Tag: perfectă

  • 11 lupte, 11 finalizări: în singura noapte perfectă a UFC, 10 ani mai târziu

    Până la sfârșitul anului 2024, vor fi avut loc 716 evenimente în cei 31 de ani în care a existat Ultimate Fighting Championship. Dar doar o singură carte de luptă — cu excepția cazului în care UFC Fight Night din Tampa, Florida, sâmbătă face un miracol — va avea distincția de a fi „perfect”.

    Pe 8 noiembrie 2014, Luke Rockhold a trântit o lovitură cu piciorul stâng în capul lui Michael Bisping, l-a gonit pe câștigătorul din sezonul 3 al „The Ultimate Fighter” până la pânză și l-a forțat să bată cu o ghilotină montată în fața 9.904. fani la Allphones Arena din Sydney, Australia. A încheiat o zi fără cusur de lupte, singura dată în istoria UFC în care judecătorii ar fi putut chema la muncă. Unsprezece lupte, 11 finalizări.

    Noțiunea de perfecțiune aici este subiectivă, totuși fanii tind să se plângă de o luptă care se îndreaptă către tabloul de bord al arbitrilor. O luptă care se încheie prin decizie ar putea însemna că nu este concludent cine a câștigat de fapt. Sau, mai important, nu a fost suficientă acțiune într-o luptă de 15 sau 25 de minute.

    O luptă care se încheie cu o supunere sau KO? Claritate plină de acțiune pentru toate părțile implicate.

    Au fost patru trimiteri și șapte knock-out în timpul acestui card Fight Night acum 10 ani. Cinci lupte s-au încheiat în prima rundă, cinci s-au terminat în a doua și doar o singură luptă s-a apropiat de parcurgerea distanței, terminând cu 18 secunde în runda a treia. Cu un timp total de luptă de 1 oră, 1 minut și 1 secundă — cu o durată medie de luptă de 5:48 — rămâne cea mai scurtă carte UFC cu minim 11 lupte.

    Cartea de luptă, care a început la ora 11 dimineața, ora locală, a fost înființată de o primă întâlnire vitriolă între Rockhold și Bisping și a prezentat, de asemenea, un viitor campion de 185 de lire sterline în Robert Whittaker, care este singurul luptător din acel card încă pe lista UFC. , făcându-și debutul la categoria mijlocie împotriva lui Clint Hester.

    Destul de interesant, echipa de comentatori a lui John Gooden și Dan Hardy nu a menționat niciodată rata de finisare în timpul difuzării. Poate că niciunul nu a vrut să-l batjocorească. Dacă zeii MMA ar fi vrut să ofere o noapte perfectă, nu ar trebui să fie îndemnați de un comentator play-by-play în primul său an cu UFC și de un fost contestator la titlu care tocmai a trecut la un concert de comentator color după o boală rară a inimii i-a pus în pericol cariera de luptă.

    „Acest eveniment din Sydney a fost la fel de rar ca dinții de găină”, a spus Gooden. „Nimeni nu vrea să spună universului că am putea avea o noapte plină de finisaje și să fim „tipul ăla” care a blestemat-o.”

    „A fost doar una dintre acele zile în care călăriți cu energie”, a spus Hardy, acum comentator Bellator și șeful operațiunilor de luptă PFL Europe. „Și apoi, când ajungi la final, te uiți înapoi și spui: „Omule, avem o rată de terminare de 100%. A fost o nebunie și am fost foarte, foarte norocoși să fim la apel în acea zi.”

    O persoană care a observat devreme rata finalizării a fost „Smilin” Sam Alvey, care a marcat un KO în primul tur în fața lui Dylan Andrews în a cincea luptă a zilei. Alvey nu a avut un debut la UFC cu mai puțin de două luni înainte, cu o pierdere de decizie în fața lui Tom Watson și a vrut să demonstreze promovării că nu a făcut o greșeală la semnarea lui. Cu fiecare luptă înainte de sfârșitul lui în distanță, Alvey a vrut să facă o declarație când era rândul lui să concureze.

    „M-am încântat să mă uit la oameni pe care îi cunosc sau pe care tocmai i-am întâlnit în culise”, a spus Alvey pentru ESPN. „Am fost lipit de ecran în timp ce mă încălzim”.

    Văzând rata ridicată de finisare în timp real, l-a motivat și pe Alvey să urmărească un finisaj propriu. Nu doar pentru ego-ul lui, ci și pentru buzunarele lui.

    „Știi că există patru bonusuri de Performance of the Night de 50.000 USD și tocmai ai văzut patru lupte înainte de a încheia cu un TKO sau o supunere frumoasă”, a spus Alvey. „Te entuziasmează cu adevărat că al meu trebuie să se descurce mai bine”.

    În timp ce Alvey nu a primit un bonus de Performance of the Night (Rockhold, Whittaker, Hester și Louis Smolka i-ar lua acasă), luptătorul Team Quest își amintește că a fost unul dintre cele mai unice knockout-uri ale carierei sale de MMA de 15 ani.

    „L-am lovit cu fundul meu”, își amintește Alvey.

    În timpul unei încercări de distrugere a lui Andrews, Alvey a căzut peste capul adversarului său. Restul a fost elementar. “De îndată ce am lovit pământul, am știut că era în afara. L-am simțit că eliberează strânsoarea și i-am dat pământ și i-am lovit cât de repede am putut până când arbitrul a observat că este eliminat”.

    Hardy își amintește că cartea preliminară s-a încheiat cu trimiterea lui Jake Matthews în runda a doua a lui Vagner Rocha și camionul de producție care le-a amintit lui și lui Gooden că fiecare luptă până în acel moment nu a mers la distanță. Atunci s-a instalat realitatea că a fost posibil să vedem fiecare luptă de pe întreaga carte terminându-se cu un knockout sau o supunere. Totuși, chiar și cu doi grei care au lansat cartea principală cu 28 de câștiguri MMA combinate, toate prin knockout sau supunere, Hardy a avut grijă să nu menționeze că cartea a fost perfectă până în acel moment.

    „Un lucru pe care l-am învățat din comentarii este că dacă există o luptă la categoria grea pe carte și te aștepți la un knockout, nu a menționat-o”, a spus Hardy. “Am mai făcut-o, am mai făcut-o înainte și ei merg la distanță.”

    Din fericire, după ce o primă rundă lentă a stârnit îngrijorări, Soa Palelei l-ar termina pe Walt Harris în runda a doua și va păstra intactă noaptea perfectă. Whittaker a urmat să-l arunce pe Hester cu un genunchi pentru a asigura o oprire în runda a doua, iar Al Iaquinta l-a lovit pe Ross Pearson cu mâna dreaptă pentru a termina evenimentul co-principal.

    Tot ce a mai rămas a fost Rockhold și Bisping pentru a cimenta perfecțiunea.

    Îndreptându-se spre luptă, Rockhold a promis că va termina Bisping într-o singură rundă. Rockhold, cunoscut ca un finisher prolific, a fost un favorit uriaș la pariuri îndreptându-se spre luptă. Totuși, au existat îngrijorări că lucrurile nu se vor derula așa cum era de așteptat.

    „A fost multă emoție pentru ceea ce urma să aducă evenimentul principal”, a spus Hardy. „Dar ne-am temperat așteptările pentru că Rockhold a continuat să promită un final în prima rundă, iar Bisping era cunoscut ca fiind durabil. Dar a făcut treaba”.

    Rockhold nu și-ar fi putut ține promisiunea de a termina prima rundă, dar a reușit să trimită Bisping cu o ghilotină în runda 2 pentru a-și asigura victoria.

    „Este în trecut”, a spus Rockhold, când a fost întrebat despre glumeala dinaintea luptei. „Am foarte mult respect pentru Michael; el este un războinic și i-a dat tot ce are”.

    A trecut un deceniu de la evenimentul istoric, iar isprava încă nu a fost reprodusă. UFC 224 din 2018 a văzut 11 dintre cele 13 lupte încheiate prin knockout sau supunere, iar UFC 281 în 2022 a avut 11 finalizări în 14 lupte. Dar ambii au avut emoția unei nopți perfecte răsfățată devreme cu deciziile cu privire la primele preliminarii.

    Deci, de ce nu s-a întâmplat din nou o noapte perfectă?

    „Talentul crește cu siguranță în artele marțiale mixte și sunt mult mai multe lupte competitive”, a spus Hardy. „Cred că acum vedem mai puține cărți în care simți că poți prezice câștigătorii luptei.”

    Dar, pe măsură ce intrăm în 2025, am putea vedea o altă carte perfectă?

    „Cu un matchmaking bine gândit și cu atât de multe în joc pentru fiecare atlet”, a spus Gooden, „pur și simplu nu vedem evenimente la cel mai înalt nivel să transforme o rată de terminare de 100%.

    Evenimentele UFC au acum mai multe lupte, o carte medie având 12 la 14, ceea ce scade posibilitatea de a avea toate finalizările. Cu toate acestea, având în vedere că promovarea continuă să adauge mai mulți luptători cu seturi de abilități în evoluție, Hardy crede că o altă noapte perfectă este inevitabilă.

    „Cred că vom avea un alt card sau două în următorii 10 ani care vor avea o rată de terminare de 100%”, a spus Hardy. „Mă bazez doar pe nivelul amatorilor și al perspectivelor timpurii care apar. Nivelul de îndemânare, viteză și atletism pe care îl vom vedea în următorii 10 ani de sport va depăși orice altceva. vedem chiar acum.

    „Cu artele marțiale mixte, există atât de multe moduri de a pierde și cred că vor fi mult mai mulți luptători cu capacitate de finisare în următorii 10 ani, spre deosebire de cei pe care le avem acum”.

  • Cum să creați rutina de noapte perfectă pentru un somn mai bun

    După ce îți petreci zilele bifând sarcini de pe lista de sarcini, este tentant să te prăbușești la sfârșitul nopții. (Re: Parcurgeți un milion de conținut de pe rețelele de socializare alese.) Dar nopțile pe care le-am rezervat timp pentru o rutină hrănitoare de noapte mă ajută întotdeauna să mă ridic din pat plin de energie și revigorare. Există ceva profund puternic în crearea unui ritual de seară care vă permite să vă decomprimați, să reflectați și să vă pregătiți pentru odihnă reparatoare. În timp ce mulți dintre noi ne turnăm energia pentru a maximiza acele ore prețioase de dimineață, obiceiurile noastre de noapte sunt cele care pregătesc scena pentru succesul de mâine. Gândiți-vă la rutina voastră de seară nu ca la ceva pur și simplu de verificat, ci ca la o tranziție ușoară de la o zi la alta.

    În timp ce s-ar putea să derulăm sau să urmărim în mod implicit doar inca un episod din emisiunea noastră confortabilă preferată, aceste alegeri ne lasă adesea să ne simțim epuizați decât împrospătați. Crearea unui antrenament de seară intenționat nu este despre perfecțiune, ci despre oferirea corpului și minții tale spațiu pentru a se relaxa în mod natural de la zi. Citiți mai departe pentru a afla cum să creați o rutină de noapte care vă permite să faceți exact asta.

    Imagine prezentată din interviul nostru cu Roti Brown de Michelle Nash.

    Beneficiile unei rutine de noapte

    Romantizarea rutinei tale de noapte te poate face entuziasmat de construirea unor obiceiuri sănătoase. Transformarea rutinelor necesare în ritualuri prețuite te poate ajuta să găsești satisfacție în momentele mici – o mentalitate pe care o poți purta cu tine în ziua următoare.

    Rutina ta poate evolua odată cu tine, adaptându-se la diferite anotimpuri ale vieții, oferind totuși structura și confortul de care ai nevoie pentru a prospera.

    O rutină de noapte bine concepută face mai mult decât să te pregătească pentru somn – este o formă de îngrijire de sine. Când ne facem timp să ne închidem ziua în mod corespunzător, ne pregătim pentru un somn mai bun. Un somn odihnitor susține echilibrul hormonal, reduce nivelul de cortizol și oferă corpului nostru timpul de care are nevoie pentru a repara și a întineri pentru longevitate.

    Cum să vă proiectați rutina ideală de noapte

    Două cuvinte: începe mic. Încorporați doar unul sau două obiceiuri noi la un moment dat. Lentă și constantă este calea către schimbarea durabilă a stilului de viață. Ascultă-ți corpul, adaptează-te după cum este necesar și sărbătorește victoriile de-a lungul drumului în timp ce creezi o practică de seară care te servește cu adevărat.

    Lucruri de luat în considerare atunci când vă proiectați rutina de noapte:

    • Audită-ți rutina actuală. Dacă rutina dvs. actuală de noapte nu vă este de folos, determinați zonele dvs. stagnante. Ce obiceiuri contribuie la felul în care vrei să te simți? Care dintre ele diminuează obiectivele tale finale de odihnă și întinerire?
    • Reflectați la rutina de noapte visată. Cum s-ar aborda cel mai înalt sinele tău rutina de noapte?
    • Reflectează la felul în care vrei să te simți. Cum vrei să te simți la sfârșitul zilei? Cum vrei să te simți dimineața? Aceste întrebări vă vor ajuta să modelați ceea ce includeți în rutina dvs
    • Încercați să salvați ziua. Dacă te duci mereu la culcare crezând că ai fi putut face mai mult, explorează puterea unui meniu cu dopamină sau stabilește un lucru care ar putea face ziua un succes. Poate că este să faci o listă de lucruri de făcut pentru mâine sau să abordezi ceva pe care l-ai amânat. Dacă o ultimă sarcină vă poate ușura anxietatea, mergeți la ea.
    • Încetini. Încetinirea înseamnă încetinirea. Asigurați-vă că creați spațiu pentru a fi prezent și blând cu voi înșivă.

    Un exemplu de rutină de noapte

    Rutina de noapte a fiecăruia va arăta diferit. În funcție de locul în care locuiești, cu cine trăiești și de ce alte responsabilități ai, rutina ta de noapte ar trebui să echilibreze ceea ce au să faci (disciplina este o formă de îngrijire de sine) cu ceea ce vrei să faci. Amintiți-vă: o rutină de noapte ar trebui să se simtă bun. Iată ceva inspirație.

    18:00: Luați o cină hrănitoare

    Indiferent cum arată ora cinei în casa ta – o aventură cu un partener și copii sau o masă de prăjitură glorificată cu resturi – fă-ți o favoare și trata-l ca pe o adevărată oră de masă. Așezați-vă, mestecați încet și savurați fiecare mușcătură. Îmi place să mă gândesc la cină ca la un punct de punctuație. Savurați momentul și pregătiți-vă pentru succes.

    19:30: Revenind cu mișcare

    Încorporarea unor mișcări blânde în rutina ta de noapte te poate ajuta să te scoți din cap și să te întorci în corp. Fie că încerci să faci o gustare cu exerciții fizice sau să faci cardio comod, există o mulțime de modalități cu impact redus de a face din mișcare un obicei de care nu te temi.

    Mișcarea blândă după mâncare poate ajuta, de asemenea, la digestie și poate preveni creșterile de glucoză. Doar o tură în jurul blocului între cină și pat vă poate transforma seara. Fă acest lucru mai devreme în rutina ta de noapte. Prea multă adrenalină înainte de culcare vă poate perturba somnul, mai degrabă decât să încurajeze odihna.

    20:15: Fă-ți rutina de frumusețe

    Fa un duș de murdăria zilei, dar asigură-te că faci un pas suplimentar pentru a te răsfăța. Uneori, dușul este singurul moment în care mă simt singur, așa că îmi place să respir adânc și să încerc micromeditația. Fiind prezent pentru o clipă, cu mâinile pe inimă și pe diafragmă, mă trage înapoi în corpul meu și mă face să fiu mai conștient despre cum vreau să meargă restul nopții.

    Rutina mea de frumusețe pe timp de noapte nu este o chestiune obișnuită. Dacă ești ca mine, ai o rutină de somn de frumusețe în 15 pași care necesită bandă adezivă și o bonetă de mătase. Sau poate ești bun cu balsam de buze și crema hidratantă. Oricum, nu-ți neglija obiceiurile. Pielea ta se regenerează peste noapte – cu orice ai hrăni, îți va mulțumi.

    20:45: Pune-ți ecranele deoparte

    Punerea ecranelor cu o oră sau două înainte de culcare are multiple beneficii: reducerea expunerii la lumina albastră înainte de culcare pentru un somn mai bun, semnalarea creierului că este timpul să se relaxeze, susținerea ritmurilor naturale și reducerea timpului petrecut pe ecran.

    Obțineți un ceas cu alarmă fizic și puneți-vă telefonul pe cealaltă parte a unei camere sau într-o altă cameră complet înainte de culcare.

    21:00: Faceți tura de închidere

    Internetul m-a influențat. Acum, îmi place să mă gândesc la treburile mele de ultim moment ca la „turul de închidere”. Șterg suprafețele, rulez mașina de spălat vase, pun lucrurile mici deoparte și fac ordine pentru a face un spațiu în care sunt încântat să mă trezesc.

    21:30: Exersați recunoștința

    În loc să-mi țin telefonul lângă patul meu, în rutina mea perfectă de noapte, am un jurnal în care fac un mesaj de scris pe timp de noapte sau notez trei lucruri pentru care sunt recunoscător. Procesarea zilei pe hârtie poate reduce anxietatea mutându-ți încărcătura mentală pe pagină. De asemenea, îmi place să scriu câteva intenții pentru dimineața, astfel încât să mă pot trezi concentrat și entuziasmat de ziua care urmează.

    21:45: Citiți câteva pagini

    Înlocuiește-ți sulul de noapte cu citirea. Odată ce începi câteva pagini, vei ajunge să citești mai mult decât te-ai așteptat în timp ce te obosești pentru a dormi.

    22:00: Ora de culcare!

    Camera rece? Verifica. Alarmă setată? Verifica. Încercați să dormiți 7-9 ore pe noapte (cel puțin!) pentru a vă odihni cel mai bine și cel mai reparator.

    Nu vă subestimați rutina de noapte

    O rutină de noapte este super subestimată. Ne place să vorbim despre rutinele de dimineață, dar nu vă neglijați rutina de noapte. Acest mod blând de a te adormi poate fi un instrument puternic într-o viață sănătoasă și hrănită. La urma urmei, sunt cel mai rău cu mine când îmi este somn. Pentru a-mi aduce cel mai bun eu în fiecare zi, am nevoie de un somn de calitate. Și probabil că și tu. Așa că nu vă înșelați – luați-vă odihna la fel de serios ca orice altceva.