Sănătatea creierului este esențială nu doar pentru o viață lungă, ci pentru o bună calitate a vieții la orice vârstă. În timp ce cei mai mulți dintre noi știm că o dietă sănătoasă și exercițiile fizice regulate sunt modalități importante de a ne menține creierul sănătos și de a preveni demența, există o altă cheie pentru a ne menține mintea ascuțită pe care mulți dintre noi s-ar putea să nu o facem în mod regulat. Aflați ce este, de ce este dificil și cum să o remediați.
Înrudit: Semnul neașteptat al demenței timpurii pe care s-ar putea să-l ratezi, potrivit neurologilor
Acest lucru poate fi cheia prevenirii demenței, conform unui nou studiu
Dormirea regulată a nopții este crucială pentru a vă menține creierul sănătos.
Potrivit unui nou studiu publicat în jurnal Neurologieadulții în vârstă care se confruntă cu somnolență sau oboseală în timpul zilei ar putea prezenta un risc mai mare de demență. Cercetătorii au descoperit că 35% dintre participanții la studiu care au experimentat somnolență extremă în timpul zilei, precum și lipsă de entuziasm au dezvoltat sindromul de risc cognitiv motor, o afecțiune de predemență care include o scădere a sănătății cognitive și un mers mai lent. Acest lucru este comparat cu 6,7% dintre participanții la studiu care nu au experimentat somnolență în timpul zilei, dar au suferit sindromul de risc cognitiv motor.
Care este mai exact legătura dintre somnolența diurnă și demență? Și de unde știi dacă oboseala ta este un simptom al demenței sau doar o parte a îmbătrânirii? Continuați să citiți pentru a afla ce spune un neurolog.
🩺 ÎNSCRIEȚI-VĂ pentru sfaturi pentru a vă menține sănătos și în formă cu mișcările de top, mâncarea curată, tendințele de sănătate și multe altele, livrate direct în căsuța de e-mail de două ori pe săptămână 💊
Legătura dintre somn și demență
Dr. Meredith Bock, MDun neurolog certificat de consiliu și director medical la Remo Health, explică că există o legătură între demență și tulburările de somn, care pot include senzația de oboseală în timpul zilei. „Demența poate modifica ciclul natural somn-veghe al creierului, care este „ceasul intern” care spune corpului tău când să te simți treaz și când să te culci. Când o persoană trăiește cu demență, chimia și rețelele creierului său se schimbă. Pentru unii oameni care trăiesc cu demență, aceste schimbări pot avea un impact asupra reglementării corpului lor asupra acestui ritm natural”, explică dr. Bock.
Dr. Bock adaugă că anxietatea și schimbările de dispoziție sunt, de asemenea, simptome întâlnite în mod obișnuit de persoanele care trăiesc cu demență, menționând: „Aceste condiții pot îngreuna relaxarea, adormirea sau adormirea din nou dacă o persoană cu demență se trezește noaptea”.
Pe lângă noul Neurologie Studiu de jurnal, alte studii arată o legătură între demență și tulburările de somn. Se estimează că 60% până la 70% dintre persoanele cu tulburări cognitive sau demență au tulburări de somn, potrivit unui articol științific publicat în jurnal. Seminarii Neurologie. Un alt studiu publicat în Recenzii despre medicina somnului a descoperit că tulburările de somn pot prezice un risc crescut de demență.
Noul studiu a arătat o legătură între somnolența diurnă și sindromul de risc cognitiv motor. „Persoanele cu sindrom de risc cognitiv motor au un risc mai mare de a dezvolta demență în comparație cu cei fără acesta”, ne-a spus dr. Bock, adăugând că un diagnostic poate fi un semn important de avertizare timpurie care permite monitorizarea regulată a funcției cognitive și a intervențiilor în stilul de viață. pentru a promova sănătatea cognitivă cât mai mult timp posibil.
„Relația dintre tulburările de somn, schimbările de dispoziție, oboseala și riscul de a dezvolta o tulburare cognitivă este complexă. Somnolența diurnă și sindromul de risc cognitiv motor pot fi ambele semne precoce ale unei tulburări neurodegenerative care provoacă demență”, spune dr. Bock. Totuși, ea mai subliniază că studiul nu a luat în considerare depresia ca posibilă cauză, altceva care poate duce la oboseală.
Înrudit: Simptomul surprinzător care poate fi un semn precoce al demenței, potrivit unui nou studiu
Cum să știți dacă somnolența în timpul zilei este legată de demență
Poate că vă întrebați cum să știți dacă somnolența în timpul zilei este cu adevărat un predictor sau un simptom al demenței. La urma urmei, există tot felul de motive pentru care cineva se poate simți obosit în timpul zilei. „Este normal ca toți să ne simțim obosiți mai repede pe măsură ce corpul nostru îmbătrânește. Cu toate acestea, oboseala din timpul zilei este un simptom comun experimentat de persoanele aflate în stadiile ulterioare ale demenței sau chiar mai devreme cu anumite tipuri de demență, cum ar fi demența cu corp Lewy, din cauza modificărilor din creier care pot modifica capacitatea unei persoane de a-și regla energia. niveluri”, spune Dr. Bock.
Ea explică că în etapele ulterioare ale demenței, oamenii petrec adesea mult timp dormind, inclusiv în timpul zilei. „În plus, sarcinile de zi cu zi, cum ar fi să te îmbraci sau să faci treburile casnice, pot necesita mai mult efort cognitiv și fizic pentru o persoană cu demență. Acest efort sporit ar putea explica de ce unii oameni cu demență se simt mai obosiți în timpul zilei”, a explicat ea.
Înrudit: Simptomul surprinzător al demenței pe care îl puteți observa sub duș
Din acest motiv, este important să luați în considerare și celelalte simptome ale demenței, care includ creșterea confuziei, pierderea memoriei, dificultăți de a învăța ceva nou, dificultăți de organizare a gândurilor, durata de atenție redusă, dificultăți la îndeplinirea sarcinilor pe care le faceai cu ușurință, dificultăți în a recunoaște familia sau prieteni, izbucniri emoționale nepotrivite, senzație de neliniște și a face declarații sau mișcări anxioase și repetitive. Dacă vă confruntați cu somnolență în timpul zilei în plus față de unele dintre aceste alte simptome, este o idee bună să spuneți furnizorului dvs. de asistență medicală.
Chiar dacă somnolența dvs. în timpul zilei nu este un simptom al demenței, este totuși o idee bună să vă consultați medicul. Dr. Bock spune că ar putea fi un simptom de medicație, apnee în somn, dezechilibru tiroidian sau dezechilibru hormonal.
Ceea ce este cel mai important de reținut este că demența nu are o singură cauză sau un singur simptom. Așa că, în loc să te sperii dacă începi să căscați în fiecare zi în jurul orei 14, discutați cu medicul dumneavoastră despre ce s-ar putea întâmpla. Astfel, nu vei fi treaz toată noaptea îngrijorându-te!
Următorul:
Înrudit: Cel mai bun antrenament #1 pentru prevenirea demenței, potrivit unui neurofiziolog
