Extragerea uleiului de cocos a câștigat atenția în știri și pe blogurile de modă în ultimii ani. Folosesc această practică ayurvedică de sănătate bucală din când în când de ani de zile și am văzut efecte notabile. A fost unul dintre instrumentele pe care le-am folosit pentru a-mi remineraliza dinții și pentru a inversa cariile dentare.
Deși este oarecum controversată, tragerea de petrol există de mii de ani. Practica nu oferă numai beneficii pentru sănătatea gurii noastre, dar, în îngrijirea gurii noastre, avem grijă de corpul nostru. Sănătatea orală depășește sănătatea dinților și a gingiilor noastre. (Ascultați acest podcast uimitor cu un dentist).
Adăugarea uleiului de cocos în rutina de igienă dentară este o modalitate excelentă de a susține o gură și un corp sănătoși. Este un instrument care ar trebui să fie în trusa de instrumente pentru sănătatea dentară!
Ce este Oil Pulling?
Extragerea uleiului este un remediu străvechi din practica Ayurveda care a apărut în India cu mii de ani în urmă. Aceasta implică să luați o cantitate mică de ulei organic de înaltă calitate și să o băgați în gură (ca o apă de gură) timp de 15 până la 20 de minute.
Pentru extragerea uleiului pot fi folosite diferite uleiuri, dar acestea trebuie să fie de calitate alimentară (ulei comestibil). Și ar trebui să fie ceva ce ai mânca (deci de înaltă calitate). Prefer să folosesc uleiul de cocos datorită numeroaselor sale beneficii pentru sănătate și proprietăților antibacteriene.
Ar putea fi numit „oil-swishing”, deoarece cuvântul „tragere” poate fi confuz. Termenul de tragere se referă la ideea că uleiul scoate bacteriile din gingii.
Beneficii pentru extragerea uleiului de cocos
Există o mulțime de beneficii ale tragerii de ulei. Este o completare excelentă pentru o rutină de îngrijire orală de periaj și ață dentară. Și este mult mai bine decât să folosești apă de gură convențională, adesea plină de substanțe chimice toxice și alcool. Folosirea nucii de cocos ca ulei preferat este o modalitate excelentă de a beneficia de acest ulei uimitor.
Când amestecați cu ulei, acesta se leagă de biofilmul sau de acumularea plăcii de pe dinți. Acest lucru ajută la reducerea cariilor dentare și întărește sănătatea gingiilor. Acest lucru ajută la prevenirea cariilor și a gingivitei. De asemenea, îndepărtează bacteriile dăunătoare care pot cauza parodontoză, carii dentare și halitoză (respirația urat mirositoare).
Unele surse susțin că tragerea de ulei cu nucă de cocos poate ajuta totul, de la acnee la dureri de gât și chiar boli de inimă. Dar nu am văzut niciodată vreo documentare științifică a acestor afirmații. Cu toate acestea, este bine cunoscut faptul că bunele practici de sănătate orală pot beneficia de sănătatea generală. Aceasta include reducerea riscului de diabet și atacuri de cord.
Nu m-aș baza doar pe ea pentru a aborda orice problemă medicală internă sau gravă, dar mi se pare util să-mi mențin gura sănătoasă și să evit respirația urât mirositoare.
Tragerea uleiului funcționează?
S-a demonstrat că tragerea cu ulei reduce numărul de bacterii Streptococcus mutans din gură, mai ales atunci când este făcută cu ulei de cocos. Streptococcus mutans este o bacterie proeminentă din gură. A fost legată de carii dentare și boli ale gingiilor.
Există, de asemenea, dovezi științifice că este la fel de eficient ca apa de gură cu clorhexidină în reducerea bacteriilor. Clorhexidina este un antiseptic comun care este folosit ca apă de gură. Este, de asemenea, o posibilă neurotoxină. Prefer să folosesc ulei de cocos decât atât!
Tragerea uleiului de cocos albește dinții?
Deși nu există dovezi științifice care să arate că este bun pentru albirea dinților, am descoperit că a funcționat pentru mine. Din experiența mea, folosirea uleiului de cocos pentru tragerea cu ulei a ajutat la albirea dinților. Dinții mei s-au simțit mai netezi și au arătat mai albi după ce am adăugat această practică. Un studiu din 2017 a constatat că tragerea de ulei ajută la îndepărtarea plăcii care face ca smalțul să arate galben.
Cu toate acestea, nu mă voi baza doar pe această practică pentru a-mi albi dinții. Folosesc și alte câteva practici, inclusiv periajul cu pastă de dinți de albire și o pastă de dinți care conține cărbune (care chiar ajută la albire!).
Pericole de trage de ulei de cocos
Este important să folosiți tragerea cu ulei ca parte a unui regim cuprinzător de sănătate orală și să nu înlocuiți igiena orală normală. Extragerea cu ulei este un plus excelent pentru periajul de două ori pe zi, folosirea aței dentare și controalele dentare regulate.
Nu există efecte secundare ale tragerii de ulei. Cu toate acestea, unii oameni raportează reacții negative la nuca de cocos. Oricine are vreo reacție locală sau internă la nuca de cocos sub orice formă (în special o alergie la aceasta) nu ar trebui să-l folosească pentru extragerea uleiului. În aceste cazuri, uleiul de susan ar fi o alternativă mai bună.
Unii oameni și-au exprimat îngrijorarea cu privire la extragerea uleiului cu umpluturi pe bază de amalgam sau mercur. Dr. Reese, dentist holistic, explică că nu numai că extragerea uleiului este sigură cu umpluturi cu mercur, dar poate ajuta la scoaterea metalelor toxice din terminațiile nervoase și din SNC.
Dacă înghiți din greșeală uleiul, s-ar putea să te doare stomacul. Asigurați-vă că îl scuipi în coșul de gunoi (mai multe despre cum să trageți ulei mai jos). Neînghițirea vă ajută corpul să nu reabsorbă bacteriile pe care încercați să le eliminați.
Deoarece probabil că nu ați bătut ceva cu 15-20 de minute înainte, vă poate obosi gura sau maxilarul atunci când începeți. Dacă este cazul, începeți cu 5 minute, apoi mergeți până la 15-20.
Ca și în cazul oricărui produs oral, este important să consultați un stomatolog cu privire la orice problemă înainte de utilizare, mai ales dacă sunt prezente alte afecțiuni dentare.
Ce tip de ulei pot folosi pentru tragerea de ulei?
Puteți folosi o varietate de uleiuri pentru extragerea uleiului, inclusiv ulei de susan, ulei de floarea soarelui sau ulei de măsline. Culturile tradiționale folosesc de obicei ulei din semințe de susan. Prefer să folosesc ulei de cocos din mai multe motive. Îmi place că este antimicrobian, antiviral și antibacterian. De asemenea, conține antioxidanți și este antiinflamator. Îmi place să îl folosesc în rețetele mele pentru sănătate, inclusiv în pasta de dinți naturală pentru albire.
După cum am menționat mai devreme, este eficient în atacarea bacteriilor Streptococcus mutans, care provoacă carii. Este bogat în trigliceride cu lanț mediu și bogat în acid lauric, ceea ce îl face eficient în uciderea bacteriilor.
Din experiența mea, tragerea cu ulei de cocos este mai eficientă în îndepărtarea plăcii și în albirea dinților decât uleiul de susan, deși nu am niciun studiu științific care să demonstreze diferența.
Cel mai bun ulei de nucă de cocos pentru tragerea de ulei
Alegeți un ulei de nucă de cocos virgin organic, de înaltă calitate, nerafinat pentru extragerea uleiului. În acest fel, veți obține cele mai multe beneficii de pe urma acestuia. În plus, îmi place că are un gust mai blând decât alte uleiuri. Acesta este cel preferat de folosit.
La sugestia unui prieten, am experimentat și cu utilizarea uleiului MCT. Uleiul MCT este o opțiune excelentă pentru cei cărora nu le place gustul de nucă de cocos, dar doresc totuși unele dintre beneficii. Este mai scump, dar îmi place să îl folosesc.
Uleiul de cocos fracționat, uleiul lichid de nucă de cocos și uleiul MCT sunt toate practic același lucru. Dacă optați pentru unul dintre acestea, asigurați-vă că este organic și alimentar. Uleiul de cocos fracționat și uleiul MCT au fost eliminate acidul lauric, așa că nu oferă aceleași beneficii pentru sănătate ca uleiul de nucă de cocos nerafinat.
Cum se folosește uleiul de cocos pentru tragerea de ulei
Tragerea uleiului este ușor de făcut! Îmi place să o fac ca parte a rutinei mele de dimineață. De obicei, este unul dintre primele lucruri pe care le fac. Deoarece durează câteva minute, o fac adesea sub duș.
Pune 1-2 lingurițe de ulei în gură. De asemenea, adaug câteva picături de Balanced Mouth Blend în uleiul meu. Acest amestec de uleiuri esențiale ajută la restabilirea echilibrului microbiomului oral (iată un podcast grozav despre asta!). Și ajută la împrospătarea respirației și la reducerea plăcii. Acest combo este o alternativă excelentă la apă de gură!
Swish timp de 15-20 de minute. Cantitatea de timp contează. Vrei să treci suficient de mult pentru a sparge placa și bacterii, dar nu prea mult pentru ca organismul să reabsorbă toxinele și bacteriile pe care încerci să le eliminați. Uleiul va deveni mai gros și mai lăptos pe măsură ce se amestecă cu saliva.
Scuipă ulei în coșul de gunoi. Mai ales dacă ai un sistem septic ca mine… nu scuipa în chiuvetă! Nu vreți să vă înfundați chiuveta. Și nu înghiți uleiul, deoarece este plin de bacterii și placă care acum nu se află în gură! Ar trebui să fie alb crem când ați terminat.
Clătiți bine cu apă caldă. Apa calda pare sa curata mai bine gura (dupa parerea mea). Ocazional, fac zgomot cu apă sărată, care pare mai eficientă (dar este și mai multă muncă).
Perie bine. Mă periez fie cu o pastă de dinți remineralizantă de casă, fie cu una de albire cu cărbune pentru a îndepărta orice bacterie rămasă.
Folosirea tragerii cu ulei adaugă un alt pas în rutina ta de igienă orală. Dar are o mulțime de beneficii și am văzut îmbunătățiri în urma utilizării lui, așa că aș recomanda cu siguranță să-l adaugi la rutina ta.
Încercați mestecatul cu ulei de cocos
Cu puțin timp dimineața, dar vrei să încerci să tragi ulei? Am descoperit o modalitate de a o simplifica (și de a economisi timp în fiecare zi)! Fac mini mestecat cu ulei de cocos care se topesc în gură. Adaug uleiuri esențiale Balanced Mouth Blend și le congelez.
Este o modalitate ușoară de a avea mușcături pre-porționate gata de plecare. Îmi face mai ușor să-i fac pe copiii mei să o facă cu mine (în plus, mă ajută să rămân pe drumul cel bun cu îngrijirea mea dentară!). Pune-ți unul în gură și folosește-l în același mod.
Ați folosit vreodată ulei de cocos pentru tragerea cu ulei? Cum ți-a plăcut? Distribuie mai jos!
