Sorin Drache

Tag: trebuie

  • Biden nu intensifică războiul din Ucraina – face ceea ce trebuie

    În această săptămână, președintele Joe Biden a autorizat Ucraina să lovească în interiorul Rusiei folosind rachete americane cu rază mai lungă de acțiune. Este o escaladare întârziată, relativ mică, după escaladările mai mari ale Rusiei și atacurile necruțătoare, lăsând Ucraina să-și scoată parțial mănușile. Președintele ucrainean Volodymyr Zelensky a cerut oficial acest lucru în mai și probabil a întrebat în privat înainte de asta. Acesta va ajuta Ucraina să împiedice mașina de război a Rusiei lovind depozitele de muniții, producția de arme, aerodromurile și alte ținte militare.

    Cauza aparentă sunt alegerile din SUA. Președintele ales, Donald Trump, a arătat de multă vreme o afinitate puternică pentru liderul rus Vladimir Putin și a reacționat la invazia pe scară largă a Ucrainei de către Rusia în februarie 2022, numind-o „savut” și „geniu”. În anii următori, Trump, viitorul său vicepreședinte ales JD Vance și principalul surogat/donator/consilier Elon Musk au susținut cu toții un „plan de pace” pentru Ucraina care înseamnă „să-i ofere lui Putin ceea ce își dorește”. Deși ridicarea restricțiilor impuse de Biden asupra Ucrainei este probabil prea târziu pentru a face o mare diferență, ar putea perturba efortul de război al Rusiei și ar putea îmbunătăți poziția Ucrainei înainte ca Trump să încerce să-i forțeze să încheie un acord prietenos cu Rusia.

    Știind că Statele Unite sunt pe cale să aibă un președinte pro-Putin face ca precauția lui Biden să pară îngrozitoare în retrospectivă, dar părea excesivă și la momentul respectiv. Prudența a avut sens la începutul războiului, deoarece nu am avut o lectură bună despre capacitățile rusești. Și menținerea forțelor NATO în afara luptei directe cu Rusia încă mai are sens, deoarece aceasta ar putea declanșa o spirală escalativă care scăpa de sub control sau cel puțin submina sprijinul politic pentru Ucraina în țările NATO. Dar la începutul lui 2024, după doi ani de război, era evident că Rusia făcea tot ce i se putea gândi pentru a învinge Ucraina și nu ținea o capacitate militară mare în rezervă.

    Cu excepția, desigur, a armelor nucleare, dar acestea sunt controlate prin distrugerea asigurată reciproc și tabuul nuclear global. Rusia se teme de al treilea război mondial, la fel ca toată lumea, precum și de înstrăinarea țărilor mari cu care încă se înțelege, și anume China și India. Rusia nu a atacat niciodată transporturile de arme în drum spre Ucraina, arătând că indiferent de retorica lor, acțiunile lor respectă descurajarea NATO. În schimb, Israelul a bombardat de ani de zile transporturi de arme către Hezbollah în interiorul Siriei.

    Dar Rusia blufează mult. Ei au anexat părțile ocupate ale Ucrainei și au declarat că orice contraatac ar provoca război nuclear. Forțele ucrainene au continuat să vină, au luat ceva teritoriu înapoi, iar Rusia a făcut puțin ca răspuns.

    Ei l-au convins pe Elon Musk că un atac ucrainean asupra navelor rusești în largul coastei Crimeei ar provoca cel de-al treilea război mondial, iar Musk a întrerupt serviciile de internet Starlink pentru a contracara un atac cu dronă maritimă ucraineană în curs de desfășurare. La scurt timp după aceea, Ucraina a lovit navele rusești în apropierea Crimeei fără a folosi Starlink, iar Rusia a făcut puțin ca răspuns.

    Ucraina a folosit rachete furnizate de SUA pentru a ataca ținte militare rusești în părțile ocupate ale Ucrainei. Au folosit drone fabricate din Ucraina pentru a ataca în interiorul Rusiei, inclusiv o bază aeriană la aproape 2.000 de kilometri (aproximativ 1.243 de mile) de granița cu Ucraina. Ca răspuns, Rusia nu a făcut nimic din ceea ce nu făcea deja.

    Există posibilitatea ca loviturile cu rază mai lungă de acțiune cu rachete americane să necesite sateliți americani pentru țintire, dar din moment ce Rusia nu a oferit un răspuns la loviturile cu rachete americane asupra forțelor ruse din Ucraina sau loviturile ucrainene în interiorul Rusiei, este puțin probabil ca loviturile ucrainene cu SUA. rachetele din interiorul Rusiei reprezintă o linie atât de roșie încât ar risca totul peste ea.

    Ca o chestiune de drept internațional, Ucraina care folosește rachete americane pentru a ataca în interiorul Rusiei este complet. Rusia a început războiul fără provocare și se poate opri în orice moment, dar alege să continue. În calitate de agresor clar, Rusia încalcă în mod material Carta ONU și, în temeiul dreptului la autoapărare, Ucrainei are voie legal să tragă în ținte militare ruse, inclusiv în interiorul Rusiei.

    Și Rusia este responsabilă pentru o escaladare mult mai mare în acest an, cu mii de trupe nord-coreene alăturându-se efortului lor de război. Rusia a folosit deja drone furnizate de Iran și obuze de artilerie furnizate de Coreea de Nord în Ucraina, la fel cum Ucraina folosește arme din țările NATO. Dar trupele nord-coreene sunt singurele forțe de stat străine care intervin direct.

    După anunțul lui Biden și prima utilizare de către Ucraina, Rusia a lansat o nouă rachetă balistică în orașul ucrainean dens populat Dnipro, despre care Putin a susținut că este o răzbunare pentru că Ucraina a împușcat rachete americane (și britanice) în Rusia. Se pare că a rănit cel puțin trei persoane și a deteriorat unele clădiri. Ucrainenii ridică din umeri în mod nesurprinzător, deoarece Rusia împușcă în fiecare noapte rachete, drone kamikaze și bombe cu bombe, provocând de obicei mai multe daune. Cu două zile înainte de atacul cu rachete balistice, dronele rusești au ucis 12 civili și au rănit încă 13.

    Așadar, în timp ce racheta reprezintă din punct de vedere tehnic o escaladare, este mai degrabă la fel: atacarea ucrainenilor în încercarea de a-i teroriza pentru a-i supune. Pentru cei îndoliați, arma pe care Rusia a folosit-o pentru a-i ucide pe cei dragi nu contează. Și dacă Rusia ar putea folosi aceste arme pentru a învinge armata ucraineană și pentru a permite forțelor terestre ruse să invadeze țara, ar face-o.

    Noua armă este o rachetă balistică cu rază intermediară (aproximativ 620 mile până la 1.860 mile) numită Oreshnik, capabilă să transporte focoase nucleare (deși aceasta nu era) și a fost cel puțin la fel de mult zgomot de sabie nucleară împotriva Occidentului ca și un atac asupra Ucrainei. Din acest motiv, probabil că Rusia l-ar fi folosit oricum la un moment dat, găsind o scuză. Nu există niciun factor de intimidare de la o nouă armă dacă nu o arăți.

    La o zi după lansare, Putin a anunțat că Rusia va produce în masă Oreshnik și va dezvolta o „întreaga linie” de rachete similare. Aceasta este în mare parte o cacealma, cel puțin pe termen scurt, deoarece producția rusă de apărare este deja tensionată încercând să alimenteze războiul din Ucraina, dar reprezintă încă o amenințare nucleară.

    Răspunsul trebuie să fie un nu greu. SUA au și rachete balistice cu arme nucleare, iar Rusia știe asta. A ceda în fața unor astfel de amenințări arată că extorcarea nucleară funcționează, încurajând mai mult.

    Dacă Occidentul se îndoaie acum și mai târziu încearcă să ia o poziție, asta crește riscul unei spirale accidentale, deoarece acceptul anterior ar putea face Rusia să creadă că, dacă se va apropia de prag, Occidentul va da din nou înapoi. A apela la cacealma este deranjantă, dar o alegere strategică necesară.

    Retorica puternică a Rusiei – dar acțiunea relativ mică ca răspuns la atacul Ucrainei în interiorul Rusiei cu rachete americane – sugerează că această linie roșie a fost întotdeauna falsă. Abilitatea nu ar fi dat niciodată victoria Ucrainei singură, dar le-ar fi îmbunătățit poziția militară. Dacă Trump reduce ajutorul acordat de SUA Ucrainei și îi împinge să se predea Rusiei așa cum era de așteptat, ezitarea lui Biden de a-l autoriza va rămâne în istorie ca o întâmplare dureroasă.

    Acest articol a fost publicat inițial pe MSNBC.com

  • Smaraldul „blestemat” de 836 de lb în valoare de 1 miliard de dolari trebuie să se întoarcă în Brazilia, potrivit judecătorului american

    Un smarald masiv, de 836 de livre, despre care se crede că valorează până la 1 miliard de dolari și despre care se zvonește că va fi blestemat, se va întoarce pe teritoriul său natal, Brazilia, a decis săptămâna aceasta un tribunal american.

    „Suntem foarte mulțumiți de decizie”, a declarat procurorul federal Boni de Moraes Soares The Washington Post a deciziei. „Suntem mai aproape ca niciodată de a aduce smaraldul Bahia înapoi poporului brazilian.”

    Kit Morrison, un comerciant din Idaho care face parte dintr-un grup care a pretins proprietatea asupra bijuteriei, a declarat ziarului că a acceptat decizia.

    „Nu am niciun sentiment de înfrângere sau pierdere”, a spus el. „Când ești investitor și antreprenor, faci tot ce poți pentru a proteja, păstra și îmbunătăți investiția și oportunitatea. Totuși, nu poți controla lucrurile care scapă de sub controlul tău.”

    Smaraldul Bahia, care a fost exploatat în Brazilia în 2001 și introdus ilegal în SUA, a fost mult timp subiectul unor revendicări concurente de proprietate.

    Hotărârea probabil pune capăt călătoriei sale haotice prin America.

    Brazilia a susținut că smaraldul a fost extras ilegal și scos din țară (AP)

    Brazilia a susținut că smaraldul a fost extras ilegal și scos din țară (AP)

    Bijuteria a fost scoasă din pădurea tropicală braziliană de o echipă de catâri, dintre care unul a fost atacat de o pantera. În SUA, uraganul Katrina a lovit un depozit în care era depozitat, iar bijuteria a fost furată dintr-o altă unitate din Los Angeles. De asemenea, aproape că a devenit parte a unei tranzacții în care era implicat fraudul Bernie Madoff.

    Smaraldul a fost în cele din urmă confiscat în Las Vegas și a intrat în atenția guvernului brazilian când o dispută între dealerii de pietre prețioase a ajuns la un tribunal din Los Angeles. Conform constituției țării, toate activele miniere din țară aparțin Braziliei și ar fi necesar un permis pentru a îndepărta smaraldul.

    În 2015, un tribunal din California a declarat că Morrison și consorțiul său dețin proprietatea de drept și bună-credință asupra smaraldului. Cu toate acestea, în același an, Departamentul de Justiție al SUA a inițiat o acțiune în instanță federală pentru confiscarea stâncii, în așteptarea finalizării unui caz în Brazilia care susținea că a fost extrasă ilegal.

    În anii care au urmat, smaraldul a fost păstrat în siguranță la Departamentul Șerifului din Los Angeles.

    Până în 2021, instanța braziliană a dispus confiscarea smaraldului. În anul următor, Departamentul de Justiție a depus o moțiune în instanță pentru a returna smaraldul Braziliei în baza unui tratat de asistență juridică reciprocă.

  • Studenta însărcinată i-ar fi spus de legea Georgetown că trebuie să susțină examen la câteva zile după naștere

    O studentă însărcinată de la Universitatea Georgetown i s-ar fi spus de către administrația prestigioasei universități că trebuie să susțină un examen personal la doar câteva zile după naștere.

    Vineri (22 noiembrie), studenții de la universitatea privată din Washington, DC au organizat o petiție în numele colegei de clasă din anul doi, Brittany Lovely, care se pregătește să-și urmeze primul copil la începutul lunii decembrie.

    Potrivit petiției, administrația de la Georgetown Law ar fi „refuzat cererea lui Brittany de acomodare rezonabilă, încălcând Titlul IX”, o lege federală emblematică care interzice instituțiilor de învățământ să discrimineze studenții pe criterii de sex.

    Lovely, care are un examen final în persoană programat pentru 13 decembrie, ar fi cerut acomodații fie să susțină examenul devreme, fie să susțină examenul de acasă după naștere. Ea susținuse să susțină testul în același timp cu colegii ei de clasă în persoană, la aceeași dată, sau la datele de amânare a universității care începeau trei zile mai târziu.

    „Georgetown Law i-a respins recomandările, afirmând că ar fi inechitabil pentru toți ceilalți elevi care nu au născut din clasa ei”, se arată în petiție.

    Organizatorii au susținut că administrația i-a sugerat lui Lovely „să-și aducă copilul de zile în campus la câteva zile după naștere, cu o recuperare minimă, pentru a susține examenul cu mai mult timp, astfel încât să-și poată alăpta nou-născutul în timpul examenului”.

    Centrul de Drept al Universității Georgetown, cu sediul în Washington, DC, ar fi respins cererea unei studente însărcinate de cazare înaintea examenului ei final (Getty Images)

    Centrul de Drept al Universității Georgetown, cu sediul în Washington, DC, ar fi respins cererea unei studente însărcinate de cazare înaintea examenului ei final (Getty Images)

    În ciuda faptului că profesorul lui Lovely a fost de acord să o lase să-și susțină examenul mai devreme, studenta la Drept din Georgetown Divya Goel a confirmat pe X/Twitter că școala i-ar fi spus studentei însărcinate la drept: „Mama nu este pentru cei slabi de inimă”.

    Colegii lui Lovely au susținut că cererea ei de acomodare nu a încălcat Titlul IX, deoarece statutul îi protejează pe studenți de discriminarea bazată pe „sarcina actuală, potențială sau trecută sau condiții conexe”.

    „Acomodările solicitate de Brittany (susținerea devreme a examenului când începe perioada finală și/sau de acasă la doar câteva zile după naștere) sunt rezonabile și nu sunt în niciun fel inechitabile și nici nu dăunează educației mele la Georgetown”, au spus ei.

    „Îndemnăm administrația Centrului de Drept al Universității din Georgetown să aprobe cazarea ei și să țină promisiunea lui Georgetown Law de a sprijini întreaga studentă, inclusiv pe cele care sunt însărcinate.”

    Independentul a contactat Goel și organizatorii petiției pentru comentarii.

    După cum este enumerată pe site-ul web Georgetown Law, politica actuală a Universității Titlul IX „interzice comportamentul sexual inadecvat, inclusiv hărțuirea sexuală, agresiunea sexuală, violența domestică, violența la întâlniri, urmărirea și discriminarea pe baza sarcinii sau a statutului de părinte”.

    De asemenea, școala le instruiește pe elevi să „solicită ajustări în funcție de nevoile generale ale sarcinii sau de acomodari pe baza unei afecțiuni legate de sarcină”. Aceste ajustări includ birouri mai mari, pauze în timpul orei, scuzarea absențelor din cauza sarcinii sau a afecțiunilor conexe, reprogramarea testelor sau examenelor, trimiterea lucrărilor după un termen limită ratat din cauza sarcinii sau a nașterii sau oferirea de alternative pentru a compensa munca pierdută.

    Cazările de la Georgetown Law sunt direcționate către serviciile de accesibilitate ale școlii, care solicită elevilor să completeze un formular de solicitare și să vorbească cu coordonatorul adjunct al Centrului de Drept IX.

    Într-o declarație către Independentula declarat un purtător de cuvânt al universității: „Georgetown se angajează să ofere un mediu îngrijitor și de sprijin pentru studenții însărcinate și pentru părinți. Am ajuns la o soluție reciproc agreabilă cu studentul care a exprimat îngrijorări.”

    Cel mai recent, eforturile de extindere a protecției pentru studenții LGBT+ în temeiul Titlului IX au fost blocate de către instanțe și organizații de bază conservatoare, cum ar fi Moms For Liberty.

    În august, Curtea Supremă a SUA a menținut o hotărâre a instanțelor inferioare din Louisiana și Kentucky, care a permis 26 de state să blocheze temporar eforturile președintelui Joe Biden de a proteja studenții transgender de discriminare.

    Administrația Biden a dezvăluit noile reguli în 2021, care urmăreau să redefinească „discriminarea sexuală” în temeiul titlului IX pentru a include „stereotipuri sexuale, caracteristici sexuale, sarcină sau condiții conexe, orientare sexuală și identitate de gen”.

  • Cine este Brittany Zamora? Ce trebuie să știți despre fostul profesor din Arizona în închisoare pentru abuz sexual asupra copiilor

    Un nou documentar lansat luni a atras o atenție reînnoită asupra lui Brittany Zamora, fosta profesoară de la Goodyear, care se află în închisoare pentru că a abuzat sexual un elev.

    Odată profesor vedetă, Zamora, în vârstă de 27 de ani, a predat școala elementară și a fost prins trimițând mesaje text ilicite unui student de 13 ani pe Instagram și alte platforme de mesagerie, la câteva luni după ce a început o „relație” în 2018.

    Ulterior, ea a pledat vinovată pentru comportament sexual cu un minor, tentativă de molestare și indecență sexuală publică, potrivit dosarelor instanței. Ea a fost condamnată la 20 de ani de închisoare în 2019, cea mai mică pedeapsă posibilă pentru acuzații.

    Noul documentar evidențiază imagini ale camerei corporale din zilele care au precedat arestarea ei, detaliind interviuri cu părinți, martori, administratori școli și Zamora însăși.

    Iată răspunsurile la întrebările frecvente despre Zamora.

    Ce a făcut Brittany Zamora?

    Zamora a fost arestată în martie 2018 sub suspiciunea că ar avea o relație sexuală cu elevul ei de clasa a șasea de la Academia Las Brisas.

    Rapoartele poliției au relatat cum ea, pe atunci în vârstă de 27 de ani, a întreținut relații sexuale cu elevul ei de mai multe ori în sala de clasă și în mașină, uneori cu un băiat de 11 ani dându-se drept „observator” în sala de clasă. Cei doi s-au atins chiar sexual unul pe celălalt, în timp ce clasa ei de clasa a șasea a vizionat fără îndoială un videoclip, potrivit rapoartelor poliției.

    În iunie 2019, Zamora a pledat vinovat pentru comportament sexual cu un minor, tentativă de molestare a unui minor și indecență sexuală publică, ca parte a unui acord de pledoarie. Anterior, ea a fost acuzată de 15 infracțiuni, inclusiv opt capete de acuzare de conduită sexuală necorespunzătoare cu un minor și o serie de alte acuzații.

    Relația dintre Zamora și tânăra de 13 ani a început când ea le-a spus elevilor săi de clasa a șasea să-i transmită mesaje printr-o aplicație de instruire numită Classcraft pentru că s-a plictisit într-o zi.

    Textele dintre Zamora și tânărul de 13 ani au devenit rapid cochete și au evoluat într-o relație sexuală, potrivit poliției. Această relație a durat cel puțin trei luni înainte ca o aplicație de monitorizare de pe telefonul mobil al studentului să-i alerteze părinții cu privire la mesaje ilicite între cei doi.

    Aplicația – Sentry Parental Control – a alertat-o ​​pe mama că cuvântul „bebeluș” apare în mod repetat într-o conversație prin mesaj direct pe Instagram. Ea și-a dat seama rapid că contul de Instagram îi aparține lui Zamora.

    Zamora a fost arestat în martie 2018, după ce părinții au găsit mesajele text.

    Unde a predat Brittany Zamora?

    Zamora a absolvit Universitatea de Stat din Arizona și a luat un post de predator la Littleton Elementary School din Avondale. A fost decernată Profesorul Anului în 2016.

    Apoi a fost recrutată să predea la Academia Las Brisas, unde a avut loc abaterea.

    Care a fost sentința lui Brittany Zamora?

    A fost condamnată la 20 de ani de închisoare în 2019. Douăzeci de ani este cea mai mică pedeapsă posibilă pentru crima ei.

    Care a fost implicarea soțului lui Brittany Zamora în acest caz?

    Părinții băieților l-au dat în judecată pe Zamora în 2019 și au susținut că soțul lui Zamora, Daniel, știa despre relația dintre soția lui și băiat.

    Procesul l-a acuzat, de asemenea, în mod specific că nu a alertat autoritățile după ce a aflat despre molestarea în curs.

    Potrivit rapoartelor poliției, Daniel Zamora și-a antrenat soția în timpul convorbirilor ulterioare cu părinții, inclusiv în ziua arestării acesteia. El a încurajat-o să plângă, să-și ceară scuze și să facă tot ce putea pentru a părea neajutorat.

    Procesul a fost soluționat pentru o sumă nedezvăluită în 2019.

    Brittany Zamora este încă căsătorită?

    Zamora a cerut divorțul de soțul ei în 2020, scriind că relația a fost „ruptă fără reparații” fără „speranță de reconciliere”.

    Ce vârstă are Brittany Zamora?

    Zamora s-a născut în 1991. Are 33 de ani.

    Când este data lansării lui Brittany Zamora?

    Zamora, după mai bine de șase ani de pedeapsă, urma să fie eliberată în 2038.

    Ea va fi în probațiune pentru tot restul vieții și trebuie să se înregistreze ca infractor sexual.

    Ce știm despre victima lui Brittany Zamora?

    Victima lui Zamora a fost un student de 13 ani. Identitatea sa a fost păstrată anonimă în rapoartele din presă despre caz.

    Interviurile poliției au arătat că Zamora ar fi putut să îngrijească un alt student.

    Mama unui prieten de sex masculin al tânărului de 13 ani a spus poliției că Zamora a promis că îi va trimite fiului ei poze goale în timpul verii. În timpul orei, Zamora l-a întrebat pe prieten dacă a fost circumcis, se spune în raport. Ea i-a arătat imagini cu organele genitale masculine pe telefonul ei când el a spus că nu înțelege întrebarea.

    Acest articol a apărut inițial pe Arizona Republic: Cine este Brittany Zamora? Ce să știi despre fostul profesor din Arizona

  • Harry Kane: Căpitanul Angliei spune că partea trebuie să fie „atentă” să nu piardă cultura pe care a construit-o

    Anglia va fi promovată în Liga A dacă va învinge Republica Irlanda în meciul de duminică din Liga Națiunilor de la Wembley.

    „Dacă câștigăm, ne pregătește foarte bine pentru anul următor [2026] Cupa Mondială”, a spus Kane, atacantul lui Bayern Munchen.

    „Acestea sunt taberele în care construiești acea cultură și acea unitate care te conduc la Cupa Mondială. Este doar o reamintire că jocul pentru Anglia este cu adevărat, cu adevărat special.

    „Pentru mine, personal, este unul dintre cele mai grozave lucruri pe care le fac ca fotbalist profesionist”.

    Thomas Tuchel preia conducerea Angliei pe 1 ianuarie, iar Kane a spus că este la latitudinea jucătorilor cu experiență să transmită mesajul despre cultura echipei celor mai tineri din configurația națională.

    „Sunt sigur că Thomas va veni și va avea idei și modalități în care dorește să-și construiască cultura”, a adăugat Kane.

    „În cele din urmă, am avut niște turnee foarte bune și este vorba despre împărtășirea acestor experiențe cu jucătorii care nu au avut atâta expunere la asta.”

    Meciul cu Irlanda va fi ultimul lui Carsley în rolul său interimar.

    Bătrânul de 50 de ani a debutat în șase în timpul celor cinci meciuri la conducere și s-a sprijinit foarte mult pe jucătorii pe care îi cunoaște din perioada în care a fost antrenor al echipei sub 21 de ani.

    Curtis Jones, Lewis Hall și Morgan Rogers și-au făcut debutul ca o echipă neexperimentată a Angliei care a învins în mod convingător Grecia.

    „Au mentalitatea de a concura și acum provocarea pentru ei este să rămână în echipă”, a spus Carsley.

    „Sunt atât de mulți jucători de calitate în jur și competiția este atât de extremă încât trebuie să se asigure că rămân în cursă”.

    Carsley a mai adăugat că îl va ajunge din urmă pe Tuchel după tabăra actuală pentru a „vorbi prin jucători” și a-și împărtăși gândurile și experiența.

  • Ce trebuie să știți înainte de a începe postul intermitent: 5 considerații științifice

    Ce trebuie să știți înainte de a începe postul intermitent: 5 considerații științifice | MyFitnessPal

    Postul intermitent, sau IF, a câștigat o mulțime de tracțiune pentru beneficiile sale potențiale pentru sănătate ca model de dietă. Unii IF raportează mai multă energie, pierdere în greutate și îmbunătățiri ale sănătății metabolice. (1) Dar postul intermitent nu este pentru toată lumea. Există câteva considerente de sănătate la care ați putea dori să vă gândiți înainte de a începe.

    Unele cercetări sugerează că persoanele cu afecțiuni specifice de sănătate, cum ar fi cele care afectează digestia sau zahărul din sânge sau cele aflate în anumite stadii de viață, ar trebui să fie precaute înainte de a începe postul intermitent. (4) Să dezvăluim considerentele susținute de cercetare pentru a vă ajuta să decideți dacă postul intermitent este potrivit pentru dvs. și stilul dvs. de viață.

    Condiții medicale și medicamente: cine ar trebui să evite postul intermitent?

    Înainte de a te arunca pe postul intermitent, ar trebui să iei în considerare istoricul medical personal și medicamentele actuale și, ca întotdeauna, discutați cu medicul dumneavoastră. În special, cei cu diabet, pietre la rinichi sau boală de reflux gastroesofagian ar trebui să abordeze postul cu prudență și să primească sfaturi personalizate înainte de a începe să țină post. (4)(5)

    În plus, dacă luați medicamente pentru boli de inimă, zahăr din sânge, hipertensiune arterială sau medicamente care necesită alimente pentru o absorbție adecvată, postul intermitent le poate afecta funcția sau poate avea efecte secundare negative. (6) Și oricine cu antecedente de tulburare de alimentație ar trebui să evite postul intermitent, deoarece orice tip de plan de dietă poate declanșa modele nesănătoase legate de restricția alimentară și alimentația excesivă. (7)

    Condiții de sănătate care ar putea face din postul intermitent o idee proastă

    Dacă luați medicamente pentru orice afecțiune de sănătate, inclusiv boli de inimă, diabet, hipertensiune arterială sau medicamente precum insulina și diluanții de sânge pot necesita un consum regulat de alimente pentru o absorbție adecvată, postul intermitent poate să nu fie potrivit pentru dvs. (6)

    Iată și alte afecțiuni de sănătate care ar putea face postul intermitent o abordare greșită pentru tine:

    • Diabet: Postul afectează nivelul zahărului din sânge, ceea ce duce la scăderi periculoase sau creșteri imprevizibile. (4)
    • Pietre la rinichi: Postul poate crește riscul de formare a pietrelor prin afectarea stării de hidratare și a aportului alimentar.(5)
    • Persoane subponderale: Postul poate duce la o pierdere suplimentară în greutate, așa că ar trebui făcut sub supraveghere medicală și cu controale regulate de asistență medicală. (8)
    • Istoria tulburărilor de alimentație: Postul poate duce la modele alimentare nesănătoase, făcându-l nesigur pentru cei cu tulburări alimentare trecute sau prezente. (7)

    Impactul postului intermitent asupra metabolismului

    Unul dintre cele mai discutate beneficii ale postului intermitent este impactul acestuia asupra metabolismului. Cercetările sugerează că postul începe arderea grăsimilor printr-un proces numit cetoză. Atunci organismul arde grăsimile pentru energie în absența carbohidraților. (1)

    În plus, postul intermitent poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină, reducând potențial riscul de a dezvolta diabet de tip 2 prin scăderea nivelului de zahăr din sânge și prin promovarea unui control mai bun al glucozei. (9)

    Cu toate acestea, unele cercetări demne de remarcat subliniază că atunci când se confruntă cu alte tipuri de diete controlate de calorii, postul nu a fost asociat cu o pierdere în greutate mai semnificativă decât alte tipuri de planuri de dietă cu restricții calorice. (10)

    Aceasta înseamnă că, dacă nu ești un candidat bun pentru post, orice tip de dietă care rezonează cu tine poate funcționa în continuare pentru a te ajuta să-ți atingi obiectivele de slăbire.

    Un alt beneficiu metabolic este autofagia, un proces de reparare și regenerare celulară care se întâmplă cu orice tip de restricție calorică. (11) Acest proces a fost legat de longevitate și poate proteja împotriva bolilor legate de vârstă prin eliminarea celulelor deteriorate. (11)

    Cele mai bune ferestre de post intermitent pentru pierderea grăsimii abdominale | MyFitnessPal
    S-ar putea să vă placă și
    Există cea mai bună fereastră de post intermitent pentru pierderea grăsimii pe burtă? >

    Efecte hormonale: de ce postul poate fi diferit pentru femei

    Corpul femeilor este foarte sensibil la modificările aportului de calorii, motiv pentru care postul intermitent poate afecta hormonii feminini precum estrogenul și progesteronul. (12)

    Studiile arată că postul prelungit ar putea perturba echilibrul hormonal reproductiv al femeilor, ceea ce poate duce la cicluri menstruale neregulate și la simptome neplăcute. (12) Este important că femeile care încearcă să rămână însărcinate ar putea dori să evite ferestrele lungi de post, deoarece restricția calorică poate afecta negativ fertilitatea. (12)

    Pentru femeile însărcinate sau care alăptează, postul poate duce la deficiențe de nutrienți și la un aport caloric insuficient, ceea ce poate afecta sănătatea atât a mamei, cât și a copilului. (13) Dacă sunteți femeie în această etapă a vieții, consultați-vă echipa de asistență medicală înainte de a încerca postul intermitent.

    Chiar și în afara sarcinii, femeile cu dezechilibre hormonale, cum ar fi sindromul ovarului polichistic (SOP) ar trebui să fie precaute cu postul. Poate exacerba simptomele. (13)

    În cele din urmă, unele cercetări sugerează că femeile pot beneficia de ferestre de post mai scurte, cum ar fi 12 până la 14 ore în loc de un program mai restrictiv de 16 ore. (14)

    Despre experți:

    Caroline Thomason este un dietetician și educator în diabet, care combină dragostea pentru nutriție cu puterea de a face o sănătate mai bună ușor de înțeles. Cu 12 ani în industrie, ea a publicat în peste 40 de publicații, un consultant și consilier CPG, un vorbitor, un purtător de cuvânt al emisiunilor și un dezvoltator de rețete.

    Joanna Gregg, RD este un curator de date alimentare la MyFitnessPal. Ea și-a obținut diploma de licență în nutriție de la Universitatea de Stat din Georgia și a obținut diploma de master de la Universitatea din Nebraska.

    Cortizol și stres: știința postului și a răspunsului la stres

    Postul intermitent poate afecta, de asemenea, nivelul de cortizol, un hormon responsabil cu gestionarea răspunsului la stres din organism. (15)

    Perioadele lungi de post pot crește producția de cortizol, mai ales dacă ești deja stresat sau lipsit de somn. (15) Nivelurile crescute de cortizol par a fi asociate cu o creștere a greutății, în special în zona abdominală, care poate contracara beneficiile de scădere în greutate asociate cu postul. (16)

    Cu atât mai mult, nivelurile ridicate de cortizol te-ar putea face să te stresezi să mănânci odată ce se termină fereastra de post, creând un ciclu de supraalimentare urmat de post restrictiv. (17) Aceasta este o formă de alimentație dezordonată și, dacă te trezești că te încadrezi în acest tipar, s-ar putea ca postul să nu fie potrivit pentru tine. (17)

    În general, dacă sunteți predispus la stres sau aveți dificultăți în gestionarea poftelor legate de stres, postul intermitent poate să nu fie cea mai bună abordare.

    Sensibilitatea zahărului din sânge: cine ar trebui să fie atent?

    Dacă aveți probleme legate de zahărul din sânge, cum ar fi diabetul sau hipoglicemia, trebuie să fiți deosebit de atenți cu postul intermitent. (4) Deși postul vă poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină, poate fi riscant pentru cei cu diabet, deoarece postul prelungit poate duce la un nivel periculos de scăzut al zahărului din sânge. (9)

    Mai ales dacă luați insulină sau alte medicamente care afectează glicemia, postul vă poate crește riscul de hipoglicemie, care poate provoca simptome grave precum amețeli, ceață cerebrală, confuzie sau leșin. (18)

    Chiar și pentru cei fără diabet, perioadele lungi de post pot provoca scăderi ale glicemiei, ducând la iritabilitate sau senzații generale de oboseală. (19) Dacă aveți o afecțiune legată de glicemia, luați în considerare perioade mai scurte de post sau discutați cu un profesionist din domeniul sănătății pentru a găsi cea mai sigură abordare pentru dvs.

    Concluzia: este postul intermitent potrivit pentru tine?

    În timp ce postul intermitent a devenit popular pentru beneficiile sale potențiale asupra sănătății metabolice, nu este potrivit pentru toată lumea. Înainte de a intra, luați în considerare modul în care postul vă poate afecta hormonii, metabolismul, nivelul de stres și reglarea zahărului din sânge.

    Cu orice dietă nouă, consultați un furnizor de asistență medicală, cum ar fi un dietetician sau medicul dumneavoastră. Dacă postul nu este potrivit pentru tine, există nenumărate opțiuni pentru planul tău de nutriție care să te ajute să-ți atingi obiectivele.

    Și dacă decideți să îl încercați, asigurați-vă că consultați Instrumentul de urmărire a postului intermitent din aplicația MyFitnessPal.

    Întrebări frecvente

    Postul intermitent provoacă sau agravează boala de reflux gastroesofagian (GERD)?

    Cercetările privind postul intermitent sunt mixte. Există câteva date limitate care arată că simptomele GERD ar putea fi îmbunătățite cu postul. (20)

    Care ar trebui să fie prima mea masă în post intermitent?

    Când îți întrerupi postul în timpul postului intermitent, este important să alegi o masă echilibrată, care să ofere nutrienți esențiali. Mesele bazate pe alimente integrale care oferă proteine ​​slabe, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase sunt un pariu bun.

    Ce pot să beau dimineața în timpul postului intermitent?

    Dacă doriți să evitați să vă rupeți băuturile fără calorii, cum ar fi apa, cafeaua neagră sau ceaiul.

    Cum poate ajuta MyFitnessPal

    Indiferent dacă ați postit intermitent deja sau sunteți pur și simplu curios despre potențialele beneficii pentru sănătate ale modelului alimentar, funcția Premium Intermitent Fasting Tracker de la MyFitnessPal vă poate ajuta! Puteți alege unul dintre cele 3 modele de post, în funcție de stilul de viață sau de obiectivele dvs.:

    12:12 — 12 ore de post, 12 ore de masă. Acest model este ideal pentru sincronizarea meselor cu ritmul circadian.

    14:10 — 14 ore de post, 10 ore de masă. Acest model încurajează mesele regulate și mai puține gustări pe tot parcursul zilei.

    16:8 – 16 ore de post, 8 ore de masă. Acest tipar implică de obicei săriți peste orele de mâncare dimineața sau seara.

    Apoi, puteți urmări perioadele zilnice de post în jurnal – chiar alături de mese, apă și exerciții fizice. Ești gata să încerci? Începeți o încercare gratuită MyFitnessPal Premium astăzi.

    Descărcați MyFitnessPal

    Postarea Ce trebuie să știți înainte de a începe postul intermitent: 5 considerații științifice a apărut mai întâi pe Blogul MyFitnessPal.