Numiți asta clișeu, dar în momentul în care vine septembrie, abia aștept să încep să fac supă. Sigur, s-ar putea să nu fie încă *atât de frig afară, dar există ceva despre nostalgia anotimpului care revine cu fiecare bol pe care îl fac. (Asta și există întotdeauna gazpacho pentru zilele mai calde, nu?)
Deși am o listă de rețete de supă de toamnă pe care mă sprijin, sunt mereu pregătit să o împrospătesc. (După anul pe care l-am avut, o reîmprospătare s-a simțit cu siguranță în ordine!) Prin urmare, am luat-o pe internet pentru a adăuga încă câteva în rotație pentru acest sezon și sunt aici să vă împărtășesc opțiunile câștigătoare astăzi. Deci, în numele a tot ceea ce este confortabil și reconfortant, haideți să ne aruncăm, nu?
Iată rețete ușoare de supă de toamnă care sunt reconfortante și delicioase.
1. Supă de ceapă franceză ușoară
O vechime, dar o bunătate, această supă sună întotdeauna ca o opțiune bună. În special pentru această rețetă, sub stratul cu spumă de brânză topită (pe care-l iubesc atât de mult) veți găsi două adaosuri *secrete* care îl fac să se lovească cu adevărat. Faceți clic pe linkul de mai jos pentru a vedea despre ce vorbesc!
2. Supă cremoasă prăjită de conopidă și ciuperci
Abia mai târziu în viață mi-am descoperit dragostea pentru ciuperci. (Și sunt atât de bucuros că am făcut-o!) Această supă vegană și fără gluten este unul dintre motivele pentru aceasta, datorită consistenței cremoase și ingredientelor hrănitoare. Este sigur să spun că voi face asta odată ce va ajunge în prima zi de temperatură rece.
3. Supă Soba Cu Creveți și Verdețuri
Apropo de ceva ce am ajuns să iubesc mai târziu în viață, tăițeii soba fac și ei pe listă. Îmi plac calitățile lor de a sorb, mai ales când plutesc într-un bulion aromat și savuros. Pentru sezonul rece care se apropie, sunt convins că acesta este un antidot perfect!
4. Supă de găluște de pui și lămâie
Bunica mea obișnuia să facă o variație a acestei rețete când o vizitam în zilele de iarnă. De fapt, doar uitându-mă la această rețetă, pot să gust practic bunătatea familiară a ierburilor care îmi salută gura. Îmi place această interpretare atât pentru flexibilitatea ei (puteți ajusta în funcție de ceea ce aveți la îndemână), cât și pentru lista de ingrediente prietenoasă cu bugetul. Prin urmare, este un câștig-câștig în cartea mea!
5. Three Bean Chili
Sezonul supelor nu ar fi nimic fără puțin chili în amestec! Datorită unui mic ajutor din partea mea preferată de brânză Cello (brânză lor este atât de bogată și de delicioasă), putem face hrana de confort suprem pentru a întâmpina noul sezon (și poate urmări un meci de fotbal sau două!).
6. Orzo și năut cu bulion de turmeric-ghimbir
Sunt mereu în căutarea unei rețete în care să încorporez năut, alias sursa mea preferată de proteine pe bază de plante. În momentul în care am pus ochii pe acest fel de mâncare, care folosește și mirodeniile mele preferate — ghimbir și turmeric — am știut că va intra pe lista mea!
7. Ciodă cu fructe de mare bulionate
Iubitori de fructe de mare, bucurați-vă! Acest ansamblu, completat cu bulion de casă, este supa de tranziție ideală pentru a te duce din vară până în toamnă.
8. Supă de tortilla de cartofi dulci instant
Nu în ultimul rând este această rețetă vegetariană colorată și plină de gust! Ambalat cu cartofi dulci, roșii prăjite la foc și porumb, este sățios și bogat în fibre. Mai bine, poate fi făcut în câteva minute datorită aparatului de bucătărie din Sfântul Graal, Instant Pot! (Psst! Nu ai unul? Nu-ți face griji, poți face asta și peste plită!)
Sarah Schuh este copywriter și scriitoare independentă care trăiește în Chicago. Îi plac idiomurile, aliterațiile și orice scuză pentru a folosi un emoji. 😊 Deși nu creează conținut, ea se bucură de noua #momlife (fiicei, Charlotte, născută în noiembrie 2020). Consultați site-ul ei unde împărtășește informații și informații sincere despre părinți la www.sarahschuh.com.
Această postare vă este adusă de Sézane. Vezi mai multe dintre preferatele mele de la Sézane aici.
Toamna este momentul perfect pentru a vă reîmprospăta garderoba, iar câteva piese cheie vă pot trece fără efort în lunile mai răcoroase, păstrând stilul dvs. la punct. Fie că dorești să schimbi articolele de bază de vară sau să-ți actualizezi look-ul cu elemente indispensabile de sezon, Sézane îți oferă opțiuni șic și atemporale. În această postare, vă voi împărtăși trei modalități simple de a vă actualiza garderoba de toamnă, oferind articole esențiale, cum ar fi cizme de cowboy, modele de toamnă și jachete.
Ești gata să-ți ridici stilul? Cumpără cea mai recentă colecție de toamnă a lui Sézane și descoperă piese care îmbină moda cu funcționalitatea, perfecte pentru garderoba ta capsulă de toamnă.
1. Schimbați încălțămintea actuală cu cizme de cowboy
Toate imaginile produselor prin Sézane
Cizme Ivana Low – 250 USD
Dacă sunteți în căutarea unui mod simplu, dar de impact, de a vă îmbunătăți garderoba capsulă de toamnă, cizmele de cowboy sunt soluția perfectă. Aceste cizme au un moment și sunt must-have de toamnă de care fiecare femeie are nevoie. Indiferent dacă le împerechezi cu rochii, fuste sau blugi, cizmele adaugă o notă de stil fără efort care te poate purta de la brunchuri casual la evenimente de seară.
Cizmele Ivana de la Sézane oferă o interpretare șic și ridicată a acestui element esențial al încălțămintei de toamnă, cu designul lor clasic și materialele de înaltă calitate. Adaugă-le în garderoba ta de esențială pentru toamnă și vezi cât de ușor îți transformă aspectul.
2. Încorporați modele de toamnă: Herringbone și Plaid
Fusta Malia – 130 USD (stânga)
Cămașă Chlo – 130 USD (dreapta)
Nimic nu spune toamna mai degrabă ca modelele confortabile, texturate. Heringbone și carouri sunt elemente de bază atemporale pe care ar trebui să le includă fiecare garderobă capsulă pentru toamnă. Aceste modele adaugă interes vizual ținutelor tale, rămânând în același timp versatile și ușor de coafat. Le poți amesteca și potrivi cu elemente de bază neutre pentru un aspect șic, lustruit.
Fusta Malia în picioare kaki sau cămașa Chlo într-un carouri superb înflorat verde sunt exemple perfecte despre cum să încorporezi modele de toamnă în garderoba ta. Ambele piese oferă o notă modernă a stilurilor clasice și se asortează frumos cu topuri solide sau tricotaje pentru un aspect de toamnă elegant și fără efort.
3. Investește într-o jachetă de toamnă
Jacheta Smith – 26 USD5
O jachetă statement este un must-have atunci când construiești o capsulă de îmbrăcăminte de toamnă. Nu numai că te ține de cald pe măsură ce temperaturile scad, dar acționează și ca punct focal al ținutei tale. Indiferent dacă vă îmbrăcați pentru o seară sau pentru o zi lejeră, o jachetă îndrăzneață vă poate ridica instantaneu stilul.
Jacheta Smith de la Sézane este o toamnă perfectă esențială pentru femeile care doresc să adauge rafinament și versatilitate garderobei lor. Cu potrivirea sa structurată și atractivitatea atemporală, această jachetă va deveni cu ușurință o piesă de referință în rotația ta de toamnă. Aruncă-l peste blugi, rochii sau chiar modelele tale preferate de toamnă pentru un aspect lustruit, îmbinat, care face o declarație.
Beneficiile construirii unui dulap capsule
Construirea unui dulap capsulă este una dintre cele mai simple modalități de a-ți simplifica stilul, maximizând în același timp opțiunile de ținută. Concentrându-vă pe piese versatile, de înaltă calitate, veți descoperi că a vă îmbrăca în fiecare dimineață este mai rapid și mai lipsit de stres. Cu doar câteva completări atent la dulapul tău, poți crea mai multe look-uri care funcționează pentru diferite ocazii, de la weekenduri casual până la zile de lucru mai rafinate. O garderobă bine îngrijită nu numai că economisește timp, dar vă asigură și că arătați întotdeauna fără efort împreună, indiferent de sezon.
Sunteți gata să vă actualizați garderoba de toamnă?
Indiferent dacă vrei să schimbi încălțămintea actuală, să adaugi modele clasice de toamnă sau să investești într-o jachetă, aceste piese cheie de la Sézane te vor ajuta să construiești o garderobă de toamnă elegantă și versatilă. Încorporarea acestor elemente esențiale în garderoba capsulă de toamnă vă va asigura că sunteți pregătit pentru orice ocazie din acest sezon.
Descoperiți cât de ușor este să vă reîmprospătați stilul de toamnă cu aceste piese indispensabile din colecția de toamnă a lui Sézane.
Nota editorului: Această postare este sponsorizată de Sézane. Compensația pe care o primim în schimbul plasării pe Wit & Delight we folosiți pentru a cumpăra obiecte de recuzită, pentru a angaja un fotograf, pentru a scrie/editați postarea pe blog și pentru a sprijini echipa din spatele Wit & Delight.
În timp ce compensația is primite în schimbul acoperirii, toate gândurile și opiniile sunt întotdeauna ale mele. Postările sponsorizate ca acestea ne permit să continuăm să dezvoltăm conținut dinamic nesponsorizat. Vă mulțumim pentru susținerea partenerilor noștri!
Kate este fondatorul Wit & Delight. În prezent, învață să joace tenis și rămâne pentru totdeauna testând limitele muşchiului ei creator. Urmărește-o pe Instagram la @witanddelight_.
Pentru majoritatea familiilor, a doua zi după Ziua Recunoștinței poate însemna fie o zi întreagă de cumpărături de Vinerea Neagră, fie (ceea ce facem noi) o zi relaxantă fără nicio gătit! Resturile de Ziua Recunoștinței sunt delicioase prima dată, dar mai puțin tentante la a patra masă la rând. Această rețetă de supă de curcan rămasă de casă este modalitatea perfectă de a reinventa resturile de Ziua Recunoștinței.
Această supă ajută la hrănirea organismului cu bulion de oase și legume care vindecă intestinul, care poate fi o ușurare binevenită după răsfățul sărbătorilor. Și acum că majoritatea vânzărilor de Black Friday sunt disponibile online, îți poți mânca resturile din confortul canapelei în timp ce faci cumpărături!
Supa de curcan de la zero
A doua zi după Ziua Recunoștinței, s-ar putea să ai energia să arunci o oală cu bulion de curcan de casă, sau poate nu. Familia noastră primește curcan organic crescut la pășune, care este de obicei mai scump decât păsările convenționale. Nutriția merită totuși pentru preț. Pentru a profita la maximum de carcasa de curcan rămasă îmi place să fac bulion de curcan cu ea.
Pur și simplu aruncați oasele de curcan într-un aragaz lent (sau o oală mare) cu puțină apă. De asemenea, puteți adăuga sare, condimente pentru carne de pasăre și alte ierburi pentru aromă. Puteți găsi rețeta mea completă de bulion de casă aici.
Dacă nu doriți să vă faceți singur, atunci bulionul cumpărat din magazin funcționează la fel de bine. Îmi place acesta de la Kettle and Fire. Puteți folosi și supă de pui pentru o opțiune rapidă.
Supa de curcan este o modalitate excelentă de a folosi resturile de curcan de Ziua Recunoștinței. Bulionul ajută la menținerea cărnii umede, deoarece curcanul este predispus să se usuce la reîncălzire.
După ce ai bulionul, această rețetă este rapidă. Aruncați toate ingredientele într-o oală de supă sau Instant Pot și lăsați bunătatea să fiarbă. De asemenea, am inclus instrucțiuni pentru o versiune Instant Pot sub rețetă.
Variante de supă de curcan
Poate că nu este a doua zi după Ziua Recunoștinței sau familia ta a optat pentru rață anul acesta. În orice caz, puteți face asta cu pui. Un pui de rotisor funcționează bine pentru a transforma acest lucru în supă de pui.
Folosesc cartofi pentru a adăuga niște carbohidrați de umplutură, dar puteți adăuga și alt amidon. Galustele fara gluten sau taiteii cu ou fac un plus frumos. Orezul sălbatic sau orezul alb fac o supă delicioasă de curcan și orez. Adăugați câteva resturi de fasole verde sau alte legume, dacă doriți. Deoarece aceasta este o supă rămasă, ideea aici este să păstrați lucrurile ușor și să folosiți ceea ce aveți!
Rețetă de supă de curcan rămasă
O supă ușoară, ușoară și hrănitoare pentru o masă ușoară a zilei de după Ziua Recunoștinței.
Într-o oală mare sau cuptor olandez, topește untul la foc mediu.
Căleți morcovii, țelina și ceapa în untul topit până când încep să se înmoaie și ceapa este translucidă.
Adăugați toate ingredientele rămase.
Aduceți la fierbere, apoi dați focul la mic și fierbeți, acoperit aproximativ 1 oră sau până când cartofii și lintea sunt fragede.
Date nutriționale
Rețetă de supă de curcan rămasă
Cantitate pe porție (1 cană)
Calorii 232 Calorii din grăsimi 63
% valoare zilnică*
Grăsime 7g11%
Grăsimi saturate 2 g13%
Grăsimi trans 0,1 g
Grăsimi polinesaturate 1g
Grăsimi mononesaturate 2 g
Colesterolul 58 mg19%
Sodiu 382 mg17%
Potasiu 409 mg12%
Carbohidrați 21 g7%
Fibre 6g25%
zahăr 3g3%
Proteină 21 g42%
Vitamina A 2133IU43%
Vitamina C 8 mg10%
Calciu 42 mg4%
Fier 2 mg11%
* Valorile zilnice procentuale se bazează pe o dietă de 2000 de calorii.
Păstrați resturile într-un recipient ermetic la frigider și reîncălziți după cum este necesar.
Opțiune de oală instantanee pentru supă de curcan
Deoarece curcanul este deja gătit, aceasta este o supă Instant Pot ușoară. Folosiți aceleași ingrediente din rețeta de mai sus.
Căleți morcovii, țelina și ceapa timp de 3-4 minute în Instant Pot la setarea de sote.
Adăugați restul ingredientelor.
Sigilați oala instant și setați-o timp de 4 minute la presiune mare manuală.
Lăsați o eliberare naturală timp de 5 minute, apoi eliberați manual presiunea.
Se pune în boluri și se servește.
Ce să faci cu restul de curcan?
Dacă mai rămâi curcan după supă, pune puțin în congelator pentru proteine ușoare în altă seară. Sau încercați una dintre aceste rețete delicioase. Curcanul se descurcă excelent într-o varietate de supe, tocane și caserole.
Pumpkin Chili – Această rețetă folosește scorțișoară împreună cu condimente tradiționale pentru supă de chili pentru o întorsătură surprinzătoare. În loc de carne de vită, folosiți curcan tocat în rețetă.
Paleo Turkey Tetrazzini – Mâncarea clasică reinventată cu lapte de cocos în loc de lactate și servită cu o varietate de legume.
Frittata de legume – Adăugați curcan tăiat cubulețe și cartofi dulci la această rețetă de bază de frittata. Aruncați niște resturi de varză de Bruxelles tăiate pentru o bună măsură!
Caserola cu broccoli – Înlocuiți puiul cu curcan pentru o masă cremoasă într-o tigaie.
Care sunt modalitățile tale preferate de a reutiliza curcanul de Ziua Recunoștinței și alte resturi de sărbători? Mi-ar plăcea să aud!
Studiul a analizat un set mare de date pe parcursul a aproape zece ani, concentrându-se pe pacienții cu istoric de tulburări de consum de alcool și opioide. Cercetătorii au descoperit că persoanele care au luat semaglutidă au avut:
Rata de intoxicație cu alcool cu 50% mai mică în comparație cu cei care nu iau medicamente. Rata cu 40% mai mica a incidentelor de supradozaj de opioide in randul celor care au prescris medicamentul.
Aceste descoperiri sugerează că semaglutida poate influența căile de recompensă ale creierului, care sunt adesea implicate în comportamentele care creează dependență. Capacitatea medicamentului de a regla apetitul și de a influența chimia creierului ar putea fi esențială în dezvoltarea de noi opțiuni de tratament pentru dependență.
Citeşte mai mult: Puterea regenerativă a cofeinei asupra sănătății vasculare
Implicații pentru tratamentul dependenței
Dr. Céline Gounder, un colaborator medical pentru CBS News, a remarcat că, dacă aceste medicamente se dovedesc sigure și eficiente pentru tratarea dependenței, ele ar putea deveni farmacoterapii utilizate pe scară largă. În prezent, există doar trei medicamente aprobate de FDA special pentru tulburarea consumului de alcool, dar mai puțin de 2% dintre cei afectați le folosesc.
Potențialul ca semaglutida să servească scopuri duble – pierderea în greutate și tratamentul dependenței – ar putea revoluționa modul în care furnizorii de servicii medicale abordează aceste probleme, în special având în vedere ratele în creștere ale tulburărilor legate de consumul de substanțe.
Citeşte mai mult: Slăbește-te cu rețete de slăbit gustoase și hrănitoare pentru o tine mai sănătoasă!
Cercetare în curs
Deși aceste constatări inițiale sunt promițătoare, cercetătorii subliniază necesitatea unor studii clinice randomizate suplimentare pentru a stabili o relație clară cauză-efect. Efectele pe termen lung ale utilizării semaglutidei pentru tratamentul dependenței rămân incerte, în special în ceea ce privește impactul său asupra sănătății mintale și potențialele efecte secundare, cum ar fi problemele gastrointestinale.
Concluzie
Dovezile emergente că medicamentele de slăbire, cum ar fi semaglutida, pot ajuta la tratarea dependenței de alcool și opioide deschide noi căi pentru cercetare și terapie. Pe măsură ce studiile continuă să exploreze acest potențial, furnizorii de asistență medicală ar putea avea în curând instrumente mai eficiente pentru a combate dependența, îmbunătățind în cele din urmă rezultatele pentru multe persoane care se luptă cu tulburări legate de consumul de substanțe.
Fotografie de Stephanie Sunberg pentru Maria Stanley
Mintea ta face matematică interesantă pe măsură ce îmbătrânești. Am greață persistentă gândindu-mă la cât de repede au trecut ultimii douăzeci de ani. Cu luni înainte de a împlini 40 de ani anul trecut, am continuat să fac calculul:
Dacă următorii douăzeci de ani trec la fel de repede ca ultimii, atunci am deja şaizeci de ani, ceea ce înseamnă că, practic, am deja optzeci de ani.
Timp x Viteză = Viață
M-am simțit ca un decupaj de carton în mărime naturală din noua criză milenară de mijloc.
Spre groaza mea, am continuat să scriu prin dezorientare. M-am simțit ca o femeie mergând pe scândură. Toată lumea mi-a spus că viața abia începea, dar nu puteam scăpa de senzația că îmi aluneca printre degete în fiecare zi – și eram neputincios să o opresc.
În timp ce simțul meu de sine s-a spart în jurul meu, am văzut minciuna ieșind în evidență:
Ni s-a spus că putem fi oricine și orice ne dorim. Dar opțiunile sunt nesfârșite, iar timpul este limitat. Nu va ajunge niciodată la suficient.
Înfruntând ceea ce matematica mea a dezvăluit despre mine, și adevărul despre timp și viteză, am văzut că criza îmi spunea cum aș vrea să-mi petrec restul vieții. Așa că mi-am pus pantalonii de fetiță mare, m-am întors spre secretele pe care mi-am ascuns cu grijă sub pernă noaptea și le-am lăsat să iasă la lumină.
Atunci a apărut un nou adevăr pentru a înlocui minciuna:
Ai tot ce ai nevoie în tine. Ești întreg. Ești de ajuns.
Nu eram disperat din cauza unui declin în obscuritate. Tânjeam la o experiență pe care mi-am refuzat-o. Viața nu era despre a supraviețui și a deveni. Era vorba de a fi întreg și de a te simți uman și de a face loc pentru bucurie, dorință, încântare, plăcere, conexiune, iubire și uimire.
Viața tocmai începea – și învățam să încetinesc și să mă bucur de ea.
Căutând încetineala când viața se accelerează
În mijlocul acestui apel la încetineală, viața mea se accelerează. Nu va exista niciodată un sezon mai aglomerat al vieții decât acesta. Copiii mei înfloresc în ei înșiși, iar odată cu asta vin prietenii, hobby-urile, sporturile și amintirile care trebuie făcute ca familie. Joe intră într-un sezon al carierei sale în care vrea să-și testeze limitele, să crească în sine și să vadă ce este posibil atunci când își folosește talentul.
Si eu. Mă trezesc astăzi plin de energie de pus în lume.
Ce face cineva când plinătatea vieții amenință să măture capacitatea de a savura viața însăși?
Am făcut pași pentru a încetini zilnic, chiar și atunci când totul se învârte în jurul meu. Am început mic, cu cele mai mici ajustări. Astăzi, scriu despre de ce încetinirea contează atât de mult pentru mine și despre cum exersez încetineala în acest sezon aglomerat al vieții.
De ce este important pentru mine încetinirea
Sunt obosit. Acesta a fost unul dintre marile secrete pe care le-am ascuns sub pernă. Viața este ocupată și nu mai am energia să mă umf și să majorez. Totuși, ceea ce pot face este să încetinesc suficient pentru a observa când am nevoie de odihnă.
Dihotomia de a fi obosit și de a avea un sens reînnoit al scopului în viață este fascinantă. Este ca și cum ai învăța să îmblânzești un nou tip de fiară, una care răspunde mai degrabă tandreței decât controlului dominator, asemănător alfa. Viața este ocupată, a face lucrurile contează, iar bucuria contează, de asemenea. Deci cum arată balanța? Cum este posibilă încetinirea chiar și într-un sezon aglomerat al vieții?
Nu am un sistem perfect. Dar nu sunt dispus să mă întorc să „țin pasul” sau să simt un sentiment omniprezent de lipsă. În schimb, am o abordare bazată pe valori, dorința de a continua să exersez aceste obiceiuri și multă iertare pentru mine. Pentru că sunt obosit. Și sunt în viață.
Cum să încetinesc: 7 moduri în care încetinesc într-un anotimp aglomerat al vieții
1. Acordați indiciile fizice.
Când mă grăbesc prin viață, am observat că ritmul meu se reflectă prin indicii fizice din corpul meu. Câteva exemple includ:
O falcă strânsă
Respirații scurte și superficiale și considerând că este nenatural să respiri profund
O prindere strânsă pe volan când conduc
Umeri cocoși în timp ce stați
Neîndemânare și scăpare de lucruri
În exersarea încetinirii, cel mai important lucru pentru mine este să observ și să redirecționez ușor aceste răspunsuri fizice. Îmi descleșc maxilarul, respir câteva lent și adânc, îmi slăbesc strânsoarea volanului și mă așez drept, cu umerii relaxați. Ține minte că răspunsurile tale fizice la ocupație pot arăta diferit de ale mele. Conectați-vă la ceea ce sunt pentru dvs. și începeți încet să le redirecționați.
2. Monosarcină.
Toată viața mea, am avut tendința să fac mai multe sarcini. La un moment dat, luna trecută, făceam flan, scriam o invitație și trimiteam mesaje oamenilor în același timp. Când mă grăbesc prin viață și fac mai multe lucruri deodată, mă simt mai stresat și sunt mult mai probabil să greșesc.
Acum, când observ că fac multitasking, încerc să redirecționez. Fac o pauză, aleg un lucru pe care să mă concentrez și trec la următorul lucru odată ce termin cu el.
3. Reduceți așteptările mele.
Chiar dacă am făcut din încetinirea o prioritate, uneori am simțit că ar trebui să pot îndeplini aceleași așteptări ca și când mă grăbeam prin viață. Când mă gândesc la asta logic, știu că acest lucru este imposibil.
Încă nu am perfecționat arta de a stabili așteptări, dar încerc să fiu mai sincer cu mine însumi. Încerc să comunic ce este fezabil cu oamenii din viața mea. Când nu termin totul, încerc să nu mă stresez. Pentru că de cele mai multe ori, dacă sunt total sincer, lucrurile pe care simt presiunea să le fac pot aștepta. De cele mai multe ori, poate aștepta.
Așa cum am scris într-o postare recentă House Call, „Când nu mă pot grăbi prin toate, trebuie să fac mai puțin, iar a face mai puțin înseamnă că trebuie să știu ce este important”. Asta mă duce la următorul punct:
4. Concentrează-te pe ceea ce este cel mai important.
Încă mai sunt lucruri care trebuie făcute în fiecare zi, fie pentru munca mea, fie pentru viața personală. Întotdeauna am avut tendința de a amâna atunci când mă simt copleșit, ceea ce duce doar la stres și grabă în viitor. Fac tot ce pot pentru a schimba această tendință. În loc să o evit, învăț să stau cu impulsul de a amâna și disconfortul de a face lucruri grele.
Când mă simt copleșit, mi se pare util să îndeplinesc mai întâi o sarcină mică și ușoară. Această mică realizare îmi dă un pic de dopamină, dă impuls și mă face să mă simt capabil să fac altceva. Apoi voi trece la o sarcină mai mare, cu prioritate ridicată și îmi voi acorda timp adecvat (mai mult decât cred că voi avea nevoie) pentru a o duce la bun sfârșit. Dându-mi timp și spațiu pentru a finaliza ceea ce este important, mai degrabă decât să-l evit în totalitate, îmi pasă de sinele meu actual și viitor.
5. Scoateți umplutura.
Sunt mai capabil să încetinesc în viața de zi cu zi când am mai mult timp de liber. Scăderea timpului pe care îl petrec distragerii atenției, cum ar fi răspunsul la fiecare mesaj text și derularea telefonului, face plauzibil un ritm de viață mai lent.
De asemenea, am devenit nemiloasă cu mine însumi cu privire la ceea ce îmi place de fapt să consum. Voi opta pentru a sta în liniște în loc să ascult un podcast. Am observat că majoritatea emisiunilor TV de pe Netflix nu merită timpul.
Dar asta este despre ceea ce vrei TU. Nimeni nu vă poate spune ce vă place.
Așa că fii selectiv cu ceea ce te distrezi. Dacă devorarea reality TV este restaurativă, acordați prioritate. Dacă te simți ca o distragere a atenției, dă-i drumul. Numai tu poți fi sincer cu tine însuți despre ceea ce îți atrage atenția prețioasă. Mânărește-l ca și cum ar fi al tău.
6. Acceptă-mi umanitatea.
Acceptarea umanității mele este un pas crucial în a-mi oferi harul de a încetini. Am avut o perioadă recentă de două săptămâni când am făcut mai multe greșeli decât de obicei – toate cu repercusiuni asupra mândriei și familiei mele – și m-a zguduit în realitate.
Pot să mă bat din cauza greșelilor, dar nu mă face special, stricat sau diferit de oricine altcineva.
La naiba-mult-face parte din viață. Este ceva ce împărtășim cu toții.
Este, de asemenea, una dintre cele mai bune moduri de a intra în legătură cu oamenii. În absența perfecțiunii și a optimizării, avem ocazia să ne conectăm despre ce înseamnă să fii om. Tindem să credem că vom fi respinși dacă ne deschidem despre experiența noastră trăită, dar adesea nu este cazul.
Da, oamenii judecă – și sincer, nu există o modalitate mai bună de a-ți da seama pe cine trebuie să pornești din cercul tău interior – dar există o mulțime de oameni (pe care probabil vrei să-i ții în preajmă) care se vor simți văzuți și validați prin greșelile tale. . Încetinirea m-a ajutat să sparg ciclul auto-rușinării și a deschis oportunități de a-mi aprofunda relațiile.
7. Stabiliți limite interpersonale.
Încetinirea necesită uneori să spui „nu”. Unul dintre modurile în care a trebuit să stabilesc limite în acest sezon al vieții este să spun nu călătoriilor în preajma sărbătorilor. Acest lucru este inconfortabil. Nu-mi place. Dar când suntem sinceri cu ceilalți în privința limitărilor noastre, suntem amabili. noi spunem, Vreau să fiu cu tine când voi putea *fi* cu tine. Nu ca supliment, suplimentar sau obligație. Nimeni nu vrea asta.
Cu oamenii cei mai apropiați de noi, poate fi greu și incomod să stabilim limite. Dar renunți la adevărul experienței tale când spui „da” la orice. Credem că acest lucru este altruist, dar, făcând acest lucru, nu le permitem oamenilor care ne iubesc să ne susțină în modul în care trebuie să fim sprijiniți.
Timpul este un lucru amuzant. Încetinirea când viața se accelerează este terifiant. Asta până când realizezi că există mai multă viață de trăit atunci când ești acolo pentru a o experimenta pe deplin.
Kate este fondatorul Wit & Delight. În prezent, învață să joace tenis și rămâne pentru totdeauna testând limitele muşchiului ei creator. Urmărește-o pe Instagram la @witanddelight_.
Mi s-a făcut cunoștință cu uleiul de ricin pe măsură ce se apropia data scadenței cu primul meu copil. Ca orice mamă, eram nerăbdătoare să-mi cunosc micuțul, așa că am apelat la înțelepciunea expansivă care este Google pentru a găsi modalități de a accelera procesul natural al corpului meu de a intra în travaliu.
Am găsit multe remedii populare pentru inducerea travaliului pe care le-am încercat (mersul pe jos, mâncare condimentată, săritul pe minge medicinală, ananas, dans, ceai din frunze de zmeură și altele). Am găsit și câteva pe care nu mi-am făcut curaj să le încerc… în special ulei de ricin! (Și mă bucur că nu am făcut… Vă spun de ce.)
Ce este uleiul de ricin?
Ulei de ricin (Ricinus communis) provine din sămânța de ricin, originară din India. Este extrem de bogat în acid ricinoleic, despre care se crede că este responsabil pentru abilitățile sale de promovare a sănătății. De fapt, s-a numit cândva Palma christe pentru că frunzele ei semănau cu mâinile lui Hristos. Este important de reținut că, în timp ce se spune că uleiul de ricin are beneficii pentru sănătate, semințele de ricin în sine pot fi mortale. Utilizarea internă a uleiului de ricin poate fi sigură, dar necesită prudență.
Folosit în artele japoneze antice de vindecare și în alte culturi antice, uleiul de ricin se bucură de o istorie lungă și distinsă. Unul dintre cele mai vechi manuale de medicină existente, Papirusul Ebers, menționează că egiptenii timpurii aplicau ulei de ricin local încă din 1550 î.Hr.
Deși este considerat „în general considerat sigur” de către FDA și până la o lingură pe zi este considerată aprobată pentru uz intern, poate provoca tulburări digestive extreme la unele persoane. Nu sunt medic și nu joc unul pe internet, așa că discutați cu ai dumneavoastră înainte de a folosi ulei de ricin sau orice altceva pe plan intern.
Uleiul de ricin chiar începe travaliul?
Uleiul de ricin este uneori folosit intern pentru inducerea travaliului, dar cercetările disponibile se îndoiesc de utilitatea acestuia. De fapt, administrat intern poate provoca diaree furioasă (ideea este că aceasta va stimula și contracțiile uterine).
Am ales să nu încerc acest lucru și nu l-aș sugera, deoarece există unele dovezi că poate crește șansa ca bebelușul să treacă meconiu înainte de naștere. Este, de asemenea, uneori folosit pentru a reduce constipația (din nou cu diareea furioasă).
Prefer mult pentru uz extern și nu l-aș folosi personal în interior. Este unul dintre cele două uleiuri pe care le folosesc în rutina mea zilnică de curățare cu ulei, care mi-a îmbunătățit foarte mult pielea.
Pachete cu ulei de ricin (și de ce să faceți unul)
Pentru a-mi susține corpul când mi-am descoperit mutația MTHFR, am decis să încerc o altă modalitate de a folosi ulei de ricin – pachete de ulei de ricin!
Ce este
Ideea este să păstrați uleiul de ricin pe o bucată de pânză pe piele timp de cel puțin o oră cu o sursă de căldură pentru a stimula funcția limfei și a ficatului. Spre deosebire de unele metode de „detoxifiere”, se spune că aceasta nu are efecte secundare negative și există multe relatări despre oameni care au observat imediat un somn mai bun, mai multă energie și eliminarea simptomelor pielii.
NOTĂ: Chiar și pentru uz extern, m-aș consulta cu un medic sau un naturopat pentru a mă asigura că acest remediu natural este în regulă pentru tine. Nu trebuie utilizat dacă sunteți gravidă sau se luptă cu o afecțiune medicală. De asemenea, testez orice ulei nou (sau orice substanță) pe o mică parte a brațului meu înainte de a-l folosi pe o zonă mai mare a corpului.
Frumusețea unui pachet de ulei de ricin este că îl puteți plasa acolo unde sunt necesare beneficii:
Utilizarea pe partea dreaptă a abdomenului sau pe întregul abdomen este considerată a ajuta la susținerea ficatului și a sistemului digestiv. Unii specialiști în vezica biliară recomandă pachetele cu ulei de ricin ca parte a unui regim holistic.
Așezați direct pe articulațiile sau mușchii încordați pentru a reduce inflamația. (Notă: acesta nu este un substitut pentru îngrijirea medicală, ci pentru a accelera vindecarea rănilor minore care nu necesită asistență medicală)
Sau încercați abdomenul inferior pentru a vă ajuta cu durerile și dificultățile menstruale.
Ce face
Pachetele cu ulei de ricin valorifică beneficiile antiinflamatoare și de stimulare a limfei ale uleiului de ricin, dar permit o utilizare externă mai sigură. Dintr-un studiu din 1999:
Cu o perioadă de terapie minimă de 2 ore, acest studiu a constatat că pachetele de ulei de ricin au produs o creștere temporară „semnificativă” a numărului de celule T-11 care a crescut pe o perioadă de 7 ore după tratament și apoi a revenit la niveluri normale în 24 de ore mai târziu. .
Creșterea celulelor T-11 reprezintă o creștere generală a stării specifice de apărare a organismului. Limfocitele apără în mod activ sănătatea organismului prin formarea de anticorpi împotriva agenților patogeni și a toxinelor acestora. Limfocitele cu celule T provin din măduva osoasă și din glanda timus ca limfocite mici care identifică și ucid viruși, ciuperci, bacterii și celule canceroase. Limfocitele celulelor T-11 furnizează o capacitate fundamentală de anticorpi pentru a menține puternic sistemul de apărare specific.
Pe scurt, se spune că pachetele cu ulei de ricin ajută la detoxifierea ficatului în mod natural, susțin sănătatea uterului și ovarian, îmbunătățesc circulația limfatică și reduc inflamația.
Nu există studii concludente privind utilizarea pachetelor de ulei de ricin în exterior (deși există unele preliminare), dar o istorie lungă de utilizare tradițională în multe culturi. Există unele dovezi că poate avea un efect supresor asupra tumorilor și un efect pozitiv asupra artritei atunci când este utilizat extern.
Pachetele cu ulei de ricin oferă, de asemenea, o perioadă de relaxare liniștită, care vine cu propriul set de beneficii pentru sănătate!
Cum se face un pachet de ulei de ricin
Pachetele cu ulei de ricin sunt simplu de făcut acasă. Îmi plac pentru că îmi cer să stau nemișcat și să mă relaxez cel puțin o oră. Nu este întotdeauna ușor de realizat! Ele pot fi dezordonate, dar cu o pregătire adecvată nu sunt.
De asemenea, puteți cumpăra un kit complet de ulei de ricin, în loc să asamblați toate articolele de mai jos. Vezi sfârșitul acestei postări pentru cele pe care le-am încercat și pe care le-am apreciat.
Veți avea nevoie
ulei de ricin de înaltă calitate (fără hexan)
lână sau flanel de bumbac nealbit și fără vopsea (ca acesta) – poate fi refolosit de până la 30 de ori
un pachet înfășurat (sau o bucată mare de flanel de bumbac) sau o folie de plastic (nu este optimă)
sticlă de apă caldă sau pernă de încălzire
recipient de sticlă cu capac – folosesc un borcan de zidărie de dimensiunea unui quart pentru depozitarea flanelei înmuiate cu ulei între utilizări
haine vechi, prosoape și cearșafuri – uleiul de ricin patează!
răbdare (cel mai greu de găsit!)
NOTA: Vă recomand cu căldură să pregătiți cu atenție zona în care veți face pachetul de ulei de ricin pentru a preveni mizerie. Încearcă să folosești o perdea de duș veche, acoperită cu un cearșaf sub tine, pentru a te asigura că nimic nu patează. Nu trebuie să spăl adesea cearceaful și doar o pliez și o depozitez în dulapul de baie pentru următoarea utilizare.
Cum să utilizați un pachet de ulei de ricin
Tăiați o bucată mare de flanel de bumbac și pliați în treimi pentru a face trei straturi. Piesa mea originală avea 20 de inci pe 10 inci și, atunci când este pliată, era de aproximativ 7 inci pe 10 inci. Al tău ar putea fi mai mare sau mai mic, în funcție de locul în care plănuiești să îl plasezi.
Înmuiați bine (dar nu saturați complet) flanela în ulei de ricin. Cea mai ușoară modalitate pe care am găsit-o de a face acest lucru a fost să pliez cu grijă flanela și să o așez într-un borcan de zidărie de dimensiunea unui quart. Am adăugat apoi ulei de ricin cam câte o lingură (la fiecare 20 de minute sau cam asa ceva) pentru a-i da timp să se sature. De asemenea, am scuturat ușor borcanul între adăugarea mai multă ulei, astfel încât uleiul să poată ajunge în toate părțile pânzei. În mod ideal, acest lucru ar trebui făcut cu o zi înainte pentru a-i oferi timp să se înmoaie uniform. Salvez borcanul deoarece aici păstrez flanela între utilizări (se poate folosi de aproximativ 30 de ori).
Îndepărtați și desfaceți cu grijă cârpa îmbibată cu ulei de ricin.
În timp ce stați întins pe un prosop sau cearșaf vechi, așezați cârpa pe partea dorită a corpului.
Acoperiți cu pachetul de înfășurare sau flanel de bumbac și puneți pachetul de încălzire deasupra acestuia. De asemenea, puteți folosi o pungă de băcănie de plastic pentru a preveni pătrunderea uleiului pe placa de încălzire. Se poate folosi o sticlă cu apă fierbinte, o pernă de încălzire electrică sau o pernă de încălzire pentru orez, dar sticlele cu apă caldă și pachetele de orez pot fi reîncălzite de mai multe ori.
Întinde-te pe spate cu picioarele ridicate (de obicei mă întind pe podea și îmi odihnesc picioarele pe canapea) și relaxează-te timp de 30-60 de minute.
Folosiți acest timp pentru a exersa respirația profundă, a citi o carte, a medita sau a vă rugă (sau orice vă relaxați).
După timpul dorit, scoateți ambalajul și întoarceți flanela în recipientul de sticlă. Păstrați la frigider.
Utilizați un săpun natural sau un amestec de bicarbonat de sodiu și apă pentru a îndepărta orice ulei de ricin rămas pe piele.
Relaxează-te și odihnește-te. Asigurați-vă că beți suficientă apă și rămâneți hidratat după ce faceți acest lucru pentru a sprijini detoxifierea.
De unde să cumpărați un kit de ulei de ricin
Puteți cumpăra truse de ulei de ricin complete cu flanel de bumbac și un pachet care nu dezordine, care elimină nevoia de folie de plastic.
L-am folosit pe acesta de la Radiant Life cu rezultate grozave (nu s-a scurs deloc).
Acest kit de ulei de ricin este similar cu Radiant Life ca preț și calitate, dar designul învelișului de flanel este puțin mai conturat și se leagă ușor.
Alte moduri de a folosi uleiul de ricin
Uleiul de ricin este la îndemână pentru a avea în casă și pentru alte utilizări. Este bogat în acizi grași și conține proprietăți antimicrobiene și antiinflamatorii care pot aduce beneficii organismului în multe feluri. Utilizați ulei de ricin extern pentru:
Aplicați pe acnee, piele uscată, erupții cutanate, furuncule, pete de vârstă și negi pentru a îmbunătăți tenul și pentru a crește umiditatea
Tratează ciuperca unghiilor de la picioare
Calmează o entorsă, o rănire sau articulații dureroase
Aplicați pe zonele cu dureri de spate
Pentru a curăța și a calma abdomenul atunci când aveți probleme digestive sau de reproducere
Pentru cele mai bune rezultate, aplicați pachete de ulei de ricin timp de 60-90 de minute de îndată ce încep problemele. Faceți acest lucru de aproximativ 3 ori pe săptămână timp de 3 săptămâni. Consultați-vă cu un medic pentru a exclude cauze mai grave.
Acest articol a fost revizuit din punct de vedere medical de Madiha Saeed, MD, un medic de familie certificat. Ca întotdeauna, acesta nu este un sfat medical personal și vă recomandăm să discutați cu medicul dumneavoastră.
Ați folosit vreodată ulei de ricin? Voi împărtăși câteva dintre celelalte utilizări ale mele preferate în curând, dar vă rog să le împărtășiți pe ale tale mai jos!
Neutrele sunt culori importante în designul interior, chiar dacă tindeți să fiți atrași de culorile îndrăznețe. Și sunt multe de navigat când vine vorba de alegerea culorii neutre a vopselei.
Am vrut să vă împărtășesc câteva dintre cele mai bune culori neutre de vopsea pe care le-am folosit în casele noastre, de ce am fost atrasă de ele și ce cred că aduc într-o cameră. În lista de mai jos, includ patru culori foarte diferite: alb, crem, roz deschis (care se citește vizual ca neutru) și negru.
Dacă vă decideți asupra unei culori neutre a vopselei pentru casa dvs., sper că această postare vă va fi o resursă utilă. Aceasta este, de asemenea, o postare grozavă de marcat pentru viitoarele dvs. proiecte de design!
Iată patru dintre cele mai bune culori neutre de vopsea pe care le-am folosit în casele noastre…
1. White Dove de Benjamin Moore
Am folosit White Dove în sufrageria casei noastre anterioare. | Fotografie de Chelsey Werth
Unde am folosit această culoare: Camera de familie de la subsol din casa noastră actuală și etajul principal din casa noastră anterioară.
Acesta este un alb crocant care nu se simte steril. Este o culoare caldă dar pentru că nu are prea multe tonuri de galben, nu se citește ca crem. Pe măsură ce tendințele de design se îndreaptă către culori mai calde, aceasta este o culoare albă clasică excelentă de utilizat.
2. Sail Cloth de Benjamin Moore
Unde am folosit această culoare: Camera de familie de la subsol din casa noastră actuală.
Dacă sunteți în căutarea unei culori neutre deschise, care are puțin mai multă greutate vizuală, Sail Cloth ar putea fi culoarea potrivită pentru dvs. Este o culoare caldă care este cu un pas mai cremoasă decât White Dove. Dacă doriți să evidențiați contrastul dintre două culori neutre, puteți asocia Sail Cloth și White Dove împreună, așa cum am făcut în camera noastră de familie de la subsol.
3. Tencuiala de fixare de la Farrow & Ball
Unde am folosit această culoare: Decorația atât în intrarea, cât și în camera de oaspeți din casa noastră actuală.
Setting Tencuiala este o culoare grozavă de folosit dacă doriți ceva cu un pas dincolo de alb sau crem care nu este prea saturate. Deși este roz deschis, se citește în continuare ca o culoare neutră și este o opțiune versatilă pentru atât de multe tipuri de camere.
4. Fier forjat de Benjamin Moore
Am folosit Fier forjat pe dulapurile din bucătărie din casa noastră anterioară. | Fotografie de Wing Ho pentru Domino
Unde am folosit această culoare: Dulapurile din bucătăria casei noastre anterioare.
Aceasta este o culoare frumoasă negru-gri, care aduce profunzime fără a copleși o întreagă cameră. Uneori, o culoare neagră cu adevărat închisă poate fi atât de copleșitoare încât domină orice altă caracteristică de design dintr-un spațiu. Fierul forjat are o moliciune pe care o iubesc cu adevărat.
Nota editorului: Acest articol conține link-uri de afiliere. Wit & Delight folosește linkuri afiliate ca sursă de venit pentru a finanța operațiunile afacerii și pentru a fi mai puțin dependent de conținutul de marcă. Wit & Delight stă în spatele tuturor recomandărilor de produse. Mai aveți întrebări despre aceste linkuri sau despre procesul nostru? Simțiți-vă liber să ne trimiteți un e-mail.
Kate este fondatorul Wit & Delight. În prezent, învață să joace tenis și rămâne pentru totdeauna testând limitele muşchiului ei creator. Urmărește-o pe Instagram la @witanddelight_.
În fiecare an, se pare că sărbătorile ajung aici din ce în ce mai repede! Odată ce vine sfârșitul verii, este o cursă rapidă până la sfârșitul anului. Chiar dacă sărbătorile sunt cea mai minunată perioadă a anului, ele pot deveni agitate rapid. Și, dacă nu suntem atenți, putem rata adevărata bucurie a sezonului.
Planificarea Crăciunului este o modalitate ușoară de a vă asigura că vă stresați mai puțin și vă bucurați mai mult de sărbători cu familia. Vă permite să evitați cursa până la magazin târziu în Ajunul Crăciunului pentru a cumpăra acele cadouri de ultimă oră. În schimb, poți să te așezi pe spate și să te relaxezi când sunt sărbătorii, știind că deja ai acoperit totul.
Iată cum îmi plănuiesc sărbătorile acum, ca să îmi pot salva sănătatea mintală (și a familiei mele, de asemenea!).
8 sfaturi pentru o planificare de Crăciun fără stres
Ziua de Crăciun este aceeași zi în fiecare an… așa că de ce se furișează pe noi? Știm că urmează și știm, de asemenea, că lucrurile sunt mult mai puțin stresante atunci când planificăm din timp. Așa că anul acesta, fă-ți o favoare (și familiei tale) planificând din timp. Știu că este greu să începem să ne gândim la sezonul sărbătorilor chiar înainte de a avea Ziua Recunoștinței. Crede-mă totuși, eul tău viitor îți va mulțumi!
1. Gândește-te la sezonul tău ideal (dar practic) de vacanță
Probabil că ai în minte o imagine despre cum vrei să fie sărbătorile. Dar în fiecare an, pare să arate diferit. Câțiva ani, am avut o mulțime de petreceri de Crăciun și am trimis felicitări de Crăciun. În alți ani, l-am păstrat mai discret. Asigurați-vă că planificarea de Crăciun este ceea ce puteți realiza în mod realist (și ceea ce doriți cu adevărat să faceți).
S-ar putea să vă bucure să petreceți mult timp împodobind bradul, făcând prăjituri și trimițând felicitări de Crăciun. Sau poate îți dorești un sezon de Crăciun mai simplu anul acesta și nu vrei să faci toate lucrurile pe care simți că „trebuie să faci” pentru sărbătorile perfecte. Uită de replicarea a ceea ce vezi pe Pinterest și Instagram. Amintiți-vă, este sezonul dvs. de vacanță și puteți face cât de puțin sau cât doriți!
Pentru a începe planificarea Crăciunului, gândiți-vă la vacanțele voastre ideale și la ceea ce puteți realiza în mod realist. Nu uitați să includeți orice tradiție de Crăciun sau călătorie pe care doriți să o faceți anul acesta.
Cât timp și bani trebuie să cheltuiți anul acesta?
Este munca ocupată și solicitantă în acest sezon?
Navigați în alte lucruri, cum ar fi îngrijirea membrilor bolnavi ai familiei sau vă mutați într-un oraș nou?
Acum că ai o imagine de ansamblu despre cum vrei să arate și să se simtă vacanțele, este timpul să te gândești la detalii.
2. Creați un buget
Înainte de a planifica orice eveniment sau de a cumpăra ceva, cel mai bun mod de a obține un avans în planificarea de Ziua Recunoștinței și Crăciun este să creați un buget. Dacă sunteți ca mine, vacanțele ajung întotdeauna să coste mai mult decât se aștepta! De aceea, crearea unui buget este o idee atât de grozavă.
În loc să cumpărați lucruri așa cum le vedeți (bună ziua, Black Friday pe Amazon!), aveți o idee mai bună despre ceea ce aveți nevoie și cât trebuie să cheltuiți. În acest fel, nu va mai fi atât de multă surpriză (sau vinovăție) în luna ianuarie.
Încep prin a crea o listă cu toate lucrurile pe care trebuie să le cumpăr pe baza acestor subcategorii:
Cadouri – Pentru copii, familie extinsă și cadouri pentru gazdă. Nu uitați de alte persoane speciale cărora le cumpărați de obicei cadouri de Crăciun, cum ar fi profesorii, vecinii sau familia și prietenii. Obțineți o listă completă de idei aici.
Decoratiuni – Dacă trebuie înlocuite orice decorațiuni de Crăciun sau vreau ceva nou, adaug asta la bugetul meu. Nu uitați de un brad de Crăciun dacă cumpărați unul proaspăt în fiecare an.
Mesele – Mesele de sărbători ajung întotdeauna să coste mai mult decât mesele obișnuite. Crearea unui buget mă ajută să determin dacă vom servi file mignon sau curcan pentru cina de Crăciun.
Activități – Luați în considerare orice activitate care necesită un buget. Aceasta ar putea include o petrecere urâtă cu pulover, construirea de case de turtă dulce sau vizitarea Moșului.
Odată ce ai un buget, poți planifica lucruri (mai distractive) de vacanță!
3. Evaluează-ți nevoile de decorare
Dacă decorarea casei este o parte importantă a vacanței tale, acum este momentul potrivit pentru a evalua ce ai și ce ai nevoie. Dacă fondurile sunt limitate, acesta este un loc ușor de a reduce costurile – pur și simplu utilizați ceea ce aveți deja.
Țin un inventar al decorațiunilor noastre în Notion (sau folosesc aplicația Note de pe telefon). Acest lucru îmi permite să văd ce am și ce trebuie înlocuit/actualizat.
O păstrăm destul de simplă (nimeni nu m-a acuzat vreodată că sunt Martha Stewart!). Pentru a vă inspira chiar și cu un buget redus, iată câteva idei simple de decor DIY cu tematică de vacanță:
Toate aceste idei îndeplinesc standardele mele pentru 1) consumabile minime de făcut, 2) depozitare minimă pe termen lung și 3) ușor de reutilizat pentru alte sezoane. Câştiga!
4. Planificați felicitări de Crăciun
Dacă sunteți o persoană cu felicitări de Crăciun, acesta poate fi punctul culminant al sezonului pentru dvs. Asigurați-vă că vă planificați acum, astfel încât să nu devină copleșitor. Dacă felicitările de Crăciun nu vă plac, nu ezitați să treceți la următoarea secțiune.
Iată sfaturile mele pentru felicitări de Crăciun fără stres:
Faceți o listă de felicitări de Crăciun cu destinatarii și adresele poștale actualizate.
Decideți ce fel de card veți trimite. Trebuie să faci o fotografie de familie? Dacă da, programați o oră pentru a face poze. Nu uitați să includeți cardurile și ștampilele în buget.
Marcați-vă calendarul pentru ziua în care doriți să trimiteți cardurile. Încercați să le trimiteți prima săptămână completă din decembrie pentru a vă asigura că sunt livrate la timp, dar nu prea devreme.
Dacă aveți cărțile pregătite înainte de Ziua Recunoștinței, vă permite să nu vă faceți griji pentru ele. De îndată ce Ziua Recunoștinței se încheie, puteți începe să le adresați și să le trimiteți.
Amintiți-vă că, dacă felicitările de sărbători devin o povară, este în regulă să le dați drumul anul acesta (sau în fiecare an!). Puteți redirecționa acel timp și bani în alte activități de vacanță.
5. Faceți o listă de cadouri
Dăruirea de cadouri poate deveni copleșitoare! Cel mai bun mod de a aborda această parte a cumpărăturilor de Crăciun este să creezi o listă de cadouri. Dacă aveți un buget mai restrâns (sau doriți să simplificați sărbătorile), o listă de cadouri este o modalitate excelentă de a rămâne organizat și de a nu cumpăra în exces.
Încep prin a enumera articolele pe care vreau să le cumpăr pentru fiecare persoană. Presiunea de a cumpăra o mulțime de cadouri ne poate copleși. În urmă cu câțiva ani, am început o nouă tradiție cu familia mea. Urmează filozofia „vrei, avea nevoie, poartă, citește” de a oferi cadouri. Fiecare copil primește:
Această filozofie simplificată de a oferi cadouri mi-a scăzut foarte mult nivelul de stres în timpul sărbătorilor. La fel fac și cu membrii familiei mele. Bunicilor le place să meargă la întâlniri sau să aibă timp unul la unu cu nepoții… și nepoților le place, de asemenea!
Nu uitați de alte persoane pe care trebuie să le cumpărați pentru… profesori, prieteni, vecini etc. Acestea pot fi chiar simple cadouri DIY (consultați secțiunea următoare pentru mai multe despre aceasta).
6. Adunați idei de cadouri și tutoriale DIY
Îmi place să fac cadouri de casă! Nu numai că face un cadou special, dar se dublează ca o activitate distractivă de vacanță în familie. Cadourile DIY sunt o modalitate excelentă de a economisi bani fără a sacrifica factorul wow. În fiecare an, copiii mei așteaptă cu nerăbdare cărțile foto speciale pe care le fac pentru fiecare dintre ei.
Dacă plănuiți să faceți cadouri, acum este momentul perfect pentru a vă organiza. Unele cadouri durează ceva timp pentru a se pregăti, așa că trebuie să începi devreme. Iată ce recomand:
Alegeți ce cadouri doriți să faceți. (Aceste idei de cadouri DIY vă vor inspira!)
Determinați cât durează fiecare proiect (inclusiv timpul de întărire/uscare/infuzare).
Marcați-vă calendarul pentru când să începeți proiectul, astfel încât să fie gata la timp pentru a împacheta și expediat (dacă este necesar). Scopul să trimită cadouri prin poștă în prima săptămână a lunii decembrie. Puteți aștepta o săptămână dacă nu trebuie să le trimiteți prin poștă.
Creați o listă de cumpărături cu consumabile (consultați-vă bugetul).
Marcați-vă calendarul pentru o zi pentru a cumpăra rechizite… și apoi începeți!
Un alt proiect distractiv de bricolaj este să-ți faci propriul pachet de cadou. Este un mod frumos de a recicla lucrurile din casa ta. Sau, faceți hârtie de împachetat cu hârtie maro și vopsea sau ștampile. Acesta este un proiect bun cu care să-i ajute copiii.
Ne distrăm mereu făcând rețetele noastre preferate de bricolaj (cum ar fi o rețetă de exfoliant corporal sau batoane de loțiune de casă) pe care familia și prietenii le place să le primească.
7. Programează activități de vacanță
Odată ce ai scos din cale cadourile și decorațiunile, este timpul să planifici activități distractive de vacanță. Așa că nu pierdem niciuna dintre activitățile noastre preferate de vacanță împreună, fac un punct să le pun în calendar devreme. Este distractiv să stai împreună cu familia și să faci idei împreună.
Iată câteva idei care sunt de obicei pe listă:
Coacerea delicii de sărbători
Mergeți la petrecerea anuală de vacanță a unui prieten
Conducând în jur pentru a privi luminile de Crăciun cu cacao fierbinte
Alegerea unui pom de Crăciun
Decorarea casei și a copacului
Urmăriți un film preferat de Crăciun
Băutură de casă și ascult un playlist de Crăciun
Fac un brainstorming și programez aceste evenimente cu o săptămână sau două înainte de Ziua Recunoștinței, în cazul în care există activități de Ziua Recunoștinței pe care vreau să le includ. Las puțin timp liber în calendarul nostru pentru lucruri care ar putea apărea în ultimul moment. De asemenea, încerc să programez evenimentele de Anul Nou așa cum sunt planificate.
8. Planificați mesele de vacanță
Ultimul lucru pe care îl plănuiesc de sărbători sunt mesele. Dacă găzduiesc, voi planifica întreaga masă. Dacă vizităm familia, plănuiesc să aduc un fel de mâncare sau două.
Iată ce fac:
Folosesc Real Plans, aplicația mea preferată de planificare a meselor. Economisește atât de mult timp!
Făcându-mi lista de cumpărături devreme, pot lua unt suplimentar o săptămână și sirop de arțar în următoarea, în timp ce îmi fac cumpărăturile săptămânale. Acest lucru ajută la distribuirea achizițiilor pe câteva săptămâni sau luni în loc de o singură călătorie de cumpărături (de asemenea, îmi reduce lista de cumpărături chiar înainte de vacanță).
Concluzie pentru planificarea vacanțelor și a Crăciunului
Știm cu toții că este adevărat… multe dintre noi, mămicile, așteptăm cu nerăbdare sfârșitul sărbătorilor pentru că este stresant.
A-ți face timp pentru a planifica este o modalitate excelentă de a te bucura cu adevărat de sezon cu familia ta. Ne poate ajuta să renunțăm la copleșirea care, din păcate, poate veni odată cu sezonul. Când te simți stresat din cauza sărbătorilor, respiră adânc și revizuiește acești pași.
Consultați lista de verificare de planificare de mai jos sau faceți clic aici pentru o versiune imprimabilă mai detaliată!
Ce faci pentru a te stresa mai puțin în această perioadă a anului? Lasă un comentariu și anunță-ne!
Pe măsură ce am încercat să fac mai puțin și să am mai puțin, m-am confruntat cu o răscruce: ce am nevoie și ce nu. Sortarea nevoilor versus dorințe poate fi o afacere dificilă, asemănătoare cu a sorta opiniile pe care ceilalți le au despre tine față de cele pe care le ai tu despre tine – un teritoriu tulbure pentru cei care mulțumesc pe tot parcursul vieții. De unde încep și cine ar trebui să fiu până la urmă?
Aici se află legătura dintre demnitatea noastră percepută și modul în care cheltuim. Și este unul dintre motivele pentru care relația mea cu banii nu a fost niciodată grozavă.
Acest concept a devenit clar pe măsură ce îmi catalogam dulapul folosind aplicația digitală Whering. Voi scrie despre asta într-o altă postare pentru că este incredibil de util. Procesul în sine m-a făcut greață-de asemenea, pentru discuție într-o postare viitoare. Mele chestii este o acumulare a personajelor mele – toate bucățile unui întreg, dar nu întregul eu. Am terminat de suportat greutatea tuturor.
Am avut o viziune curioasă asupra obiceiurilor mele de a cheltui…fără rușine— și pot vedea ambele fețe ale monedei. Văd produse fără de care nu vreau să trăiesc. Și când mă uit la ce folosesc în fiecare zidevine mai clar ce trebuie să meargă. Concentrarea asupra a ceea ce vă place cu adevărat face mult mai ușor să renunțați la ceea ce nu vă place.
Dacă ar trebui să ridici și să te muți chiar acum sau să scazi semnificativ, ce ai lua cu tine? Ce îți lipsește când ești departe de casă? Sunt întrebări bune pentru a vă ajuta să vă aliniați nevoile și dorințele într-o diagramă Venn și să identificați produsele care merită cheltuite. Aici sunt ale mele în acest moment.
Împărtășesc cele mai bune produse din rutina mea zilnică și de ce au devenit o parte cheie a vieții mele.
22 de produse pe care le iubesc și le folosesc în fiecare zi
Produse de acasă
850 USD
Acest espressor este primul lucru pe care îl ating dimineața. Îl folosesc de mai multe ori pe zi și a rezistat bine în ultimii patru ani. În mod jenant, nu aș putea trăi fără el. Citiți mai multe despre acest espressor în articolul meu de blog cu recenzia produsului. Acest produs mi-a fost dăruit ca parte a unui parteneriat.
Aceste căni sunt făcute manual în studioul lui Ginny din Minneapolis. Ceva despre luarea cănii tale preferate face ca ritualul cafelei de dimineață să fie semnificativ mai bun. Punct.
699 USD 599 USD
Hearth Display este modul în care țin evidența lucrurilor copiilor mei, cum copiii mei țin evidența lucrurilor lor și cum Joe ține evidența lucrurilor noastre. Ceea ce îmi place la acest afișaj este că atârnă fizic în biroul meu. Familia mea ne poate urmări calendarul, rutina și listele de activități fără a fi nevoie să mă deranjeze pentru instrucțiuni sau o listă. Hearth are, de asemenea, un „ajutor” AI la îndemână, care vă permite să trimiteți text articole care trebuie adăugate în calendar. Le trimit copiilor mei programele sportive, prânzurile, excursiile și evenimentele într-un mesaj text și VOILA, sunt în calendar. Este cel mai bun dispozitiv pe care l-am adăugat în viața familiei noastre. Acest produs mi-a fost dăruit ca parte a unui parteneriat.
278 USD
Poți arunca acești pij-uri de mătase la spălat și se simt grozav pe pielea ta. De asemenea, arăt foarte bine în ele. Tăierea este 10/10.
Produse de frumusețe
182 USD
Am încercat multe produse cu vitamina C de-a lungul anilor și acesta este CAPRA. Merită fiecare bănuț pe care l-ai economisi dacă nu cumperi alte produse care fac ceea ce face acesta.
56 USD
Pielea mea arată întotdeauna foarte bine când port această protecție solară. Poate înlocui chiar și o cremă hidratantă, prelungind astfel durata de viață a cremei mele hidratante de noapte. Acest produs mi-a fost dăruit de brand.
20 USD pentru un pachet de 10
Am achiziționat aceste măști de șapte ori în ultimii trei ani. Îmi adaugă o umiditate instantanee pielii. Prețul este suficient de rezonabil încât să nu mă simt prea vinovat să le folosesc în mod regulat.
220 USD 198 USD + o reducere suplimentară de 40% aplicată în coș
Acest produs mi-a salvat fața de a arăta obosită și lipsită de viață din nou și din nou. Îl folosesc preventiv, dar știu că dacă vreau să arăt proaspăt – chiar și atunci când simt altceva decât – acest mic fraier îmi lasă pielea să arate mai strălucitoare și vizibil ridicată într-o clipă. 10/10 nu ar vrea să trăiască fără el. Citiți recenzia mea completă a produsului aici.
455 USD
Mi-am cumpărat primul dispozitiv cu lumină roșie la începutul anului trecut – Solawave – și după ce am văzut rezultate foarte bune când am folosit continuu, am decis să investesc într-un produs care să-mi fie mai ușor să o fac în mod constant. Folosesc masca cu LED Dr. Dennis Gros mult mai regulat decât Solawave, ceea ce pentru mine este un alt mod de a gândi de ce merită investiția. Citiți recenzia mea completă despre produs aici.
30 USD
Crema pentru mâini și gât a intrat pe chat la jumătatea celui de-al 40-lea an. Încă mai caut cea mai bună cremă pentru gât (după ce am confirmat că ai una separată de față te ajută). DAR, la departamentul creme de maini, am gasit una care imi place foarte mult de la brandul evolvetogether. Având o cremă care se simte luxoasă pentru mâinile mele, în special în parfum și textură, face ca aplicarea repetată să fie ceva ce aștept cu nerăbdare, fie în mașină, la birou sau înainte de culcare. Acesta este parfumul meu preferat.
20 USD
Nici un rimel nu se compară cu acesta pentru genele mele subțiri și drepte. Nu se aglomerează niciodată și nu își pierde forța odată ce a fost deschis și folosit timp de câteva luni.
9 USD
Acesta este rujul meu preferat datorită prețului, culorii și cât durează pe buze. Se amestecă cu toate celelalte nuanțe ale mele și îmi definește frumos forma buzelor. Este un cal de bătaie!
46 USD
Această crema CC este vrăjitorie într-un tub. Mă face instantaneu să arăt mai viu. Continuă ca o loțiune, dar creează în mod magic un finisaj asemănător unui filtru, care nu se încurcă ca majoritatea fondurilor de ten.
107 USD+
Am încercat câteva arome Le Labo — Bergamote, Jasmin și Rose 31 — și nimic nu se compară cu Santal 33.
Produse de wellness
6 USD
Aceasta este o curea simplă pe care o folosesc în fiecare zi pentru a rămâne în vârful întinderii. Îl țin lângă pat și îl folosesc adesea în timp ce mă uit la televizor pentru a-mi menține ischiochimbiolarele și partea inferioară a spatelui să se simtă relaxate și flexibile.
33 USD
Consider că mișcarea este cel mai important factor al sănătății mele fizice și mentale generale. Rola mea de spumă m-a scăpat de nenumărate crize de umeri încordați, șolduri strânse și crampe a ischiochimbilor. Există o mulțime de cursuri gratuite pe YouTube care oferă instrucțiuni despre cum să utilizați o rolă de spumă. Obțin întotdeauna o experiență mai bună atunci când urmez un instructor decât să mă rulez pe cont propriu.
249 USD 211 USD
Și vorbind despre activitățile pe care le iubesc — TENIS! Sunt puține lucruri pe care aș prefera să le fac. Îmi place racheta mea Wilson Shift. Oferă o mulțime de topspin și control!
180 USD
Plimbările lungi sunt un alt mod în care prioritez exercițiile repetabile, cu impact redus. Încerc să merg după masă sau când mă simt blocat. De asemenea, îmi place să alerg pe distanțe scurte în zilele în care vreau să-mi ridic ritmul cardiac. Pantofii mei preferați pentru amândoi sunt ASICS Nimbus Marai.
28 USD
Iau aceste suplimente de omega-3 DHA pentru recuperarea musculară, rezistență și sănătatea articulațiilor. Luați legătura întotdeauna cu un profesionist medical de încredere pentru recomandări suplimentare personalizate pentru dvs.
Produse de lucru
15 USD
Am o memorie de lucru groaznică și abia recent mi-am dat seama că este un cadou pentru viitorul meu eu să scriu doar LUCRURILE. Așa că îmi folosesc planificatorul pentru întâlniri, notițe etc. Este o mizerie în majoritatea săptămânilor, dar cel puțin am un loc fizic pentru a pune lucruri la care mă pot referi mai târziu. De când l-am proiectat pe acesta, exact așa îmi place să-mi planific săptămânile.
16 USD
Scriu în fiecare zi și într-un jurnal cu pix și hârtie de câteva ori pe săptămână. Îmi place dimensiunea și simplitatea acestor caiete. Arată grozav pe biroul tău și rezistă mult la uzură. Găsiți jurnalul legat în spirală aici și jurnalul plat aici.
550 USD 530 USD
Folosesc aceste căști toată ziua la serviciu și, de asemenea, le iubesc foarte mult pentru că stau întins pe podea și ascult muzică.
Nota editorului: Acest articol conține link-uri de afiliere. Wit & Delight folosește linkuri afiliate ca sursă de venit pentru a finanța operațiunile afacerii și pentru a fi mai puțin dependent de conținutul de marcă. Wit & Delight stă în spatele tuturor recomandărilor de produse. Mai aveți întrebări despre aceste linkuri sau despre procesul nostru? Simțiți-vă liber să ne trimiteți un e-mail.
Kate este fondatorul Wit & Delight. În prezent, învață să joace tenis și rămâne pentru totdeauna testând limitele muşchiului ei creator. Urmărește-o pe Instagram la @witanddelight_.
Emma Răducanu a făcut o revenire victorioasă după accidentare, înainte ca Katie Boulter să urmeze o nouă victorie pentru a asigura locul Marii Britanii în sferturile de finală ale Cupei Billie Jean King.
În meciul de deschidere al meciului din primul tur al Marii Britanii împotriva Germaniei, Răducanu și-a asigurat o victorie cu 6-4, 6-4 – la al șaselea ei punct de meci, după un final nervos – asupra lui Jule Niemeier la Malaga.
Tânăra de 22 de ani a jucat primul ei meci în aproape două luni din cauza unei accidentări la picior, dar a produs o afișare încurajatoare în cadrul echipelor feminine a 12 națiuni la ultima ei revenire.
“Mă simt destul de bine fizic. Din punct de vedere emoțional m-am simțit destul de calm acolo. Sunt foarte încântat că am marcat acel punct”, a spus Răducanu.
“Cred că acest eveniment este o modalitate grozavă de a reveni, chiar dacă există o oarecare presiune pentru a marca un punct pentru echipa ta. Nu joci doar pentru tine, ci joci pentru toată lumea.”
Proaspăt de la intrarea în top 25, numărul unu britanic Boulter a obținut victoria în meciul cel mai bun din trei, cu o victorie cu 6-1 6-2 asupra Laura Siegemund, pe locul 84, vineri.
Victoria lui Boulter a asigurat că națiunea a progresat fără a avea nevoie de Olivia Nicholls și Heather Watson pentru a juca într-un meci decisiv de dublu împotriva perechii germane Anna-Lena Friedsam și Tatjana Maria.
Marea Britanie, care nu a câștigat niciodată Cupa BJK, se va confrunta duminică, de la ora 16:00 GMT, cu campioana în curs, Canada, în optimile de finală.
