M-am străduit mult să fac mici schimbări în viața mea de zi cu zi. Fiind cineva care și-a propus constant să fierbe oceanul, aceasta este o mare afacere.
De când am acceptat ideea că obiceiurile mici se transformă în schimbări majore, m-am trezit fascinat de a face schimbări simple în rutina mea – să beau apă cu lămâie dimineața, să fac planuri de masă și să țin jurnal timp de zece minute când mă trezesc înainte. făcând orice altceva.
Prin acest proces, am învățat că ceea ce evităm este probabil ceea ce avem cea mai mare nevoie.
O parte din mine simte că, concentrându-mă pe aceste lucruri minuscule, îmi iau timp de la planurile mele mari. Dar timpul pe care obișnuiam să-l petrec gândindu-mă la obiective mari pentru viitorul meu — noaptea, într-o duminică, când scriu asta — era timpul în care criticam cum mă descurc ca lider, ca mamă, ca o soție, ca o femeie. Când am lăsat planurile mele mari să ocupe centrul atenției în loc să mă gândesc la lucrurile mici și directe pe care le pot face pentru a avea grijă de mine și de familia mea, a fost doar în detrimentul meu; în acele cazuri, m-am judecat cu criticul meu interior, judecătorul și juriul.
Evaluarea lucrurilor mărunte este exact opusul fierberii oceanului. Este vorba despre a aștepta cu nerăbdare ceea ce este chiar în fața ta, cum ar fi ceea ce vei mânca la micul dejun sau ce plănuiești să te îmbraci dimineața.
Evaluarea lucrurilor mărunte este exact opusul fierberii oceanului. Este vorba despre a aștepta cu nerăbdare ceea ce este chiar în fața ta. . .
Acum că implementarea unor obiceiuri mici, incrementale a devenit un obiectiv central al meu, mi-am schimbat întreaga perspectivă asupra modului în care îmi petrec diminețile.
5 mici ritualuri de dimineață după care jur
1. Vizualizează ce vrei de la ziua ta.
Dacă ești ca mine, s-ar putea să nu-ți dai seama că o faci 90% din timp. Mă trezeam și lăsam orice e-mail sau foc metaforic ardea cel mai puternic să dicteze care este cea mai mare prioritate. Problemele apar atunci când nu ne conectăm cu noi înșine și articulăm ce fel de zi avem nevoie. Nu numai că este imposibil să facem față tuturor sarcinilor care necesită atenția noastră, dar devine și dificil să găsim timp pentru îngrijire personală și familie.
2. Exersează să fii prezent și conștient de moment.
Puteți face acest lucru prin meditație sau în timp ce pregătiți micul dejun. Ideea este să te observi și să ții cont de micile detalii din jurul tău. Această practică mă ajută să mă conectez cu mine și să găsesc recunoștință pentru tot ceea ce iau adesea ca de la sine înțeles.
3. Scrie pagini de dimineață.
Paginile de dimineață sunt în esență intrări de jurnal de formă lungă care constau în gândurile tale din fluxul conștiinței. Nu există o modalitate greșită de a le face și sunt doar pentru ochii tăi. Îmi place această practică ca o modalitate de a elimina orice negativitate persistentă în jurul a ceea ce ar putea merge prost în timpul zilei. Mă ajută să recunosc gândurile negative fără a le oferi puterea de a-mi controla restul zilei.
4. Spune autoafirmări.
Afirmațiile de sine au fost dovedite științific că funcționează, în special pentru cei care lucrează spre o viziune concentrată asupra viitorului. A spune afirmații cu voce tare vă poate ajuta să puneți ziua pe drumul cel bun, aliniindu-vă motivația cu scopul și pregătindu-vă pentru a face față oricăror provocări care v-ar putea împiedica progresul.
5. Păstrați un jurnal de fotografii.
Realizarea unei fotografii este o altă modalitate de a vă conecta cu momentul prezent înainte de a vă începe ziua. Puteți utiliza o aplicație sau pur și simplu puteți crea un album pe telefon pentru a colecta imaginea din fiecare zi. Ar putea fi un selfie, sau poate priveliștea de pe verandă cu cafeaua. Nu trebuie să fie perfect sau editat în niciun fel. S-ar putea să fie cel mai ușor tip de jurnal de creat, care va fi, de asemenea, plăcut să îl revedeți ani mai târziu. La urma urmei, și momentele mici contează.
Kate este fondatorul Wit & Delight. În prezent, învață să joace tenis și rămâne pentru totdeauna testând limitele muşchiului ei creator. Urmărește-o pe Instagram la @witanddelight_.
Leave a Reply