SmartAsset și Yahoo Finance LLC pot câștiga comision sau venituri prin link-urile din conținutul de mai jos.
Am 49 de ani și am un loc de muncă stabil de peste 15 ani ca antreprenor guvernamental. Plănuiesc să mă pensionez la aproximativ 65 de ani. Am economii de 500.000 USD între 401(k), IRA și conturile de economii individuale. Sunt în chirie, nu am nicio datorie și am o familie mică de trei. Sunt îngrijorat de sursele mele de venit la pensie. Nu am pensie dar locuiesc sub mijloacele mele de venit. Am citit despre anuități, dar sunt prea scumpe. Care ar fi celelalte opțiuni ale mele pentru veniturile din pensie?
– Victor
În primul rând, Victor, este grozav că te gândești la asta atât de mult în avans. De asemenea, este impresionant că ați acumulat deja câteva economii semnificative.
De fapt, mi se pare că ești într-o formă grozavă. Deși există multe detalii despre situația dvs. pe care nu le cunosc, cred că nu trebuie să faceți nimic prea complicat pentru a vă asigura că aveți suficiente venituri la pensie. (Și dacă aveți nevoie de mai mult ajutor pentru planificarea pensionării, luați în considerare să vorbiți cu un consilier financiar.)
Doar economiile tale arată că ar trebui să-ți ofere cea mai mare parte a veniturilor de care vei avea nevoie la pensie.
Conform regulii 4%, puteți retrage în siguranță 4% din portofoliul de pensii în fiecare an, ajustându-vă în sus pentru inflație, cu un risc mic de a rămâne vreodată fără bani. De fapt, în cele mai multe cazuri, vei ajunge de fapt cu mai mulți bani decât ai început.
Deci întrebarea este câți bani sunteți pe cale să aveți până la vârsta de 65 de ani și cât de mult venit anual vă va oferi. Am făcut câteva presupuneri despre situația dvs. pentru a rula numerele:
Salariu anual de 50.000 USD
5% contribuție personală 401(k) (2.500 USD pe an sau 208,33 USD pe lună)
3% potrivire angajator (1.500 USD pe an sau 125 USD pe lună)
6% rentabilitate anuală a investiției
2,1% inflație anuală1
Începând cu un sold de 500.000 USD, acele numere arată că veți avea 1.409.757 USD în economii pentru pensie până la vârsta de 65 de ani. Folosind regula 4%, aceasta echivalează cu un venit anual de 56.390 USD.
Dar acest număr nu ține cont de inflație, ceea ce face dificilă compararea cu salariul tău de astăzi. Dacă folosesc în schimb un randament ajustat în funcție de inflație de 3,82%, veți ajunge la un sold de 1.008.439 USD. Asta echivalează cu un venit anual de 40.337 USD în dolari actuali.
Acești 40.337 USD sunt destul de aproape de salariul anual de 50.000 USD presupus. S-ar putea chiar să înlocuiască pe deplin acel salariu, având în vedere impozitele și faptul că trăiești sub posibilitățile tale. Dar nici nu este singura sursă de venit pe care o vei avea la pensie. (Și dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă proiecta veniturile la pensie, luați în considerare potrivirea cu un consilier financiar.)
Un card de securitate socială întins între numerar.
Pentru toate previziunile de apocalipsa de acolo, securitatea socială este încă în viață și vă puteți baza pe aceasta, oferind un venit constant și previzibil.
Folosind acest calculator furnizat de Administrația Securității Sociale și presupunând din nou un salariu anual de 50.000 USD, vă puteți aștepta să primiți un beneficiu lunar (în dolari de astăzi) de aproximativ 1.844 USD când împliniți vârsta de 67 de ani, ceea ce echivalează cu un venit anual de 22.128 USD.
Când se adaugă la cei 40.337 USD din economiile dvs. de pensie, acesta este un venit anual total de 62.465 USD – mai mult decât suficient pentru a vă înlocui salariul actual. (Și dacă nu sunteți sigur când este momentul potrivit pentru a solicita securitatea socială, un consilier financiar vă poate ajuta.)
Bineînțeles, fac o presupunere mare, estimându-ți venitul anual la 50.000 USD. Și adevărul este că cu cât câștigi mai mult în prezent, cu atât ar putea fi mai greu să înlocuiești la pensie.
De exemplu, dacă presupun că salariul tău actual este de 100.000 USD și păstrez toate celelalte variabile la fel, iată rezultatele pe care le obțin (toate prezentate în dolari de astăzi):
Venit anual de 43.859 USD din economiile pentru pensii
Beneficiu anual de securitate socială de 35.040 USD
Venitul anual total de pensionare de 78.899 USD
Deși sunt mai mulți bani decât primul exemplu, de fapt se adaugă la un procent mai mic din venitul înainte de pensionare. Cu toate acestea, poate fi încă suficient pentru a vă satisface nevoile de cheltuieli, după ce luați în considerare impozitele și cheltuielile reale.
Dacă sunteți îngrijorat, totuși, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este pur și simplu să creșteți suma pe care o contribuiți la conturile de pensii. De exemplu, dacă câștigați 100.000 USD și creșteți contribuția angajatului la 15%, venitul anual estimat din conturile de pensionare crește la 52.664,05 USD. Asta înseamnă 8.805 USD în plus pe an, ceea ce ar putea face o mare diferență. (Și dacă aveți nevoie de mai mult ajutor cu planul dvs. de pensionare, acest instrument vă poate ajuta să vă potriviți cu un consilier care v-ar putea satisface nevoile.)
Cele mai multe dintre lucrurile pe care le-ați putea face în mod special pentru venituri – cum ar fi achiziționarea unei anuități, o investiție imobiliară sau acțiuni cu dividende mari – vin cu costuri și alte dezavantaje care ar putea face mai mult rău decât bine. Ar putea avea sens pentru situația ta, fie acum, fie în viitor, dar cu siguranță nu sunt vindecatori.
După cum văd eu, sunteți pe drumul cel bun și nu trebuie să faceți nimic special în afară de posibilitatea de a vă mări contribuțiile la pensie.
Găsirea unui consilier financiar nu trebuie să fie dificilă. Instrumentul gratuit SmartAsset vă potrivește cu până la trei consilieri financiari verificați care vă deservesc zona și puteți avea un apel gratuit introductiv cu consultanții dvs. potriviți pentru a decide care credeți că este potrivit pentru dvs. Dacă sunteți gata să găsiți un consilier care vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele financiare, începeți acum.
Luați în considerare câțiva consilieri înainte de a alege unul. Este important să vă asigurați că găsiți pe cineva în care aveți încredere pentru a vă gestiona banii. Pe măsură ce vă gândiți la opțiunile dvs., acestea sunt întrebările pe care ar trebui să le adresați unui consilier pentru a vă asigura că faceți alegerea corectă.
Păstrați un fond de urgență la îndemână în cazul în care vă confruntați cu cheltuieli neașteptate. Un fond de urgență ar trebui să fie lichid – într-un cont care nu este expus riscului de fluctuații semnificative, cum ar fi piața de valori. Compensația este că valoarea numerarului lichid poate fi erodata de inflație. Dar un cont cu dobândă mare vă permite să câștigați dobândă compusă. Comparați conturile de economii de la aceste bănci.
Sunteți un consilier financiar care doriți să vă dezvoltați afacerea? SmartAsset AMP ajută consilierii să se conecteze cu clienții potențiali și oferă soluții de automatizare a marketingului, astfel încât să puteți petrece mai mult timp făcând conversii. Aflați mai multe despre SmartAsset AMP.
1Rata inflației estimată pe 10 ani, Federal Reserve Bank of Cleveland
Matt Becker, CFP®, este editorialist de planificare financiară SmartAsset și răspunde la întrebările cititorilor despre finanțe personale și subiecte fiscale. Aveți o întrebare la care doriți să răspundeți? Trimiteți un e-mail la AskAnAdvisor@smartasset.com și la întrebarea dvs. se poate răspunde într-o coloană viitoare.
Vă rugăm să rețineți că Matt nu este un participant la platforma SmartAsset AMP și nici nu este un angajat al SmartAsset și a fost compensat pentru acest articol.
Postarea Întrebați un consilier: am 49 de ani și am economii de 500.000 USD, dar „Sunt îngrijorat” de venitul din pensie și anuitățile sunt „prea scumpe”. Care sunt opțiunile mele? a apărut prima dată pe SmartReads de SmartAsset.
Cum Kelley Blue Book raportează că cumpărătorul mediu plătește acum 47.401 USD pentru o mașină nouă, nimeni nu te poate învinovăți că simți că fiecare vehicul de pe piață este prea scump. Cu toate acestea, unele mașini nu oferă suficientă valoare pentru a-și justifica MSRP-urile, chiar dacă țin cont de inflație – sau chiar dacă sunt cu adevărat cool.
Verificați: 8 vehicule hibride care durează mai mult decât credeți și care merită banii
Pentru tine: 9 lucruri pe care trebuie să le faci pentru a-ți crește averea în 2025
Indiferent de bugetul dvs., fiecare segment de automobile are câteva modele care nu se ridică la prețurile lor șocante pentru autocolante. Unii nu au caracteristici, materiale, putere sau tehnologie. Alții pierd în fața concurenților apropiați care costă mai puțin, au evaluări și recenzii mai bune pentru mașini sau au performanțe mai mari în general.
Oricum ar fi, este mai important ca niciodată în 2025 să te asiguri că nu conduci acasă de la reprezentanță cu o mașină care costă mai mult decât merită. Iată o privire asupra unora dintre modelele noi despre care experții le consideră excesiv de scumpe.
În tendințe acum:Secretul Suzei Orman pentru o pensionare bogată – Ai făcut această mișcare de bani?
Pentru Michael Dominguez, care deține o certificare de maestru mecanic și o diplomă în tehnologie auto de la Universitatea din Michigan, o mașină de lux iese în evidență că nu atinge prețul de pornire de 60.500 USD.
„Un model care îmi vine imediat în minte este Audi Q7”, a spus Dominguez, fondatorul Car Fixer Guide. „Deși se mândrește cu lux, costul ridicat de întreținere și îmbunătățirile minime față de anul precedent fac dificilă justificarea MSRP ridicat. Este depășit de concurenți precum BMW X5 și Lexus RX 350, ambele oferind facilități de lux similare la un preț mai bun.”
Citiți în continuare: 6 mașini cool pe care clasa de mijloc și le poate permite, potrivit expertului în mașini Doug DeMuro
Cadillac Escalade 2024 începe de la 81.895 USD, dar noul model 2025 poate varia de la 87.595 USD la 116.395 USD fără o reîmprospătare majoră. Prețul acela de mașină este suficient pentru a-l elimina de pe lista lui Dominguez cu analiza noastră fără Consumer Report.
„Deși vine cu o mulțime de clopote și fluiere, nu oferă neapărat mai mult decât Chevy Tahoe din 2023, un SUV semnificativ mai puțin costisitor, cu un motor și caracteristici similare”, a spus el, referindu-se la prețul de pornire al lui Tahoe de 54.200 de dolari. „Pentru ceea ce plătești, în mod esențial dai peste numele Cadillac fără a primi îmbunătățiri substanțiale în performanță sau tehnologie.”
Liam Lucas, expert în automobile și fondator al Off Road Genius, nu îi displace Mercedes-Benz C-Class – doar prețul său. Chiar dacă se apropie de preț atunci când cumpărați o mașină nouă în medie, detalii precum anvelopele, întreținerea și reparațiile o pun peste prețul de bază.
„Deși este un vehicul de lux cu caracteristici de vârf, prețul său a cunoscut o creștere semnificativă, depășind îmbunătățirile sale”, a spus el. „Modelul de bază începe de la peste 40.000 USD. Cu funcții suplimentare, prețul poate ajunge cu ușurință la 60.000 de dolari, ceea ce este destul de ridicat, având în vedere concurenții săi precum Audi A4 sau BMW Seria 3, care oferă caracteristici similare sau mai bune la un preț mai mic sau comparabil.”
MSRP: 83.600 USD și 83.700 USD până la 182.325 USD pentru un model din 2025
De asemenea, Lucas nu reușește să vadă valoarea în Range Rover Sport din anul viitor, care începe de la 83.700 USD și urcă la peste 180.000 USD. Nu este afacerea ta obișnuită cu mașina.
„Deși este un SUV de lux cu capacități off-road, concurenți precum Jeep Grand Cherokee oferă pricepere și lux similare în off-road pentru o fracțiune din cost”, a spus el. Pachetul high-end Summit Reserve al lui Grand Cherokee începe de la 71.535 USD.
Robert Luterzo, inginer auto și editor la Automotive Widget, numește Bronco Raptor „unul dintre cele mai scumpe vehicule 4×4 de pe piață anul acesta”.
„Accentul său pe performanța off-road ar putea duce la compromisuri atunci când vine vorba de practicitatea și confortul de zi cu zi”, a spus Luterzo. „Configurația agresivă a suspensiei și anvelopele de teren ar putea duce la o experiență de condus pe șosea mai puțin confortabilă. De asemenea, accentul pus pe caracteristicile off-road ar putea însemna că confortul specific și facilitățile de lux găsite în alte SUV-uri fie sunt absente, fie sunt oferite ca pachete opționale scumpe. Pentru cumpărătorii care intenționează să folosească vehiculul în primul rând pentru naveta zilnică sau pentru transportul în familie, sacrificiile în ceea ce privește confortul și caracterul practic ar putea depăși beneficiile.”
Potrivit Talha Atta, inginer mecanic și editor la AutoGlobes, „Rivian R1T este cea mai scumpă tracțiune integrală EV de pe piață de astăzi”.
El crede că pur și simplu nu fac suficient din ele pentru a obține prețul de pornire de 71.700 USD până unde ar trebui să fie.
„Ca pickup electric, Rivian R1 se adresează unei piețe relativ de nișă, cel puțin în stadiile sale incipiente”, a spus Atta. „Această cerere limitată poate duce la costuri de producție mai mari pe unitate, care pot fi transmise consumatorului printr-un preț mai mare.”
Veteranul de cincisprezece ani în industria auto, Nick Robinson, cofondatorul Pick and Pull Sell Car, o piață pentru piese auto uzate, nu crede că specificațiile BMW iX pot justifica prețul său, care începe cu 80.000 de dolari. El crede că rivali precum Tesla Model X, Audi e-tron și Mercedes-Benz EQC oferă mult mai mult profit pentru bani.
„iX are un design controversat, o autonomie mediocră de 300 de mile și performanțe slabe”, a spus Robinson. „Este un fel de medie în comparație cu alte modele BMW. De asemenea, nu își justifică prețul premium sau numele mărcii sale de lux și nu merită cumpărat atunci când există alternative mai bune și mai ieftine pe piață.”
Unul dintre cele mai mari nume din monovolume a făcut de curând all-in pe tehnologia ecologică – și ar fi putut sacrifica valoarea în timpul conversiei.
„Toyota Sienna este prea scumpă”, a spus Melanie Musson, expert în industria auto la AutoInsurance.org. „Nu există mulți producători de monovolume, iar Sienna a fost una dintre cele mai fiabile opțiuni de ani de zile.”
Dar în 2020, Toyota a schimbat întreaga linie Sienna – care începe de la 36.885 USD – pentru a fi compusă exclusiv din modele hibride.
„Nu numai că această schimbare le face mai scumpe, dar le face mai puțin potrivite pentru nevoile multor șoferi de minivan”, a spus Musson. „Motorul mic poate ajuta la economisirea benzinei atunci când camioneta este goală, dar dacă este încărcată pentru sportul copiilor sau pentru o vacanță în familie, șoferii vor observa lipsa extremă de putere a celor patru cilindri.”
Andrew Lisa a contribuit la raportarea acestui articol.
Mai multe de la GOBankingRates
Acest articol a apărut inițial pe GOBankingRates.com: 8 mașini noi prea scumpe pentru a evita cumpărarea
Un bărbat din Coreea de Sud a fost condamnat la un an de închisoare cu suspendare pentru sustragerea serviciului militar.
A fost găsit vinovat că s-a îngrășat intenționat pentru a ieși dintr-un rol de luptă.
Acesta este doar cel mai recent exemplu de bărbați sud-coreeni care fac eforturi extreme pentru a încerca să evite servirea.
Un bărbat din Coreea de Sud a fost găsit vinovat de sustragerea serviciului militar prin îngrășare deliberată.
Un tribunal din Seul l-a condamnat pe tânărul de 26 de ani, al cărui nume nu a fost dezvăluit public, la un an de închisoare, cu suspendare pentru doi ani, potrivit The Korea Herald.
El a fost condamnat pentru încălcarea Legii privind serviciul militar din țară, care impune tuturor bărbaților apți de muncă cu vârste cuprinse între 18 și 35 de ani să servească cel puțin 18 luni.
În timp ce majoritatea bărbaților din Coreea de Sud sunt de așteptat să servească cel puțin un an și jumătate, la scurt timp după terminarea liceului, legea conscripției include o serie de excepții.
Anumite vedete K-Pop cu medalii guvernamentale își pot amâna serviciul în temeiul așa-numitei „Lege BTS”, numită după formația populară.
În plus, scutiri pot fi acordate persoanelor care sunt considerate incapabile de a servi din cauza unei boli sau a incapacităților mentale sau fizice, care pot include și persoanele care sunt obezi.
The Korea Herald a raportat că inculpatul s-a îngrășat substanțial dublându-și aportul zilnic de hrană și bând cantități mari de apă imediat înainte de exercițiul fizic.
Potrivit ziarului, bărbatul a primit o evaluare de nota 2 la examenul fizic inițial din octombrie 2017, care este a doua notă și l-ar fi calificat să servească în luptă.
Dar a primit o evaluare de gradul 4 la examenul său în iunie 2023, care l-a descalificat dintr-un rol de luptă, permițându-i în schimb să servească într-o poziție non-combat.
The Korea Herald a spus că cântărea mai mult de 16 pietre la acea examinare. La aproximativ cinci picioare și cinci inci înălțime, acest lucru i-a făcut IMC 35,8, făcându-l obez clinic.
Incidentul nu este unul izolat.
Într-un raport de statistică al serviciului militar din 2017, publicat de Military Manpower Administration, o agenție guvernamentală din Coreea de Sud care facilitează recrutarea, 37% din cele 59 de cazuri de eschivare detectate în acel an au implicat creșterea sau pierderea deliberată în greutate.
Aceasta a fost cea mai obișnuită metodă în încercarea de a sustrage serviciul militar, a doua cea mai frecventă fiind prefacerea unei boli mintale, alții înregistrându-se în mod fals ca handicapați și una internațională rupându-se un os.
Anul trecut, procurorii au cerut o pedeapsă de un an de închisoare pentru un jucător profesionist de volei, sub acuzația de colaborare cu un broker militar, în încercarea de a se sustrage recrutării, falsificând un diagnostic de epilepsie.
În același an, procurorii sud-coreeni au declarat că au pus sub acuzare 137 de persoane sub acuzația de sustragere a serviciului militar sau de ajutor în astfel de infracțiuni, acuzându-i că lucrează cu agenți militari locali pentru a falsifica dizabilități.
În 2008, 10 tineri sud-coreeni au fost condamnați la șase luni de închisoare pentru că au plătit unui broker militar să învețe cum să-și crească tensiunea arterială pentru a refuza evaluarea fizică pentru recrutare.
Aceasta a implicat să nu dormi câteva zile înainte de examen, să bei multă cafea și să fumat în lanț.
Între timp, la începutul acestui an, un fost jucător profesionist sud-coreean a fost condamnat la un an de închisoare pentru că s-a prefăcut că are un IQ de 53, după ce procurorii l-au acuzat că a greșit un test psihologic pentru a fi diagnosticat cu o tulburare mintală.
În acest ultim incident, un prieten – care a fost condamnat la șase luni de închisoare pentru ajutor și complice – i-a oferit bărbatului planuri specifice despre cum să se îngrașă, potrivit The Korea Herald.
Prietenul a negat acuzațiile, spunând că nu credea că inculpatul va trece până la capăt.
Așa că ai mâncat o halbă întreagă de înghețată în timp ce te uitai la Netflix. Sau poate ai mâncat mai mult desert decât te-ai simțit confortabil la o adunare de familie. Am fost cu toții acolo. Dar apoi se întâmplă inevitabilul. Te trezești a doua zi dimineața simțindu-te nu atât de grozav și poate puțin anxios și vinovat. Și te întrebi ce să faci în continuare.
Deși este posibil să aveți nevoia copleșitoare de a restricționa caloriile, de a elimina carbohidrații sau de a recurge la o curățare costisitoare, dieteticienii vă recomandă să lăsați totul să plece și să reveniți la rutina obișnuită. Nu este nevoie să luați măsuri extreme.
Primul lucru pe care ar trebui să-l faci
S-ar putea să credeți că cel mai bun mod de a vă recupera după o noapte plină de zahăr este să vă dublați regulile alimentare rigide. Dar cu această abordare, poți fi într-adevăr prins într-un cerc vicios. În schimb, dă drumul și revino la programarea programată în mod obișnuit!
Rezistați impulsului de a „anura” zahărul cu mai multe restricții, spune Marissa Beck, MS, RDN, fondatoarea Revv Health. „Reveniți la o rutină cu îngrijire amplă de sine, acordați-vă indicii de foame și de sațietate și urmăriți mesele și gustările regulate care includ toți macronutrienții”, spune ea. Dacă vă concentrați pe echilibru și pe hrănirea corpului, puteți continua cu spectacolul într-un mod care să vă susțină sănătatea fizică și mentală.
Care este primul pas pe care ar trebui să-l faci? Începeți-vă ziua cu un mic dejun hrănitor, bogat în proteine și fibre, pentru a da tonul. Deși ați putea crede că săriți peste micul dejun este o modalitate bună de a compensa zahărul pe care l-ați mâncat cu o seară înainte, este adevărat opusul. Mâncarea unui mic dejun bogat în nutrienți, bogat în proteine și fibre, susține echilibrul zahărului din sânge și vă va menține să vă simțiți plini de energie și gata să luați ziua. De asemenea, poate preveni pofta și mâncatul în exces mai târziu în cursul zilei, astfel încât să nu repetați același ciclu.
Apoi, urmăriți să mâncați mese și gustări echilibrate pentru restul zilei. Săritul peste mese în încercarea de a compensa supraalimentarea se poate contracara. Atunci când vă privați corpul de nutriția de care are nevoie, acesta poate răspunde prin creșterea hormonilor foametei, ceea ce poate duce la a mânca mai mult mai târziu în cursul zilei.
Pentru a rămâne consistent, Beck sugerează o gustare la mijlocul dimineții cu iaurt grecesc cu fructe de pădure, nuci și semințe de chia. Prânzul ar putea fi un castron cu cereale umplut cu fibre, precum acest castron cu cereale de pui Buffalo de 10 minute. Dacă vă este foame între prânz și cină, luați o gustare de după-amiază, cum ar fi salata noastră satisfăcătoare de gustări cu năut. Cina ar putea fi somonul nostru cremos de spanac-anghinare, o parte din Air-Fryer Baby Potatoes și o salată proaspătă.
De ce este cheia revenirea la rutina
Fără diete, curățări sau restricții de calorii aici! Restricția duce la exces, iar bingeing duce la restricții. Oferă-ți puțină grație, mănâncă o masă echilibrată și oprește ciclul de restricție excesivă înainte de a începe.
„De multe ori leagă acest lucru în imaginea mai largă a dezvoltării unei relații sănătoase cu alimentele”, spune Alexis Silver, MPH, RDN, dietetician din Toronto. „La unele momente din viața ta, vei mânca mai mult zahăr, sodiu sau grăsimi. Dar obiceiurile tale generale și stilul de viață sunt cele care îți determină cu adevărat sănătatea. Cu toții suntem oameni!”
Înrudit: Când îți este poftă de un aliment, poate trebuie doar să-l mănânci
Alte sfaturi și strategii
Pe lângă faptul că vă hrăniți corpul și mâncați mese și gustări regulate, există și alte lucruri pe care le puteți face pentru a atenua orice simptome fizice sau emoționale neplăcute. Aceste strategii vă pot ajuta să reveniți pe drumul cel bun și să mergeți mai departe.
Mergi la o plimbare. „Va ajuta la scăderea zahărului din sânge și vă va limpezi capul”, spune Lisa Andrews, M.Ed., RD, LD, dietetician și proprietar al Sound Bites Nutrition. „O noapte de îngăduință excesivă nu îți va distruge sănătatea, dar mișcarea corpului îți poate îmbunătăți starea de spirit dacă te simți prost după prea mult zahăr.”
Rămâi hidratat. Deși nu există nimic magic în a bea apa și nu anulează zahărul, este importantă pentru digestie și sănătatea generală. S-ar putea să vă simțiți umflat sau lent. „Adeseori, această senzație de lent se datorează deshidratării și mai puțin unui efect al consumului de zahăr”, spune Alyssa Smolen, MS, RDN, CDN, un dietetician din New Jersey.
Fii amabil cu tine însuți și fii curios. În loc să te bati, pune întrebări. Acest lucru te va ajuta să înveți din experiența ta. Ce se întâmplă care te-a determinat să mănânci atât de mult zahăr? Ai avut o zi grea? Te-ai plictisit? Înghețata avea un gust prea bun? Răspunsul la aceste întrebări creează conștientizare de sine și te pregătește să faci o alegere diferită data viitoare când te afli într-o situație similară.
Concluzia
A mânca prea mult zahăr ni se întâmplă tuturor. Dar nu este nevoie să intri în panică sau să te pedepsești a doua zi. Sari peste dietele restrictive si curateniile. În schimb, concentrați-vă pe revenirea la rutina obișnuită cu mese echilibrate, menținerea hidratată și mișcarea corpului. Recunoaște momentul cu bunătate, reflectă la ceea ce s-a întâmplat și dă-i drumul. Sănătatea ta este determinată de obiceiurile tale generale, nu de o noapte de zahăr.
Tocmai am primit un cec de șase cifre care este prea mare pentru depunerea mobilă, iar banca mea este doar online – ce pot face?
Având în vedere numărul de americani care se străduiesc să se întâlnească în zilele noastre, să ai o sumă mare de bani este de obicei o problemă bună – dar ce se întâmplă dacă ajungi să primești un cec mare pe care banca nu te va lăsa să-l depui?
Este obișnuit ca băncile – atât online, cât și fizice – să stabilească o limită pentru depozitele zilnice. Iar valoarea exactă a acestei limite va depinde de instituția dvs. financiară.
Dacă un cec depășește limita unei anumite bănci, depunerea lui personal poate fi o modalitate de a ocoli eventualele blocaje. Cu toate acestea, dacă aveți o bancă doar online, în mod clar, acea opțiune nu este disponibilă.
Dacă nu poți vizita o sucursală care nu există, asta nu înseamnă că nu ești complet fără opțiuni. Iată ce poți face în schimb.
Există o serie de motive pentru care s-ar putea să ajungeți cu un cec mare pe mâini. S-ar putea să fi deținut o proprietate împreună cu cineva, cum ar fi un fost soț, care te-a cumpărat. Sau, s-ar putea să fi primit un cadou generos de la un membru al familiei sau o moștenire.
Dar, deși o depunere personală vă poate ajuta să depășiți o limită de telefonie mobilă, aceasta nu va funcționa pentru o bancă doar online, care este o opțiune pe care o folosesc mulți consumatori.
Asociația Bancherilor Americani a constatat că, în ultimul an, 23% dintre consumatori au preferat să-și gestioneze banca online.
Deoarece băncile doar online oferă de obicei rate mai competitive la produse precum conturile de economii și certificatele de depozit (CD) datorită costurilor lor generale mai mici, este ușor de înțeles de ce consumatorii sunt înclinați să le folosească.
Dacă depunerea cecului în persoană nu este o opțiune, este posibil să îl puteți trimite prin poștă băncii dvs. online în siguranță și să îi solicitați să îl depună de acolo. Banca dvs. poate chiar să fie dispusă să vă trimită un plic pre-adresat care vă asigură că banii dvs. merg la locul potrivit.
De asemenea, este posibil să vedeți dacă banca dvs. va crește limita de depozit ca o excepție unică, mai ales dacă aveți un cont pe termen lung. Un apel la serviciul pentru clienți vă va informa ce opțiuni aveți.
Rețineți că, dacă depuneți o sumă mare de bani dintr-o dată, cecul dvs. poate fi suspendat în timp ce banca dvs. ia măsurile adecvate pentru a verifica dacă există fraude.
Așadar, chiar dacă puteți merge mai departe cu o depunere a cecului la banca dvs. obișnuită, poate exista o ușoară întârziere în obținerea acelor bani.
Citeşte mai mult: 5 moduri de a-ți crește valoarea netă acum — crește cu ușurință jocul de bani fără a-ți modifica viața de zi cu zi
Dacă depunerea cecului la banca dvs. actuală numai online nu este o opțiune, vă recomandăm să vă uitați la deschiderea unui cont la o sucursală fizică.
De acolo, puteți depune cecul, vă puteți conecta contul bancar fizic la contul dvs. numai online și puteți transfera fonduri în contul preferat în mod electronic.
Chiar dacă sunteți blocat cu o limită zilnică de transfer electronic, este o opțiune pentru a primi banii în contul dvs. online în cele din urmă.
O opțiune pe care poate doriți să omiteți, totuși, este utilizarea unui serviciu de încasare a cecurilor. Deși acestea sunt o opțiune viabilă pentru persoanele care nu au conturi bancare, se știe că serviciile de încasare a cecurilor percep comisioane ridicate și nu doriți ca o taxă să vă aducă profitul extraordinar.
De asemenea, dacă cecul dvs. este suficient de mare pentru a depăși limita de depozit a băncii dvs., probabil că nu doriți ca echivalentul său în numerar să rămână în jur.
În timp ce banca dvs. numai online vă poate permite să faceți depozite în numerar prin intermediul rețelei sale de bancomate, dacă vorbiți despre mulți bani, acest lucru, împreună cu limitele zilnice, ar putea fi un proces greoi.
Dacă limita de depunere mobilă a băncii dvs. este scăzută, vă recomandăm să explorați opțiunile pentru deschiderea unui nou cont bancar online cu o limită mai mare.
Desigur, a avea un teren mare de check în poală este o situație pe care s-ar putea să o întâlnești doar o dată în viață sau o dată la o vreme. Dar s-ar putea să găsești util să ai mai multă libertate.
Acest articol oferă doar informații și nu trebuie interpretat ca un sfat. Se oferă fără garanție de niciun fel.
DJ Bien-Aime acoperă Houston Texans pentru ESPN. S-a alăturat ESPN în iulie 2022, după ce a acoperit New York Jets. Este un fost sportiv care și-a încheiat cariera universitară la Louisville. Puteți să-l urmăriți pe DJ la ESPN Radio în emisiunea sa, „Talkin’ Texans”.
Todd Archer
Aproape
Todd Archer
Scriitor al personalului ESPN
Todd Archer este reporter NFL la ESPN și acoperă Cowboys din Dallas. Archer a acoperit NFL din 1997 și Dallas din 2003. Sa alăturat ESPN în 2010. Îl puteți urmări pe Twitter la @toddarcher.
18 noiembrie 2024, 23:49 ET
ARLINGTON, Texas — Houston Texans i-au învins luni pe Dallas Cowboys cu 34-10 pe stadionul AT&T pentru prima dată în istoria francizei și au întrerupt o serie de înfrângeri de două meciuri.
Texanii au fost alimentați de cele trei touchdown-uri de alergare ale lui Joe Mixon și de 109 de yarzi de alergare.
Ei au sărit la un avans de 14-0 în primul sfert, iar apărarea lor i-a purtat pentru tot restul jocului. Houston l-a demis de cinci ori pe fundasul Cowboys Cooper Rush, l-a interceptat o dată și a marcat un touchdown la un sac de strip.
Victoria îi pune pe texani cu două jocuri înaintea Indianapolis Colts, pe care i-au învins deja de două ori, în AFC South, iar următoarele două jocuri sunt împotriva celor două victorii Tennessee Titans și Jacksonville Jaguars.
Iată cele mai importante lucruri de știut de luni seara pentru ambele echipe:
Joc pivot: Apărarea a oprit jocul într-un mod neobișnuit la începutul celui de-al patrulea sfert. Defensive end Derek Barnett a avut un sac de bandă, iar placajul drept al Cowboys, Tyler Guyton, a luat mingea liberă încercând să alerge pentru primul down. Guyton nu a ajuns departe ca siguranța Jalen Pitre a eliminat mingea, iar Barnett a scos mingea liberă și a sprintat în zona finală. Scorul i-a adus pe texani cu 27-10 pentru a-i ajuta la asigurarea victoriei.
Performanță surprinzătoare: Antrenorul DeMeco Ryans, de obicei, nu-l lasă pe cornerback-ul Derek Stingley Jr. să-i urmeze pe receptorii stele opuși. Dar împotriva Cowboys, l-a lăsat ocazional pe Stingley să-l urmeze pe receptorul All-Pro CeeDee Lamb, iar el a răspuns provocării. Stingley l-a acoperit pe Lamb pentru 17 trasee și a permis doar două prinderi pentru 19 yarzi cu o interceptare și două rupturi de pase, în timp ce a atras o interferență de pasă ofensivă. Rush a avut un rating de trecător de 3,5 când a aruncat în direcția lui Stingley, conform Next Gen Stats.
Tendință tulburătoare: Texanii au avut nouă penalty-uri pentru 69 de metri, ceea ce le-a permis Cowboys-ului să rămână. Prima piesă a jocului a fost o pasă de touchdown de 77 de metri către lărgirea lui Nico Collins în primul său joc înapoi, după ce a ratat cele cinci anterioare cu o accidentare la coapsă, dar placajul stâng Laremy Tunsil a fost chemat pentru un bărbat ilegal, care a anulat jocul. Unitatea a marcat în continuare datorită unuiMixon 45 de yarzi de aterizare de grabă. Însă în primul drum al celui de-al treilea sfert, texanii au mărșăluit spre linia de 5 iarzi a Cowboys, iar gardianul stâng Juice Scruggs a fost chemat pentru reținere, ceea ce i-a împins pe texani pe locul doi și pe 18. Acea unitate s-a încheiat cu un gol de câmp în loc de șase puncte. Houston trebuie să-și curețe neglijența pe măsură ce se apropie postsezonul. — DJ Bien-Aime
Următorul joc: împotriva Tennessee Titans (1 pm ET, duminică)
În sezonul Cowboys au rămas șapte săptămâni de mizerie, dar șirul lor de înfrângeri continuă.
În ciuda faptului că Cowboys au pierdut al cincilea lor rând consecutiv, sezonul nu s-a încheiat din punct de vedere matematic. Dar ce îți dă speranța că lucrurile se pot întoarce? Quarterback-ul Dak Prescott este eliminat pentru sezonul după o intervenție chirurgicală la hamstring, iar într-un interval de trei meciuri în al patrulea sfert, Cowboys l-au pierdut pe apărătorul drept Zack Martin și pe apărătorul stânga Tyler Smith.
Siria de înfrângeri este cea mai lungă serie a Cowboys din 2015 — când au pierdut șapte la rând pe drumul spre un final de 4-12 — și această înfrângere este cea mai lungă astfel de serie din cariera de antrenor a lui Mike McCarthy. A pierdut cinci la rând pentru a termina cu 6-10 în 2008 cu Green Bay Packers.
Doar o reamintire: nu are un contract trecut în acest sezon.
Și aceasta ar putea fi cea mai ignominioasă statistică dintre toate: pentru prima dată din 1989, Cowboys au pierdut primele cinci meciuri acasă ale sezonului. Acea echipă a terminat cu 1-15 în primul an de mandat al lui Jerry Jones ca proprietar și director general.
Defalcare QB: Până în al doilea sfert, Rush a avut mai multe yarzi prin trecere decât a avut în toată înfrângerea de săptămâna trecută cu Philadelphia Eagles (45 de metri). În al doilea sfert, a avut o pasă de touchdown de 64 de metri către KaVontae Turpin, a doua cea mai lungă din cariera sa. Turpin a avut mai mulți metri după capturare (56) decât a avut Rush șirzi de trecere împotriva Eagles. Dar a durat până în al patrulea trimestru pentru ca Rush să finalizeze încă 20 de metri sau mai mult, în ciuda faptului că a terminat cu 354 de metri de trecere. Fumble-ul de sac din al patrulea sfert, care a fost în cele din urmă returnat pentru un touchdown care a împins avantajul lui Houston la 17 puncte, a fost doar un alt memento că Cowboys nu au nicio marjă de eroare.
juca
1:02
Temperarile se aprind devreme în rivalitatea aprinsă între cowboys, texani
Cowboys și Texans intră într-o scurtă ceartă după un penalty la lovitura de început.
Tendință tulburătoare: Cowboys aproape a renunțat la o pasă de touchdown de 77 de metri la prima piesă a jocului, dar a fost chemată înapoi din cauza unei penalități de teren neeligibile pentru un om neeligibil asupra texanilor. Șase meciuri mai târziu, Mixon a avut primul touchdown al jocului pe o alergare de 45 de metri. Pentru că, oricât de slabă a fost apărarea împotriva alergării a lui Cowboys (nr. 31 în ligă care intră în joc), a fost cea mai lungă rundă permisă de Cowboys în acest sezon. A depășit o alergare de 39 de metri de către receptorul larg de la San Francisco 49ers, Ricky Pearsall, într-o matură cu jet. Piesele mari au fost o duminică pentru Cowboys tot anul. Intrând luni, Cowboys au permis 28 de jocuri de trecere de 20 de metri sau mai mult și 38 de alergări de 10 de metri sau mai mult.
Tendință tulburătoare (partea 2): Cowboys au acordat puncte în 22 de sferturi consecutive, datând de la victoria în Săptămâna 5 împotriva lui Pittsburgh Steelers. Potrivit ESPN Research, este cea mai lungă serie din istoria echipei. Cel mai lung a fost de 19 sferturi consecutive în 1960, sezonul inaugural al Cowboys. Texanii au deschis a doua repriză cu un joc de teren, care a marcat a opta oară în 10 jocuri pe care un adversar de la Cowboys a marcat în prima posesie a celui de-al treilea sfert. — Todd Archer
Următorul joc: vs. Washington Commanders (1 pm ET, duminică)
