Tag: pentru

Ghid principal pentru începători pentru antrenamentul cu greutăți pentru femei
Halterofilia și antrenamentul de forță au fost întotdeauna asociate cu bărbații. Dar tot mai multe femei devin conștiente de avantajele pe care le are haltere pentru sănătatea lor. Potrivit unui sondaj recent, peste 15 milioane de femei exercită frecvent greutăți. Studiile arată căt 54% dintre membrii sălii de sport și 76% dintre participanții la cursurile de fitness de grup sunt femei.

Cu toate acestea, multe femei nu știu încă de unde să înceapă. Acest ghid principal pentru ridicarea greutăților începători pentru femei este de a ajuta doamnele care doresc să devină mai puternice și mai încrezătoare în sală.

Ce este antrenamentul cu greutăți pentru femei

Antrenamentul cu greutăți pentru femei folosește rezistența pentru a construi și a tonifica mușchii. Antrenamentul cu greutăți pentru femei este o modalitate eficientă de a atinge obiectivele de fitness și compoziția corporală. Pe de altă parte, antrenamentul de forță pentru începători se concentrează pe exerciții compuse. Acestea sunt exerciții care activează mai multe grupe de mușchi până când ai câștigat suficientă forță pentru a izola mușchii și a-i antrena la limitele lor.

6 motive pentru care femeile ar trebui să ridice în greutate

De la scăderea în greutate până la îmbunătățirea sănătății inimii și multe altele, iată opt avantaje de antrenament de forță de care fiecare doamnă ar trebui să fie conștientă.
1. Creste masa musculara si forta
Chiar dacă cardio este foarte important pentru sănătatea inimii, antrenamentul de forță iese în evidență atunci când vine vorba de construirea mușchilor. Antrenamentul cu greutăți ajută femeile să-și dezvolte masa musculară slabă, ceea ce crește puterea și forma generală.
1. Articulație mai puternică
Antrenamentul de rezistență crește rezistența și întărește articulațiile, reducând în același timp riscul de rănire. De exemplu, genuflexiunile și fandarile fac articulațiile mai puternice în timp ce imită modelele funcționale de mișcare, spune Megan RoupCPT, antrenor de celebrități și fondator al antrenamentului inspirat de dans Societatea Sculpt
1. Îmbunătățește densitatea osoasă
Antrenamentul cu greutăți poate ajuta la prevenirea osteoporozei prin creșterea densității osoase. Tragerea și împingerea exercițiilor de forță exercită stres asupra oaselor, determinând activarea celulelor care formează oase. În consecință, osul este mai puternic și mai dens.
1. Stimulează metabolismul
Halterofilia crește metabolismul și sensibilitatea la insulină și scade stresul și anxietatea, ceea ce duce la o sănătate metabolică mai bună.
1. Îmbunătățește sănătatea generală
Construirea mușchilor poate stimula sănătatea cardiovasculară, poate reduce riscul de boli cronice precum diabetul și poate crește sănătatea mintală și bunăstarea.
1. Dă putere femeilor
Împingându-și limitele și atingându-și obiectivele de fitness, antrenamentul cu greutăți poate ajuta femeile să se simtă mai puternice și mai împuternicite.

Cum să începeți exercițiul de antrenament cu greutăți ca începător

Dacă ești o femeie începătoare care dorește să înceapă antrenamentele cu greutăți, iată câțiva pași care te vor ajuta să începi:
- Stabiliți obiective clare: Stabiliți-vă obiectivele pentru antrenamentul cu greutăți, fie că sunt de a dezvolta mușchi, de a pierde în greutate sau de a îmbunătăți starea generală de fitness.
- Începeți cu exerciții cu greutatea corporală: Începeți prin a construi forța și îmbunătățirea tehnicii cu exerciții care folosesc propria greutate corporală, cum ar fi flotări, genuflexiuni și lungi.
Nu uitați să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice program nou de exerciții fizice, mai ales dacă aveți probleme de sănătate.

Exerciții de antrenament cu greutăți pentru începători pentru femei

Iată un antrenament cu greutăți pentru începători pentru femei
1. Squat cu calice
Stai cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor, ține o ganteră sau kettlebell la piept și apoi ghemuiește-te înapoi. Pentru a vă ridica înapoi, duceți-vă călcâiele pe podea. Efectuați 3 seturi de 10-12 repetări.
1. Presă pentru piept cu gantere
Țineți o ganteră în fiecare mână la nivelul pieptului în timp ce stați întins pe o bancă sau pe podea. Împingeți greutățile în sus și departe de piept. Greutățile ar trebui să fie acum la nivelul pieptului. Efectuați trei seturi de 10-12 repetări.
1. Îndoit peste rânduri cu gantere
Înclinați-vă în față la șolduri în timp ce țineți o gantere în fiecare mână, apoi ridicați greutățile în lateral. Readuceți greutățile în poziția inițială coborându-le. Efectuați 3 seturi de 10-12 repetări.
1. Presă cu gantere deasupra capului
Ținând o ganteră în fiecare mână la înălțimea umerilor, ridicați greutățile deasupra în timp ce stați cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor. Repoziționați greutățile astfel încât să fie la nivelul umerilor. Efectuați 3 seturi de 10-12 repetări.
1. Deadlift cu gantere
Stând cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor, aplecă-te în față la șolduri și aruncă greutățile pe podea în timp ce ții o gantere în fiecare mână. Pentru a vă ridica înapoi, duceți-vă călcâiele pe podea. Efectuați 3 seturi de 10-12 repetări.

Ține minte, pentru început, greutăți mai mici și ridică-le treptat pe măsură ce câștigi putere. Între fiecare sesiune, ia 30 până la 60 de secunde pentru a te relaxa. În plus, nu uitați să vă întindeți după exercițiu și să vă încălziți înainte.

Echipament de antrenament cu greutati pentru incepatori pentru femei

Dacă ești o femeie începătoare care dorește să înceapă antrenamentele cu greutăți, iată câteva opțiuni de echipamente de bază pe care le poți lua în considerare:

.
- Kettlebells: ganterele sunt comparabile cu kettlebell-urile, cu toate acestea, kettlebell-urile au un design distinctiv care permite o varietate de variante de antrenament.
- Minge medicinală ponderată: Genuflexiunile, fandarile si rasucirile rusesti sunt doar cateva antrenamente pe care le puteti face cu mingi medicinale cantarite.
Înțelegeți că nu aveți nevoie de toate aceste echipamente pentru a începe. Începeți cu elementele de bază și adăugați progresiv echipament, după cum este necesar sau pe măsură ce antrenamentul dumneavoastră progresează.

10 mituri despre antrenamentul cu greutăți pentru femei

Există mai multe mituri și neînțelegeri cu privire la antrenamentul cu greutăți al femeilor care le pot împiedica pe unele femei să adopte antrenamentul de forță în regimurile lor de fitness. Iată zece concepții greșite comune pentru antrenamentul cu greutăți pentru femei:

Mitul 1: Femeile care ridică greutăți devin obeze sau prea musculoase.

Fapt: Femeile au un nivel mai scăzut de testosteron decât bărbații, ceea ce face imposibilă obținerea unei imagini voluminoase și musculare fără utilizarea de produse farmaceutice care îmbunătățesc performanța. Antrenamentul cu greutăți poate ajuta femeile să dobândească o silueta subțire, tonifiată.

Mitul 2: Doar bărbații ar trebui să ridice greutăți.

Realitate: Antrenamentul cu greutăți este sănătos atât pentru bărbați, cât și pentru femei și le poate ajuta pe femei să câștige forță, să mărească densitatea osoasă și să-și îmbunătățească starea generală de sănătate și fitness.

Mitul 3: Halterofiliale este dăunătoare femeilor.

Fapt: Când este făcut corect, cu forma și tehnica adecvată, antrenamentul cu greutăți este de obicei sigur pentru femei. Antrenamentul cu greutăți, de fapt, poate ajuta la reducerea șanselor de rănire prin întărirea mușchilor, tendoanelor și ligamentelor.

Mitul 4: Femeile ar trebui să ridice greutăți mai mici și să facă mai multe repetări.

Fapt: Femeile pot beneficia de utilizarea greutăților mai mari și a repetărilor mai mici pentru a spori puterea și creșterea musculară.

Mitul 5: Vergeturile sunt cauzate de exercițiile cu greutăți.

Fapt: Vergeturile pot apărea din mai multe cauze, dar antrenamentul cu greutăți nu este una dintre ele. De fapt, ridicarea de greutăți poate ajuta la reducerea aspectului vergeturilor prin creșterea tonusului muscular și scăderea grăsimii corporale.

Mitul 6: Cardio este mai util pentru reducerea în greutate decât antrenamentul cu greutăți.

Fapt: Atât antrenamentul cardio, cât și antrenamentul cu greutăți vă pot ajuta să pierdeți în greutate, dar antrenamentul cu greutăți este deosebit de bun pentru creșterea masei musculare slabe, ceea ce vă poate ajuta să vă stimulați metabolismul și să ardeți mai multe calorii pe parcursul zilei.

Mitul 7: Femeile ar trebui să practice cardio doar pentru a avea un corp „feminin”.

Fapt: Antrenamentul cu greutăți poate ajuta femeile să creeze un corp mai „feminin”, adăugând curbe și definiții în zonele adecvate.

Mitul 8: Femeile ar trebui să-și exercite doar corpul inferior.

Fapt: Pentru a dobândi un fizic sănătos și proporțional, femeile ar trebui să combine antrenamentele pentru partea superioară și inferioară a corpului în programele lor de antrenament cu greutăți.

Mitul 9: Doar femeile tinere ar trebui să facă antrenament cu greutăți.

Fapt: Antrenamentul cu greutăți poate aduce beneficii femeilor de toate vârstele prin îmbunătățirea densității osoase, a sănătății articulațiilor și a condiției fizice generale.

Mitul 10: Femeile ar trebui să evite ridicarea greutății în timpul ciclurilor menstruale.

Fapt: Femeile pot continua să se antreneze cu greutăți în timpul menstruației, iar ridicarea greutăților este de obicei sigură atunci când este făcută corect.

Ridicarea de greutăți nu este doar pentru bărbați. Ridicarea greutăților nu face femeile voluminoase și nu le pune în pericol de vătămare. Femeile pot reuși la ridicarea greutăților și pot obține avantaje fizice și mentale semnificative din antrenamentul de forță, cum ar fi un fizic mai slab, mai musculos și o stimă de sine îmbunătățită.

Antrenamentul de forță și rezistență are, de asemenea, avantaje importante pentru sănătatea oaselor, cum ar fi creșterea densității osoase, care poate ajuta la prevenirea unor boli precum osteoporoza.

Concluzie

Pentru a rezuma, antrenamentul cu greutăți este o tehnică eficientă pentru ca femeile să își atingă obiectivele de fitness și compoziția corporală. Nu numai că crește creșterea musculară și puterea. Dar oferă și câteva avantaje pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea sănătății articulațiilor și a oaselor, creșterea metabolismului și îmbunătățirea bunăstării generale.

Femeile pot învăța tehnici bune și pot crește progresiv în greutate urmând rutina indicată în acest ghid pentru începători. Acest lucru le va menține mușchii provocați și în creștere. Așadar, indiferent dacă doriți să reduceți greutatea, să câștigați masa musculară sau să vă îmbunătățiți starea generală de fitness, încercați antrenamentul cu greutăți și vedeți singur.
1. Care este o rutină bună de antrenament cu greutăți pentru femei?
Antrenamentul femeilor ar trebui să includă genuflexiuni, lungi, deadlifting, presă și rânduri sunt mișcări de antrenament cu greutăți care funcționează pentru toate grupele musculare principale. Pentru fiecare exercițiu, încercați să faceți două până la trei seturi de 10 până la 12 repetări. Femeile ar trebui să integreze, de asemenea, exerciții cu greutatea corporală, cum ar fi scânduri, flotări și abdomene, în regimul lor, pe lângă benzile de rezistență ușoare.
1. Care sunt cele mai bune greutăți pentru începători pentru femei?
Greutatea de pornire ideală pentru femei poate varia în funcție de persoană. Pentru antrenamentul de forță, este adesea recomandat să începeți cu greutăți mai mici (aproximativ 3-5 lire sterline) și să creșteți progresiv greutatea pe măsură ce vă simțiți mai confortabil și vedeți rezultate. Pentru aparatele cardio, începerea cu 1–2 mile pe oră este o idee decentă.
1. 30 de ani sunt prea în vârstă pentru a începe antrenamentul cu greutăți?
30 nu este prea în vârstă pentru a începe antrenamentul cu greutăți. Într-adevăr, acum este momentul perfect pentru a începe, deoarece veți beneficia în continuare de avantajele pentru sănătate ale exercițiilor regulate și ale antrenamentului de forță.
1. Câte zile pe săptămână ar trebui să se antreneze o femeie cu greutăți?
Se recomandă ca doamnele să facă exerciții fizice două până la trei zile pe săptămână. Cu toate acestea, este important să integrați o varietate de activități în regimul dvs. de fitness și să vă luați o zi liberă pentru a vă relaxa și a vă recupera.
1. Cât timp durează o femeie pentru a vedea rezultatele antrenamentului cu greutăți?
Rezultatele antrenamentului cu greutăți se văd în general după 4-8 săptămâni. Consecvența este esențială, așa că angajarea la exerciții regulate și la o dietă adecvată vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele mai repede.
November 16, 2024
Condimente de casă pentru plăcintă cu mere
În această perioadă a anului, toată lumea înnebunește cu condimentele pentru plăcintă de dovleac. Deși este delicios în orice, de la plăcintă cu dovleac la latte de casă, condimentele pentru plăcintă cu mere sunt un alt favorit de toamnă. Cu profilul său de aromă intensă, este completarea perfectă pentru dulapul tău de condimente.

Ce este Apple Pie Spice?

Acest amestec delicios de condimente aromate este adesea folosit în lunile mai reci pentru a aroma plăcinta cu mere și alte feluri de mâncare cu mere. Este foarte asemănător cu condimentul pentru plăcintă de dovleac, dar versiunea mea omite cuișoarele măcinate și adaugă în schimb cardamom. Unii oameni nu le place aroma de cardamom, așa că poate fi omis dacă se preferă.

Poți adăuga câteva lingurițe de condiment pentru plăcintă cu mere la deserturile dulci, dar se potrivește la fel de bine cu mâncărurile sărate. Aceasta reteta de pui cu bacon mere este un bun exemplu.

Ingrediente de condimente de mere

Cu doar cinci ingrediente, această rețetă de condimente este simplă și ușor de pus împreună. Și condimentele proaspete sunt mult mai bune decât un amestec prefabricat care a stat pe rafturile magazinelor de cine știe de cât timp. Nu numai că adaugă un gust aromat mâncărurilor, dar are o mulțime de beneficii pentru sănătate.

Acest amestec conține ierburi încălzitoare care sunt perfecte pentru zilele reci. Condimentele au, de asemenea, beneficii antimicrobiene pentru a îndepărta virusurile și bacteriile deranjante care sunt mai răspândite în această perioadă a anului.

Scorțișoara ajută la echilibrarea zahărului din sânge, reduce inflamația și ajută la reglarea tensiunii arteriale. Ghimbirul ajută la digestia, stimulează circulația și este de ajutor pentru boli, în special tuse. Un alt condiment benefic din acest amestec este cardamomul. Nu numai că este bogat în antioxidanți, dar poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, la combaterea inflamației și la digestia.

Cum să folosiți amestecul de condimente pentru plăcintă de mere

Există atât de multe moduri delicioase de a folosi acest lucru, încât este greu să le restrângi!
- Încearcă niște condimente pentru plăcintă cu mere în niște sos de mere de casă. Am adăugat câteva înainte de a conserva și copiii mei nu s-au săturat! Dacă gătiți sosul de mere cu condimente în crockpot la foc mic timp de câteva ore, veți obține unt de mere delicios.
- Adăugați câteva la mere tăiate felii și coaceți într-o crustă de plăcintă cu făină de migdale. Condimentele pentru plăcintă cu mere funcționează bine și în cobbler cu mere, pere sau piersici. Sau încercați-l în niște fructe de pădure crocante.
- Faceți pâine prăjită franțuzească cu pâine cu aluat de casă (sau o pâine de casă fără gluten/fără cereale). Adăugați un strop de condiment pentru plăcintă cu mere la pâine prăjită și un strop de sirop de arțar.
- Folosiți-l ca topping pentru un latte cu caramel sărat. Adăugați mai întâi puțină frișcă de casă pentru o versiune și mai decadentă.
- Adăugați puțin în înghețata de vanilie de casă înainte de a o amesteca pentru o aromă pe tema toamnei. Apoi folosește-l pentru a acoperi o placă de plăcintă cu mere!
- Utilizați condimente pentru plăcintă cu mere pentru mâncăruri mai savuroase, cum ar fi cartofi dulci copți, cotlete de porc cu mere și mere umplute cu cârnați.
- Încercați să-l adăugați la cidrul de mere de casă. Bonus, îți face casa să miroasă grozav în timp ce fierbe!
- Amestecați câteva în aluatul de vafe sau de dovleac înainte de gătit. Acoperiți cu mere feliate, fierte și sirop de arțar.
Reteta de condimente pentru placinta cu mere

Perfect pentru a adăuga plăcinte cu mere, sos de mere, chipsuri cu mere și dulceață de toamnă!

Combinați toate condimentele într-un castron mic.

Se amestecă bine până se omogenizează complet.

Păstrați amestecul de condimente de casă într-un borcan mic sau alt recipient etanș.

Date nutriționale

Reteta de condimente pentru placinta cu mere

Cantitate pe porție (1 lingură)

Calorii 7
Calorii din grăsimi 1

% valoare zilnică*

Grăsime 0,1 g0%

Grăsimi saturate 0,1 g1%

Grăsimi polinesaturate 0,005 g

Grăsimi mononesaturate 0,01 g

Sodiu 0,3 mg0%

Potasiu 13 mg0%

Carbohidrați 2g1%

Fibre 1g4%

zahăr 0,1 g0%

Proteină 0,1 g0%

Vitamina A 6IU0%

Vitamina C 0,1 mg0%

Calciu 21 mg2%

Fier 0,2 mg1%

* Valorile zilnice procentuale se bazează pe o dietă de 2000 de calorii.

A se păstra într-un loc răcoros, uscat și întunecat.
Care sunt modurile tale preferate de a folosi condimentele pentru plăcintă cu mere? Lasă un comentariu și anunță-ne!
November 16, 2024
Cum să găzduiești o cină ocazională și 5 sfaturi pentru divertisment ușor | Inteligență și încântare
Toate fotografiile de Stephanie Sunberg

Pentru unii, a avea oameni la masă este firesc. Poate că au crescut într-o casă în care și-au văzut părinții distrându-se. Poate că au un dar pentru a fi super organizați și calmi în timp ce jonglează cu toate părțile în mișcare pentru a aduce o masă la masă. Și apoi suntem și noi, ceilalți, cei care vrem să avem oameni peste dar ne încurcăm în toate motivele de a amâna.

Găzduirea nu trebuie să fie formală. Nu trebuie să arate ca petrecerile mele sau cu altele pe care le vezi pe Instagram. Scopul divertismentului este să aduni oameni pentru a petrece timp împreună, indiferent de dimensiunea casei tale sau de nivelul tău de abilități de gătit. Chiar și fără presiunea comparației, poate fi copleșitor să te gândești la tot ce ai de făcut înainte și în timpul unei astfel de ocazii.

Găzduire fără toată agitația

Vreau să ai oameni peste. Așa că am rugat-o pe prietena mea (și gazda generoasă) Lisa să colaboreze la un nou serial distractiv pe Wit & Delight numit „Come Over For…” În fiecare postare, vom împărtăși toate informațiile esențiale pentru găzduirea unei petreceri încântătoare în jurul unei anumite teme. sau idee, inclusiv o cronologie pentru ziua anterioară și ziua de, o listă detaliată de produse alimentare și rețete pentru fiecare articol de meniu. Seria își propune să faciliteze reproducerea acestor tipuri de ocazii pentru grupul tău de prieteni sau familie.

Lisa și cu mine gătim și împărțim mesele de mult timp. Ea se distrează frumos și este o gazdă amabilă și calmă, atât pentru petreceri mari, cât și pentru cine mici. De asemenea, este o bucătăreasă incredibilă și și-a dezvoltat propriile rețete. Ea a creat toate rețetele din această postare! Colaborând la această serie, explorăm o abordare mai bogată a găzduirii, care combină atât stilurile, cât și expertiza noastră.

Trimiteți-vă e-mailul aici pentru a primi rețetele, lista completă de produse alimentare și cronologia găzduirii.

Dincolo de gătit și distracție, Lisa este fondatoarea Hackwith Design House și o creativă cu mai multe silabe care se pricepe la tot ce face. Și, important, este încrezătoare în abilitățile ei de a crea. Admir atât de mult asta la ea pentru că jumătate din bătălia de a crea este să fii dispus să încerci.

Lisa și cu mine am vrut să păstrăm fiecare rețetă și pas din această serie ușoară și realizabilă. Este distractiv fără toată agitația suplimentară. Este o reamintire a faptului că o abordare simplă a găzduirii poate fi încă specială.

Vino pentru… O cină ocazională

Pentru prima iterație, am organizat o cină informală care este ușoară, frumoasă, delicioasă și memorabilă. O comandă grea de completat, dar am reușit! Meniul pentru această cină informală este menit să fie ușor de adus la masă, dar totuși special. Este vegetarian, sățios și delicios, așa că toată lumea va fi mulțumită.

Iată meniul, inclusiv un cocktail pentru a începe seara:
- Spritz de vermut
- Fenicul ras, alune prajite si salata de rucola
- Paste cremoase cu ciuperci
- Panna Cotta de lamaie
Trimiteți-vă e-mailul aici pentru a primi rețetele, lista completă de produse alimentare și cronologia găzduirii.

5 sfaturi pentru a vă distra cu ușurință

Ori de câte ori găzduiesc o cină, acestea sunt lucrurile pe care îmi place să le țin cont pentru a asigura o seară plăcută și fără stres.

1. Creați un meniu

Ne-am ocupat de asta pentru tine! Când creez un meniu pentru o cină, îmi place să iau în considerare numărul de persoane care participă și ce pași sunt necesari pentru a duce mâncarea la masă. Acest meniu este perfect pentru până la șase persoane, dar poate fi extins cu ușurință fără prea mult efort.

Iată un alt sfat: dacă gătiți un fel de mâncare nou și doriți să exersați prepararea lui, luați în considerare mai întâi să faceți o încercare. Fă-o cu o săptămână sau cam așa ceva înainte de petrecere pentru familia ta sau pentru tine, astfel încât să te poți simți confortabil cu pașii.

2. Planificați dinainte

Planificați pregătirea astfel încât să nu vă simțiți grăbit în seara cinei. Lisa și cu mine am pregătit o cronologie pentru ceea ce trebuie făcut înainte și înainte de petrecere, astfel încât să aveți o idee despre cum să vă ritmați și seara.

Pentru mai multe sfaturi despre planificare, crearea unei liste de invitați și trimiterea invitațiilor, citiți această postare: „Cum să planificați o cină: cele mai bune sfaturi pentru a simplifica procesul”.

3. Păstrați-l simplu

Nu aveți nevoie de un tablou elaborat sau de o ambianță. Când vine vorba de așezarea mesei, cred că simplul este întotdeauna mai elegant. Pentru această cină, punem masa doar cu câteva lucruri: o față de masă cu dungi, lumânări conice și bucăți de fructe proaspete. Am adăugat un aranjament floral într-o zonă de relaxare din apropiere, am creat un playlist grozav și am lăsat totul să plece.

4. Cere ajutor

Pentru această cină, m-am prezentat devreme să o ajut pe Lisa înainte să sosească ceilalți invitați. Nu te sfii să ceri ajutor! Poate atenua stresul de ultim moment și poate face procesul de pregătire mult mai plăcut. Lucrările pe care le puteți oferi asistentului dvs. includ:
- Faceți cocktailurile
- Faceți dressingul pentru salată
- Taiati feniculul si fructele pentru salata
- Faceți vasele care s-au acumulat în timpul gătitului
- Pune masa
5. Du-te cu fluxul

Dacă plănuiești din timp și faci tot posibilul să nu te simți grăbit, ar trebui să fii pregătit să te bucuri de ocazie alături de invitații tăi. Toate acestea pentru a spune, ceva va merge prost. Râdeți, cereți ajutor și amintiți-vă că cele mai bune amintiri sunt adesea atunci când ceva se abate de la plan. Nu am găzduit niciodată o singură petrecere fără ca ceva să meargă în lateral. Desertul nu s-a înființat, am uitat un loc, muzica a încetat să funcționeze, sau orezul a ars. E în regulă. Se întâmplă tuturor. Cu cât găzduiești mai mult, cu atât devine mai ușor să mergi cu fluxul și să te distrezi.

Trimiteți-vă e-mailul aici pentru a primi rețetele, lista completă de produse alimentare și cronologia găzduirii.

Mai sunt multe de urmat! În lunile următoare, această serie va continua – și nu va fi întotdeauna despre petreceri. Dorim să vă împărtășim cum să găzduim o petrecere simplă cu desert, un ceai de după-amiază, un prânz fără gătit și Friendsgiving, printre alte idei. Rămâneţi aproape!

Kate este fondatorul Wit & Delight. În prezent, învață să joace tenis și rămâne pentru totdeauna testând limitele muşchiului ei creator. Urmărește-o pe Instagram la @witanddelight_.
November 16, 2024
Jake Paul-Mike Tyson snoozer atrage critici dure: „Nu este grozav pentru box”

Jake Paul și Mike Tyson au participat în toate cele opt runde vineri seară în spectacolul lor de box de pe stadionul AT&T din Arlington, Texas. Dar rezultatul a fost puțin diferit de ceea ce se așteptau cei mai mulți.

Paul l-a învins pe Tyson printr-o decizie unanimă. „Iron Mike” a ieșit de pe poartă balansând și arătând de parcă ar fi putut strânge ceva din vârful carierei sale și ar fi putut uimi lumea împotriva fenomenului boxului de 27 de ani.

CLICK AICI PENTRU MAI MULTĂ ACOPERIRE SPORTIVĂ PE FOXNEWS.COM

Jake Paul și Mike Tyson se îmbrățișează după meciul lor de box la categoria grea, vineri, 15 noiembrie 2024, în Arlington, Texas. (AP Photo/Julio Cortez)

În schimb, Tyson a pierdut energie în runda a treia. Părea să-și aștepte timpul și să aștepte momentul potrivit pentru a-l surprinde pe Paul alunecând. Nu sa întâmplat niciodată. În schimb, Paul l-a lovit pe Tyson de câteva ori și a fost suficient să treacă peste cea mai mare parte a luptei.

Fanii sportului de pe X au fost mai puțin mulțumiți.

KATIE TAYLOR O ÎNVINGE pe AMANDA SERRANO CU O DECIZIE DISPUTAȚĂ ÎN FAȚA DE JAKE PAUL VS MIKE TYSON

Nici fanii de la AT&T Stadium nu au părut să fie prea fericiți.

Emisiunea Netflix, care a avut propria sa parte de probleme pe parcursul întregii nopți, a primit în mod clar huiduieli și fanii au fost văzuți îndreptându-se spre ieșiri înainte de a fi anunțat câștigătorul.

Jake Paul reacționează după ce l-a învins pe Mike Tyson în timpul meciului lor de box la categoria grea, vineri, 15 noiembrie 2024, în Arlington, Texas. (AP Photo/Julio Cortez)

Mike Tyson, stânga, se luptă cu Jake Paul în timpul meciului lor de box la categoria grea, vineri, 15 noiembrie 2024, în Arlington, Texas. (AP Photo/Julio Cortez)

Paul a fost câștigătorul decisiv, spre supărarea mulțimii care părea a fi foarte pro-Tyson pe tot parcursul weekendului și prin incidentul de la cântăriri de joi seară.

CLICK AICI PENTRU A OBȚINE APLICAȚIA FOX NEWS

Youtuberul devenit boxer a trecut la 11-1 în tânăra sa carieră. Paul și-a exprimat interesul pentru a câștiga un campionat mondial și urmărirea lui ar putea începe acum.

Jackson Thompson și Ryan Morik de la Fox News au contribuit la acest raport.

Urmărește Fox News Digital acoperire sportivă pe X și abonați-vă la buletinul informativ Fox News Sports Huddle.

Ryan Gaydos este redactor senior pentru Fox News Digital.

November 16, 2024
Slăbește-te cu rețete de slăbit gustoase și hrănitoare pentru o tine mai sănătoasă!

Dar cu atât de multe opțiuni de dietă disponibile, poate fi dificil să știi de unde să începi. Dar nu vă faceți griji, pentru că acest articol vă va ușura lucrurile. Vă va oferi diverse ingrediente nutritive, idei de mese sănătoase și rețete ușor de urmat pentru pierderea în greutate cu succes.

Amintiți-vă, pierderea în greutate nu se referă doar la a se potrivi în haine mai mici. Este vorba despre a te simți încrezător, plin de energie și de a trăi cea mai bună viață. Descoperiți rețete gustoase și sănătoase care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele.

Importanța ingredientelor dense în nutrienți pentru pierderea în greutate cu succes

Atingerea obiectivelor de pierdere în greutate necesită mai mult decât reducerea caloriilor — este, de asemenea, important să vă asigurați că mesele sunt pline de nutrienți esențiali. Alegerea ingredientelor bogate în nutrienți este esențială, deoarece aceste alimente sunt bogate în vitamine esențiale, minerale și fibre, fiind în același timp relativ sărace în calorii.

Potrivit dieteticianului și nutriționistului înregistrat Melissa Rifkin„Este important să mănânci o varietate de alimente bogate în nutrienți, bogate în fibre pentru o sănătate optimă, reglarea zahărului din sânge și sațietate.” Iată câteva exemple de ingrediente nutritive și importanța lor pentru mesele de slăbire:

Verzi cu frunze

Verdele cu frunze verzi precum varza varza, spanacul si rucola sunt surse excelente de vitamine esentiale, minerale si fibre, ceea ce le face adaosuri valoroase la orice dieta sanatoasa. Aceste verdețuri pot fi încorporate în mese într-o varietate de moduri, cum ar fi în salate, supe și cartofi prăjiți și vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate și fitness.

De exemplu, includerea legumelor cu frunze verzi în dieta dumneavoastră vă poate ajuta să vă asigurați că obțineți suficienți nutrienți, reducând în același timp aportul de calorii – o strategie valoroasă pentru pierderea în greutate. În plus, cercetare a demonstrat că verdele cu frunze promovează sănătatea creierului și reduc riscul bolilor cronice. Acestea sunt necesare pentru a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală.

Legume Crucifere

Legumele crucifere precum broccoli, conopida și varza de Bruxelles sunt alegeri excelente pentru mesele de slăbit. Sunt bogate în fibre și conținut de antioxidanți și au un număr scăzut de calorii. Adaugă aceste legume în dieta ta pentru a-ți gestiona greutatea. Mai mult decât atât, pot fi, de asemenea, rapid și ușor prăjiți sau gătiți la abur ca garnitură.

Studii sugerează că consumul regulat de legume crucifere poate scădea riscul unor cancere și a altor boli cronice. Pentru a vă îmbunătăți dieta și a vă atinge obiectivele de scădere în greutate, luați în considerare includerea acestor legume hrănitoare și delicioase în mesele dvs.

Proteine slabe

Proteinele slabe precum pieptul de pui, curcanul, peștele și tofu joacă un rol crucial în construirea și menținerea masei musculare, menținându-vă în același timp săturați. Aceste alimente bogate în proteine nu numai că ajută la pierderea în greutate, dar promovează și creșterea și repararea mușchilor.

În plus, oferă energie susținută pe tot parcursul zilei și ajută la reducerea obiceiurilor nesănătoase de gustare. Pentru a-ți atinge obiectivele de scădere în greutate, asigură-te că încorporezi aceste surse de proteine slabe și bogate în nutrienți în dieta ta.

Cerealele integrale

Cerealele integrale, cum ar fi orezul brun, quinoa și ovăzul sunt surse excelente de fibre și vitamine B, care pot ajuta la sațietate și pot promova sănătatea generală. De exemplu, orezul brun este ideal pentru cartofi prăjiți, quinoa este perfectă pentru salate, iar ovăzul este un ingredient de bază pentru bolurile de mic dejun sau smoothie-uri.

Aceste cereale integrale versatile oferă energie susținută și ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce vă poate îmbunătăți sănătatea generală. Dacă doriți să vă îmbunătățiți dieta și să vă atingeți obiectivele de pierdere în greutate, asigurați-vă că includeți aceste cereale integrale sănătoase în mesele dvs.

Nuci și semințe

Migdalele, nucile, semințele de chia și alte nuci și semințe sunt pline de grăsimi sănătoase, fibre și proteine. Sunt un topping ideal pentru salate și fulgi de ovăz sau o gustare sănătoasă între mese.

În plus, consumul de nuci și semințe poate ajuta la reducerea riscului de boli de inimă, la îmbunătățirea funcției creierului și la gestionarea greutății. Încorporarea acestor alimente bogate în nutrienți în dieta dumneavoastră poate oferi numeroase beneficii pentru sănătate și poate face călătoria dvs. de slăbire mai eficientă.

Obțineți inspirație nutritivă pentru micul dejun, prânz și cină cu aceste idei de mese sănătoase

A mânca sănătos nu înseamnă a sacrifica aroma. De fapt, mesele sănătoase pot fi atât hrănitoare, cât și delicioase. Iată câteva idei de mese sănătoase pentru micul dejun, prânz și cină:

Mic dejun:

Iaurt grecesc acoperit cu fructe de padure amestecate si un strop de miere

Pâine prăjită cu avocado cu un ou fiert și roșii feliate

Smoothie bol cu spanac, fructe de padure congelate, lapte de migdale si o lingura de unt de migdale

Prânz:

Salată de quinoa cu amestec de legume, brânză feta și o vinegretă de lămâie

Wrap de pui la grătar cu avocado, salată verde și roșii

Supă de linte cu biscuiți din cereale integrale

Cină:

Somon la gratar cu legume prajite si quinoa

Chili de curcan cu amestec de fasole, roșii tăiate cubulețe și condimente

Se prăjește cu tofu, legume amestecate și orez brun

Aceste idei de mese sănătoase sunt pline de nutrienți esențiali și vă vor lăsa să vă simțiți plini și mulțumiți. Adăugând această varietate de fructe și legume colorate, proteine slabe și cereale sănătoase în mesele tale, îți poți atinge obiectivele de scădere în greutate, în timp ce te bucuri de mâncare delicioasă și satisfăcătoare.

6 rețete delicioase cu conținut scăzut de calorii, bogate în nutrienți pentru pierderea eficientă în greutate

Dacă sunteți în căutarea unor idei de rețete care pot ajuta la pierderea în greutate, iată câteva opțiuni delicioase și sănătoase, cu un conținut scăzut de calorii și bogate în nutrienți:

o. Bol de orez picant cu conopida: Combinați conopida de orez, fasolea neagră, roșiile tăiate cubulețe și avocado pentru a face o masă condimentată și satisfăcătoare, săracă în calorii și bogată în fibre.

b. Pui la gratar cu quinoa si sparanghel: Marinați pieptul de pui în zeamă de lămâie și usturoi și îl puneți la grătar alături de sulițe de sparanghel. Serviți cu o garnitură de quinoa pentru o masă completă și sățioasă.

c. Curry cu naut si cartofi dulci: Combinați năut, cartofi dulci și o varietate de condimente pentru a crea un fel de mâncare cu curry aromat și satisfăcător, care este, de asemenea, bogat în fibre și proteine pe bază de plante.

d. Salată grecească cu creveți la grătar: Amestecați castraveți, roșii, măsline, brânză feta și creveți la grătar pentru a face o salată sănătoasă și răcoritoare, plină de proteine.

e. Somon copt cu legume prăjite: Coaceți fileuri de somon cu un strop de lămâie și combinați-le cu legume prăjite, cum ar fi broccoli, morcovi și cartofi dulci pentru o masă satisfăcătoare și hrănitoare.

d. Taitei de dovlecel cu bolognese de curcan: Schimbați pastele tradiționale cu tăiței cu dovlecei și completați cu un sos bolognez de curcan de casă. Acest fel de mâncare este plin de proteine, fibre și vitamine.

Aceste rețete nu sunt doar delicioase, dar sunt și pline de nutrienți esențiali și sărace în calorii, făcându-le ideale pentru cei care doresc să slăbească. Adăugând aceste mâncăruri sănătoase și aromate la planificarea mesei, vă puteți atinge obiectivele de scădere în greutate fără a sacrifica gustul sau satisfacția.

5 sfaturi esențiale pentru planificarea și pregătirea meselor pentru o călătorie durabilă de slăbire

Menținerea unei diete sănătoase este un aspect important al oricărei călătorii de slăbire. Planificarea și pregătirea meselor vă pot ajuta să rămâneți pe drumul cel bun și să vă asigurați că faceți alegeri alimentare sănătoase. Iată cinci sfaturi esențiale de planificare și pregătire a meselor pentru o călătorie durabilă de pierdere în greutate:

1. Planifică din timp: Acordați-vă timp în fiecare săptămână pentru a vă planifica mesele pentru săptămâna următoare. Acest lucru vă va ajuta să faceți alegeri alimentare mai sănătoase și să evitați deciziile de ultimă oră care pot duce la alegeri alimentare proaste. Planificați-vă mesele în jurul alimentelor sănătoase, integrale, cum ar fi fructele, legumele, proteinele slabe și cerealele integrale.

2. Pregătirea mesei: Petreceți ceva timp în fiecare masă săptămânală pregătindu-vă mâncarea. Aceasta poate include tăierea legumelor, gătitul cerealelor și pregătirea surselor de proteine. Făcând acest lucru, veți economisi timp în timpul săptămânii și vă veți asigura că aveți întotdeauna la dispoziție opțiuni alimentare sănătoase.

3. Controlul porțiunilor: Folosiți pahare de măsurare și un cântar alimentar pentru a vă asigura că mâncați porții de dimensiuni adecvate. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți în limitele obiectivelor dvs. de calorii și să preveniți supraalimentarea.

4. Păstrați gustări sănătoase la îndemână: Gustarea poate fi o cădere pentru mulți oameni care încearcă să slăbească. Păstrând gustări sănătoase la îndemână, cum ar fi legumele tăiate sau fructele, îți poți potoli foamea fără a apela la opțiuni mai puțin sănătoase.

5. Fii flexibil: Nu fi prea rigid cu planul tău de masă. Viața se întâmplă și uneori poate fi necesar să-ți ajustezi planul. Asigurați-vă că aveți la dispoziție câteva opțiuni alimentare sănătoase care pot fi ușor modificate pentru a se potrivi cu programul sau situația dvs.

Urmând aceste sfaturi, te vei pregăti pentru succes în călătoria ta de slăbire, promovând în același timp obiceiuri durabile și sănătoase.

În toate,

Pentru a obține o scădere în greutate cu succes, mai mult decât reducerea caloriilor este vitală – este crucial să vă asigurați că mesele sunt pline cu nutrienți esențiali. Includerea ingredientelor bogate în nutrienți, cum ar fi legumele cu frunze verzi, legumele crucifere, proteinele slabe, cerealele integrale, nucile și semințele pot reduce aportul de calorii, îmbunătăți sănătatea generală și crește sațietatea.

Acest articol oferă idei de mâncare sănătoasă și rețete care pot ajuta să facă alimentația sănătoasă delicioasă și hrănitoare. Prin incorporarea acestor ingrediente si retete in dieta ta, iti poti indeplini obiectivele de slabire si poti duce un stil de viata mai sanatos si mai implinit.

November 16, 2024
O rețetă de pulpe de pui glazurate cu cidru pentru cine ușoare de toamnă
Aceste pulpe de pui glazurate cu cidru întruchipează toată căldura și confortul toamnei de care îmi doresc acum. Cu o piele crocantă, aurie și o glazură de cidru lipicioasă și dulce, bogată în arome de sezon, acest fel de mâncare este tot ce îți dorești într-o masă de noapte – simplu de făcut, absolut delicios și perfect pentru nopțile în care vrei niște cu adevărat delicioase cu puțin efort. . Am adăugat aceste ingrediente pe lista mea de cumpărături de weekend și este una atât de bună de avut la îndemână atunci când aveți nevoie de o cină rapidă, dar satisfăcătoare, într-o săptămână plină.

De fapt, am făcut acest fel de mâncare pentru recentul Friendsgiving al echipei noastre și se dovedește că este, de asemenea, o alternativă excelentă la curcan, dacă nu aveți chef să prăjiți o pasăre întreagă. Așadar, fie că îl pregătiți pentru o adunare intimă de Ziua Recunoștinței sau pentru o simplă cină de familie, acesta este genul de fel de mâncare fără efort care îi face pe toți să se simtă cu adevărat ca acasă.

Câteva sfaturi pentru succes

Alege puiul potrivit: Optează pentru pulpe de pui cu os, pe piele. Oasele adaugă savoare, în timp ce pielea devine minunat de crocantă sub broiler.

Obțineți glazura corect: Reducerea cidrului (sau a sucului de mere) intensifică aroma, iar adăugarea de unt la sfârșit îi conferă o textură catifelată – nu o sări peste ea. Urmăriți-l cu atenție în timp ce fierbe, pentru că nu doriți să ardeți untul.

Sfat pentru broiler: Cu siguranță mi-am ars partea mea de lucruri punându-le sub broiler și plecând, așa că fii cu ochii pe ele. Veți dori să îndepărtați puiul de îndată ce pielea atinge acea perfecțiune maro-aurie.

Utilizați salvie proaspătă: Salvie infuzează puiul și glazura cu o subtilitate pământească care este cheia acestui fel de mâncare. Nimic nu țipă „cădea” ca salvie! O împrăștiere de frunze proaspete de salvie face, de asemenea, o prezentare frumoasă.

Treci înainte

Dacă pregătiți aceste pulpe de pui glazurate cu cidru pentru o adunare, iată câțiva pași pe care îi puteți face pentru a vă pregăti înainte, astfel încât să nu încercați să puneți totul împreună când sosesc oaspeții.

Faceți glazura înainte: Puteți pregăti glazura de cidru cu o zi sau două înainte. Păstrați-l într-un recipient ermetic la frigider. Când este gata de utilizare, reîncălziți-o ușor pe aragaz și amestecați până la omogenizare.

Asezonați puiul în avans: Asezonarea pulpelor de pui cu sare și piper cu câteva ore (sau chiar peste noapte) înainte de gătire permite aromelor să pătrundă mai adânc în carne. Pur și simplu se acoperă și se da la frigider până când este gata de gătit.

Asamblați imediat înainte de servire: Pregătiți, asezonați și chiar glazurați puiul în avans – și apoi puneți-l sub broiler chiar înainte de servire pentru a păstra pielea crocantă și puiul suculent.

Cozy Vibes Ahead

Îmi place personal să servesc acest fel de mâncare în stil de familie direct din tigaie, înconjurat de părți confortabile, cum ar fi rădăcinoase prăjite, piure de cartofi sau o salată strălucitoare și crocantă. Și dacă găzduiești o mică Ziua Recunoștinței, acest fel de mâncare este ideal. Este un stres mai mic decât un curcan, cu toate aromele de toamnă care fac anotimpul să se simtă special. Derulați mai departe pentru rețetă și, dacă o faceți, asigurați-vă că mă evaluați, revizuiți și etichetați-mă pe Instagram.

Imprimare
Descriere

Niciodată nu a existat un fel principal mai ușor de pregătit pentru adunări. Servește aceste pulpe de pui glazurate cu cidru direct din tigaia și bucură-te!

8 pielea cu os pe pulpe de pui

Ulei de măsline

Sare kosher și piper negru proaspăt măcinat

1 cană suc de mere sau cidru

2 catei de usturoi, tocati

10 crengute salvie proaspata

1 lingurita dijon

2 linguri unt nesarat

Preîncălziți broilerul și reglați grătarul cuptorului la 6 – 8 inci de căldură.

Ungeți fundul unei tigaie mari, rezistentă la cuptor, cu ulei de măsline. Așezați pulpele de pui într-un strat uniform, apoi asezonați bine pe ambele părți cu sare și piper.

Se prăjește, cu pielea în jos, timp de 10 minute.

Între timp, faceți glazura de cidru. Într-o cratiță mică, adăugați sucul de mere, usturoiul tocat, 2 crenguțe de salvie și muștarul de Dijon. Se amestecă și se aduce la fierbere, descoperit, la foc mediu-mare. Se fierbe până se reduce la 1/4 cană, aproximativ 15 minute. Se bate untul până se topește, apoi se ia de pe foc.

După 10 minute, întoarceți puiul, astfel încât pielea să fie sus. Se mai coace încă 5 minute, apoi se scoate din cuptor, se unge cu glazură și se împrăștie mere și salvie în jurul puiului. Mai fierbeți câteva minute până când puiul devine maro auriu și gătit.

Serviți în stil de familie, direct din tigaie.
November 16, 2024
Rezultate Mike Tyson vs. Jake Paul undercard, evidențieri: Mario Barrios, Abel Ramos luptă pentru a remiză sângeros

Uneori, fanii boxului au nevoie de un memento că luptele nu sunt câștigate și pierdute pe liniile de pariuri înainte de luptă și, uneori, se rezumă la ce luptător este capabil să sape cel mai adânc atunci când lucrurile nu merg cum merg. În ciuda faptului că era un favorit -900, Mario Barrios a trebuit să sape adânc doar pentru a reuși o egalizare împărțită împotriva lui Abel Ramos și pentru a-și păstra campionatul WBC la categoria welter pe fluxul Netflix pentru Mike Tyson vs. Jake Paul.

Barrios a aterizat o mână dreaptă grea în prima rundă care i-a strâns picioarele lui Ramos, ceea ce a dus aproape la un knockdown. Nu a existat „aproape” în turul doi, când o altă mână dreaptă Barrios l-a lăsat pe Ramos pe pânză.

Pe măsură ce rundele treceau, se părea că Barrios avea controlul și se pregătea să-și păstreze titlul mondial. Apoi, mâna dreaptă a lui Ramos l-a prins pe campion. În runda a 6-a, Ramos a conectat clean cu un drept și l-a lăsat pe Barrios. În timp ce Barrios a reușit să învingă numărul, mâna dreaptă a lui Ramos a continuat să se strecoare prin și în jurul garda lui Barrios și a transformat concursul într-o adevărată luptă și test de voință.

CBS Sports va avea, de asemenea acoperire live a luptei cu scoruri runda cu rundă și actualizări lovitură cu lovitură pentru a vă ține la curent pe tot parcursul nopții.

Până la etapele târzii ale luptei, ambii bărbați sângerau în timp ce se conectau – și erau conectați – cu regularitate. Apărarea părea că a ieșit pe fereastră, dar pe o scenă la fel de masivă precum cea de la Tyson vs. Paul, a fi excitant poate plăti dividende pe termen mai lung decât pur și simplu să ridici mâna.

Barrios a reușit în cele din urmă să înfrunte cele mai rele furtuni, deși a continuat să mănânce pumni și, încet, a recăpătat un anumit grad de control, dar nimic nu a fost ușor pentru niciunul dintre bărbați.

După încheierea a 12 runde brutale de acțiune, pe cartonașele oficiale scriau 114-112 Ramos, 116-110 pentru Barrios și 113-113 chiar și pentru o remiză împărțită.

Singura mișcare sensibilă pentru ambii luptători va fi o revanșă, dar Ramos nu a intrat în ring ca concurentul WBC nr.

„Știu că a fost o luptă strânsă”, a spus Barrios. „Știam că Abel avea să vină pentru orice… Am găsit succes în primele runde, dar a fost capabil să facă și să se adapteze și a fost un război”.

Barrios a spus că lovitura din runda a șasea nu l-a afectat târziu, dar a recunoscut că a fost prins de ceva ce nu a văzut și că l-a afectat în acest moment.

„Spuneam în toate interviurile că m-am pregătit pentru 12 runde grele”, a spus Barrios. — Asta am primit.

Ramos a fost respectuos după remiză și nu a văzut niciun motiv să se plângă de rezultat.

„A fost o luptă grozavă pentru fani”, a spus Ramos. „Când vei primi doi luptători mexicani ca noi, vei avea o acțiune grozavă, garantat”.

În evenimentul principal, Jake Paul, în vârstă de 27 de ani, a făcut cercuri în jurul lui Mike Tyson, în vârstă de 58 de ani, și a părut să-l ducă la linia de sosire în loc să meargă la sosire. Deși au existat o mulțime de intrigi în ceea ce ar arăta Tyson la această vârstă înaintată în comparație cu un relativ novice, lupta nu a fost niciodată aproape de a îndeplini așteptările fanilor. Asta s-a datorat parțial mănușilor mai mari și rundelor mai scurte. În cele din urmă, Paul a câștigat o decizie unanimă cu o marjă largă pe toate cele trei cartonașe.

November 16, 2024
Cele mai bune 24 de cărți pentru măsuța de cafea pentru a-ți împodobi spațiul

Este posibil să primim o parte din vânzări dacă achiziționați un produs printr-un link din acest articol.

Pe măsură ce sezonul sărbătorilor se apropie, există o alură de netăgăduit în împrospătarea spațiilor noastre – acomodarea, dezordinea și savurarea confortului casei. În spiritul cuibării, puține lucruri sunt la fel de primitoare ca o măsuță de cafea îngrijită cu grijă, cu cărți care captivează și inspiră. Cărțile pentru mesele de cafea sunt o modalitate accesibilă de a da viață decorului tău, de a stârni conversații și de a te înconjura de frumusețe și idei. De aceea, am adunat unele dintre cele mai bune cărți pentru măsuța de cafea pentru a vă ridica spațiul și a vă inspira pe parcursul sezonului.

Cele mai bune cărți pentru măsuța de cafea pentru a vă ridica spațiul

Aceste cărți nu doar înfrumusețează împrejurimile, ci sunt și cadouri minunate. Ele pot fi croite pentru a reflecta o serie de interese sau pot fi alese pur și simplu pentru bucuria unei coperți frumoase. Și având atâtea genuri de explorat, de la artă și design la mâncare, divertisment și călătorii, nu există așa ceva ca să ai „prea multe” cărți de masă. (Deși este posibil să fie nevoie să-ți rotești colecția sau să stilezi unele pe rafturi.) Când vine vorba de cărți de masă de cafea, aspectul estetic este la fel de important ca poveștile și ideile din interior, permițându-ți să alegi piese care inspiră la fiecare nivel. .

Având în vedere acest lucru, am pregătit o listă cu cele mai bune cărți pentru mesele de cafea care aduc eleganță, inspirație și o notă de poftă de călătorie în orice cameră. Indiferent de ce ești atras, aici există o carte care se potrivește fiecărui gust și stil.

Artă & Design Cărți Masă de cafea

Aceste cărți oferă mai mult decât o frumusețe vizuală – ne invită într-o lume a creativității și a inspirației. Întâlnim perspective noi, estetică captivantă și povești unice în spatele lucrărilor și mișcărilor iconice de pe fiecare pagină. Afișarea uneia dintre aceste cărți în casa ta oferă un semn subtil la puterea de transformare a artei, creând un spațiu nesfârșit de inspirație.

Cărți de masă de cafea de călătorie

Cărțile pentru masă de cafea centrate pe călătorii ne transportă în locuri îndepărtate, surprinzând magia explorării de noi culturi și peisaje. Fiecare pagină ne cufundă în imagini și povești uluitoare care ne aprind pofta de călătorie, amintindu-ne de frumusețea imensă pe care lumea o are de oferit. Aceste cărți aduc o notă de aventură în viața de zi cu zi, stârnind curiozitate și vise de călătorii viitoare.

Cărți cu masă de cafea și distracție

Așteptați-vă la o sărbătoare pentru simțuri, cu cărți care îmbină arta culinară și căldura adunării celor dragi în jurul mesei. Veți găsi fotografii uimitoare, rețete inspiratoare și idei creative care transformă mesele obișnuite în ocazii memorabile. Fiecare dintre aceste cărți oferă atât inspirație, cât și un semn elegant din cap la bucuria de a împărtăși mâncare bună cu o companie excelentă.

Cărți Artă Masă de cafea

Aceste cărți nu numai că celebrează artiști și mișcări emblematice, ci dezvăluie și poveștile și inspirațiile din spatele unora dintre cele mai captivante lucrări din istorie. Ele invită o notă creativă în spațiul dvs., stimulând o apreciere mai profundă pentru capacitatea artei de a ne mișca, de a ne provoca și de a ne inspira.

November 16, 2024
Este cafeaua bună pentru inimă?

S-a descoperit că cafeaua, bogată în compuși bioactivi precum cofeina, acizii clorogene și polifenolii, posedă puteri regenerative care beneficiază de sănătatea vasculară. Iată o privire mai atentă asupra modului în care cofeina contribuie la acest impact pozitiv:

Mecanisme de acțiune

Antagonist al receptorilor de adenozină:

Cofeina funcționează în primul rând acționând ca un antagonist al receptorilor de adenozină din sistemul nervos central și periferic. Adenozina favorizează de obicei relaxarea și reduce activitatea neuronală, facilitând somnul și vasodilatația. Prin blocarea acestor receptori, cofeina crește activitatea neuronală, accelerând procesarea mentală și îmbunătățind starea de alertă12.

Sensibilitatea canalului de eliberare a calciului:

Cofeina sensibilizează canalele receptorilor de Ryanodine (RyR), care sunt cruciale pentru eliberarea ionilor de calciu din reticulul sarcoplasmatic. Sensibilitatea crescută duce la eliberări microscopice mai frecvente de calciu, sporind puterea de contracție musculară și reglarea ritmului cardiac1.

Eliberare crescută de noradrenalină și dopamină:

În timpul exercițiilor fizice, cofeina stimulează eliberarea de noradrenalina (NA) și dopamină (DA). Dopamina joacă un rol cheie în motivație, cogniție, procesarea recompensei, controlul motor și reglarea dispoziției. Eliberarea îmbunătățită a DA scade percepția durerii și îmbunătățește performanța de anduranță1.

Proprietăți antiinflamatorii:

Dincolo de beneficiile ergogenice în timpul exercițiilor fizice, cofeina prezintă proprietăți antiinflamatorii benefice pentru neuroprotecția împotriva afecțiunilor precum boala Alzheimer și boala Parkinson. Nu modifică fiziologia barierei hematoencefalice sau homeostazia, dar poate proteja SNC de hipoxie prin doze cronice mici23.

Impact asupra sănătății cardiovasculare

Proprietățile antiinflamatorii și antioxidante ale compușilor cafelei contribuie semnificativ la sănătatea cardiovasculară prin reducerea stresului oxidativ și a inflamației asociate cu diferite boli, cum ar fi diabetul zaharat de tip II și scleroza multiplă3. Mai exact:

Antioxidanții din cafea: Peste 1000 de compuși chimici sunt prezenți în cafea, inclusiv acidul cafeic și trigonelina, care prezintă efecte protectoare promițătoare împotriva tulburărilor neurodegenerative.

Acid clorogenic: S-a demonstrat că acest polifenol exercită neuroprotecție împotriva bolii Parkinson indusă de rotenonă prin căile de secreție a peptidelor asemănătoare glucagonului3.

Concluzie

Cofeina joacă un rol esențial în îmbunătățirea sănătății vasculare prin mecanisme multiple – acționând ca un antagonist al receptorilor de adenozină, sensibilizând canalele de calciu pentru contracții musculare mai puternice în timpul exercițiului – și prezentând proprietăți antiinflamatorii benefice pentru neuroprotecția împotriva bolilor cronice.

Consumul regulat în doze moderate poate contribui pozitiv la menținerea bunăstării cardiovasculare prin reducerea stresului oxidativ și a proceselor inflamatorii asociate cu diferite patologii, inclusiv cancerul, diabetul, tulburările neurodegenerative, printre altele, făcând cafeaua o parte integrantă nu numai la îmbunătățirea performanței fizice, dar și la promovarea puterii regenerative generale, în special în ceea ce privește integritate vasculară.

November 16, 2024
Idei de rețete Friendsgiving pentru meniul suprem de vacanță

Pe măsură ce zilele devin mai scurte și aerul capătă o linie clară, există o căldură unică pe care doar o adunare din Friendsgiving o poate aduce. Într-un sezon în care programele noastre tind să se umple, împărțirea unei mese cu cei care ne cunosc cel mai bine invită o pauză frumoasă. Și pentru că Target este o alegere evidentă pentru decorul de sărbători și ingredientele deopotrivă, suntem încântați să colaborăm cu ei pentru a crea o masă Friendsgiving care să surprindă acel sentiment, oferind idei delicioase de rețete Friendsgiving, pe cât de ușoare, pe atât de impresionante.

Pe măsură ce vă adunați în jurul mesei cu prietenii, acest meniu este conceput pentru a savura fiecare moment împreună.

Cum să găzduiești o zi de prietenie memorabilă

Concentrează-te pe crearea unui cadru care să permită tuturor să se simtă în largul tău, unde conversația curge și conexiunile se adâncesc. În loc să te stresezi asupra perfecțiunii, invită-ți oaspeții să facă parte din proces. (Toată lumea iubește oricum să petrec în bucătărie!) Adăugați câteva note personale, cum ar fi o listă de redare sau cartonașe scrise de mână cu o notă de recunoștință pentru fiecare oaspete. La urma urmei, magia Friendsgiving constă în sentimentul că toată lumea este cu adevărat binevenită – lăsând fiecărui oaspete căldura unei întruniri care este pe cât de memorabilă, pe atât de semnificativă.

Friendsgiving ne amintește că, în esență, sărbătoarea nu este despre gesturi mărețe sau mese elaborate. Este vorba despre a-i invita pe ceilalți într-un spațiu de unitate, râs și recunoștință. În acest sezon, ne înclinăm spre simplitate, căldură și bucuria prieteniei. Iată pentru a ne umple mesele cu dragoste și râsete și pentru prieteniile care se simt cu adevărat ca acasă.

Setați Masa

Pentru o masă Friendsgiving care este primitoare și casual fără efort, texturile stratificate și culorile moi de toamnă fac toată diferența. Începând cu o față de masă vichy, ai pus bazele unui look relaxat și subtil sofisticat. Modelul moale aduce o notă de farmec rustic, care este perfect pentru toamnă, în timp ce culoarea neutră lasă celelalte accente tale să strălucească. Pentru a adăuga profunzime, încercați să stratificați texturi, cum ar fi câteva servește de loc țesute sau chiar să adăugați câteva elemente de in natural. Acest lucru creează un amestec frumos de modele și țesături care este ușor de combinat.

Aceste șervețele vichy reflectă atmosfera relaxată a feței de masă, adăugând un pic de contrast decorurilor. O colecție simplă de lumânări și vaze mici pline cu verdeață furajeră sau flori de toamnă îl face să se simtă special, fără a fi prea formal. Rezultatul este o masă care se simte bine aranjată, creând atmosfera perfectă confortabilă pentru a aduna, împărtăși și sărbători sezonul.

Idei de rețete pentru prietenie fără nelegiuire

Având în vedere confortul și creativitatea, meniul nostru Friendsgiving oferă preparate care întruchipează spiritul toamnei. De la pulpe de pui fierte cu cidru, care aduc o bogăție blândă mesei, până la o salată vibrantă tocată umplută cu culori de sezon, fiecare mușcătură invită la conexiune și la conversație. O parte de dovleac delicata prăjit aduce o notă de dulceață, în timp ce o plăcintă de arțar cu nuci pecan completează masa cu o notă de răsfăț confortabil. Și, bineînțeles, pe plită se fierbe vin fiert – un lucru esențial pentru Friendsgiving pentru a încălzi orice seară rece.

Această rețetă de vin fiert este o magie pură de sărbători într-o cană – caldă, reconfortantă și plină cu straturi de condimente. Un amestec de vin roșu, coniac, portocale proaspete și o notă de sirop de arțar creează o bază adâncă, ușor dulce, care este perfectă pentru a vă relaxa într-o seară rece. Condimentele întregi precum batoanele de scorțișoară, cuișoarele și anasonul stelat infuzează băutura cu o căldură blândă și aromată. Este băutura ideală atât pentru găzduire, cât și pentru relaxare, umplând aerul cu o aromă care invită instantaneu spiritul sărbătorilor în spațiul tău.

Bijuteriile de sărbători Salată mărunțită

Această salată tocată este echilibrul perfect de prospețime și crocant, aducând culoare și textura vibrante mesei tale Friendsgiving. Cu kale tocată mărunt ca bază consistentă, este împrăștiată cu felii de pere, radicchio și semințe de rodie tartă pentru un amestec de arome care se simt atât răcoritor, cât și festiv sezonier. Vinaigreta Dijon acidulată aduce totul împreună, adăugând o notă strălucitoare care completează notele bogate de nuci confiate și brânză albastră cremoasă mărunțită.

Unul dintre cele mai bune lucruri despre această salată este versatilitatea ei – este o parte frumoasă pentru orice tartina de sărbători, dar este suficient de satisfăcătoare pentru a rezista singură. Și pentru că varza kale rezistă bine la dressing, o puteți pregăti în avans fără să vă faceți griji că se ofilește, făcându-l o alegere pentru distracție ușoară și fără stres. Acest fel de mâncare este o modalitate minunată de a încorpora verdeața în masa dvs., echilibrând rețetele mai consistente cu ușurință, aromă și o notă de eleganță.

Dovleac Delicata prajit cu feta, migdale si ierburi

Acest dovleac delicata prăjit este o completare simplă, dar uimitoare, la masa ta Friendsgiving, cu aroma sa natural dulce și nuanța aurie frumoasă. Tăiați rondele și asezonați cu ulei de măsline, sare și piper, dovleceii se caramelizează la cuptor pentru a obține o textură perfect fragedă și o aromă bogată, de nucă. Adăugarea de ierburi proaspete aduce o căldură parfumată, ridicând acest fel de mâncare cu o subtilitate pământească care se simte ca acasă în timpul sărbătorilor.

Dovleceul delicata nu numai că este o parte delicioasă, dar este și incredibil de ușor de preparat – nu este necesară curățarea! Acest lucru îl face alegerea perfectă pentru un Friendsgiving atunci când doriți să păstrați lucrurile fără stres. Așezat pe un platou de servire, adaugă o notă de culoare strălucitoare mesei tale, invitând toată lumea să se bucure de gustul proaspăt și vibrant al toamnei.

Pulpe de pui glazurate cu cidru cu mere și salvie

Aceste pulpe de pui glazurate cu cidru sunt un spectacol, aducând o aromă bogată și savuroasă mesei tale. Puiul este mai întâi prăjit până la perfecțiunea aurie, apoi fiert încet într-o glazură de cidru de mere, permițând cărnii să devină fragede pentru a se topi în gură. Dulceața naturală a cidrului este echilibrată cu o notă de muștar și salvie, creând o profunzime de aromă care se simte atât reconfortantă, cât și rafinată.

Acest fel de mâncare este pe cât de ușor, pe atât de impresionant, făcându-l piesa centrală perfectă pentru o masă Friendsgiving. Fie că sunt servite cu o garnitură de legume prăjite sau cu o simplă salată (sau așa cum am făcut noi aici, ambele!), aceste pulpe de pui glazurate cu cidru vor deveni cu siguranță preferatele pentru adunările tale de sărbători, oferind un fel de mâncare consistent și aromat pe care toată lumea îl va îndrăgi. .

Plăcintă cu nuci pecane

Această plăcintă de arțar cu nuci pecan este echilibrul perfect între dulce și nuci, cu o aromă bogată, caramelizată, care o face desertul suprem de vacanță. Umplutura este făcută cu sirop de arțar pur, care conferă plăcintei o dulceață profundă, aurie, care se asortează frumos cu crocantul nucilor pecan prăjite. Crusta sa untoasă și fulgioasă adaugă o notă finală perfectă, creând un desert care este atât indulgent, cât și reconfortant.

Nu numai că această plăcintă cu nuci pecan are un gust incredibil, dar este și o plăcere pentru mulțime, care îi va lăsa pe oaspeții să ceară câteva secunde. Fie că o serviți caldă cu o praf de frișcă sau la temperatura camerei cu o linguriță de înghețată de vanilie, această plăcintă aduce un final delicios de dulce sărbătoririi tale Friendsgiving.

Puteți cumpăra întregul aspect pe vitrina mea Target, unde veți găsi toate achizițiile mele preferate Target pentru fiecare spațiu.

Această postare de blog este sponsorizată de Target și conține link-uri afiliate. Dacă cumpărați prin aceste link-uri, este posibil să câștigăm un mic comision fără costuri suplimentare pentru dvs. Sprijinul dumneavoastră ne ajută să oferim în continuare conținut util.

November 16, 2024