Poate că ești în terapie de ani de zile, poate te gândești să începi, sau poate nu crezi că este deloc pentru tine. Oricare ar fi cazul, oamenii au învățat lecții valoroase despre modul în care se văd pe ei înșiși, pe ceilalți și lumea din jurul lor prin terapie. Așa că Redditor Known-Dot-8314 a întrebat: „Ce este ceva ce ai învățat în terapie pe care crezi că ar trebui să știe toată lumea?” Iată ce au spus oamenii.
1.„Majoritatea oamenilor nu te urăsc de fapt; ei sunt doar concentrați pe ei înșiși.”
2.„Nu poți controla acțiunile altora și nici nu poți presupune că le cunoști motivațiile. Un exemplu simplu ar fi: „Jack bate mereu cu degetele pe birou pentru a mă enerva. Știe că urăsc asta!”. Faptul este că, dacă Jack nu îți spune asta, nu poți ști dacă aceasta este motivația lui. Cel mai probabil, o face cu distracție. Știu că este un exemplu prost, dar se aplică la multe lucruri în gândirea noastră”.
— OceanaMist
3.„Schimbarea cuvintelor pe care le folosești pentru a te gândi la tine este extrem de puternică, chiar și ca o idee ulterioară. De exemplu: „Sunt un rahat”. Sau, ai putea să te gândești: „Am făcut o greșeală, oamenii fac asta”.
4.„Graniile se învârt în jurul tău, nu în jurul altora. Punerea de limite în jurul altora se numește control”.
— gpky
5.„Importanța de a fi amabil cu tine însuți. Obișnuiam să mă lupt foarte mult cu vorbirea de sine negativă. Obișnuiam să-mi spun mereu că sunt lipsit de valoare, o povară pentru ceilalți și mă uram. Pentru a deveni mai bine, a trebuit să încep vorbire de sine pozitivă, spunându-mi că sunt bună, iubită și încrezătoare, chiar dacă nu credeam sau mă încântam la ceea ce spuneam a început să creadă lucrurile pozitive.”
6.„Cum să spui „îmi pare rău” și „te iert”. Nu vorbesc de scuze tot timpul, ci de scuze autentice. Am crescut într-o casă cu argumente, dar niciodată scuze. Au fost doar câteva zile de tăcere și totul a revenit la normal mătură-l sub covor.”
7.„Stabilirea limitelor nu este răutăcioasă sau egoistă; este necesară pentru relații sănătoase. A învăța să spui „nu” și a-ți proteja pacea este unul dintre cele mai împuternicitoare lucruri pe care le poți face pentru tine.”
— Sharolynrenz
8.„Creierul uman nu este conceput pentru a ne menține fericiți. Este conceput pentru a ne menține în viață.”
9.„Gândește-te la The Spoons Analogy în legătură cu energia emoțională: în fiecare zi, te trezești cu un anumit număr de linguri. Dăruiești una soțului tău, una slujbei tale, una copiilor tăi, una prietenilor tăi etc. Dar la sfârșitul zilei, trebuie să te asiguri că oferi doar linguri persoanelor care le merită și păstrezi cel puțin o lingură pentru tine.
10.„Oamenii răniți îi rănesc pe oameni. Dacă nu te vindeci, vei fi periculos în același mod în care oamenii pe care i-ai cunoscut ca fiind periculoși nu au putut odată să-și vindece propriile răni.”
—SlouchinTwrdsNirvana
11.„Când însoțitorii de bord dau instrucțiuni despre ce să facă în timpul situației de urgență, ei spun întotdeauna să vă puneți o mască mai întâi, înainte de a o pune pe copil. Este o reamintire grozavă că a-i ajuta pe alții nu este o idee grozavă atunci când sunteți. nu te simti bine.”
12.„Este mai bine să faci lucrurile pe jumătate decât deloc. Așa că, să te speli pe dinți un minut este mai bine decât să nu faci nimic, chiar dacă nu ai făcut-o timp de trei minute. Să-ți speli hainele, dar să nu le pui deoparte. Mai bine decât deloc să am acele mici victorii și să le văd ca lucruri bune în loc de eșecuri pentru a face întreaga sarcină a fost primul pas pentru a-mi duce lucrurile la bun sfârșit și să nu mă simt prins de sarcini pe care nu le puteam. începe.”
13.„Îngrijirea de sine nu este doar băi cu spumă; înseamnă să faci ceea ce ai nevoie pentru a-ți menține sănătatea mintală, chiar și atunci când este greu.”
14.“Nu-ți judeca sentimentele. În schimb, încearcă să înțelegi de unde vin. Judecă-ți acțiunile.”
—Bujor_Twinklee
15.„Că a fi „egoist” nu este neapărat greșit sau rău. Cu siguranță poate fi, dar a fi egoist poate însemna și stabilirea unor limite, să spui „nu” mai des, să te angajezi în îngrijirea de sine și multe altele. A fi egoist este necesar uneori. “
16.„Terapeutul meu a spus odată: „Gândurile tale nu sunt fapte”. Asta m-a lovit foarte tare doar pentru că cred că ceva nu înseamnă că este adevărat că a învățat să-mi provoc vorbirea negativă în sine.
—ComfortableFinger354
17.“Oamenii uită și merg mai departe, așa că renunță la acel lucru jenant care s-a întâmplat cu ani în urmă. Tu ești singurul care își amintește.”
18.„Când cineva spune ceva despre tine sau are o părere despre tine, nu o face automat adevărată. Chiar dacă acea persoană te iubește mult. Tatăl meu și-ar proiecta neajunsurile asupra mea și am crezut că trebuie să fiu foarte rău pentru că El a spus asta. Dar nu a fost vorba despre mine, doar mi-a pus-o.
— Scullyxmulder1013
19.„Sfânta Treime a auto-îngrijirii sănătății mintale: somn, dietă, exerciții fizice.” A fost greu să accept asta și să intru într-o rutină la început, dar nu știu unde aș fi fără ea. A fost unul dintre primele lucruri care au venit cu terapeutul meu. Ea mi-a „prescris” 15 minute de mișcare pe zi în timpul primei noastre ședințe și mi-a schimbat serios perspectiva asupra îngrijirii sănătății mintale. Nu trebuie să alerge 15 mile pe zi, dar dacă nu îmi mișc corpul într-o anumită capacitate timp de cel puțin 30 de minute pe zi, simt impactul. Acum, privesc exercițiile ca pe ceva ce fac pentru creierul meu; impactul său asupra corpului meu este doar un efect secundar pozitiv. Și asta face să pară mai puțin o corvoadă și este mai ușor să menții o rutină consecventă.”
20.„Vindecarea nu înseamnă să uiți sau să scuzi ceea ce s-a întâmplat. Înseamnă să înveți să trăiești fără să-l lași să te controleze. Și o parte a acestei vindecări este să accepți că nu îi poți controla pe ceilalți – doar cum reacționezi la ei.”
—YChocolaton
21.„Doar pentru că ești supărat nu înseamnă că cealaltă persoană a făcut ceva rău.”
22.„Un consilier de la universitatea mea m-a învățat că doar pentru că anxietatea ta spune că se va întâmpla ceva, asta nu înseamnă că este adevărat. O modalitate de a ilustra acest lucru este să așezi un pix pe o masă, să-ți spui că nu vei putea Ridică-l și apoi fă-o oricum E atât de ciudat, dar și atât de reconfortant să știi că gândurile tale nu au atât de multă influență asupra vieții tale pe cât ai vrea să crezi.”
Care este cea mai importantă lecție pe care ai învățat-o în terapie – ceva care a schimbat de fapt modul în care te gândești sau te vezi pe tine însuți, pe alții și lumea din jurul tău? Spune-ne în comentarii sau în acest formular anonim.
Notă: Trimiterile au fost editate pentru lungime și/sau claritate.
Leave a Reply