Multe s-au schimbat de când 401(k) a apărut pentru prima dată în 1978. Limitele contribuțiilor au crescut semnificativ, adulții de 50 de ani și peste pot acum să facă contribuții de recuperare, iar un număr tot mai mare de angajatori oferă acum Roth 401(k) pentru angajații care doresc să se bucure de retrageri fără impozit la pensionare.
În 2025, vor exista două noi modificări la 401(k)s care le-ar putea crește accesibilitatea și ar putea ajuta lucrătorii să-și crească economiile pentru pensii mai repede decât oricând. Iată ce trebuie să știi pentru a fi pregătit pentru ele.
Sursa imagine: Getty Images.
Legea actuală spune că angajatorii trebuie să permită angajaților să participe la planul 401(k) al companiei, dacă este disponibil, atunci când lucrătorii îndeplinesc unul dintre următoarele criterii:
Ei lucrează pentru companie timp de un an (cel puțin 1.000 de ore în acel an).
Ei lucrează pentru companie timp de trei ani consecutivi (cel puțin 500 de ore în fiecare an).
Legea SECURE 2.0 adoptată la sfârșitul anului 2022 modifică ultima cerință pentru 2025 și anii următori. Acum, angajații cu fracțiune de normă vor trebui să finalizeze doar doi ani consecutivi de serviciu cu cel puțin 500 de ore în fiecare an pentru a fi eligibili pentru participarea la planul 401(k).
Acest lucru nu se va aplica planurilor negociate colectiv, iar serviciile înainte de 2021 nu contează. Aceeași regulă se va aplica angajaților cu fracțiune de normă acoperiți de un plan 403(b) dacă planul respectiv este supus ERISA.
Desigur, a avea acces la un 401(k) și a putea contribui la unul sunt două lucruri foarte diferite. Este posibil ca angajații cu normă parțială să nu aibă bani în plus pentru a pune deoparte mulți bani aici. Dar chiar dacă reușiți să economisiți câțiva dolari în fiecare lună, acest lucru s-ar putea adăuga în timp, mai ales dacă vă calificați pentru o potrivire a companiei.
S-a demonstrat că înscrierea automată obligatorie crește semnificativ participarea la 401(k), ceea ce poate crește, de asemenea, economiile pentru pensionare disponibile la sfârșitul carierei. Unele companii au deja în vigoare politici de înscriere auto, dar anul viitor va deveni o lege federală.
Cu toate acestea, nu se va aplica imediat tuturor 401(k). Următoarele categorii nu vor trebui să adopte politici de înscriere automată dacă nu doresc:
401(k)s și 403(b)s existente (bun)
Întreprinderi mici cu 10 sau mai puțini angajați
Afaceri care funcționează de mai puțin de trei ani
Planurile bisericii
Planuri guvernamentale
Deoarece toate planurile existente sunt respectate, este posibil ca mulți angajați să nu observe o schimbare imediat. Totuși, acest lucru poate deveni mai răspândit în anii următori, pe măsură ce mai multe companii adoptă înscrierea automată.
Legea cere ca înmatricularea auto să amâne cu cel puțin 3%, dar nu mai mult de 10% din salariile angajaților în primul an. Acesta ar trebui să crească cu 1% în fiecare an până când ajunge la cel puțin 10%, dar nu mai mult de 15% din salariile angajaților. Angajații, desigur, au posibilitatea de a renunța sau de a-și stabili propria cotă de contribuție în orice moment.
Dacă aveți întrebări despre modul în care aceste modificări v-ar putea afecta accesul la un 401(k) sau procentul lunar de amânare, contactați departamentul de resurse umane al companiei sau administratorul planului 401(k) pentru claritate. Cel mai bine este să faceți acest lucru înainte de noul an, astfel încât să înțelegeți exact ce obțineți în 2025.
Dacă ești ca majoritatea americanilor, ești cu câțiva ani (sau mai mult) în urmă cu economiile tale pentru pensii. Dar o mână de „secrete ale asigurărilor sociale” puțin cunoscute ar putea ajuta la asigurarea unei creșteri a veniturilor tale de pensionare. De exemplu: un truc ușor vă poate plăti până la $22.924 mai mult… în fiecare an! Odată ce ați învățat cum să vă maximizați beneficiile de securitate socială, credem că vă puteți pensiona cu încredere, cu liniștea sufletească pe care o căutăm cu toții. Pur și simplu faceți clic aici pentru a descoperi cum să aflați mai multe despre aceste strategii.
Vedeți „Secretele securității sociale” »
The Motley Fool are o politică de divulgare.
401(k)s va face 2 lucruri pe care nu le-au mai făcut niciodată înainte în 2025 și ar putea fi exact ceea ce au nevoie unii economisiți a fost publicat inițial de The Motley Fool
Când cumpărați prin link-uri de pe articolele noastre, Future și partenerii săi de sindicat pot câștiga un comision.
Credit: NASA, ESA, Bin Ren (Université Côte d'Azur/CNRS); Mulțumiri: John Bahcall (IAS); Procesarea imaginii: Joseph DePasquale (STScI)
Telescopul spațial Hubble a privit mai adânc într-un quasar decât oricând înainte, descoperind caracteristici „ciudate” în vecinătatea lui.
Quasarii sunt centrele super-luminoase ale galaxiilor active și sunt alimentate prin hrănirea găurilor negre supermasive. Cel studiat de Hubble, desemnat 3C 273, este unul dintre cele mai apropiate dintre aceste obiecte extreme de Pământ. 3C 273 este incredibil de luminos – atât de mult încât, dacă ar fi la zeci de mii de ani lumină de Pământ în loc de câteva miliarde, ar fi la fel de strălucitor ca soarele pe cerul nostru.
Asta înseamnă că studierea lui 3C 273 a fost ca și cum te-ai uita la farurile unei mașini care se apropie pentru Hubble! Cu toate acestea, un nou instrument a redus strălucirea telescopului spațial de lungă durată, permițându-i să obțină o privire fără precedent asupra quasarului.
Spectrograful de imagistică al lui Hubble a fost instrumentul folosit pentru a se scufunda în 3C 273. Acest instrument a acționat ca un coronagraf, un capac pe care astronomii îl folosesc pentru a bloca fotosfera soarelui pentru a observa atmosfera sa exterioară mai slabă sau corona. Acest efect este similar cu cel al lunii care blochează lumina soarelui în timpul unei eclipse de soare.
Înrudit: Ce este un quasar?
Cu spectrograful de imagistică blocând lumina strălucitoare din regiunea din inima quasarului, Hubble a putut să vadă structura din jurul găurii negre ca niciodată înainte.
Bin Ren de la Observatorul Côte d'Azur și Université Côte d'Azur din Franța a explicat într-o declarație NASA că Hubble a găsit o mulțime de „lucruri ciudate” în jurul găurii negre supermasive care alimentează 3C 273.
„Avem câteva pete de diferite dimensiuni și o structură filamentară misterioasă în formă de L”, a spus Ren. „Totul este la 16.000 de ani lumină de gaura neagră”.
Unele dintre aceste obiecte ar putea fi mici galaxii care cad spre gaura neagră, furnizându-i hrană sub formă de gaz și praf pe care le folosește pentru a alimenta quasarul.
Nu toate găurile negre supermasive sunt înfometate
Există aproximativ 1 milion de quasari împrăștiați pe cer pe Pământ, dar aceste evenimente supermasive alimentate de găuri negre au fost și mai abundente la aproximativ 3 miliarde de ani după Big Bang.
Se crede că găurile negre supermasive cu mase echivalente cu milioane sau chiar miliarde de sori se află în inima tuturor galaxiilor mari, dar nu toate galaxiile găzduiesc un quasar. Asta pentru că nu toate găurile negre supermasive sunt înconjurate de o cămară de gaz, praf și chiar stele cu care să se hrănească.
De exemplu, Săgetătorul A* (Sgr A*) se află în inima galaxiei noastre, Calea Lactee. Chiar și atunci când este văzut de la distanță, Sgr A* nu ar fi un quasar, pentru că este înconjurat de atât de puțină materie încât, dacă ar fi un om, ar avea o dietă echivalentă cu un bob de orez la fiecare milion de ani!
Când găurile negre supermasive sunt înconjurate de un nor aplatizat de gaz și praf numit disc de acreție, gravitația lor imensă generează forțe de maree uriașe în acest material. Acest lucru îl încălzește și îl face să strălucească puternic.
O ilustrare a unei galaxii cu un quasar, o gaură neagră supermasivă activă strălucitoare și îndepărtată, în inima sa
În plus, materialul care nu este alimentat în gaura neagră este canalizat către polii acestui titan cosmic prin câmpuri magnetice puternice care accelerează, de asemenea, aceste particule până aproape de viteza luminii.
Din poli, acest gaz sau plasmă supraîncălzită este explodat ca două jeturi astrofizice care se pot întinde pe multe sute de ani lumină. Aceasta este cuplată cu o emisie energetică de lumină.
Acest lucru face ca aceste regiuni, cunoscute sub numele de nuclee galactice active (AGN), să fie văzute ca quasari incredibil de strălucitoare. Ele sunt adesea atât de strălucitoare încât eclipsează lumina combinată a fiecărei stele din galaxiile din jurul lor.
Noile observații Hubble le-au oferit lui Ren și colegilor o perspectivă rară asupra exploziei cu jet de 300.000 de ani lumină din 3C 273 și mult dincolo de galaxia în care se află.
Două vederi ale quasarului 3C 273. Prima arată cum Hubble vede quasarul fără utilizarea unui coronagraf. Al doilea arată o nouă vedere a quasarului atunci când coronagraful este activat.
Povești similare:
— Uriașa gaură neagră a galaxiei M87 împușcă avioane cu viteza aproape luminii
— Gaura neagră a vampirilor este un „accelerator cosmic de particule” care poate rezolva un mister astronomic de lungă durată
— Cum 2 quasari în zorii timpului ar putea fi o piatră Rosetta pentru universul timpuriu
Echipa a comparat noile imagini ale 3C 273 cu imagini de arhivă cu o separare de 22 de ani între cele două. Acest lucru i-a determinat pe Ren și colegii săi la concluzia că jetul se mișcă mai repede atunci când este mai departe de gaura neagră supermasivă din inima acestui quasar.
„Viziunea noastră anterioară a fost foarte limitată, dar Hubble ne permite să înțelegem în detaliu morfologia complicată a quasarului și interacțiunile galactice”, a concluzionat Ren. „În viitor, să ne uităm mai departe la 3C 273 în lumină infraroșie cu telescopul spațial James Webb. mai multe indicii.”
Dacă nu ești bogat, s-ar putea să te întrebi cum te poți îmbogăți la diferite intervale ale vieții tale. A construi bogăție pe termen lung înseamnă, în general, să luați decizii inteligente cu finanțele dvs., cum ar fi să investiți în mod constant și să acordați prioritate plății oricărei datorii.
Aflați: cum câștigătorii din clasa de mijloc devin în liniște milionari și cum puteți și dvs.
Pentru tine: 5 mișcări subtil de geniu pe care toți oamenii bogați le fac cu banii lor
Ceea ce nu include este cheltuirea banilor pe lucruri care nu au valoare de durată. De unde știi ce achiziții te împiedică să construiești avere? Iată pe ce un expert în planificare financiară nu recomandă să-ți cheltuiești banii dacă vrei să fii bogat.
În tendințe acum:Secretul lui Suze Orman pentru o pensionare bogată – Ai făcut această mișcare de bani?
Aceasta include îmbrăcăminte de designer, ceasuri scumpe, mașini de epocă și orice alte articole cu simbol de statut la prețuri ridicate.
„Cumpărarea de articole de lux pe care nu le puteți permite poate fi o pierdere semnificativă pentru finanțele dumneavoastră”, a spus Ryan Cullen, co-fondator și CEO al Cullen Cioffi Capital Management. Cullen recomandă să vă concentrați pe construirea averii investind în active care se apreciază în timp, cum ar fi acțiunile sau imobiliare.
Citește în continuare: Sfatul de top al Suzei Orman pentru a construi bogăție este unul „foarte ușor”
Achizițiile de impuls pot fi bilete de loterie sau orice ați putea cumpăra atunci când vă simțiți puțin emoționați, cum ar fi să mergeți la cumpărături după o zi grea la serviciu. Acestea se adună în timp și vă pot epuiza finanțele. Cea mai bună abordare, a spus Cullen, este să se concentreze pe construirea unui plan financiar solid și să se țină de el.
„Închirierea poate părea o opțiune mai accesibilă decât a deține o casă, dar poate fi mai scumpă pe termen lung”, a spus Cullen. „Concentrează-te pe construirea averii investind în imobiliare, fie că este vorba de cumpărarea unei case sau de investiții în proprietăți de închiriere.”
Cei care doresc să-și construiască averea, dar au datorii cu cardul de credit, împrumuturi pentru ziua de plată sau împrumuturi personale pot descoperi că plata unor rate mari ale dobânzilor mănâncă rapid aceste eforturi.
Pentru a evita datoria cu dobândă mare, Cullen recomandă să trăiți în limitele posibilităților dvs., să vă creați un buget și să plătiți integral toate datoriile restante cât mai curând posibil.
„Produsele financiare cum ar fi anuitățile, asigurările de viață întreagă sau fondurile mutuale cu comisioane mari pot promite randamente mari, dar adesea vin cu comisioane semnificative care vă pot eroda randamentul”, a spus Cullen.
Dacă nu doriți să investiți în aceste produse, dar doriți totuși să vă creșteți averea, Cullen vă recomandă să luați în considerare fondurile indexate cu costuri reduse sau fondurile tranzacționate la bursă (ETF). Acestea sunt ieftine și oferă o expunere diversificată la bursă.
Dacă ați atins nivelul ridicat de 100.000 USD în economiile pentru pensie, felicitări! Asta înseamnă că ai luat deja mai mult decât mulți alți americani.
Luați în considerare acest lucru: 3 lucruri pe care pensionarii ar trebui să le vândă pentru a-și construi economiile pentru pensii
Aflați mai multe: 5 genii subtil mișcă toți oamenii bogați câștigă cu banii lor
Totuși, nu este momentul să vă odihniți pe lauri. Deoarece pensionarea dvs. poate dura 30 de ani sau mai mult, va fi nevoie de mai mult de 100.000 USD pentru a o finanța integral. Dar, cu un sold al contului de pensionare în cele șase cifre, este adesea un moment bun să iei o pauză și să te asiguri că și restul vieții tale financiare este în ordine.
Iată câțiva dintre pașii pe care ar trebui să-i faceți în ceea ce privește finanțele dvs. odată ce economiile pentru pensie ajung la 100.000 USD.
În tendințe acum:Secretul lui Suze Orman pentru o pensionare bogată – Ai făcut această mișcare de bani?
În timp ce ai 100.000 USD în contul tău de pensionare este un pas bun spre asigurarea securității financiare pe termen lung, a avea datorii pe parcurs este o rețetă sigură pentru dezastru. Cu ratele dobânzilor cardului de credit în medie de aproximativ 25%, orice datorie pe care o ai poate scăpa rapid de sub control.
Dacă trebuie să-ți devii fluxul de numerar pentru a-ți achita datoria, aceștia sunt bani pe care nu îi poți atrage spre investiții. Dacă aveți peste 100.000 USD în contul dvs. de pensionare, ar putea fi un moment bun să puneți acele investiții în așteptare și să vă plătiți datoria.
Un fond de urgență este piatra de temelie a oricărui plan financiar solid. Chiar dacă aveți șase cifre în contul de pensionare, nu vă va ajuta prea mult dacă aveți o urgență financiară.
Dacă mașina ți se strica sau trebuie să plătești pentru unele cheltuieli medicale neacoperite, scoaterea acelor bani din contul tău de pensie ar putea înrăutăți lucrurile. Nu numai că îți vei jefui pensionarea, dar vei plăti și impozite pe venit și o penalizare de retragere anticipată dacă ai mai puțin de 59 1/2.
Cealaltă opțiune – să vă îndatorați – este la fel de neatrăgătoare. Punerea a cel puțin 1.000 de dolari într-un fond de urgență – și, în mod ideal, în valoare de trei până la șase luni din venitul dvs. – este un pas important pentru a rămâne solvabil pe termen lung.
Fiți conștienți: evitați această greșeală de economii pentru pensii care îi costă pe americani până la 300.000 USD
Deși să ai 100.000 de dolari în economiile tale pentru pensii nu este nimic de înțeles, nici nu este suficient pentru a finanța o viață potențial lungă.
Odată ce ai economisit atât de mulți bani, ți-ai dovedit deja că ai disciplina financiară pentru a economisi și mai mult. Acum, puteți crește încet suma pe care o puneți în contul dvs. de pensie, astfel încât să puteți ajunge cu un ou de cuib și mai mare.
Dacă aveți 100.000 USD acum și economisiți 100 USD pe lună la 40 de ani, de exemplu, veți avea aproximativ 829.000 USD dacă vă pensionați la vârsta de 65 de ani și obțineți un profit anual de 8%. În schimb, dacă puteți crește până la doar 300 USD pe lună, contul dvs. va ajunge mai aproape de 1,02 milioane USD. Aceasta este o creștere de aproximativ 191.000 de dolari.
Este întotdeauna o idee bună să vă verificați alocarea activelor cel puțin o dată pe an, dar trecerea pragului de 100.000 USD este un alt moment bun pentru a vedea exact unde vă aflați și cum ați ajuns acolo unde sunteți.
De exemplu, este posibil să fiți un investitor ultra-conservator și să fi luat o mulțime de bani câștigând un randament scăzut pentru a ajunge la 100.000 USD. În acest caz, poate doriți să vă gândiți să deveniți puțin mai agresiv, astfel încât să puteți obține un echilibru mai mare până la pensie.
Pe de altă parte, este posibil să fi ajuns la pragul de 100.000 USD investind extrem de agresiv și fiind suficient de norocos pentru a evita orice vânzări semnificative. Dacă este cazul, ați putea dori să adoptați o abordare mai echilibrată a investițiilor dvs. și să protejați într-o oarecare măsură profiturile pe care le-ați realizat.
Dacă investițiile tale ar fi reduse la jumătate peste noapte, de exemplu, s-ar putea să te trezești că te străduiești să te întorci unde ai fost, deoarece este nevoie de o rentabilitate de 100% pentru a ajunge la echilibru după o pierdere de 50%.
Deoarece situația financiară a fiecăruia este unică, uneori, liniile mari nu sunt suficiente pentru a vă satisface nevoile specifice. Acesta este motivul pentru care este adesea o idee bună să consultați un consilier financiar după ce aveți economii de pensie de cel puțin 100.000 USD.
Un bun consilier își va face timp să vă înțeleagă obiectivul de investiție, toleranța la risc și nevoile financiare generale și vă va ajuta să dezvoltați o abordare mai holistică a banilor dvs. De exemplu, în timp ce ați făcut o treabă bună ridicându-vă contul de pensionare la șase cifre, este posibil să nu vă fi gândit la planificarea beneficiarilor, strategiile de revendicare a asigurărilor sociale, planificarea sfârșitului vieții și orice asigurare de care ați putea avea nevoie pentru a vă proteja activele. .
Un profesionist experimentat poate oferi, de asemenea, sugestii cu privire la opțiuni de investiții suplimentare pe care ați dori să le luați în considerare în contul dvs. de pensie, care s-ar putea adapta mai bine nevoilor dumneavoastră.
Mai multe de la GOBankingRates
Acest articol a apărut inițial pe GOBankingRates.com: 5 lucruri pe care trebuie să le faci când economiile tale pentru pensionare ajung la 100.000 USD
Ce lucruri mărunte te-ai bucurat/mâncat/vizionat/citit în ultima vreme? Pe măsură ce zilele se întunecă (mă uit la tine, 16:15), am fost în căutarea unor sclipici suplimentare. În primul rând, este echipa de Ziua Recunoștinței, care a inclus ambii mei părinți, cei doi copii ai mei și o sferă de prieteni. Deoarece sunt de obicei în spatele camerei, am încercat să fac o fotografie de grup, în stilul Oscarurilor. A funcționat într-un fel?
Tatăl meu și Toby seamănă din ce în ce mai mult pe măsură ce trec anii. Fiecare este primul copil din generația lor!
După ce am mâncat ospăţul cel mare, eu făceam ordine, iar mama făcea vasele mai urgente, când a trecut prietenul nostru Aaron. „Aș putea avea o tură?” întrebă el. „Îmi place să fac vase.” A fost o ofertă atât de amabilă și văzându-i pe prietenii noștri ajutându-și cu mânecile suflecate a făcut să se simtă ca o familie mare.
În weekendul următor, am ales un brad de Crăciun înalt și îngust, care pare să stea cu o postură perfectă.
Și dacă sunteți în căutarea unei lecturi grozave, romanul Long Island mă are prins.
În plus, încă trei lucruri mărunte: câinele iubitului meu, care se răstoarnă mereu pentru a se freca pe burtă…
O farfurie cu gustări cu brânză…
Și acest paragraf frumos din Galaad. Am crezut de mult că băieții au o reputație proastă în mass-media și societate – sunt zgomotoși, sunt puturoși, se furișează în jur. Dar, în viața reală, am găsit că sunt amuzanți, dornici, amabili, vorbăreți, contemplativi, toate lucrurile. Așadar, sintagma „tânăr decenți și ticălos” mi-a făcut inima să se umfle. Da, John Ames, ai înțeles!
Şi tu? De ce mici lucruri ți-au plăcut în ultima vreme? Mi-ar plăcea să aud…
PS Încadrarea lucrărilor de artă pentru copii și care este sfatul tău profesionist?
5 lucruri surprinzătoare pe care pensionarii americani ar trebui să cheltuiască bani mai devreme decât mai târziu
Veți găsi o mulțime de articole și postări pe rețelele sociale care vă spun ce nu pentru a cheltui bani la pensie — de la articole cu bilete mari, cum ar fi croaziere fastuoase, până la mici răsfățuri care se pot aduna în timp (gândiți-vă: latte-uri prea scumpe).
Oricare ar fi cazul, nu este niciodată înțelept să trăiești peste posibilitățile tale – mai ales cu un venit fix. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că nu te poți bucura de acești bani câștigați cu greu.
De fapt, un astfel de comportament restrictiv poate pune o problemă. O lucrare depusă la Biroul Național de Cercetări Economice în 2018 a arătat că, printre pensionarii studiați, cheltuielile legate de petrecerea timpului liber (de exemplu, sportul și extrașcolare) au scăzut substanțial, iar chiar și cheltuielile cu mesele fine doar „cresc”.[d] treptat.”
Pentru mulți, obiceiurile sănătoase din spatele unei pensionări reușite pot deveni atât de înrădăcinate încât să-ți slăbești puțin portofelul poate deveni dificil – ceea ce este păcat, deoarece după o viață în care ai muncit din greu pentru a economisi, ar trebui să te simți confortabil să-ți cheltuiești oua și să te distrezi. pensionarea la maxim.
Deci, este sigur să asumi indulgențe în anii tăi de aur? Având în vedere balustradele potrivite cu controlul impulsurilor și cheltuielile, răspunsul este da.
Un sondaj din 2024 de la Allianz Life Insurance a constatat că 63% dintre americani se îngrijorează mai mult de a rămâne fără bani decât de moarte.
O modalitate de a te simți mai în largul tău cu cheltuielile pentru pensii este să stai cu un consilier financiar și să elaborezi o strategie și un buget care să se potrivească vieții pe care ți-o imaginezi că trăiești în anii tăi de aur.
În timp ce reticența unui pensionar de a cheltui bani poate fi atât financiară, cât și psihologică, sănătatea joacă, de asemenea, un rol. Cercetările publicate de Asociația de Planificare Financiară (FPA) indică o „curbă a zâmbetului” de pensionare, în care „pensionarii mai tineri sunt mai capabili să călătorească și să se bucure de pensionare, în timp ce pensionarii mai în vârstă suportă cheltuieli medicale relative mai mari”.
Acest lucru sugerează că o bună parte din pensionari amână inutil o cheltuială satisfăcătoare. Stereotipurile noilor pensionari îmbrăcați în mod extravagant în haine de designer sau care lovesc fără oprire cazinourile au ceva adevăr.
Dar asta nu se compară cu achizițiile țintite și responsabile care, deși ar putea ridica unele sprâncene, vor accelera și pulsul și vor ridica moralul.
Citeşte mai mult: Costul vieții în America este încă scăpat de sub control – folosește aceste 3 „active reale” pentru a-ți proteja averea astăzi
În ceea ce chitaristul de la Queen, Brian May, a numit odată „afaceri neterminate”, s-a întors la Imperial College pentru a-și finaliza doctoratul în astrofizică întârziat de mult în 2007. A împlinit 60 de ani în acel an și, șapte ani mai târziu, a fost colaborator al echipei științifice pentru zborul Pluto al NASA.
Potrivit unui raport al Wall Street Journal, un număr tot mai mare de pensionari din SUA se gândesc să se întoarcă la școală. Nu numai că oferă oportunități de a stimula conexiunile sociale, dar poate inspira o mică afacere secundară pentru a ajuta la generarea de venituri mai mari în timpul pensionării.
Unele colegii și universități oferă scutiri de școlarizare pentru seniori, în timp ce unele colegii comunitare chiar vor permite americanilor mai în vârstă să auditeze cursurile gratuit. Unele companii oferă, de asemenea, prelegeri video și platforme de educație online, gratuit.
Dacă sunteți în căutarea unor modalități de a menține mintea ascuțită, de a interacționa cu ceilalți și poate chiar de a câștiga o diplomă care vă va aduce niște bani după pensionare, ar putea merita să vă uitați să vă întoarceți la școală – și nu ar trebui să vă atingeți contul bancar prea greu dacă faci puțină cercetare.
Desigur, aceasta ar putea fi o cheltuială prea mare pentru unii, dar modernizarea casei tale cu ceva de care te vei bucura în anii tăi de aur este o modalitate excelentă de a cheltui banii câștigați cu greu. Și cine a spus că trebuie să remodelezi toată casa?
Răsfățați-vă cu acea modernizare luxoasă a băii la care ați visat întotdeauna sau proiectați bucătăria de tip deschis pe care v-ați fi dorit să o aveți acum două decenii.
Potrivit lui Angi, media națională pentru remodelarea unei băi este de 12.109 USD. Prea mult? Începeți cu puțin și luați în considerare să cheltuiți bani pentru lucruri mici care vor îmbunătăți aspectul general aproape imediat, cum ar fi robinete, toalete sau o cadă nouă și elegantă.
Ca bonus, dacă renovările sunt semnificative (și relativ atemporale), probabil că veți crește și valoarea casei dvs. dacă decideți să vindeți ulterior.
Doriți să generați un venit în timp ce vă răsfățați simțul de afaceri din anii petrecuți în forța de muncă? Luați în considerare să deveniți proprietar cumpărând o proprietate închiriată. Investiția în imobiliare poate fi o mișcare inteligentă pentru mulți pensionari.
Proprietățile de închiriere vor genera venituri pasive pentru a completa câștigurile tale fixe, iar valoarea proprietății ar putea crește în timp. Potrivit datelor de la Clark Asset Management, unul din 10 pensionari își completează veniturile cu proprietăți închiriate.
Alternativ, dacă călătoriți pentru perioade semnificative ale anului, puteți închiria camere din casa existentă prin Airbnb sau altă platformă de închiriere și puteți genera venituri dintr-un activ pe care îl dețineți deja.
Nu te interesează să fii proprietar? Luați în considerare investiția în trusturi de investiții imobiliare (REIT), care oferă expunere la imobiliare fără a deține în mod direct o proprietate.
Nenumărate articole corelează calitatea vieții la pensionare cu menținerea sănătății fizice robuste.
Angajarea unui antrenor personal (care percepe de obicei o medie de 50 USD pe oră) poate crește avansul de fitness și vă poate trage la răspundere atunci când vine vorba de atingerea oricăror repere de fitness sau obiective pe care vi le-ați stabilit.
Ca alternativă, dacă sunteți în căutarea unor sfaturi și trucuri pentru a mânca mai bine, colaborarea cu un nutriționist (la un cost mediu de 70 USD pe sesiune) vă poate ajuta să vă pregătiți un plan de joc și să vă prezinte o varietate de rețete noi interesante. ai de fapt lățimea de bandă mentală de făcut acum că ești la pensie.
Un alt exemplu de activitate care poate prezenta un profit financiar: cine crezi că operează toate acele librării independente, B&B-uri ciudate și magazine de antichități din orașele stațiuni?
În multe cazuri, este vorba de pensionari. Cumpărarea unei proprietăți poate oferi beneficii suplimentare față de apreciere, pe lângă clienții care vă vor aprecia pentru ospitalitatea și bunul gust. În plus, nu poți pune preț pe conexiunile sociale pe care le vei face.
De fapt, aproape două treimi dintre americani plănuiesc o pensionare netradițională. Traducere: ei plănuiesc să continue să lucreze – deși de data aceasta din plăcere, conform studiului Fidelity Investments 2024 State of Pension Planning.
Acest articol oferă doar informații și nu trebuie interpretat ca un sfat. Se oferă fără garanție de niciun fel.
Când ești tânăr (și puțin naiv), este obișnuit să te simți invincibil când vine vorba de corpul tău. Să stai până târziu, poate să petreci prea mult, să te antrenezi cu o formă incorectă – s-ar putea să nu simți unele dintre acestea momentan, dar băiete, te ajung din urmă. În timp ce aceste exemple ar putea părea evidente, oamenii din acest thread Reddit împărtășesc lucruri care păreau minore în acest moment, dar au ajuns să aibă efecte de durată asupra corpului lor pe termen lung. Iată ce au împărtășit unii:
Notă: Unele dintre aceste răspunsuri au fost editate pentru lungime și/sau claritate.
1.“Am fost un atlet de facultate. Ni s-a spus că durerea este temporară, dar mândria a fost pentru totdeauna. Am avut trei operații ortopedice, dintre care una nu a avut succes și de la care am fost septică. Am fost diagnosticată cu artrită înainte de a fi 20. Mi-au împușcat genunchii. Am mai multe fisuri, pop și rigiditate decât oamenii cu peste 10 ani mai mari decât mine și vine cu dobândă compusă.”
2.„Acnee. Am crezut că este ceva care va dispărea după adolescență, dar încă îmi distruge fața un deceniu mai târziu și nimic nu pare să funcționeze. Cel mai probabil este genetic, deoarece celelalte femei din familia mea încă suferă de asta. Chiar dacă a existat un remediu, încă mai am cicatricile permanente, deoarece pielea întunecată tinde să se cicatrice mai rău decât pielea deschisă.”
— împărăteasa fluturi
3.„Ascultând muzică mult prea tare cu căștile pornite când este mai tânăr. Cu siguranță duce la pierderea auzului și la aparate auditive.”
Eugenio Marongiu / Getty Images/Image Source
4.„Apneea obstructivă a somnului. Când știi deja că ai niște probleme mentale, crezi că asta explică somnolența și starea de spirit scăzută și nu cauți mai multe probleme. Nu doar că îți rănește sistemul cardiovascular; îți poate distruge încet viața. Dacă Sforăiți noaptea și/sau vă simțiți somnoros toată ziua, mergeți la medicul dumneavoastră.”
—toate_30
5.„Mi s-au scos implanturi mamare după zeci de ani. A lăsat un spațiu ușor concav pentru că, în timp, coastele se deformează din cauza presiunii implanturilor”.
—SnooFloofs9030
6.— Nu dorm suficient.
Oleg Breslavtsev / Getty Images
7.“Poziție proastă, umerii rotunjiți pentru a-mi minimiza pieptul. Acum am dureri de gât, dureri de umăr și dureri de spate, ugh.”
—Suficient-Berry-827
8.“Sarcina. Am avut gemeni. Am fost URIAȘĂ în burtă. Am avut copii și a lăsat această burtă care nu va dispărea. Înainte rapid; gemenii au 8 ani. Sunt la 7 săptămâni după operație. mi-a corectat diastasisul burtă pentru care m-am tot pedepsit, grăsimea bebelușului pe care nu am putut să o pierd? Acestea erau organele mele digestive.
9.„Îmi depind sprâncenele la aceeași formă subțire timp de 20 de ani”.
-LV4Q
10.“Băutură obișnuită. Sunt însărcinată în 7 luni și este uimitor cât de multă greutate am slăbit și cât de drastic arată fața mea în imagini. Nu mă mai întorc la băut după naștere.”
— Delicios cheesyrolup
11.„Purtarea zilnică a pantofilor strâmți mi-a dat oturi, dar nu mi-am dat seama de cauza decât ani mai târziu.”
Predrag Popovski / Getty Images
12.„Câțiva ani de Crossfit m-au lăsat cu dureri permanente la genunchi și la umăr. Greutățile grele nu ar trebui ridicate în timp; forma ta se duce inevitabil în iad și te pregătești pentru răni articulare.”
— Domnule Lumbergh
13.„Fiind 100% ferită de soare în copilărie. Nici mie nu mi s-au dat suplimente de vitamina D, așa că oasele mele sunt destul de fragile și se sparg ușor, iar smalțul meu este delicat și se rupe dacă dinții se închid prea tare. Corpul meu Nu am sechestrat niciodată calciul în mod corespunzător când eram copil și nu pot face nimic în privința asta ca adult fracturi și dinți rău”.
—kyreannightblood
14.„Părinții mei i-au pus pe copii să facă multă muncă manuală, începând de când aveam doar 5 sau 6 ani. Nu era doar să ajut în curte, ci și să făceam lucrări efective de amenajare a teritoriului. un tomberon la ferestrele de ieșire la 300 de metri distanță Fiind atât de mici, habar n-aveam de postură, ridicare cu picioarele, etc. Avem amândoi cronice dureri de spate, de umăr, de genunchi și de gât și avem primele simptome ale artritei. Acum avem doar 21 și 26 de ani, mă înnebunește că m-am rănit când eram atât de mic, făcând o muncă pe care ar fi trebuit să o facă adulții.
Nortonrsx / Getty Images/iStockphoto
15.„Arde. Mi-a fost atât de frică să nu pierd totul, încât m-am întins până la prăbușirea mea reală. Cinci ani mai târziu, încă mai simt daunele suferite de creierul meu din acea perioadă a vieții mele și încă am pierdut totul și a trebuit să o iau de la capăt. Dacă aș putea să dau vreun sfat oamenilor de acolo – dacă vă epuizați fără nicio ușurare proiectată, fă-ți o favoare și știi când să-ți reducă pierderile, astfel încât să-ți poți folosi timpul și energia pentru reestrategie.”
—AlpharoTheUnlimited
16.„Fumatul de aproape 10 ani. Evident, știam că fumatul nu va face niciodată altceva decât să-mi rănească plămânii. Dar au trecut aproape doi ani de când am fumat și încă am o capacitate pulmonară groaznică. Altul este să nu învăț obiceiuri sănătoase de a face mișcare atunci când Eram mai tânără, aș fi vrut să mă pună părinții să fac sport, chiar dacă urăsc asta, cred că este o altă parte a motivului pentru care mă obosesc atât de ușor când încerc să mă antrenez Acum îmi este greu să respir în timp ce mă concentrez pe mișcarea corectă a corpului.
-thenissancube
17.„Munca noaptea modifică ciclul de somn intern. Dacă corpul tău se obișnuiește cu el, obții un impuls de energie pasivă noaptea și dimpotrivă în timpul orelor de zi, chiar dacă ai tipare regulate de somn”.
— LeagueOfLindemann
18.„Medicamente psihiatrice. Este groaznic cât de ușor sunt prescrise și cum medicii nu explică efectele secundare”.
Trevor Williams / Getty Images
Mai ai putea adăuga ceva la această listă? Dacă da, împărtășește-mi-o în comentariile de mai jos!
Unul dintre lucrurile pe care City nu le-a înțeles bine în acest sezon este cum să-l înlocuiască pe Rodri în rolul numărul șase.
Kovacic, Rico Lewis, Matheus Nunes, Bernardo Silva și Ilkay Gundogan au încercat cu toții.
„Sentimentul meu este că din cauza formei lor și cu Liverpool zboară în acest moment, pentru o dată City ar putea fi nevoit să le acorde un pic de respect și să încerce ceva puțin diferit duminică”, a spus Murphy.
„Dacă Ruben Dias este apt să înceapă, poate alături de Nathan Ake, atunci aș fi tentat să joc [defender] Manuel Akanji în acel rol de mijloc, așa cum a mai făcut John Stones.
„Nu sunt sigur dacă Pep va face asta, dar poate că de data aceasta prioritatea lui ar putea să nu fie despre modul în care City va face ocazii și va marca goluri împotriva acestei mari apărări Liverpool, pentru că are încredere în jucătorii săi că vor face asta.
„Ar trebui să ne amintim că sunt câștigători în serie și vorbim despre o echipă cu unii dintre cei mai buni jucători din lume, dar unul dintre factorii cheie pentru ca aceștia să aibă succes la Anfield este ca ei să fie mult mai buni în defensivă decât au fost. recent.
„Ar putea fi dăunător pentru City să meargă la Anfield cu sistemul lor obișnuit, unde Rico Lewis este fundașul drept și se îndreaptă spre mijlocul terenului, ceea ce i-ar lăsa pe cei trei din spate împotriva celor trei de la Liverpool”.
Murphy crede că oaspeții vor începe Kevin de Bruyne, care s-a întors recent de la accidentare, și unul dintre Gundogan sau Silva – plus un jucător mai defensiv precum Akanji sau Lewis la mijlocul terenului.
„Aș fi foarte surprins dacă el decide să joace, să zicem, Gundogan și Silva acolo singuri, cu Phil Foden din nou în spatele lui Erling Haaland”, a spus fostul mijlocaș al Angliei.
„Deși este grozav să ai încredere în tine, atunci când primești goluri precum City, trebuie să joci momentul”.
Murphy a spus că „cu siguranță nu încearcă să sugereze că City ar trebui să parcheze autobuzul și să nu creadă în ei înșiși” – dar a sugerat două opțiuni pentru Guardiola.
„Liverpool joacă un prim trei și sunt foarte buni, așa că City ar trebui să joace un patru [at the back]. City primește o mulțime de goluri, așa că poate că cei patru din spate ar trebui să se concentreze pe oprirea celor trei din fața lui Liverpool”, a adăugat el.
„Și apoi mijlocașul lui Liverpool este foarte bun în acest moment, așa că poate că City ar trebui să joace acolo trei mijlocași care sunt potriviți pentru acea luptă, mai degrabă decât doi mijlocași și un atacant”.
Cu sărbătorile în plină desfășurare, am intrat în modul principal confortabil. Ne străduim să facem fiecare zi veselă și strălucitoare, cu după-amiezi de coacere prăjituri, maratoane de filme de sărbători și multe altele pe lista noastră de găleți de iarnă. În timp ce trăim cu intenția de a profita la maximum de fiecare zi, sezonul sărbătorilor este un moment special al anului menit să fie savurat. Desigur, cu valul festivității, este ușor să fii cuprins de tot ce este de făcut. De aceea, o listă de găleți de iarnă este la îndemână. Vă poate ajuta să vă ghidați zilele, asigurându-vă că acordați prioritate tot ceea ce este important pentru dvs.
Pentru că hai să fim reali. Oricât de mult încercăm să fim intenționați cu privire la lunile dintre noiembrie și februarie, rafala de activitate ne poate învârti busola internă. Dacă în ultimii ani, te-ai trezit în primăvară întrebându-te unde s-au dus ultimele două luni, ai ajuns la locul potrivit. În continuare, descoperiți 50 de lucruri de făcut iarna pentru a vă inspira cel mai luminos sezon de până acum.
50 de lucruri de făcut iarna pentru a te relaxa în acest sezon
Listele de găleți funcționează ca o foaie de parcurs pentru a inspira prezența și intenția în toate zilele noastre. Ele ne ajută să ieșim din zonele noastre de confort din când în când pentru a experimenta magia vieții dincolo de ritualurile, ritmurile și rutinele noastre. Pe măsură ce treceți prin lista de găleți de iarnă, obiectivul este să experimentați o creștere – o schimbare mică, dar semnificativă.
Am avut grijă să proiectez această listă de găleți de iarnă, astfel încât să rămână în ton cu sezonul, onorând confortul și confortul pe care ne-o putem absorbi înainte de primăvară.
Alăturați-vă mie pentru a verifica cele 50 de idei de liste de găleți de iarnă de mai jos. Fiecare vă va ajuta să profitați la maximum de sezonul confortabil și să speriați orice vibrații SAD care vă ies în cale.
Idei creative de liste de găleți de iarnă
1. Trimite scrisori celor dragi. Fie că este vorba de felicitări de sărbători sau doar vrei să lași o notă iubitoare. Luați niște articole de papetărie drăguțe, aprovizionați-vă cu ștampile și trimiteți note serioase prietenilor și familiei.
2. Vizitați un muzeu. Locuiesc în Chicago și, dacă ai mai fost aici, știi că este unul dintre cele mai bune orașe muzee din țară. Am multe de bifat pe lista mea – iar iarna este cel mai bun moment pentru a face acest lucru. Sunt puține care mă inspiră mai mult.
3. Creați un borcan de afirmare. Adună afirmațiile pozitive care rezonează cu tine sau inspiră-te să le creezi pe ale tale! Scrie-le pe hârtie, decupează-le și pune-le într-un borcan din care scoți în fiecare dimineață.
4. Învață să spargi un ou cu o mână. Cel mai simplu mod de a deveni instantaneu cea mai tare persoană de la petrecere. Este o abilitate cu care merită să te lauzi.
5. Sari peste discuția. La fiecare întâlnire din această iarnă, lăsați acești inițiatori de conversație să inspire întrebări semnificative. Vă vor ajuta să ajungeți la inima cine sunt oamenii, la ce le pasă și cum se conectează cel mai bine.
6. Hartă-ți cel mai bun 2025 de până acum. Vision boarding este o parte cheie pentru a vă transforma visele în realitate. Lăsați acest kit de panou de viziune să vă ghideze călătoria.
7. Practicați jurnalul de recunoștință. Avem toate sugestiile de recunoștință și jurnalele ghidate de care aveți nevoie.
8. Construiește-ți arsenalul de încredere în tine. Căutați modalități de a vă simți neînfricat în 2025? Aceste strategii de încredere în sine sunt stimulente instantanee pentru senzația de bine.
9. Deveniți dependent de termenul de valabilitate.ELLE.com cunoaște o serie convingătoare când vede una. Perioada de valabilitate se scufundă adânc în lecturile preferate ale celebrităților noastre preferate. Aubrey Plaza, Misty Copeland și Celeste Ng sunt câteva dintre preferatele mele.
10. Cumpărați un kit de vopsea după numere. Chiar dacă pretinzi că nu ai un os artistic în corp, rezultatul va fi întotdeauna superb. Începeți cu acest kit de vopsea după numere – este o uluitoare.
11. Proiectează-ți casa visurilor. ghemuieste-te cu Remodelista în Maine. Nicio carte nu surprinde mai bine stilul rustic, practic, din New England.
Idei delicioase pentru liste de găleți de iarnă
12. Picnic în interior. Îi mulțumesc Contesei Desculțe pentru acest sfat. Inei îi place să găzduiască ceea ce ea numește „picnic în interior”. Faceți o tablă de mezeluri, turnați puțin vin și adăugați o supă la amestec. Îmi place vibrațiile casual, de picnic ale adunării în jurul blatului din bucătărie.
13. Coace-ți inima. Profită la maximum de zilele reci de weekend în casă cu această listă definitivă a celor mai bune lucruri de coacere atunci când te plictisești.
14. Sărbătorește mâncarea confortabilă de iarnă. Pentru că în doar câteva luni, nu vei visa la mese calde și confortabile. Profită la maximum de mâncatul de iarnă cu aceste rețete de mâncare confortabilă sănătoasă.
15. Perfecționează-ți ceașca preferată. Dimineața, după-amiaza și după cină, mă puteți prinde oricând cu o ceașcă caldă de ceai. Relativ? M-am gândit eu. Aceasta este rețeta Masala Chai de făcut la repetare.
16. Împărtășește cookie-uri de sărbători cu vecinii. Cartea noastră de prăjituri de vacanță este cel mai bun loc pentru a vă inspira. Împachetați-le cu o panglică drăguță și împărtășiți-le cu toată lumea din cartierul dvs.
Idei de liste de găleți de iarnă pentru autoîngrijire
17. Ia un tratament spa. Masaj, facial, cupping – orice dorește corpul și mintea ta în prezent. Rezervă-ți o întâlnire astăzi, viitorul tău sine îți va mulțumi.
18. Reorganizați-vă frigiderul. Există ceva mai satisfăcător? Obțineți sfatul expert de organizare a frigiderului de la Camille.
19. Încearcă una dintre cele mai tare tendințe pentru unghii. De la micro-franceză la maro ciocolată — lăsați această listă de tendințe pentru unghii de iarnă să vă inspire noua manie.
20. Alăturați-vă provocării Mindfulness a lui Open. Este o modalitate de susținere de a începe obiceiul zilnic. Hrănește-ți mintea și conectează-te mai profund cu emoțiile tale – află mai multe aici.
21. Încearcă un nou parfum. Nu există moment mai potrivit pentru a găsi un nou parfum. Consultați ghidul nostru pentru cele mai bune parfumuri curate.
22. Ascultă podcastul Normal Gossip. Dacă îți place să te răsfeți cu povești suculente despre oameni pe care nu i-ai întâlni niciodată, ești cu drag.
23. Adaugă mai multe legume cu frunze verzi în dieta ta. O modalitate ușoară de a vă întări sistemul imunitar şi starea ta de spirit iarna asta? Încercați aceste sfaturi aprobate de nutriționiști pentru a vă obține verdeața.
24. Reîmprospătează-ți spațiul. Nu așteptați curățenia de primăvară pentru a face din casa dvs. un refugiu relaxant și inspirator. Cauți un loc de a începe? Nu există nicăieri mai bun decât dormitorul.
25. Curăță-ți dulapul. În sensul reîmprospătării spațiului, acordă-ți timp pentru a-ți revizui șifonierul și a prioritiza piesele pe care le iubești cel mai mult.
26. Dormi suficient. Sărbătorile au un mod de a ne epuiza. Asigurați-vă că aveți 7-9 ore de somn de calitate, reparator.
27. Spune nu. Sigur, este mai greu decât pare. În special în timpul sărbătorilor, când sunt atât de multe de făcut și atât de multe moduri de a ajuta. Fii realist cu privire la ceea ce poți face fără a te întinde prea subțire. Și amintiți-vă: este important să vă protejați pacea.
Idei confortabile de liste de găleți de iarnă
28. Urmărește o serie de la început până la sfârșit. Odată ce va veni primăvara, voi petrece mai multe ore afară decât înăuntru. Așadar, nu există niciodată un moment mai bun decât prezentul pentru a urmări în exces un nou favorit.
29. Creați un parfum de semnătură. Mirosul este poate cel mai ignorat simț, dar este și unul dintre cele mai transformatoare. Obțineți sfaturi de experți despre cum să vă faceți casa să miroasă uimitor.
30. Stai confortabil lângă un foc. Cu o carte, tricotat, orice – doar nu telefonul tău. Nu ai un șemineu acasă? Găsiți o cafenea drăguță sau un bar în orașul dvs. care să o facă.
31. Găsește o nouă aruncare cu care nu te poți ghemui. Îl știi pe acela. Este incredibil de moale, caldă și exact ceea ce îți dorești atunci când ai poftă de vibrații confortabile și confortabile. Acesta este cel în care sunt înfășurat tot timpul.
32. Găsește-ți noua lumânare preferată de iarnă. Este cel mai bun mod de a stabili starea de spirit, indiferent de ce ai de gând. Acestea sunt favoritele noastre de lux.
33. Să ai o zi de pijamale. Într-o sâmbătă sau duminică din această iarnă, faceți clătite, vizionați filme, bucurați-vă de lecturile preferate și răsfățați-vă cu bucuria de a purta cele mai confortabile haine de lounge toată ziua.
34. Du-te la o întâlnire în librărie. Cu partenerul tău, cu un prieten sau cu tine însuți! Răsfoiește rafturile și alege ceva în afara genurilor tale preferate. Nu există nimic ca noul an pentru a vă extinde orizonturile.
35. Faceți un puzzle. Este o listă grozavă de idei de iarnă care nu implică niciun ecran. Obișnuința obișnuită face cele mai dulci puzzle-uri
36. Faceți o casă de turtă dulce. Această versiune de vafe este atât de simplă și delicioasă.
37. Găzduiește o seară de jocuri în familie. Este un mod atât de confortabil de a petrece timp cu cei dragi. Obțineți ideile noastre pentru a găzdui o seară de joc memorabilă.
38. Creați un playlist de vacanță. Îmi place să mă ghemuiesc pe canapea cu o ceașcă de cacao în timp ce îmi ascult preferatele de vacanță. Inspirați-vă cu lista noastră de redare „Fireside”.
39. Fă un act de bunătate aleatoriu. Te va face să te simți cald și confortabil în interior și face o lume de bine pentru oricine îți împărtășești bunătatea. Acestea sunt ideile noastre preferate pentru a răspândi bucuria.
40. Înfășurați cadouri. Sigur, trebuie făcut. Dar dacă îți acorzi suficient timp, poate fi un proces distractiv. Redați niște muzică de sărbători, pregătiți câteva delicii de Crăciun, aprindeți o lumânare și instalați-vă.
Idei de liste active de iarnă
41. Să aveți un weekend de schi. Există ceva mai iernic decât să conduci la munte și să lovești pârtiile? Chiar dacă nu ești schior, poți să te răsfeți cu vibrațiile après-ski.
42. Explorează un nou cartier din orașul tău. În fiecare weekend, eu și partenerul meu facem un punct să ieșim din cartierul nostru și să vedem ce au de oferit zonele înconjurătoare. Veți întâlni restaurante, magazine noi și poate chiar veți descoperi unde doriți să locuiți în continuare (eu am!).
43. Încearcă alpinismul. Aventură, în interior. Înscrieți-vă la o clasă pentru începători la sala locală de alpinism. Odată ce începi, e greu să te oprești. Bonus: este și mai distractiv cu prietenii!
44. Abonează-te la un podcast de grădinărit. Dacă abia așteptați până în primăvară, începeți acum să vă cultivați degetul mare verde. Societatea Americană de Horticultură oferă o bibliotecă întreagă de podcasturi pe diferite subiecte de grădinărit cu invitați experți. Aflați despre Mișcarea lentă a florilor, cum să susțineți viața sălbatică naturală și importanța de a-i învăța pe copii cum să facă grădină.
45. Privește luminile de Crăciun. Îngrămădiți familia în mașină sau strângeți-vă pentru o plimbare. Este o modalitate atât de minunată de a te bucura de magia sărbătorilor.
46. Faceți îngeri de zăpadă. Dacă ai norocul să ai zăpadă acolo unde locuiești, îmbrățișează bucuria copilăriei de a sări în zăpadă.
47. Du-te la patinaj. Nu îmbătrânește niciodată. Vezi și: sanie!
48. Încearcă schiul de fond. Este un antrenament uimitor și o modalitate grozavă de a admira peisajul înzăpezit.
49. Fa o plonjare rece. Știi că este bine pentru tine, iar iarna, nu trebuie să ai unul în curtea din spate pentru a face acest lucru. Adunați un grup și faceți o baie într-un lac local. Ai încredere în noi, este distractiv.
50. Vizitează o fermă de pomi de Crăciun. Dacă de obicei îți ridici copacul dintr-un magazin, schimbă lucrurile și taie unul la o fermă. Bonus: face fotografii grozave de vacanță.
Bradley a impresionat la fundașul drept ca înlocuitor la remiza de calificare a Irlandei de Nord la Cupa Mondială împotriva Elveției, la Windsor Park, în septembrie, și a făcut același lucru la prima sa ieșire pentru Liverpool într-o victorie în Cupa Ligii împotriva Norwich City la scurt timp, în ciuda faptului că a acordat un penalty.
În adolescență, talentul său a fost de așa natură încât recunoașterea internațională a tinerilor a venit în mod natural și a fost inclus în programul Club NI al FA irlandeză, menit să ajute să pregătească tinerii fotbaliști de elită pentru o carieră în jocul profesionist.
Fostul manager Derry City, Declan Devine, a fost unul dintre antrenorii principali ai inițiativei. A fost impresionat și uluit în egală măsură de ceea ce a cerut adolescentul de la sine și de la cei care îl antrenau.
„Conor a întors imediat capetele cu toți antrenorii. Imediat m-am gândit „cine este acest copil? Foarte ușor inventat, dar cu adevărat agresiv în apetitul său de a se antrena, de a se îmbunătăți și de a-și face simțită prezența, indiferent de dimensiunea lui”, Devine amintit.
“Întotdeauna și-a dorit feedback – bun sau rău – și te-a provocat ca antrenor, ceea ce mi-a plăcut. Era aproape ca și cum s-ar fi uitat la mine și s-ar fi gândit: „Bine, ce ai pentru mine, astăzi?”
„Dacă îi spuneai ceva, s-a blocat. Nu trebuia să-i repeți instrucțiunile. De fapt, dacă ți-ai schimba conceptul sau ideile, el ar fi primul care ar spune „mi-ai spus acum șase săptămâni, asta este ceea ce”. vrei să fac” De fapt, m-a învățat lucruri ca antrenor”.
În ciuda faptului că a preluat conducerea la Derry City cu doar o săptămână înainte de meciul final, Devine era încă la cârmă – alături de Gerard Boyle, un alt antrenor care face parte din dezvoltarea lui Bradley – când echipa Under-16 din Irlanda de Nord a câștigat Victory Shield în noiembrie 2018 pentru doar a doua oară în istoria ţării.
Bradley, care a jucat pentru a doua oară în turneu, a fost alegerea evidentă pentru a conduce o echipă foarte talentată.
„Foarte puțini copii joacă un an în Victory Shield – Steven Davis este unul la care mă pot gândi – dar Conor a excelat. În acel al doilea an a avut o influență foarte liniștitoare în cadrul grupului – toți jucătorii l-au plăcut foarte mult și l-au respectat.
“Erau un grup foarte talentat, dar au putut vedea cu toții că Conor era cel mai în formă și cel mai rapid – avea toate atributele de care aveai nevoie pentru a fi un jucător de top. Era un lider natural, fără a fi cineva care striga și urlă.”
