50 de sugestii ale jurnalului de recunoștință pentru o viață plină și vibrantă

Este sezonul pentru a fi recunoscători. Dar aș susține că păstrarea unei poziții de recunoștință este sănătoasă pe tot parcursul anului. Am auzit studiile și cunoaștem beneficiile recunoștinței. Dar cum ne folosim zilnic? Este atât de ușor să te pierzi în listele noastre de activități și anxietăți. Indiferent de cele mai bune intenții ale mele, o practică a recunoștinței nu este în fruntea listei mele. Cu toate acestea, având puterea unui mic obicei de stivuire, tind să-mi deschid jurnalul în majoritatea dimineților. Iar apelarea la mesajele din jurnalul de recunoștință este cea mai rapidă modalitate de a mă introduce în mentalitatea pe care o caut – una care face ca lumea să fie frumos și îmi dă un adevărat sentiment de recunoștință pentru această mică viață.

Imagine prezentată din interviul nostru cu Riley Blanks Reed de Jenn Rose Smith.

50 de recomandări din jurnalul de recunoștință pentru o viață plină

Un lucru care mi-a schimbat perspectiva în ultima vreme este să pun mai mult accent oameni peste lucruri. Am un caiet plin de articole de recunoștință care arată cât de mult îmi place cafeaua sau această „briză minunată pe care o avem”. Acest mod de a gândi cu siguranță îmi mărește conștientizarea despre lumea din jurul meu. Cu toate acestea, cea mai puternică schimbare vine atunci când mă concentrez asupra oamenilor din viața mea. De la familie la prieteni, până la colegi de muncă și chiar întâlniri cu un străin amabil, meditând cu adevărat la ceea ce face fiecare persoană atât de semnificativă a amplificat culoarea lumii mele – și mi-a luat lumina reflectoarelor.

Iată 50 de mesaje de mulțumire pentru a vă ajuta să vă valorificați recunoștința în acest sezon și în următorul.

Creșterea personală

1. Care este ceva ce ai realizat recent și care te face mândru?

2. Ce provocare te-a învățat cel mai mult despre tine?

3. Ce calitate personală prețuiești cel mai mult în tine?

4. Ce obicei ți-a îmbunătățit cel mai mult viața?

5. Cine v-a încurajat creșterea și cum v-au influențat?

6. Ce abilitate ești recunoscător că ai învățat?

7. Cum a evoluat perspectiva dumneavoastră asupra recunoştinţei?

8. Care este o decizie recentă care ți-a adus pace sau fericire?

9. Gândiți-vă la o perioadă în care ați dat dovadă de rezistență – ce v-a ajutat să treceți?

10. Scrieți despre o greșeală care a dus la un rezultat pozitiv.

Relații

11. Cine este cineva pe care te poți baza mereu și de ce?

12. Scrieți despre o conversație semnificativă pe care ați avut-o recent.

13. Cine te inspiră să fii cel mai bun sine al tău?

14. Ce este o amintire cu cineva drag care te face mereu să zâmbești?

15. Cine ți-a predat o lecție de viață valoroasă și ce a fost?

16. Ce act de bunătate ai experimentat în această săptămână?

17. Ce este ceva mic pe care cineva a făcut-o pentru tine, care ți-a făcut ziua mai bună?

18. Reflectează la o tradiție sau un ritual comun pentru care ești recunoscător.

19. Scrie un bilet de mulțumire cuiva din viața ta.

20. Ce calități apreciezi cel mai mult la prietenii sau familia ta?

Momente de zi cu zi

21. Care este o mică bucurie pe care ai observat-o astăzi?

22. Descrie cea mai confortabilă parte a rutinei tale de dimineață.

23. Pentru ce masă sau băutură ești recunoscător săptămâna aceasta?

24. Scrie despre un moment de râs pe care l-ai împărtășit recent.

25. Care este partea ta preferată a sezonului acum?

26. Reflectează la cel mai frumos lucru pe care l-ai văzut astăzi.

27. Care este o corvoadă sau sarcină banală de care îți place în secret?

28. Scrieți despre un moment recent de pace sau liniște.

29. Ce este un mic lux care îți aduce bucurie?

30. Care este ceva la casa ta pentru care ești recunoscător?

Sănătate și Bunăstare

31. Ce activitate sau obicei te face să te simți cel mai viu?

32. Scrie despre o perioadă în care te-ai simțit cu adevărat puternic – fizic, mental sau emoțional.

33. Care este o alegere sănătoasă pe care ai făcut-o recent și de care ești mândru?

34. Reflectează la un moment în care corpul tău ți-a permis să faci ceva uimitor.

35. Care este modalitatea ta preferată de a te relaxa sau de a te reîncărca?

36. Ce este ceva despre sănătatea ta pe care îl iei deseori de la sine înțeles?

37. Care este modul tău preferat de a-ți mișca corpul?

38. Reflectează la un moment în care te-ai simțit conectat la natură.

39. Care este un sfat sau un ritual de wellness pe care ești recunoscător că l-ai descoperit?

40. Cum arată îngrijirea de sine pentru tine astăzi?

Aspirații și Vise

41. Care este un obiectiv pe care l-ai atins și care odată te simțea inaccesibil?

42. Scrie despre un vis pe care ești încântat să-l urmezi.

43. Cine ți-a susținut aspirațiile și cum?

44. Pentru ce oportunitate viitoare ești cel mai recunoscător?

45. Reflectează la o perioadă în care munca ta grea a dat roade.

46. ​​Ce te motivează să continui în zilele grele?

47. Scrie despre o speranță pe care o ai pentru tine sau pentru alții.

48. Care este un nou început pentru care ești recunoscător?

49. Cine te inspiră să visezi mai mare?

50. Cum se aliniază eforturile tale actuale cu viziunea ta pentru viitor?

Jurnalele noastre preferate de recunoștință

Faceți din exprimarea recunoștinței un obicei zilnic. Acestea sunt jurnalele noastre preferate pentru a cultiva un sentiment mai puternic de recunoștință în viața de zi cu zi.