Sorin Drache

Tag: obiceiuri

  • Mark Cuban spune că 60 este noul 40. Urmează 3 obiceiuri pentru a rămâne tânăr.

    • Antreprenorul miliardar Mark Cuban a spus că longevitatea crește atât de mult încât 60 este noul 40.

    • În timp ce știința antiîmbătrânire poate fi de înaltă tehnologie, ceea ce Cuban a împărtășit despre propria sa rutină este simplu.

    • Obiceiurile sale cu costuri reduse de longevitate includ mersul pe jos regulat, mâncatul vegetarian și consumul de vitamine.

    Mark Cuban nu este pregătit să joace vârsta lui.

    Vorbind în noul documentar științific antiîmbătrânire „Longevity Hackers” (streaming pe Amazon și Apple TV), omul de afaceri miliardar de faimă „Shark Tank” a spus că se simte cu decenii mai tânăr decât vârsta sa biologică de 66 de ani.

    Cuban a spus că „anii 60 sunt noii ani 40”, adăugând: „Vedeți băieți de vârsta mea, la 60 de ani, care pot arăta bine, pot fi în formă și nu pot fi limitați în ceea ce privește lucrurile pe care le fac”.

    În timp ce unii antreprenori cheltuiesc milioane pentru rutine anti-îmbătrânire, ceea ce știm despre rutina cubaneză este relativ simplu – și nu costă mult de urmat.

    Iată ce a spus Cuban despre dieta, exercițiile fizice și suplimentele care îl țin să se simtă tânăr.

    „Dacă nu ar fi trebuit să mă uit niciodată în oglindă, aș crede că am 35 de ani”, a spus el.

    Merge cât mai mult posibil – inclusiv pe platoul „Shark Tank”

    Exercițiile fizice au fost o parte majoră a rutinei cubaneze de ani de zile și este crucială pentru îmbătrânirea sănătoasă.

    „De fapt, mă antrenez mai mult acum decât făceam acum 10 ani sau acum 15 ani, deoarece corpul meu are nevoie de el mai mult”, a spus el.

    Antreprenorul a spus că de obicei petrece între 45 și 90 de minute în sală, inclusiv mult cardio.

    De asemenea, el rămâne în mișcare ori de câte ori este posibil. Deși Cuban nu este pregătit să joace în „Shark Tank” în 2025, el a spus că sezoanele anterioare ale show-ului au fost o oportunitate grozavă de a-și face pașii.

    „Toți ceilalți iau cărucioarele, setul este la 0,35 mile distanță, iar eu merg înainte și înapoi, așa că merg 2 mile pe zi în timp ce filmăm Shark Tank”, a spus el.

    Mersul pe jos mai mult este, de asemenea, legat de o viață mai lungă și mai sănătoasă, iar doar 500 de pași suplimentari pe zi pot face diferența, au descoperit cercetările.

    El este vegetarian

    Cuban a urmat o dietă vegetariană din 2019.

    „Când îmbătrânești, mâncarea devine mai mult ca un medicament în care ai nevoie de nutrienți pentru a fi capabil să fii cel mai bun sine”, a spus el.

    Dietele pe bază de plante, bogate în alimente bogate în nutrienți, cum ar fi verdeața, cerealele integrale, nucile și fasolea, sunt legate de o viață mai lungă și de un risc mai mic de boli cronice.

    „Ceea ce mănânc chiar face o diferență în modul în care funcționează totul în corpul meu”, a spus Cuban.

    Cuban a spus că îi place mâncarea pe bază de plante – și a investit în o mulțime de companii de alimente vegane și vegetariene – dar dezavantajul este că poate face dificil să ia masa în oraș sau să participi la evenimente.

    “Îmi place să fiu vegetarian. Poate fi ciudat când ești cu o grămadă de tipi mergând la un restaurant cu fripturi”, a spus el.

    Suplimentează cu vitamina D și melatonină

    Cuban își completează nevoile nutriționale cu suplimente zilnice pentru a reduce inflamația și a îmbunătăți somnul, a spus anterior el pentru Business Insider.

    El suplimentează melatonina, un hormon produs în mod natural de organism pentru a-și regla ceasul intern.

    Cuban ia, de asemenea, vitaminele D și E, ambele fiind legate de îmbătrânirea sănătoasă. Vitamina D ajută organismul să absoarbă calciul, care este esențial pentru oasele sănătoase, întărind în același timp sistemul imunitar pentru a reduce riscul de cancer. Vitamina E susține, de asemenea, sistemul imunitar și scade inflamația, reducând stresul asupra celulelor pentru a preveni eventualele daune cauzate de vârstă.

    El a spus că posibilitatea de a investi în sănătatea lui cu obiceiuri zilnice simple a adus dividende, permițându-i să țină pasul cu activitățile din viața lui care contează.

    „Pentru mine, îmbătrânirea înseamnă doar a fi cine ești, indiferent de numărul”, a spus Cuban.

    Citiți articolul original pe Business Insider

  • Cele mai proaste obiceiuri ale lui Karl-Anthony Towns în meciurile mari îi stau în spate, când Knicks sunt eliminați de Hawks în Cupa NBA

    Comerțul Karl-Anthony Towns, în general, a fost un succes pentru New York Knicks până acum. El marchează mai multe puncte decât a făcut în orice sezon de la campania 2019-20 și a postat noi recorduri în carieră în revenire și aproape în fiecare categorie de eficiență a tirului. Knicks au intrat în competiția de miercuri împotriva lui Atlanta Hawks cu un record de 15-9 și ofensiva clasată pe locul 1 al NBA. Nu este un început rău pentru o echipă care își descoperă identitatea din mers.

    Dar acel meci împotriva lui Hawks de miercuri nu a fost un concurs obișnuit din sezonul regulat. A fost un sfert de finală al Cupei NBA. Câștigătorul va avansa la Las Vegas pentru a-i înfrunta pe Milwaukee Bucks. Versiunea Towns pe care Knicks au primit-o în mare parte în tot sezonul ar fi fost suficientă pentru a-i propulsa prin Atlanta. Nu a fost jucătorul pe care l-au primit miercuri.

    Nu, Towns New York a primit miercuri jucătorul Minnesota care era dispus să-l schimbe, cel cu o litanie de obiceiuri proaste care tind să apară în cele mai mari momente. Linia de punctaj a fost relativ inofensivă: 19 puncte la 2 din 6 lovituri de la 3 puncte. Nu grozav, nici groaznic, dar Towns a lăsat să-l afecteze felul în care a fost oficiat. El a jucat frustrat, înregistrând patru refaceri și întâmpinând el însuși necazuri, așa cum o face atât de des în playoff. Apărarea sa, singura slăbiciune în începutul său de sezon, de altfel excelent, a fost aproape absentă.

    Atlanta a marcat 66 de puncte la vopsea miercuri, cu aproape 20 mai mult decât permit Knicks pe meci, în medie. Au fost pozitive evidente. A tras 19 recuperări și a acordat cinci pase decisive. Dar acele faulturi și dezumflarea turnover-urilor au făcut parte din ceea ce i-a pierdut pe Knicks în acest joc.

    Fouling-ul a fost o problemă persistentă de mare joc pentru Towns. El a greșit de cel puțin patru ori în mai mult de jumătate din jocurile din playoff din carieră (18 din 32) și a făcut faulturi din trei dintre ele. Asta nu include un meci din Turneul Play-In din 2022 în care a făcut faulturi în 24 de minute, iar colegii săi l-au salvat câștigând restul jocului cu 19 puncte. El a fost mult mai bun din punct de vedere al cifrei de afaceri în primăvara trecută, dar a înregistrat o medie de 3,6 rulaje pe meci în primele trei călătorii în postsezon.

    Greșeli ca acestea sunt critice în setările de mare joc, când echipele sunt blocate și planurile de joc sunt mai detaliate decât de obicei. Oponenții au reușit să intre sub pielea lui Towns în trecut. I-a afectat pe Knicks în ansamblu miercuri. Au petrecut o mare parte din a doua repriză jucând baschet neorganizat. Towns nu a fost în întregime responsabil pentru asta, dar nici el nu a ajutat.

    Knicks nu vor plânge din cauza unei călătorii ratate la Vegas. Josh Hart ar putea pierde un nou ceas, dar trofeul pentru care se luptă această echipă este acordat în iunie, nu decembrie. Dar Cupa NBA ar fi fost un teren de probă frumos pentru o echipă care încă se regăsește.

    Un astfel de grup nou cu siguranță ar fi putut folosi jocuri într-o atmosferă de playoff pentru câteva repetări suplimentare. Miercuri a fost cel mai aproape de asta Knicks în acest sezon și au dezamăgit peste tot. Dacă Knicks vor concura pentru trofeul care contează în iunie, vor avea nevoie de versiunea Towns pe care au avut-o în cea mai mare parte a acestui sezon, nu de cea inconsecventă care continuă să apară în cele mai proaste momente posibile.

  • 8 obiceiuri creative de dimineață pentru a-ți începe ziua cu o notă bună | Inteligență și încântare

    Un dormitor principal cu ornamente verzi, obloane interioare, tapet cu păsări, o tăblie festonată, noptiere antice și covoare stratificateUn dormitor principal cu ornamente verzi, obloane interioare, tapet cu păsări, o tăblie festonată, noptiere antice și covoare stratificate
    Fotografie de Suruchi Avasthi

    Publicat inițial în ianuarie 2021

    Nu o persoană matinală. La fel de bine să-mi pun asta în necrolog. Aș prefera să iau un curs de yoga de la 22:00 și o întâlnire la miezul nopții decât să fac ceva în timp ce am insistat, ei bine, vreodată. Dar după cum se dovedește, locurilor de muncă nu le pasă și nici pământului și economiei care se rotesc, așa că iată-ne. Trebuie să ne îmbunătățim obiceiurile de dimineață și să facem ca dimineața să funcționeze pentru noi.

    În loc să vă gemuți și să vă gemuți diminețile – am fost acolo – este timpul să puneți o zguduire de energie pozitivă în timpul nostru. Dacă eu, un morocănos notoriu de dimineață, pot intra în anul cu obiceiuri și vibrații pozitive ale dimineții, la fel poți și tu.

    Iată câteva dintre obiceiurile mele preferate de dimineață pentru a începe fiecare zi cu o notă bună.

    8 obiceiuri ușoare de dimineață pentru o zi mai bună

    1. Periați-vă corpul uscat.

    Deși pare o tendință Goop-y, periajul uscat a făcut parte din medicina ayurvedică de secole. În fiecare dimineață îmi îndepărtez somnolența și pielea uscată. Nimic nu mă încurajează după o alarmă dureroasă la o oră nelegiuită. În timp ce dovezile medicale lipsesc, se crede că ajută la stimularea sistemului limfatic, crescând circulația și energia. Și poate, doar poate, ajută la descompunerea celulitei. Degetele încrucișate. Fă spălarea.

    2. Scrie într-un jurnal de manifestare.

    Dragostea noastră pentru jurnalele de recunoștință este bine documentată, dar după anul pe care l-am avut cu toții, ce zici să manifestăm ceva magie în anul următor? Există ceva într-un jurnal de manifestare care funcționează. În primul rând, există memoria musculară. A scrie „Voi cumpăra o casă până în toamnă” de treizeci și cinci de ori chiar unghii acel gând în subconștientul tău că da, tu voinţă cumpără o casă până în toamnă.

    Apoi există legea atracției, credința că gândurile pozitive sau negative aduc experiențe pozitive sau negative în viața ta. Dacă vă puteți exprima dorințele și nevoile în cuvinte și apoi repetați acele cuvinte pentru o pagină întreagă, este mai probabil ca acele gânduri să se lipească în toate colțurile creierului dvs. Merită încercat, nu?

    3. Renunță la alarma telefonului tău.

    … Sau orice zguduitor, alarmant, um, alarmă. Nimeni nu vrea să se sperie treaz. În schimb, ușurează-ți diminețile cu o lumină liniștitoare de răsărit și o alarmă blândă, o modalitate mult mai naturală de a te trezi dacă nu aveam de lucru la care să ajungem și copiii de care să se ocupe.

    The New York Times au evaluat Ceasul cu alarmă cu trezire Philips ca fiind preferatul lor, iar mulți alții sunt entuziasmați de Hatch. Dacă nu sunteți pregătit să aruncați peste 100 USD pe un ceas cu alarmă când există unul perfect bun, dar ușor iritant pe telefonul dvs., luați în considerare iHome Zenergy, care nu este la fel de sofisticat ca celelalte, dar este în funcțiune (înțelegi?) la 50 USD.

    4. Modul Avion este prietenul tău.

    O modalitate sigură de a transforma o dimineață bună într-o zi groaznică, oribilă, deloc bună, foarte rea este să vă răsturnați, să vă deschideți ochii plini de crusta și să derulați, să derulați, să derulați.

    Nimeni nu iubeste The New York Times aplicația mai mult decât mine, dar chiar și eu știu că nu este nevoie să o deschid înainte de ora 8:00. Același lucru este valabil și pentru e-mail și Instagram. Chiar trebuie să știi ce a postat acel supermodel australian în timp ce dormeai? Dacă este posibil, țineți telefonul oprit sau în modul avion până când vă periați dinții și aveți suficientă cofeină pentru a face față cererii enervante din partea șefului dvs.

    5. Inghititi un pahar cu apa de lamaie cu sare de mare.

    Regina de hidratare Dani Bruflodt de la Thyme is Honey insistă să bei un pahar cu apă caldă de lămâie cu sare de mare la prima oră dimineața. Doar câteva dintre beneficiile apei sărate de mare cu lămâie: poate ajuta la pornirea digestiei, poate ucide bacteriile rele din gură și gât, poate ajuta la scăderea inflamației și poate oferi un impuls ușor sistemului imunitar.

    Cel puțin, luați un pahar cu apă înainte de cafea, astfel încât să vă puteți rehidrata corpul înainte de a-l deshidrata din nou.

    6. Ai grijă de lucrurile mărunte.

    Nu este nimic revoluționar în a-ți face patul în fiecare dimineață. Dar mama ta avea dreptate: fă-ți patul și fă-ți patul în fiecare zi. Lucrurile mici, cum ar fi să vă faceți patul, să vă deschideți perdelele și să puneți hainele murdare în coș, vă vor face să vă simțiți atât de mult mai bine puse cap la cap atunci când totul pare scăpat de sub control.

    7. Citiți o nuvelă.

    În loc să defilezi tu-știi-ce din nouține la îndemână o carte de nuvele. Peste ceaiul sau cafeaua de dimineață (sau apă de lămâie cu sare de mare!), ia cinci sau zece minute pentru a citi. Ar putea fi o poveste, o pagină sau o poezie. Indiferent ce ai alege, lectura te va ușura dimineața, pregătindu-ți creierul pentru o zi de gândire creativă.

    8. Trimite unui prieten un compliment în fiecare dimineață.

    În unele dimineți îmi place să-i amintesc prietenei mele Jess, care locuiește la 2.000 de mile de mine, cât de dor îmi este de ea. Poate că iubita ta are nevoie de o reamintire că este o mamă bună, sau vărul tău ar putea beneficia dacă a auzit că te-a inspirat tu-o numeștisau încă o altă prietenă ar putea auzi că are cel mai bun fund din oraș. Trimiterea unui text rapid nu durează mult—ce, zece secunde?—dar îți va începe ziua cu o notă bună şi își începe ziua cu o notă bună. Câștig-câștig.

    Noroc pentru buna dimineata. Sau cel puțin diminețile mai hidratate, mai puțin stresate.

    Sunteți gata să consolidați aceste obiceiuri de dimineață în rutina dvs.? Încercați urmărirea obiceiurilor, o metodă dovedită de a crea obiceiuri băț.

    Nota editorului: Acest articol conține link-uri de afiliere. Wit & Delight folosește linkuri afiliate ca sursă de venit pentru a finanța operațiunile de afaceri și pentru a fi mai puțin dependent de conținutul de marcă. Wit & Delight stă în spatele tuturor recomandărilor de produse. Mai aveți întrebări despre aceste linkuri sau despre procesul nostru? Simțiți-vă liber să ne trimiteți un e-mail.