Milioane de oameni iau biotină pentru creșterea părului, iar mulți nu sunt conștienți de acest efect secundar periculos

„Hearst Magazines și Yahoo pot câștiga comisioane sau venituri din anumite articole prin aceste linkuri.”

Dacă ați trecut prin târgul iepurelui în ceea ce privește creșterea părului sau căderea părului, șansele sunt că ați văzut și o mulțime de afirmații că anumite ingrediente pot ajuta la oprirea sau chiar la inversarea acestui proces (acid folic, ulei de rozmarin, apă de orez, numiți câteva).

Dar poate că unul dintre cele mai interesate astfel de ingrediente este biotina, o vitamină pe care corpul tău o produce în mod natural, dar pe care o poți găsi și în suplimentele pentru creșterea părului, șampoane pentru căderea și rărirea părului și uleiurile pentru creșterea părului.

Având în vedere discuția că acesta este un ingredient standard pentru creșterea părului, ați putea fi super tentat să apăsați „adăugați în coș” la primul produs pe care îl vedeți dacă ați observat modificări ale părului, cum ar fi uscăciune, fragilitate și exces. rupere. Dar oare biotina, în toate formele sale, merită cu adevărat tot hype-ul?

Pentru a afla, am discutat cu dermatologi de top pentru a descompune tot ce trebuie să știți despre ce este biotina, cum funcționează și dacă este sau nu primul lucru la care ar trebui să ajungeți atunci când încercați să obțineți un păr mai sănătos și mai hrănit. Citiți mai departe pentru toate detaliile.

Faceți cunoștință cu experții: Dendy Engelman, MD, este un dermatolog certificat de consiliu, cu sediul în New York. Carmen Castilla, MD, este un dermatolog certificat de consiliu din New York, specializat în dermatologie cosmetică și medicală.

Ce este biotina?

Biotina, cunoscută și sub denumirea de vitamina B7, este o vitamină de care corpul nostru are nevoie pentru a face proteinele responsabile pentru menținerea sănătății părului, unghiilor și pielii. În timp ce îl producem în mod natural, corpul nostru poate să nu producă suficient pentru a susține aceste procese, motiv pentru care este esențial să obțineți o parte în dieta dumneavoastră (biotina se găsește în alimente precum gălbenușurile de ou, migdale, semințe de floarea soarelui, banane, avocado, si carne slaba).

„O cantitate mică de biotină poate fi produsă de bacteriile intestinale”, spune medicul dermatolog Carmen Castilla, MD, „dar o obținem în principal din dieta noastră”. Deoarece toți avem nevoie de biotină din motivele menționate mai sus, există o mulțime de suplimente orientate spre creșterea părului și a unghiilor care o prezintă ca ingredient. Trebuie să le iei? „Suplimentele cu biotină nu sunt necesare decât dacă aveți o deficiență diagnosticată sau sunteți sfătuit să o suplimentați de către medicul dumneavoastră”, spune dr. Castilla. „Și, deoarece vitamina este atât de răspândită în dieta occidentală, deficiența de biotină este extrem de rară”.

Cei care nu au o deficiență de biotină pot beneficia în continuare de ea, desigur, dar dacă îl utilizați în speranța de a vedea o îmbunătățire a părului sau a unghiilor, rezultatele nu vor fi la fel de vizibile ca cineva care are o deficiență. .

Care sunt semnele deficitului de biotină?

Dacă bănuiți că ați putea avea o deficiență de biotină, iată câteva dintre simptomele comune care merită urmărite, conform dermatologului Dendy Engelman, MD, certificat de consiliu.

• Modificări ale părului: Este posibil să începeți să observați subțierea, căderea părului, fragilitate sau uscăciune.

• Modificări ale pielii: Aceasta arată adesea ca o uscăciune vizibilă a pielii, descuamată sau solzoasă, în special în jurul ochilor, nasului și gurii.

• Modificări ale unghiilor: Este posibil să începi să observi că unghiile tale devin mai fragile sau mai moi decât de obicei. S-ar putea, de asemenea, să experimentați despărțirea.

• Modificări neurologice: Pentru mulți, acest lucru poate părea ca având energie scăzută sau schimbări de dispoziție.

Dr. Castilla notează că unele afecțiuni pot fi asociate și cu probleme legate de biotina. De exemplu, un deficit de holocarboxilază sintetază (HCS) ar îngreuna organismul să atașeze biotina la alte enzime care au nevoie de ea, potrivit Bibliotecii Naționale de Medicină. Acest defect este detectat în mod normal în primele câteva luni de viață și vine cu simptome precum convulsii, mușchi slabi, căderea părului, probleme de respirație și pierderea vederii.

Alți doi posibili vinovați care sunt de obicei diagnosticați la nou-născuți, potrivit dr. Castilla, includ deficitul de biotinidază (BTD) și fenilcetonuria (PKU). Primul face dificilă reutilizarea biotinei de către organism. Aceasta din urmă este o afecțiune genetică care influențează modul în care organismul descompune anumiți aminoacizi, determinând pe cei afectați să-și schimbe dieta, ceea ce ar putea duce la o deficiență de biotină. Cu toate acestea, aceste condiții sunt rare. „Pacienții însărcinate, cele cu dependență de alcool și cele cu anticonvulsivante pe termen lung au șanse mai mari de a avea o deficiență ușoară de biotină”, explică dr. Castilla.

Suplimentele de biotină funcționează cu adevărat pentru creșterea părului?

Din nou, pentru cei care nu au o deficiență de biotină diagnosticată, nu există suficiente dovezi care să susțină că biotina este cea mai eficientă metodă de creștere a părului. În general, biotina poate „îmbunătăți integritatea structurală a cheratinei din firul de păr, ceea ce poate reduce ruperea”, spune dr. Engelman. „Deși nu stimulează direct foliculii de păr, poate oferi nutrienții necesari creșterii.” În plus, dr. Castilla observă că nu veți vedea rezultate de la niciun tratament pentru creșterea părului până la trei până la șase luni de utilizare constantă.

Există efecte secundare ale consumului de suplimente de biotină?

Este extrem de dificil să supradozezi cu biotină, deoarece orice nu folosește organismul este eliberat prin urină. Cu toate acestea, unii oameni pot prezenta crampe, greață, erupții de acnee și o reacție alergică care are ca rezultat o erupție cutanată, conform Cleveland Clinic.

O notă importantă: excesul de biotină poate, de asemenea, „să provoace rezultate incorecte în anumite teste de laborator care analizează nivelul tiroidian și markerii din sânge care pot ajuta la diagnosticarea atacurilor de cord”, spune dr. Castillo. „De exemplu, s-ar putea să vi se spună că aveți o afecțiune tiroidiană atunci când nu aveți, sau testele de sânge pentru atacul de cord pot fi fals scăzute, astfel încât diagnosticul de atac de cord poate fi omis.” Dacă furnizorul dumneavoastră v-a îndrumat să luați o anumită cantitate de biotină, respectați ceea ce a fost recomandat.

Ce să țineți cont atunci când cumpărați suplimente de biotină

Există o mulțime de produse pe piață care se laudă că au biotină în formulele lor, dar de unde știi care merită de fapt? „Biotina este cea mai eficientă atunci când se administrează suplimente orale, deoarece topicul se dovedește a fi mai puțin eficient”, spune dr. Engelman. Ea adaugă că doriți să căutați ingrediente cheie, cum ar fi cheratina, colagenul, aminoacizii, acidul hialuronic, vitamina E și niacinamida (B3), care pot susține părul, unghiile și pielea.

Este o mare fană a capsulelor NOW Solutions, Hair, Skin și Nails cu cinatina. „Cinatina este derivată din lâna de oaie și, prin urmare, conține același profil de aminoacizi așa cum este cerut de oameni și este o formă biodisponibilă, stabilă și dovedită clinic de peptide naturale de keratina”, spune ea. Alte semnale verzi includ testarea terților și conformitatea cu GMP pentru a asigura puritatea suplimentelor.

Destinat pentru densitate Vegan Omega 3, 6, 9 + Suplimente de biotină

60,00 USD pe sephora.com

Suplimente pentru creșterea părului pentru femei

88,00 USD pe amazon.com

Capsule pentru creșterea puternică a părului

20,80 USD la humnutrition.com

În timp ce suplimentele cu biotină și biotină pot părea cea mai promițătoare cale de abordare a căderii și creșterii părului, nu este cea mai bună soluție pentru toată lumea. Dacă ați avut uscăciune, rupere și/sau fragilitate, programați-vă la medicul dumneavoastră, care vă poate ajuta să vă luați în considerare opțiunile.

S-ar putea să vă placă și