Tag: puternice

  • Valuri puternice smulge o altă grămadă de pe debarcaderul SLO County, în timp ce surfurile înalte se îndreaptă spre Coasta Centrală

    Valurile masive care loveau coasta Californiei au amenințat viețile și structurile de pe litoral în sus și în josul coastei în această săptămână.

    O persoană în apropiere de Monterey a fost ucisă după ce a fost prinsă sub moloz pe plajă, iar cel puțin alte două sunt date dispărute după ce se pare că au fost măturate de valuri. În Santa Cruz, o porțiune a debarcaderului s-a prăbușit, aruncând în apă trei oameni care au fost ulterior salvați.

    Cum rezistă județul San Luis Obispo în furtună?

    Serviciul Național de Meteorologie a emis o avertizare mare de surf în vigoare până marți la prânz, avertizând despre valuri mari de până la 25 de picioare cu curenți „foarte periculoși” pe plajele locale.

    Debarcaderul Cayucos a pierdut cinci piloni într-o furtună din februarie 2024, care a lăsat capătul structurii atârnând deasupra oceanului. Debarcaderul a fost redeschis în mare parte, cu capătul închis. Județul speră să finalizeze reparațiile complete până în toamnă, înaintea furtunilor din iarna viitoare.

    Debarcaderul Cayucos a pierdut cinci piloni într-o furtună din februarie 2024, care a lăsat capătul structurii atârnând deasupra oceanului. Debarcaderul a fost redeschis în mare parte, cu capătul închis. Județul speră să finalizeze reparațiile complete până în toamnă, înaintea furtunilor din iarna viitoare.

    Debarcaderul Cayucos a fost închis publicului în timpul avertismentului de surf ridicat, a declarat directorul SLO County Parks, Tanya Richardson, pentru The Tribune.

    Luni, o grămadă de sprijin a fost smulsă de la capătul digului – care a fost deja avariată înainte de furtuni – și a plutit până la țărm, a spus Richardson.

    Capătul digului a fost închis publicului, deoarece a pierdut cinci piloni în timpul unei valuri de furtună în februarie.

    Un surfer trece pe lângă o grămadă eliberată de debarcaderul Cayucos în timpul unui eveniment de surf înalt din decembrie 2024.

    Un surfer trece pe lângă o grămadă eliberată de debarcaderul Cayucos în timpul unui eveniment de surf înalt din decembrie 2024.

    Locuința locală Danna Dykstra-Coy a spus că soțul ei a văzut că grămada s-a desprins de pe dig și a găsit-o mai târziu în Little Cayucos Creek, lângă Shoreline Inn, în același loc în care a ajuns grămadă după ce s-a rupt în februarie.

    Începând de marți dimineață, Dykstra-Coy a spus că nu pare să mai existe grămezi libere de ambele părți și că capătul digului rezista la atacul continuu al valurilor grele.

    Locuința din Cayucos, Danna Dykstra-Coy, a asistat luni la rupere de grămadă de pe debarcader și a găsit-o mai târziu în Little Cayucos Creek, lângă Shoreline Inn, în același loc în care a ajuns grămadă după ce cinci s-au desprins în furtuni puternice în februarie 2024.

    Locuința din Cayucos, Danna Dykstra-Coy, a asistat luni la rupere de grămadă de pe debarcader și a găsit-o mai târziu în Little Cayucos Creek, lângă Shoreline Inn, în același loc în care a ajuns grămadă după ce cinci s-au desprins în furtuni puternice în februarie 2024.

    Debarcaderul era deja în curs de reparații pentru pagubele produse în februarie.

    Richardson a spus că județul a primit o ofertă și că se află în proces de pregătire a planurilor de proiectare pentru reconstrucția porțiunii deteriorate.

    Proiectele de planuri au fost programate să fie prezentate județului pentru revizuire până la sfârșitul lunii, a spus Richardson. Județul nu se așteaptă la întârzieri în acest moment, dar „în funcție de furtunile de iarnă, acest lucru s-ar putea schimba întotdeauna”, a spus ea.

    Debarcaderul Cayucos a fost închis marți, 5 februarie 2024, după ce a suferit pagube din cauza furtunilor atmosferice recente.

    Debarcaderul Cayucos a fost închis marți, 5 februarie 2024, după ce a suferit pagube din cauza furtunilor atmosferice recente.

    Valurile din județul SLO „se sparg cu o forță incredibilă”, spune meteorologul

    În timp ce valurile din județul San Luis Obispo nu au fost la fel de mari ca în alte locuri din stat – unde valurile au ajuns până la 60 de picioare în unele locuri – meteorologul local John Lindsey a spus că perioadele lungi de valuri înseamnă că și valuri mai scurte vor transporta mai multe rezistenţă.

    „Din 1991, am prognozat valuri de-a lungul Coastei Centrale, iar acest eveniment recent de swell a fost cea mai lungă perioadă/lungime de undă la care am asistat vreodată”, a scris el marți. „Valurile erau grele, spărgând cu o forță incredibilă.”

    Mulți oameni au mers să vadă furtuna din Ajunul Crăciunului în portul Morro Bay. Valoarea valului a fost mare.

    Mulți oameni au mers să vadă furtuna din Ajunul Crăciunului în portul Morro Bay. Valoarea valului a fost mare.

    O perioadă de val este timpul dintre un vârf și următorul. Motivul pentru care perioadele mai lungi ale valurilor transportă mai multă putere este că deplasează o suprafață mai mare de apă, mișcând mult mai multă masă între valurile care se sparg decât dacă vârfurile ar fi mai scurte împreună.

    Pentru cele mai multe evenimente de umflare, energia de vârf are loc la 17 secunde, a spus Lindsey pentru The Tribune. Această umflare, perioada medie a fost de 20 de secunde, a spus el.

    „Este remarcabil, cel puțin”, a spus el.

    Potrivit lui Lindsey, „tendința evenimentelor de umflare mai lungi și mai puternice este de așteptat să persistă pe măsură ce planeta continuă să se încălzească”.

    Parcul de stat Estero Bluffs pe 23 decembrie 2024, în timp ce valuri puternice au lovit Coasta Centrală, dezlănțând o grămadă de pe debarcaderul Cayucos.

    Parcul de stat Estero Bluffs pe 23 decembrie 2024, în timp ce valuri puternice au lovit Coasta Centrală, dezlănțând o grămadă de pe debarcaderul Cayucos.

    În timp ce județul SLO vedea înălțimi maxime ale valurilor de 25 de picioare, unele locuri mai în sus de coasta Californiei vedeau peste dublu.

    Lindsey a spus că acesta este rezultatul distanței față de frontul furtunii. Valurile își pierd putere pe măsură ce sunt dispersate, așa că cu cât se îndepărtează mai mult de furtuna de origine, cu atât vor deveni mai scurte, a spus Lindsey.

    Swellurile din această săptămână au fost un rezultat direct al furtunii din golful Alaska. În timp ce valurile care loveau coasta de nord a Californiei erau mai înalte pentru că erau mai aproape de furtună, ele pierdeau înălțime cu cât se deplasau mai departe pe coastă, spre județul SLO și dincolo, a spus Lindsey.

    Parcul de stat Estero Bluffs pe 23 decembrie 2024, în timp ce valuri puternice au lovit Coasta Centrală, dezlănțând o grămadă de pe debarcaderul Cayucos.

    Parcul de stat Estero Bluffs pe 23 decembrie 2024, în timp ce valuri puternice au lovit Coasta Centrală, dezlănțând o grămadă de pe debarcaderul Cayucos.

    Privitorii se înghesuiau la mal pentru a privi valurile

    Mulți oameni au ieșit în Morro Bay Harbour pentru a vedea furtuna impresionantă în acest ajunul Crăciunului.

    Deși fenomenul meteorologic a provocat pagube și a reprezentat un potențial pericol pentru oamenii prea aproape de apă, cei care stăteau la o distanță sigură au fost uimiți de forța puternică a naturii.

    Mulți oameni au mers să vadă furtuna din Ajunul Crăciunului în portul Morro Bay.

    Mulți oameni au mers să vadă furtuna din Ajunul Crăciunului în portul Morro Bay.

    Joseph Bischel, un rezident de multă vreme în Atascadero, a spus că valurile au fost „frumoase”.

    „Este plăcut să vezi surfurile înalte”, a spus Biscel, care urmărește evenimentele cu valuri mari în județul SLO de peste 40 de ani de viață acolo. „De aceea am venit aici doar ca să vedem marea pauză.”

    Meteorologul prezice un început uscat pentru ianuarie

    Lindsey a prognozat că, în timp ce Pacificul de Nord-Vest va primi o cantitate enormă de precipitații în următoarele săptămâni, Coasta Centrală va rămâne relativ uscată până în prima săptămână a lunii ianuarie, într-un model clasic de precipitații La Niña.

    „Suntem în urmă în ceea ce privește precipitațiile în această perioadă a anului”, a spus Lindsey. „În acest moment, este mai uscat decât în ​​mod normal.”

    În timp ce județul SLO ar putea primi perioade scurte de precipitații, nu există nicio indicație de precipitații mai abundente care să vină înainte de noul an, a spus Lindsey.

    El a prezis că cel mai recent episod meteorologic va fi ultimul episod semnificativ de ploaie de aproximativ două săptămâni.

    Parcul de stat Estero Bluffs pe 23 decembrie 2024, în timp ce valuri puternice au lovit Coasta Centrală, dezlănțând o grămadă de pe debarcaderul Cayucos.

    Parcul de stat Estero Bluffs pe 23 decembrie 2024, în timp ce valuri puternice au lovit Coasta Centrală, dezlănțând o grămadă de pe debarcaderul Cayucos.

  • Vânturile puternice de uragan se abat asupra Californiei, cea mai recentă perioadă de vreme extremă

    LOS ANGELES (AP) — Inundațiile record de peste trei zile au aruncat peste un picior de ploaie în părți din nordul Californiei, un incendiu a lăsat mii de oameni sub ordine și avertismente de evacuare în județul Los Angeles, meteorologii au emis primul avertisment de tornadă în San Francisco și mările agitate au dărâmat o parte a unui debarcader din Santa Cruz.

    Toate aceste condiții meteorologice extreme au lovit California în ultimele câteva săptămâni, arătând vulnerabilitatea deosebită a statului la dezastrele meteorologice majore.

    Furtunile puternice de marți au produs valuri despre care prognozatorii au spus că ar putea atinge 35 de picioare (10,7 metri) în jurul Santa Cruz. Serviciul Național de Meteorologie a emis o avertizare de surf ridicat până seara devreme, avertizând oamenii să rămână departe de ocean și departe de chei.

    Știri de încredere și delicii zilnice, chiar în căsuța dvs. de e-mail

    Vedeți singuri — The Yodel este sursa de destinație pentru știri zilnice, divertisment și povești de bine.

    Pentru Chandler Price, meteorolog la Serviciul Național de Meteorologie din San Diego, aceste evenimente meteorologice extreme sunt atât tipice, cât și neobișnuite pentru o iarnă La Niña, un ciclu climatic natural care poate provoca vreme extremă pe întreaga planetă. În California, înseamnă o regiune nordică mai umedă decât media și un sud mai uscat.

    „Până acum am văzut că modelul se desfășoară destul de bine”, a spus el, dar a adăugat, „evident, știi, tornada din zona Bay a fost atipică. … Nu am văzut asta până acum, cel puțin nu de foarte mult timp.”

    O furtună și rafale de vânt de până la 60 mph (96 km/h) au provocat avertismentul de tornadă din San Francisco, care s-a extins și în județul vecin San Mateo, care a afectat aproximativ 1 milion de oameni la începutul acestei luni. Tornada a răsturnat mașini și a răsturnat copaci și stâlpi de utilitate în apropierea unui mall din Scotts Valley, la aproximativ 70 de mile (110 kilometri) sud de San Francisco, rănind mai multe persoane. Tornadele apar în California, dar rareori lovesc zonele populate.

    În San Francisco, meteorologii locali au spus că vânturile în linie dreaptă, nu o tornadă, au doborât copaci pe mașini și străzi și au deteriorat acoperișurile.

    De asemenea, furtuna a aruncat zăpadă semnificativă în nordul Sierra Nevada.

    F. Martin Ralph, directorul Centrului pentru Vremea și Apele Extreme de Vest de la Universitatea din California, San Diego, a declarat că schimbările climatice înseamnă că râurile atmosferice, porțiunile lungi de aer umed care pot produce ploi abundente, vor fi responsabile pentru o pondere mai mare. precipitațiile anuale din California și perioadele dintre aceste evenimente mari vor fi mai uscate. Aceste furtuni sunt esențiale pentru alimentarea cu apă, dar pot fi și periculoase.

    „Când sunt prea puternici și prea mulți la rând, ajungem să primim inundații”, a spus el, adăugând că acestea conduc la extremele meteo din California.

    În timpul furtunilor din această săptămână în jurul Santa Cruz, un bărbat a fost prins sub moloz și a murit, iar o altă persoană a fost trasă în ocean. Surf-ul s-a spulberat și de la capătul unui debarcader municipal din Santa Cruz care era în construcție, aruncând trei oameni în ocean. Unul a înotat până la mal, iar ceilalți doi au fost salvați.

    O serie de râuri atmosferice sunt așteptate în restul săptămânii. În general, acest model nu este neobișnuit – aceste furtuni produc în mod regulat vânturi puternice, ninsoare abundentă în munți și ploi torenţiale în această perioadă a anului.

    „Ceea ce este puțin unic la această configurație este cât de strâns sunt distanțate, așa că nu există prea multă pauză între ele”, a spus David Lawrence, meteorolog și specialist în răspunsul la urgență la Serviciul Național de Meteorologie.

    Furtuni rele au lovit statul și înainte de Ziua Recunoștinței, aruncând peste un picior de ploaie (32 de centimetri) pe Santa Rosa în trei zile record, potrivit prognozatorilor federali.

    Dar aceste furtuni nu s-au extins foarte mult spre sud, creând vreme uscată în California de Sud, care crește riscul de incendiu.

    Unul dintre cele mai recente incendii din stat, incendiul Franklin a lăsat aproximativ 20.000 de persoane sub ordine și avertismente de evacuare și i-a forțat pe studenții de la Universitatea Pepperdine să se adăpostească în loc. Incendiul a fost alimentat de Santa Ana, notoriile vânturi sezoniere care suflă aer uscat din interior spre coastă, împingând înapoi briza umedă a oceanului.

    Cea mai mare parte a distrugerilor a avut loc în Malibu, o comunitate din colțul de vest al Los Angeles-ului, cunoscută pentru bluffurile sale frumoase și celebra Zuma Beach la Hollywood. Incendiul a afectat sau distrus 48 de structuri și este unul dintre cele aproape 8.000 de incendii care au ars peste 1 milion de acri (mai mult de 404.685 de hectare) în Statul de Aur în acest an.

    Vânturile Santa Ana, care au atins vârful în decembrie, au contribuit, de asemenea, la temperaturi mai calde decât media în anumite părți ale statului sudic, a declarat Price de la Serviciul Național de Meteorologie.

    „Crăciunul cu optzeci de grade (26,7 Celsius) nu este cu totul neobișnuit pe aici”, a adăugat el, dar „au fost câteva pauze record de temperatură înaltă în munți, care sunt de obicei mai puțin afectați de Moș Ana, așa că acestea au fost un puțin neobișnuit.”

    ___

    Phillis a raportat din St. Louis.

    ___

    Scriitorii Associated Press Martha Mendoza și Stefanie Dazio au contribuit la această poveste.

    ___

    Associated Press primește sprijin de la Walton Family Foundation pentru acoperirea politicii de apă și mediu. AP este singurul responsabil pentru tot conținutul. Pentru toată acoperirea de mediu a AP, vizitați https://apnews.com/hub/climate-and-environment.

  • Creșterea stocurilor Carnival Corp în urma raportului de câștiguri puternice

    După anunțul de vineri a rezultatelor puternice pentru trimestrul patru și pentru întregul an 2024, Carnival Corp (CCL, Financials) și-a văzut acțiunile crescând cu 6,77%, până la 26,88 USD. Cererea puternică și eficiența operațională au determinat revenirea notabilă în sectorul croazierelor pe care constatările au subliniat.

    O schimbare dramatică față de o pierdere netă de 48 milioane USD în aceeași perioadă a anului precedent, afacerea a generat profituri nete de 302 milioane USD, sau 0,23 USD per acțiune diluată pentru trimestrul al patrulea. La 186 milioane dolari sau 0,14 dolari pe acțiune, venitul net ajustat a depășit proiecțiile analiștilor de 0,08 dolari pe acțiune. Cu veniturile din biletele de pasageri care au crescut la 3,85 miliarde de dolari și veniturile la bord crescând cu 10,5%, până la 2,08 miliarde de dolari, veniturile trimestriale au crescut cu 10% până la un record de 5,94 miliarde de dolari. Cererea puternică a clienților reflectată în rate de ocupare mai mari de 103%.

    Atingând un maxim istoric de 25 de miliarde de dolari, veniturile au crescut cu peste 15% față de anul precedent. Pentru întregul an Cu EBITDA ajustat atins un record de 6,1 miliarde USD, o creștere de 40% de la an la an, venitul net a ajuns la 1,9 miliarde USD. În plus, Carnival a remarcat sumele record de rezervări în avans pentru 2025 pentru ocupare, precum și pentru prețuri.

    Susținută de creșterea cheltuielilor de călătorie și de petrecere a timpului liber, performanța companiei arată o revenire puternică din dificultățile din epoca pandemiei. Cu referire la modele bune de rezervare și îmbunătățiri operaționale, CEO-ul Josh Weinstein și-a exprimat speranța pentru o extindere în continuare.

    În timp ce Carnival așteaptă cu nerăbdare 2025, creșterea sa explozivă a veniturilor și a profitabilității evidențiază puterea industriei de croazieră, pregătind astfel afacerea pentru dezvoltarea viitoare.

    Acest articol a apărut pentru prima dată pe GuruFocus.

  • Vânturile puternice alimentează incendiul din Malibu

    Incendiul care ardea în Malibu, California, a fost limitat în șapte la sută de joi, 12 decembrie, potrivit oficialilor.

    Videoclipul înregistrat de Robert Navarro, un fotograf de pompieri și servicii medicale de urgență, surprinde comportamentul extrem de incendiu al incendiului de la Franklin, marți dimineața devreme.

    Până joi dimineață, incendiul ars peste 4.000 de acri. Credit: Robert Navarro prin Storyful

  • Lanțul de aprovizionare NVIDIA Corporation (NVDA) a fost stimulat de comenzile puternice ale lui Vishay pentru servere AI și seria RTX 50

    Am întocmit recent o listă cu 15 acțiuni AI pe Radarul lui Wall Street. În acest articol, vom arunca o privire asupra poziției NVIDIA Corporation (NASDAQ:NVDA) față de celelalte acțiuni AI.

    Uber, compania de transport care nu a ajuns încă la boom-ul AI, își extinde flota de lucrători pentru un nou proiect care vizează adnotarea AI și etichetarea datelor. Potrivit unui raport al publicației de știri Bloomberg, compania de transport-hailing a început să angajeze contractori pentru o nouă divizie de AI și etichetare a datelor numită Scaled Solutions. Raportul adaugă că acești lucrători finalizează proiecte pentru unitățile interne de afaceri ale companiei de transport, dar deservesc și clienți externi, inclusiv compania de vehicule cu conducere autonomă Aurora Innovation și dezvoltatorul de jocuri video Niantic. Compania a început să recruteze contractori în țări precum SUA, Canada și India, printre altele.

    Citiți mai multe despre aceste evoluții accesând Cele mai bune 10 acțiuni ale centrelor de date AI şi 10 acțiuni AI în zgomot potrivit lui Goldman Sachs.

    În ultimii câțiva ani, chiar dacă firma nu a lansat încă un produs AI atrăgător, a încorporat AI la nivel intern pentru a eficientiza operațiunile. De exemplu, algoritmii AI ai companiei potrivesc eficient conducătorii cu șoferii pentru a minimiza timpii de așteptare și pentru a maximiza utilizarea șoferilor. Acești algoritmi prezic cererea, analizează tiparele de trafic și estimează duratele călătoriilor pentru a oferi sarcini de călătorie în timp real. În mod similar, compania investește mult în AI pentru tehnologia mașinilor autonome. Sistemele AI din aceste vehicule procesează date de la LiDAR, camere și senzori pentru a naviga pe drumuri, a identifica obiecte și a lua decizii în timp real.

    Citiți mai multe despre aceste evoluții accesând 30 Cele mai importante acțiuni AI conform BlackRock şi Dincolo de giganții tehnologici: 35 de oportunități AI non-tehnologice.

    Pentru acest articol, am selectat stocuri AI, parcurgând articole de știri, analize de stoc și comunicate de presă. Aceste acțiuni sunt, de asemenea, populare printre fondurile speculative. De ce ne interesează stocurile în care se adună fondurile speculative? Motivul este simplu: cercetările noastre au arătat că putem depăși piața, imitând alegerile de top ale celor mai bune fonduri speculative. Strategia buletinului nostru informativ trimestrial selectează 14 acțiuni cu capitalizare mică și mare capitalizare în fiecare trimestru și a avut o rentabilitate de 275% din mai 2014, depășind punctul de referință cu 150 de puncte procentuale (vezi mai multe detalii aici).

    Un prim-plan al unei plăci grafice colorate de ultimă generație care este conectată la un computer de jocuri.

    Numărul deținătorilor de fonduri speculative: 193

    NVIDIA Corporation (NASDAQ:NVDA) oferă soluții grafice, de calcul și de rețea. Pe 27 noiembrie, analistul TF International Securities Ming-Chi Kuo a declarat într-o postare pe platforma de publicare Medium că industria tehnologică se concentrează pe serverul AI al NVIDIA și pe lanțul de aprovizionare din seria RTX 50. Potrivit analistului, Vishay, o firmă de producție de semiconductori, a fost câștigătorul ascuns al focusului. Analistul a adăugat că Vishay a asigurat comenzi mai bune decât se aștepta pentru serverele NVIDIA Blackwell AI și plăcile grafice din seria RTX 50.

  • Un ciclon cu bombă mortal lovește Pacificul de Nord-Vest, aducând vânturi puternice și pagube devastatoare

    Cel puțin două persoane au murit după ce un ciclon cu bombă s-a izbit în nord-vestul Pacificului, rupând membrele copacilor și dăunând caselor și drumurilor din jurul Seattle. În nordul Californiei, un al doilea sistem puternic, cunoscut sub numele de râu atmosferic, alimentează furtuna de acolo.

  • Rămășițele furtunii tropicale Sara vor aduce ploi abundente și rafale puternice în Florida Panhandle

    Rămășițele furtunii tropicale Sara aproape s-au risipit după ce sistemul a ieșit în Golful Mexic luni dimineața devreme, dar umiditatea de la furtună este de așteptat să provoace ploi abundente între estul Louisiana și Florida Panhandle în această săptămână, potrivit ultimelor informații de la AccuWeather.

    Deși Sara nu s-a intensificat niciodată într-un uragan, natura lentă și umiditatea furtunii au provocat inundații catastrofale și care au pus viața în pericol și alunecări de noroi peste porțiuni din Honduras. Unele zone au văzut până la 40 de centimetri de ploaie până la momentul în care Sara a ajuns în sudul Golfului Mexic.

    Centrul Național pentru Uragane a raportat că Sara s-a risipit luni dimineața în jurul orei 3 dimineața, dar umiditatea furtunii este de așteptat să fie transportată spre nord. AccuWeather numește acest sistem Tropical Rainstorm Sara.

    „Furtuna tropicală Sara poate aduce inundații în coasta de nord a Golfului de luni noaptea până marți noaptea, cu o zonă largă de 2-4 inci de la estul Louisiana până la Florida Panhandle”, a declarat Alex DaSilva, expert principal în uragane AccuWeather.

    Ploaia nu va fi singurul impact resimțit de-a lungul Panhandle-ului. „Vânturile pot ocazional rafale până la 40-60 mph, cele mai mari rafale de vânt probabil să fie limitate la coastă și să coincidă cu orice ploaie mai puternică”, a spus DaSilva.

    Unde este furtuna tropicală Sara acum?

    Furtuna tropicală Sara s-a risipit luni dimineața devreme, dar rămășițele vor afecta în continuare Florida

    Furtuna tropicală Sara s-a risipit luni dimineața devreme, dar rămășițele vor afecta în continuare Florida

    Rămășițele furtunii tropicale Sara s-au risipit în sudul Golfului Mexic în jurul orei 3 dimineața luni, potrivit NHC. Asta nu înseamnă că Sara a dispărut total.

    Sistemul pe care AccuWeather îl numește acum „Tropical Rainstorm Sara” este un jgheab de presiune scăzută care se ivește în prezent în sudul Golfului, lângă Ciudad del Carmen, în Campeche, Mexic.

    Când va afecta Furtuna tropicală Sara în Florida?

    Florida Panhandle va vedea ploi abundente, un risc de inundații rapide, potențialul de tornade izolate și rafale puternice de vânt din rămășițele furtunii tropicale Sara.

    Florida Panhandle va vedea ploi abundente, un risc de inundații rapide, potențialul de tornade izolate și rafale puternice de vânt din rămășițele furtunii tropicale Sara.

    AccuWeather prezice o „aterizare” în Florida în jurul zilei de miercuri dimineață. Sara va fi o furtună tropicală care va înconjura Coasta Golfului Statelor Unite înainte de a se muta pe uscat în jurul zonei Big Bend din Florida.

    Ce impact va avea furtuna tropicală Sara asupra Floridei?

    Florida Panhandle va vedea ploi abundente, un risc de inundații rapide, potențialul de tornade izolate și rafale puternice de vânt din rămășițele furtunii tropicale Sara.

    Florida Panhandle va vedea ploi abundente, un risc de inundații rapide, potențialul de tornade izolate și rafale puternice de vânt din rămășițele furtunii tropicale Sara.

    Florida se poate aștepta să vadă ploi abundente, un risc de inundații rapide, un potențial de tornade izolate și rafale de vânt între 40-60 mph, începând de marți.

    Condițiile marine din jurul plajelor Panhandle din Florida vor fi, de asemenea, periculoase.

    „Este important de reținut că va exista un risc periculos de curent de ruptură de-a lungul coastei Golfului de luni până miercuri, ca urmare a furtunii tropicale”, a avertizat DaSilva.

    Va fi o furtună tropicală în decembrie 2024?

    Sezonul uraganelor din Atlantic din 2024 a cunoscut o încheiere destul de climatică, deoarece pare să se încheie pe 30 noiembrie. Cu toate acestea, această dată nu va descuraja în mod magic sistemele să se întoarcă în decembrie.

    Aproape de sfârșitul lunii octombrie, AccuWeather a avertizat că o furtună tropicală din decembrie era foarte importantă, dar vestea bună este că probabil că va fi doar o noutate.

    O furtună tropicală sau subtropicală ar putea apărea în mijlocul Oceanului Atlantic până la începutul lunii decembrie, potrivit DaSilva, dar orice impact asupra SUA este foarte puțin probabil.

    Vremea în zona Pensacola pentru săptămâna 11-17 noiembrie

    Zona Pensacola se poate aștepta să vadă o săptămână umedă, urmată de condiții mai răcoroase și uscate. Temperaturile vor fluctua cu maxime în anii 70-80 și minime de la mijlocul anilor 50 până la 40 de ani, pe măsură ce ne apropiem de sfârșitul săptămânii, potrivit Biroului Național de Meteorologie Mobile/Pensacola.

    • luni, 18 noiembrie — Luni va fi parțial însorit, cu maximă aproape de 79 de grade. Sunt probabil averse după ora 3:00 Minima va fi în jur de 71 de grade.

    • marți, 19 noiembrie — Marți vor fi posibile averse cu furtuni și după prânz. Unele dintre furtuni vor produce precipitații abundente între 2 și 3 inci. Marți seara vor avea 50% șanse de averse, în principal înainte de miezul nopții. Maxima va fi aproape de 75 de grade, cu minimă în jurul valorii de 64.

    • miercuri, 20 noiembrie — Miercuri este de așteptat să fie însorit, cu maximă aproape de 73 de grade și minimă în jurul valorii de 45.

    • joi, 21 noiembrie — Joi va marca începutul unui front rece. Va fi însorit, cu maxima în jurul valorii de 63 de grade și minimă în jurul valorii de 44.

    • vineri, 22 noiembrie — Vineri va fi însorit, cu maxima în jurul valorii de 62 și minimă în jurul valorii de 43 de grade.

    • Sâmbătă, 23 noiembrie — Sâmbătă va fi însorită, cu maximă în apropiere de 63 de grade și minimă în apropiere de 46.

    • Duminică, 24 noiembrie — Duminica va fi însorită, cu maximă în jur de 68 de grade.

    Vremea și steaguri din Pensacola Beach

    Pensacola Beach se află sub o serie de avertismente și avertismente din cauza rămășițelor furtunii tropicale Sara.

    În județele de coastă Escambia, Santa Rosa și Okaloosa, până miercuri după-amiază, este în vigoare un risc mare de curent.

    Un aviz de inundații de coastă va fi, de asemenea, în vigoare în aceste zone de la 18:00 luni până la 6:00 marți. Zonele afectate se pot aștepta să vadă loturi, parcuri și drumuri inundate, fiind așteptate doar închideri de drumuri izolate, potrivit NWS.

    Un aviz de surf ridicat va fi în vigoare de la ora 18:00 luni până la ora 6:00 miercuri. NWS se așteaptă la valuri mari, între 3 și 6 picioare în zona de surf.

    Pensacola Beach va înregistra curenți moderati până la înalți până vineri, potrivit Biroului National Weather Service Mobile/Pensacola.

    • Condițiile actuale ale steagului la Pensacola Beach: Steagul roșu

    • Temperatura actuală a apei: 74 de grade.

    • Prognoza steagului de mâine pe plajă: 60% steag roșu, 40% steag roșu dublu

    Acest articol a apărut inițial pe Pensacola News Journal: Furtuna tropicală Sara se risipește, dar Florida va avea în continuare impacturi

  • Vreme severă este posibilă astăzi în nord-estul Kansasului, inclusiv vânturi puternice

    Serviciul Național de Meteorologie a emis un aviz de vânt în vigoare astăzi pentru o zonă care include Topeka.

    Grindină și tornade vor fi posibile, au spus meteorologii.

    Avizul va dura între orele 11:00 și 18:00 și va acoperi părți din centrul de est-centru și nord-estul Kansasului, a declarat serviciul meteorologic pe site-ul biroului său Topeka.

    „Așteptați-vă la vânt susținut între 20 și 25 mph, cu rafale de până la 45 mph”, se spune.

    Biroul Topeka al Serviciului Național de Meteorologie a plasat pe site-ul său acest grafic care oferă informații despre posibilitatea ca astăzi rafale de vânt puternice în părți din nord-estul și centrul-estul Kansasului.

    Biroul Topeka al Serviciului Național de Meteorologie a plasat pe site-ul său acest grafic care oferă informații despre posibilitatea ca astăzi rafale de vânt puternice în părți din nord-estul și centrul-estul Kansasului.

    Furtunile puternice izolate vor fi posibile între orele 15 și 18, a anunțat serviciul meteorologic.

    „Pericolele principale sunt grindina de un sfert și rafale de vânt dăunătoare până la 60 mph”, se spune. „Deși este mai puțin probabilă, o scurtă tornadă nu poate fi exclusă”.

    Contactați-l pe Tim Hrenchir la threnchir@gannett.com sau la 785-213-5934.

    Acest articol a apărut inițial pe Topeka Capital-Journal: Vremea severă este posibilă astăzi în nord-estul Kansasului, inclusiv vânturi puternice

  • 5 sugestii puternice de jurnalizare zilnică pentru a vă procesa emoțiile | Inteligență și încântare

    O femeie stă pe un fotoliu confortabil și scrie în jurnal sugestii pentru sănătatea mintală. Un laborator galben stă la picioarele ei pe un covor.O femeie stă pe un fotoliu confortabil și scrie în jurnal sugestii pentru sănătatea mintală. Un laborator galben stă la picioarele ei pe un covor.
    Fotografie de Suruchi Avasthi

    „Simte-ți sentimentele” este un sfat care se simte ca un non-sfat. Nu rahat, Sherlock. Cu toții suntem făcuți să simțim sentimente, așa cum respirăm și digerăm mâncarea și ne pompăm sânge prin vene fără nici un gând. Și este adevărat – călărăm valurile emoțiilor noastre pe pilot automat pentru că viața este copleșitoare și privirea la ceea ce clocotește sub subconștientul tău poate amenința echilibrul delicat al lucrurilor.

    Din păcate, cercetările arată că decenii de emoții reprimate se pot manifesta în diferite afecțiuni fizice și psihologice, de la probleme autoimune la hipertensiune până la cancer. La douăzeci de ani, terapeutul meu mi-a spus că dacă nu încep să-mi gestionez stresul, corpul meu va găsi o modalitate de a-l gestiona pentru mine. Aș putea alege să-mi simt sentimentele sau să mă confrunt cu o mizerie mai mare și mai debilitantă în viitor.

    Când am împlinit treizeci și nouă de ani, acele cuvinte au avut mai multă greutate. Mi se strecurase colesterolul, mă simțeam leneș și apatic și, cel mai rău, mă simțeam prins în obiceiurile mele. Eram prea obosit să folosesc puterea de voință pentru a-mi hărțui drumul spre supunere. Nu mai aveam energie să lupt sau să fug. Și nu aveam idee de unde să încep să eliberez supapa de presiune fără să-mi arunc viața în aer.

    Prelucrează-mi marile sentimente

    Într-un fel, am aruncat în aer o parte din viața mea. Am „renuntat” la Wit & Delight, așa cum a existat în forma sa anterioară, pentru a evita să simt rușinea eșecului. În momentele cele mai debilitante și dezorientate, o voce mică îmi spunea să scriu. Dacă poți face un lucru astăzi, acela este să scrii.

    Scrisul – prin aceste eseuri și prin practica mea de jurnal de dimineață – m-a ajutat să procesez ceea ce mi se părea imposibil de rezolvat în minte. Pe hârtie, problemele păreau mai mici. Puteam să văd unde mă mințeam, incapabil să privesc adevărul în față. Am putut vedea unde trebuie pur și simplu să fiu iubitor și plin de compasiune față de partea din mine care se simțea complet îngrozită. Când țineam totul în cap, era mai ușor să stau în întuneric. A fost mai ușor să mă urăsc. Când cuvintele au ajuns pe pagină, am putut să-mi văd durerea, să am compasiune pentru suferința mea, să realizez că experiențele mele m-au conectat cu alți oameni și, ca urmare, să recunosc că simțeam ceea ce era adevărat.

    Mi-am dat seama că ori de câte ori avem o reacție profundă la ceva – fie că este vorba de bucurie, furie, invidie sau dezgust – avem acele sentimente pentru că ne pasă. Oricare ar fi acel lucru, contează pentru noi. Și mi s-a părut că este foarte frumos. A fost prima dată când am înțeles că sentimentele mele nu erau ceva de care să mă tem, ci semne care mă îndreptau spre casă.

    Mi-am dat seama că ori de câte ori avem o reacție profundă la ceva – fie că este vorba de bucurie, furie, invidie sau dezgust – avem acele sentimente pentru că ne pasă. . . . A fost prima dată când am înțeles că sentimentele mele nu erau ceva de care să mă tem, ci semne care mă îndreptau spre casă.

    Când mă uit înapoi prin jurnale vechi, de multe ori constat că am scris despre aceleași lucruri iar și iar în cercuri. Îmi procesam gândurile fără a lua în considerare sentimentele pe care le trăiam în corpul meu ca urmare.

    Astăzi scriu despre o abordare mai concentrată a jurnalului, care pune sentimentele în prim-plan. Vreau să vă împărtășesc cunoștințele mele pentru că mi-au schimbat perspectiva și viața. Totul se datorează faptului că am ascultat acel „non-sfat” prostesc și am început să scriu ceea ce era adevărat, nu doar ceea ce puteam înfrunta.

    Dacă sunteți în căutarea unui nou jurnal, încercați unul dintre acestea:

    O primă abordare a sentimentelor în jurnal

    Multe exerciții de jurnal se concentrează pe gânduri, dar am profitat la maximum de practica mea de jurnal atunci când privesc dincolo de gând la sentiment Trebuie să eliberez. De multe ori m-am simțit rușinat de reacția mea emoțională la ceea ce se întâmplă în viață, dar rușinea este cea care ține blocate aceste sentimente. Jurnalizarea oferă un loc sigur pentru a le exprima și procesa.

    Când încep cu ceea ce se întâmplă în corpul meu, am acces la informațiile la care nu pot ajunge când sunt în capul meu. Indiferent de ceea ce îmi face gândurile să se învârte, procesarea emoției rezultate și lăsarea ei să se miște prin mine este ceea ce mă ajută în cele din urmă să trec peste ea.

    Îndemnurile mele de jurnal pentru procesarea emoțiilor

    Începeți prin a răspunde la solicitare, Cum mă simt acum? Dacă doriți să vă concentrați pe o situație specifică din jurnal, răspundeți în schimb la solicitare, Cum se simte corpul meu când mă gândesc la lucrul care mă deranjează?

    Atunci intreaba-te, Unde în corpul meu experimentez senzația? Simți presiune în piept? Umărul tău drept? Sub claviculă? Cum se simte? Ca un curent electric? Ca o masă solidă? Este lipicioasă sau nămoloasă sau înțepătoare? Dați-i sentimentului o manifestare fizică completă – atribuiți-i atribute precum greutatea, culoarea, textura și mirosul. Nu există răspunsuri greșite.

    Apoi răspunde la solicitări, Ce încearcă să-mi spună acest sentiment? Ce vrea să știu acum?

    Dați o voce sentimentului. Lasă-l să-ți vorbească fără judecată. Odată ce l-ai lăsat să vorbească, mulțumește orice a ieșit. Fii martor la ceea ce a avut de spus. Nu-i atribui niciun sens, nu încercați să-l remediați sau să-l alungați.

    Când încep cu ceea ce se întâmplă în corpul meu, am acces la informațiile la care nu pot ajunge când sunt în capul meu.

    Jurnalizarea necesită practică

    Dacă acest proces pare copleșitor sau dacă emoțiile tale sunt greu de deblocat, ține minte acest lucru: Jurnalizarea necesită practică. În timp, efectele sale devin din ce în ce mai profunde. Vă încurajez să vă implicați în acest proces o dată pe zi, timp de o săptămână, în mod ideal dimineața (sau ori de câte ori vă simțiți cel mai clar). Pe parcursul săptămânii, dacă observi ceva care te declanșează, notează-ți gândul și/sau sentimentul în timp ce îți este în minte, în loc să-l alungi. Apoi puteți reveni la asta mai târziu în jurnal.

    Sper că măcar considerați ceea ce simțiți în mod conștient ca fiind vârful aisbergului a ceea ce experimentați subconștient. Evitarea emoțiilor noastre este o formă de control. Suntem agățați de ceea ce doare, deoarece schimbarea și eliberarea lucrurilor care ne rănesc înseamnă că pășim într-o parte necunoscută a noastră – un viitor necunoscut în care nu suntem siguri la ce să ne așteptăm. Așa că dă-ți puțină grație. Ar putea părea ceva ce ar trebui să putem face cu ușurință, dar cei mai mulți dintre noi au fost condiționați să conțină adevărul sentimentelor noastre. Drept urmare, renunțăm la un tip minunat de înțelepciune interioară și o conexiune mai profundă cu lumea din jurul nostru.

  • 3 moduri puternice în care femeile pot include îngrijirea de sine în rutina zilnică pentru o sănătate optimă

    Starea de bine este un aspect esențial al vieții pentru femei, deoarece afectează sănătatea lor fizică, mentală și emoțională. Din păcate, femeile sunt adesea împovărate cu multiple responsabilități și factori de stres. Acestea pot afecta bunăstarea lor. Potrivit Organizația Mondială a Sănătățiistresul este cauza principală de îmbolnăvire și deces pentru femeile din Statele Unite.

    Centrul Național de Resurse pentru Sănătatea Femeilor, de asemenea raportează că femeile sunt mai predispuse la depresie și anxietate decât bărbații. Unul din opt femeile suferă de depresie clinică la un moment dat în viața lor. Aceste statistici evidențiază nevoia crucială pentru femei de a-și acorda prioritate îngrijirii de sine și bunăstării.

    Având grijă de mintea, corpul și sufletul lor, femeile își pot îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală și pot duce o viață mai fericită și mai împlinită. Vestea bună este că îngrijirea de sine și bunăstarea pot fi prioritizate cu tehnicile adecvate. Continuați să citiți pentru a afla mai multe.

    Ce este îngrijirea de sine pentru o femeie?

    Îngrijirea de sine pentru bunăstarea femeilor este o abordare proactivă a bunăstării care subliniază responsabilitatea pentru sănătatea și fericirea cuiva. Îngrijirea de sine cuprinde o gamă largă de activități. Acestea variază de la practici de auto-îngrijire fizică, cum ar fi exercițiile fizice și alimentația, până la practici emoționale de auto-îngrijire, cum ar fi autocompasiunea și auto-reflecția.

    Beneficiul îngrijirii de sine pentru femei

    Îngrijirea de sine este esențială pentru femei, deoarece ajută la reducerea stresului și la prevenirea epuizării, promovând în același timp bunăstarea generală. Următoarele sunt cele patru motive principale pentru care îngrijirea de sine este esențială pentru femei:

    • Reduce stresul și previne epuizarea

    Femeile se confruntă adesea cu numeroase responsabilități și cerințe, ceea ce duce la stres și epuizare. Făcându-și timp pentru îngrijire personală, femeile își pot reduce nivelul de stres și pot preveni epuizarea, îmbunătățind în același timp bunăstarea generală.

    • Promovează sănătatea fizică

    Activitățile fizice de îngrijire personală, cum ar fi exercițiile fizice, alimentația sănătoasă și somnul sunt esențiale pentru menținerea sănătății și prevenirea bolilor. Acordând prioritate îngrijirii de sine, femeile își pot îmbunătăți sănătatea fizică, își pot crește nivelul de energie și se pot simți mai bine în general.

    • Îmbunătățește sănătatea mentală și emoțională

    Practicile de îngrijire personală, cum ar fi atenția și autocompasiunea pot ajuta femeile să reducă anxietatea, depresia și stresul și să-și îmbunătățească sănătatea mentală și emoțională. În ceea ce privește sănătatea ta mintală, îngrijirea personală poate ajuta femeile să gestioneze stresul, să reducă riscul de îmbolnăvire și să crească energia.

    Având grijă de ele însele, femeile pot dezvolta rezistență și pot face față mai bine provocărilor și obstacolelor vieții. O abordare atentă la auto-îngrijire ne permite la gestionați surprizele și provocările neașteptate ale vieții care apar mereu.

    Când femeile acordă prioritate îngrijirii de sine, își pot gestiona mai bine emoțiile, pot comunica eficient și pot construi relații puternice și pozitive cu ceilalți.

    3 moduri în care femeile pot include îngrijirea de sine în viața lor de zi cu zi.

    O rutină de îngrijire personală creează o senzație de întinerire în timpul sau după activitatea pe care ați ales-o. Ar trebui să vă încărcați bateria într-un fel, în loc să o epuizați. Vrei să fie neutru din punct de vedere energetic sau să dăruiască energie, spre deosebire de a cheltui energia emoțională. Mai jos sunt cele trei practici centrale care pot ajuta femeile să obțină o sănătate optimă.

    Mintea

    1. Practici de Mindfulness

    o. Meditaţie

    Meditația este o practică puternică de mindfulness care poate ajuta femeile să-și calmeze mintea și să reducă stresul și anxietatea. Conform Dr. Elizabeth Scottun expert în managementul stresului, „Meditația poate ajuta la încetinirea gândurilor de curse, la liniștea minții și la aducerea unui sentiment de pace interioară și calm.” Meditația poate produce o stare profundă de relaxare și o minte liniștită. În timpul meditației, îți concentrezi atenția și elimini fluxul de gânduri amestecate care îți pot înghesui mintea și provoacă stres. Acest proces poate duce la o bunăstare fizică și emoțională îmbunătățită.

    Respirație

    Respirația este o altă practică eficientă de mindfulness care poate ajuta femeile să reducă stresul și să-și îmbunătățească bunăstarea generală. Conform Gillian Grant, un practician în domeniul sănătății holistice, „Respirația poate ajuta la reglarea răspunsului natural la stres al corpului și poate aduce un sentiment de echilibru și calm minții și corpului.

    b. Îngrijirea de sine cognitivă

    Discuție de sine pozitivă

    Convorbirea de sine pozitivă este o practică cognitivă de auto-îngrijire care implică vorbirea bună și pozitivă cu sine. Un expert în reziliență, dr. Karen Reivich, afirmă că „vorbirea de sine pozitivă poate ajuta la creșterea stimei de sine, la reducerea gândurilor negative și la îmbunătățirea bunăstării generale”. Vorbirea de sine este ceva ce faci în mod natural în timpul orelor tale de veghe. Oamenii devin din ce în ce mai conștienți că o conversație pozitivă cu sine este un instrument puternic pentru creșterea încrederii în sine și pentru a reduce emoțiile negative. Oamenii care pot stăpâni vorbirea de sine pozitivă sunt considerați mai încrezători, motivați și productivi.

    Practici de recunoștință

    Practicile de recunoștință, cum ar fi ținerea unui jurnal de recunoștință, pot ajuta femeile să cultive o perspectivă pozitivă și să-și sporească fericirea generală. Un expert în recunoștință, dr. Robert Emmons explică că „practicile de recunoștință ne pot ajuta să ne concentrăm de la ceea ce nu avem la ceea ce avem și ne pot îmbunătăți bunăstarea generală”.

    c. Face față stresului și anxietății

    Tehnici de relaxare

    Tehnicile de relaxare, cum ar fi relaxarea musculară progresivă și imaginile ghidate, pot ajuta femeile să gestioneze stresul și să reducă anxietatea. „Tehnicile de relaxare pot ajuta la activarea răspunsului natural de relaxare al organismului, reducând tensiunea și stresul și îmbunătățind starea generală de bine”, spune un expert în managementul stresului, Dr Julie Anderson.

    Strategii de rezolvare a problemelor

    Strategiile de rezolvare a problemelor, cum ar fi brainstormingul și prioritizarea, pot ajuta femeile să gestioneze eficient stresul și anxietatea abordând cauzele principale ale preocupărilor lor. Tehnicile de rezolvare a problemelor pot ajuta femeile să se simtă mai în control, să reducă stresul și să-și îmbunătățească bunăstarea generală.

    Corpul

    2. Îngrijirea de sine fizică

    o. Exercițiu și mișcare

    Exercițiile și mișcarea sunt componente esențiale ale autoîngrijirii fizice pentru femei. S-a demonstrat că activitatea fizică regulată îmbunătățește sănătatea generală, reduce stresul și îmbunătățește starea de spirit. Jurnalul American de Medicină Preventivă a publicat un articol în care explică: „Femeile care se angajează în activitate fizică regulată au mai multe șanse de a avea o sănătate fizică, o bunăstare mentală și o calitate a vieții mai bune decât cele care sunt inactive”.

    b. Nutriție și hidratare

    Nutriția și hidratarea sunt, de asemenea, aspecte cruciale ale autoîngrijirii fizice. O dietă echilibrată cu multe fructe, legume, cereale integrale și proteine ​​slabe poate susține sănătatea și bunăstarea generală. Consumând o dietă bogată în fructe și legume, este mai probabil ca o femeie să aibă o sănătate fizică mai bună și un nivel mai scăzut de stres și anxietate decât cei cu o dietă mai puțin sănătoasă.”

    c. Igiena somnului

    Igiena somnului se referă la obiceiuri și practici care pot ajuta la îmbunătățirea calității somnului. Practicile bune de igienă a somnului includ stabilirea unui program de somn consistent, evitarea ecranelor înainte de culcare și crearea unei rutine relaxante la culcare. Când te odihnești bine, corpul tău reduce în mod natural nivelul de cortizol și alți hormoni de stres. S-a demonstrat că oamenii bine odihniți rămân mai calmi și reacţionează mai puțin puternic la situațiile negative a doua zi după un somn bun.

    d. Crearea unei rutine de culcare

    S-a demonstrat că rutinele de culcare îmbunătățesc nivelul de stres la femei. Stabilirea unei rutine de noapte consistente și relaxante poate ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea calității somnului. Acest lucru poate implica să faci o baie sau un duș cald, să citești o carte, să asculți muzică liniștitoare sau să faci câteva ipostaze de yoga. Făcând acest lucru în fiecare seară ajută la crearea unui sentiment de calm și relaxare, ceea ce ajută la reducerea stresului pe parcursul zilei.

    Sufletul


    1. Îngrijirea de sine emoțională

    o. Iubire de sine și compasiune de sine

    Îmbrățișarea dragostei de sine și a compasiunii de sine este un aspect esențial al îngrijirii de sine emoționale. – Cercetările au arătat că persoanele care se angajează în practici de compasiune de sine au mai multe șanse de a experimenta o bunăstare crescută, o reglare emoțională îmbunătățită și un nivel redus de stres. si anxietate.

    b. Jurnal și exprimare creativă

    Jurnalul și exprimarea creativă pot fi, de asemenea, instrumente puternice pentru îngrijirea emoțională de sine. Scrierea despre gândurile și sentimentele cuiva sau implicarea într-o activitate creativă, cum ar fi pictura sau desenul, poate ajuta la procesarea emoțiilor și la îmbunătățirea bunăstării mentale. Acest lucru le ajută pe femei să se exprime fără să se bazeze pe cuvinte, ceea ce poate fi benefic în special pentru cei care se luptă să-și exprime sentimentele.

    c. Îngrijirea de sine spirituală

    Conexiune cu natura

    Conectarea cu natura este un aspect esențial al îngrijirii spirituale de sine. S-a demonstrat că petrecerea timpului în natură reduce stresul, îmbunătățește starea de spirit și promovează bunăstarea. Angajarea în activități precum drumeții, grădinărit sau pur și simplu petrecerea timpului în natură are experiențe de sănătate fizică și mentală îmbunătățite și sentimente de pace și fericire sporite.

    Spiritualitate și practici religioase

    Angajarea în practici spirituale sau religioase poate fi, de asemenea, o formă puternică de îngrijire de sine. Fie prin rugăciune, meditație sau participare la servicii religioase, conectarea cu o putere sau spiritualitate superioară poate oferi un sentiment de scop și confort și poate ajuta la gestionarea stresului și a anxietății. Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Internațional de Medicină Comportamentală„Femeile care se angajează în practici spirituale sau religioase experimentează niveluri reduse de stres și anxietate, o bunăstare emoțională îmbunătățită și o satisfacție mai mare în viață.”


    Obstacolele comune în calea îngrijirii de sine a femeilor

    Îngrijirea de sine este o componentă esențială a sănătății și bunăstării generale, dar pentru multe femei, poate fi o provocare să o încorporeze în rutina lor zilnică. Mai multe obstacole comune pot face dificilă îngrijirea de sine, inclusiv:

    Lipsa de timp: Femeile au adesea programe solicitante care lasă puțin loc pentru activități de îngrijire personală. Găsirea timpului pentru practicile de îngrijire personală poate fi o provocare între muncă, familie și alte responsabilități.

    Să te simți vinovat că ți-ai luat timp pentru sine: Unele femei se simt vinovate pentru că și-au luat timp de la responsabilitățile lor pentru a se concentra asupra îngrijirii de sine. Acest lucru poate fi valabil mai ales pentru femeile care cred că ar trebui să prioritizeze întotdeauna pe ceilalți înaintea lor.

    Neștiind ce activități de îngrijire personală să faci: Îngrijirea de sine poate lua multe forme diferite, iar pentru unele femei poate fi o provocare să știe ce acțiuni să prioritizeze sau cum să-și facă timp pentru ele.

    Luptă cu prioritizarea îngrijirii de sine: Pentru unele femei, îngrijirea de sine poate trece pe bancheta altor responsabilități și priorități. Acest lucru poate face dificilă prioritizarea îngrijirii de sine și să o facă o parte regulată a rutinei lor zilnice.

    În ciuda acestor obstacole, includerea îngrijirii de sine în rutina zilnică este esențială pentru o sănătate optimă. Există multe modalități simple și eficiente de a acorda prioritate îngrijirii de sine, cum ar fi alocarea timpului în fiecare zi pentru relaxare, practicarea atenției și implicarea în activitate fizică. Femeile își pot îmbunătăți sănătatea fizică și mentală și bunăstarea generală, acordând prioritate îngrijirii de sine.

    Concluzie

    În concluzie, îngrijirea de sine este esențială pentru bunăstarea femeilor, deoarece poate îmbunătăți sănătatea fizică, mentală și emoțională. Încorporarea îngrijirii de sine în rutinele zilnice poate ajuta la reducerea stresului, la prevenirea epuizării și la promovarea bunăstării generale. Femeile se pot angaja în practici de conștientizare, cum ar fi meditația și munca de respirație, se pot implica în practici pozitive de auto-vorbire și recunoștință și pot utiliza tehnici de relaxare și strategii de rezolvare a problemelor pentru a gestiona stresul și anxietatea.


    Activitățile fizice de îngrijire personală, cum ar fi exercițiile fizice, mișcarea, o dietă echilibrată și hidratarea sunt, de asemenea, esențiale pentru promovarea sănătății fizice și a bunăstării. Acordând prioritate îngrijirii de sine, femeile pot duce o viață mai fericită și mai sănătoasă și pot dezvolta rezistență pentru a face față provocărilor vieții.

    Deci, ce mai aștepți? Începeți să acționați astăzi și faceți din îngrijirea de sine o prioritate în viața ta. Investește în tine, prioritizează-ți bunăstarea și culege beneficiile unui tău mai sănătos și mai fericit!

    Sunt copywriter specializat în conținut B2B, SaaS, sănătate și fitness care inspiră, educă și distrează cititorii. Să lucrăm împreună.