Sorin Drache

Tag: sănătatea

  • Ce poate spune frecvența ta de pipi despre sănătatea ta

    Inspiră-te dintr-o rezumare săptămânală despre a trăi bine, simplificată. Înscrieți-vă la buletinul informativ CNN Life, But Better pentru informații și instrumente concepute pentru a vă îmbunătăți bunăstarea.

    Cât de des ar trebui să facem caca a fost un subiect fierbinte, experții spunând că intervalul numeric depinde parțial de mai mulți factori personali. Dar există o rețetă similară pentru cât de des ar trebui să faci pipi?

    Răspunsul este da, spun experții – iar abaterea prea mult în afara acestui interval în oricare direcție, probabil că merită o privire atentă asupra obiceiurilor tale de viață și a stării de sănătate.

    În timpul zilei, majoritatea oamenilor sănătoși fac pipi de aproximativ șase până la opt ori, a spus dr. Jamin Brahmbhatt, urolog la Orlando Health și colaborator CNN.

    „Pentru majoritatea, este rezonabil să fie nevoie să faci pipi la fiecare (trei până la patru) ore în timpul zilei”, a adăugat Brahmbhatt prin e-mail. „Noaptea, în mod ideal, te trezești doar o dată sau deloc. Dacă te trezești mai des, ar putea însemna că ceva nu este în regulă.”

    Ce este sănătos versus urinarea excesivă

    Unii oameni pot face pipi de până la 10 ori pe zi, mai ales dacă beau multă apă sau alte băuturi care provoacă urinare mai frecventă, a spus Brahmbhatt.

    Acestea pot include alcoolul, ceaiul și cafeaua, care au efecte diuretice și irită vezica urinară, a spus dr. David Shusterman, un urolog certificat la NY Urology din New York City. (Dacă aceste efecte ale cafelei sau alcoolului vă enervează, încercați să beți mai puțin sau să preparați cafeaua cu jumătate de putere cu apă suplimentară, iar cocktailul cu mai puțin alcool și mai mult din ingredientul mixerului, a recomandat el.)

    „Sincer, toată lumea este puțin diferită, așa că nu există un număr magic care să funcționeze pentru toată lumea”, a spus Brahmbhatt. „Dacă este cald și transpiri mult, s-ar putea să faci pipi mai puțin. Important este să știi ce este normal pentru tine. Dacă alergi brusc la baie mult mai mult – sau mult mai puțin – ar putea merita să-l verifici, mai ales dacă îți strica calitatea vieții.”

    Urinarea excesivă care nu se datorează consumului abundent de apă sau băuturi poate avea cauze multiple, inclusiv sindromul vezicii urinare hiperactive, diabet, o infecție a tractului urinar sau medicamente, a spus Brahmbhatt. Medicamentele diuretice, adesea prescrise pentru tensiunea arterială sau afecțiunile cardiace, contribuie frecvent.

    Urinarea este controlată de un sistem neurologic complex care implică semnale trimise între vezică, uretră și creier, a spus dr. Jason Kim, profesor clinic asociat de urologie la Renaissance School of Medicine de la Universitatea Stony Brook din Long Island, New York. În consecință, urinarea excesivă poate fi cauzată și de accident vascular cerebral, leziuni ale măduvei spinării și unele boli neurologice, cum ar fi boala Parkinson, scleroza multiplă și tumorile sistemului nervos central.

    Sarcina este un alt factor, deoarece necesită să bei mult mai multă apă și, astfel, să aibă loc mai mult metabolismul apei, a spus Shusterman.

    Stresul sau anxietatea pot face pe cineva să aibă nevoie să facă pipi mai mult, a spus Kim, deoarece răspunsul de luptă sau fugi sau eliberarea de adrenalină poate determina contractarea vezicii urinare sau, respectiv, creșterea producției de urină.

    O vezică urinară hiperactivă poate rezulta și din probleme hormonale, cum ar fi sindromul genito-urinar al menopauzei, a spus Kim, care este o colecție de simptome cauzate de scăderea nivelului de estrogen.

    „Destul de interesant, se crede că există receptori de estrogeni în vezică”, a adăugat Kim, care este, de asemenea, directorul Centrului de Sănătate Pelvină și Continență al Universității. „Așadar, de multe ori vom adăuga cremă de estrogen vaginal sau supozitoare la regimul pacientului și s-a dovedit că ajută la vezica urinară hiperactivă.”

    Dacă modelul tău de pipi te deranjează sau dacă te trezești în mod regulat noaptea pentru a face pipi, consultați un urolog care vă poate ajuta să determinați ce se întâmplă și, eventual, să începeți exerciții de antrenament a vezicii urinare. Acest specialist vă poate îndruma către un terapeut al podelei pelvine dacă problema dumneavoastră pare să se datoreze disfuncției podelei pelvine, a spus Kim.

    Există câteva alte tratamente minim invazive disponibile, au spus experții, inclusiv medicamente, injecții cu Botox în vezică și tipuri de stimulare nervoasă, a spus Kim.

    Injecțiile ajută la slăbirea nervilor vezicii urinare, astfel încât „peretele vezicii urinare nu se contractă atât de mult, prin urmare, reducând cât de mult trebuie să meargă corpul la baie”, a spus Shusterman. Intervențiile procedurale tind să fie mult mai eficiente decât medicamentele, au spus Kim și Shusterman.

    Semne și motive pentru care nu faci pipi suficient

    Pe de altă parte, a face pipi la fiecare șase până la opt ore, sau mai puțin de patru ori pe zi, ar putea însemna că sunteți deshidratat sau că există o problemă cu modul în care vezica urinară sau rinichii vă funcționează, au spus Brahmbhatt și Shusterman.

    Nivelurile anormal de ridicate de calciu pot duce la formarea de pietre la vezica urinară și pot bloca ieșirea urinei, a spus Shusterman.

    În ceea ce privește hidratarea, Academia Națională de Medicină recomandă femeilor să consume 2,7 litri (91 uncii) de lichide zilnic, iar bărbații să aibă 3,7 litri (125 uncii) zilnic. Acest ghid include toate lichidele și alimentele bogate în apă, cum ar fi fructele, legumele și supele. Deoarece raportul mediu de aport de apă dintre lichide și alimente este de aproximativ 80:20, aceasta înseamnă o cantitate zilnică de 9 căni pentru femei și 12,5 căni pentru bărbați.

    Nu urina suficient poate crește riscul de a adăposti bacterii în uretra și, prin urmare, de a dezvolta infecții urinare, deoarece pipirea regulată este mecanismul principal al organismului pentru prevenirea infecțiilor urinare, a spus Shusterman.

    Dacă faci pipi rar se datorează faptului că îl ții, acest obicei ți-ar putea dăuna sănătății prin creșterea riscului de apariție a mai multor probleme, cum ar fi infecții la rinichi sau slăbirea mușchilor vezicii urinare de la efortul constant.

    Dacă aveți obiceiurile de viață în jos, dar încă nu faceți pipi suficient, aceasta necesită și consultarea unui urolog sau a unui subspecialist în disfuncția micțională, termenul medical pentru problemele cu funcțiile corporale care excretă deșeuri. Un lucru pe care un medic l-ar evalua este dacă cauza este obstructivă sau neobstructivă, a spus Kim.

    „Retenția urinară de la obstrucție este atunci când, de exemplu, uretra este blocată și urina nu poate ieși”, a explicat el. „Nonobstrucția este mai degrabă un fel de comportament de reținere, când la bărbați, pe măsură ce îmbătrânesc, aproape invariabil, prostata fiecărui bărbat crește în dimensiune și de multe ori este o cauză.”

    Pentru femeile în vârstă, această reținere poate fi de la o uretră încordată, a spus Shusterman.

    Funcția urinară redusă, de asemenea, poate fi rezultatul acelorași boli sau leziuni neurologice menționate mai sus.

    Din păcate, nu există atât de multe tratamente pentru vezica urinară subactivă, a spus Kim, cu excepția cateterismului intermitent auto-administrat, cateterismului pe termen lung și neuromodulației sacrale, un stimulator cardiac al vezicii urinare. Aceste proceduri pot schimba viața, a adăugat el, așa că dacă aveți nevoie de ajutor, nu așteptați să îl căutați.

    Pentru mai multe știri și buletine informative CNN, creați un cont la CNN.com

  • Eșantioanele Intel Panther Lake cu nod emblematic 18A au fost pornite la opt clienți – Co-CEO-i risipi zvonurile cu privire la sănătatea precară a siliciului

    Când cumpărați prin link-uri de pe articolele noastre, Future și partenerii săi de sindicat pot câștiga un comision.

    Intel.
    Credit: Intel

    La doar câteva luni după ce Pat Gelsinger a prezentat Panther Lake Engineering Samples în direct la evenimentul Lenovo Tech World, Intel raportează că Panther Lake a obținut acum statutul de pornire la opt clienți. În timpul celei de-a 22-a conferințe anuale de tehnologie globală Barclays, cei doi co-CEO interimari de la Intel au spulberat zvonurile cu privire la 18A și lacul Panther Lake programat pentru lansare în 2025.

    Panther Lake, numit Core Ultra 300, este de așteptat să fie succesorul familiei de procesoare Intel Arrow Lake-U/H, despre care se zvonește că acesta din urmă va fi lansat luna viitoare. Aceste procesoare vor fi primele care vor fi construite folosind procesul emblematic 18A al Intel, deoarece Intel caută să se elibereze de TSMC. Peste 70% din Panther Lake va fi fabricat intern. Din câte putem aduna, Panther Lake este un produs pe mobil.

    Michelle Johnston Holthaus și David Zinsner, co-CEO la Intel, au confirmat că Panther Lake se află în mâinile a opt clienți care au obținut cu succes statutul de pornire cu siliciul ES0 – probabil primele mostre de inginerie. Revenirea Intel se bazează pe 18A – care alimentează Clearwater Forest și Panther Lake – atât de mult încât fostul CEO Pat Gelsinger a trebuit să intervină la X pentru a stabili recordul. Deși Intel nu a menționat în mod explicit randamentele sau măsurile mai noi ale densității defectelor, aceasta este încă o evoluție pozitivă, având în vedere recentul fiasco corporativ și tot FUD-ul din jurul companiei.

    „Acum folosim Intel Foundry pentru Panther Lake, care este produsul nostru din 2025, care va ateriza pe 18A. Dar doar pentru a oferi unele asigurări, pe Panther Lake, avem mostrele noastre ES0 la clienți. Avem opt clienți care au alimentat activat, ceea ce vă oferă o idee că starea de sănătate a siliciului este bună și cea a Turnătoriei este bună.”

    Se zvonește că Panther Lake va reintegra controlerul de memorie înapoi în Compute Tile pentru a evita problemele de latență similare cu Arrow Lake. Problema latenței se datorează, de fapt, mai multor motive, dar provine în mare parte dintr-un SoC Tile învechit și un design off-die.

    Cu mai mult de 16 nuclee, Panther Lake nu este un succesor al Lunar Lake, ci mai degrabă Arrow Lake. Din punct de vedere arhitectural, ne așteptăm ca Intel să folosească nuclee P Cougar Cove și nuclee E Skymont/Darkmont. Cu Lunar Lake deja în frunte, Panther Lake ar putea detrona oficial AMD în departamentul de grafică – setat să prezinte până la 12 nuclee Xe3 (Celestial) iGPU (GPU integrat).

    2025 va fi un an de succes pentru Intel și, în cele din urmă, dacă compania dorește să treacă de la TSMC pentru noduri de vârf, toate ofertele sale se bazează pe succesul lui 18A. La fel ca Lunar Lake, Intel ar putea dezvălui Panther Lake la Computex anul viitor, dar o lansare la sfârșitul anului 2025 este, de asemenea, în așteptare.

  • Oamenii de știință îndeamnă interzicerea „vieții în oglindă” înainte ca aceasta să pună în pericol sănătatea globală

    O ligă de oameni de știință solicită o discuție critică cu privire la pericolele formelor de viață formate din „molecule cu imagini în oglindă”, din cauza riscurilor semnificative pe care aceste creații le pot prezenta pentru sănătatea globală.

    Aceste organisme neobișnuite nu sunt încă o realitate, dar autorii cred că trebuie să ne uităm lung în oglindă înainte de a păși prin ea.

    “Impulsați de curiozitate și aplicații plauzibile, unii cercetători au început să lucreze pentru a crea forme de viață compuse în întregime din molecule biologice cu imagini în oglindă”, scriu cei 38 de experți într-un Ştiinţă comentariu.

    “Astfel de organisme oglindă ar constitui o îndepărtare radicală de la viața cunoscută, iar crearea lor merită o atenție atentă.”

    Toată viața așa cum o cunoaștem provine din nucleotidele „dreapte” din ADN și ARN-ul nostru și din aminoacizii „stângaci” care se unesc pentru a forma proteine.

    Acest fenomen se numește homochiralitate. Nu știm sigur de ce există, dar această caracteristică definitorie a reacțiilor chimice ale biosferei noastre nu lasă loc pentru alternative.

    Pentru a adăuga confuzie, există alternative la aminoacizii și nucleotidele noastre în oglindă. Ceea ce i-a determinat pe unii cercetători să se gândească dacă ar putea fi creat un nou tip de viață bazat pe aceste molecule inversate.

    O astfel de ispravă ar începe puțin, cu ceva ca o bacterie.

    Există câteva motive pentru care cercetătorii sunt interesați de crearea acestor bacterii bizare. Producerea de molecule de la zero este un proces laborios pe care companiile farmaceutice l-ar externaliza mai degrabă către bacterii, dar pentru a produce molecule cu imagine în oglindă, au nevoie de microbi cu imagine în oglindă.

    În 2016, geneticianul de la Harvard George Church a făcut parte dintr-o echipă care a creat o versiune în oglindă a ADN polimerazei, molecula care coordonează copiarea și transcrierea ADN-ului în ARN.

    Pe atunci, Church era entuziasmat de avans, descriindu-l ca fiind o „piatră de hotar extraordinară” care l-ar apropia într-o zi de crearea unei întregi celule cu imagine în oglindă.

    Acum el se numără printre cei 38 de oameni de știință care avertizează împotriva acestui lucru.

    ilustrație care arată structura colorată încolăcită a unei enzime reflectată de ambele părți ale unei oglinzi în centru.
    O enzimă celulară cunoscută sub numele de ARN polimerază T7 (stânga) ajută la construirea componentei ARN a fabricilor de construcție a proteinelor cunoscute sub numele de ribozomi. Oamenii de știință au creat o formă de imagine în oglindă (dreapta) care ar putea ajuta în cele din urmă la crearea de proteine ​​inversate similare. (Xu și Zhu, Ştiinţă, 2022)

    Faptul că organismul nu poate descompune aceste proteine ​​din versiunea în oglindă a fost considerat inițial un argument de vânzare, dar că incompatibilitatea cu viața „naturală” este, de asemenea, ceea ce îi preocupă acum pe oamenii de știință.

    “Există o amenințare plauzibilă că viața în oglindă s-ar putea replica necontrolată, deoarece ar fi puțin probabil să fie controlată de vreunul dintre mecanismele naturale care împiedică creșterea excesivă a bacteriilor”, explică biochimistul Michael Kay de la Universitatea din Utah.

    “Acestea sunt lucruri precum prădătorii bacteriilor care ajută la menținerea acesteia sub control, antibioticele și sistemul imunitar, despre care nu se așteaptă să lucreze asupra unui organism oglindă, și enzimele digestive.”

    Această formă de viață din spate în față poate fi limitată de propria incompatibilitate organică. Chiralitatea noastră moleculară ne face compatibili cu structura moleculară a organismelor pe care le descompunem pentru hrană și este foarte probabil ca bacteriile oglindă să se lupte să supraviețuiască fără alimente care să-și reflecte propria machiaj.

    Dar zecile de oameni de știință din spatele noii lucrări sunt de acord că nu ne putem permite să ne jucăm cu astfel de necunoscute, chiar dacă amenințarea este departe de a fi iminentă.

    „Ar fi nevoie de un efort enorm pentru a construi un astfel de organism”, spune Vaughn Cooper, microbiolog de la Universitatea din Pittsburg. „Dar trebuie să oprim acest progres și să avem un dialog organizat și incluziv despre cum să guvernăm eficient acest lucru.

    „Există o știință interesantă care se va naște din cauza acestor tehnologii pe care vrem să le facilităm. Nu vrem să limităm această promisiune a biologiei sintetice, dar construirea unei bacterii oglindă nu merită riscul”.

    Lucrarea este publicată în Ştiinţă, cu un raport tehnic însoțitor publicat de Universitatea Stanford.

    Știri similare

  • „Ar trebui să punem sănătatea publică pe primul loc”

    A trecut aproape un deceniu de când a izbucnit scandalul Volkswagen „Dieselgate”, dar se pare că problema este mai profundă decât și-a dat seama oricine.

    O nouă investigație din Regatul Unit a dezvăluit că 47 de modele diesel de la 11 producători ar putea fi echipate și cu „dispozitive de înfrângere” – software conceput pentru a înșela testele de emisii – a raportat The Times. Dacă este adevărat, acest lucru ar putea duce la retrageri masive și la procese pentru producătorii de automobile care au indus publicul în eroare cu privire la impactul lor asupra mediului.

    Ce se întâmplă?

    Departamentul pentru Transport din Marea Britanie a început să cerceteze o serie de mașini diesel produse între 2009 și 2019, în urma suspiciunilor că acestea erau echipate cu dispozitive care le permiteau să treacă testele de emisii, poluând mult mai mult în condiții reale.

    Ancheta, care a început după ce grupul de mediu ClientEarth a ridicat îngrijorări, ar putea descoperi între 2 și 6 milioane de mașini doar în Marea Britanie care sunt încă pe drumuri cu aceste dispozitive. Prima fază a sondei este concentrată pe 47 de modele, dar experții cred că numărul real ar putea fi mult mai mare.

    Dacă DFT confirmă aceste suspiciuni, producătorii s-ar putea confrunta cu costuri masive, de la rechemari la cereri de despăgubire din partea clienților afectați. Volkswagen, care a fost prima companie expusă pentru această problemă, a plătit deja 193 de milioane de lire sterline în compensație șoferilor din Marea Britanie în 2022 (245 de milioane de dolari astăzi), dar alte companii s-ar putea confrunta în curând cu consecințe similare.

    De ce este importantă reglementarea emisiilor auto?

    Nu este vorba doar de inducerea în eroare a clienților, ci de sănătatea publică. Dispozitivele de înfrângere permit mașinilor diesel să emită niveluri dăunătoare de dioxid de azot și alte gaze toxice, contribuind la poluarea periculoasă a aerului, care este legată de boli respiratorii, boli de inimă și decese premature. În Marea Britanie, poluarea aerului este responsabilă pentru zeci de mii de decese în fiecare an.

    Urmărește acum: un cuplu uber-bogat face o mișcare fără precedent cu un teren de 300 de milioane de dolari

    „Acesta este un criminal invizibil care scurtează viața oamenilor și le reduce calitatea vieții. Consumatorii și publicul au fost dezamăgiți de guvernele anterioare”, a declarat Emily Kearsey, avocat la ClientEarth.

    Este posibil ca dispozitivele să fi făcut mașinile să funcționeze mai bine la teste, dar au împiedicat și poluanții critici să fie reglementați corespunzător, ceea ce reprezintă un mare regres pentru eforturile de a curăța calitatea aerului. Cu guvernele care fac eforturi pentru alternative mai curate și mai ecologice, utilizarea continuă a acestor dispozitive subminează aceste eforturi. Este, de asemenea, un semnal de alarmă pentru reglementări mai stricte și o mai bună responsabilitate în industria auto.

    Ce se face în privința asta?

    DFT merge mai departe cu investigația și, dacă este necesar, va cere producătorilor de automobile să-și repare vehiculele, a raportat The Times. Cu toate acestea, guvernul Regatului Unit nu are în prezent puterea legală de a forța producătorii să efectueze retragerile, deși noile legi introduse în Legea mediului din 2021 ar putea schimba acest lucru. Grupurile de mediu îndeamnă guvernul să acționeze rapid și să nu lase producătorii de automobile să limiteze sfera investigației pentru a-și proteja profiturile.

    Simți că calitatea aerului este sigură acolo unde locuiești?

    Întotdeauna

    De obicei

    Nu vara

    Nu

    Faceți clic pe alegerea dvs. pentru a vedea rezultatele și spuneți-vă părerea

    “Acesta este un exemplu foarte clar de caz în care ar trebui să punem sănătatea publică pe primul loc și să fim duri cu industria auto. Este îngrozitor că încă vorbim despre asta la un deceniu după ce aceste abuzuri au început să fie identificate”, a spus Rory Stewart. , un fost ministru conservator care a scris despre respingerea guvernului privind utilizarea sancțiunilor Dieselgate pentru aer mai curat.

    Dacă conduceți o mașină diesel din anii afectați, ar putea merita să fiți cu ochii pe această investigație – mai ales că rechemarile și despăgubirile ar putea fi la orizont. Și dacă sunteți în căutarea unei mașini, acum este momentul potrivit pentru a căuta opțiuni mai ecologice.

    Alăturați-vă buletinului nostru informativ gratuit pentru vesti bune şi sfaturi utileși nu ratați această listă grozavă de modalități simple de a vă ajuta în timp ce ajutați planeta.

  • Efortul lui Hegseth și Collins pentru reducerea beneficiilor pentru sănătatea veteranilor îi alarmează pe membrii serviciului și pe grupurile de veterani

    „Ia-l pe Pete Hegseth la telefon!”

    Era martie 2018, iar președintele de atunci, Donald Trump, se întâlnea cu secretarul său al Departamentului pentru Afaceri Veteranilor, dr. David Shulkin, despre cum să reformeze asistența medicală pentru veterani. Dar a fost Hegseth, pe atunci o personalitate Fox News, a cărui părere și-a dorit cu adevărat Trump.

    Hegseth, acum nominalizat de Trump pentru a servi ca secretar al apărării, a fost un susținător vocal și persistent al veteranilor care au acces neîngrădit la asistență medicală privată, mai degrabă decât să fie nevoiți să treacă prin VA pentru a-și păstra beneficiile. El a făcut, de asemenea, lobby pentru politici care ar restricționa îngrijirea VA și consideră că veteranii ar trebui să ceară mai puține beneficii guvernamentale.

    „Vrem să avem o alegere completă unde veteranii pot merge oriunde doresc pentru îngrijire”, i-a spus Hegseth lui Trump la difuzor, în timp ce Shulkin asculta, conform memoriului lui Shulkin din 2019.

    Alegerea lui Trump de a servi ca următorul secretar al VA, Doug Collins, și-a exprimat, de asemenea, sprijinul pentru o mai mare privatizare a asistenței medicale pentru veterani, pe care susținătorii o definesc ca oferind veteranilor mai multe opțiuni față de medicii lor. Dacă veteranii „dor să se întoarcă la propriii medici, atunci așa să fie”, a spus el pentru Fox News luna trecută.

    Pentru Shulkin, o „rătăcire” rară de la administrația președintelui Barack Obama la cea a lui Trump, acesta a fost „cel mai rău scenariu” pentru îngrijirea sănătății veteranilor și unul împotriva căruia îl avertizase în mod repetat pe Hegseth.

    „Versiunea pe care o alegeți ar costa miliarde mai mult pe an, falimentând sistemul”, își amintește Shulkin că i-a spus lui Hegseth în memoriile sale. „Cum putem urmări acest lucru în mod responsabil? Din păcate, nu a vrut să se angajeze la nivel de buget și alte aspecte ale realității de zi cu zi. Părea că preferă sunetul la televizor.”

    Dacă vor fi confirmate, Hegseth și Collins vor avea ocazia să facă eforturi pentru o revizuire dramatică a sistemului de îngrijire a sănătății militare și veteranilor, una care ar putea reduce semnificativ beneficiile guvernamentale de sănătate pentru militari și veterani – dintre care multe dintre Hegseth spune că veteranii nu ar trebui să le ceară la toate.

    Grupurile de veterani „încurajează veteranii să aplice pentru fiecare beneficiu guvernamental pe care îl pot primi vreodată după ce părăsesc serviciul”, a spus el pentru „Fox and Friends” de la Fox News în 2019. „Pentru mine, etosul serviciului este că mi-am servit țara pentru că Îmi iubesc țara și mă voi întoarce acasă și voi începe următorul capitol al vieții mele. Dacă am o boală cronică – psihică, fizică, altfel – mai bine guvernul să fie alături de mine, dar altfel nu vreau să fiu dependent de asta.”

    CNN a contactat Hegseth și tranziția lui Trump pentru a comenta această poveste.

    „O buclă tipică de feedback mlăștinoasă”

    Lupta dintre conservatorii pro-mici guvernamentali pentru a privatiza asistența medicală din VA nu este una nouă, mai ales că VA a fost mult timp afectată de provocări birocratice, ducând la timpi lungi de așteptare și uneori întârzieri periculoase de îngrijire medicală pentru veterani.

    Hegseth a spus podcast-ului „Shawn Ryan Show” luna trecută că nu pledează în mod explicit pentru privatizarea VA, ci mai degrabă „să lase efectiv dolarii să urmeze veteranul” la medicul lor preferat.

    Criticii, însă, spun că narațiunea „alegerii neîngrădite” este un cal troian pentru privatizarea și, în cele din urmă, dezmembrarea completă a sistemului VA, al cărui buget a fost de peste 300 de miliarde de dolari în 2024.

    Hegseth i-a spus lui Shawn Ryan că VA „urară” conversațiile despre mai multe opțiuni private „pentru că bugetul lor s-ar putea reduce”.

    „Este o buclă tipică de feedback mlăștinoasă”, a spus el. El a adăugat că, atunci când a fost luat în considerare pentru funcția de secretar al VA în 2016, a auzit de la un număr mare de veterani care i-au susținut ideile.

    Dar Amy McGrath, un pilot de luptă retras, care l-a provocat pe senatorul Mitch McConnell pentru locul său în Kentucky în 2020, a subliniat într-o conversație cu CNN că, deși dezbaterea privind privatizarea îngrijirii „se desfășoară de ani de zile”, nu există a fost un „strigăt larg răspândit din partea veteranilor de a privatiza VA”.

    „Nu spun că VA este perfect, cu siguranță nu este”, a spus McGrath, un democrat. „Dar nu cred că există acest strigăt uriaș pentru a-l privatiza.”

    Un înalt oficial al administrației Biden a declarat pentru CNN că în cadrul VA, există o serie de funcționari publici de carieră „care și-au dedicat viața sănătății și bunăstării veteranilor pe care națiunea noastră i-a trimis în război în mod repetat”. Acești funcționari publici sunt acum profund îngrijorați de „asistența medicală continuă și beneficiile câștigate ale veteranilor pe care îi servesc”, a adăugat oficialul.

    În calitate de secretar al apărării, Hegseth va supraveghea sistemul militar de sănătate, care este separat de Administrația pentru Sănătatea Veteranilor. Dar Hegseth este în general sceptic cu privire la asistența medicală oferită de guvern și a susținut că beneficiile de îngrijire a sănătății atât pentru militarii activi, cât și pentru veterani ar trebui reduse semnificativ, astfel încât Pentagonul să poată cheltui mai mult pe „capacitatea de luptă împotriva războiului”, potrivit unui Wall Street. Revista de opinie pe care a scris-o în 2014.

    „Dacă acest lucru continuă, Departamentul Apărării va fi în cele din urmă un furnizor de asistență medicală și de pensii care se întâmplă să lupte și în războaie”, a scris el.

    McGrath a mai spus că, deși înțelege ideea de a încerca să reducă costurile, nu există date „care să-mi arate că privatizarea acesteia va reduce costurile în mod semnificativ”.

    „Îngrijirea sănătății este costisitoare, indiferent cum procedați”, a spus ea. „Și mă tem, și cred că mulți oameni se tem că veți pierde calitatea îngrijirii, pentru că acum treceți de îngrijirea pentru veterani în sectorul privat, sectorul privat are un stimulent să facă bani… asigurările de sănătate fac bani prin negarea îngrijirii. Asta vrem noi?”

    Restricționarea îngrijirii VA

    În calitate de CEO al organizației de veterani Concerned Veterans for America, un grup susținut de miliardarii conservatori Charles și David Koch, Hegseth a făcut lobby pentru a oferi îngrijiri medicale VA doar veteranilor cu dizabilități legate de servicii și nevoi specializate.

    Această politică ar restricționa semnificativ numărul de viitori veterani eligibili pentru îngrijirea VA. Scepticismul lui Hegseth față de gama largă de beneficii guvernamentale pe care veteranii le au la dispoziție a stârnit indignarea grupurilor de veterani.

    Max Rose, un ofițer în Rezerva Armatei și fost congresman democrat, care servește acum ca consilier principal pentru organizația veterană progresistă VoteVets, a calificat remarcile lui Hegseth „foarte lipsite de respect” față de veterani, cărora li s-a încredințat „pentru a merge la război, pentru a proteja patria, pentru a apăra. drepturile noastre și modul nostru de viață – și atunci credem că vor veni acasă și vor abuza de serviciile de sănătate?”

    Într-un interviu acordat miercuri pentru CNN, Shulkin a spus că unele dintre ideile lui Hegseth nu au fost ciudate – el este de acord că veteranii ar trebui să aibă acces la îngrijire privată, mai ales dacă timpii de așteptare ale VA pentru o întâlnire sunt excesivi. Dar el a mai spus că Hegseth, ca un străin fără experiență la VA sau în asistența medicală, nu a înțeles „complexitățile” sistemului pe care încerca să-l remodeleze complet.

    „La acel moment, îi spuneam: „Sunt aici pe teren, cunosc realitatea”, a spus el pentru CNN într-un interviu de miercuri. „Văd pacienţii, veteranii cu PTSD. Toată viața am fost medic în sectorul privat. Știu că spitalele mele pe care le-am condus nu aveau capacitatea de a îngriji acești pacienți. Nu am de gând să dau doar [veterans] un voucher și spune: „Mult noroc”.

    După cum demonstrează memoriile lui Shulkin, Hegseth – și Concerned Veterans for America – și-a afirmat o influență semnificativă asupra lui Trump în această problemă. Trump s-a gândit să îl selecteze pe Hegseth pentru secretarul VA în 2016, i-a spus Hegseth lui Ryan.

    În momentul în care Trump a preluat mandatul, Hegseth deja renunțase la CVA, pe fondul acuzațiilor raportate de management financiar defectuos, beție frecventă și hărțuire sexuală, toate pe care Hegseth le neagă. Totuși, CVA „a fost la Casa Albă în mod regulat și a apărut la întâlniri când nu i-am invitat”, a scris Shulkin în memoriile sale. „La fiecare pas, personalul Casei Albe s-a asigurat că CVA primește o voce puternică.”

    Autoritatea progresivă de supraveghere a guvernului American Oversight a documentat și influența CVA asupra lui Trump în această problemă în primii ani ai primei sale administrații.

    „Asta este responsabilitatea noastră”

    Kate Kuzminski, directorul programului militar, veteranilor și societății la Centrul pentru o nouă securitate americană (CNAS), a spus că există o conversație care ar putea avea loc despre mutarea unor servicii de sănătate pentru veterani – în special acele servicii care nu sunt pentru lucruri. direct legat de serviciul militar – în comunități și în afara VA. De exemplu, un control anual sau o vaccinare regulată.

    Dar, a spus ea, ridică mai multe întrebări, în special cu privire la modul în care veteranii din comunitățile vulnerabile, cum ar fi cei cu venituri mici, ar putea continua să aibă acces la îngrijire dacă VA nu mai este o opțiune pentru ei.

    „Există un potențial pentru persoanele care au nevoie de acces la îngrijire, fie că au întârziat accesul la aceasta, fie că nu pot avea acces la ea deloc… și noi, ca națiune, am spus filozofic, da, aceasta este responsabilitatea noastră”, a spus Kuzminski.

    Când vine vorba de sistemul militar de sănătate pe care secretarul apărării îl supraveghează în mod direct, Pentagonul a început anul acesta să-și reevalueze politica în ultimul deceniu în care a încercat să reducă costurile de îngrijire a sănătății prin reducerea personalului din instituțiile militare de sănătate și externalizarea îngrijirii către medici privați. si spitale.

    Acea mișcare către îngrijirea privatizată a făcut mai dificil pentru membrii militarilor accesul la medici din cauza lipsei de personal la unitățile militare și a faptului că TriCare, care permite trupelor și familiilor lor să acceseze medici și clinici private, fie nu a fost acceptat de mulți furnizori privați, fie a permis accesul doar la facilități subpar, a constatat anul trecut un raport al inspectorului general al DoD.

    „Pot aprecia că sună bine să pledez pentru ca oamenii să aibă cele mai multe libertăți și abilități de a alege”, a spus Shulkin. „Nu există nicio îndoială că aceasta este o parte importantă a îngrijirii sănătății. Dar trebuie să ai un sistem la care să-i trimiți, care să știe cum să facă față expunerilor toxice și stresului post-traumatic și rănilor care se întâmplau tinerilor noștri, bărbații și femeile noștri, care se întorceau după explozii cu IED și aveau nevoie de acest tip. de îngrijire protetică complexă.”

    Rose și-a exprimat aceleași îngrijorări că veteranii ar putea să nu poată obține tipul de îngrijire holistică de care ar putea avea nevoie de la un furnizor de sănătate civil. Problemele cu serviciile de sănătate din VA – dintre care există exemple de „incontestabil” – sunt „motiv pentru a construi pe sistemul nostru existent, nu pentru a-l decima”.

    „A fi capabil să intri într-o instituție și să vorbească cu cineva care înțelege nu doar experiența de luptă, ci și experiența de a fi doar în armată – o unitate privată de îngrijire medicală nu ar putea înlocui asta”, a spus Rose.

    Kuzminski a fost de acord că există probleme pe care VA excelează dincolo de asistența medicală civilă în tratare, dar a spus că s-au înregistrat „multe progrese” în ultimul deceniu în ceea ce privește fișele medicale electronice, ceea ce ar permite furnizorilor de servicii medicale militare și civile să aibă o soluție mai completă. imaginea nevoilor de îngrijire a sănătății ale unui veteran.

    Shulkin a spus că își va rezerva judecata cu privire la numirea lui Hegseth până când îl va vedea să abordeze problemele de îngrijire a militarilor și veteranilor în timpul audierilor sale de confirmare. Dar el a indicat că speră că opiniile lui Hegseth s-au schimbat.

    „Cred că ceea ce trebuie să facă orice lider bun este să poată recunoaște când ar trebui să se schimbe opiniile sau când trebuie să se schimbe”, a spus el, „și apoi să poată articula și exprima viziunea sa de a conduce agenția de fapt. este.”

    Pentru mai multe știri și buletine informative CNN, creați un cont la CNN.com

  • Cum foile de împământare vă pot transforma sănătatea

    Acum că EMF și WiFi sunt peste tot, mulți dintre noi explorează beneficiile reconectarii la frecvențele de vindecare ale pământului. Deși încerc să merg desculț afară zilnic, iarna este puțin mai greu. Vestea bună este că este încă posibil să obțineți beneficiile împământului în interior. Folosesc și recomand foi de împământare pentru a rămâne împământat în fiecare noapte în timp ce dorm.

    Ce este împământarea/împământarea?

    Împământarea sau „împământarea” se referă la conectarea corpului la energia electrică a pământului. „Legătura la pământ” însemna în mod tradițional conectarea dispozitivelor electrice la pământ din motive de siguranță. Pământul este un termen mai nou care se referă la contactul fizic deliberat cu Pământul pentru beneficii pentru sănătate.

    Clint Ober, un instalator de televiziune prin cablu, este creditat cu pionierul mișcării moderne de împământare. El a inițiat conversația prin cartea sa din 2010, inspirată din experimentele sale de sănătate. De asemenea, a fondat Institutul Earthing, care sprijină cercetarea științifică privind beneficiile împământării.

    De când s-a atras atenția asupra beneficiilor legate de împământare, au apărut tot felul de produse de împământare. Sunt concepute pentru a ajuta oamenii să obțină beneficiile împământării în timp ce lucrează și dorm în interior. Una dintre aceste invenții este foile de împământare.

    Ce sunt foile de împământare?

    Cearșafurile de împământare (aka cearșafurile de împământare) sunt cearșafuri speciale plate sau fiting concepute pentru a conecta corpul cu sarcina electrică naturală a pământului pe timp de noapte. Ideea se bazează pe conceptul că contactul direct cu pământul permite electronilor liberi de la suprafața pământului să curgă în corp.

    Cum funcționează foile de împământare?

    Foile de împământare sunt de obicei foi de bumbac țesute cu materiale conductoare fine. Ei folosesc cel mai adesea fire de argint sau fibre de carbon. Aceste elemente conductoare permit foii să transfere energia pământului către corpul tău. Foaia este apoi conectată la portul de împământare al unei prize electrice. De asemenea, se poate conecta direct la o tijă de împământare în afara casei dvs.

    De ce să folosiți foi de împământare?

    Folosirea foilor de împământare poate susține bunăstarea în mai multe moduri.

    Îmbunătățirea somnului

    Mulți oameni folosesc foi de împământare pentru a îmbunătăți calitatea somnului. Ele pot sprijini un somn bun în mai multe moduri. Una dintre ele este reducerea nivelului de cortizol. Cortizolul, hormonul stresului, ar trebui să fie ridicat dimineața și scăzut seara. Dar când nivelul de stres rămâne ridicat, poate fi dificil să te relaxezi și să adormi. Utilizarea foilor de împământare sau chiar a unei fețe de pernă de împământare poate ajuta.

    Reducerea inflamației

    Unul dintre cele mai bine studiate beneficii ale împământării este efectele sale antiinflamatorii. Electronii liberi care emană de pe pământ acționează ca antioxidanți în corpul uman. Aceștia luptă împotriva radicalilor liberi din organism, reducând inflamația și simptomele asociate, cum ar fi durerea și pierderea funcției.

    Sprijinirea echilibrului hormonal

    Folosirea foilor de împământare noaptea poate ajuta, de asemenea, să susțină echilibrul hormonal. Împământarea poate ajuta la reducerea stresului, la îmbunătățirea somnului și la normalizarea ritmurilor noastre naturale.

    Sprijinirea sănătății cardiovasculare

    Împământarea poate sprijini, de asemenea, un sistem cardiovascular sănătos. Deoarece susține fluxul sanguin, împământarea nocturnă poate îmbunătăți tensiunea arterială și crește oxigenarea. Pe măsură ce țesuturile primesc oxigenul și nutrienții necesari, vindecarea rănilor se poate accelera.

    Sprijinirea vindecării

    Folosirea foilor de împământare este o modalitate excelentă de a sprijini vindecarea. Nu numai că poate îmbunătăți fluxul sanguin și livrarea de nutrienți, dar susține și sistemul imunitar. Împământarea corpului ajută la reducerea inflamației și scoate corpul din luptă sau fugă, readucendu-l la o stare de odihnă și reparare.

    Cum să utilizați produsele de împământare în siguranță

    În primul rând, asigurați-vă că sistemul electric al casei dvs. este împământat corect înainte de a utiliza o foaie de împământare bazată pe priză. Unele produse de împământare vin cu un verificator de prize și un tester de produs, astfel încât să vă puteți asigura că aveți o priză electrică împământată. Dacă nu sunteți sigur despre o anumită priză de perete, consultați un electrician.

    Așezați cearceaful pe saltea așa cum ați face cu un cearșaf de pat sau un cearșaf plat. Asigurați-vă că acoperă zona pe care pielea pe care o va atinge direct în timp ce dormi. Atașați cablul care vine împreună cu foaia de foaia în sine. Celălalt capăt al cablului va:

    • Conectați-l la portul de împământare al unei prize standard de perete (al treilea ștecher) dacă sistemul electric al casei dvs. este împământat corespunzător.
    • Atașați-l pe o tijă de împământare pe care o plasați în exterior, care se conectează direct la pământ.

    Când te bagi în pat, asigură-te că pielea (picioarele, picioarele sau orice parte a corpului) atinge partea conducătoare a cearșafului în timp ce dormi. Contactul direct este necesar pentru împământare și obținerea beneficiilor.

    Puteți folosi cearșafuri de împământare pe pat, pe o canapea sau chiar pe covorașul de yoga. Mulți oameni le aduc cu ei în timp ce călătoresc, pentru a rămâne la pământ la hotel, la închiriere de vacanță sau când stau cu familia sau prietenii.

    Când să folosiți foile de împământare

    Folosirea foilor de împământare în timp ce dormi este ideală pentru un contact lung și continuu, potențial îmbunătățind calitatea somnului și promovând recuperarea. Cu toate acestea, nu trebuie să așteptați până la culcare pentru a folosi foi de împământare sau un covoraș de împământare. Iată câteva idei suplimentare despre când să le folosiți:

    • Odihna sau relaxare: Când citiți, meditați sau dormiți un pui de somn, foile de împământare vă pot ajuta să vă simțiți calm și să reduceți stresul.
    • Lucru: Dacă petreceți ore îndelungate stând la un birou, încercați să puneți o foaie de împământare pe scaun pentru a rămâne împământat.
    • Recuperare după antrenament: Folosit după exercițiu, odihna pe foile de împământare poate ajuta la reducerea durerii musculare cu debut întârziat (DOMS).
    • Când simțiți efectele durerii sau inflamației: Dacă aveți dureri cronice sau inflamații, luați în considerare utilizarea foilor de împământare în timp ce vă odihniți. Poate chiar păstrați unul pe o canapea desemnată. Poate ajuta la atenuarea acestor simptome în timp.

    Deci, când ar trebui să evitați utilizarea foilor de împământare? Iată câteva măsuri de precauție.

    Precauții pentru utilizarea foilor de împământare

    Dacă utilizați dispozitive medicale precum stimulatoarele cardiace, rețineți că conectarea la pământ poate interfera cu dispozitivul medical. De asemenea, cei sensibili la EMF s-ar putea să nu se descurce bine cu foile de împământare. Consultați un medic înainte de utilizare dacă una dintre aceste situații vi se aplică.

    Dacă o foaie de împământare este deteriorată sau nu este împământată corespunzător, ar putea prezenta un risc de siguranță. Asigurați-vă că toate componentele sunt în stare de funcționare și conectate corect. De asemenea, dacă priza pe care intenționați să o utilizați este slab împământat, ar putea fi chiar nesigură. Testați pentru a vă asigura că priza este împământată corect înainte de utilizare.

    Evitați utilizarea foilor de împământare în timpul furtunilor. Dacă fulgerele lovesc în apropiere, împământarea poate fi periculos. Cu toate acestea, probabilitatea ca ceva să se întâmple este extrem de mică.

    Cearșafurile de împământare pot beneficia și copiii, în special pentru somn și relaxare. Țineți cont de aceleași precauții de mai sus. Pentru sugari sau copii mici, consultați mai întâi medicul pediatru. Copiii mici au pielea mai sensibilă, așa că pot avea reacții diferite.

    De asemenea, consultați medicul pediatru dacă copilul dumneavoastră are vreo afecțiune sau folosește dispozitive precum pompe de insulină sau stimulatoare cardiace.

    Cum să găsiți foi de împământare de bună calitate

    Deci, cum găsești un set grozav de foi de împământare? Căutați ceva cu bumbac organic și fibre de argint pur pentru conducere. Vrei să aibă cel puțin 5% metal, dar 10% poate funcționa mai bine. Dacă este un covoraș de împământare pentru alt loc decât patul, acestea pot fi făcute cu carbon conductor în loc de bumbac.

    În mod ideal, testați foile pentru conductivitate imediat după ce deschideți pachetul. Apoi, urmați instrucțiunile de îngrijire pentru a le maximiza durata de viață. Acest set de foi organice de împământare urmează acele calificări plus are o garanție și este fabricat în SUA.

    Ceea ce fac

    Folosesc un covoraș de împământare în timp ce stau la birou pentru a rămâne împământat pe tot parcursul zilei de lucru. Am și un cearșaf de împământare pe pat, care mă ține pe pământ toată noaptea. De când am încorporat aceste produse de împământare, am observat îmbunătățiri semnificative în calitatea somnului meu și o reducere a durerilor de cap. Rămâneți pe pământ vă ajută să vă oferiți acel sentiment de relaxare la plajă în timp ce lucrați și vă ocupați de rutina zilnică.

    Ați folosit foi de împământare? Te-au ajutat să dormi mai bine sau să reducă alte simptome? Distribuie cu noi mai jos!

  • Ghidul meu pentru planificarea vacanțelor și a Crăciunului (pentru a vă salva sănătatea!)

    În fiecare an, se pare că sărbătorile ajung aici din ce în ce mai repede! Odată ce vine sfârșitul verii, este o cursă rapidă până la sfârșitul anului. Chiar dacă sărbătorile sunt cea mai minunată perioadă a anului, ele pot deveni agitate rapid. Și, dacă nu suntem atenți, putem rata adevărata bucurie a sezonului.

    Planificarea Crăciunului este o modalitate ușoară de a vă asigura că vă stresați mai puțin și vă bucurați mai mult de sărbători cu familia. Vă permite să evitați cursa până la magazin târziu în Ajunul Crăciunului pentru a cumpăra acele cadouri de ultimă oră. În schimb, poți să te așezi pe spate și să te relaxezi când sunt sărbătorii, știind că deja ai acoperit totul.

    Iată cum îmi plănuiesc sărbătorile acum, ca să îmi pot salva sănătatea mintală (și a familiei mele, de asemenea!).

    8 sfaturi pentru o planificare de Crăciun fără stres

    Ziua de Crăciun este aceeași zi în fiecare an… așa că de ce se furișează pe noi? Știm că urmează și știm, de asemenea, că lucrurile sunt mult mai puțin stresante atunci când planificăm din timp. Așa că anul acesta, fă-ți o favoare (și familiei tale) planificând din timp. Știu că este greu să începem să ne gândim la sezonul sărbătorilor chiar înainte de a avea Ziua Recunoștinței. Crede-mă totuși, eul tău viitor îți va mulțumi!

    1. Gândește-te la sezonul tău ideal (dar practic) de vacanță

    Probabil că ai în minte o imagine despre cum vrei să fie sărbătorile. Dar în fiecare an, pare să arate diferit. Câțiva ani, am avut o mulțime de petreceri de Crăciun și am trimis felicitări de Crăciun. În alți ani, l-am păstrat mai discret. Asigurați-vă că planificarea de Crăciun este ceea ce puteți realiza în mod realist (și ceea ce doriți cu adevărat să faceți).

    S-ar putea să vă bucure să petreceți mult timp împodobind bradul, făcând prăjituri și trimițând felicitări de Crăciun. Sau poate îți dorești un sezon de Crăciun mai simplu anul acesta și nu vrei să faci toate lucrurile pe care simți că „trebuie să faci” pentru sărbătorile perfecte. Uită de replicarea a ceea ce vezi pe Pinterest și Instagram. Amintiți-vă, este sezonul dvs. de vacanță și puteți face cât de puțin sau cât doriți!

    Pentru a începe planificarea Crăciunului, gândiți-vă la vacanțele voastre ideale și la ceea ce puteți realiza în mod realist. Nu uitați să includeți orice tradiție de Crăciun sau călătorie pe care doriți să o faceți anul acesta.

    • Cât timp și bani trebuie să cheltuiți anul acesta?
    • Este munca ocupată și solicitantă în acest sezon?
    • Navigați în alte lucruri, cum ar fi îngrijirea membrilor bolnavi ai familiei sau vă mutați într-un oraș nou?

    Acum că ai o imagine de ansamblu despre cum vrei să arate și să se simtă vacanțele, este timpul să te gândești la detalii.

    2. Creați un buget

    Înainte de a planifica orice eveniment sau de a cumpăra ceva, cel mai bun mod de a obține un avans în planificarea de Ziua Recunoștinței și Crăciun este să creați un buget. Dacă sunteți ca mine, vacanțele ajung întotdeauna să coste mai mult decât se aștepta! De aceea, crearea unui buget este o idee atât de grozavă.

    În loc să cumpărați lucruri așa cum le vedeți (bună ziua, Black Friday pe Amazon!), aveți o idee mai bună despre ceea ce aveți nevoie și cât trebuie să cheltuiți. În acest fel, nu va mai fi atât de multă surpriză (sau vinovăție) în luna ianuarie.

    Încep prin a crea o listă cu toate lucrurile pe care trebuie să le cumpăr pe baza acestor subcategorii:

    • Cadouri – Pentru copii, familie extinsă și cadouri pentru gazdă. Nu uitați de alte persoane speciale cărora le cumpărați de obicei cadouri de Crăciun, cum ar fi profesorii, vecinii sau familia și prietenii. Obțineți o listă completă de idei aici.
    • Decoratiuni – Dacă trebuie înlocuite orice decorațiuni de Crăciun sau vreau ceva nou, adaug asta la bugetul meu. Nu uitați de un brad de Crăciun dacă cumpărați unul proaspăt în fiecare an.
    • Mesele – Mesele de sărbători ajung întotdeauna să coste mai mult decât mesele obișnuite. Crearea unui buget mă ajută să determin dacă vom servi file mignon sau curcan pentru cina de Crăciun.
    • Activități – Luați în considerare orice activitate care necesită un buget. Aceasta ar putea include o petrecere urâtă cu pulover, construirea de case de turtă dulce sau vizitarea Moșului.

    Odată ce ai un buget, poți planifica lucruri (mai distractive) de vacanță!

    3. Evaluează-ți nevoile de decorare

    Dacă decorarea casei este o parte importantă a vacanței tale, acum este momentul potrivit pentru a evalua ce ai și ce ai nevoie. Dacă fondurile sunt limitate, acesta este un loc ușor de a reduce costurile – pur și simplu utilizați ceea ce aveți deja.

    Țin un inventar al decorațiunilor noastre în Notion (sau folosesc aplicația Note de pe telefon). Acest lucru îmi permite să văd ce am și ce trebuie înlocuit/actualizat.

    O păstrăm destul de simplă (nimeni nu m-a acuzat vreodată că sunt Martha Stewart!). Pentru a vă inspira chiar și cu un buget redus, iată câteva idei simple de decor DIY cu tematică de vacanță:

    Toate aceste idei îndeplinesc standardele mele pentru 1) consumabile minime de făcut, 2) depozitare minimă pe termen lung și 3) ușor de reutilizat pentru alte sezoane. Câştiga!

    4. Planificați felicitări de Crăciun

    Dacă sunteți o persoană cu felicitări de Crăciun, acesta poate fi punctul culminant al sezonului pentru dvs. Asigurați-vă că vă planificați acum, astfel încât să nu devină copleșitor. Dacă felicitările de Crăciun nu vă plac, nu ezitați să treceți la următoarea secțiune.

    Iată sfaturile mele pentru felicitări de Crăciun fără stres:

    • Faceți o listă de felicitări de Crăciun cu destinatarii și adresele poștale actualizate.
    • Decideți ce fel de card veți trimite. Trebuie să faci o fotografie de familie? Dacă da, programați o oră pentru a face poze. Nu uitați să includeți cardurile și ștampilele în buget.
    • Marcați-vă calendarul pentru ziua în care doriți să trimiteți cardurile. Încercați să le trimiteți prima săptămână completă din decembrie pentru a vă asigura că sunt livrate la timp, dar nu prea devreme.

    Dacă aveți cărțile pregătite înainte de Ziua Recunoștinței, vă permite să nu vă faceți griji pentru ele. De îndată ce Ziua Recunoștinței se încheie, puteți începe să le adresați și să le trimiteți.

    Amintiți-vă că, dacă felicitările de sărbători devin o povară, este în regulă să le dați drumul anul acesta (sau în fiecare an!). Puteți redirecționa acel timp și bani în alte activități de vacanță.

    5. Faceți o listă de cadouri

    Dăruirea de cadouri poate deveni copleșitoare! Cel mai bun mod de a aborda această parte a cumpărăturilor de Crăciun este să creezi o listă de cadouri. Dacă aveți un buget mai restrâns (sau doriți să simplificați sărbătorile), o listă de cadouri este o modalitate excelentă de a rămâne organizat și de a nu cumpăra în exces.

    Încep prin a enumera articolele pe care vreau să le cumpăr pentru fiecare persoană. Presiunea de a cumpăra o mulțime de cadouri ne poate copleși. În urmă cu câțiva ani, am început o nouă tradiție cu familia mea. Urmează filozofia „vrei, avea nevoie, poartă, citește” de a oferi cadouri. Fiecare copil primește:

    Această filozofie simplificată de a oferi cadouri mi-a scăzut foarte mult nivelul de stres în timpul sărbătorilor. La fel fac și cu membrii familiei mele. Bunicilor le place să meargă la întâlniri sau să aibă timp unul la unu cu nepoții… și nepoților le place, de asemenea!

    Nu uitați de alte persoane pe care trebuie să le cumpărați pentru… profesori, prieteni, vecini etc. Acestea pot fi chiar simple cadouri DIY (consultați secțiunea următoare pentru mai multe despre aceasta).

    6. Adunați idei de cadouri și tutoriale DIY

    Îmi place să fac cadouri de casă! Nu numai că face un cadou special, dar se dublează ca o activitate distractivă de vacanță în familie. Cadourile DIY sunt o modalitate excelentă de a economisi bani fără a sacrifica factorul wow. În fiecare an, copiii mei așteaptă cu nerăbdare cărțile foto speciale pe care le fac pentru fiecare dintre ei.

    Dacă plănuiți să faceți cadouri, acum este momentul perfect pentru a vă organiza. Unele cadouri durează ceva timp pentru a se pregăti, așa că trebuie să începi devreme. Iată ce recomand:

    • Alegeți ce cadouri doriți să faceți. (Aceste idei de cadouri DIY vă vor inspira!)
    • Determinați cât durează fiecare proiect (inclusiv timpul de întărire/uscare/infuzare).
    • Marcați-vă calendarul pentru când să începeți proiectul, astfel încât să fie gata la timp pentru a împacheta și expediat (dacă este necesar). Scopul să trimită cadouri prin poștă în prima săptămână a lunii decembrie. Puteți aștepta o săptămână dacă nu trebuie să le trimiteți prin poștă.
    • Creați o listă de cumpărături cu consumabile (consultați-vă bugetul).
    • Marcați-vă calendarul pentru o zi pentru a cumpăra rechizite… și apoi începeți!

    Un alt proiect distractiv de bricolaj este să-ți faci propriul pachet de cadou. Este un mod frumos de a recicla lucrurile din casa ta. Sau, faceți hârtie de împachetat cu hârtie maro și vopsea sau ștampile. Acesta este un proiect bun cu care să-i ajute copiii.

    Ne distrăm mereu făcând rețetele noastre preferate de bricolaj (cum ar fi o rețetă de exfoliant corporal sau batoane de loțiune de casă) pe care familia și prietenii le place să le primească.

    7. Programează activități de vacanță

    Odată ce ai scos din cale cadourile și decorațiunile, este timpul să planifici activități distractive de vacanță. Așa că nu pierdem niciuna dintre activitățile noastre preferate de vacanță împreună, fac un punct să le pun în calendar devreme. Este distractiv să stai împreună cu familia și să faci idei împreună.

    Iată câteva idei care sunt de obicei pe listă:

    • Coacerea delicii de sărbători
    • Mergeți la petrecerea anuală de vacanță a unui prieten
    • Conducând în jur pentru a privi luminile de Crăciun cu cacao fierbinte
    • Alegerea unui pom de Crăciun
    • Decorarea casei și a copacului
    • Urmăriți un film preferat de Crăciun
    • Băutură de casă și ascult un playlist de Crăciun

    Fac un brainstorming și programez aceste evenimente cu o săptămână sau două înainte de Ziua Recunoștinței, în cazul în care există activități de Ziua Recunoștinței pe care vreau să le includ. Las puțin timp liber în calendarul nostru pentru lucruri care ar putea apărea în ultimul moment. De asemenea, încerc să programez evenimentele de Anul Nou așa cum sunt planificate.

    8. Planificați mesele de vacanță

    Ultimul lucru pe care îl plănuiesc de sărbători sunt mesele. Dacă găzduiesc, voi planifica întreaga masă. Dacă vizităm familia, plănuiesc să aduc un fel de mâncare sau două.

    Iată ce fac:

    Folosesc Real Plans, aplicația mea preferată de planificare a meselor. Economisește atât de mult timp!

    Făcându-mi lista de cumpărături devreme, pot lua unt suplimentar o săptămână și sirop de arțar în următoarea, în timp ce îmi fac cumpărăturile săptămânale. Acest lucru ajută la distribuirea achizițiilor pe câteva săptămâni sau luni în loc de o singură călătorie de cumpărături (de asemenea, îmi reduce lista de cumpărături chiar înainte de vacanță).

    Concluzie pentru planificarea vacanțelor și a Crăciunului

    Știm cu toții că este adevărat… multe dintre noi, mămicile, așteptăm cu nerăbdare sfârșitul sărbătorilor pentru că este stresant.

    A-ți face timp pentru a planifica este o modalitate excelentă de a te bucura cu adevărat de sezon cu familia ta. Ne poate ajuta să renunțăm la copleșirea care, din păcate, poate veni odată cu sezonul. Când te simți stresat din cauza sărbătorilor, respiră adânc și revizuiește acești pași.

    Consultați lista de verificare de planificare de mai jos sau faceți clic aici pentru o versiune imprimabilă mai detaliată!

    Ce faci pentru a te stresa mai puțin în această perioadă a anului? Lasă un comentariu și anunță-ne!