Tag: iubi

  • Cadouri de Crăciun 2024 pentru ea (pe care le va iubi!)

    Ca mamă, am primit o mulțime de cadouri de-a lungul anilor. Dar poate fi dificil să găsești cadourile perfecte pentru femeile din viața ta. Acest ghid de cadouri are cadouri de sărbători pentru mame, surori, mătuși, soții, iubite și pentru orice altă femeie de pe lista ta. În timp ce ești la asta, nu uita să iei câteva și pentru tine!

    Cele mai bune cadouri pentru femei

    Cele mai bune cadouri sunt cele pe care le va folosi și le va iubi. Nu stau la curent cu toate cadourile la modă, dar am descoperit câteva cadouri încercate și adevărate de-a lungul anilor. Ideile de cadouri de Crăciun nu trebuie să fie dificile sau complicate. Adesea lucrurile simple, cum ar fi articolele realizate manual sau cadourile de frumusețe DIY sunt cele mai prețuite.

    Deși îmi place să fac produse de bricolaj pentru a le oferi, este, de asemenea, plăcut să cumpăr și alte cadouri atent ale celor dragi. Și bineînțeles, trebuie să fie cât mai naturale și sănătoase! Asta omite gadgeturi precum Bluetooth AirPods sau produse de înfrumusețare umplute cu substanțe chimice. Din fericire, există încă o mulțime de cadouri de calitate pe care le pot oferi prietenilor și celor dragi!

    Cadouri de Crăciun pentru ea

    Lista de mai jos conține o mulțime de cadouri practice pe care le-am apreciat de-a lungul anilor. Este posibil ca aparatele de cafea și păturile să nu fie sexy, dar mi-a plăcut foarte mult să le cumpăr și să le folosesc. Veți găsi, de asemenea, articole pentru a o răsfăța și pentru a vă distra (cum ar fi un masaj sau materiale de artă). Unele dintre cadouri sunt mai degrabă un splurj (ahem… soți), dar există și câteva opțiuni mai ieftine.

    Plus că nu putem uita de umpluturi de ciorapi! Am inclus o mulțime de idei pentru cei de mai jos. Cu aproape 50 de idei, sigur că va fi ceva pentru fiecare femeie de pe lista ta.

    Îngrijirea pielii și frumusețe

    • Regina Tronurilor – Ulei de ricin de calitate pentru toate lucrurile de frumusețe și bunăstare.
    • Purity Woods Dream Cream – Lasă-o pe mama să-și răsfețe fața cu această cremă divină. În perioada 21/11 până în 5/12, economisiți o reducere suplimentară de 5 USD la fiecare sticlă de cremă de vis, până la 38% reducere!
    • Alitura Clay Mask – Sau chiar orice de la acest brand. Îmi plac ingredientele curate și chiar simt că îmi răsfăț pielea. Masca lor de argilă conține ingrediente bogate în nutrienți care exfoliază pielea moartă, reduc deschiderile porilor, stimulează fluxul sanguin și încurajează creșterea celulelor noi ale pielii.

    Mâncare și băutură

    • Organifi – Aceste sucuri verzi sporesc energia, toate în timp ce au un gust delicios. Oferă-i noua lor aromă crocantă de mere.
    • Everbella – Colagen lichid care are gust de caramel. Folosește-l pe orice, de la clătite de casă până la înghețată… sau mănâncă-l cu lingura.
    • Abonament Real Plans – Cel mai mare economisitor de timp – acesta îmi planifică toate mesele și listele de cumpărături și poate face față alergiilor, zilei de pregătire în vrac și multe altele.
    • Sticlă de apă Hydro Flask – Sticla de apă pe care o folosesc și care menține apa rece (sau fierbinte) zile întregi.
    • Purity Coffee – Dacă cauți o ceașcă perfectă de Joe, nu căuta mai departe. Combinați acest lucru cu o filtru de cafea și aveți un set de cadou perfect pentru orice mamă, soție sau cea mai bună prietenă.
    • Vinuri uscate de fermă – Dacă nu îi place cafeaua, poate că vinul este calea către inima ei. Nu pot recomanda suficient vinurile lor naturale. Sunt keto, paleo-friendly, fără zahăr, alcool mai scăzut și organic. Nu uitați să aruncați niște pahare de vin.
    • Vis – Cacao fierbinte sănătoasă pentru somn, care vine și într-o aromă de ciocolată albă de mentă. Îmbunătățește somnul și te ajută să te trezești revigorat.
    • Sip Herbals – Un înlocuitor excelent pentru cafea dacă cauți ceva diferit!
    • Cutie pentru abonament pentru ceai organic – Oferă-i cadoul care continuă să ofere. Alegeți dintre ceai verde, ceaiuri din plante, ceaiuri negre și multe altele în acest abonament lunar la ceai de la Pique.
    • Kit de grădină pentru pervaz – Ea poate cultiva ierburi sau flori organice, chiar și într-un spațiu mic. Acest kit pentru pervaz include semințe și un jardinier frumos. Hamama este, de asemenea, o opțiune excelentă pentru un kit de creștere.

    Esențiale pentru bucătărie

    • Vase de copt sau vase de gătit Chimen – Am setul complet de vase de la Caraway, precum și unele dintre vasele lor de copt. Acestea sunt oale și tigăi non-toxice care au fost testate în siguranță, cu culori distractive pentru a se potrivi cu culorile bucătăriei tale.
    • Le Creuset – Vase de gătit incredibile (dar scumpe). Am adunat câteva piese de-a lungul anilor și am rezistat nevoii de a le cumpăra pe toate!
    • Aparat de cafea French Press – Faceți o cafea minunată cu această metodă clasică care păstrează uleiurile aromatice ale cafelei. (Și vezi mai sus pentru cafeaua perfectă de folosit cu aceasta.)
    • Instant Pot – Revoluționează cina! Această oală electrică sub presiune face fripturi în aproximativ o oră și transformă bucăți tari de carne în mese delicios de fragede. În plus, poate găti fasole, orez și multe altele într-o fracțiune de timp. Există chiar și o opțiune de a-ți face propriul iaurt.
    • Air Fryer – Acestea sunt extrem de populare acum, datorită cât de repede pot găti o masă (fără a o face moale). Majoritatea friteuzelor cu aer au în interior acoperiri toxice antiaderente, dar nu aceasta.
    • Always Pan – Aceasta este tigaia dvs. all-in-one, care face gătitul și curățarea ușoare. Vine în diferite culori și aduce puțină distracție în bucătărie!
    • Aparat de iaurt – Iaurtul de casă are un gust mult mai bun decât cel cumpărat din magazin și este simplu de făcut.
    • Producător de înghețată – Faceți orice fel de înghețată: fără lactate, fără zahăr etc.
    • Fierbător electric de sticlă pentru ceai – Pregătiți ceai în câteva secunde cu acest ceainic electric de sticlă.

    Sănătate generală

    • LeelaQ – Valorificați puterea energiei cuantice pentru o sănătate mai bună.
    • Card cadou Amazon – Trebuie să spun mai multe?
    • Pernă de masaj Shiatsu – rivalizează serios cu un masaj real la jumătate din preț.
    • Ceas cu alarmă cu lumină de trezire – Treziți-vă ușor la lumină și sunet treptat. Ajută-o să se ridice în partea dreaptă a patului!
    • Lampă cu sare de Himalaya – Aceste lămpi frumoase au o strălucire liniștitoare, caldă, portocalie pe timp de noapte, care se adaugă cu adevărat la decorul casei. Îmi place acesta pentru că este unic și frumos de privit.
    • Ochelari Blue Blocker – Îi port după întuneric pentru un somn mai bun (unele studii arată că evitarea luminii albastre după întuneric ajută la nivelul melatoninei). Există câteva culori și modele distractive cu care să te joci.
    • Lumină de 10.000 de lux – Te simți albastru iarna? Folosesc această lumină super-luminoasă pentru auto-îngrijire pentru a-mi menține nivelurile de cortizol sănătoase.
    • Pătură pentru saună HigherDOSE – Am împărtășit de multe ori modul în care utilizarea saunei ne poate afecta sănătatea. Dacă nu aveți spațiu pentru o saună plină, aceste pături de saună sunt o opțiune ușoară și grozavă. BON CHARGE are și o pătură de saună foarte bună.

    Relaxează-te și relaxează-te

    • Carte de colorat și markere pentru adulți – Coloratul nu mai este pentru copii și studiile arată că poate reduce nivelul de stres. Încercați o „carte de colorat pentru adulți”.
    • Muzică – Îmi place să ne umplu casa cu muzică de Crăciun în această perioadă a anului. Fie că este aprins în timp ce decoram sau când deschidem cadouri, este un must-have pentru familia noastră.
    • O carte bună – chiar din capul meu… poate The Wellness Mama 5-Step Lifestyle Detox sau The Wellness Mama Cookbook? ? Bine, sunt părtinitoare, dar este o modalitate excelentă de a avea la îndemână toate cele mai bune rețete și hack-uri de sănătate de pe site. am pus si eu această postare pe cea mai bună recomandare a oaspeților mei din podcastcărți încheiate.
    • Pătură – Îmi place această pătură din bumbac organic certificat GOTS. Iarna este o perioadă în care mă trezesc ghemuit cu o carte și o ceașcă de ceai, iar în aceste luni mai reci este necesară o pătură bună.
    • Jurnal – Jurnalul a fost o modalitate foarte bună pentru mine de a-mi organiza gândurile pentru ziua respectivă. Aceste jurnale cu linii superbe vin în o mulțime de culori pentru ca ea să-și noteze gândurile și să le creeze.
    • Kit de tricotat – Îi place să încerce noi hobby-uri? Ia-i o trusă pentru a învăța să tricoteze, cu fire, ace de tricotat și o carte despre cum să tricotezi.
    • Rechizite de artă – sunt un mare fan al picturii și al desenului și îmi place să fac asta cu copiii mei. Iată un set de pictură cu artă acrilică sau puteți obține acest set de vopsea acuarelă care vine într-o cutie superbă.
    • Aparat de masaj pentru picioare – Acest aparat de masaj cu role din lemn pentru picioare este o modalitate accesibilă și ușoară de a obține un masaj pentru picioare.
    • Cork Yoga Mat – Unul dintre elementele mele obligatorii pentru antrenament.

    Îmbrăcăminte și accesorii

    • Jambiere Fabletics – Îmi place să port o pereche de jambiere confortabile acasă, plus că sunt grozave pentru antrenament (vezi covorașul de yoga de mai sus).
    • Haine confortabile – Dacă jambierele nu sunt treaba ei, atunci poate că sunt niște haine confortabile sau transpirații? Sau poate ar prefera un pulover de cașmir cu mâneci lungi sau un cardigan? Bateți fast fashion și obțineți îmbrăcăminte second-hand de calitate de la ThredUp. Sau cumpărați noi de la o marcă de îmbrăcăminte ecologică durabilă.
    • Cerceii cu știfturi din aur roz sau acești cercei cu știfturi de jad sunt un cadou grozav. Ia-i și ei o cutie de bijuterii în care să le depoziteze!
    • Geanta de tote – Aceste genți de tote reutilizabile, elegante, sunt grozave pentru cumpărături, pe plajă sau ca geantă de mână. Sau fă-ți singur dintr-un tricou reutilizat!
    • Geantă de cruce – Această geantă mică de pânză este perfectă pentru adolescenți, adolescenți și mai în vârstă. Există o mulțime de modele din care să alegeți și are compartimente cu fermoar pentru a menține lucrurile organizate.

    Doar pentru că

    • Cutie cadou – Acesta nu este un cadou în sine, dar această cutie cadou reutilizabilă este o modalitate elegantă de a împacheta cadouri mici. Îl poate păstra pentru depozitare sau îl poate reda cadou.
    • Cartea de amintiri – Acest program cu povestiri trimite mamei sau bunicii o întrebare care provoacă gânduri în fiecare săptămână, timp de un an, prin e-mail. La sfârșitul unui an, sau ori de câte ori se simt pregătiți, își vor compila toate poveștile într-o carte frumoasă de amintiri. Acest cadou personalizat este excelent și pentru ultimul minut, deoarece nu necesită transport!
    • Difuzor de uleiuri esențiale – Există niște difuzoare cu adevărat accesibile, care fac un cadou unic. Nu uitați de câteva uleiuri esențiale pentru a fi însoțite! Plant Therapy are, de asemenea, câteva seturi frumoase de cadouri cu uleiuri esențiale pentru sezonul sărbătorilor.

    Idei de umplutură de ciorapi pentru ea

    • Annmarie Gianni Skincare – Acest pachet de probă este unul dintre umpluturile mele de ciorapi preferate pentru adolescenți, prieteni și oricine dintre ele. Folosesc demachiantul facial în fiecare dimineață, urmat de serul lor facial.
    • Just Thrive – Familia noastră adoră probioticele și gumelele probiotice – folosește codul wellnessmama15 pentru reducere.
    • Wellnesse – Linia mea de îngrijire personală are totul, de la șampon la dezinfectant pentru mâini până la pastă de dinți! Și ai văzut noua pastă de dinți cu mentă?
    • Uleiuri Vibrant Blue – Există o mulțime de uleiuri esențiale grozave, dar amestecul parasimpatic al Vibrant Blue este unic. Doar mirosind-o te ajută să treci în modul parasimpatic și într-o stare mai relaxată. Sărbătorile pot veni cu propriul stres, așa că ajută-o să se relaxeze și să se bucure de zi!
    • Plant Therapy are niște loțiuni uimitoare, unturi de corp și uleiuri esențiale! Ei creează totul cu uleiuri esențiale de înaltă calitate și sunt unul dintre cele mai transparente mărci pe care le cunosc.
    • Primavara + Dud – Batoane de ciocolata delicioase indulcite doar cu curmale. Acestea vin într-o varietate de arome uimitoare, cum ar fi trandafir de lavandă și chili mango.
    • Ceai Pique – Atât de multe opțiuni grozave de ceai de la Pique. L-am avut pe fondator pe podcast și suntem impresionați de nivelul de puritate și de testarea pe care le au pus la punct pentru ceaiurile lor. Acestea sunt ceaiurile mele preferate pe care le am la îndemână.
    • Toups Organics – Au o linie incredibilă de cosmetice curate, loțiuni și chiar un deodorant fără bicarbonat de sodiu pentru tipurile sensibile.
    • Ulei de magneziu – Pulverizați pentru relaxare, sprijin de detoxifiere și chiar deodorant. Iubesc și această loțiune de magneziu (două păsări cu o piatră!).
    • Masaj – Uneori este de asemenea plăcut să obții un masaj de la un profesionist. Îi va plăcea un certificat cadou pentru un terapeut local de masaj!
    • Lumânări Fontana – Îmi plac foarte mult aceste lumânări netoxice, deoarece nu conțin produse derivate din petrol, stabilizatori, uleiuri parfumate sau coloranți dăunători. De asemenea, puteți obține topituri de ceară netoxice, săruri de baie, balsam de buze și multe altele de la Fontana.

    Ce cadouri i-ați oferit de-a lungul anilor care au fost un succes? Mai ai mai adăuga ceva la listă?

  • 20 de rețete de paste bogate în proteine ​​pe care le vei iubi

    Paste bogate în proteine ​​pe care le veți iubi | MyFitnessPal

    Când ai nevoie de o cină rapidă, vrei rețete de paste bogate în proteine ​​la îndemână. Nu numai că pastele sunt foarte ușor de făcut, dar sunt și un vehicul perfect pentru a adăuga legume și ierburi gustoase în dieta ta.

    Totuși, nu toate rețetele de paste sunt bogate în proteine. Unele feluri de mâncare populare cu paste sunt destul de sărace în proteine. Deși pastele conțin unele proteine, sunt formate în principal din carbohidrați. Dar nu te îngrijora! Există o mulțime de moduri de a crește conținutul de proteine ​​din felurile tale preferate de paste.

    9 rețete de paste cu conținut ridicat de proteine

    Puteți face o rețetă de paste bogate în proteine ​​fără a sacrifica aroma. Următoarele rețete de paste bogate în proteine ​​iau lucrurile la un nivel superior cu brânză, linte, carne și alte ingrediente simple.

    Fiecare dintre aceste opțiuni oferă cel puțin 20 de grame de proteine ​​pe porție.

    1.Caserola Ziti la cuptor

    Această rețetă de paste bogate în proteine ​​își obține sarcina utilă de proteine ​​din curcanul slab măcinat. Spanacul adaugă niște fier și vitamine atât de necesare, în timp ce inimile de anghinare aduc fibre și potasiu.

    Informații nutriționale estimate (per porție): Calorii: 286; Grăsimi totale: 7g; Grăsimi saturate: 2g; Grăsimi mononesaturate: 0g; Colesterol: 57 mg; Sodiu: 400 mg; Carbohidrați: 28g; Fibre alimentare: 7g; zahăr: 7g; Proteine: 31 g

    2.Pui și broccoli Alfredo

    Acest fel de mâncare folosește piept fraged de pui pentru a oferi pastele un plus de proteine. Broccoli adaugă un amestec frumos de vitamine și fibre. Sosul Alfredo, facut cu caju si lapte de cocos, iti ofera grasimi sanatoase si o textura cremoasa fara lactate.

    Informații nutriționale estimate (per porție): Calorii: 365; Grăsimi totale: 12g; Grăsimi saturate: 1g; Grăsimi mononesaturate: 1g; Colesterol: 0 mg; Sodiu: 314 mg; Carbohidrați: 26g; Fibre alimentare: 7g; zahăr: 4g; Proteine: 38 g

    3.Instant Pot Rotini Cu Pui și Ardei Grași

    Aceasta reteta incredibil de satioasa de paste bogate in proteine ​​se lauda cu aproape 50 de grame de proteine ​​per portie. Asta datorita adaugarii pieptului de pui. Fibrele din rotini din cereale integrale sunt un bonus suplimentar.

    Informații nutriționale estimate (per porție): Calorii: 407; Grăsimi totale: 11,2 g; Grăsimi saturate: 2,5 g; Grăsimi mononesaturate: 4,5 g; Colesterol: 78,6 mg; Sodiu: 707 mg; Carbohidrați: 66,6 g; Fibre alimentare: 10g; zahăr: 4,1 g; Proteine: 48,5 g

    4.Lasagna mai rapidă la tigaie cu curcan măcinat

    Acest fel de mâncare cu conținut scăzut de grăsimi își obține proteinele din mai multe ingrediente. Există curcan măcinat, brânză de vaci și mozzarella parțial degresată. Legumele, pe de altă parte, adaugă fibre și vitamine esențiale.

    Informații nutriționale estimate (per porție): Calorii: 425; Grasimi totale: 8g; Grăsimi saturate: 2g; Grăsimi mononesaturate: 2g; Colesterol: 35 mg; Sodiu: 528 mg; Carbohidrați: 45g; Fibre alimentare: 14g; zahăr: 6g; Proteine: 34 g

    5.Spaghete Cu Roșii Prăjite Și Creveți

    Această rețetă de paste bogate în proteine ​​își obține proteinele din creveții mari. Creveții furnizează și acizi grași omega-3. Roșiile cherry prăjite adaugă antioxidanți și dulceață naturală.

    Informații nutriționale estimate (per porție): Calorii: 419; Grasimi totale: 10g; Grăsimi saturate: 1g; Grăsimi mononesaturate: 5g; Colesterol: 220 mg; Sodiu: 504 mg; Carbohidrați: 49g; Fibre alimentare: 2g; zahăr: 7g; Proteine ​​38 g

    O gamă de alimente sănătoase, bogate în proteine
    S-ar putea să-ți placă și

    9 alimente bogate în proteine ​​pentru energie, potrivit unui dietetician >

    6.Somon afumat Alfredo

    Vedeta acestei rețete este somonul afumat. Cu toate acestea, amestecul de parmezan și cremă de brânză se adaugă și la conținutul de proteine, păstrând în același timp lucrurile cremoase și bogate.

    Informații nutriționale estimate (per porție): Calorii: 422; Grăsimi totale: 15g; Grăsimi saturate: 8g; Grăsimi mononesaturate: 0g; Colesterol: 36 mg; Sodiu: 540 mg; Carbohidrați: 48g; Fibre alimentare: 7g; zahăr: 4g; Proteine: 24 g

    7.Pui uşurat Alfredo

    Această rețetă de paste bogate în proteine ​​îi oferă clasicului Alfredo o întorsătură mai sănătoasă. Folosește piept de pui mărunțit pentru majoritatea proteinelor și adaugă mai mult cu crema de brânză și parmezan în sos.

    Informații nutriționale estimate (per porție): Calorii: 333; Grăsimi totale: 13g; Grăsimi saturate: 8g; Grăsimi mononesaturate: 2g; Colesterol: 82 mg; Sodiu: 465 mg; Carbohidrați: 23g; Fibre alimentare: 4g; zahăr: 8g; Proteine: 29g; Carbohidrați neți: 19 g

    8.Paste pesto din grâu integral cu cârnați de pui și legume  

    Cârnatul italian de pui din acest fel de mâncare vă oferă o doză bună de proteine. În plus, sosul său pesto adaugă tone de aromă cu grăsimi sănătoase din ulei de măsline și nuci.

    Informații nutriționale estimate (per porție): Calorii: 572; Grasimi totale: 40g; Sodiu: 684 mg; Carbohidrați totale: 47g; Fibre alimentare: 7g; zahăr: 5g; Proteine: 34 g

    9.Mac N' Brânză cremoasă cu pui și varză varză

    Această rețetă preferată de paste bogate în proteine ​​este un mod ascuns de a împacheta proteine ​​datorită adaosului de pui fraged. De asemenea, este încărcat cu fibre și vitamine din dovleceii și kale bogată în antioxidanți.

    Informații nutriționale estimate (per porție): Calorii: 317; Grăsimi totale: 8g; Grăsimi saturate: 5g; Grăsimi mononesaturate: 0g; Colesterol: 64 mg; Sodiu: 408 mg; Carbohidrați: 28g; Fibre alimentare: 6g; zahăr: 6g; Proteine: 30g; Carbohidrați neți: 22 g

    Paste bine echilibrate

    Toate aceste paste furnizează o cantitate moderată de proteine ​​per porție. S-ar putea să fie tot ce aveți nevoie, în funcție de câte proteine ​​ați avut la celelalte mese și gustări pe parcursul zilei.

    În plus, puteți crește proteina la oricare dintre acestea, luând un indiciu de la lovitorii grei de proteine ​​​​de mai sus. Adăugați pui, fructe de mare sau cârnați pentru a le lua peste cap.

    Vegetarieni și vegani, luați în considerare adăugarea de tofu, tempeh, linte sau cârnați pe bază de plante pentru a crește proteinele din aceste pastele sau din oricare dintre pastele preferate.

    1.Ziti coapți cu legume

    Informații nutriționale estimate (per porție): Calorii: 311; Grasimi totale: 10g; Grăsimi saturate: 1g; Grăsimi mononesaturate: 2g; Colesterol: 11 mg; Sodiu: 438 mg; Carbohidrați: 43g; Fibre alimentare: 4g; zahăr: 6g; Proteine: 14 g

    2.Bol de paste cu mazăre sparanghel

    Informații nutriționale estimate (per porție): Calorii: 359; Grasimi totale: 9g; Grăsimi saturate: 5g; Grăsimi mononesaturate: 1g; Colesterol: 22 mg; Sodiu: 251 mg; Carbohidrați: 59g; Fibre alimentare: 6g; zahăr: 5g; Proteine: 13 g

    3.Paste Linte Bolognese

    Informații nutriționale estimate (per porție): Calorii: 337; Grăsimi totale: 4 g; Grăsimi saturate: 2g; Grăsimi mononesaturate: 0g; Colesterol: 1 mg; Sodiu: 484 mg; Carbohidrați: 68g; Fibre alimentare: 15g; zahăr: 8g; Proteine: 13 g

    4.Caserolă cu gnocchi-conopidă

    Informații nutriționale estimate (per porție): Calorii: 308; Grasimi totale: 8g; Grăsimi saturate: 3g; Grăsimi mononesaturate: 0g; Colesterol: 43 mg; Sodiu: 592 mg; Carbohidrați: 40g; Fibre alimentare: 4g; zahăr: 5g; Proteine ​​19 g

    5.Paste cremoase Instant Pot cu ciuperci și varză

    Informații nutriționale estimate (per porție): Calorii: 391; Grăsimi totale: 14g; Grăsimi saturate: 6g; Grăsimi mononesaturate: 2g; Colesterol: 23 mg; Sodiu: 588 mg; Carbohidrați: 52g; Fibre alimentare: 6g; zahăr: 3g; Proteine: 10 g

    6.Salată de paste de vară BLT

    Informații nutriționale estimate (per porție): Calorii: 245; Grăsimi totale: 14g; Grăsimi saturate: 2g; Grăsimi mononesaturate: 2g; Colesterol: 59 mg; Sodiu: 309 mg; Carbohidrați: 21g; Fibre alimentare: 7g; zahăr: 6g; Proteine: 10 g

    7.Ciuperca Stroganoff

    Informații nutriționale estimate (per porție): Calorii: 351; Grăsimi totale: 15g; Grăsimi saturate: 6g; Grăsimi mononesaturate: 5g; Colesterol: 66 mg; Sodiu: 466 mg; Carbohidrați: 50g; Fibre alimentare: 5g; zahăr: 4g; Proteine ​​13 g

    Fapt amuzant: Utilizatorilor MyFitnessPal le place să mănânce bogat în proteine: în medie, utilizatorii cu obiective de scădere în greutate obțin 24% din calorii din proteine.

    8.Fettuccine Alfredo cu conopidă dublă vegană

    Informații nutriționale estimate (per porție): Calorii: 380; Grasimi totale: 12g; Grăsimi saturate: 2g; Grăsimi mononesaturate: 8g; Colesterol: 0 mg; Sodiu: 522 mg; Carbohidrați: 51g; Fibre alimentare: 11g; Zahar: 10g; Proteine: 9 g

    9.Spaghete cu ratatouille prăjite 

    Informații nutriționale estimate (per porție): Calorii: 322; Grasimi totale: 9g; Grăsimi saturate: 1g; Grăsimi mononesaturate: 5g; Colesterol: 0 mg; Sodiu: 589 mg; Carbohidrați: 52g; Fibre alimentare: 9g; zahăr: 7g; Proteine: 10 g

    10.Broccoli la cuptor și brânză

    Informații nutriționale estimate (per porție): Calorii: 333; Grasimi totale: 10g; Grăsimi saturate: 5g; Grăsimi mononesaturate: 1g; Colesterol: 28 mg; Sodiu: 393 mg; Carbohidrați Totali: 40g; Fibre alimentare: 5g; Zaharuri: 2g; Proteine: 18 g

    11.Paste într-o singură oală cu conopidă, lămâie și măsline 

    Informații nutriționale estimate (per porție): Calorii: 311; Grasimi totale: 15g; Grăsimi saturate: 4g; Grăsimi mononesaturate: 6g; Colesterol: 17 mg; Sodiu: 651 mg; Carbohidrați: 47g; Fibre alimentare: 9g; zahăr: 5g; Proteine ​​12 g

    Întrebări frecvente despre rețetele de paste cu conținut ridicat de proteine

    Mai aveți întrebări despre creșterea jocului de proteine ​​​​de paste? Iată o listă a celor mai frecvente întrebări.

    Ce fel de paste are cele mai multe proteine?

    Pastele tradiționale nu sunt o sursă de proteine. Încercați diferite tipuri de paste cu un conținut mai mare de proteine, inclusiv:

    • Paste din soia
    • Paste Edamame
    • Paste cu naut

    Pastele proteice sunt bune pentru pierderea în greutate?

    Absolut! Alimentele bogate în proteine ​​vă pot ajuta să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp, ceea ce vă poate ajuta la gestionarea greutății.

    Puteți adăuga pudră de proteine ​​în paste?

    Da, poți! Pudra proteică poate fi o modalitate convenabilă de a crește conținutul de proteine ​​al pastelor, amestecându-l în sosul pe care îl serviți cu pastele. Experimentați cu opțiuni fără arome, astfel încât să nu observați diferența.

    Concluzia: paste sănătoase, pline de proteine, pe care le veți iubi

    A face mâncăruri cu paste bogate în proteine ​​nu trebuie să fie neapărat științific. Rețetele de mai sus includ o mulțime de proteine ​​pentru a vă satisface apetitul și pentru a vă alimenta ziua. Dacă cauți mai multă inspirație pentru o dietă mai sănătoasă, descoperă mai multe rețete în aplicația MyFitnessPal!

    Postarea 20 de rețete de paste bogate în proteine ​​pe care le veți iubi a apărut mai întâi pe Blogul MyFitnessPal.