Tag: pentru

Slăbește-te cu rețete de slăbit gustoase și hrănitoare pentru o tine mai sănătoasă!

Dar cu atât de multe opțiuni de dietă disponibile, poate fi dificil să știi de unde să începi. Dar nu vă faceți griji, pentru că acest articol vă va ușura lucrurile. Vă va oferi diverse ingrediente nutritive, idei de mese sănătoase și rețete ușor de urmat pentru pierderea în greutate cu succes.

Amintiți-vă, pierderea în greutate nu se referă doar la a se potrivi în haine mai mici. Este vorba despre a te simți încrezător, plin de energie și de a trăi cea mai bună viață. Descoperiți rețete gustoase și sănătoase care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele.

Importanța ingredientelor dense în nutrienți pentru pierderea în greutate cu succes

Atingerea obiectivelor de pierdere în greutate necesită mai mult decât reducerea caloriilor — este, de asemenea, important să vă asigurați că mesele sunt pline de nutrienți esențiali. Alegerea ingredientelor bogate în nutrienți este esențială, deoarece aceste alimente sunt bogate în vitamine esențiale, minerale și fibre, fiind în același timp relativ sărace în calorii.

Potrivit dieteticianului și nutriționistului înregistrat Melissa Rifkin„Este important să mănânci o varietate de alimente bogate în nutrienți, bogate în fibre pentru o sănătate optimă, reglarea zahărului din sânge și sațietate.” Iată câteva exemple de ingrediente nutritive și importanța lor pentru mesele de slăbire:

Verzi cu frunze

Verdele cu frunze verzi precum varza varza, spanacul si rucola sunt surse excelente de vitamine esentiale, minerale si fibre, ceea ce le face adaosuri valoroase la orice dieta sanatoasa. Aceste verdețuri pot fi încorporate în mese într-o varietate de moduri, cum ar fi în salate, supe și cartofi prăjiți și vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate și fitness.

De exemplu, includerea legumelor cu frunze verzi în dieta dumneavoastră vă poate ajuta să vă asigurați că obțineți suficienți nutrienți, reducând în același timp aportul de calorii – o strategie valoroasă pentru pierderea în greutate. În plus, cercetare a demonstrat că verdele cu frunze promovează sănătatea creierului și reduc riscul bolilor cronice. Acestea sunt necesare pentru a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală.

Legume Crucifere

Legumele crucifere precum broccoli, conopida și varza de Bruxelles sunt alegeri excelente pentru mesele de slăbit. Sunt bogate în fibre și conținut de antioxidanți și au un număr scăzut de calorii. Adaugă aceste legume în dieta ta pentru a-ți gestiona greutatea. Mai mult decât atât, pot fi, de asemenea, rapid și ușor prăjiți sau gătiți la abur ca garnitură.

Studii sugerează că consumul regulat de legume crucifere poate scădea riscul unor cancere și a altor boli cronice. Pentru a vă îmbunătăți dieta și a vă atinge obiectivele de scădere în greutate, luați în considerare includerea acestor legume hrănitoare și delicioase în mesele dvs.

Proteine slabe

Proteinele slabe precum pieptul de pui, curcanul, peștele și tofu joacă un rol crucial în construirea și menținerea masei musculare, menținându-vă în același timp săturați. Aceste alimente bogate în proteine nu numai că ajută la pierderea în greutate, dar promovează și creșterea și repararea mușchilor.

În plus, oferă energie susținută pe tot parcursul zilei și ajută la reducerea obiceiurilor nesănătoase de gustare. Pentru a-ți atinge obiectivele de scădere în greutate, asigură-te că încorporezi aceste surse de proteine slabe și bogate în nutrienți în dieta ta.

Cerealele integrale

Cerealele integrale, cum ar fi orezul brun, quinoa și ovăzul sunt surse excelente de fibre și vitamine B, care pot ajuta la sațietate și pot promova sănătatea generală. De exemplu, orezul brun este ideal pentru cartofi prăjiți, quinoa este perfectă pentru salate, iar ovăzul este un ingredient de bază pentru bolurile de mic dejun sau smoothie-uri.

Aceste cereale integrale versatile oferă energie susținută și ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce vă poate îmbunătăți sănătatea generală. Dacă doriți să vă îmbunătățiți dieta și să vă atingeți obiectivele de pierdere în greutate, asigurați-vă că includeți aceste cereale integrale sănătoase în mesele dvs.

Nuci și semințe

Migdalele, nucile, semințele de chia și alte nuci și semințe sunt pline de grăsimi sănătoase, fibre și proteine. Sunt un topping ideal pentru salate și fulgi de ovăz sau o gustare sănătoasă între mese.

În plus, consumul de nuci și semințe poate ajuta la reducerea riscului de boli de inimă, la îmbunătățirea funcției creierului și la gestionarea greutății. Încorporarea acestor alimente bogate în nutrienți în dieta dumneavoastră poate oferi numeroase beneficii pentru sănătate și poate face călătoria dvs. de slăbire mai eficientă.

Obțineți inspirație nutritivă pentru micul dejun, prânz și cină cu aceste idei de mese sănătoase

A mânca sănătos nu înseamnă a sacrifica aroma. De fapt, mesele sănătoase pot fi atât hrănitoare, cât și delicioase. Iată câteva idei de mese sănătoase pentru micul dejun, prânz și cină:

Mic dejun:

Iaurt grecesc acoperit cu fructe de padure amestecate si un strop de miere

Pâine prăjită cu avocado cu un ou fiert și roșii feliate

Smoothie bol cu spanac, fructe de padure congelate, lapte de migdale si o lingura de unt de migdale

Prânz:

Salată de quinoa cu amestec de legume, brânză feta și o vinegretă de lămâie

Wrap de pui la grătar cu avocado, salată verde și roșii

Supă de linte cu biscuiți din cereale integrale

Cină:

Somon la gratar cu legume prajite si quinoa

Chili de curcan cu amestec de fasole, roșii tăiate cubulețe și condimente

Se prăjește cu tofu, legume amestecate și orez brun

Aceste idei de mese sănătoase sunt pline de nutrienți esențiali și vă vor lăsa să vă simțiți plini și mulțumiți. Adăugând această varietate de fructe și legume colorate, proteine slabe și cereale sănătoase în mesele tale, îți poți atinge obiectivele de scădere în greutate, în timp ce te bucuri de mâncare delicioasă și satisfăcătoare.

6 rețete delicioase cu conținut scăzut de calorii, bogate în nutrienți pentru pierderea eficientă în greutate

Dacă sunteți în căutarea unor idei de rețete care pot ajuta la pierderea în greutate, iată câteva opțiuni delicioase și sănătoase, cu un conținut scăzut de calorii și bogate în nutrienți:

o. Bol de orez picant cu conopida: Combinați conopida de orez, fasolea neagră, roșiile tăiate cubulețe și avocado pentru a face o masă condimentată și satisfăcătoare, săracă în calorii și bogată în fibre.

b. Pui la gratar cu quinoa si sparanghel: Marinați pieptul de pui în zeamă de lămâie și usturoi și îl puneți la grătar alături de sulițe de sparanghel. Serviți cu o garnitură de quinoa pentru o masă completă și sățioasă.

c. Curry cu naut si cartofi dulci: Combinați năut, cartofi dulci și o varietate de condimente pentru a crea un fel de mâncare cu curry aromat și satisfăcător, care este, de asemenea, bogat în fibre și proteine pe bază de plante.

d. Salată grecească cu creveți la grătar: Amestecați castraveți, roșii, măsline, brânză feta și creveți la grătar pentru a face o salată sănătoasă și răcoritoare, plină de proteine.

e. Somon copt cu legume prăjite: Coaceți fileuri de somon cu un strop de lămâie și combinați-le cu legume prăjite, cum ar fi broccoli, morcovi și cartofi dulci pentru o masă satisfăcătoare și hrănitoare.

d. Taitei de dovlecel cu bolognese de curcan: Schimbați pastele tradiționale cu tăiței cu dovlecei și completați cu un sos bolognez de curcan de casă. Acest fel de mâncare este plin de proteine, fibre și vitamine.

Aceste rețete nu sunt doar delicioase, dar sunt și pline de nutrienți esențiali și sărace în calorii, făcându-le ideale pentru cei care doresc să slăbească. Adăugând aceste mâncăruri sănătoase și aromate la planificarea mesei, vă puteți atinge obiectivele de scădere în greutate fără a sacrifica gustul sau satisfacția.

5 sfaturi esențiale pentru planificarea și pregătirea meselor pentru o călătorie durabilă de slăbire

Menținerea unei diete sănătoase este un aspect important al oricărei călătorii de slăbire. Planificarea și pregătirea meselor vă pot ajuta să rămâneți pe drumul cel bun și să vă asigurați că faceți alegeri alimentare sănătoase. Iată cinci sfaturi esențiale de planificare și pregătire a meselor pentru o călătorie durabilă de pierdere în greutate:

1. Planifică din timp: Acordați-vă timp în fiecare săptămână pentru a vă planifica mesele pentru săptămâna următoare. Acest lucru vă va ajuta să faceți alegeri alimentare mai sănătoase și să evitați deciziile de ultimă oră care pot duce la alegeri alimentare proaste. Planificați-vă mesele în jurul alimentelor sănătoase, integrale, cum ar fi fructele, legumele, proteinele slabe și cerealele integrale.

2. Pregătirea mesei: Petreceți ceva timp în fiecare masă săptămânală pregătindu-vă mâncarea. Aceasta poate include tăierea legumelor, gătitul cerealelor și pregătirea surselor de proteine. Făcând acest lucru, veți economisi timp în timpul săptămânii și vă veți asigura că aveți întotdeauna la dispoziție opțiuni alimentare sănătoase.

3. Controlul porțiunilor: Folosiți pahare de măsurare și un cântar alimentar pentru a vă asigura că mâncați porții de dimensiuni adecvate. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți în limitele obiectivelor dvs. de calorii și să preveniți supraalimentarea.

4. Păstrați gustări sănătoase la îndemână: Gustarea poate fi o cădere pentru mulți oameni care încearcă să slăbească. Păstrând gustări sănătoase la îndemână, cum ar fi legumele tăiate sau fructele, îți poți potoli foamea fără a apela la opțiuni mai puțin sănătoase.

5. Fii flexibil: Nu fi prea rigid cu planul tău de masă. Viața se întâmplă și uneori poate fi necesar să-ți ajustezi planul. Asigurați-vă că aveți la dispoziție câteva opțiuni alimentare sănătoase care pot fi ușor modificate pentru a se potrivi cu programul sau situația dvs.

Urmând aceste sfaturi, te vei pregăti pentru succes în călătoria ta de slăbire, promovând în același timp obiceiuri durabile și sănătoase.

În toate,

Pentru a obține o scădere în greutate cu succes, mai mult decât reducerea caloriilor este vitală – este crucial să vă asigurați că mesele sunt pline cu nutrienți esențiali. Includerea ingredientelor bogate în nutrienți, cum ar fi legumele cu frunze verzi, legumele crucifere, proteinele slabe, cerealele integrale, nucile și semințele pot reduce aportul de calorii, îmbunătăți sănătatea generală și crește sațietatea.

Acest articol oferă idei de mâncare sănătoasă și rețete care pot ajuta să facă alimentația sănătoasă delicioasă și hrănitoare. Prin incorporarea acestor ingrediente si retete in dieta ta, iti poti indeplini obiectivele de slabire si poti duce un stil de viata mai sanatos si mai implinit.

November 16, 2024
O rețetă de pulpe de pui glazurate cu cidru pentru cine ușoare de toamnă
Aceste pulpe de pui glazurate cu cidru întruchipează toată căldura și confortul toamnei de care îmi doresc acum. Cu o piele crocantă, aurie și o glazură de cidru lipicioasă și dulce, bogată în arome de sezon, acest fel de mâncare este tot ce îți dorești într-o masă de noapte – simplu de făcut, absolut delicios și perfect pentru nopțile în care vrei niște cu adevărat delicioase cu puțin efort. . Am adăugat aceste ingrediente pe lista mea de cumpărături de weekend și este una atât de bună de avut la îndemână atunci când aveți nevoie de o cină rapidă, dar satisfăcătoare, într-o săptămână plină.

De fapt, am făcut acest fel de mâncare pentru recentul Friendsgiving al echipei noastre și se dovedește că este, de asemenea, o alternativă excelentă la curcan, dacă nu aveți chef să prăjiți o pasăre întreagă. Așadar, fie că îl pregătiți pentru o adunare intimă de Ziua Recunoștinței sau pentru o simplă cină de familie, acesta este genul de fel de mâncare fără efort care îi face pe toți să se simtă cu adevărat ca acasă.

Câteva sfaturi pentru succes

Alege puiul potrivit: Optează pentru pulpe de pui cu os, pe piele. Oasele adaugă savoare, în timp ce pielea devine minunat de crocantă sub broiler.

Obțineți glazura corect: Reducerea cidrului (sau a sucului de mere) intensifică aroma, iar adăugarea de unt la sfârșit îi conferă o textură catifelată – nu o sări peste ea. Urmăriți-l cu atenție în timp ce fierbe, pentru că nu doriți să ardeți untul.

Sfat pentru broiler: Cu siguranță mi-am ars partea mea de lucruri punându-le sub broiler și plecând, așa că fii cu ochii pe ele. Veți dori să îndepărtați puiul de îndată ce pielea atinge acea perfecțiune maro-aurie.

Utilizați salvie proaspătă: Salvie infuzează puiul și glazura cu o subtilitate pământească care este cheia acestui fel de mâncare. Nimic nu țipă „cădea” ca salvie! O împrăștiere de frunze proaspete de salvie face, de asemenea, o prezentare frumoasă.

Treci înainte

Dacă pregătiți aceste pulpe de pui glazurate cu cidru pentru o adunare, iată câțiva pași pe care îi puteți face pentru a vă pregăti înainte, astfel încât să nu încercați să puneți totul împreună când sosesc oaspeții.

Faceți glazura înainte: Puteți pregăti glazura de cidru cu o zi sau două înainte. Păstrați-l într-un recipient ermetic la frigider. Când este gata de utilizare, reîncălziți-o ușor pe aragaz și amestecați până la omogenizare.

Asezonați puiul în avans: Asezonarea pulpelor de pui cu sare și piper cu câteva ore (sau chiar peste noapte) înainte de gătire permite aromelor să pătrundă mai adânc în carne. Pur și simplu se acoperă și se da la frigider până când este gata de gătit.

Asamblați imediat înainte de servire: Pregătiți, asezonați și chiar glazurați puiul în avans – și apoi puneți-l sub broiler chiar înainte de servire pentru a păstra pielea crocantă și puiul suculent.

Cozy Vibes Ahead

Îmi place personal să servesc acest fel de mâncare în stil de familie direct din tigaie, înconjurat de părți confortabile, cum ar fi rădăcinoase prăjite, piure de cartofi sau o salată strălucitoare și crocantă. Și dacă găzduiești o mică Ziua Recunoștinței, acest fel de mâncare este ideal. Este un stres mai mic decât un curcan, cu toate aromele de toamnă care fac anotimpul să se simtă special. Derulați mai departe pentru rețetă și, dacă o faceți, asigurați-vă că mă evaluați, revizuiți și etichetați-mă pe Instagram.

Imprimare
Descriere

Niciodată nu a existat un fel principal mai ușor de pregătit pentru adunări. Servește aceste pulpe de pui glazurate cu cidru direct din tigaia și bucură-te!

8 pielea cu os pe pulpe de pui

Ulei de măsline

Sare kosher și piper negru proaspăt măcinat

1 cană suc de mere sau cidru

2 catei de usturoi, tocati

10 crengute salvie proaspata

1 lingurita dijon

2 linguri unt nesarat

Preîncălziți broilerul și reglați grătarul cuptorului la 6 – 8 inci de căldură.

Ungeți fundul unei tigaie mari, rezistentă la cuptor, cu ulei de măsline. Așezați pulpele de pui într-un strat uniform, apoi asezonați bine pe ambele părți cu sare și piper.

Se prăjește, cu pielea în jos, timp de 10 minute.

Între timp, faceți glazura de cidru. Într-o cratiță mică, adăugați sucul de mere, usturoiul tocat, 2 crenguțe de salvie și muștarul de Dijon. Se amestecă și se aduce la fierbere, descoperit, la foc mediu-mare. Se fierbe până se reduce la 1/4 cană, aproximativ 15 minute. Se bate untul până se topește, apoi se ia de pe foc.

După 10 minute, întoarceți puiul, astfel încât pielea să fie sus. Se mai coace încă 5 minute, apoi se scoate din cuptor, se unge cu glazură și se împrăștie mere și salvie în jurul puiului. Mai fierbeți câteva minute până când puiul devine maro auriu și gătit.

Serviți în stil de familie, direct din tigaie.
November 16, 2024
Rezultate Mike Tyson vs. Jake Paul undercard, evidențieri: Mario Barrios, Abel Ramos luptă pentru a remiză sângeros

Uneori, fanii boxului au nevoie de un memento că luptele nu sunt câștigate și pierdute pe liniile de pariuri înainte de luptă și, uneori, se rezumă la ce luptător este capabil să sape cel mai adânc atunci când lucrurile nu merg cum merg. În ciuda faptului că era un favorit -900, Mario Barrios a trebuit să sape adânc doar pentru a reuși o egalizare împărțită împotriva lui Abel Ramos și pentru a-și păstra campionatul WBC la categoria welter pe fluxul Netflix pentru Mike Tyson vs. Jake Paul.

Barrios a aterizat o mână dreaptă grea în prima rundă care i-a strâns picioarele lui Ramos, ceea ce a dus aproape la un knockdown. Nu a existat „aproape” în turul doi, când o altă mână dreaptă Barrios l-a lăsat pe Ramos pe pânză.

Pe măsură ce rundele treceau, se părea că Barrios avea controlul și se pregătea să-și păstreze titlul mondial. Apoi, mâna dreaptă a lui Ramos l-a prins pe campion. În runda a 6-a, Ramos a conectat clean cu un drept și l-a lăsat pe Barrios. În timp ce Barrios a reușit să învingă numărul, mâna dreaptă a lui Ramos a continuat să se strecoare prin și în jurul garda lui Barrios și a transformat concursul într-o adevărată luptă și test de voință.

CBS Sports va avea, de asemenea acoperire live a luptei cu scoruri runda cu rundă și actualizări lovitură cu lovitură pentru a vă ține la curent pe tot parcursul nopții.

Până la etapele târzii ale luptei, ambii bărbați sângerau în timp ce se conectau – și erau conectați – cu regularitate. Apărarea părea că a ieșit pe fereastră, dar pe o scenă la fel de masivă precum cea de la Tyson vs. Paul, a fi excitant poate plăti dividende pe termen mai lung decât pur și simplu să ridici mâna.

Barrios a reușit în cele din urmă să înfrunte cele mai rele furtuni, deși a continuat să mănânce pumni și, încet, a recăpătat un anumit grad de control, dar nimic nu a fost ușor pentru niciunul dintre bărbați.

După încheierea a 12 runde brutale de acțiune, pe cartonașele oficiale scriau 114-112 Ramos, 116-110 pentru Barrios și 113-113 chiar și pentru o remiză împărțită.

Singura mișcare sensibilă pentru ambii luptători va fi o revanșă, dar Ramos nu a intrat în ring ca concurentul WBC nr.

„Știu că a fost o luptă strânsă”, a spus Barrios. „Știam că Abel avea să vină pentru orice… Am găsit succes în primele runde, dar a fost capabil să facă și să se adapteze și a fost un război”.

Barrios a spus că lovitura din runda a șasea nu l-a afectat târziu, dar a recunoscut că a fost prins de ceva ce nu a văzut și că l-a afectat în acest moment.

„Spuneam în toate interviurile că m-am pregătit pentru 12 runde grele”, a spus Barrios. — Asta am primit.

Ramos a fost respectuos după remiză și nu a văzut niciun motiv să se plângă de rezultat.

„A fost o luptă grozavă pentru fani”, a spus Ramos. „Când vei primi doi luptători mexicani ca noi, vei avea o acțiune grozavă, garantat”.

În evenimentul principal, Jake Paul, în vârstă de 27 de ani, a făcut cercuri în jurul lui Mike Tyson, în vârstă de 58 de ani, și a părut să-l ducă la linia de sosire în loc să meargă la sosire. Deși au existat o mulțime de intrigi în ceea ce ar arăta Tyson la această vârstă înaintată în comparație cu un relativ novice, lupta nu a fost niciodată aproape de a îndeplini așteptările fanilor. Asta s-a datorat parțial mănușilor mai mari și rundelor mai scurte. În cele din urmă, Paul a câștigat o decizie unanimă cu o marjă largă pe toate cele trei cartonașe.

November 16, 2024
Cele mai bune 24 de cărți pentru măsuța de cafea pentru a-ți împodobi spațiul

Este posibil să primim o parte din vânzări dacă achiziționați un produs printr-un link din acest articol.

Pe măsură ce sezonul sărbătorilor se apropie, există o alură de netăgăduit în împrospătarea spațiilor noastre – acomodarea, dezordinea și savurarea confortului casei. În spiritul cuibării, puține lucruri sunt la fel de primitoare ca o măsuță de cafea îngrijită cu grijă, cu cărți care captivează și inspiră. Cărțile pentru mesele de cafea sunt o modalitate accesibilă de a da viață decorului tău, de a stârni conversații și de a te înconjura de frumusețe și idei. De aceea, am adunat unele dintre cele mai bune cărți pentru măsuța de cafea pentru a vă ridica spațiul și a vă inspira pe parcursul sezonului.

Cele mai bune cărți pentru măsuța de cafea pentru a vă ridica spațiul

Aceste cărți nu doar înfrumusețează împrejurimile, ci sunt și cadouri minunate. Ele pot fi croite pentru a reflecta o serie de interese sau pot fi alese pur și simplu pentru bucuria unei coperți frumoase. Și având atâtea genuri de explorat, de la artă și design la mâncare, divertisment și călătorii, nu există așa ceva ca să ai „prea multe” cărți de masă. (Deși este posibil să fie nevoie să-ți rotești colecția sau să stilezi unele pe rafturi.) Când vine vorba de cărți de masă de cafea, aspectul estetic este la fel de important ca poveștile și ideile din interior, permițându-ți să alegi piese care inspiră la fiecare nivel. .

Având în vedere acest lucru, am pregătit o listă cu cele mai bune cărți pentru mesele de cafea care aduc eleganță, inspirație și o notă de poftă de călătorie în orice cameră. Indiferent de ce ești atras, aici există o carte care se potrivește fiecărui gust și stil.

Artă & Design Cărți Masă de cafea

Aceste cărți oferă mai mult decât o frumusețe vizuală – ne invită într-o lume a creativității și a inspirației. Întâlnim perspective noi, estetică captivantă și povești unice în spatele lucrărilor și mișcărilor iconice de pe fiecare pagină. Afișarea uneia dintre aceste cărți în casa ta oferă un semn subtil la puterea de transformare a artei, creând un spațiu nesfârșit de inspirație.

Cărți de masă de cafea de călătorie

Cărțile pentru masă de cafea centrate pe călătorii ne transportă în locuri îndepărtate, surprinzând magia explorării de noi culturi și peisaje. Fiecare pagină ne cufundă în imagini și povești uluitoare care ne aprind pofta de călătorie, amintindu-ne de frumusețea imensă pe care lumea o are de oferit. Aceste cărți aduc o notă de aventură în viața de zi cu zi, stârnind curiozitate și vise de călătorii viitoare.

Cărți cu masă de cafea și distracție

Așteptați-vă la o sărbătoare pentru simțuri, cu cărți care îmbină arta culinară și căldura adunării celor dragi în jurul mesei. Veți găsi fotografii uimitoare, rețete inspiratoare și idei creative care transformă mesele obișnuite în ocazii memorabile. Fiecare dintre aceste cărți oferă atât inspirație, cât și un semn elegant din cap la bucuria de a împărtăși mâncare bună cu o companie excelentă.

Cărți Artă Masă de cafea

Aceste cărți nu numai că celebrează artiști și mișcări emblematice, ci dezvăluie și poveștile și inspirațiile din spatele unora dintre cele mai captivante lucrări din istorie. Ele invită o notă creativă în spațiul dvs., stimulând o apreciere mai profundă pentru capacitatea artei de a ne mișca, de a ne provoca și de a ne inspira.

November 16, 2024
Este cafeaua bună pentru inimă?

S-a descoperit că cafeaua, bogată în compuși bioactivi precum cofeina, acizii clorogene și polifenolii, posedă puteri regenerative care beneficiază de sănătatea vasculară. Iată o privire mai atentă asupra modului în care cofeina contribuie la acest impact pozitiv:

Mecanisme de acțiune

Antagonist al receptorilor de adenozină:

Cofeina funcționează în primul rând acționând ca un antagonist al receptorilor de adenozină din sistemul nervos central și periferic. Adenozina favorizează de obicei relaxarea și reduce activitatea neuronală, facilitând somnul și vasodilatația. Prin blocarea acestor receptori, cofeina crește activitatea neuronală, accelerând procesarea mentală și îmbunătățind starea de alertă12.

Sensibilitatea canalului de eliberare a calciului:

Cofeina sensibilizează canalele receptorilor de Ryanodine (RyR), care sunt cruciale pentru eliberarea ionilor de calciu din reticulul sarcoplasmatic. Sensibilitatea crescută duce la eliberări microscopice mai frecvente de calciu, sporind puterea de contracție musculară și reglarea ritmului cardiac1.

Eliberare crescută de noradrenalină și dopamină:

În timpul exercițiilor fizice, cofeina stimulează eliberarea de noradrenalina (NA) și dopamină (DA). Dopamina joacă un rol cheie în motivație, cogniție, procesarea recompensei, controlul motor și reglarea dispoziției. Eliberarea îmbunătățită a DA scade percepția durerii și îmbunătățește performanța de anduranță1.

Proprietăți antiinflamatorii:

Dincolo de beneficiile ergogenice în timpul exercițiilor fizice, cofeina prezintă proprietăți antiinflamatorii benefice pentru neuroprotecția împotriva afecțiunilor precum boala Alzheimer și boala Parkinson. Nu modifică fiziologia barierei hematoencefalice sau homeostazia, dar poate proteja SNC de hipoxie prin doze cronice mici23.

Impact asupra sănătății cardiovasculare

Proprietățile antiinflamatorii și antioxidante ale compușilor cafelei contribuie semnificativ la sănătatea cardiovasculară prin reducerea stresului oxidativ și a inflamației asociate cu diferite boli, cum ar fi diabetul zaharat de tip II și scleroza multiplă3. Mai exact:

Antioxidanții din cafea: Peste 1000 de compuși chimici sunt prezenți în cafea, inclusiv acidul cafeic și trigonelina, care prezintă efecte protectoare promițătoare împotriva tulburărilor neurodegenerative.

Acid clorogenic: S-a demonstrat că acest polifenol exercită neuroprotecție împotriva bolii Parkinson indusă de rotenonă prin căile de secreție a peptidelor asemănătoare glucagonului3.

Concluzie

Cofeina joacă un rol esențial în îmbunătățirea sănătății vasculare prin mecanisme multiple – acționând ca un antagonist al receptorilor de adenozină, sensibilizând canalele de calciu pentru contracții musculare mai puternice în timpul exercițiului – și prezentând proprietăți antiinflamatorii benefice pentru neuroprotecția împotriva bolilor cronice.

Consumul regulat în doze moderate poate contribui pozitiv la menținerea bunăstării cardiovasculare prin reducerea stresului oxidativ și a proceselor inflamatorii asociate cu diferite patologii, inclusiv cancerul, diabetul, tulburările neurodegenerative, printre altele, făcând cafeaua o parte integrantă nu numai la îmbunătățirea performanței fizice, dar și la promovarea puterii regenerative generale, în special în ceea ce privește integritate vasculară.

November 16, 2024
Idei de rețete Friendsgiving pentru meniul suprem de vacanță

Pe măsură ce zilele devin mai scurte și aerul capătă o linie clară, există o căldură unică pe care doar o adunare din Friendsgiving o poate aduce. Într-un sezon în care programele noastre tind să se umple, împărțirea unei mese cu cei care ne cunosc cel mai bine invită o pauză frumoasă. Și pentru că Target este o alegere evidentă pentru decorul de sărbători și ingredientele deopotrivă, suntem încântați să colaborăm cu ei pentru a crea o masă Friendsgiving care să surprindă acel sentiment, oferind idei delicioase de rețete Friendsgiving, pe cât de ușoare, pe atât de impresionante.

Pe măsură ce vă adunați în jurul mesei cu prietenii, acest meniu este conceput pentru a savura fiecare moment împreună.

Cum să găzduiești o zi de prietenie memorabilă

Concentrează-te pe crearea unui cadru care să permită tuturor să se simtă în largul tău, unde conversația curge și conexiunile se adâncesc. În loc să te stresezi asupra perfecțiunii, invită-ți oaspeții să facă parte din proces. (Toată lumea iubește oricum să petrec în bucătărie!) Adăugați câteva note personale, cum ar fi o listă de redare sau cartonașe scrise de mână cu o notă de recunoștință pentru fiecare oaspete. La urma urmei, magia Friendsgiving constă în sentimentul că toată lumea este cu adevărat binevenită – lăsând fiecărui oaspete căldura unei întruniri care este pe cât de memorabilă, pe atât de semnificativă.

Friendsgiving ne amintește că, în esență, sărbătoarea nu este despre gesturi mărețe sau mese elaborate. Este vorba despre a-i invita pe ceilalți într-un spațiu de unitate, râs și recunoștință. În acest sezon, ne înclinăm spre simplitate, căldură și bucuria prieteniei. Iată pentru a ne umple mesele cu dragoste și râsete și pentru prieteniile care se simt cu adevărat ca acasă.

Setați Masa

Pentru o masă Friendsgiving care este primitoare și casual fără efort, texturile stratificate și culorile moi de toamnă fac toată diferența. Începând cu o față de masă vichy, ai pus bazele unui look relaxat și subtil sofisticat. Modelul moale aduce o notă de farmec rustic, care este perfect pentru toamnă, în timp ce culoarea neutră lasă celelalte accente tale să strălucească. Pentru a adăuga profunzime, încercați să stratificați texturi, cum ar fi câteva servește de loc țesute sau chiar să adăugați câteva elemente de in natural. Acest lucru creează un amestec frumos de modele și țesături care este ușor de combinat.

Aceste șervețele vichy reflectă atmosfera relaxată a feței de masă, adăugând un pic de contrast decorurilor. O colecție simplă de lumânări și vaze mici pline cu verdeață furajeră sau flori de toamnă îl face să se simtă special, fără a fi prea formal. Rezultatul este o masă care se simte bine aranjată, creând atmosfera perfectă confortabilă pentru a aduna, împărtăși și sărbători sezonul.

Idei de rețete pentru prietenie fără nelegiuire

Având în vedere confortul și creativitatea, meniul nostru Friendsgiving oferă preparate care întruchipează spiritul toamnei. De la pulpe de pui fierte cu cidru, care aduc o bogăție blândă mesei, până la o salată vibrantă tocată umplută cu culori de sezon, fiecare mușcătură invită la conexiune și la conversație. O parte de dovleac delicata prăjit aduce o notă de dulceață, în timp ce o plăcintă de arțar cu nuci pecan completează masa cu o notă de răsfăț confortabil. Și, bineînțeles, pe plită se fierbe vin fiert – un lucru esențial pentru Friendsgiving pentru a încălzi orice seară rece.

Această rețetă de vin fiert este o magie pură de sărbători într-o cană – caldă, reconfortantă și plină cu straturi de condimente. Un amestec de vin roșu, coniac, portocale proaspete și o notă de sirop de arțar creează o bază adâncă, ușor dulce, care este perfectă pentru a vă relaxa într-o seară rece. Condimentele întregi precum batoanele de scorțișoară, cuișoarele și anasonul stelat infuzează băutura cu o căldură blândă și aromată. Este băutura ideală atât pentru găzduire, cât și pentru relaxare, umplând aerul cu o aromă care invită instantaneu spiritul sărbătorilor în spațiul tău.

Bijuteriile de sărbători Salată mărunțită

Această salată tocată este echilibrul perfect de prospețime și crocant, aducând culoare și textura vibrante mesei tale Friendsgiving. Cu kale tocată mărunt ca bază consistentă, este împrăștiată cu felii de pere, radicchio și semințe de rodie tartă pentru un amestec de arome care se simt atât răcoritor, cât și festiv sezonier. Vinaigreta Dijon acidulată aduce totul împreună, adăugând o notă strălucitoare care completează notele bogate de nuci confiate și brânză albastră cremoasă mărunțită.

Unul dintre cele mai bune lucruri despre această salată este versatilitatea ei – este o parte frumoasă pentru orice tartina de sărbători, dar este suficient de satisfăcătoare pentru a rezista singură. Și pentru că varza kale rezistă bine la dressing, o puteți pregăti în avans fără să vă faceți griji că se ofilește, făcându-l o alegere pentru distracție ușoară și fără stres. Acest fel de mâncare este o modalitate minunată de a încorpora verdeața în masa dvs., echilibrând rețetele mai consistente cu ușurință, aromă și o notă de eleganță.

Dovleac Delicata prajit cu feta, migdale si ierburi

Acest dovleac delicata prăjit este o completare simplă, dar uimitoare, la masa ta Friendsgiving, cu aroma sa natural dulce și nuanța aurie frumoasă. Tăiați rondele și asezonați cu ulei de măsline, sare și piper, dovleceii se caramelizează la cuptor pentru a obține o textură perfect fragedă și o aromă bogată, de nucă. Adăugarea de ierburi proaspete aduce o căldură parfumată, ridicând acest fel de mâncare cu o subtilitate pământească care se simte ca acasă în timpul sărbătorilor.

Dovleceul delicata nu numai că este o parte delicioasă, dar este și incredibil de ușor de preparat – nu este necesară curățarea! Acest lucru îl face alegerea perfectă pentru un Friendsgiving atunci când doriți să păstrați lucrurile fără stres. Așezat pe un platou de servire, adaugă o notă de culoare strălucitoare mesei tale, invitând toată lumea să se bucure de gustul proaspăt și vibrant al toamnei.

Pulpe de pui glazurate cu cidru cu mere și salvie

Aceste pulpe de pui glazurate cu cidru sunt un spectacol, aducând o aromă bogată și savuroasă mesei tale. Puiul este mai întâi prăjit până la perfecțiunea aurie, apoi fiert încet într-o glazură de cidru de mere, permițând cărnii să devină fragede pentru a se topi în gură. Dulceața naturală a cidrului este echilibrată cu o notă de muștar și salvie, creând o profunzime de aromă care se simte atât reconfortantă, cât și rafinată.

Acest fel de mâncare este pe cât de ușor, pe atât de impresionant, făcându-l piesa centrală perfectă pentru o masă Friendsgiving. Fie că sunt servite cu o garnitură de legume prăjite sau cu o simplă salată (sau așa cum am făcut noi aici, ambele!), aceste pulpe de pui glazurate cu cidru vor deveni cu siguranță preferatele pentru adunările tale de sărbători, oferind un fel de mâncare consistent și aromat pe care toată lumea îl va îndrăgi. .

Plăcintă cu nuci pecane

Această plăcintă de arțar cu nuci pecan este echilibrul perfect între dulce și nuci, cu o aromă bogată, caramelizată, care o face desertul suprem de vacanță. Umplutura este făcută cu sirop de arțar pur, care conferă plăcintei o dulceață profundă, aurie, care se asortează frumos cu crocantul nucilor pecan prăjite. Crusta sa untoasă și fulgioasă adaugă o notă finală perfectă, creând un desert care este atât indulgent, cât și reconfortant.

Nu numai că această plăcintă cu nuci pecan are un gust incredibil, dar este și o plăcere pentru mulțime, care îi va lăsa pe oaspeții să ceară câteva secunde. Fie că o serviți caldă cu o praf de frișcă sau la temperatura camerei cu o linguriță de înghețată de vanilie, această plăcintă aduce un final delicios de dulce sărbătoririi tale Friendsgiving.

Puteți cumpăra întregul aspect pe vitrina mea Target, unde veți găsi toate achizițiile mele preferate Target pentru fiecare spațiu.

Această postare de blog este sponsorizată de Target și conține link-uri afiliate. Dacă cumpărați prin aceste link-uri, este posibil să câștigăm un mic comision fără costuri suplimentare pentru dvs. Sprijinul dumneavoastră ne ajută să oferim în continuare conținut util.

November 16, 2024
Clasamentul Cupei NBA 2024 pentru turneul sezonier: Grupele explicate cu jocurile în desfășurare în categoria celui de-al doilea an
Getty Images
The Cupa NBA 2024 este în desfășurare, deoarece liga continuă anul 2 al turneului său din sezon. The Terenuri din Cupa NBA au un aspect diferit în 2024, dar evenimentul are în mare parte același lucru format ca 2023, anul inaugural — chiar dacă acel format ar putea folosi unele ajustări.

Pentru cei care au nevoie de un memento, iată un scurt rezumat al modului în care funcționează turneul:

Cele 30 de echipe ale NBA au fost împărțite în șase grupe de cinci echipe: trei grupe în Conferința de Est și trei grupe în Conferința de Vest.

Echipele vor juca cu celelalte patru echipe din grupa lor, în stil round-robin, marți și vineri, între 12 noiembrie și 3 decembrie.

Opt echipe (cele șase câștigătoare ale grupei plus o echipă wild-card din fiecare conferință) vor trece în runda eliminatorie. Clasamentul va fi determinat de recordul general, recordul head-to-head și diferența de puncte dacă este nevoie de o departajare (există și mai multe departajari dacă este necesar).

Runda eliminatorie va fi o grupă cu eliminație simplă. Cele patru echipe din Est vor fi de o parte a bracketului, cele patru echipe din Vest vor fi de cealaltă parte. Finala dintre câștigătorii din Est și Vest va avea loc pe 17 decembrie la Las Vegas.

Am înţeles? Bun. Cu evenimentul în desfășurare, vom ține evidența clasamentului (și a potențialului diferențe de puncte foarte importante) de mai jos.

Clasamentul Cupei NBA: Est Grupa A

Clasamentul Cupei NBA: Grupa B de Est

Clasamentul Cupei NBA 2024: Grupa C de Est

Clasamentul Cupei NBA 2024: Grupa A de Vest

Clasamentul Cupei NBA 2024: Grupa B de Vest

Clasamentul Cupei NBA 2024: Grupa C de Vest

Cote pentru Cupa NBA 2024

Şanse de a câştiga DraftKings începând cu 12 noiembrie. Fanii pot lua măsuri cu privire la Cupa NBA cu cele mai recente Promo DraftKings.
November 16, 2024
Ghid definitiv pentru Piața de Crăciun din Tallinn, Estonia
O mică piață de Crăciun situată în inima orașului Tallinn, Estonia, este ușor prăfuită de zăpadă proaspătă. Lumini calde de la tarabele din lemn luminează străzile pietruite și fețele roz ale vizitatorilor care sorb vin fiert. Tradițiile de Crăciun datează din 1441, făcând din Tallinn locul perfect pentru a surprinde magia Crăciunului și pentru a experimenta o Piață de Crăciun tradițională și istorică.

Acest ghid vă va arăta cel mai bun mod de a experimenta Piața de Crăciun din Tallinn, precum și orașul medieval bine conservat.

Unele dintre cele mai bune atracții ale lumii se află în cele mai puțin probabile destinații, iar acest lucru sună adevărat în mica țară nord-europeană Estonia, mai ales în perioada Crăciunului. Capitala Estoniei, Tallinn, găzduiește ceea ce European Best Destinations a numit recent Piața de Crăciun nr. 1 din Europa!

Mii de alegători au fost de acord că această piață strălucește în restul Europei și doar acesta este motivul pentru a vedea despre ce este vorba despre vacanța. Aici veți găsi tot ce trebuie să știți despre vizitarea premiată a Târgului de Crăciun din Tallinn.

Piața de Crăciun din Tallinn pentru 2024 va avea loc în perioada 11 noiembrie 2024 – 27 decembrie 2024.

În timp ce traseul turistic obișnuit al târgului de Crăciun vă poate duce în Germania, Elveția și Franța, veți pierde cu adevărat o parte dacă nu călătoriți mai departe spre nord-est, spre țara debordantă cultural a Estoniei.

Într-o excursie la Helsinki, Finlanda, am decis în ultimul moment să urcăm pe o barcă și să experimentăm minunata piață de Crăciun din Tallinn. După ce ne-am uitat la câteva fotografii online și am aflat că a câștigat cea mai bună piață de Crăciun, am știut că trebuie să o vedem singuri.

Ghid rapid al Piețelor de Crăciun din Tallinn:

The Piața de Crăciun din Tallinn, Estonia va avea loc în perioada 11 noiembrie 2024 – 27 decembrie 2024. Este destul de mult timp, așa că veți avea suficient timp înainte sau după Crăciun!

O zi este într-adevăr tot ce veți avea nevoie pentru a experimenta orașul și a vedea piața de Crăciun. Nu este nevoie să petreci noaptea. Vă sugerez să ajungeți acolo cu barca, cumpărați bilete aici.

De asemenea, recomand să faceți un tur de mers pe jos al orașului, am avut un tur ghidat medieval fabulos care a fost un tur atât de diferit! Au purtat costume și au vorbit despre istoria și legendele Tallinnului și Estoniei. Acesta este un tur gratuit care are loc în fața centrului de informare turistică la orele 10:30 și 13:00 (13:00) zilnic.

Se ajunge la Tallinn, Estonia

A ajunge acolo este foarte ușor și sincer, o parte din distracție. Nava navighează regulat de la Helsinki la portul Estoniei și este conectată de 3 companii de feribot. Tallink Silja oferă de 6 ori pe zi, Viking Line de 3 ori pe zi, iar Eckerö este de asemenea de 3 ori. Durează aproximativ 2 ore pentru a traversa, iar prețurile variază între 30 GBP și 100 GBP dus-întors. Am cumpărat bilete cu o zi înainte chiar de aici.

Plimbarea cu barca în sine a fost fantastică, cu un restaurant, locuri de relaxare și chiar un magazin. Motivul pentru care sunt oferite atât de multe feriboturi este că atât de mulți oameni din Finlanda își fac cumpărăturile, în special pentru alcool, în Estonia.

Acum, mulți oameni folosesc barca pentru a se îndrepta spre frumoasa piață de Crăciun. Spiritul de Crăciun al Estoniei a fost recunoscut în toată Europa și în întreaga lume încă din 1441, când primul brad de Crăciun din lume afișat public a fost ridicat în Piața Primăriei din Tallinn.

De atunci, un copac falnic și strălucitor a fost așezat și decorat în centrul pieței în fiecare noiembrie, stând în picioare până în ianuarie. Iar la baza copacului se află una dintre cele mai longevive tradiții de sărbători din Europa, celebra piață de Crăciun, care este plină de meșteșugari, bucătari, animatori, cumpărători și multe altele în fiecare an.

Tallinn iarna

Majoritatea călătorilor ar sugera să călătorești în această parte a lumii, Europa de Nord și coasta Mării Baltice, în lunile mai calde de vară, când nu trebuie să te îmbraci cu trei straturi pentru a ieși în aer liber. Și să fiu sincer, nu primești prea multă lumină în timpul zilei.

Deși, cei care au fost în capitala de basm Tallinn în sezonul de iarnă știu că, probabil, nu există un moment mai bun pentru a vizita. Faimoasa arhitectură medievală și bisericile antice sunt împroșcate cu fulgi de zăpadă, Orașul Vechi, inclus în Patrimoniul UNESCO, strălucește cu lumini și decorațiuni de sărbători sclipitoare și, bineînțeles, Piața Primăriei este plină de forță cu piața de vacanță pe care Forbes a numit-o printre primele 10 din Europa.

Lonely Planet a numit și Estonia drept unul dintre cele mai bune locuri pentru a merge cu un buget, și ar trebui să fiu de acord!

Pe lângă piața de sărbători și festivități, puteți explora singura primărie gotică rămasă din Europa de Nord, puteți face fotografii de iarnă demne de carte poștală din cetatea de pe dealul Toompea sau puteți patina pe gheață sub luminile sclipitoare. Tallinn este un oraș bogat în istorie, peisaje naturale, arhitectură antică, mâncăruri delicioase și oameni primitori, iar sezonul sărbătorilor tinde să înveselească și mai mult frumusețea orașului.

La ce să te aștepți

Oricare ar fi așteptările tale, Piața de Crăciun din Tallinn te va surprinde cu siguranță. Aici veți găsi tradiții vechi, prieteni și adunări de familie pentru a bea și a lua masa, precum și o abundență de articole lucrate manual pentru a le face cadou celor dragi.

Cu toate acestea, Estonia este o țară unică din punct de vedere cultural și veți descoperi că Piața de Crăciun din Tallinn este diferită de toate celelalte piețe de vacanță din Europa și din întreaga lume. Băuturile calde, mâncărurile copioase de iarnă, meșteșugurile și festivitățile realizate manual sunt unice în Estonia și asta face ca această piață să fie atât de de neuitat.

Tallinn are o istorie interesantă, revendicând chiar cea mai mare clădire din Europa cu Biserica Sf. Olaf. Nu știm prea multe despre această clădire, deoarece a fost incendiată de 3 ori și a fost lovită de fulgere de cel puțin 17. Dar știm că mulți oameni au murit adesea din cauza mersului peste o frânghie din turnul clădirii.

❄️ Europa trebuie să aibă ambalajul! ❄️

🧥 Palton – Un must-have pentru orice călătorie de iarnă! Acesta nu dezamăgește
👖 Jambiere termice – Vă ține de cald toată ziua.
👕 Tricou termic – Caldura adaugata
🥾 Cizme – Acestea te mențin confortabil și sunt suficient de rezistente pentru a fi purtate pe zăpadă
🧦 Șosete de lână – menține-ți picioarele calde și uscate
🧤 Mănuși compatibile cu telefonul – Acestea funcționează astfel încât să poți face în continuare fotografii cu luminile de Crăciun!
🧳 Bagaj – Acesta este bagajul meu de mână!
🔌 Adaptor universal – Cel mai bun pentru săritul în țară
👜 Geantă de cruce – Cea mai bună pentru a vă menține mâinile libere și lucrurile în siguranță
☃️ Beanie – O necesitate pentru a vă menține cald (și a arăta drăguț!)
🔥 Încălzitoare de mâini – Secretul pentru a nu fi niciodată frig!
🧣 Eșarfă – Deci, cheia pentru a împacheta mai puțin este să ai accesorii cum ar fi eșarfele pentru a o schimba!
Obțineți lista mea completă de ambalare aici!

Bine de știut

Chiar nu poți greși când răsfoiești Piața de Crăciun din Tallinn, dar te ajută să fii pregătit. Aduceți mulți bani pentru achiziționarea de gustări, băuturi de iarnă și, desigur, o mulțime de cadouri de sărbători. În timp ce unele standuri vor accepta plata cu cardul de credit, majoritatea preferă sau acceptă doar numerar. Din fericire, prețurile de la Târgul de Crăciun din Tallinn nu sunt nici pe departe la fel de umflate ca cele de la alte piețe de vacanță, adesea mai turistice, din Europa.

Palton roșu // Căciulă // Mănuși

Probabil că deja vă așteptați ca vremea să fie răcoroasă în Estonia, dar este deosebit de important să vă pregătiți pentru a explora Piața de Crăciun din Tallinn. Este probabil că veți dori să petreceți mult timp rătăcind, luând masa și cumpărătând, așa că asigurați-vă că veniți pregătit cu o jachetă confortabilă, mănuși calde, o pălărie și cizme sau pantofi confortabili pentru plimbare.

Palarie // Rochie // Top negru termic // Sosete // Pantofi

Piața de Crăciun se desfășoară de la jumătatea lunii noiembrie până la începutul lunii ianuarie, dar cei care doresc să vadă cea mai mare acțiune ar trebui să se aventureze în Piața Primăriei în weekend sau în perioada Adventului, când sunt prezenți mai mulți vânzători și au loc spectacole live.

Ce să mănânci

Orice ați face, nu mâncați o masă copioasă înainte de a vă îndrepta către Piața Primăriei din Tallinn. Piața de Crăciun este cunoscută ca fiind unul dintre cele mai bune locuri din oraș pentru a lua masa în perioada sărbătorilor, iar gustarea mâncărurilor calde estoniene adaugă distracției festivităților. Nu veți putea rata mirosurile de piparkoogid cald (turtă dulce), cărnurile afumate și fripturile tradiționale de Crăciun. Tarabele de prăjituri de sărbători îi așteaptă pe cei mici, în timp ce adulții pot încălzi mâinile și trupurile reci cu glögi (vin fiert condimentat).

Încercarea cârnaților tradiționali de sărbători este o necesitate atunci când experimentați cultura Estoniei în timpul Crăciunului. Amestecul de orz, carne de porc, condimente și sânge de animal creează un cârnați atât de delicios și de memorabil încât a devenit felul de mâncare național al țării. De la cotlete de porc, cartofi și varză murată până la turtă dulce caldă și cacao fierbinte, există atât de multe delicii de sărbători de încercat la Piața de Crăciun din Tallinn, vă sugerez să veniți cu stomacul gol și să gustați de la taraba la tabă.

S-ar putea să-ți placă să citești și: ce să mănânci la piața de Crăciun.

Ce să cumpăr

Puteți găsi ceva pentru toată lumea de pe lista dvs. la Piața de Crăciun din Tallinn și veți ști că nu vor primi același cadou de la nimeni altcineva. Artizanatul de vânzare aici este lucrat manual și de cea mai înaltă calitate, de la jucării și ciucuri pentru cei mici până la șosete tricotate complicat, blănuri somptuoase și decorațiuni de sărbători din lemn sculptate cu grijă.

Încălzește-ți mâinile și degetele de la picioare cu mănuși de lână de capră și papuci din pâslă, sau umpleți ciorapi cu păpuși și ornamente din lemn. Este aproape imposibil să pleci de la Târgul de Crăciun cu mâinile goale.

Mi-am cumpărat un pulover de lână (jumper) și este cel mai călduros articol pe care îl dețin!

Ce să vezi

O mare parte din ceea ce face Piața de Crăciun din Tallinn atât de unică este numărul de programe culturale care au loc în weekend și pe tot parcursul perioadei de Advent. În fiecare duminică, se aprinde o lumânare de advent, iar liderii orașului și oficialitățile bisericii se adună pentru a saluta vizitatorii din Tallinn, din întreaga Estonie și din întreaga lume. În alte nopți de weekend, vizitatorii se pot bucura de spectacole culturale live de la grupuri din Estonia și din străinătate. Aproximativ 3.000 de artiști apar pe scena de la Târgul de Crăciun din Tallinn în fiecare an.

Și nicio vizită la piața de vacanță Talinn nu este completă fără a vizita vedeta sezonului – Moș Crăciun. Bătrânul vesel care îi salută pe toți băieții și fetele bune și împarte bomboane din casa sa adorabilă de sărbătoare. Carusele și o mulțime de activități de vacanță fac din această piață deosebit de magică pentru cei mici. Festivitățile se întind și în ianuarie, iar sărbătoarea de Revelion rivalizează cu toată distracția de dinainte de Crăciun în ceea ce privește emoția, divertismentul, mâncarea și multe altele.

Nu uita

Înainte de a vă întoarce la hotel cu pungi pline cu cadouri de sărbători și dulciuri, asigurați-vă că ați verificat câteva lucruri esențiale pentru Piața de Crăciun din Tallinn.

Faceți o fotografie cu faimosul brad de Crăciun pe fundalul fantastic al caselor în culori pastelate, cu praf de zăpadă.

Fă-ți un selfie cu Moș Crăciun înainte ca el și renul să decoleze și să distribuie cadouri copiilor de pe tot globul în Ajunul Crăciunului.

Cântați împreună cu corurile în timp ce împărtășesc melodii de vacanță din Estonia și din întreaga lume pe scenă.

Înmuiați fursecurile proaspete cu pâine ghimbir în cidru fierbinte (sau cacao fierbinte pentru cei mici).

Urmăriți festivitățile de sărbători sunetând un an nou-nouț cu spectaculoasa sărbătoare de Revelion din Tallinn.

Crăciunul este cea mai magică perioadă a anului pentru mulți și nu există un tărâm al minunilor de iarnă asemănător orașului antic Tallinn, plin de zăpadă. Vizitați piața de Crăciun premiată din Tallinn anul acesta și faceți din acesta cel mai memorabil sezon de vacanță de până acum.

Deja anticipez următoarea mea vizită de vacanță înapoi în Estonia!

Vrei mai multe piețe de Crăciun? Te-am prins!

Ultimul itinerariu scandinav: Oslo, Stockholm și Helsinki

Ce să mănânci la piețele de Crăciun din Europa

Ghid final pentru cele mai bune piețe de Crăciun din Europa

15 cele mai bune piețe de Crăciun din Germania

25 de fotografii care te vor inspira să petreci Crăciunul în Europa

Cele mai bune destinații de iarnă din Europa
November 16, 2024
Un nou studiu arată că medicamentele pentru slăbit sunt promițătoare în tratarea dependenței de alcool și opioide

Constatările cheie ale studiului

Studiul a analizat un set mare de date pe parcursul a aproape zece ani, concentrându-se pe pacienții cu istoric de tulburări de consum de alcool și opioide. Cercetătorii au descoperit că persoanele care au luat semaglutidă au avut:

Rata de intoxicație cu alcool cu 50% mai mică în comparație cu cei care nu iau medicamente.
Rata cu 40% mai mica a incidentelor de supradozaj de opioide in randul celor care au prescris medicamentul.

Aceste descoperiri sugerează că semaglutida poate influența căile de recompensă ale creierului, care sunt adesea implicate în comportamentele care creează dependență. Capacitatea medicamentului de a regla apetitul și de a influența chimia creierului ar putea fi esențială în dezvoltarea de noi opțiuni de tratament pentru dependență.

Citeşte mai mult: Puterea regenerativă a cofeinei asupra sănătății vasculare

Implicații pentru tratamentul dependenței

Dr. Céline Gounder, un colaborator medical pentru CBS News, a remarcat că, dacă aceste medicamente se dovedesc sigure și eficiente pentru tratarea dependenței, ele ar putea deveni farmacoterapii utilizate pe scară largă. În prezent, există doar trei medicamente aprobate de FDA special pentru tulburarea consumului de alcool, dar mai puțin de 2% dintre cei afectați le folosesc.

Potențialul ca semaglutida să servească scopuri duble – pierderea în greutate și tratamentul dependenței – ar putea revoluționa modul în care furnizorii de servicii medicale abordează aceste probleme, în special având în vedere ratele în creștere ale tulburărilor legate de consumul de substanțe.

Citeşte mai mult: Slăbește-te cu rețete de slăbit gustoase și hrănitoare pentru o tine mai sănătoasă!

Cercetare în curs

Deși aceste constatări inițiale sunt promițătoare, cercetătorii subliniază necesitatea unor studii clinice randomizate suplimentare pentru a stabili o relație clară cauză-efect. Efectele pe termen lung ale utilizării semaglutidei pentru tratamentul dependenței rămân incerte, în special în ceea ce privește impactul său asupra sănătății mintale și potențialele efecte secundare, cum ar fi problemele gastrointestinale.

Concluzie

Dovezile emergente că medicamentele de slăbire, cum ar fi semaglutida, pot ajuta la tratarea dependenței de alcool și opioide deschide noi căi pentru cercetare și terapie. Pe măsură ce studiile continuă să exploreze acest potențial, furnizorii de asistență medicală ar putea avea în curând instrumente mai eficiente pentru a combate dependența, îmbunătățind în cele din urmă rezultatele pentru multe persoane care se luptă cu tulburări legate de consumul de substanțe.

November 16, 2024
Faceți această rețetă de ragu de coastă pentru o noapte confortabilă
Dacă ar fi să numesc un cuvânt care descrie abordarea lui Chloe-Charlotte Crampton în ceea ce privește gătitul, aș opta pentru intenționat. Ragu-ul ei scurt de coastă nu face excepție – este o rețetă realizată elegant pentru a pregăti scena pentru o masă intimă. Ne-am oprit recent la casa lui Chloe din Los Angeles pentru o masă confortabilă de toamnă – și da, am devorat acest delicios ragu din coaste scurte după ce s-a împachetat filmul.

Coasta scurtă este o bucată de carne puternic marmorată, care funcționează deosebit de bine pentru meniul pentru petrecerea dvs. de cină datorită accesibilității lor. Coastele scurte cu gătirea lentă creează un sos bogat și o masă care va aduce recenzii excelente. Faceți așa cum a făcut Chloe și combinați cu verdeață proaspătă și serviți peste paste.

De ce vă va plăcea această rețetă de ragu de coastă

Acest ragu de coaste scurte este mâncarea de confort suprem, cu coaste fragede și un sos de roșii și vin roșu fiert lent. Legumele aromate, Worcestershire, cimbru și coaja de parmezan adaugă o aromă bogată, stratificată. Gătirea coastelor scăzut și încet le face să se destrame – pur și simplu tăiați coastele și amestecați-le înapoi în sos. Serviți peste pappardelle pentru o masă confortabilă, de calitate la restaurant, acasă. Aveți încredere în noi, acesta este preparatul perfect de savurat pe tot parcursul sezonului.

Imprimare
Descriere

Cel mai confortabil și mai reconfortant fel de mâncare la cină – și nu ar putea fi mai ușor.

1 ceapa dulce intreaga, taiata marunt

1 morcov mare (sau două mic), tocat fin

2 batoane de telina, tocate marunt

4 catei de usturoi, zdrobiti

1.5 cupe vin roșu consistent (cum ar fi un Cabernet sau Merlot)

1.5 cupe bulion de vită

2 linguri Sos Worcestershire

8–10 coaste scurte

2 linguri unt (sau unt vegan)

3 linguri ulei de măsline

4 linguri pasta de tomate

4 crengute de cimbru

2 frunze de dafin

2 400–gram conserve sau 1 mare de roșii Mutti sau San Marzano (întregi decojite și zdrobite cu mâinile sau zdrobite)

1 coaja de parmezan (optional)

1 lingurita fulgi de ardei roșu

1 lingurita piper negru

2 lingurite sare

Mai mult parmezan de adaugat deasupra

Scoateți coastele din frigider și aduceți-le la temperatura camerei timp de 10-20 de minute. Asezonați-le generos cu sare/piper și un strop de sos Worcestershire.

Într-un cuptor olandez mare sau într-o tigaie în ulei de măsline, prăjiți coastele scurte la mare până se rumenesc pe fiecare parte (aproximativ 2 minute pe fiecare parte). Dacă utilizați un aragaz lent, scoateți coastele scurte din tigaie și puneți-le pe o farfurie și adăugați ingredientele pentru sos în aragazul lent.

Dacă folosiți un cuptor olandez, ca și mine, scoateți coastele scurte și adăugați untul împreună cu ceapa, usturoiul, țelina și morcovii pe care i-ați pregătit. Adăugați sare, piper și fulgi de ardei roșu, apoi aruncați legumele pentru a le transpira.*

Apoi, adaugă vinul tău roșu pentru a degla tigaia și răzuiește toate acele bucăți maronii cu lingura de lemn din coastele scurte. Au atât de multă aromă. Odată ce vinul clocotește, adăugați 1/2 cutie de pastă de roșii. Amestecați pentru a găti cel puțin un minut pentru a elimina orice gust amar din pastă înainte de a adăuga bulionul de vită și apoi conserva de roșii San Marzano zdrobite manual. Se amestecă pentru a combina. Adăugați crenguțele de cimbru și foile de dafin, apoi coastele scurte înapoi în tigaie cu coajă de parmezan și acoperiți.

Introdu întreaga oală la cuptor cu capacul la 325 F timp de 3-3,5 ore până când coastele scurte se desprind. În acel moment, scoateți coastele scurte și le tăiați, îndepărtând orice exces de grăsime împreună cu oasele și le aruncați. Adăugați din nou carnea mărunțită în oală și amestecați în sos.**

Puneți aragazul la foc mediu/înalt și lăsați sosul să se reducă aproape la jumătate, ceea ce durează de obicei încă 15-20 de minute, oferindu-vă suficient timp să gătiți pastele pappardelle și să faceți o salată rapidă de rucola, împreună cu încălzirea unei pâini crocante în timp ce vă bucurați de dvs. vino. Nu uitați să faceți un test de gust pentru sare și adăugați puțin dacă este necesar.

Note

*Dacă utilizați aragazul lent, adăugați toate ingredientele și gătiți la foc mic timp de 8 ore.

**Cea mai bună modalitate de a le distruge este în mixerul de bucătărie cu accesoriul cu paletă. Cea mai rapidă tehnică de mărunțire vreodată. Mulțumește-mi mai târziu
November 16, 2024