Cum să încetinesc: 7 moduri în care încetinesc într-un anotimp aglomerat al vieții | Inteligență și încântare

Mintea ta face matematică interesantă pe măsură ce îmbătrânești. Am greață persistentă gândindu-mă la cât de repede au trecut ultimii douăzeci de ani. Cu luni înainte de a împlini 40 de ani anul trecut, am continuat să fac calculul:

Dacă următorii douăzeci de ani trec la fel de repede ca ultimii, atunci am deja şaizeci de ani, ceea ce înseamnă că, practic, am deja optzeci de ani.

Timp x Viteză = Viață

M-am simțit ca un decupaj de carton în mărime naturală din noua criză milenară de mijloc.

Spre groaza mea, am continuat să scriu prin dezorientare. M-am simțit ca o femeie mergând pe scândură. Toată lumea mi-a spus că viața abia începea, dar nu puteam scăpa de senzația că îmi aluneca printre degete în fiecare zi – și eram neputincios să o opresc.

În timp ce simțul meu de sine s-a spart în jurul meu, am văzut minciuna ieșind în evidență:

Ni s-a spus că putem fi oricine și orice ne dorim.
Dar opțiunile sunt nesfârșite, iar timpul este limitat.
Nu va ajunge niciodată la suficient.

Înfruntând ceea ce matematica mea a dezvăluit despre mine, și adevărul despre timp și viteză, am văzut că criza îmi spunea cum aș vrea să-mi petrec restul vieții. Așa că mi-am pus pantalonii de fetiță mare, m-am întors spre secretele pe care mi-am ascuns cu grijă sub pernă noaptea și le-am lăsat să iasă la lumină.

Atunci a apărut un nou adevăr pentru a înlocui minciuna:

Ai tot ce ai nevoie în tine.
Ești întreg. Ești de ajuns.

Nu eram disperat din cauza unui declin în obscuritate. Tânjeam la o experiență pe care mi-am refuzat-o. Viața nu era despre a supraviețui și a deveni. Era vorba de a fi întreg și de a te simți uman și de a face loc pentru bucurie, dorință, încântare, plăcere, conexiune, iubire și uimire.

Viața tocmai începea – și învățam să încetinesc și să mă bucur de ea.

Căutând încetineala când viața se accelerează

În mijlocul acestui apel la încetineală, viața mea se accelerează. Nu va exista niciodată un sezon mai aglomerat al vieții decât acesta. Copiii mei înfloresc în ei înșiși, iar odată cu asta vin prietenii, hobby-urile, sporturile și amintirile care trebuie făcute ca familie. Joe intră într-un sezon al carierei sale în care vrea să-și testeze limitele, să crească în sine și să vadă ce este posibil atunci când își folosește talentul.

Si eu. Mă trezesc astăzi plin de energie de pus în lume.

Ce face cineva când plinătatea vieții amenință să măture capacitatea de a savura viața însăși?

Am făcut pași pentru a încetini zilnic, chiar și atunci când totul se învârte în jurul meu. Am început mic, cu cele mai mici ajustări. Astăzi, scriu despre de ce încetinirea contează atât de mult pentru mine și despre cum exersez încetineala în acest sezon aglomerat al vieții.

De ce este important pentru mine încetinirea

Sunt obosit. Acesta a fost unul dintre marile secrete pe care le-am ascuns sub pernă. Viața este ocupată și nu mai am energia să mă umf și să majorez. Totuși, ceea ce pot face este să încetinesc suficient pentru a observa când am nevoie de odihnă.

Dihotomia de a fi obosit și de a avea un sens reînnoit al scopului în viață este fascinantă. Este ca și cum ai învăța să îmblânzești un nou tip de fiară, una care răspunde mai degrabă tandreței decât controlului dominator, asemănător alfa. Viața este ocupată, a face lucrurile contează, iar bucuria contează, de asemenea. Deci cum arată balanța? Cum este posibilă încetinirea chiar și într-un sezon aglomerat al vieții?

Nu am un sistem perfect. Dar nu sunt dispus să mă întorc să „țin pasul” sau să simt un sentiment omniprezent de lipsă. În schimb, am o abordare bazată pe valori, dorința de a continua să exersez aceste obiceiuri și multă iertare pentru mine. Pentru că sunt obosit. Și sunt în viață.

Cum să încetinesc: 7 moduri în care încetinesc într-un anotimp aglomerat al vieții

1. Acordați indiciile fizice.

Când mă grăbesc prin viață, am observat că ritmul meu se reflectă prin indicii fizice din corpul meu. Câteva exemple includ:

• O falcă strânsă
• Respirații scurte și superficiale și considerând că este nenatural să respiri profund
• O prindere strânsă pe volan când conduc
• Umeri cocoși în timp ce stați
• Neîndemânare și scăpare de lucruri

În exersarea încetinirii, cel mai important lucru pentru mine este să observ și să redirecționez ușor aceste răspunsuri fizice. Îmi descleșc maxilarul, respir câteva lent și adânc, îmi slăbesc strânsoarea volanului și mă așez drept, cu umerii relaxați. Ține minte că răspunsurile tale fizice la ocupație pot arăta diferit de ale mele. Conectați-vă la ceea ce sunt pentru dvs. și începeți încet să le redirecționați.

2. Monosarcină.

Toată viața mea, am avut tendința să fac mai multe sarcini. La un moment dat, luna trecută, făceam flan, scriam o invitație și trimiteam mesaje oamenilor în același timp. Când mă grăbesc prin viață și fac mai multe lucruri deodată, mă simt mai stresat și sunt mult mai probabil să greșesc.

Acum, când observ că fac multitasking, încerc să redirecționez. Fac o pauză, aleg un lucru pe care să mă concentrez și trec la următorul lucru odată ce termin cu el.

3. Reduceți așteptările mele.

Chiar dacă am făcut din încetinirea o prioritate, uneori am simțit că ar trebui să pot îndeplini aceleași așteptări ca și când mă grăbeam prin viață. Când mă gândesc la asta logic, știu că acest lucru este imposibil.

Încă nu am perfecționat arta de a stabili așteptări, dar încerc să fiu mai sincer cu mine însumi. Încerc să comunic ce este fezabil cu oamenii din viața mea. Când nu termin totul, încerc să nu mă stresez. Pentru că de cele mai multe ori, dacă sunt total sincer, lucrurile pe care simt presiunea să le fac pot aștepta. De cele mai multe ori, poate aștepta.

Așa cum am scris într-o postare recentă House Call, „Când nu mă pot grăbi prin toate, trebuie să fac mai puțin, iar a face mai puțin înseamnă că trebuie să știu ce este important”. Asta mă duce la următorul punct:

4. Concentrează-te pe ceea ce este cel mai important.

Încă mai sunt lucruri care trebuie făcute în fiecare zi, fie pentru munca mea, fie pentru viața personală. Întotdeauna am avut tendința de a amâna atunci când mă simt copleșit, ceea ce duce doar la stres și grabă în viitor. Fac tot ce pot pentru a schimba această tendință. În loc să o evit, învăț să stau cu impulsul de a amâna și disconfortul de a face lucruri grele.

Când mă simt copleșit, mi se pare util să îndeplinesc mai întâi o sarcină mică și ușoară. Această mică realizare îmi dă un pic de dopamină, dă impuls și mă face să mă simt capabil să fac altceva. Apoi voi trece la o sarcină mai mare, cu prioritate ridicată și îmi voi acorda timp adecvat (mai mult decât cred că voi avea nevoie) pentru a o duce la bun sfârșit. Dându-mi timp și spațiu pentru a finaliza ceea ce este important, mai degrabă decât să-l evit în totalitate, îmi pasă de sinele meu actual și viitor.

5. Scoateți umplutura.

Sunt mai capabil să încetinesc în viața de zi cu zi când am mai mult timp de liber. Scăderea timpului pe care îl petrec distragerii atenției, cum ar fi răspunsul la fiecare mesaj text și derularea telefonului, face plauzibil un ritm de viață mai lent.

De asemenea, am devenit nemiloasă cu mine însumi cu privire la ceea ce îmi place de fapt să consum. Voi opta pentru a sta în liniște în loc să ascult un podcast. Am observat că majoritatea emisiunilor TV de pe Netflix nu merită timpul.

Dar asta este despre ceea ce vrei TU. Nimeni nu vă poate spune ce vă place.

Așa că fii selectiv cu ceea ce te distrezi. Dacă devorarea reality TV este restaurativă, acordați prioritate. Dacă te simți ca o distragere a atenției, dă-i drumul. Numai tu poți fi sincer cu tine însuți despre ceea ce îți atrage atenția prețioasă. Mânărește-l ca și cum ar fi al tău.

6. Acceptă-mi umanitatea.

Acceptarea umanității mele este un pas crucial în a-mi oferi harul de a încetini. Am avut o perioadă recentă de două săptămâni când am făcut mai multe greșeli decât de obicei – toate cu repercusiuni asupra mândriei și familiei mele – și m-a zguduit în realitate.

Pot să mă bat din cauza greșelilor, dar nu mă face special, stricat sau diferit de oricine altcineva.

La naiba-mult-face parte din viață. Este ceva ce împărtășim cu toții.

Este, de asemenea, una dintre cele mai bune moduri de a intra în legătură cu oamenii. În absența perfecțiunii și a optimizării, avem ocazia să ne conectăm despre ce înseamnă să fii om. Tindem să credem că vom fi respinși dacă ne deschidem despre experiența noastră trăită, dar adesea nu este cazul.

Da, oamenii judecă – și sincer, nu există o modalitate mai bună de a-ți da seama pe cine trebuie să pornești din cercul tău interior – dar există o mulțime de oameni (pe care probabil vrei să-i ții în preajmă) care se vor simți văzuți și validați prin greșelile tale. . Încetinirea m-a ajutat să sparg ciclul auto-rușinării și a deschis oportunități de a-mi aprofunda relațiile.

7. Stabiliți limite interpersonale.

Încetinirea necesită uneori să spui „nu”. Unul dintre modurile în care a trebuit să stabilesc limite în acest sezon al vieții este să spun nu călătoriilor în preajma sărbătorilor. Acest lucru este inconfortabil. Nu-mi place. Dar când suntem sinceri cu ceilalți în privința limitărilor noastre, suntem amabili. noi spunem, Vreau să fiu cu tine când voi putea *fi* cu tine. Nu ca supliment, suplimentar sau obligație. Nimeni nu vrea asta.

Cu oamenii cei mai apropiați de noi, poate fi greu și incomod să stabilim limite. Dar renunți la adevărul experienței tale când spui „da” la orice. Credem că acest lucru este altruist, dar, făcând acest lucru, nu le permitem oamenilor care ne iubesc să ne susțină în modul în care trebuie să fim sprijiniți.

Timpul este un lucru amuzant. Încetinirea când viața se accelerează este terifiant. Asta până când realizezi că există mai multă viață de trăit atunci când ești acolo pentru a o experimenta pe deplin.