Boston Red Sox și Walker Buehler, de două ori All-Star, sunt de acord asupra unei înțelegeri pe un an, de 21,05 milioane de dolari, potrivit lui Russell Dorsey de la Yahoo Sports. Acordul include stimulente și este în așteptarea unui examen fizic.
Buehler și-a petrecut toată cariera de șapte ani cu Dodgers, câștigând două Serii Mondiale cu echipa.
Buehler, care nu a primit o ofertă de calificare de la Dodgers, primește în esență una de la Red Sox. Având o prezentare puternică în acest post-sezon, el va putea acum să lanseze un sezon întreg sănătos, cu ocazia de a reintra pe piața agentilor liberi iarna viitoare. https://t.co/JMZBpPmc6d
BERLIN (Reuters) – Secretarul general al NATO, Mark Rutte, a declarat că consideră nejustificate criticile uneori dure aduse cancelarului german Olaf Scholz din partea președintelui ucrainean Volodymyr Zelenskiy, a raportat postul de știri DPA.
Deși Germania a fost un aliat vital al Ucrainei, ezitarea sa în furnizarea de rachete de croazieră Taurus cu rază lungă de acțiune a fost o sursă de frustrare în Kiev, care se luptă cu un inamic înarmat cu o gamă puternică de arme cu rază lungă de acțiune.
„I-am spus de multe ori lui Zelenskiy că ar trebui să înceteze să-l critice pe Olaf Scholz, pentru că cred că este nedrept”, a declarat DPA luni Rutte într-un interviu.
Știri de încredere și delicii zilnice, chiar în căsuța dvs. de e-mail
Vedeți singuri — The Yodel este sursa de destinație pentru știri zilnice, divertisment și povești de bine.
Rutte a mai spus că el, spre deosebire de Scholz, va furniza Ucrainei rachete de croazieră Taurus și nu va stabili limite pentru utilizarea acestora.
„În general, știm că astfel de capacități sunt foarte importante pentru Ucraina”, a spus Rutte, adăugând că nu depinde de el să decidă ce ar trebui să ofere aliații.
După un apel telefonic al lui Scholz cu liderul rus Vladimir Putin în noiembrie, Zelenski a spus că a deschis o cutie a Pandorei care a subminat eforturile de izolare a liderului rus și de a pune capăt războiului din Ucraina printr-o „pace echitabilă”.
(Reportaj de Kirsti Knolle; Editare de Clarence Fernandez)
(Reuters) – Aurul spot a crescut luni, susținut de acoperirea scurtă după o pierdere săptămânală de vineri din cauza atitudinii prudente a Rezervei Federale privind reducerile de dobândă în anul viitor.
Aurul spot a crescut cu 0,2%, până la 2.626,44 USD pe uncie, începând cu ora 0313 GMT. Contractele futures pe aur din SUA au scăzut cu 0,1%, până la 2.642,10 USD.
Reducerea de 25 de puncte de bază a Fed pe 18 decembrie și nota prudentă lovită de proiecțiile sale economice și așteptările privind mai puține reduceri în 2025 au împins aurul la cel mai scăzut nivel din 18 noiembrie săptămâna trecută.
„Intrăm în modul vacanță și aurul a fost ajutat în principal de acoperirea scurtă care a început chiar vineri și există și un anumit suport tehnic”, a declarat Ajay Kedia, director la Kedia Commodities, Mumbai.
Vineri, aurul a câștigat cu un dolar american mai slab și randamentele trezoreriei, atunci când datele economice din SUA au sugerat o încetinire a inflației. [US/] [USD/]
Datele de vineri au arătat că inflația lunară din SUA a încetinit în noiembrie, după o mică îmbunătățire în ultimele luni. Indicele cheltuielilor personale de consum (PCE) a crescut cu 0,1% luna trecută, după o creștere nerevizuită de 0,2% în octombrie.
Președintele Rezervei Federale din San Francisco, Mary Daly, și alți doi factori de decizie ai Fed au declarat vineri că cred că banca centrală va relua probabil reducerile de dobândă anul viitor, dar își iau timpul dat fiind că „faza de recalibrare” s-a încheiat.
Banca centrală rusă a menținut vineri rata cheie a dobânzii la 21% pentru a surprinde piața.
Ratele mai mari anulează atractia lingourilor fără randament.
Între timp, speculatorii de aur COMEX au redus pozițiile lungi nete cu 16.251 de contracte la 203.937 în săptămâna până pe 17 decembrie, au arătat datele vineri. [CFTC/]
„Văd un suport bun pentru aur la 2.595 USD și rezistența ar fi la 2.664 USD”, a spus Kedia.
Argintul spot a crescut cu 0,7%, la 29,72 dolari pe uncie, iar platina a urcat cu 1% la 935,47 dolari, în timp ce paladiul a crescut cu 0,2% la 922,31 dolari.
(Reportajul lui Rahul Paswan în Bengaluru; editat de Sumana Nandy și Mrigank Dhaniwala)
Aproximativ 1 milion de contribuabili vor primi automat plăți speciale de până la 1.400 USD de la IRS în săptămânile următoare. Banii vor fi depuși direct în conturile bancare ale persoanelor eligibile sau trimiși prin poștă printr-un cec pe hârtie.
IRS a declarat că distribuie aproximativ 2,4 miliarde de dolari contribuabililor care nu au solicitat un credit de rambursare pentru recuperare în declarațiile lor fiscale din 2021. Persoanele care au ratat una dintre plățile de stimulare COVID sau au primit mai puțin decât suma totală au putut solicita creditul. Dar IRS a declarat vineri că a descoperit că mulți contribuabili eligibili nu au făcut acest lucru.
„Uitându-ne la datele noastre interne, ne-am dat seama că un milion de contribuabili au trecut cu vederea solicitarea acestui credit complex atunci când erau de fapt eligibili”, a declarat comisarul IRS Danny Werfel într-o declarație.
Iată mai multe despre numerarul neașteptat pe care acest grup de contribuabili îi va primi în curând:
Care este probabilitatea să primesc un cec?
Scuze, probabil că este destul de scăzut. IRS a spus că majoritatea contribuabililor eligibili pentru plățile federale de stimulare, cunoscute oficial sub numele de Plăți cu impact economic, le-au primit deja.
Plățile speciale anunțate de IRS sunt trimise acelor contribuabili care au depus o declarație de impozit în 2021, dar au lăsat câmpul de date pentru creditul de rambursare pentru recuperare necompletat sau l-au completat ca 0 USD când au fost efectiv eligibili pentru credit.
Cum va funcționa asta?
Contribuabilii eligibili nu trebuie să ia nicio măsură. Plățile vor fi efectuate automat în această lună și ar trebui să ajungă prin depunere directă sau cec până la sfârșitul lunii ianuarie 2025. Vor fi trimise în contul bancar indicat în declarația contribuabilului din 2023 sau la adresa pe care IRS o are în dosar.
Plățile vor varia, dar suma maximă va fi de 1.400 USD per persoană. IRS a postat online informații despre eligibilitate și despre modul în care a fost calculată plata.
IRS intenționează să trimită scrisori separate contribuabililor eligibili prin care îi anunță plata specială.
Ce se întâmplă dacă nu mi-am depus încă declarația fiscală din 2021?
S-ar putea să mai primiți banii. Cu toate acestea, contribuabilii trebuie să depună o declarație de impozit și să solicite creditul de rambursare pentru recuperare până la data limită de 15 aprilie 2025, chiar dacă orice venit dintr-un loc de muncă, afaceri sau altă sursă a fost minim sau inexistent, potrivit IRS.
Câte runde de plăți de stimulare COVID au existat?
Au existat trei runde de plăți către gospodăriile afectate de pandemie, în valoare totală de 814 miliarde de dolari. IRS a bazat sumele pe care contribuabilii le-au primit pe venitul lor, statutul de înregistrare fiscală și numărul de copii sau persoane aflate în întreținere eligibile.
În martie 2020, persoanele eligibile au primit până la 1.200 USD per depunător de impozit pe venit și 500 USD per copil în conformitate cu Legea CARES. În decembrie 2020, persoanele eligibile au primit până la 600 USD per declarant de impozit pe venit și 600 USD per copil în conformitate cu Legea privind creditele consolidate. În martie 2021, persoanele eligibile au primit până la 1.400 USD per depunător de impozit pe venit și 1.400 USD per copil în conformitate cu Actul American Rescue Plan.
Când vine vorba de alegerea unui vehicul din 2025, cine mai bine să întrebe decât cineva care le repară pentru a-și câștiga existența?
În tendințe acum: cea mai bună mașină pentru fiecare grup de vârstă, potrivit unui expert
Citește mai mult: 5 noi modele de mașini din 2025 care durează mai mult decât crezi și care merită banii
Mecanicul și expertul auto Chris Pyle de la JustAnswer ne împărtășește mărcile sale preferate de mașini din 2025 pe baza unor ani de experiență practică.
Ford: Calul de lucru de încredere
Pyle a recomandat două modele Ford, în special.
„Ford Super Duty sau F150. Sunt cele mai bine vândute camioane dintr-un motiv”, a explicat el. „Ei își fac treaba, dar asta presupune că ai nevoie de un camion pentru a remorca o barcă sau un RV.”
Valoarea de revânzare este un alt argument important de vânzare. După cum a remarcat Pyle, „Când vine timpul să treceți mai departe, nu aveți nicio problemă în a găsi un cumpărător pentru camionul dumneavoastră uzat”.
Luați în considerare acest lucru: sunt mecanic – 9 mașini pe care nu le-aș cumpăra niciodată și de ce nu merită
Hyundai și Kia: campionii valorii
Cauți valoare maximă? Pyle are o recomandare neașteptată: „Orice Hyundai sau Kia. Veți fi surprins de costul scăzut de proprietate.”
Aceste mărci oferă pachete convingătoare imediat de la lot.
„În mod normal, sunt mai ieftine de cumpărat, au garanții mari, [and] primești toate accesoriile necesare”, a subliniat el.
Cu toate acestea, există o avertizare.
„Totuși, o scădere este valoarea de revânzare, așa că planificați să o conduceți peste 200.000 sau până când roțile se desprind”, a menționat Pyle.
Tesla: Opțiunea electrică
Pentru cei care iau în considerare trecerea la electricitate, Pyle are îndrumări clare despre Tesla: este o alegere solidă „presupunând că doriți să mergeți electric și că plănuiți să conduceți în principal local, astfel încât să nu aveți de-a face cu planificarea rutei bazată pe încărcare”.
Beneficiile? După cum a observat Pyle, „Mașinile Tesla sunt încărcate cu cele mai bune lucruri pe care le poți obține într-o mașină și s-a dovedit a fi mașini bune”.
Final Take To GO
Concluzia? Indiferent dacă aveți nevoie de un camion capabil, de un șofer zilnic plin de valoare sau de un vehicul electric avansat de tehnologie, cunoștințele profesionale ale lui Pyle au trecut prin hype-ul de marketing pentru a se concentra pe ceea ce contează cu adevărat: fiabilitate, valoare și utilizare în lumea reală.
Mai multe de la GOBankingRates
Acest articol a apărut inițial pe GOBankingRates.com: Sunt mecanic: acestea sunt cele 4 mărci de mașini preferate pe care m-aș gândi să le cumpăr în 2025
Cancerul colorectal este al treilea cel mai frecvent tip de cancer la nivel mondial. În stadiile anterioare, poate fi greu de prins. Simptomele, cum ar fi diareea, durerile abdominale și anemia, pot fi ușor trecute cu vederea sau confundate cu o altă problemă, mai benignă.
De asemenea, a existat o creștere a diagnosticelor de cancer colorectal în rândul tinerilor. Motivul pentru aceasta, deși neclar, este probabil multifactorial, cu genele, expunerile la mediu și stilul de viață contribuind. Ceea ce știm este că, atunci când cancerul de colon este depistat devreme, acesta poate fi tratat eficient.
Din fericire, puteți face multe pentru a vă menține sănătatea intestinului sub control. Am întrebat-o pe dr. Ursina Teitelbaum, medic oncolog și șef de secție pentru cancere gastrointestinale la Abramson Cancer Center de la Penn Medicine, despre cele mai frecvente greșeli care merită evitate de dragul intestinelor dumneavoastră. Iată ce a spus Teitelbaum că ea evită personal și ce ar trebui și tu:
1. Nu mi-aș ignora niciodată istoria familiei.
John M Lund Photography Inc / Getty Images
Istoricul familial este unul dintre cei mai puternici factori de risc pentru cancerul colorectal. Până la 1 din 3 persoane care sunt diagnosticate cu cancer colorectal au membri ai familiei care au avut și acesta. Există câteva motive pentru care cancerul rulează în familii: genetică, factori de mediu împărtășiți și o combinație a celor doi, potrivit Societății Americane de Cancer.
Deoarece sănătatea rudelor dumneavoastră influențează direct riscul individual de cancer de colon, este esențial să vă cunoașteți istoricul familial. Teitelbaum a recomandat să vă întrebați părinții, frații sau alte rude dacă membrii familiei, inclusiv bunici, veri sau mătuși și unchi, au fost vreodată diagnosticați cu cancer colorectal.
Dacă aflați că o rudă de gradul întâi a avut cancer de colon, de exemplu, vi se va sfătui să începeți screening-ul mai devreme. „Sănătatea colonului tău depinde de genele tale”, a spus Teitelbaum.
2. Nu aș rata sau amâna niciodată colonoscopiile și testele de screening.
Ponywang / Getty Images
Cazurile de cancer colorectal au crescut rapid în rândul adulților tineri. Deși boala, care afectează mai puțin de 1% dintre adulți, este încă rară, creșterea incidenței a făcut ca screeningul și diagnosticul precoce să fie cu atât mai importante.
Din cauza acestei tendințe alarmante, Grupul operativ al serviciilor preventive din SUA a emis un nou ghid de depistare a cancerului de colon în 2021 pentru a încerca să detecteze mai multe cazuri. Acum, toți adulții sunt sfătuiți să înceapă screening-ul printr-o colonoscopie sau un test pe scaun, începând cu vârsta de 45 de ani.
Colonoscopiile regulate sunt deosebit de importante pentru persoanele cu boli inflamatorii intestinale, cum ar fi colita ulceroasă sau boala Crohn, deoarece aceste afecțiuni pot crește riscul de cancer colorectal. Dar chiar și oamenii sănătoși, care nu au antecedente familiale, pot face cancer colorectal.
„Oricât de sănătos este stilul tău de viață, atunci când ajungi la o anumită vârstă, trebuie să faci un screening”, a spus Teitelbaum. Efectuarea unui screening este cel mai bun mod de a detecta cancerul de colon devreme și de a-l trata.
3. Nu aș ignora niciun simptom ciudat sau anormal.
Gahsoon prin Getty Images
Medicii din întreaga țară au observat că mulți adulți mai tineri nu cred că simptomele lor anormale ar putea fi cancer, a spus Teitelbaum. Și pentru că sunt atât de tineri, furnizorii de servicii medicale ar putea să nu suspecteze imediat probleme. Acest lucru poate duce la diagnostice întârziate și la rezultate mai slabe, arată cercetările. La pachet? Tu au să fii atent la corpul tău, a subliniat Teitelbaum.
Fiți atenți la orice modificări ale obiceiurilor intestinale – dacă ați făcut întotdeauna caca la timp, dar acum vă simțiți frecvent constipați sau observați sânge în scaun și aveți dureri abdominale, merită să discutați cu un medic. Diareea, oboseala sau anemia inexplicabilă justifică, de asemenea, un control medical.
Este important să pledezi pentru tine. Dacă simțiți că medicul dumneavoastră nu vă ia simptomele în serios, cereți o a doua opinie. „Dacă ești cu adevărat îngrijorat, trebuie să persistezi”, a spus Teitelbaum.
4. Nu aș subestima puterea unui stil de viață sănătos.
Andreswd / Getty Images
Deși cauzele cancerului de colon sunt puțin înțelese, peste jumătate dintre cancerele colorectale sunt legate de factori modificabili ai stilului de viață. Fumatul de tutun, consumul de alcool și un stil de viață sedentar sunt considerate că merg mână în mână cu un risc crescut de cancer de colon, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.
Dieta ta joacă, de asemenea, un rol important. Carnea roșie și alimentele prea procesate, cum ar fi sifonul, bomboanele și prăjiturile, au fost asociate cu un risc mai mare de cancer de colon, în timp ce legumele, fructele și cerealele integrale au fost asociate cu un risc mai scăzut.
„Nu există un predictor perfect pentru cancerul de colon, dar la nivel global, un stil de viață sănătos poate ajuta” la evitarea acestuia, a spus Teitelbaum.
5. Nu aș evita niciodată să vorbesc despre caca.
Antonio Hugo Photo / Getty Images
În cele din urmă, Teitelbaum a recomandat să vă simțiți confortabil vorbind despre caca. Cu cât ne deschidem mai mult despre subiect, cu atât mai bine putem distruge stigmatul în jurul discuției.
Uneori, o mișcare neregulată a intestinului – cum ar fi scaunele subțiri ca un creion sau sângeroase – este singurul indiciu că ceva nu este în regulă. Poate fi greu să știi dacă experiența ta este anormală fără să spui altora prin ce treci.
Poate fi jenant să vorbim despre caca, dar trebuie să o facem, potrivit lui Teitelbaum. „Caca este o stare a sănătății tale și a vorbi despre asta ți-ar putea salva viața”, a spus ea.Acest articol a apărut inițial peHuffPost.
Discuțiile pentru a ajunge la un acord de încetare a focului în Gaza și de eliberare a ostaticilor dintre Israel și Hamas sunt finalizate în proporție de 90%, dar rămân probleme cheie care trebuie rezolvate, a declarat pentru BBC un înalt oficial palestinian implicat în discuții.
Unul dintre principalele puncte de blocare este prezența militară israeliană continuă în coridorul Philadelphi, o fâșie de pământ importantă din punct de vedere strategic din sudul Gazei de-a lungul graniței cu Egiptul.
Oficialul palestinian a împărtășit detalii despre discuțiile care au loc la Doha, care includ potențiala crearea unei zone tampon de câțiva kilometri lățime de-a lungul graniței Israelului cu Gaza.
Israelul va păstra o prezență militară în această zonă, a spus oficialul.
Cu aceste probleme rezolvate, un încetare a focului în trei etape ar putea fi convenit în câteva zile, au adăugat ei.
Acordul ar include un schimb de 20 de prizonieri palestinieni pentru fiecare soldat eliberat în prima dintre cele trei etape ale încetării focului.
Numele prizonierilor nu au fost încă convenite, dar ar fi alese dintre aproximativ 400 de nume care ispășesc pedepse de închisoare de 25 de ani sau mai mult în Israel.
Se crede că acestea nu includ liderul senior al Fatah, Marwan Barghouti, a cărui eliberare se așteaptă ca Israelul să o opune veto.
Ostaticii israelieni vor fi eliberați în etape, deoarece se crede că Hamas încă mai trebuie să găsească unii dintre ostaticii dispăruți.
Din cei 96 de ostatici încă ținuți în Gaza, Israelul consideră că 62 sunt încă în viață.
Civilii din Gaza ar putea să se întoarcă în nord, în cadrul unui sistem cu supraveghere egipteană/qatară, și ar exista aproximativ 500 de camioane pe zi care aduc ajutor în fâșie, a spus oficialul.
În etapa finală a planului în trei faze, care ar vedea sfârșitul războiului de 14 luni, Gaza va fi supravegheată de un comitet de tehnocrați din enclavă, care nu ar avea afilieri politice anterioare, dar ar avea sprijinul tuturor. Fracțiunile palestiniene.
În ultimele săptămâni, SUA, Qatar și Egipt și-au reluat eforturile de mediere și au raportat o mai mare disponibilitate din partea ambelor părți de a încheia un acord.
O rundă de discuții la mijlocul lunii octombrie nu a reușit să ajungă la un acord, Hamas respingând o propunere de încetare a focului pe termen scurt.
Hamas și alte două grupuri militante palestiniene au spus că ajungerea la un acord de încetare a focului în Gaza „a devenit mai aproape ca niciodată” doar dacă Israelul „încetează să mai impună noi condiții”.
Într-o declarație Telegram sâmbătă, grupul a declarat că a avut o întâlnire la Cairo vineri cu privire la eforturile de negociere în curs cu reprezentanții Jihadului Islamic Palestinian (PIJ) și ai Frontului Popular pentru Eliberarea Palestinei (FPLP).
Gruparea armată islamistă palestiniană Hamas, care guverna Gaza, a efectuat un atac transfrontalier fără precedent în sudul Israelului la 7 octombrie 2023. Aproximativ 1.200 de persoane au fost ucise și alte 251 răpite.
Peste 100 de ostatici au fost eliberați prin negocieri sau operațiuni militare de salvare israeliene.
Acest grafic al conținutului de proteine din alimente vă poate ajuta să navigați în hypeul bogat în proteine. De la etichetele produselor alimentare care evidențiază proteinele până la influenți care își împărtășesc mesele bogate în proteine, rolul proteinelor în susținerea masei musculare, a pierderii în greutate și a reglarii zahărului din sânge este mai proeminent ca niciodată.
Dar știi câte proteine mănânci zi de zi? Acest grafic al conținutului de proteine din alimente vă va arăta.
Poate fi greu să știi exact câte proteine sunt în alimente uneori. De fapt, un sondaj recent MyFitnessPal a constatat că oamenii supraestimează adesea cât de multă proteină este în mâncare. De exemplu, 88% dintre respondenți au spus că nu știu câte proteine, fibre, carbohidrați, zahăr și sare consumă zilnic.
Să schimbăm asta. Marcați această diagramă cu conținutul de proteine din alimente pentru a vă familiariza cu conținutul de proteine din produsele preferate. Nu vezi una dintre alimentele tale preferate aici? Descărcați aplicația MyFitnessPal și căutați în baza noastră de date despre alimente pentru informații nutriționale despre peste 19 milioane de alimente!
S-ar putea să vă placă și: Aflați cum să vă înregistrați mâncarea folosind noua noastră funcție VOICE LOG >
Cum să incorporezi mai multe proteine în dieta ta
Când doriți să creșteți proteinele din dieta dvs., planificați fiecare masă ținând cont de o sursă de proteine.
Așa procedează dieteticienii. „La fiecare masă, prima decizie pe care o iau este „Ce proteine vreau să mănânc aici?” Apoi, pregătesc restul mesei în jurul ei”, spune Stephanie Nelson, un dietetician înregistrat și om de știință principal în nutriție la MyFitnessPal.
Deși nevoile precise de proteine variază de la o persoană la alta, Nelson recomandă să țintească 20 până la 30 de grame de proteine la fiecare masă. Concentrați-vă pe surse de proteine alimentare integrale de înaltă calitate, cum ar fi cele de pe această listă.
Pudrele și batoanele proteice sunt bune ocazional, dar conform lui Nelson nu vă vor oferi același beneficiu de sațietate. „Credem că proteinele sunt pline pentru că de obicei provin din alimente mai puțin procesate, mai multe alimente integrale”, spune ea.
Despre expert
Stephanie Nelson, MS, RD este un dietetician înregistrat și este expertul intern în nutriție și om de știință în nutriție de la MyFitnessPal. Pasionată de promovarea unui stil de viață sănătos, Stephanie a absolvit Universitatea de Stat din San Diego, cu accent pe cercetare și prevenirea bolilor.
Proteine în alimente
Nuci și semințe
Migdale (1 oz / 28 g): 6 g de proteine
Seminte de chia (2 linguri / 28 g): 5 g de proteine
Seminte de in (2 linguri / 14 g): 3 g de proteine
Seminte de canepa (3 linguri / 30 g): 9 g de proteine
Nuci (mixte, 1 oz / 28 g): 5 g de proteine
Fistic (1 oz / 28 g): 6 g de proteine
Seminte de dovleac (1 oz / 28 g): 8 g de proteine
Seminte de floarea soarelui (1 oz / 28 g): 6 g de proteine
Nuci (1 oz / 28 g): 4 g de proteine
Boabele și pseudogranele
Amarant, fiert (1 cană / 246 g): 9 g proteine
Hrișcă, fiartă (1 cană / 168 g): 6 g proteine
Grâu bulgur, fiert (1 cană / 182 g): 6 g proteine
Farro, fiert (1 cană / 195 g): 12 g de proteine
Drojdie nutritivă (1 lingură / 5 g): 2,5 g de proteine
Curmale, uscate (1/4 cană / 40 g): 1 g de proteine
Jackfruit (1 cană / 178 g): 4 g de proteine
S-ar putea să vă placă și: Ce face proteinele în organism? >
Lactate și ouă
Brânză Cheddar (1 oz / 28 g): 7 g de proteine
Branza de vaci (1/2 cana / 112 g): 13 g proteine
Ouă, întregi (1 mare): 6 g de proteine
Brânză feta (1 oz / 28 g): 4 g de proteine
Iaurt grecesc, simplu (6 oz / 170 g): 17 g de proteine
Inghetata, vanilie (1 cana / 135 g): 5 g proteine
Chefir (1 cană / 240 ml): 8-11 g proteine
Lapte (1 cană / 240 ml): 8 g de proteine
Brânză Mozzarella (1 oz / 28 g): 7 g de proteine
Parmezan (1 oz / 28 g): 10 g de proteine
Brânză ricotta (1/2 cană / 124 g): 12 g proteine
Brânză elvețiană (1 oz / 28 g): 8 g de proteine
Iaurt, simplu (1 cană / 245 g): 13 g proteine
Carne, păsări de curte și vânat – Gata
Bacon, curcan (2 felii / 16 g): 5 g proteine
Carne de vită, gătită (3 oz / 85 g): 21 g de proteine
Bizon, fiert și măcinat (3 oz / 85 g): 22 g de proteine
Piept de pui, fiert (3 oz / 85 g): 26 g de proteine
Pulpe de pui, fierte (3 oz / 85 g): 21 g de proteine
Rață, fiartă (3 oz / 85 g): 20 g de proteine
Curcan măcinat, fiert (3 oz / 85 g): 23 g de proteine
Cârnați italieni, gătiți (1 link / 75 g): 14 g proteine
Miel, fiert (3 oz / 85 g): 21 g de proteine
Carne de porc, gătită (3 oz / 85 g): 22 g de proteine
Cotlete de porc, fierte (3 oz / 85 g): 23 g de proteine
Prepeliță, fiartă (3 oz / 85 g): 21 g de proteine
Iepure, fiert (3 oz / 85 g): 27 g de proteine
Piept de curcan, fiert (3 oz / 85 g): 26 g de proteine
Vițel, gătit (3 oz / 85 g): 22 g de proteine
Carne de căprioară, gătită (3 oz / 85 g): 24 g de proteine
Pește și fructe de mare
Ansoa (1 oz / 28 g): 9 g de proteine
Căpuşă, gătită (3 oz / 85 g): 13 g de proteine
Halibut, fiert (3 oz / 85 g): 16 g de proteine
Homar, fiert (3 oz / 85 g): 16 g de proteine
Macrou, fiert (3 oz / 85 g): 21 g de proteine
Midii, fierte (3 oz / 85 g): 20 g de proteine
Caracatiță, fiartă (3 oz / 85 g): 25 g de proteine
Stridii, fierte (3 oz / 85 g): 16 g de proteine
Somon, fiert (3 oz / 85 g): 23 g de proteine
Sardine, proaspete sau conservate (3 oz / 85 g): 21 g de proteine
Creveți, fierți (3 oz / 85 g): 20 g de proteine
Ton, conserve (3 oz / 85 g): 25 g de proteine
Unagi (anghilă, 3 oz / 85 g): 20 g de proteine
Ton galben, fiert (3 oz / 85 g): 25 g de proteine
Proteine pe bază de plante
Seitan (3 oz / 85 g): 21 g de proteine (o proteină vegană populară făcută din gluten de grâu)
Tempeh (1 cană / 166 g): 34 g de proteine
Proteine vegetale texturate (TVP, 1/2 cană / 24 g): 12 g de proteine
Tofu, ferm (1/2 cană / 126 g): 10 g proteine
Burger vegetal (1 chifle / 70 g): 11 g proteine
Gustări și condimente
Hummus (2 linguri / 30 g): 2 g de proteine
Unt de arahide (2 linguri / 32 g): 7 g de proteine
Spirulina (1 lingura / 7 g): 4 g de proteine (un supliment de alge albastre-verzi)
Extract de drojdie tartinat (1 lingura / 18 g): 4 g de proteine
Cum poate ajuta MyFitnessPal
Dacă doriți să mâncați mai multe proteine fără a exagera sau a pierde din vedere alte nevoi nutriționale, una dintre cele mai simple modalități este să începeți să vă urmăriți alimentele.
Când vă configurați contul MyFitnessPal, furnizați câteva informații. Gândiți-vă: vârstă, sex, nivel de activitate și obiectiv. Folosim aceste informații pentru a vă oferi o macro recomandare personalizată, adică câte grame de proteine, carbohidrați și grăsimi ar trebui să încercați să mâncați toată ziua.
Pe măsură ce vă înregistrați mesele și gustările, puteți vedea cât de aproape vă apropiați de acest obiectiv de proteine și puteți face ajustări (sau trageți frâiele înapoi!) după cum este necesar.
Începeți să urmăriți cu MyFitnessPal
Postarea Iată cât de multă proteină este în 98 de alimente populare a apărut mai întâi pe blogul MyFitnessPal.
A fost destul de obișnuit să spunem că 13-1 Kansas City Chiefs nu ar trebui să fie ceea ce este recordul lor – dar asta este doar combustibil pentru focul pentru campionii consecutivi.
Sigur, Chiefs au câștigat mai multe jocuri la ultima lor posesie, iar mingea a sărit în drumul lor de multe ori – la propriu și la figurat.
Dar siguranța Chiefs Justin Reid, la propriu, le mulțumește celor care se îndoiesc de ce pot face Chiefs în playoff.
CLICK AICI PENTRU MAI MULTĂ ACOPERIRE SPORTIVĂ PE FOXNEWS.COM
Justin Reid #20 din Kansas City Chiefs sărbătorește o oprire defensivă împotriva Las Vegas Raiders în timpul celui de-al patrulea sfert în jocul de la GEHA Field pe Arrowhead Stadium pe 29 noiembrie 2024 în Kansas City, Missouri.(David Eulitt/Getty Images)
“Mulțumim pentru motivație. Apreciem motivația pe care ne-o oferă oamenii”, a declarat Reid pentru Fox News Digital într-un interviu recent. “În ciuda faptului că am câștigat două campionate la rând, în ciuda a tot ceea ce au spus anul trecut, ei încă nu cred. Și apreciem asta. Asta ne excită când auzim asta. Îmi place motivația suplimentară. Mă enervează, și mă face să merg acolo pentru a dovedi un punct.
„Nu trebuie niciodată [learn]. Vom continua să aparăm.”
Reid a câștigat două Super Bowl-uri cu Chiefs, dar inelul său din februarie nu a fost singurul campionat pe care l-a câștigat anul acesta. De asemenea, a luat acasă titlul BlitzChamps de la Chess.com.
Reid a fost întotdeauna intrigat de șah, dar l-a luat mai în serios când a intrat în NFL – iar acum, a devenit oarecum un element de bază în vestiar.
„Avem o tradiție în care jucăm în fiecare seară înainte de joc. Chiar când terminăm întâlnirile echipei, am o tablă de șah la dulapul meu, vin băieți și jucăm jocuri rapide de cinci minute. Băieții de la birou vin jos. , jucătorii joacă, iar dacă câștigi, rămâi, pierzi, revii la rând”, a spus Reid.
Safety Chiefs Kansas City, Justin Reid (20) în al patrulea sfert al unui joc NFL dintre Cincinnati Bengals și Kansas City Chiefs, pe 15 septembrie 2024, pe GEHA Field, pe stadionul Arrowhead din Kansas City, MO. (Scott Winters/Icon Sportswire prin Getty Images)
'PERICUL!' CONCURENȚI ÎNCĂRTAȚI DE SECETA DE LA SUPER BOWL DE LA FINAL CLUE RIPPING JETS
Siguranța a adăugat că a devenit o combinație atât a superstiției, cât și a excitării creierului înainte de un joc.
“Nu poți fi întotdeauna prea adânc în ceva. Este frumos să-ți iei mintea de la un subiect și să faci altceva. Cred că este distractiv pentru asta și a devenit un pic o tradiție să facem mereu asta acum”, spune el.
NFL Films va lansa un documentar despre titlul de șah al lui Reid și despre cum s-au implicat alte staruri din NFL. Titlul i-a oferit lui Reid și posibilitatea de a strânge bani pentru propria sa organizație de caritate.
„Toată lumea folosește același „este un joc de șah”, fie că este vorba de fotbal sau de afaceri sau orice se întâmplă”, a spus Reid, adăugând că este o modalitate bună de conectare. “Este un mod de a folosi tactica și de a fi cu trei pași înaintea adversarului tău. Este distractiv că o promovează. Cred că este bine și cred că este un joc distractiv pe care să îl joace oricine.”
Reid se confruntă cu foștii săi Houston Texans sâmbătă după-amiază, în timp ce Chiefs se află în ultima partidă. Și, având în vedere că este un campion în regulă, știe exact ce este nevoie pentru a aduce acasă un alt Trofeu Lombardi.
Justin Reid #20 din Kansas City Chiefs pozează pentru un portret cu Trofeul Vince Lombardi după Super Bowl LVIII împotriva San Francisco 49ers pe Allegiant Stadium pe 11 februarie 2024 în Las Vegas, Nevada. (Ryan Kang/Getty Images)
CLICK AICI PENTRU A OBȚINE APLICAȚIA FOX NEWS
„Vrei să joci cel mai bun fotbal al tău până în playoff și nu simțim că am jucat cel mai bun fotbal al tău, da, ceea ce este grozav”, a spus Reid. “Mai sunt modalități de construit, încă lucruri de făcut pentru a continua să devină mai bine. Este vorba doar de a nu fi mulțumit și de pregătire în fiecare săptămână. Partea fizică va avea grijă de sine, dar oricine este pregătit mental și nu face acele greșeli mentale atunci când presiunea va fi diferența. Am mai fost aici, vom continua să facem asta.
Urmărește Fox News Digital acoperire sportivă pe Xși abonați-vă la buletinul informativ Fox News Sports Huddle.
CAIRO (AP) — Israelul și Hamas par mai aproape decât au fost în luni de zile de a conveni asupra unui încetare a focului care ar putea înceta războiul de 14 luni din Gaza și ar putea aduce acasă zeci de oameni ținuți ostatici acolo.
Dar părțile s-au apropiat înainte, doar pentru ca discuțiile să se prăbușească din cauza diferitelor dezacorduri. Această rundă de negocieri se confruntă și cu obstacole.
Acordul va avea loc în etape și va include oprirea luptei, un schimb de ostatici israelieni captivi pentru prizonieri palestinieni și o creștere a ajutorului pentru Fâșia Gaza asediată, potrivit oficialilor egipteni, Hamas și americani. Ultima fază ar include eliberarea oricăror ostatici rămași, încheierea războiului și discuții privind reconstrucția.
Știri de încredere și delicii zilnice, chiar în căsuța dvs. de e-mail
Vedeți singuri — The Yodel este sursa de destinație pentru știri zilnice, divertisment și povești de bine.
Deși Israelul și Hamas și-au exprimat optimismul că un acord este aproape, rămân puncte cheie legate de schimbul de ostatici cu prizonieri și de retragerea trupelor israeliene din Gaza, spun oamenii implicați în discuții.
„Ei lucrează la numele ostaticilor care vor apărea în prima fază – numele prizonierilor care vor fi eliberați ca parte a schimbului. Și apoi câteva detalii specifice despre dispoziția forțelor israeliene în timpul încetării focului”, a declarat consilierul pentru securitate națională a Casei Albe, Jake Sullivan, miercuri, la emisiunea MSNBC „Morning Joe”.
Iată o privire mai atentă asupra problemelor cheie care susțin o înțelegere:
Eliberarea ostaticilor
În timpul atacului din 7 octombrie 2023, asupra sudului Israelului, Hamas și alte grupuri au luat ostatici aproximativ 250 de oameni și i-au adus în Gaza. O armistițiul anterior în noiembrie 2023, au eliberat peste 100 de ostatici, în timp ce alții au fost salvați sau rămășițele lor au fost recuperate în ultimul an.
Israelul spune că aproximativ 100 de ostatici rămân în Gaza – dintre care cel puțin o treime crede că au fost uciși în timpul atacului din 7 octombrie sau au murit în captivitate.
Părțile beligerante se tocmesc despre care ostatici vor fi incluși într-o eliberare inițială, potrivit oficialilor egipteni și Hamas care au vorbit sub condiția anonimatului, deoarece discutau despre negocierile în curs. Au existat, de asemenea, dispute cu privire la câți ostatici vor fi incluși, a informat presa israeliană.
Primul lot este de așteptat să fie alcătuit în mare parte din femei, persoane în vârstă și persoane cu afecțiuni medicale.
De asemenea, premierul israelian Benjamin Netanyahu se confruntă cu o presiune crescândă din partea familiilor ostaticilor pentru a obține un acord care să-i elibereze pe toți odată. Se tem că înțelegerea s-ar putea eșua sau că cei dragi care nu sunt eliberați imediat ar putea muri în captivitate.
prizonieri palestinieni
Ca parte a acordului, se așteaptă ca Israelul să elibereze sute de palestinieni întemnițați, inclusiv zeci care au fost condamnați în atacuri sângeroase.
Israelul are o istorie de eliberare de prizonieri dezechilibre și sute au fost eliberate în acordul din noiembrie 2023. Dar oficialii care au vorbit cu AP spun că părțile încă nu sunt de acord cu privire la numărul exact și numele prizonierilor care urmează să fie eliberați. Hamas dorește să includă prizonierii de rang înalt.
Coaliția de guvernare a lui Netanyahu include persoane dure care se opun unor astfel de eliberări, unii chiar promițând să renunțe la guvern dacă se fac prea multe concesii. Ei indică o eliberare de prizonieri în 2011, care l-a inclus pe fostul lider Hamas Yahya Sinwar, un creier al atacurilor din 7 octombrie, care a fost ucis de Israel în octombrie.
Presa israeliană a raportat, de asemenea, că există diferențe în ceea ce privește dacă prizonierii mai serioși care sunt eliberați vor fi exilați în țări terțe.
Palestinienii care se întorc acasă
Războiul a strămutat aproximativ 90% din cei 2,3 milioane de locuitori din Gaza, conform estimărilor ONU, sectorul nordic al teritoriului, puternic afectat, golit în mare parte de populația sa de dinainte de război.
În timpul primei etape a acordului în curs de dezvoltare, Israelul este de așteptat să retragă trupele din centrele populației palestiniene și să permită unora dintre strămutați să se întoarcă acasă. Dar amploarea retragerii și numărul de persoane permise să se întoarcă trebuie încă stabilite, spun oficialii.
Potrivit oficialilor egipteni și Hamas, Israelul este pregătit să permită oamenilor să se întoarcă la nord, în orașul Gaza, cel mai mare oraș al teritoriului. Dar nu vrea ca oamenii să se întoarcă mai în nord, în zonele apropiate de granița cu Israelul.
Trupele israeliene rămân active în aceste zone, luptându-se cu ceea ce Israelul spune că sunt zone de insurgență. Israelul pare îngrijorat de faptul că militanții ar putea reînnoi atacurile de acolo în cazul în care persoanelor strămutate li se permite să se întoarcă.
Dar criticii spun că Israelul are alte intenții. Netanyahu a luat în considerare o propunere controversată a foștilor generali de a goli nordul și de a-l opri de la ajutorul umanitar, ca parte a unui plan de a elimina de foame toți militanții care rămân acolo. Moshe Yaalon, un fost ministru israelian al apărării, a declarat că Israelul efectuează curățare etnică în acele zone din nordul Gazei.
Netanyahu a mai spus că Israelul trebuie să mențină controlul pe termen lung asupra unei fâșii strategice de pământ de-a lungul graniței Gaza cu Egiptul, precum și libertatea trupelor israeliene de a opera împotriva militanților în viitor. Hamas cere o retragere completă ca parte a oricărui încetare a focului.
Într-un interviu de joi, secretarul de stat al SUA Antony Blinken a spus că SUA continuă să spere că un acord poate fi finalizat înainte ca președintele Joe Biden să părăsească mandatul pe 20 ianuarie.
„Toată lumea insistă asupra acestui lucru”, a spus Blinken pentru MSNBC. „Vrem să trecem peste linia de sosire. Vrem să ducem ostaticii acasă. Vrem să obținem o încetare a focului, astfel încât oamenii să poată avea în sfârșit ajutor în Gaza.”
___
Goldenberg a raportat de la Tel Aviv, Israel. Corespondenții AP Matthew Lee și Aamer Madhani au contribuit la raportarea de la Washington.
