar asta este despre ceea ce vrei TU. Nimeni nu vă poate spune ce vă place.

    Așa că fii selectiv cu ceea ce te distrezi. Dacă devorarea reality TV este restaurativă, acordați prioritate. Dacă te simți ca o distragere a atenției, dă-i drumul. Numai tu poți fi sincer cu tine însuți despre ceea ce îți atrage atenția prețioasă. Mânărește-l ca și cum ar fi al tău.

    6. Acceptă-mi umanitatea.

    Acceptarea umanității mele este un pas crucial în a-mi oferi harul de a încetini. Am avut o perioadă recentă de două săptămâni când am făcut mai multe greșeli decât de obicei – toate cu repercusiuni asupra mândriei și familiei mele – și m-a zguduit în realitate.

    Pot să mă bat din cauza greșelilor, dar nu mă face special, stricat sau diferit de oricine altcineva.

    La naiba-mult-face parte din viață. Este ceva ce împărtășim cu toții.

    Este, de asemenea, una dintre cele mai bune moduri de a intra în legătură cu oamenii. În absența perfecțiunii și a optimizării, avem ocazia să ne conectăm despre ce înseamnă să fii om. Tindem să credem că vom fi respinși dacă ne deschidem despre experiența noastră trăită, dar adesea nu este cazul.

    Da, oamenii judecă – și sincer, nu există o modalitate mai bună de a-ți da seama pe cine trebuie să pornești din cercul tău interior – dar există o mulțime de oameni (pe care probabil vrei să-i ții în preajmă) care se vor simți văzuți și validați prin greșelile tale. . Încetinirea m-a ajutat să sparg ciclul auto-rușinării și a deschis oportunități de a-mi aprofunda relațiile.

    7. Stabiliți limite interpersonale.

    Încetinirea necesită uneori să spui „nu”. Unul dintre modurile în care a trebuit să stabilesc limite în acest sezon al vieții este să spun nu călătoriilor în preajma sărbătorilor. Acest lucru este inconfortabil. Nu-mi place. Dar când suntem sinceri cu ceilalți în privința limitărilor noastre, suntem amabili. noi spunem, Vreau să fiu cu tine când voi putea *fi* cu tine. Nu ca supliment, suplimentar sau obligație. Nimeni nu vrea asta.

    Cu oamenii cei mai apropiați de noi, poate fi greu și incomod să stabilim limite. Dar renunți la adevărul experienței tale când spui „da” la orice. Credem că acest lucru este altruist, dar, făcând acest lucru, nu le permitem oamenilor care ne iubesc să ne susțină în modul în care trebuie să fim sprijiniți.

    Timpul este un lucru amuzant. Încetinirea când viața se accelerează este terifiant. Asta până când realizezi că există mai multă viață de trăit atunci când ești acolo pentru a o experimenta pe deplin.

  • Cum să faci și să folosești pachete cu ulei de ricin

    Mi s-a făcut cunoștință cu uleiul de ricin pe măsură ce se apropia data scadenței cu primul meu copil. Ca orice mamă, eram nerăbdătoare să-mi cunosc micuțul, așa că am apelat la înțelepciunea expansivă care este Google pentru a găsi modalități de a accelera procesul natural al corpului meu de a intra în travaliu.

    Am găsit multe remedii populare pentru inducerea travaliului pe care le-am încercat (mersul pe jos, mâncare condimentată, săritul pe minge medicinală, ananas, dans, ceai din frunze de zmeură și altele). Am găsit și câteva pe care nu mi-am făcut curaj să le încerc… în special ulei de ricin! (Și mă bucur că nu am făcut… Vă spun de ce.)

    Ce este uleiul de ricin?

    Ulei de ricin (Ricinus communis) provine din sămânța de ricin, originară din India. Este extrem de bogat în acid ricinoleic, despre care se crede că este responsabil pentru abilitățile sale de promovare a sănătății. De fapt, s-a numit cândva Palma christe pentru că frunzele ei semănau cu mâinile lui Hristos. Este important de reținut că, în timp ce se spune că uleiul de ricin are beneficii pentru sănătate, semințele de ricin în sine pot fi mortale. Utilizarea internă a uleiului de ricin poate fi sigură, dar necesită prudență.

    Folosit în artele japoneze antice de vindecare și în alte culturi antice, uleiul de ricin se bucură de o istorie lungă și distinsă. Unul dintre cele mai vechi manuale de medicină existente, Papirusul Ebers, menționează că egiptenii timpurii aplicau ulei de ricin local încă din 1550 î.Hr.

    Deși este considerat „în general considerat sigur” de către FDA și până la o lingură pe zi este considerată aprobată pentru uz intern, poate provoca tulburări digestive extreme la unele persoane. Nu sunt medic și nu joc unul pe internet, așa că discutați cu ai dumneavoastră înainte de a folosi ulei de ricin sau orice altceva pe plan intern.

    Uleiul de ricin chiar începe travaliul?

    Uleiul de ricin este uneori folosit intern pentru inducerea travaliului, dar cercetările disponibile se îndoiesc de utilitatea acestuia. De fapt, administrat intern poate provoca diaree furioasă (ideea este că aceasta va stimula și contracțiile uterine).

    Am ales să nu încerc acest lucru și nu l-aș sugera, deoarece există unele dovezi că poate crește șansa ca bebelușul să treacă meconiu înainte de naștere. Este, de asemenea, uneori folosit pentru a reduce constipația (din nou cu diareea furioasă).

    Prefer mult pentru uz extern și nu l-aș folosi personal în interior. Este unul dintre cele două uleiuri pe care le folosesc în rutina mea zilnică de curățare cu ulei, care mi-a îmbunătățit foarte mult pielea.

    Pachete cu ulei de ricin (și de ce să faceți unul)

    Pentru a-mi susține corpul când mi-am descoperit mutația MTHFR, am decis să încerc o altă modalitate de a folosi ulei de ricin – pachete de ulei de ricin!

    Ce este

    Ideea este să păstrați uleiul de ricin pe o bucată de pânză pe piele timp de cel puțin o oră cu o sursă de căldură pentru a stimula funcția limfei și a ficatului. Spre deosebire de unele metode de „detoxifiere”, se spune că aceasta nu are efecte secundare negative și există multe relatări despre oameni care au observat imediat un somn mai bun, mai multă energie și eliminarea simptomelor pielii.

    NOTĂ: Chiar și pentru uz extern, m-aș consulta cu un medic sau un naturopat pentru a mă asigura că acest remediu natural este în regulă pentru tine. Nu trebuie utilizat dacă sunteți gravidă sau se luptă cu o afecțiune medicală. De asemenea, testez orice ulei nou (sau orice substanță) pe o mică parte a brațului meu înainte de a-l folosi pe o zonă mai mare a corpului.

    Frumusețea unui pachet de ulei de ricin este că îl puteți plasa acolo unde sunt necesare beneficii:

    • Utilizarea pe partea dreaptă a abdomenului sau pe întregul abdomen este considerată a ajuta la susținerea ficatului și a sistemului digestiv. Unii specialiști în vezica biliară recomandă pachetele cu ulei de ricin ca parte a unui regim holistic.
    • Așezați direct pe articulațiile sau mușchii încordați pentru a reduce inflamația. (Notă: acesta nu este un substitut pentru îngrijirea medicală, ci pentru a accelera vindecarea rănilor minore care nu necesită asistență medicală)
    • Sau încercați abdomenul inferior pentru a vă ajuta cu durerile și dificultățile menstruale.

    Ce face

    Pachetele cu ulei de ricin valorifică beneficiile antiinflamatoare și de stimulare a limfei ale uleiului de ricin, dar permit o utilizare externă mai sigură. Dintr-un studiu din 1999:

    Cu o perioadă de terapie minimă de 2 ore, acest studiu a constatat că pachetele de ulei de ricin au produs o creștere temporară „semnificativă” a numărului de celule T-11 care a crescut pe o perioadă de 7 ore după tratament și apoi a revenit la niveluri normale în 24 de ore mai târziu. .

    Creșterea celulelor T-11 reprezintă o creștere generală a stării specifice de apărare a organismului. Limfocitele apără în mod activ sănătatea organismului prin formarea de anticorpi împotriva agenților patogeni și a toxinelor acestora. Limfocitele cu celule T provin din măduva osoasă și din glanda timus ca limfocite mici care identifică și ucid viruși, ciuperci, bacterii și celule canceroase. Limfocitele celulelor T-11 furnizează o capacitate fundamentală de anticorpi pentru a menține puternic sistemul de apărare specific.

    Pe scurt, se spune că pachetele cu ulei de ricin ajută la detoxifierea ficatului în mod natural, susțin sănătatea uterului și ovarian, îmbunătățesc circulația limfatică și reduc inflamația.

    Nu există studii concludente privind utilizarea pachetelor de ulei de ricin în exterior (deși există unele preliminare), dar o istorie lungă de utilizare tradițională în multe culturi. Există unele dovezi că poate avea un efect supresor asupra tumorilor și un efect pozitiv asupra artritei atunci când este utilizat extern.

    Pachetele cu ulei de ricin oferă, de asemenea, o perioadă de relaxare liniștită, care vine cu propriul set de beneficii pentru sănătate!

    Cum se face un pachet de ulei de ricin

    Pachetele cu ulei de ricin sunt simplu de făcut acasă. Îmi plac pentru că îmi cer să stau nemișcat și să mă relaxez cel puțin o oră. Nu este întotdeauna ușor de realizat! Ele pot fi dezordonate, dar cu o pregătire adecvată nu sunt.

    De asemenea, puteți cumpăra un kit complet de ulei de ricin, în loc să asamblați toate articolele de mai jos. Vezi sfârșitul acestei postări pentru cele pe care le-am încercat și pe care le-am apreciat.

    Veți avea nevoie

    • ulei de ricin de înaltă calitate (fără hexan)
    • lână sau flanel de bumbac nealbit și fără vopsea (ca acesta) – poate fi refolosit de până la 30 de ori
    • un pachet înfășurat (sau o bucată mare de flanel de bumbac) sau o folie de plastic (nu este optimă)
    • sticlă de apă caldă sau pernă de încălzire
    • recipient de sticlă cu capac – folosesc un borcan de zidărie de dimensiunea unui quart pentru depozitarea flanelei înmuiate cu ulei între utilizări
    • haine vechi, prosoape și cearșafuri – uleiul de ricin patează!
    • răbdare (cel mai greu de găsit!)

    NOTA: Vă recomand cu căldură să pregătiți cu atenție zona în care veți face pachetul de ulei de ricin pentru a preveni mizerie. Încearcă să folosești o perdea de duș veche, acoperită cu un cearșaf sub tine, pentru a te asigura că nimic nu patează. Nu trebuie să spăl adesea cearceaful și doar o pliez și o depozitez în dulapul de baie pentru următoarea utilizare.

    Cum să utilizați un pachet de ulei de ricin

    1. Tăiați o bucată mare de flanel de bumbac și pliați în treimi pentru a face trei straturi. Piesa mea originală avea 20 de inci pe 10 inci și, atunci când este pliată, era de aproximativ 7 inci pe 10 inci. Al tău ar putea fi mai mare sau mai mic, în funcție de locul în care plănuiești să îl plasezi.
    2. Înmuiați bine (dar nu saturați complet) flanela în ulei de ricin. Cea mai ușoară modalitate pe care am găsit-o de a face acest lucru a fost să pliez cu grijă flanela și să o așez într-un borcan de zidărie de dimensiunea unui quart. Am adăugat apoi ulei de ricin cam câte o lingură (la fiecare 20 de minute sau cam asa ceva) pentru a-i da timp să se sature. De asemenea, am scuturat ușor borcanul între adăugarea mai multă ulei, astfel încât uleiul să poată ajunge în toate părțile pânzei. În mod ideal, acest lucru ar trebui făcut cu o zi înainte pentru a-i oferi timp să se înmoaie uniform. Salvez borcanul deoarece aici păstrez flanela între utilizări (se poate folosi de aproximativ 30 de ori).
    3. Îndepărtați și desfaceți cu grijă cârpa îmbibată cu ulei de ricin.
    4. În timp ce stați întins pe un prosop sau cearșaf vechi, așezați cârpa pe partea dorită a corpului.
    5. Acoperiți cu pachetul de înfășurare sau flanel de bumbac și puneți pachetul de încălzire deasupra acestuia. De asemenea, puteți folosi o pungă de băcănie de plastic pentru a preveni pătrunderea uleiului pe placa de încălzire. Se poate folosi o sticlă cu apă fierbinte, o pernă de încălzire electrică sau o pernă de încălzire pentru orez, dar sticlele cu apă caldă și pachetele de orez pot fi reîncălzite de mai multe ori.
    6. Întinde-te pe spate cu picioarele ridicate (de obicei mă întind pe podea și îmi odihnesc picioarele pe canapea) și relaxează-te timp de 30-60 de minute.
    7. Folosiți acest timp pentru a exersa respirația profundă, a citi o carte, a medita sau a vă rugă (sau orice vă relaxați).
    8. După timpul dorit, scoateți ambalajul și întoarceți flanela în recipientul de sticlă. Păstrați la frigider.
    9. Utilizați un săpun natural sau un amestec de bicarbonat de sodiu și apă pentru a îndepărta orice ulei de ricin rămas pe piele.
    10. Relaxează-te și odihnește-te. Asigurați-vă că beți suficientă apă și rămâneți hidratat după ce faceți acest lucru pentru a sprijini detoxifierea.

    De unde să cumpărați un kit de ulei de ricin

    Puteți cumpăra truse de ulei de ricin complete cu flanel de bumbac și un pachet care nu dezordine, care elimină nevoia de folie de plastic.

    • L-am folosit pe acesta de la Radiant Life cu rezultate grozave (nu s-a scurs deloc).
    • Acest kit de ulei de ricin este similar cu Radiant Life ca preț și calitate, dar designul învelișului de flanel este puțin mai conturat și se leagă ușor.

    Alte moduri de a folosi uleiul de ricin

    Uleiul de ricin este la îndemână pentru a avea în casă și pentru alte utilizări. Este bogat în acizi grași și conține proprietăți antimicrobiene și antiinflamatorii care pot aduce beneficii organismului în multe feluri. Utilizați ulei de ricin extern pentru:

    • Aplicați pe acnee, piele uscată, erupții cutanate, furuncule, pete de vârstă și negi pentru a îmbunătăți tenul și pentru a crește umiditatea
    • Tratează ciuperca unghiilor de la picioare
    • Calmează o entorsă, o rănire sau articulații dureroase
    • Aplicați pe zonele cu dureri de spate
    • Pentru a curăța și a calma abdomenul atunci când aveți probleme digestive sau de reproducere

    Pentru cele mai bune rezultate, aplicați pachete de ulei de ricin timp de 60-90 de minute de îndată ce încep problemele. Faceți acest lucru de aproximativ 3 ori pe săptămână timp de 3 săptămâni. Consultați-vă cu un medic pentru a exclude cauze mai grave.

    Acest articol a fost revizuit din punct de vedere medical de Madiha Saeed, MD, un medic de familie certificat. Ca întotdeauna, acesta nu este un sfat medical personal și vă recomandăm să discutați cu medicul dumneavoastră.

    Ați folosit vreodată ulei de ricin? Voi împărtăși câteva dintre celelalte utilizări ale mele preferate în curând, dar vă rog să le împărtășiți pe ale tale mai jos!

    Pachete cu ulei de ricin pentru piele și sănătate

  • 4 dintre culorile mele neutre preferate de vopsea pe care le-am folosit în casele noastre | Inteligență și încântare

    Neutrele sunt culori importante în designul interior, chiar dacă tindeți să fiți atrași de culorile îndrăznețe. Și sunt multe de navigat când vine vorba de alegerea culorii neutre a vopselei.

    Am vrut să vă împărtășesc câteva dintre cele mai bune culori neutre de vopsea pe care le-am folosit în casele noastre, de ce am fost atrasă de ele și ce cred că aduc într-o cameră. În lista de mai jos, includ patru culori foarte diferite: alb, crem, roz deschis (care se citește vizual ca neutru) și negru.

    Dacă vă decideți asupra unei culori neutre a vopselei pentru casa dvs., sper că această postare vă va fi o resursă utilă. Aceasta este, de asemenea, o postare grozavă de marcat pentru viitoarele dvs. proiecte de design!

    Iată patru dintre cele mai bune culori neutre de vopsea pe care le-am folosit în casele noastre…

    1. White Dove de Benjamin Moore

    O cameră de zi are pereții pictați în White Dove de Benjamin Moore. Un șemineu ancorează spațiul confortabil, care este decorat în nuanțe neutre, cu note de portocaliu și verde intens.O cameră de zi are pereții pictați în White Dove de Benjamin Moore. Un șemineu ancorează spațiul confortabil, care este decorat în nuanțe neutre, cu note de portocaliu și verde intens.
    Am folosit White Dove în sufrageria casei noastre anterioare. | Fotografie de Chelsey Werth

    Unde am folosit această culoare: Camera de familie de la subsol din casa noastră actuală și etajul principal din casa noastră anterioară.

    Acesta este un alb crocant care nu se simte steril. Este o culoare caldă dar pentru că nu are prea multe tonuri de galben, nu se citește ca crem. Pe măsură ce tendințele de design se îndreaptă către culori mai calde, aceasta este o culoare albă clasică excelentă de utilizat.

    2. Sail Cloth de Benjamin Moore

    Unde am folosit această culoare: Camera de familie de la subsol din casa noastră actuală.

    Dacă sunteți în căutarea unei culori neutre deschise, care are puțin mai multă greutate vizuală, Sail Cloth ar putea fi culoarea potrivită pentru dvs. Este o culoare caldă care este cu un pas mai cremoasă decât White Dove. Dacă doriți să evidențiați contrastul dintre două culori neutre, puteți asocia Sail Cloth și White Dove împreună, așa cum am făcut în camera noastră de familie de la subsol.

    3. Tencuiala de fixare de la Farrow & Ball

    Unde am folosit această culoare: Decorația atât în ​​intrarea, cât și în camera de oaspeți din casa noastră actuală.

    Setting Tencuiala este o culoare grozavă de folosit dacă doriți ceva cu un pas dincolo de alb sau crem care nu este prea saturate. Deși este roz deschis, se citește în continuare ca o culoare neutră și este o opțiune versatilă pentru atât de multe tipuri de camere.

    4. Fier forjat de Benjamin Moore

    O bucătărie modernă are dulapuri pictate în Fier forjat de Benjamin Moore, blaturi de marmură și spătar din faianță de metrou.O bucătărie modernă are dulapuri pictate în Fier forjat de Benjamin Moore, blaturi de marmură și spătar din faianță de metrou.
    Am folosit Fier forjat pe dulapurile din bucătărie din casa noastră anterioară. | Fotografie de Wing Ho pentru Domino

    Unde am folosit această culoare: Dulapurile din bucătăria casei noastre anterioare.

    Aceasta este o culoare frumoasă negru-gri, care aduce profunzime fără a copleși o întreagă cameră. Uneori, o culoare neagră cu adevărat închisă poate fi atât de copleșitoare încât domină orice altă caracteristică de design dintr-un spațiu. Fierul forjat are o moliciune pe care o iubesc cu adevărat.

    Nota editorului: Acest articol conține link-uri de afiliere. Wit & Delight folosește linkuri afiliate ca sursă de venit pentru a finanța operațiunile afacerii și pentru a fi mai puțin dependent de conținutul de marcă. Wit & Delight stă în spatele tuturor recomandărilor de produse. Mai aveți întrebări despre aceste linkuri sau despre procesul nostru? Simțiți-vă liber să ne trimiteți un e-mail.

  • Ghidul meu pentru planificarea vacanțelor și a Crăciunului (pentru a vă salva sănătatea!)

    În fiecare an, se pare că sărbătorile ajung aici din ce în ce mai repede! Odată ce vine sfârșitul verii, este o cursă rapidă până la sfârșitul anului. Chiar dacă sărbătorile sunt cea mai minunată perioadă a anului, ele pot deveni agitate rapid. Și, dacă nu suntem atenți, putem rata adevărata bucurie a sezonului.

    Planificarea Crăciunului este o modalitate ușoară de a vă asigura că vă stresați mai puțin și vă bucurați mai mult de sărbători cu familia. Vă permite să evitați cursa până la magazin târziu în Ajunul Crăciunului pentru a cumpăra acele cadouri de ultimă oră. În schimb, poți să te așezi pe spate și să te relaxezi când sunt sărbătorii, știind că deja ai acoperit totul.

    Iată cum îmi plănuiesc sărbătorile acum, ca să îmi pot salva sănătatea mintală (și a familiei mele, de asemenea!).

    8 sfaturi pentru o planificare de Crăciun fără stres

    Ziua de Crăciun este aceeași zi în fiecare an… așa că de ce se furișează pe noi? Știm că urmează și știm, de asemenea, că lucrurile sunt mult mai puțin stresante atunci când planificăm din timp. Așa că anul acesta, fă-ți o favoare (și familiei tale) planificând din timp. Știu că este greu să începem să ne gândim la sezonul sărbătorilor chiar înainte de a avea Ziua Recunoștinței. Crede-mă totuși, eul tău viitor îți va mulțumi!

    1. Gândește-te la sezonul tău ideal (dar practic) de vacanță

    Probabil că ai în minte o imagine despre cum vrei să fie sărbătorile. Dar în fiecare an, pare să arate diferit. Câțiva ani, am avut o mulțime de petreceri de Crăciun și am trimis felicitări de Crăciun. În alți ani, l-am păstrat mai discret. Asigurați-vă că planificarea de Crăciun este ceea ce puteți realiza în mod realist (și ceea ce doriți cu adevărat să faceți).

    S-ar putea să vă bucure să petreceți mult timp împodobind bradul, făcând prăjituri și trimițând felicitări de Crăciun. Sau poate îți dorești un sezon de Crăciun mai simplu anul acesta și nu vrei să faci toate lucrurile pe care simți că „trebuie să faci” pentru sărbătorile perfecte. Uită de replicarea a ceea ce vezi pe Pinterest și Instagram. Amintiți-vă, este sezonul dvs. de vacanță și puteți face cât de puțin sau cât doriți!

    Pentru a începe planificarea Crăciunului, gândiți-vă la vacanțele voastre ideale și la ceea ce puteți realiza în mod realist. Nu uitați să includeți orice tradiție de Crăciun sau călătorie pe care doriți să o faceți anul acesta.

    • Cât timp și bani trebuie să cheltuiți anul acesta?
    • Este munca ocupată și solicitantă în acest sezon?
    • Navigați în alte lucruri, cum ar fi îngrijirea membrilor bolnavi ai familiei sau vă mutați într-un oraș nou?

    Acum că ai o imagine de ansamblu despre cum vrei să arate și să se simtă vacanțele, este timpul să te gândești la detalii.

    2. Creați un buget

    Înainte de a planifica orice eveniment sau de a cumpăra ceva, cel mai bun mod de a obține un avans în planificarea de Ziua Recunoștinței și Crăciun este să creați un buget. Dacă sunteți ca mine, vacanțele ajung întotdeauna să coste mai mult decât se aștepta! De aceea, crearea unui buget este o idee atât de grozavă.

    În loc să cumpărați lucruri așa cum le vedeți (bună ziua, Black Friday pe Amazon!), aveți o idee mai bună despre ceea ce aveți nevoie și cât trebuie să cheltuiți. În acest fel, nu va mai fi atât de multă surpriză (sau vinovăție) în luna ianuarie.

    Încep prin a crea o listă cu toate lucrurile pe care trebuie să le cumpăr pe baza acestor subcategorii:

    • Cadouri – Pentru copii, familie extinsă și cadouri pentru gazdă. Nu uitați de alte persoane speciale cărora le cumpărați de obicei cadouri de Crăciun, cum ar fi profesorii, vecinii sau familia și prietenii. Obțineți o listă completă de idei aici.
    • Decoratiuni – Dacă trebuie înlocuite orice decorațiuni de Crăciun sau vreau ceva nou, adaug asta la bugetul meu. Nu uitați de un brad de Crăciun dacă cumpărați unul proaspăt în fiecare an.
    • Mesele – Mesele de sărbători ajung întotdeauna să coste mai mult decât mesele obișnuite. Crearea unui buget mă ajută să determin dacă vom servi file mignon sau curcan pentru cina de Crăciun.
    • Activități – Luați în considerare orice activitate care necesită un buget. Aceasta ar putea include o petrecere urâtă cu pulover, construirea de case de turtă dulce sau vizitarea Moșului.

    Odată ce ai un buget, poți planifica lucruri (mai distractive) de vacanță!

    3. Evaluează-ți nevoile de decorare

    Dacă decorarea casei este o parte importantă a vacanței tale, acum este momentul potrivit pentru a evalua ce ai și ce ai nevoie. Dacă fondurile sunt limitate, acesta este un loc ușor de a reduce costurile – pur și simplu utilizați ceea ce aveți deja.

    Țin un inventar al decorațiunilor noastre în Notion (sau folosesc aplicația Note de pe telefon). Acest lucru îmi permite să văd ce am și ce trebuie înlocuit/actualizat.

    O păstrăm destul de simplă (nimeni nu m-a acuzat vreodată că sunt Martha Stewart!). Pentru a vă inspira chiar și cu un buget redus, iată câteva idei simple de decor DIY cu tematică de vacanță:

    Toate aceste idei îndeplinesc standardele mele pentru 1) consumabile minime de făcut, 2) depozitare minimă pe termen lung și 3) ușor de reutilizat pentru alte sezoane. Câştiga!

    4. Planificați felicitări de Crăciun

    Dacă sunteți o persoană cu felicitări de Crăciun, acesta poate fi punctul culminant al sezonului pentru dvs. Asigurați-vă că vă planificați acum, astfel încât să nu devină copleșitor. Dacă felicitările de Crăciun nu vă plac, nu ezitați să treceți la următoarea secțiune.

    Iată sfaturile mele pentru felicitări de Crăciun fără stres:

    • Faceți o listă de felicitări de Crăciun cu destinatarii și adresele poștale actualizate.
    • Decideți ce fel de card veți trimite. Trebuie să faci o fotografie de familie? Dacă da, programați o oră pentru a face poze. Nu uitați să includeți cardurile și ștampilele în buget.
    • Marcați-vă calendarul pentru ziua în care doriți să trimiteți cardurile. Încercați să le trimiteți prima săptămână completă din decembrie pentru a vă asigura că sunt livrate la timp, dar nu prea devreme.

    Dacă aveți cărțile pregătite înainte de Ziua Recunoștinței, vă permite să nu vă faceți griji pentru ele. De îndată ce Ziua Recunoștinței se încheie, puteți începe să le adresați și să le trimiteți.

    Amintiți-vă că, dacă felicitările de sărbători devin o povară, este în regulă să le dați drumul anul acesta (sau în fiecare an!). Puteți redirecționa acel timp și bani în alte activități de vacanță.

    5. Faceți o listă de cadouri

    Dăruirea de cadouri poate deveni copleșitoare! Cel mai bun mod de a aborda această parte a cumpărăturilor de Crăciun este să creezi o listă de cadouri. Dacă aveți un buget mai restrâns (sau doriți să simplificați sărbătorile), o listă de cadouri este o modalitate excelentă de a rămâne organizat și de a nu cumpăra în exces.

    Încep prin a enumera articolele pe care vreau să le cumpăr pentru fiecare persoană. Presiunea de a cumpăra o mulțime de cadouri ne poate copleși. În urmă cu câțiva ani, am început o nouă tradiție cu familia mea. Urmează filozofia „vrei, avea nevoie, poartă, citește” de a oferi cadouri. Fiecare copil primește:

    Această filozofie simplificată de a oferi cadouri mi-a scăzut foarte mult nivelul de stres în timpul sărbătorilor. La fel fac și cu membrii familiei mele. Bunicilor le place să meargă la întâlniri sau să aibă timp unul la unu cu nepoții… și nepoților le place, de asemenea!

    Nu uitați de alte persoane pe care trebuie să le cumpărați pentru… profesori, prieteni, vecini etc. Acestea pot fi chiar simple cadouri DIY (consultați secțiunea următoare pentru mai multe despre aceasta).

    6. Adunați idei de cadouri și tutoriale DIY

    Îmi place să fac cadouri de casă! Nu numai că face un cadou special, dar se dublează ca o activitate distractivă de vacanță în familie. Cadourile DIY sunt o modalitate excelentă de a economisi bani fără a sacrifica factorul wow. În fiecare an, copiii mei așteaptă cu nerăbdare cărțile foto speciale pe care le fac pentru fiecare dintre ei.

    Dacă plănuiți să faceți cadouri, acum este momentul perfect pentru a vă organiza. Unele cadouri durează ceva timp pentru a se pregăti, așa că trebuie să începi devreme. Iată ce recomand:

    • Alegeți ce cadouri doriți să faceți. (Aceste idei de cadouri DIY vă vor inspira!)
    • Determinați cât durează fiecare proiect (inclusiv timpul de întărire/uscare/infuzare).
    • Marcați-vă calendarul pentru când să începeți proiectul, astfel încât să fie gata la timp pentru a împacheta și expediat (dacă este necesar). Scopul să trimită cadouri prin poștă în prima săptămână a lunii decembrie. Puteți aștepta o săptămână dacă nu trebuie să le trimiteți prin poștă.
    • Creați o listă de cumpărături cu consumabile (consultați-vă bugetul).
    • Marcați-vă calendarul pentru o zi pentru a cumpăra rechizite… și apoi începeți!

    Un alt proiect distractiv de bricolaj este să-ți faci propriul pachet de cadou. Este un mod frumos de a recicla lucrurile din casa ta. Sau, faceți hârtie de împachetat cu hârtie maro și vopsea sau ștampile. Acesta este un proiect bun cu care să-i ajute copiii.

    Ne distrăm mereu făcând rețetele noastre preferate de bricolaj (cum ar fi o rețetă de exfoliant corporal sau batoane de loțiune de casă) pe care familia și prietenii le place să le primească.

    7. Programează activități de vacanță

    Odată ce ai scos din cale cadourile și decorațiunile, este timpul să planifici activități distractive de vacanță. Așa că nu pierdem niciuna dintre activitățile noastre preferate de vacanță împreună, fac un punct să le pun în calendar devreme. Este distractiv să stai împreună cu familia și să faci idei împreună.

    Iată câteva idei care sunt de obicei pe listă:

    • Coacerea delicii de sărbători
    • Mergeți la petrecerea anuală de vacanță a unui prieten
    • Conducând în jur pentru a privi luminile de Crăciun cu cacao fierbinte
    • Alegerea unui pom de Crăciun
    • Decorarea casei și a copacului
    • Urmăriți un film preferat de Crăciun
    • Băutură de casă și ascult un playlist de Crăciun

    Fac un brainstorming și programez aceste evenimente cu o săptămână sau două înainte de Ziua Recunoștinței, în cazul în care există activități de Ziua Recunoștinței pe care vreau să le includ. Las puțin timp liber în calendarul nostru pentru lucruri care ar putea apărea în ultimul moment. De asemenea, încerc să programez evenimentele de Anul Nou așa cum sunt planificate.

    8. Planificați mesele de vacanță

    Ultimul lucru pe care îl plănuiesc de sărbători sunt mesele. Dacă găzduiesc, voi planifica întreaga masă. Dacă vizităm familia, plănuiesc să aduc un fel de mâncare sau două.

    Iată ce fac:

    Folosesc Real Plans, aplicația mea preferată de planificare a meselor. Economisește atât de mult timp!

    Făcându-mi lista de cumpărături devreme, pot lua unt suplimentar o săptămână și sirop de arțar în următoarea, în timp ce îmi fac cumpărăturile săptămânale. Acest lucru ajută la distribuirea achizițiilor pe câteva săptămâni sau luni în loc de o singură călătorie de cumpărături (de asemenea, îmi reduce lista de cumpărături chiar înainte de vacanță).

    Concluzie pentru planificarea vacanțelor și a Crăciunului

    Știm cu toții că este adevărat… multe dintre noi, mămicile, așteptăm cu nerăbdare sfârșitul sărbătorilor pentru că este stresant.

    A-ți face timp pentru a planifica este o modalitate excelentă de a te bucura cu adevărat de sezon cu familia ta. Ne poate ajuta să renunțăm la copleșirea care, din păcate, poate veni odată cu sezonul. Când te simți stresat din cauza sărbătorilor, respiră adânc și revizuiește acești pași.

    Consultați lista de verificare de planificare de mai jos sau faceți clic aici pentru o versiune imprimabilă mai detaliată!

    Ce faci pentru a te stresa mai puțin în această perioadă a anului? Lasă un comentariu și anunță-ne!

  • 22 de produse pe care le iubesc și care mi-au îmbunătățit rutina zilnică | Inteligență și încântare

    Un colaj de produse preferate din rutina mea zilnică din categoriile acasă, frumusețe, wellness și serviciuUn colaj de produse preferate din rutina mea zilnică din categoriile acasă, frumusețe, wellness și serviciu

    Pe măsură ce am încercat să fac mai puțin și să am mai puțin, m-am confruntat cu o răscruce: ce am nevoie și ce nu. Sortarea nevoilor versus dorințe poate fi o afacere dificilă, asemănătoare cu a sorta opiniile pe care ceilalți le au despre tine față de cele pe care le ai tu despre tine – un teritoriu tulbure pentru cei care mulțumesc pe tot parcursul vieții. De unde încep și cine ar trebui să fiu până la urmă?

    Aici se află legătura dintre demnitatea noastră percepută și modul în care cheltuim. Și este unul dintre motivele pentru care relația mea cu banii nu a fost niciodată grozavă.

    Acest concept a devenit clar pe măsură ce îmi catalogam dulapul folosind aplicația digitală Whering. Voi scrie despre asta într-o altă postare pentru că este incredibil de util. Procesul în sine m-a făcut greață-de asemenea, pentru discuție într-o postare viitoare. Mele chestii este o acumulare a personajelor mele – toate bucățile unui întreg, dar nu întregul eu. Am terminat de suportat greutatea tuturor.

    Am avut o viziune curioasă asupra obiceiurilor mele de a cheltui…fără rușine— și pot vedea ambele fețe ale monedei. Văd produse fără de care nu vreau să trăiesc. Și când mă uit la ce folosesc în fiecare zidevine mai clar ce trebuie să meargă. Concentrarea asupra a ceea ce vă place cu adevărat face mult mai ușor să renunțați la ceea ce nu vă place.

    Dacă ar trebui să ridici și să te muți chiar acum sau să scazi semnificativ, ce ai lua cu tine? Ce îți lipsește când ești departe de casă? Sunt întrebări bune pentru a vă ajuta să vă aliniați nevoile și dorințele într-o diagramă Venn și să identificați produsele care merită cheltuite. Aici sunt ale mele în acest moment.

    Împărtășesc cele mai bune produse din rutina mea zilnică și de ce au devenit o parte cheie a vieții mele.

    22 de produse pe care le iubesc și le folosesc în fiecare zi

    Produse de acasă

    Produsele de casă preferate din rutina mea zilnică, inclusiv espressorul De'Longhi, afișajul pentru vatră, cana Ginny Sims și pijamale LunyaProdusele de casă preferate din rutina mea zilnică, inclusiv espressorul De'Longhi, afișajul pentru vatră, cana Ginny Sims și pijamale Lunya

    850 USD

    Acest espressor este primul lucru pe care îl ating dimineața. Îl folosesc de mai multe ori pe zi și a rezistat bine în ultimii patru ani. În mod jenant, nu aș putea trăi fără el. Citiți mai multe despre acest espressor în articolul meu de blog cu recenzia produsului. Acest produs mi-a fost dăruit ca parte a unui parteneriat.

    Aceste căni sunt făcute manual în studioul lui Ginny din Minneapolis. Ceva despre luarea cănii tale preferate face ca ritualul cafelei de dimineață să fie semnificativ mai bun. Punct.

    699 USD 599 USD

    Hearth Display este modul în care țin evidența lucrurilor copiilor mei, cum copiii mei țin evidența lucrurilor lor și cum Joe ține evidența lucrurilor noastre. Ceea ce îmi place la acest afișaj este că atârnă fizic în biroul meu. Familia mea ne poate urmări calendarul, rutina și listele de activități fără a fi nevoie să mă deranjeze pentru instrucțiuni sau o listă. Hearth are, de asemenea, un „ajutor” AI la îndemână, care vă permite să trimiteți text articole care trebuie adăugate în calendar. Le trimit copiilor mei programele sportive, prânzurile, excursiile și evenimentele într-un mesaj text și VOILA, sunt în calendar. Este cel mai bun dispozitiv pe care l-am adăugat în viața familiei noastre. Acest produs mi-a fost dăruit ca parte a unui parteneriat.

    278 USD

    Poți arunca acești pij-uri de mătase la spălat și se simt grozav pe pielea ta. De asemenea, arăt foarte bine în ele. Tăierea este 10/10.

    Produse de frumusețe

    Produsele de înfrumusețare preferate, inclusiv crema de mâini evolvetogether, cremă de protecție solară One Skin, măști COSRx, SkinCeuticals CE Ferulic, NuFACE Mini, mască Dr. Dennis Gross LED, rimel Tower28, ruj Maybelline Super Stay, Erborian CC Cream și Santal 33Produsele de înfrumusețare preferate, inclusiv crema de mâini evolvetogether, cremă de protecție solară One Skin, măști COSRx, SkinCeuticals CE Ferulic, NuFACE Mini, mască Dr. Dennis Gross LED, rimel Tower28, ruj Maybelline Super Stay, Erborian CC Cream și Santal 33

    182 USD

    Am încercat multe produse cu vitamina C de-a lungul anilor și acesta este CAPRA. Merită fiecare bănuț pe care l-ai economisi dacă nu cumperi alte produse care fac ceea ce face acesta.

    56 USD

    Pielea mea arată întotdeauna foarte bine când port această protecție solară. Poate înlocui chiar și o cremă hidratantă, prelungind astfel durata de viață a cremei mele hidratante de noapte. Acest produs mi-a fost dăruit de brand.

    20 USD pentru un pachet de 10

    Am achiziționat aceste măști de șapte ori în ultimii trei ani. Îmi adaugă o umiditate instantanee pielii. Prețul este suficient de rezonabil încât să nu mă simt prea vinovat să le folosesc în mod regulat.

    220 USD 198 USD + o reducere suplimentară de 40% aplicată în coș

    Acest produs mi-a salvat fața de a arăta obosită și lipsită de viață din nou și din nou. Îl folosesc preventiv, dar știu că dacă vreau să arăt proaspăt – chiar și atunci când simt altceva decât – acest mic fraier îmi lasă pielea să arate mai strălucitoare și vizibil ridicată într-o clipă. 10/10 nu ar vrea să trăiască fără el. Citiți recenzia mea completă a produsului aici.

    455 USD

    Mi-am cumpărat primul dispozitiv cu lumină roșie la începutul anului trecut – Solawave – și după ce am văzut rezultate foarte bune când am folosit continuu, am decis să investesc într-un produs care să-mi fie mai ușor să o fac în mod constant. Folosesc masca cu LED Dr. Dennis Gros mult mai regulat decât Solawave, ceea ce pentru mine este un alt mod de a gândi de ce merită investiția. Citiți recenzia mea completă despre produs aici.

    30 USD

    Crema pentru mâini și gât a intrat pe chat la jumătatea celui de-al 40-lea an. Încă mai caut cea mai bună cremă pentru gât (după ce am confirmat că ai una separată de față te ajută). DAR, la departamentul creme de maini, am gasit una care imi place foarte mult de la brandul evolvetogether. Având o cremă care se simte luxoasă pentru mâinile mele, în special în parfum și textură, face ca aplicarea repetată să fie ceva ce aștept cu nerăbdare, fie în mașină, la birou sau înainte de culcare. Acesta este parfumul meu preferat.

    20 USD

    Nici un rimel nu se compară cu acesta pentru genele mele subțiri și drepte. Nu se aglomerează niciodată și nu își pierde forța odată ce a fost deschis și folosit timp de câteva luni.

    9 USD

    Acesta este rujul meu preferat datorită prețului, culorii și cât durează pe buze. Se amestecă cu toate celelalte nuanțe ale mele și îmi definește frumos forma buzelor. Este un cal de bătaie!

    46 USD

    Această crema CC este vrăjitorie într-un tub. Mă face instantaneu să arăt mai viu. Continuă ca o loțiune, dar creează în mod magic un finisaj asemănător unui filtru, care nu se încurcă ca majoritatea fondurilor de ten.

    107 USD+

    Am încercat câteva arome Le Labo — Bergamote, Jasmin și Rose 31 — și nimic nu se compară cu Santal 33.

    Produse de wellness

    Produse preferate pentru sănătate, inclusiv o rachetă de tenis Wilson, suplimente Thorne DHA, o rolă de spumă, o curea de întindere și pantofi ASICS Nimbus MiraiProduse preferate pentru sănătate, inclusiv o rachetă de tenis Wilson, suplimente Thorne DHA, o rolă de spumă, o curea de întindere și pantofi ASICS Nimbus Mirai

    6 USD

    Aceasta este o curea simplă pe care o folosesc în fiecare zi pentru a rămâne în vârful întinderii. Îl țin lângă pat și îl folosesc adesea în timp ce mă uit la televizor pentru a-mi menține ischiochimbiolarele și partea inferioară a spatelui să se simtă relaxate și flexibile.

    33 USD

    Consider că mișcarea este cel mai important factor al sănătății mele fizice și mentale generale. Rola mea de spumă m-a scăpat de nenumărate crize de umeri încordați, șolduri strânse și crampe a ischiochimbilor. Există o mulțime de cursuri gratuite pe YouTube care oferă instrucțiuni despre cum să utilizați o rolă de spumă. Obțin întotdeauna o experiență mai bună atunci când urmez un instructor decât să mă rulez pe cont propriu.

    249 USD 211 USD

    Și vorbind despre activitățile pe care le iubesc — TENIS! Sunt puține lucruri pe care aș prefera să le fac. Îmi place racheta mea Wilson Shift. Oferă o mulțime de topspin și control!

    180 USD

    Plimbările lungi sunt un alt mod în care prioritez exercițiile repetabile, cu impact redus. Încerc să merg după masă sau când mă simt blocat. De asemenea, îmi place să alerg pe distanțe scurte în zilele în care vreau să-mi ridic ritmul cardiac. Pantofii mei preferați pentru amândoi sunt ASICS Nimbus Marai.

    28 USD

    Iau aceste suplimente de omega-3 DHA pentru recuperarea musculară, rezistență și sănătatea articulațiilor. Luați legătura întotdeauna cu un profesionist medical de încredere pentru recomandări suplimentare personalizate pentru dvs.

    Produse de lucru

    Articolele de lucru preferate, inclusiv planificatorul Wit & Delight 2025, jurnalul Wit & Delight Note to Self și căștile Apple AirPods MaxArticolele de lucru preferate, inclusiv planificatorul Wit & Delight 2025, jurnalul Wit & Delight Note to Self și căștile Apple AirPods Max

    15 USD

    Am o memorie de lucru groaznică și abia recent mi-am dat seama că este un cadou pentru viitorul meu eu să scriu doar LUCRURILE. Așa că îmi folosesc planificatorul pentru întâlniri, notițe etc. Este o mizerie în majoritatea săptămânilor, dar cel puțin am un loc fizic pentru a pune lucruri la care mă pot referi mai târziu. De când l-am proiectat pe acesta, exact așa îmi place să-mi planific săptămânile.

    16 USD

    Scriu în fiecare zi și într-un jurnal cu pix și hârtie de câteva ori pe săptămână. Îmi place dimensiunea și simplitatea acestor caiete. Arată grozav pe biroul tău și rezistă mult la uzură. Găsiți jurnalul legat în spirală aici și jurnalul plat aici.

    550 USD 530 USD

    Folosesc aceste căști toată ziua la serviciu și, de asemenea, le iubesc foarte mult pentru că stau întins pe podea și ascult muzică.

    Nota editorului: Acest articol conține link-uri de afiliere. Wit & Delight folosește linkuri afiliate ca sursă de venit pentru a finanța operațiunile afacerii și pentru a fi mai puțin dependent de conținutul de marcă. Wit & Delight stă în spatele tuturor recomandărilor de produse. Mai aveți întrebări despre aceste linkuri sau despre procesul nostru? Simțiți-vă liber să ne trimiteți un e-mail.

  • Finala Cupei Billie Jean King 2024: Emma Raducanu și Katie Boulter au plasat Marea Britanie în sferturi de finală

    Emma Răducanu a făcut o revenire victorioasă după accidentare, înainte ca Katie Boulter să urmeze o nouă victorie pentru a asigura locul Marii Britanii în sferturile de finală ale Cupei Billie Jean King.

    În meciul de deschidere al meciului din primul tur al Marii Britanii împotriva Germaniei, Răducanu și-a asigurat o victorie cu 6-4, 6-4 – la al șaselea ei punct de meci, după un final nervos – asupra lui Jule Niemeier la Malaga.

    Tânăra de 22 de ani a jucat primul ei meci în aproape două luni din cauza unei accidentări la picior, dar a produs o afișare încurajatoare în cadrul echipelor feminine a 12 națiuni la ultima ei revenire.

    “Mă simt destul de bine fizic. Din punct de vedere emoțional m-am simțit destul de calm acolo. Sunt foarte încântat că am marcat acel punct”, a spus Răducanu.

    “Cred că acest eveniment este o modalitate grozavă de a reveni, chiar dacă există o oarecare presiune pentru a marca un punct pentru echipa ta. Nu joci doar pentru tine, ci joci pentru toată lumea.”

    Proaspăt de la intrarea în top 25, numărul unu britanic Boulter a obținut victoria în meciul cel mai bun din trei, cu o victorie cu 6-1 6-2 asupra Laura Siegemund, pe locul 84, vineri.

    Victoria lui Boulter a asigurat că națiunea a progresat fără a avea nevoie de Olivia Nicholls și Heather Watson pentru a juca într-un meci decisiv de dublu împotriva perechii germane Anna-Lena Friedsam și Tatjana Maria.

    Marea Britanie, care nu a câștigat niciodată Cupa BJK, se va confrunta duminică, de la ora 16:00 GMT, cu campioana în curs, Canada, în optimile de finală.

  • Cupa NBA 2024: actualizări live, momente importante și mai multe

    15 noiembrie 2024, ora 08:00 ET

    După ce au fost încoronați ca prima echipă din istorie care a câștigat turneul din sezonul trecut, acum Los Angeles Lakers poate deveni prima echipă care repetă ca campioană a Cupei NBA.

    “Mă aştept ca băieţii noştri să fie extrem de competitivi”, a declarat miercuri antrenorul Lakers, JJ Redick. “Nu trebuie să dai un motiv oamenilor competitivi să concureze. Ei se trezesc dimineața, vor să concureze. Și jocurile contează pentru sezonul regulat. Cu toții recunoaștem cât de dificilă este Conferința de Vest.”

    Prima provocare a LA în jocul de grup vine împotriva lui Victor Wembanyama și a lui San Antonio Spurs, cu Rookie-ul anului în regulă proaspăt dintr-o seară de 50 de puncte, cea mai mare în carieră, împotriva Washington Wizards.

    Sezonul trecut, Lakers aveau scor 3-5 înainte să înceapă meciurile din Cupa NBA. După o victorie palpitantă de deschidere cu 122-119 împotriva lui Phoenix Suns, LeBron James & Co. a rămas neînvins prin jocul de grup și a câștigat turneul inaugural împotriva Indiana Pacers din Las Vegas în decembrie anul trecut.

    Totuși, după emoția turneului, LA s-a prăbușit, mergând cu 3-10 în următoarele 13 meciuri din sezonul regulat (inclusiv o înfrângere la San Antonio).

    Poate că s-au învățat câteva lecții pentru această echipă a Lakers, care are un record de 7-4 în fața jocurilor din grupă.

    „Știu că a fost hype-ul din jurul nostru anul trecut, dar abordăm fiecare meci – meci din sezonul regulat sau meci din Cupă – ca la fel”, a declarat miercuri Anthony Davis, omul mare de la Lakers. “Nu cred că doar pentru că este un meci de Cupă ar trebui să schimbăm modul în care îl abordăm. Ar trebui să abordăm fiecare meci la fel și așa îl vom aborda.”

    Pe de altă parte, poate că lucrurile nu sunt chiar atât de diferite, cu un premiu în numerar de 500.000 USD per jucător încă în joc.

    „Vrem doar banii”, a spus atacantul lui Lakers Rui Hachimura cu un zâmbet larg. „Cred că acesta este singurul lucru pe care l-am cam făcut, anul trecut, am fost foarte motivați… Uneori, cele 82 de meciuri ale sezonului până la All-Star sunt atât de lungi, iar apoi ne cam plictisim uneori. Așa că am Cred că acest turneu ne-a cam motivat să ajungem [to a] nivel diferit.” — Dave McMenamin

    Salt la o secțiune:
    Program | FAQ

    Programul Cupei NBA Emirates 2024

    Tot timpul estic

    marţi

    Hawks 117, Celtics 116
    Magic 114, Hornets 89
    Pistoane 123, căldură 121 (OT)
    Knicks 111, 76ers 99
    Bucks 99, Raptors 85
    Suns 120, Jazz 112
    Trail Blazers 122, Timberwolves 108
    Războinicii 120, Mavericks 117

    vineri

    Căldură la Pacers, ora 19.00
    76ers la Magic, ora 19.00
    Pistons la Raptors, ora 19.00
    Lakers la Spurs, 19:30 (ESPN)
    Vrăjitorii la Hawks, ora 19:30
    Bulls at Cavaliers, ora 19:30
    Nets la Knicks, ora 19:30
    Clippers la Rockets, ora 20.00
    Nuggets at Pelicans, ora 20.00
    Suns at Thunder, ora 20.00
    Grizzlies at Warriors, ora 22:00 (ESPN)

    19 noiembrie

    Cavaliers la Celtics, ora 19 (TNT)
    Hornets at Nets, ora 19:30
    Nuggets la Grizzlies, ora 20.00
    Pelicani la Mavericks, ora 20:30
    Thunder at Spurs, 21:30 (TNT)
    Jazz la Lakers, ora 22:30

    22 noiembrie

    Nets la 76ers, ora 19.00
    Celtics la Wizards, ora 19.00
    Pacers at Bucks, 19:30 (ESPN)
    Hawks at Bulls, ora 20.00
    Trail Blazers la Rockets, ora 20.00
    Războinici la Pelicani, ora 20.00
    Mavericks la Nuggets, ora 22:00 (ESPN)
    Kings at Clippers, ora 22:30

    26 noiembrie

    Bulls at Wizards, ora 19.00
    Bucks at Heat, 19:30 (TNT)
    Rachete la Timberwolves, ora 20.00
    Spurs la Jazz, ora 21.00
    Lakers at Suns, ora 22:00 (TNT)

    29 nov

    Knicks la Hornets, la prânz (NBA TV)
    Cavaliers at Hawks, ora 14:30 (NBA TV)
    Pelicanii la Grizzlies, ora 17:00 (NBA TV)
    Clippers la Timberwolves, 19:30 (ESPN)
    Magic at Nets, ora 19:30
    Pistons at Pacers, ora 20.00
    Răpitori la căldură, ora 20.00
    Celtics la Bulls, ora 20.00
    Kings at Trail Blazers, ora 22.00

    3 dec

    76ers la Magic, ora 19.00
    Vrăjitorii la Cavaliers, ora 19.00
    Bucks at Pistons, ora 19.00
    Magic at Knicks, 19:30 (TNT)
    Pacers la Raptors, ora 19:30
    Jazz at Thunder, ora 20.00
    Grizzlies la Mavericks, ora 20:30
    Spurs at Suns, ora 21.00
    Warriors at Nuggets, ora 22:00 (TNT)
    Rachete la Kings, ora 22:00
    Trail Blazers la Clippers, ora 22:30

    10 și 11 dec

    Sferturi de finală

    14 dec

    Semifinale

    17 dec

    Campionat

    Întrebări frecvente (de Tim Bontemps)

    NBA a dezvăluit cele șase grupe pentru cea de-a doua ediție a turneului său din sezon — acum numit Emirates NBA Cup. Iată o privire la tot ce trebuie să știți despre revenirea competiției.

    Care este formatul?

    Comisarul NBA Adam Silver a avut o fascinație de mult timp pentru fotbalul european. Ideea de a organiza o competiție de cupă în timpul sezonului în programul NBA vine din ligile de fotbal care au atât un titlu de sezon regulat, câștigat de echipa cu cele mai multe puncte pe parcursul întregului an, cât și un turneu separat (sau, în unele ligi, turnee multiple) care se desfășoară concomitent cu sezonul ligii.

    În Anglia, de exemplu, există diferite divizii — conduse de Premier League — și, de asemenea, competiția FA Cup. Dar, spre deosebire de acele ligi europene, care își joacă competițiile de cupă în afara programului ligii, Cupa NBA este inclusă în lista sezonului regulat.

    Cele 30 de echipe NBA au fost împărțite în șase grupe de cinci echipe — trei cu echipe din Conferința de Est și trei cu echipe din Vest — fiecare echipă jucând apoi un meci împotriva celorlalte patru din grupa lor. Câștigătorul fiecărei grupe, plus echipa cu cel mai bun record dintre câștigătorii din afara grupei, vor trece apoi în rundele eliminatorii.

    Cum va afecta acest lucru programul și clasamentul sezonului regulat?

    De obicei, NBA trimite un program complet de 82 de meciuri la mijlocul lunii august. Acum, totuși, liga trimite doar 80 de jocuri și lasă un gol pentru aproximativ o săptămână pentru a umple mai târziu, în funcție de modul în care se desfășoară faza grupelor Cupei NBA.

    Echipele care ajung în finala Cupei NBA vor juca de fapt 83 de meciuri — deși meciul de campionat nu va lua în considerare pentru clasament sau pentru niciun marcaj statistic. Cei care pierd în semifinale își vor juca întregul program de 82 de meciuri și nu vor avea nevoie de nimic adăugat.

    Cele două echipe din Est și Vest care pierd în sferturile de finală vor juca cel de-al 82-lea meci una împotriva celeilalte la una dintre cele patru date: 12, 13, 15 sau 16 decembrie. Între timp, cele 22 de echipe care nu se califică pentru eliminatoriu. rundele vor avea programate ultimele două meciuri — unul acasă și unul pe deplasare — pe 12 sau 13 și 15 decembrie sau 16 împotriva altora eliminate în faza grupelor.

    De ce Cupa NBA include jocuri din sezonul regulat?

    Înainte de lansarea sa, una dintre principalele întrebări legate de turneul din sezon a fost de ce orice echipă ar fi stimulată să concureze în el. Făcând fiecare joc parte a sezonului — și, fiind în conferință, potențial important din punct de vedere al departajarilor din playoff — NBA s-a asigurat că echipele vor fi motivate.

    Dacă ar fi fost organizat ca și turneele de cupă din fotbalul european, nimic nu ar fi împiedicat echipele NBA să renunțe, la propriu sau la figurat — să-și așeze jucătorii de top pentru o odihnă suplimentară.

    Ce echipe alcătuiesc grupele?

    Pentru a crea grupele, NBA a pus toate cele 15 echipe din fiecare conferință în cinci pot-uri, separate prin terminarea lor în clasamentul sezonului trecut. Pot 1 a inclus echipele care au terminat cu 1-3 în recordul sezonului regulat, echipele 4-6 au intrat în Pot 2, echipele 7-9 în Pot 3, echipele 10-12 în Pot 4 și echipele 13-15 în Pot 5.

    Ca urmare, au fost extrase următoarele grupuri:

    Est A: New York Knicks, Orlando Magic, Philadelphia 76ers, Brooklyn Nets, Charlotte Hornets
    Est B: Milwaukee Bucks, Indiana Pacers, Miami Heat, Toronto Raptors, Detroit Pistons
    Est C: Boston Celtics, Cleveland Cavaliers, Atlanta Hawks, Chicago Bulls, Washington Wizards

    Vest A: Minnesota Timberwolves, LA Clippers, Sacramento Kings, Houston Rockets, Portland Trail Blazers
    Vest B: Oklahoma City Thunder, Phoenix Suns, Los Angeles Lakers, Utah Jazz, San Antonio Spurs
    West C: Denver Nuggets, Dallas Mavericks, New Orleans Pelicans, Golden State Warriors, Memphis Grizzlies

    Un grup iese cel mai mult în evidență față de celelalte?

    Da, există unul evident: West Group C, cu Nuggets, Mavericks, Pelicans, Warriors și Grizzlies.

    Din cauza modului în care se desfășoară tragerea la sorți, Golden State și Memphis, care s-au confruntat cu o combinație de suspendări și accidentări, sunt semnificativ mai puternice decât ați anticipa că vor fi echipele din ultimele două poturi.

    Dar, pe lângă faptul că îl prezintă pe MVP în exercițiu, Nikola Jokic și Zion Williamson, grupul ar putea oferi și prima întâlnire între Klay Thompson și fosta sa echipă, după ce gardianul a semnat cu Dallas după 13 sezoane cu Golden State.

    Ce primesc jucătorii pentru câștig?

    Anul trecut, jucătorii din echipa câștigătoare au primit 500.000 de dolari fiecare, în timp ce cei de pe locul secund au primit 200.000 de dolari. Jucătorii care au pierdut din semifinale au primit fiecare 100.000 de dolari, iar cei eliminati în sferturi de finală au primit fiecare 50.000 de dolari.

    Anul acesta, premiile vor fi puțin mai mari din cauza creșterilor negociate de la an la an pentru a ține pasul cu creșterile plafonului salarial și ale veniturilor legate de baschet, ca parte a celui mai recent contract colectiv dintre NBA și Asociația Națională a Jucătorilor de Baschet.

    Va câștiga cineva onoruri individuale pentru jocul său în jocurile din Cupa NBA?

    Va fi un premiu MVP, precum și o echipă din toate turneele.

    Va avea asta vreun impact asupra playoff-urilor?

    Nu dincolo de jocurile care se numără în clasamentul sezonului regulat (și spre departajarea). Deși a existat o dezbatere între membrii ligii cu privire la garantarea unui loc în playoff pentru câștigarea turneului, în cele din urmă acea idee (sau orice alta pentru a stimula în continuare echipele) nu a fost pusă în aplicare.

    Dezbaterea a continuat după ce câștigătorul turneului din sezonul trecut, Lakers, a ajuns la turneul play-in, în timp ce vicecampionii, Pacers, au evitat cu puțin timp să aterizeze în el. Dar, în cele din urmă, singurul impact în playoff vine din victoriile și pierderile acumulate pe parcursul turneului.

    De ce se numește Emirates NBA Cup?

    Liga a încheiat un acord de sponsorizare cu Emirates, compania aeriană din Dubai, pentru a sponsoriza turneul după rularea sa inițială. NBA a declarat anul trecut că a mers cu cele mai de bază titluri atât pentru turneu, cât și pentru trofeul său — „turneul în sezon” și „Cupa NBA” — ca o modalitate de a prezenta conceptul fanilor.

    Cu toate acestea, folosirea unor astfel de nume nedescriptive a avut un alt avantaj clar: a oferit ligii o tablă goală în cazul în care turneul și cupa deveneau proprietăți pe care au ajuns să le vândă unui sponsor și a evitat complicațiile care ar putea apărea prin numirea lor după cineva (de exemplu, regretatul comisar NBA David Stern, o posibilitate care fusese prezentată înainte ca turneul să fie dezvăluit oficial).

  • Alegerea celor mai bune opțiuni și alternative de top pentru acasă

    Deblocarea beneficiilor benzilor de alergare și a alternativelor pentru fitness acasă

    Sănătate și fitness

    Benzile de alergare au devenit instrumente esențiale pentru fitness acasă, oferind o modalitate convenabilă de a menține un stil de viață activ, indiferent de condițiile exterioare. Acestea se potrivesc la diferite niveluri de fitness, fie că sunteți începător sau un atlet cu experiență, ceea ce le face o alegere populară pentru gospodării.

    Pe măsură ce devin disponibile mai multe opțiuni, inclusiv alternative precum benzile de alergare de birou și mini benzile de alergare, puteți găsi cu ușurință potrivirea potrivită pentru a vă îndeplini obiectivele de fitness fără a vă compromite spațiul sau bugetul.

    Găsirea benzii de alergare potrivite pentru casa dvs. vă poate îmbunătăți semnificativ rutina de fitness. Cu diverse modele și funcții disponibile, este esențial să înțelegeți ce va funcționa cel mai bine pentru nevoile dvs.

    Acest ghid va detalia elementele cheie ale benzilor de alergare și alternativele pentru a vă ajuta să luați o decizie informată și să vă maximizați antrenamentele de acasă.

    Banda de alergare: caracteristici și beneficii

    Atunci când alegeți o bandă de alergare, înțelegerea specificațiilor și caracteristicile acesteia este vitală. Știind ce face fiecare caracteristică vă poate ajuta să alegeți aparatul potrivit pentru călătoria dvs. de fitness. Mai jos sunt câteva aspecte critice de luat în considerare:

    Specificații cheie

    Puterea motorului (CP) este un factor crucial care afectează performanța benzii de alergare. Un HP mai mare înseamnă, în general, o bandă de alergare mai puternică și mai fiabilă, deosebit de importantă dacă intenționați să alergați frecvent. Pentru mers, caută minim 2,5 CP; pentru alergare, se recomandă 3,0 CP sau mai mult pentru a vă asigura că poate face față intensității antrenamentelor fără a se supraîncălzi sau a pierde puterea.
    Dimensiunea suprafeței de alergare vă afectează confortul și performanța. O zonă mai mare permite mai multă libertate de mișcare și reduce riscul de a coborî de pe banda de alergare. Îndreptați-vă spre o suprafață care să aibă cel puțin 20 de inci lățime și 55 de inci lungime pentru o experiență confortabilă de alergare.
    Setările de înclinare reglabile vă permit să simulați condițiile de alergare în aer liber, făcând antrenamentul mai dinamic și mai antrenant. Prin creșterea înclinației, puteți viza diferite grupuri musculare, îmbunătăți rezistența cardiovasculară și crește arderea caloriilor, făcându-l o caracteristică versatilă pentru diferite intensități de antrenament.
    Un sistem bun de amortizare este vital pentru sănătatea articulațiilor, reducând impactul în timpul antrenamentelor. Multe benzi de alergare oferă setări de amortizare reglabile, permițându-vă să personalizați nivelul de sprijin în funcție de preferințele și confortul dumneavoastră, ceea ce vă poate ajuta la prevenirea rănilor în timp.

    Beneficiile folosirii unei benzi de alergare

    Încorporarea unei benzi de alergare în sala de sport de acasă vine cu numeroase avantaje care vă pot îmbunătăți rutina de fitness și starea generală de bine:

    Benzile de alergare oferă libertatea de a vă antrena în propriul ritm și program. Fie că este o zi ploioasă sau o seară plină, poți să faci exerciții oricând dorești, fără a fi nevoie să mergi la o sală de sport sau să te aventurezi afară.
    Benzile de alergare se potrivesc la diferite niveluri de fitness, permițându-vă să mergeți, să alergați sau să alergați. Majoritatea modelelor includ programe de antrenament prestabilite, care vă pot ajuta să explorați diferite intensități și să vă păstrați rutina proaspătă și interesantă.
    Multe benzi de alergare moderne au afișaje digitale care urmăresc valorile de performanță, cum ar fi distanța, viteza, caloriile arse și ritmul cardiac. Aceste date vă ajută să vă monitorizați progresul și să rămâneți motivat pe măsură ce vă îndepliniți obiectivele de fitness.

    Banda de alergare NordicTrack: un concurent puternic

    Sănătate și fitness

    NordicTrack este recunoscut ca o marcă de top pe piața benzilor de alergare datorită concentrării sale asupra caracteristicilor și tehnologiei inovatoare. Benzile lor de alergare combină funcționalitatea avansată cu performanța, făcându-le potrivite pentru o gamă largă de utilizatori.

    Prezentare generală a modelelor NordicTrack

    • Seria comercială: Proiectată pentru alergătorii serioși, această serie are motoare robuste, suprafețe de rulare spațioase și tehnologie de ultimă oră. Aceste modele sunt construite pentru a rezista la utilizare intensă, făcându-le ideale pentru cei care acordă prioritate performanței la antrenamente.

    • Seria EXP: O opțiune mai prietenoasă cu bugetul, seria EXP oferă în continuare funcții excelente, făcându-l accesibil pentru utilizatorii ocazionali și nou-veniți de fitness. Aceste benzi de alergare echilibrează calitatea și accesibilitatea, oferind o introducere excelentă în fitnessul acasă.

    Caracteristici și tehnologie unice

    Benzile de alergare NordicTrack se remarcă prin caracteristicile lor inovatoare care îmbunătățesc experiența de antrenament:

    • Tehnologia iFIT: Acest program interactiv oferă o bibliotecă vastă de antrenamente la cerere conduse de antrenori profesioniști. Îți personalizează antrenamentul ajustând automat viteza și înclinația, creând o experiență unică, adaptată nivelului tău de performanță.

    • Tehnologia de înclinare a conducerii silențioase: Această tehnologie permite tranziții fără întreruperi între setările de înclinare și de declin fără zgomot perturbator. Această caracteristică vă asigură că vă puteți bucura de o experiență de antrenament fără probleme fără a deranja pe alții din casa dvs.

    • Afișează ecranul tactil: Multe modele NordicTrack vin cu ecrane tactile HD mari, îmbunătățind experiența utilizatorului cu imagini clare și comenzi intuitive. Acest lucru face ca navigarea în programele de antrenament și urmărirea progresului să fie mai captivante.

    Comparații cu alte benzi de alergare populare

    În timp ce NordicTrack oferă opțiuni remarcabile, alte mărci precum Peloton și Sole oferă, de asemenea, alternative excelente. Înțelegerea punctelor forte ale acestor mărci vă poate ajuta să găsiți cea mai potrivită pentru nevoile dvs.

    • Peloton Tread: Peloton este renumit pentru orele sale de antrenament captivante și pentru implicarea puternică a comunității. Serviciul de abonament permite utilizatorilor să acceseze cursuri live și la cerere, stimulând motivația prin antrenamente structurate și un sentiment de comunitate.

    • Benzi de alergare cu talpă: Cunoscute pentru durabilitatea și designul lor simplu, benzile de alergare Sole sunt adesea echipate cu motoare puternice și garanții solide. Acestea se concentrează pe caracteristici esențiale fără suplimente inutile, făcându-le o alegere de încredere pentru alergătorii dedicați.

    Cea mai bună bandă de alergare pentru acasă: cele mai bune alegeri

    Sănătate și fitness

    Când selectați cea mai bună bandă de alergare pentru uz casnic, luați în considerare spațiul disponibil, bugetul și caracteristicile pe care le apreciați cel mai mult. Iată câteva recomandări de top adaptate diferitelor nevoi:

    Peloton Tread

    Peloton Tread este celebrat pentru cursurile sale interactive captivante. Caracteristicile cheie includ un ecran tactil mare pentru navigare ușoară, difuzoare de înaltă calitate pentru o experiență captivantă și acces la cursuri live și la cerere, care mențin antrenamentele proaspete și motivante.

    Talpa F85

    Dacă ești un alergător serios care caută durabilitate, Sole F85 este o opțiune excelentă. Are un motor puternic de 4,0 CP, o suprafață de rulare spațioasă și o garanție pe viață pe cadru, asigurând o investiție de lungă durată pentru călătoria dvs. de fitness.

    Banda de alergare Bowflex 10

    Banda de alergare Bowflex 10 combină tehnologia avansată cu un design compact, făcându-l potrivit pentru diverse spații. Dispune de un ecran tactil încorporat și acces la antrenamentele de streaming Bowflex, împreună cu un design pliabil care simplifică stocarea.

    Orizont 7.8 AT

    Perfect pentru antrenamentul cu intervale de mare intensitate (HIIT), Horizon 7.8 AT permite ajustări rapide în timpul antrenamentelor. Include ajustări rapide de înclinare/declinare, difuzoare Bluetooth pentru o experiență îmbunătățită și un cadru robust conceput pentru a rezista la antrenamente intense.

    Banda de alergare pliabilă: soluții care economisesc spațiu

    Sănătate și fitness

    Benzile de alergare pliabile sunt ideale pentru cei cu spațiu limitat în case sau apartamente. Ele oferă o soluție practică pentru maximizarea zonelor de antrenament fără a sacrifica permanent spațiul pentru echipamentele de antrenament.

    Importanța benzilor de alergare pliabile

    Aceste benzi de alergare sunt o schimbare de joc pentru spațiile mici de locuit, permițând utilizatorilor să le depoziteze cu ușurință atunci când nu sunt folosite. Atunci când alegeți o bandă de alergare pliabilă, luați în considerare modelele care sunt ușor de ridicat și depozitat, asigurându-vă în același timp că rămân stabile în timpul antrenamentelor pentru a menține siguranța.

    Recomandări de top

    • NordicTrack EXP 10i: Acest model este compact, dar puternic, având elemente de design pliabile care îl fac ușor de depozitat atunci când nu este utilizat.

    • ProForm Pro 2000: Această bandă de alergare oferă o funcționalitate excelentă, economisind în același timp spațiu cu mecanismul său inovator de pliere, făcând-o potrivită pentru utilizatorii care doresc versatilitate și confort.

    Banda de alergare de birou: combinând munca și fitnessul

    Sănătate și fitness

    Benzile de alergare de birou sunt o opțiune fantastică pentru multitaskeri care doresc să rămână activi în timp ce lucrează de acasă sau la birou. Aceste aparate vă permit să mergeți pe jos în timp ce lucrați, promovând un stil de viață mai activ.

    Beneficiile folosirii unei benzi de alergare de birou

    Folosirea unui birou pentru banda de alergare poate duce la creșterea productivității, deoarece mersul pe jos în timpul lucrului crește nivelul de energie și concentrarea. Beneficiile includ o postură îmbunătățită, o sănătate cardiovasculară îmbunătățită și o ardere crescută a caloriilor pe parcursul zilei, ceea ce o face o opțiune atrăgătoare pentru profesioniștii ocupați.

    Modele de benzi de alergare de birou recomandate

    • Durata de viață TR1200-DT3: Această alegere populară este concepută special pentru utilizare la birou, având o construcție robustă care susține sesiuni prelungite de mers pe jos în timpul lucrului.

    • Banda de alergare Goplus sub birou: Compact și ușor de depozitat, acest model este perfect pentru spații mici, oferind în același timp caracteristici esențiale pentru un antrenament eficient de mers pe jos.

    Banda de alergare cu înclinare: ridicați-vă antrenamentul

    Sănătate și fitness

    Utilizarea unei benzi de alergare cu setări de înclinare vă poate îmbunătăți semnificativ intensitatea antrenamentului, permițându-vă să vizați în mod eficient diferite grupuri de mușchi.

    Avantajele utilizării setărilor de înclinare

    Setările de înclinare simulează alergarea sau mersul pe deal, ceea ce poate crește arderea caloriilor în comparație cu antrenamentele pe suprafață plană. Beneficiile includ țintirea unor grupuri musculare specifice, cum ar fi fesieri și ischio-jambierii, creșterea rezistenței cardiovasculare și adăugarea de varietate la rutinele de antrenament.

    Modele recomandate cu funcționalitate înclinată

    • NordicTrack Commercial X22i: Acest model oferă o capacitate de înclinare de până la 40%, făcându-l potrivit pentru pasionații serioși de antrenament care doresc să-și depășească limitele.

    • Talpa F80: Cu setări de înclinare reglabile, Sole F80 se adresează diferitelor intensități de antrenament, oferind opțiuni pentru toate nivelurile de fitness.

    Banda de alergare portabilă: fitness în deplasare

    Benzile de alergare portabile sunt concepute pentru cei care călătoresc frecvent sau au spațiu limitat acasă. Ele oferă flexibilitate și confort fără a sacrifica calitatea antrenamentului.

    Definiția și beneficiile benzilor de alergare portabile

    Sănătate, Fitness și Wellness

    Aceste mașini ușoare sunt ușor de transportat sau depozitat atunci când nu sunt utilizate. Ele oferă utilizatorilor posibilitatea de a face exerciții în diferite locații și adesea vin la prețuri mai mici decât modelele de dimensiune completă, făcându-le accesibile pentru o varietate de bugete.

    Cele mai bune opțiuni pentru banda de alergare portabilă