Sorin Drache

Tag: include

  • Contractul de record al lui Juan Soto cu Mets include, printre altele, o solicitare specifică a unui număr uniform: raport

    Juan Soto este cel mai bogat atlet din istoria sportului.

    Cu toate acestea, se pare că 765 de milioane de dolari nu au fost suficiente pentru cel mai nou New York Met.

    Soto și Mets și-au oficializat miercuri acordul lor de 15 ani, record.

    CLICK AICI PENTRU MAI MULTĂ ACOPERIRE SPORTIVĂ PE FOXNEWS.COM

    Juan Soto sărbătorește

    Juan Soto de la New York Yankees conduce bazele după ce a lovit un home run în a șaptea repriză împotriva Colorado Rockies, 25 august 2024, la New York. (AP Foto/Bryan Woolston)

    Au existat rapoarte la începutul acestei săptămâni că Yankees „nu s-ar clinti” să-i ofere lui Soto o suită la Yankee Stadium, iar directorul general al Yankees, Brian Cashman, părea să confirme asta. Dar Mets i-au dat o suită lui Soto.

    The New York Post spune că, alături de suită, Soto va avea și patru locuri premium pentru jocurile de acasă și securitate pentru el și familia lui atât acasă, cât și pe drum.

    Numărul lui de uniformă era o altă problemă.

    De la debutul său în MLB în 2018, Soto a purtat numărul 22 cu Nationals, Padres și Yankees. El va face același lucru cu Mets, iar asta face parte din contractul său, notează Post.

    Aaron Boone îl îmbrățișează pe Juan Soto

    Managerul New York Yankees Aaron Boone (17) îl îmbrățișează pe outfielderul Juan Soto (22) în timpul prezentărilor jucătorilor înainte de meciul 1 împotriva Dodgers din Los Angeles în Seria Mondială 2024 de pe Stadionul Dodger. (Jayne Kamin-Oncea/Imagini Imag)

    NHL ar putea avea un joc în aer liber într-o locație puțin probabilă în sezonul următor: RAPORT

    Brett Baty purta numărul cu Mets din 2022. Este obișnuit ca vedetele care se alătură noilor echipe să ofere un cadou consistent oricui purta un număr preferat. Nu se știe dacă Soto îi dă ceva lui Baty.

    Oricum, Baty nu are de ales în această chestiune.

    Yankees au spus că oferta lor raportată pe 16 ani și 760 de milioane de dolari a fost „peste și peste nivelul nostru de confort”. Cashman a mai remarcat că „unii jucători high-end care fac mulți bani pentru noi, dacă vor apartamente, le cumpără”.

    Dar Cashman a spus că reticența Yankees de a-i oferi lui Soto o suită complementară nu a avut în vedere ca echipa să-l piardă pe Soto în fața Mets.

    Juan Soto își înclină casca

    Outfielderul New York Yankees Juan Soto (22) reacționează după un out pentru a încheia a șaptea repriză împotriva Kansas City Royals în meciul 2 al unui ALDS în timpul playoff-urilor MLB 2024 de pe Yankee Stadium din New York, 7 octombrie 2024. (Brad Penner/Imagini Imag)

    CLICK AICI PENTRU A OBȚINE APLICAȚIA FOX NEWS

    Soto a terminat pe locul trei la votul MVP AL din 2024. Aaron Judge, coechipierul lui Soto în sezonul trecut cu Yankees, a câștigat MVP-ul AL în 2024.

    Urmărește Fox News Digital acoperire sportivă pe Xși abonați-vă la buletinul informativ Fox News Sports Huddle.

  • Contractul cu Juan Soto: Acordul de 765 de milioane de dolari a Mets include clauza de renunțare, bonus mare la semnare și fără bani amânați

    Juan Soto a ajuns la decizia sa mult așteptată de agent liber, acceptând termenii cu New York Mets pe un contract de 15 ani în valoare de 765 de milioane de dolari. Contractul lui Soto devine cel mai mare din istoria Major League Baseball, detronând acordul pe care Shohei Ohtani l-a semnat în urmă cu doar un an cu Los Angeles Dodgers.

    Creșterea interesului pentru afacerile sportive de la publicarea „Moneyball” înseamnă, parțial, că structurile contractuale sunt analizate la fel de mult precum formațiile sau deciziile din joc. Având în vedere acest lucru, noi, cei de la CBS Sports, am vrut să onorăm momentul prin defalcarea a patru aspecte notabile ale acordului raportat de Soto cu Mets.

    Să ajungem la asta.

    1. Nu există bani amânați

    Caracteristica definitorie a pactului pe 10 ani și 700 de milioane de dolari al lui Ohtani cu Dodgers a fost suma absurdă de bani amânați — cu excepția a 2 milioane de dolari pe sezon. Ca urmare a acestei structuri și a valorii în timp a banilor, afacerea lui Ohtani a avut o valoare actuală de 437.830.563 USD, conform calculelor Asociației Jucătorilor MLB.

    Nu este nevoie de nicio formulă pentru acordul lui Soto.

    Asta pentru că această afacere nu conține bani amânați, conform lui Mark Feinsand de la MLB. Cu alte cuvinte, acesta nu este un caz în care Soto a semnat pentru 765 de milioane de dolari, dar contractul său „real” este în sensul că are o valoare de 450 de milioane de dolari (sau orice cifră).

    2. Renunțați la oportunitate după sezonul 2029

    Deși Soto a semnat pentru 15 ani, sau ceea ce părea a fi restul carierei sale, el va deține de fapt puterea de a elibera o treime din drum. Într-adevăr, pactul său include o clauză de renunțare după cinci sezoane, potrivit lui Will Sammon de la The Athletic.

    Consecințele acestei renunțări sunt simple și obișnuite în majoritatea mega-ofertelor agentului Scott Boras. Soto poate, în acel moment, să evalueze dacă există o afacere mai bună în agenția liberă — sau, poate mai probabil, o afacere mai bună care să fie negociată cu Mets folosind clauza de renunțare ca pârghie. Structura tranzacției este anticipată:

    Mets, la rândul lor, poate anula renunțarea lui Soto prin creșterea AAV-ului său în restul de 10 ani de la 51 de milioane de dolari la 55 de milioane de dolari — asta înseamnă încă 40 de milioane de dolari, conform Ken Rosenthal de la The Athletic.

    Rețineți că renunțarea lui Soto va cădea după ce MLB și MLBPA vor ajunge la termenii unui nou acord de negociere colectivă, ceea ce înseamnă că peisajul ligii ar putea arăta diferit decât în ​​prezent.

    lovitură în cap de jucător

    3. Bonus masiv de semnare

    Soto nu este plătit doar cu o tonă în general, ci primește 75 de milioane de dolari sub forma unui bonus la semnare, potrivit Feinsand.

    Programul de plată nu a fost raportat, dar trebuie menționat că Soto nu va primi neapărat acele 75 de milioane de dolari dintr-o dată. Acordul lui Mookie Betts cu Dodgers a inclus un bonus de 65 de milioane de dolari plătit în trepte în fiecare 1 noiembrie. În schimb, Blake Snell va primi un bonus de 52 de milioane de dolari de la Dodgers în ianuarie.

    Vom vedea pe ce cale urmează bonusul lui Soto, dar să fim clari despre ceva: va conta în continuare în scopurile impozitului pe soldul competitiv. Cu toate acestea, este un îndulcitor bun pentru jucătorii care sunt conștienți de valoarea în timp a banilor.

  • McDonald's va oferi o ofertă McValue în 2025. Iată ce include aceasta.

    McDonald's intenționează să ofere consumatorilor economii sub formă de oferte „McValue” în 2025, relatează CNBC.

    Face parte dintr-un efort de a-i face pe consumatori să mănânce burgeri, deoarece unii americani își pierd gustul pentru fast-food pe fondul creșterii prețurilor, chiar și la ceea ce sunt de obicei alternative de luat masa ieftine.

    Operatorii încă votează cu privire la ofertă, dar este posibil să treacă, a raportat CNBC, citând oameni familiarizați cu problema. McDonald's a refuzat să comenteze.

    Potrivit presei, meniul McValue va include Ofertă de masă de 5 dolari McDonald'spe care compania l-a lansat în iunie. Această ofertă include fie un sandwich McDouble burger cu McChicken, patru McNuggets de pui, o comandă mică de cartofi prăjiți și o băutură răcoritoare mică.

    În plus, noua platformă McValue va introduce o opțiune de cumpărare, obțineți o opțiune pentru un dolar suplimentar, a raportat CNBC.

    „Noi și francizații noștri am auzit clienții tare și clar când vine vorba de menținerea prețurilor cât mai accesibile posibil”, a declarat McDonald's într-o declarație pentru CBS MoneyWatch. „De la populara Ofertă de masă de 5 USD, la numeroase oferte locale și în aplicație pentru mâncărurile pe care le iubesc – ne-am câștigat foarte mult în această vară și toamna, oferind fanilor și mai multe modalități de a economisi atunci când vizitează McDonald's.”

    Declarația a adăugat că McDonald's „pregătește ceva și mai mare” pentru 2025, dar nu a dezvăluit detalii despre gama.

    CEO-ul McDonald's, Chris Kempczinski, a recunoscut, la apelul companiei privind veniturile din al treilea trimestru, luna trecută, că „decalajul de lider în valoare a restaurantului s-a redus” și că s-a concentrat pe îmbunătățirea ofertelor sale de valoare. Directorii companiei de la acea vreme au indicat planurile de a introduce platforma McValue la începutul anului 2025.

    Rebecca Yarros în ascensiunea ei către faimă, succesul „Fourth Wing” și noua ei carte

    Privirea din interior a lui Paul Simon asupra Inițiativei Stanford de vindecare a pierderii auzului

    Noul sistem al companiei American Airlines dă măsuri împotriva pasagerilor care încearcă să se îmbarce devreme în avion

  • Fotbalul Big 12 pe TNT? Noua ofertă va include 13 meciuri de fotbal pe canalele WBD după încheiere

    The Big 12 pe TNT.

    Obișnuiește-te.

    Ca parte a unui acord încheiat între NBA și Warner Bros. Discovery, Big 12 va vedea 13 dintre jocurile sale de fotbal pe an mutate de la platforma de streaming ESPN la televiziunea liniară pe canalele WBD TNT și TBS. ESPN acordă, de asemenea, sublicențe pentru 15 meciuri de baschet masculin Big 12 care urmează să fie difuzate fie pe TNT, fie pe TBS.

    Acordul de sub-licență începe anul universitar viitor (toamna 2025) și se întinde pe șase sezoane, concomitent cu noul contract de televiziune al Big 12 cu partenerii ESPN și FOX, a declarat comisarul Big 12, Brett Yormark, pentru Yahoo Sports.

    Big 12 este o parte secundară a unei înțelegeri mai mari care implică NBA, WBD și ESPN. Acordul rezolvă litigiile introduse de WBD cu privire la decizia NBA de a acorda viitorul pachet de drepturi către ESPN, Amazon și NBC. În ceea ce este descris ca un „comerț” de rețea, show-ul de succes al TNT cu Charles Barkley, „Inside the NBA”, va fi difuzat pe ESPN începând cu sezonul viitor NBA.

    Între timp, WBD primește cele 28 de meciuri de fotbal și baschet Big 12 pentru a umple ferestrele ocupate anterior de meciurile NBA. Orele săptămânale de start sunt încă neclare, dar 10 dintre cele 13 meciuri vor fi meciuri de conferință din Big 12. Cele 12 jocuri mari vor fi transmise simultan pe serviciul de streaming MAX, fost HBO Max, o unitate proprietară a WBD.

    Poate umbrită în anunțul NBA, piesa Big 12 este un avantaj semnificativ pentru conferință. Acordul schimbă jocurile de fotbal programate să fie difuzate pe streaming ESPN+ către canale liniare mai vizibile, oferă ligii un al patrulea partener de rețea și poziționează bine conferința în următoarele negocieri ale contractului de televiziune, a spus Yormark.

    The Big 12 va fi pe TNT și TBS în anii următori. (Aaron M. Sprecher/Getty ImagesThe Big 12 va fi pe TNT și TBS în anii următori. (Aaron M. Sprecher/Getty Images

    The Big 12 va fi pe TNT și TBS în anii următori. (Aaron M. Sprecher/Getty Images

    ESPN și FOX rămân „partenerii emblematici” ai Big 12, notează el, iar rețelele vor continua să difuzeze numărul lor de jocuri de fotbal și baschet. Niciun conținut nu va fi redus pe platformele liniare ESPN și FOX. Cel de-al patrulea partener al ligii, CBS Sports, va difuza anual 26 de jocuri de baschet masculin într-o extindere a unui acord anterior, a anunțat conferința în septembrie.

    „Acest lucru se adaugă la ceea ce ne aduc ESPN și FOX. De aceea, aceasta este o afacere grozavă”, a spus Yormark pentru Yahoo Sports. „Orice adăugare la ambele este complementară și va duce la mai multă promovare și marketing în jurul mărcilor Big 12 și a conferințelor.”

    Într-o perioadă interesantă în spațiul drepturilor media sportive din colegiu, Big 12 rămâne singura conferință de putere care să colaboreze cu ambii giganții din media sportivă ESPN și FOX. FOX are un acord de lungă durată și profitabil cu Big Ten ca partener principal. Are jocuri sublicențiate către NBC și CBS. SEC și ACC sunt doar cu rivalul FOX ESPN. Ambele ligi transmit pe propriile rețele deținute de ESPN.

    Acordul de sub-licență Big 12-WBD umple și mai mult ferestre liniare într-un moment în care două conferințe, Pac-12 și Mountain West, intră în curând pe piață pentru a negocia noi pachete. În urmă cu doi ani, Big 12 a intrat devreme pe piață, sărind în fața Pac-12 pentru a semna un nou acord cu ESPN și FOX despre care experții susțin că a pus Pac-12 pe calea imploziei. Liga nu a reușit să achiziționeze un contract TV adecvat pentru grupul său de membri neliniștiți, declanșând o consecință care a lăsat-o cu doar două școli: statul Washington și statul Oregon.

    Big 12 concurează în primul său sezon de fotbal cu foștii membri Pac-12 Utah, Colorado, Arizona și Arizona State. Deion Sanders și 8-2 Buffaloes sunt pe drumul către meciul din campionatul de fotbal Big 12 – o potențială bunătate de rating pentru ligă. Emisiunea anterioară jocului FOX, „Big Noon Kickoff”, a apărut de pe site-ul a patru jocuri Big 12 anul acesta – trei dintre ele implicând echipa lui Sanders din Colorado.

    Noul acord de sub-licență pregătește scena pentru negocierile iminente ale ligii pentru următorul său acord de televiziune. Yormark intenționează să bifurceze afacerea prin vânzarea separată a porțiunilor de fotbal și baschet masculin. Majoritatea contractelor de televiziune pentru conferințe sunt vândute ca un singur pachet. Cu toate acestea, succesul de baschet al celor de la Big 12 îl face pe comisar să ia în considerare o bifurcare.

    Liga are în vedere mai multe concepte generatoare de venituri. Cel mai important, oficialii Big 12 sunt în discuții profunde cu Allstate pentru o sponsorizare a drepturilor de denumire care ar putea vedea schimbarea numelui real al ligii în „Allstate 12”. Yormark a refuzat să comenteze negocierile cu gigantul asigurărilor.

  • 3 moduri puternice în care femeile pot include îngrijirea de sine în rutina zilnică pentru o sănătate optimă

    Starea de bine este un aspect esențial al vieții pentru femei, deoarece afectează sănătatea lor fizică, mentală și emoțională. Din păcate, femeile sunt adesea împovărate cu multiple responsabilități și factori de stres. Acestea pot afecta bunăstarea lor. Potrivit Organizația Mondială a Sănătățiistresul este cauza principală de îmbolnăvire și deces pentru femeile din Statele Unite.

    Centrul Național de Resurse pentru Sănătatea Femeilor, de asemenea raportează că femeile sunt mai predispuse la depresie și anxietate decât bărbații. Unul din opt femeile suferă de depresie clinică la un moment dat în viața lor. Aceste statistici evidențiază nevoia crucială pentru femei de a-și acorda prioritate îngrijirii de sine și bunăstării.

    Având grijă de mintea, corpul și sufletul lor, femeile își pot îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală și pot duce o viață mai fericită și mai împlinită. Vestea bună este că îngrijirea de sine și bunăstarea pot fi prioritizate cu tehnicile adecvate. Continuați să citiți pentru a afla mai multe.

    Ce este îngrijirea de sine pentru o femeie?

    Îngrijirea de sine pentru bunăstarea femeilor este o abordare proactivă a bunăstării care subliniază responsabilitatea pentru sănătatea și fericirea cuiva. Îngrijirea de sine cuprinde o gamă largă de activități. Acestea variază de la practici de auto-îngrijire fizică, cum ar fi exercițiile fizice și alimentația, până la practici emoționale de auto-îngrijire, cum ar fi autocompasiunea și auto-reflecția.

    Beneficiul îngrijirii de sine pentru femei

    Îngrijirea de sine este esențială pentru femei, deoarece ajută la reducerea stresului și la prevenirea epuizării, promovând în același timp bunăstarea generală. Următoarele sunt cele patru motive principale pentru care îngrijirea de sine este esențială pentru femei:

    • Reduce stresul și previne epuizarea

    Femeile se confruntă adesea cu numeroase responsabilități și cerințe, ceea ce duce la stres și epuizare. Făcându-și timp pentru îngrijire personală, femeile își pot reduce nivelul de stres și pot preveni epuizarea, îmbunătățind în același timp bunăstarea generală.

    • Promovează sănătatea fizică

    Activitățile fizice de îngrijire personală, cum ar fi exercițiile fizice, alimentația sănătoasă și somnul sunt esențiale pentru menținerea sănătății și prevenirea bolilor. Acordând prioritate îngrijirii de sine, femeile își pot îmbunătăți sănătatea fizică, își pot crește nivelul de energie și se pot simți mai bine în general.

    • Îmbunătățește sănătatea mentală și emoțională

    Practicile de îngrijire personală, cum ar fi atenția și autocompasiunea pot ajuta femeile să reducă anxietatea, depresia și stresul și să-și îmbunătățească sănătatea mentală și emoțională. În ceea ce privește sănătatea ta mintală, îngrijirea personală poate ajuta femeile să gestioneze stresul, să reducă riscul de îmbolnăvire și să crească energia.

    Având grijă de ele însele, femeile pot dezvolta rezistență și pot face față mai bine provocărilor și obstacolelor vieții. O abordare atentă la auto-îngrijire ne permite la gestionați surprizele și provocările neașteptate ale vieții care apar mereu.

    Când femeile acordă prioritate îngrijirii de sine, își pot gestiona mai bine emoțiile, pot comunica eficient și pot construi relații puternice și pozitive cu ceilalți.

    3 moduri în care femeile pot include îngrijirea de sine în viața lor de zi cu zi.

    O rutină de îngrijire personală creează o senzație de întinerire în timpul sau după activitatea pe care ați ales-o. Ar trebui să vă încărcați bateria într-un fel, în loc să o epuizați. Vrei să fie neutru din punct de vedere energetic sau să dăruiască energie, spre deosebire de a cheltui energia emoțională. Mai jos sunt cele trei practici centrale care pot ajuta femeile să obțină o sănătate optimă.

    Mintea

    1. Practici de Mindfulness

    o. Meditaţie

    Meditația este o practică puternică de mindfulness care poate ajuta femeile să-și calmeze mintea și să reducă stresul și anxietatea. Conform Dr. Elizabeth Scottun expert în managementul stresului, „Meditația poate ajuta la încetinirea gândurilor de curse, la liniștea minții și la aducerea unui sentiment de pace interioară și calm.” Meditația poate produce o stare profundă de relaxare și o minte liniștită. În timpul meditației, îți concentrezi atenția și elimini fluxul de gânduri amestecate care îți pot înghesui mintea și provoacă stres. Acest proces poate duce la o bunăstare fizică și emoțională îmbunătățită.

    Respirație

    Respirația este o altă practică eficientă de mindfulness care poate ajuta femeile să reducă stresul și să-și îmbunătățească bunăstarea generală. Conform Gillian Grant, un practician în domeniul sănătății holistice, „Respirația poate ajuta la reglarea răspunsului natural la stres al corpului și poate aduce un sentiment de echilibru și calm minții și corpului.

    b. Îngrijirea de sine cognitivă

    Discuție de sine pozitivă

    Convorbirea de sine pozitivă este o practică cognitivă de auto-îngrijire care implică vorbirea bună și pozitivă cu sine. Un expert în reziliență, dr. Karen Reivich, afirmă că „vorbirea de sine pozitivă poate ajuta la creșterea stimei de sine, la reducerea gândurilor negative și la îmbunătățirea bunăstării generale”. Vorbirea de sine este ceva ce faci în mod natural în timpul orelor tale de veghe. Oamenii devin din ce în ce mai conștienți că o conversație pozitivă cu sine este un instrument puternic pentru creșterea încrederii în sine și pentru a reduce emoțiile negative. Oamenii care pot stăpâni vorbirea de sine pozitivă sunt considerați mai încrezători, motivați și productivi.

    Practici de recunoștință

    Practicile de recunoștință, cum ar fi ținerea unui jurnal de recunoștință, pot ajuta femeile să cultive o perspectivă pozitivă și să-și sporească fericirea generală. Un expert în recunoștință, dr. Robert Emmons explică că „practicile de recunoștință ne pot ajuta să ne concentrăm de la ceea ce nu avem la ceea ce avem și ne pot îmbunătăți bunăstarea generală”.

    c. Face față stresului și anxietății

    Tehnici de relaxare

    Tehnicile de relaxare, cum ar fi relaxarea musculară progresivă și imaginile ghidate, pot ajuta femeile să gestioneze stresul și să reducă anxietatea. „Tehnicile de relaxare pot ajuta la activarea răspunsului natural de relaxare al organismului, reducând tensiunea și stresul și îmbunătățind starea generală de bine”, spune un expert în managementul stresului, Dr Julie Anderson.

    Strategii de rezolvare a problemelor

    Strategiile de rezolvare a problemelor, cum ar fi brainstormingul și prioritizarea, pot ajuta femeile să gestioneze eficient stresul și anxietatea abordând cauzele principale ale preocupărilor lor. Tehnicile de rezolvare a problemelor pot ajuta femeile să se simtă mai în control, să reducă stresul și să-și îmbunătățească bunăstarea generală.

    Corpul

    2. Îngrijirea de sine fizică

    o. Exercițiu și mișcare

    Exercițiile și mișcarea sunt componente esențiale ale autoîngrijirii fizice pentru femei. S-a demonstrat că activitatea fizică regulată îmbunătățește sănătatea generală, reduce stresul și îmbunătățește starea de spirit. Jurnalul American de Medicină Preventivă a publicat un articol în care explică: „Femeile care se angajează în activitate fizică regulată au mai multe șanse de a avea o sănătate fizică, o bunăstare mentală și o calitate a vieții mai bune decât cele care sunt inactive”.

    b. Nutriție și hidratare

    Nutriția și hidratarea sunt, de asemenea, aspecte cruciale ale autoîngrijirii fizice. O dietă echilibrată cu multe fructe, legume, cereale integrale și proteine ​​slabe poate susține sănătatea și bunăstarea generală. Consumând o dietă bogată în fructe și legume, este mai probabil ca o femeie să aibă o sănătate fizică mai bună și un nivel mai scăzut de stres și anxietate decât cei cu o dietă mai puțin sănătoasă.”

    c. Igiena somnului

    Igiena somnului se referă la obiceiuri și practici care pot ajuta la îmbunătățirea calității somnului. Practicile bune de igienă a somnului includ stabilirea unui program de somn consistent, evitarea ecranelor înainte de culcare și crearea unei rutine relaxante la culcare. Când te odihnești bine, corpul tău reduce în mod natural nivelul de cortizol și alți hormoni de stres. S-a demonstrat că oamenii bine odihniți rămân mai calmi și reacţionează mai puțin puternic la situațiile negative a doua zi după un somn bun.

    d. Crearea unei rutine de culcare

    S-a demonstrat că rutinele de culcare îmbunătățesc nivelul de stres la femei. Stabilirea unei rutine de noapte consistente și relaxante poate ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea calității somnului. Acest lucru poate implica să faci o baie sau un duș cald, să citești o carte, să asculți muzică liniștitoare sau să faci câteva ipostaze de yoga. Făcând acest lucru în fiecare seară ajută la crearea unui sentiment de calm și relaxare, ceea ce ajută la reducerea stresului pe parcursul zilei.

    Sufletul


    1. Îngrijirea de sine emoțională

    o. Iubire de sine și compasiune de sine

    Îmbrățișarea dragostei de sine și a compasiunii de sine este un aspect esențial al îngrijirii de sine emoționale. – Cercetările au arătat că persoanele care se angajează în practici de compasiune de sine au mai multe șanse de a experimenta o bunăstare crescută, o reglare emoțională îmbunătățită și un nivel redus de stres. si anxietate.

    b. Jurnal și exprimare creativă

    Jurnalul și exprimarea creativă pot fi, de asemenea, instrumente puternice pentru îngrijirea emoțională de sine. Scrierea despre gândurile și sentimentele cuiva sau implicarea într-o activitate creativă, cum ar fi pictura sau desenul, poate ajuta la procesarea emoțiilor și la îmbunătățirea bunăstării mentale. Acest lucru le ajută pe femei să se exprime fără să se bazeze pe cuvinte, ceea ce poate fi benefic în special pentru cei care se luptă să-și exprime sentimentele.

    c. Îngrijirea de sine spirituală

    Conexiune cu natura

    Conectarea cu natura este un aspect esențial al îngrijirii spirituale de sine. S-a demonstrat că petrecerea timpului în natură reduce stresul, îmbunătățește starea de spirit și promovează bunăstarea. Angajarea în activități precum drumeții, grădinărit sau pur și simplu petrecerea timpului în natură are experiențe de sănătate fizică și mentală îmbunătățite și sentimente de pace și fericire sporite.

    Spiritualitate și practici religioase

    Angajarea în practici spirituale sau religioase poate fi, de asemenea, o formă puternică de îngrijire de sine. Fie prin rugăciune, meditație sau participare la servicii religioase, conectarea cu o putere sau spiritualitate superioară poate oferi un sentiment de scop și confort și poate ajuta la gestionarea stresului și a anxietății. Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Internațional de Medicină Comportamentală„Femeile care se angajează în practici spirituale sau religioase experimentează niveluri reduse de stres și anxietate, o bunăstare emoțională îmbunătățită și o satisfacție mai mare în viață.”


    Obstacolele comune în calea îngrijirii de sine a femeilor

    Îngrijirea de sine este o componentă esențială a sănătății și bunăstării generale, dar pentru multe femei, poate fi o provocare să o încorporeze în rutina lor zilnică. Mai multe obstacole comune pot face dificilă îngrijirea de sine, inclusiv:

    Lipsa de timp: Femeile au adesea programe solicitante care lasă puțin loc pentru activități de îngrijire personală. Găsirea timpului pentru practicile de îngrijire personală poate fi o provocare între muncă, familie și alte responsabilități.

    Să te simți vinovat că ți-ai luat timp pentru sine: Unele femei se simt vinovate pentru că și-au luat timp de la responsabilitățile lor pentru a se concentra asupra îngrijirii de sine. Acest lucru poate fi valabil mai ales pentru femeile care cred că ar trebui să prioritizeze întotdeauna pe ceilalți înaintea lor.

    Neștiind ce activități de îngrijire personală să faci: Îngrijirea de sine poate lua multe forme diferite, iar pentru unele femei poate fi o provocare să știe ce acțiuni să prioritizeze sau cum să-și facă timp pentru ele.

    Luptă cu prioritizarea îngrijirii de sine: Pentru unele femei, îngrijirea de sine poate trece pe bancheta altor responsabilități și priorități. Acest lucru poate face dificilă prioritizarea îngrijirii de sine și să o facă o parte regulată a rutinei lor zilnice.

    În ciuda acestor obstacole, includerea îngrijirii de sine în rutina zilnică este esențială pentru o sănătate optimă. Există multe modalități simple și eficiente de a acorda prioritate îngrijirii de sine, cum ar fi alocarea timpului în fiecare zi pentru relaxare, practicarea atenției și implicarea în activitate fizică. Femeile își pot îmbunătăți sănătatea fizică și mentală și bunăstarea generală, acordând prioritate îngrijirii de sine.

    Concluzie

    În concluzie, îngrijirea de sine este esențială pentru bunăstarea femeilor, deoarece poate îmbunătăți sănătatea fizică, mentală și emoțională. Încorporarea îngrijirii de sine în rutinele zilnice poate ajuta la reducerea stresului, la prevenirea epuizării și la promovarea bunăstării generale. Femeile se pot angaja în practici de conștientizare, cum ar fi meditația și munca de respirație, se pot implica în practici pozitive de auto-vorbire și recunoștință și pot utiliza tehnici de relaxare și strategii de rezolvare a problemelor pentru a gestiona stresul și anxietatea.


    Activitățile fizice de îngrijire personală, cum ar fi exercițiile fizice, mișcarea, o dietă echilibrată și hidratarea sunt, de asemenea, esențiale pentru promovarea sănătății fizice și a bunăstării. Acordând prioritate îngrijirii de sine, femeile pot duce o viață mai fericită și mai sănătoasă și pot dezvolta rezistență pentru a face față provocărilor vieții.

    Deci, ce mai aștepți? Începeți să acționați astăzi și faceți din îngrijirea de sine o prioritate în viața ta. Investește în tine, prioritizează-ți bunăstarea și culege beneficiile unui tău mai sănătos și mai fericit!

    Sunt copywriter specializat în conținut B2B, SaaS, sănătate și fitness care inspiră, educă și distrează cititorii. Să lucrăm împreună.