La mai puțin de 24 de ore după ce a pierdut în fața lui Jake Paul în meciul lor foarte așteptat, Mike Tyson spune că „nu regretă” că a intrat pentru ultima dată pe ring la 58 de ani.
Dar, în timp ce se pregătea pentru prima sa luptă profesionistă din aproape două decenii, Tyson a dezvăluit că la începutul acestui an, speria sa de sănătate a fost de fapt o experiență aproape de moarte.
Tyson a postat pe X sâmbătă după-amiază, unde a dezvăluit că ulcerul său, care l-a determinat să meargă la spital, l-a făcut aproape de moarte.
CLICK AICI PENTRU MAI MULTĂ ACOPERIRE SPORTIVĂ PE FOXNEWS.COM
Mike Tyson și Jake Paul fac schimb de pumni în timpul titlurilor lor mondiale la categoria grea din Premiere Boxing Championship, vineri seara, pe stadionul AT&T din Arlington, Texas, Statele Unite, pe 15 noiembrie 2024.(Tayfun Coskun/Anadolu prin Getty Images)
„Aceasta este una dintre acele situații în care ai pierdut, dar totuși ai câștigat”, a început tweet-ul. „Sunt recunoscător pentru noaptea trecută. Nu regret că am intrat în ring pentru ultima dată.
“Aproape că am murit în iunie. Am avut 8 transfuzii de sânge”, a scris el. „Mi-am pierdut jumătate de sânge și 25 de kilograme în spital și a trebuit să lupt pentru a fi sănătos pentru a lupta, așa că am câștigat.
„Pentru a-mi vedea copiii stând în picioare și termin 8 runde cu un luptător talentat de jumătate de vârsta mea, în fața unui stadion de Dallas Cowboy plin, este o experiență pe care niciun om nu are dreptul să o ceară. Mulțumesc.”
CARIERA LEGENDARA DE BOX A LUI MIKE TYSON DE-A lungul anilor: FOTOGRAFII
Paul a comentat sub declarația lui Tyson spunând: „Te iubesc Mike. A fost o onoare. Ești o inspirație pentru noi toți”.
Serialele Netflix care au dus la lupta dintre Paul și Tyson l-au văzut pe fostul campion mondial la categoria grea, în vârstă de 58 de ani, vorbind despre ceea ce s-a întâmplat pe un zbor de la Miami la Los Angeles la sfârșitul lunii mai.
„Acum o săptămână și jumătate, mă antrenam și mă descurcam grozav și apoi dintr-o dată am început să mă simt obosit”, a spus Tyson în docuserie. „Îi explicam antrenorului meu că nu știu ce e în neregulă cu mine. Venind aici din Miami cu avionul, m-am dus la baie și am vomitat sânge. Următorul lucru pe care îl știu, sunt pe podea – Defecam gudron”.
În urma testării, s-a constatat că Tyson avea un ulcer de 2,5 inci care sângera, făcându-l să aibă astfel de simptome.
„L-am întrebat pe doctor: „O să mor?” iar ea nu a spus nu”, a adăugat el în emisiune. „Ea a spus: „Avem opțiuni, totuși”. Atunci am devenit nervos.”
Tyson a fost în cele din urmă autorizat să se întoarcă la antrenament, unde spune că trebuia să-și recapete greutatea pierdută și să continue să-și dezvolte rezistența.
Lupta, în ciuda faptului că fanii și criticii au opinat pe rețelele de socializare că a fost dezamăgitoare, l-a văzut pe Tyson să dureze toate cele opt runde de două minute împotriva lui Paul, care a fost în cele din urmă desemnat câștigător prin decizie unanimă.
Paul i-a făcut o plecăciune lui Tyson pentru a-l onora în timpul ultimei ticuri din runda a opta, iar cei doi luptători s-au îmbrățișat după aceea.
15 septembrie 2024; Arlington, Texas. Boxerul Mike Tyson pe teren înainte de meciul dintre Dallas Cowboys și New Orleans Saints de pe stadionul AT&T.(Kevin Jairaj-Imagini Imagini)
CLICK AICI PENTRU A OBȚINE APLICAȚIA FOX NEWS
Fiind că aceasta a fost o luptă sancționată în statul Texas, recordul final al lui Tyson pentru cariera sa ilustră este de 50-7 cu 44 de KO, în timp ce Paul are acum 11-1 cu șapte KO.
Scott Thompson este un scriitor sportiv pentru Fox News Digital.
Dintre toate adunările de-a lungul anului, Ziua Recunoștinței este una dintre cele mai speciale. Împărtășirea unei sărbători cu familia și prietenii este un moment de prețuit și este și mai bine atunci când masa este împodobită cu detalii frumoase. Decorul mesei de Ziua Recunoștinței este o artă în sine, iar mesele lui Camille sunt întotdeauna o sărbătoare pentru simțuri. Crearea unui peisaj frumos de masă nu trebuie să fie complicată, iar efortul suplimentar pe care îl depune amenajările și decorul bine gândite îi face pe toți să se simtă îngrijiți.
Dacă găzduiești Ziua Recunoștinței în acest an, sau poate ești responsabil de ambianță și estetică, am adunat tabelele Camille de Ziua Recunoștinței de-a lungul anilor de mai jos cu link-uri pentru a cumpăra aspectul, desigur. Cu siguranță îți vor oferi o mulțime de inspo confortabile pentru masa ta în acest an. Citiți mai departe pentru mai multe!
Optează pentru neutre și textură
Nu este de mirare că Camille iubește culorile neutre, iar o paletă de culori neutre face un decor simplu și frumos pentru masa de Ziua Recunoștinței. Pentru a menține neutrele departe de a fi plictisitoare, asigurați-vă că includeți o mulțime de texturi diferite. Acest peisaj de masă este un exemplu perfect de texturi stratificate, de la servetele de răchită până la lenjerii moi. Chiar și vasele cu nervuri și inelele pentru șervețele din iarbă sunt toate stratificate perfect. Restul decorului constă din flori uscate, lumânări, fructe și brânză – articole ușor de avut la îndemână pe tot parcursul sezonului.
Citește mai mult: Masa caldă și naturală de Ziua Recunoștinței a lui Camille
Lasă natura să te inspire
Culorile din această perioadă a anului sunt pur și simplu uimitoare – tot ce trebuie să faci este să privești afară. Indiferent dacă ești lovit de frunzele în schimbare sau de produsele sezoniere, inspirația abundă atunci când te uiți la natură. Este ușor să adăugați culoare peisajului dvs. atunci când considerați fructele de sezon drept decor de masă de Ziua Recunoștinței. Păstrează-ți felurile de mâncare neutre, apoi stropește centrul mesei cu rodii, smochine, pere și brânză crăpate. Adaugă crenguțe din orice verdeață ai în curtea ta (acestea sunt ramuri din măslinul lui Camille) și dacă vrei și mai multă culoare, alege lenjerii de pat în nuanțe moi și calde.
Citește mai mult: Masa de Ziua Recunoștinței a lui Camille, confortabilă, inspirată de Hygge
Adaugă dovleci la masa ta
Înainte de a retrage dovlecii de acasă după Halloween, luați în considerare să-i folosiți pentru decorul mesei de Ziua Recunoștinței. La urma urmei, este încă toamnă, iar dovlecii portocalii și verzi arată frumos printre lenjerii albe și frunziș de toamnă. Camille a optat pentru farfurii superbe din gresie color caramel aici, iar un peisaj de masă nu ar fi complet fără lumânări care picură. Și nu uitați să includeți și o farfurie cu brânză ca parte a decorului – aperitivul cu trei ingrediente al lui Camille funcționează ca un doi pentru unul. Pune pur și simplu o bucată de brânză bună în farfurie, apoi înconjoară-o cu biscuiți și fructe. (smochinele și rodiile nu ratează niciodată această perioadă a anului!)
Păstrați-l simplu
Să fim realiști – sunt multe de făcut în Ziua Recunoștinței. Dacă te gândești la un peisaj frumos pe masă pe deasupra gătitului și a-ți distra oaspeții te simți stresant, reține că decorul mesei tale de Ziua Recunoștinței poate fi simplu și nepretențios. În plus, Camille își pune întotdeauna masa cu o seară înainte, așa că mai are un lucru de făcut. Acest peisaj de masă cald și confortabil include lenjerie casual, decoruri rustice și un castron simplu de produse de sezon, care servește ca o piesă centrală frumoasă. Nu este nimic prea complicat în această aranjare a mesei – cheia este să o păstrați obișnuită.
Joacă cu model
Deși aceasta nu este masa de Ziua Recunoștinței a lui Camille, a trebuit să includem peisajul confortabil de toamnă al lui Betsy Sadler pentru că… ei bine, uită-te la asta. Este superb! Masa ei este presărată cu servește țesute și o mulțime de culori neutre, dar ceea ce face această masă deosebit de memorabilă este fața de masă alb-negru. Nu vă fie teamă să vă jucați cu modele pentru peisajul dvs. de masă de Ziua Recunoștinței! Chiar și un model subtil ca acesta va adăuga interes vizual și confort la setările dvs. de locație.
Luke Littler a intrat în ultimele patru din Grand Slam of Darts cu o victorie dominantă cu 16-2 asupra lui Jermaine Wattimena.
Tânărul de 17 ani s-a aflat într-o formă devastatoare la Wolverhampton împotriva adversarului său olandez cu șapte 180 în primele cinci etape ale meciului, iar în manșa secundă i-a fost refuzat doar un final de nouă săgeți ratând dublu 12.
El va înfrunta fie fostul campion mondial Gary Anderson, fie olandezul Gian van Veen în semifinalele de duminică.
Littler, care a obținut o victorie îngustă cu 10-9 în fața lui Mike de Decker în optimile de finală, nu i-a permis lui Wattimena să intre în meci, creând oportunități înainte de a le lua fără milă.
A avut checkout-uri de 167, 164, 110 și 110 pentru a ajunge la a patra semifinală majoră a anului.
„M-am simțit încrezător când am venit în seara asta”, a spus Littler pentru Sky Sports. “Am jucat atât de bine și sunt fericit. Fair play pentru Jermaine, dar am fost prea bun în seara asta.”
Cealaltă semifinală de duminică îl confruntă cu Mickey Mansell din Irlanda de Nord cu englezul Martin Lukeman.
Este posibil să primim o parte din vânzări dacă achiziționați un produs printr-un link din acest articol.
Pe măsură ce sezonul sărbătorilor se apropie, sunt plin de entuziasm pentru magia care vine cu un calendar plin (cu bucurie). Dar adesea, alcoolul joacă un rol principal în aceste sărbători și adunări și poate fi ușor să simțim că nu avem de ales decât să ne răsfăț. Din fericire, cele mai bune băuturi fără alcool oferă oportunitatea de a savura aromele sezonului, în timp ce ne simțim tot mai bine, indiferent de ce este pe masă.
Opțiunile sunt numeroase și bine concepute. De la mocktail-uri spumante până la vinuri NA sofisticate, fiecare băutură este concepută pentru a oferi toată bucuria și complexitatea omologului său alcoolic, fără efectele negative. Ele ne permit să ne bucurăm pe deplin de sărbători, simțindu-ne limpezi și plini de energie, în timp ce îmbrățișăm spiritul sărbătorilor. Gândiți-vă la cele mai bune băuturi fără alcool ca la echilibrul perfect între răsfăț și atenție.
Cele mai bune băuturi non-alcoolice de sorbit în acest sezon
Acest sezon al împreună este momentul ideal pentru a face alegeri care să ne alimenteze bunăstarea. Optând pentru aceste alternative conștiente, ne putem bucura de căldura și bucuria sărbătorilor, în timp ce rămânem în legătură cu ceea ce contează cu adevărat: conexiune, sărbătoare și îngrijirea bunăstării noastre.
Cele mai bune aperitive fără alcool + mocktail-uri
În Ghana, la fel ca multe alte țări, oamenii apelează adesea la remedii casnice atunci când se confruntă cu boli comune. Aceste remedii sunt de obicei făcute din ingrediente naturale care sunt ușor accesibile și accesibile și au fost transmise de-a lungul generațiilor.
Credit: Pixabay
Unele dintre cele mai frecvent utilizate remedii de casă în Ghana includ ceaiuri din plante, cataplasme și infuzii. De exemplu, ceaiul de ghimbir este adesea folosit pentru a calma durerile de stomac, în timp ce se crede că un amestec de miere și lămâie ameliorează durerile de gât. Iată câteva dintre cele mai bune remedii casnice pentru bolile comune din Ghana:
Erupțiile cutanate pot fi cauzate de o varietate de factori, inclusiv reacții alergice, infecții și afecțiuni ale pielii. Un remediu casnic eficient pentru erupțiile cutanate este aplicarea unui amestec de miere și scorțișoară pudră pe zona afectată. O altă opțiune este aplicarea gelului de aloe vera, care are proprietăți antiinflamatorii și antibacteriene.
Greața este un simptom comun care poate fi cauzat de o varietate de factori, inclusiv infecții, rău de mișcare și grețuri matinale în timpul sarcinii. Ghimbirul este un remediu natural care s-a dovedit că ajută la ameliorarea stării de greață. Bea ceai de ghimbir sau consumul de bomboane de ghimbir poate ajuta la ameliorarea simptomelor de greață. Ceaiul de mentă și apa de lămâie sunt, de asemenea, cunoscute pentru ameliorarea stării de greață.
Furunculele sunt infecții cutanate dureroase și adesea inestetice care pot fi cauzate de bacterii. Un remediu acasă eficient pentru furuncule este aplicarea unei comprese calde pe zona afectată. Acest lucru poate ajuta la reducerea durerii și a inflamației și poate ajuta la scurgerea furunculului. Uleiul de arbore de ceai și pasta de turmeric au, de asemenea, proprietăți antibacteriene care pot ajuta la tratarea furunculelor.
Rujeola este o infecție virală extrem de contagioasă care poate provoca febră, tuse și erupții cutanate. O alimentație bună este cheia pentru a ajuta organismul să lupte împotriva infecției. Consumul de alimente cu vitamina A, cum ar fi morcovii, cartofii dulci și spanacul, poate ajuta la întărirea sistemului imunitar. În plus, consumul de ceaiuri din plante din musetel, melisa sau ghimbir poate ajuta la ameliorarea febrei și a altor simptome.
Durerile de dinți pot fi cauzate de diverși factori, inclusiv carii dentare, boli ale gingiilor și abcese dentare. Un remediu casnic eficient pentru durerile de dinți este aplicarea unei comprese reci pe zona afectată pentru a ajuta la reducerea durerii și a inflamației. Clătirile cu apă sărată și uleiul de cuișoare pot, de asemenea, ajuta la atenuarea durerii și a inflamației. Este important să mergi la stomatolog dacă durerea de dinți persistă sau este însoțită de alte simptome.
Diareea este o afecțiune frecventă care este de obicei cauzată de o infecție bacteriană sau virală. Se caracterizează prin scaune moale sau apoase frecvente. Rehidratarea cu soluție de rehidratare orală (SRO) este importantă pentru a înlocui lichidele și electroliții pierdute. Probioticele pot ajuta, de asemenea, la restabilirea echilibrului bacteriilor bune din intestin. În plus, unele remedii pe bază de plante, cum ar fi ghimbirul și menta, au fost folosite în mod tradițional pentru a atenua simptomele diareei.
Malaria este o boală gravă și uneori fatală, cauzată de paraziți care se transmit la oameni prin înțepăturile țânțarilor infectați. Cel mai eficient tratament pentru malarie este terapiile combinate pe baza de artemisinina. Cu toate acestea, unele remedii pe bază de plante, cum ar fi neem și ghimbir, au fost, de asemenea, folosite în mod tradițional pentru a atenua simptomele malariei.
Gripa este o boală respiratorie contagioasă cauzată de virusul gripal. Simptomele gripei includ febră, tuse și dureri corporale. Similar cu răceala obișnuită, este important să rămâneți hidratat și să vă odihniți din plin pentru recuperare. Supa de pui și ceaiul de ghimbir cu miere pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea simptomelor. Luarea de echinaceea, vitamina C și probiotice poate ajuta, de asemenea, la stimularea sistemului imunitar și la reducerea simptomelor.
La pachet
În general, remediile tradiționale de acasă pot fi eficiente în tratarea bolilor comune în Ghana. Cu toate acestea, este esențial să solicitați sfatul medicului dacă simptomele persistă sau se agravează. În plus, unele remedii pot să nu fie potrivite pentru toată lumea și este vital să fii conștient de eventualele efecte secundare sau interacțiuni cu medicamentele.
Căutați exerciții fizice care să vă ajute să vă atingeți obiectivele de sănătate și fitness? Nu căuta mai departe decât deadliftul! Acest exercițiu pentru întregul corp vizează mai multe grupuri musculare. Inclusiv lanțul posterior și extensorii șoldului. Deadlift-urile ajută la îmbunătățirea puterii, a sănătății cardiovasculare și a metabolismului. În plus, ele pot ajuta la prevenirea rănilor și la îmbunătățirea rezistenței de prindere. Acest articol va explora 7 moduri surprinzătoare în care deadlift-ul stimulează sănătatea și fitness-ul.
Top 7 beneficii ale deadlift-urilor
Deadlift-urile sunt un exercițiu popular dintr-un motiv întemeiat. Un avantaj semnificativ al deadlift-urilor este capacitatea lor de a arde calorii și de a ajuta la pierderea în greutate. Mai jos sunt beneficiile deadlift-urilor în îmbunătățirea sănătății și a fitness-ului:
A. Construiește puterea
Deadlift este o rutină excelentă pentru a-ți construi puterea și a-ți îmbunătăți starea generală. Când faci un deadlift, ridici o greutate de la sol până la șolduri, folosind picioarele, spatele și brațele. Acest exercițiu vizează mai multe grupe de mușchi, inclusiv ischiochibial, fesieri, spate și nucleu. Lucrând acești mușchi, îți poți crește forța și rezistența generală.
Credit: Pixabay
Unul dintre principalele beneficii ale deadlift-urilor este că vă pot ajuta să vă construiți un spate muscular. Lucrând mușchii spatelui, vă puteți îmbunătăți postura și vă puteți reduce riscul de rănire. Deadlift-urile ajută, de asemenea, la formarea picioarelor mai musculoase, îmbunătățind echilibrul și stabilitatea.
Pe lângă creșterea puterii, deadlift-urile vă ajută să ardeți calorii. Acest lucru se datorează faptului că sunt exerciții pentru întregul corp care necesită multă energie.
B. Crește masa musculară
Mișcarea compusă a deadlift-urilor vizează mai multe grupuri musculare majore. Aceasta include spatele, picioarele și fesele. Încorporarea acestui exercițiu de antrenament va face ușor să câștigați dimensiunea și forța musculară.
Credit: Pixabay,
Unul dintre modurile prin care deadlift-urile promovează creșterea musculară este prin crearea unui nivel ridicat de tensiune musculară. Această tensiune descompune fibrele musculare. Care apoi se repară și devin mai puternice în timpul procesului de recuperare.
Ei angajează mușchii de bază, ceea ce ajută la îmbunătățirea stabilității și echilibrului. Acest lucru vă poate ajuta să ridicați greutăți mai mari și să efectuați alte exerciții cu o formă mai bună.
Pentru a profita la maximum de deadlift-urile, este esențial să utilizați forma și tehnica adecvate. Aceasta include menținerea spatelui drept și angajarea mușchilor de bază. Și ridicând cu picioarele mai degrabă decât cu spatele.
C. Stimulează metabolismul
Când faci deadlift, mușchii tăi lucrează din greu, ceea ce înseamnă că arzi mai multe calorii. Această ardere crescută de calorii continuă chiar și după ce ați terminat antrenamentul, deoarece corpul dumneavoastră lucrează pentru a vă repara și reconstrui mușchii.
Credit: Pixabay
În plus, deadlifturile sunt un exercițiu compus, ceea ce înseamnă că funcționează pentru mai multe grupuri de mușchi simultan. Acest lucru are ca rezultat o ardere totală a caloriilor mai semnificativă decât exercițiile izolate care funcționează doar pentru un grup muscular.
Această rutină de exerciții îmbunătățește postura, ducând la un metabolism mai eficient. Când corpul tău este aliniat corespunzător, mușchii lucrează după cum este necesar. Poziția anatomică a îmbunătățește circulația.
D. Îmbunătățește postura
Deadlift-urile îți îmbunătățesc postura și reduc posibilitatea de a suferi de dureri de spate. Acest exercițiu lucrează împreună cu mușchii spatelui, umerilor și șoldului. Ceea ce este foarte important pentru a ține pasul cu o postură excelentă. Întărește acești mușchi, permițându-ți să stai mai drept și reducând șansa de a avea dureri de spate.
Credit: Pixabay
Mușchii de bază vor fi activi după un timp, menținând stabilitatea coloanei vertebrale și prevenind cocoșarea. Ceea ce duce la o postură verticală, cu umerii pe spate și pieptul în afară.
Deadlift-urile vă lucrează, de asemenea, fesierii și ischio-jambierii, ceea ce este esențial pentru mobilitatea șoldului. Dacă șoldurile dvs. sunt mai flexibile, vă puteți mișca mai liber, ceea ce vă poate ajuta și la îmbunătățirea posturii. În general, deadlift-urile sunt un exercițiu excelent pentru îmbunătățirea posturii și reducerea riscului de durere de spate.
E. Îmbunătățește forța de prindere
Avantajele deadlift-urilor depășesc doar îmbunătățirea posturii și reducerea posibilității de durere de spate. Simplul act de a ține o bară grea în timpul unui deadlift crește puterea de prindere. De asemenea, vă ajută să faceți mai bine în alte exerciții și activități. O prindere fermă poate ajuta la prevenirea rănilor și la îmbunătățirea performanței fizice generale.
Credit: Pixabay
Mai mult, avand o prindere robusta previne accidentarea. Mai ales cele cauzate de pierderea aderenței în timpul activităților fizice precum sportul. O prindere fermă îmbunătățește performanța fizică generală, indiferent dacă ridicați greutăți sau efectuați muncă manuală.
Integrarea deadlift-urilor într-un exercițiu de exercițiu ajută la creșterea forței de prindere, la prevenirea rănilor și la îmbunătățirea performanței fizice. Încercați deadlifturile astăzi și vedeți cum vă pot aduce beneficii corpului și sănătății generale.
F. Promovează pierderea de grăsime
Deadlift-urile nu sunt bune numai pentru îmbunătățirea posturii și reducerea riscului de durere de spate. Ele pot fi, de asemenea, un instrument eficient de promovare pierdere de grăsime. Acest exercițiu vizează mai multe grupuri musculare simultan. Ducând la niveluri ridicate de ardere a caloriilor, care este esențială pentru pierderea grăsimilor.
Credit: Pixabay
În plus, stimulează eliberarea de hormoni anabolizanți. Acești hormoni ajută la promovarea creșterii musculare și a pierderii de grăsime. Acest lucru le face o completare excelentă pentru orice slăbire sau regim de fitness.
Asimilarea acestuia în rutina de antrenament vă ajută să pierdeți kilogramele în plus și să vă atingeți obiectivele de fitness mai repede. Indiferent dacă vrei să slăbești, să construiești mușchi sau ambele, deadlift-urile te pot ajuta să ajungi acolo.
Astfel, deadlifturile sunt o alegere perfectă dacă sunteți în căutarea unui exercițiu eficient care poate promova pierderea de grăsime și creșterea musculară. Încercați-le și veți fi surprins de cât de mult vă pot transforma corpul și sănătatea generală.
G. Crește producția de hormoni
Deadlift-uri s-a demonstrat că măresc producția de hormoni precum testosteronul și hormonul de creștere. Acest hormon poate promova pierderea de grăsime și creșterea musculară. 8 până la 10 repetări de deadlift stimulează hormonii anabolizanți care ajută la arderea grăsimilor și la construirea mușchilor.
Credit: Pixabay
La pachet
În concluzie, deadlift-urile sunt exerciții eficiente care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate și fitness în diverse moduri. Acestea dezvoltă puterea, măresc masa musculară, stimulează metabolismul, îmbunătățesc postura, îmbunătățesc puterea de prindere, promovează pierderea de grăsime și cresc producția de hormoni. Deadlift-urile sunt exerciții pentru întregul corp care vizează mai multe grupuri musculare și pot ajuta la prevenirea rănilor. Puteți să vă transformați corpul și să vă îmbunătățiți sănătatea generală prin încorporarea deadlift-urilor în rutina de antrenament.
De la epoca low-carb până la fenomenul carnivore, tendințele nutriționale sunt abundent. Derulați rețelele sociale și este un flux nesfârșit de sfaturi. Dar dacă există un lucru pe care aceste tendințe dezvăluie, este obsesia noastră colectivă pentru soluții rapide și transformatoare. Societății adoră o scurtătură către o sănătate mai bună – vrem rezultate imediate. Cu toate acestea, în calitate de consultant în nutriție, pot să atest că adevărata bunăstare nu este construită pe modurile temporare. Nici nu se găsește în cea mai recentă nebunie. Este în elementele de bază non-sexy pe care le-am cunoscut de-a lungul timpului. Având acest lucru în minte, ne scufundăm în tendințele de nutriție învechite, de ce nu ne mai sunt de folos și cum să îmbrățișăm o strategie de sănătate pe termen lung.
Imagine prezentată din interviul nostru cu Sanne Vloet de Michelle Nash.
Edie Horstman
Edie este fondatorul afacerii de coaching nutrițional, Wellness with Edie. Cu experiența și experiența ei, ea este specializată în sănătatea femeilor, inclusiv în fertilitate, echilibru hormonal și sănătate postpartum.
De la restricție la hrănire
Pe măsură ce înțelegerea noastră despre nutriție se extinde, la fel și cunoștințele noastre despre ce cu adevărat avantajează bunăstarea noastră. Nu mai suntem legați de pachetele de gustări cu limite rigide de calorii sau de frică de alimente hrănitoare (adică ouă!). Astăzi, se pune un accent tot mai mare pe alimentarea organismului pentru energie stabilă, hormoni echilibrați și sănătate generală. Este o schimbare revigorantă – una care încurajează hrănirea în detrimentul restricțiilor.
Revenind la elementele de bază
Într-o lume plină de noi diete, este ușor să fii prins în extreme. Dar adevărat, sănătatea de durată nu înseamnă săriți de la o tendință la alta. Este vorba despre fundamente. Ele sunt adevărata coloană vertebrală a unui stil de viață echilibrat. Acești stâlpi testați de timp – alimente întregi, mișcare zilnică și somn bun – oferă ceva mult mai valoros decât promisiunile strălucitoare. Ele ne ajută să construim o bază solidă pentru prezentul nostru şi eurile viitoare. Îmbrățișând aceste elemente esențiale, putem lăsa în urmă zgomotul mofturilor trecătoare.
1. Epoca cu conținut scăzut de grăsimi: de ce fără grăsimi nu este cheia sănătății
Să începem cu infama nebunie cu conținut scăzut de grăsimi. A trecut prin anii 80 și 90, atrăgând consumatorii cu promisiunea unei pierderi ușoare în greutate. Specialiştii în marketing au valorificat teama noastră de grăsime, umplând rafturile de băcănie cu produse procesate, fără grăsimi (care conţin zaharuri adăugate şi ingrediente artificiale). Dar acum știm că această abordare este profund defectuoasă. Grăsimile sănătoase sunt esențiale pentru producerea de hormoni, pentru funcționarea creierului și chiar pentru sănătatea inimii. Prin eliminarea acestora, am trecut cu vederea nutrienții esențiali care susțin totul, de la sațietate la zahăr stabil din sânge.
Moft cu conținut scăzut de grăsimi este afară. Din fericire, moda cu conținut scăzut de grăsimi a fost dezmințită, făcând loc grăsimilor sănătoase.
Grăsimile sănătoase sunt în. Avocado, nuci, semințe, nucă de cocos, ulei de măsline, pește gras etc. își ocupă locul cuvenit în farfurii noastre.
2. Războiul împotriva ouălor: dezvăluirea adevărului despre colesterol
Ani de zile, ouăle au fost calomniate pentru că au un conținut ridicat de colesterol, ceea ce i-a determinat pe mulți să le evite de teama să nu le dăuneze sănătății inimii. Cu toate acestea, știința modernă a arătat că colesterolul alimentar are un impact minim asupra colesterolului din sânge – pentru majoritatea oamenilor. Ouăle sunt o mare putere de nutrienți, oferind proteine, vitamine și minerale care susțin orice, de la fertilitate la sănătatea creierului.
Ouăle vilifiante este afară. Din fericire, această tendință de nutriție învechită a făcut loc înțelegerii că ouăle pot face parte dintr-o dietă echilibrată și sănătoasă.
Ouăle crescute la pășune sunt în. Când este posibil, optează pentru ouă crescute la pășune. Veți obține cel mai bun profit pentru banii dvs. de nutriție.
3. Pachete de gustări cu 90 de calorii: de ce mâncarea adevărată câștigă întotdeauna
Îți amintești acele pachete de gustări de 90 de calorii pline cu prăjituri procesate, chipsuri și alte delicii artificiale? Aceste gustări cu conținut scăzut de calorii au fost comercializate ca modalitatea perfectă de a menține caloriile sub control, dar erau adesea pline cu ingrediente artificiale. Ca să nu mai spun că erau total nesatisfăcători. Acum, recunoaștem asta calitate contează mai mult decât cantitate (mai ales când vine vorba de batoane proteice!).
Pachetele de gustări ultra-procesate sunt afară. S-au dus vremurile în care ne bazam pe pachete de gustări ultra-procesate, cu conținut scăzut de calorii, care ne făceau poftă de mai mult şi a dus adesea la un accident de zahăr din sânge la mijlocul după-amiezii.
Gustările cu alimente întregi sunt în. Gustările cu alimente întregi ne ajută să ne îngrijorăm mai puțin cu privire la rămânerea într-un interval strict de calorii și mai mult despre alegerea opțiunilor care sunt cu adevărat sățioase și hrănitoare. Favoritele noastre? Un măr cu unt de migdale, iaurt grecesc cu granola de casă, hummus cu legume și brânză de vaci pe pâine prăjită. Acestea oferă energie de durată, făcând această tendință de nutriție învechită să treacă din trecut.
4. Nebunia de curățare a sucurilor: când mai puțin nu este întotdeauna mai mult
Curățările cu suc au câștigat popularitate masivă ca o modalitate de a „reseta” organismul (adică, scăpa rapid de kilogramele nedorite). În timp ce sucurile furnizează vitamine, îi lipsesc fibrele și proteinele. Și acest lucru duce la creșteri și blocări ale zahărului din sânge…crescând pofta de zahar. În plus, aceste curățări tind să fie extrem de sărace în calorii, ceea ce poate încetini metabolismul.
Curățările cu sucuri sunt afară. Sayonara, sucuri care sporesc glicemia. Fructele și legumele întregi, savurate în forma lor naturală, bogată în fibre, susțin o abordare mai durabilă a sănătății – nu este necesară reducerea extremă a caloriilor. Cel puțin, schimbați sucul cu un smoothie bogat în nutrienți.
Mesele echilibrate sunt în. Nu este un secret pentru nimeni că mesele întregi și echilibrate sunt mult mai bune pentru sănătate și energie pe termen lung. În plus, ficatul și rinichii tăi sunt mai mult decât capabili să-ți detoxifice organismul fără a fi nevoie de curățări extreme, lipsite de nutrienți.
5. Mentalitatea „Carbohidratii sunt dușmanul”: Carbohidratii nu sunt ticălosul
O altă tendință de nutriție depășită? Demonizarea carbohidraților. În timp ce dietele sărace în carbohidrați (cum ar fi Atkins și keto) au rămas populare, ele trec adesea cu vederea faptul că carbohidrații sunt fundamental pentru energie — în special pentru femei. Eliminarea carbohidraților complecși poate duce la deficiențe de nutrienți și poate afecta negativ starea de spirit, energia, ciclurile menstruale și somnul.
Reducerea carbohidraților este afară. Au trecut vremurile în care se vedea carbohidrații ca inamici. Eliminarea completă a carbohidraților duce adesea la energie scăzută, pofte și modele de alimentație nesustenabile. Ceea ce am învățat este că abordările excesiv de restrictive au tendința de a se întoarce, lăsându-ne mai puțin mulțumiți și lipsiți din punct de vedere nutrițional.
Alegerea carbohidraților complecși este în. Astăzi, adoptăm carbohidrații complecși, cum ar fi cartofii dulci, quinoa și cerealele integrale, ca parte esențială a unei diete hrănitoare. Împreună cu proteine și grăsimi sănătoase, carbohidrații complecși sunt un aliat puternic în călătoriile noastre de sănătate.
6. Îndulcitori artificiali peste tot: de ce nu sunt opțiunea mai sănătoasă
În încercarea de a evita zahărul, mulți oameni au apelat la îndulcitorii artificiali, crezând că sunt o alegere „mai sănătoasă”. Cu toate acestea, cercetările arată acum că îndulcitorii artificiali pot perturba sănătatea intestinală, pot modifica metabolismul și chiar crește pofta de mancaruri dulci. Opțiunile naturale – cum ar fi mierea crudă și siropul pur de arțar – sunt acum recunoscute ca alegeri mai bune. Îndepărtarea de la această tendință de nutriție învechită i-a ajutat pe oameni să reia legătura cu arome reale și satisfăcătoare.
Îndulcitorii artificiali sunt afară. Îndulcitorii artificiali ar fi părut un schimb inteligent cu zahăr, dar s-au dovedit că vin cu o mulțime de probleme legate de intestin. Pe măsură ce tot mai mulți oameni caută să-și hrănească corpul, accentul s-a deplasat de la înlocuitorii de zahăr prea procesați, care deseori pierd amprenta gustului. şi sănătate.
Zaharurile prietenoase cu zahărul din sânge sunt în. Opțiuni precum mierea crudă, siropul pur de arțar și chiar îndulcitorii cu glicemie scăzută (cum ar fi fructele călugărului și stevia) oferă o modalitate mai sănătoasă de a te bucura de dulceață, ținând în același timp sub control glicemia. Această abordare evită riscurile ascunse pentru sănătate ale aditivilor artificiali.
7. Frica de sare: o abordare echilibrată a sodiului
Ani de zile, sodiul a fost văzut ca inamicul public numărul unu, cu conținut scăzut de sodiu tot inundând culoarele magazinelor alimentare. În timp ce excesul de sodiu poate contribui la creșterea tensiunii arteriale, sarea este esențială pentru echilibrul electrolitic, funcția nervoasă și hidratarea. În zilele noastre, accentul se pune pe alegerea sării de înaltă calitate și pe evitarea alimentelor prea procesate, mai degrabă decât pe obsedarea conținutului de sodiu din alimentele integrale.
Frica de sodiu este afară. Ani de zile, sodiul a fost defăimat, punându-se accentul pe reducerea cu orice preț. Această mentalitate a dus la creșterea alternativelor cu conținut scăzut de sodiu, adesea făcute cu ingrediente artificiale sau lipsite de minerale esențiale.
Alegerea sării de calitate este în. În loc să se teamă de sodiu, accentul s-a mutat pe alegerea sărurilor de înaltă calitate, bogate în minerale, cum ar fi sarea roz de Himalaya sau sarea de mare. Aceste săruri furnizează minerale esențiale și ajută la menținerea hidratării adecvate, totodată susținând funcțiile naturale ale corpului tău (când sunt consumate cu moderație).
8. Ceaiuri de slăbit și ceaiuri de detoxifiere: o tendință care s-a răcit
Ceaiurile de slăbire și de detoxifiere pretind că oferă rezultate rapide pentru pierderea de kilograme, dar multe dintre ele conțin laxative/diuretice care ar putea tensiona sistemul digestiv. Aceste ceaiuri sunt un prim exemplu de tendințe de nutriție învechite care promovează pierderea rapidă și nesustenabilă în greutate (suspin). Astăzi, înțelegem că adevărata sănătate se referă la obiceiuri consistente și hrănitoare – nu remedieri rapide.
Sorbirea ceaiurilor de detoxifiere este afară. Ceaiurile de slăbire și de detoxifiere promit soluții rapide, adesea cu ingrediente dăunătoare care perturbă digestia și duc la rezultate nesustenabile.
Savurarea unui ritual de ceai este în.În loc să dorești să slăbești instantaneu, concentrează-te pe a te bucura de un ritual de ceai atent, liniștitor, care susține bunăstarea generală. Alegerea ceaiurilor din plante de înaltă calitate, cu proprietăți benefice, fără efecte secundare dure, este noua tendință pentru sănătatea pe termen lung.
9. Nu mănâncă după ora 19: De ce nu îți definește regimul alimentar
Regula „nu mănâncă după ora 19:00” a câștigat popularitate cu credința că mâncatul târziu în noapte provoacă creșterea în greutate. Cu toate acestea, cercetările arată acum că este vorba mai mult despre ce şi cât costă mănânci, mai degrabă decât când mănânci.
Să nu mănânci după ora 19 este afară. În primul rând, metabolismul tău nu se „oprește” noaptea. În timp ce corpul tău face încetinește în mod natural seara, nu se oprește din metabolizarea alimentelor după un anumit timp. Mâncatul mai târziu nu va cauza în mod inerent creșterea în greutate decât dacă duce la un surplus de calorii. În plus, gustarea noaptea târziu – în sine – nu este neapărat nesănătoasă. Ceea ce alegi contează. În cele din urmă, mâncatul bazat pe timp (mai degrabă decât foamea) poate perturba indiciile naturale ale foametei și săturații ale corpului.
Ascultarea semnalelor tale foame este în. Dacă ți-e cu adevărat foame mai târziu seara, o gustare mică, bogată în nutrienți, poate ajuta la stabilizarea zahărului din sânge și la sprijinirea unui somn odihnitor!
10. Numărarea caloriilor și dieta restrictivă: găsirea libertății în hrănire
Cultura numărării caloriilor i-a determinat pe mulți să se concentreze mai mult pe numere decât pe hrana reală. Această abordare a dus adesea la sentimente de vinovăție, restricție și, în cele din urmă, la epuizare. Acum, acordăm prioritate să ne ascultăm corpurile și să recunoaștem că sănătatea nu este definită de numere stricte. Această trecere de la obsesia caloriilor ne-a împuternicit pe mulți dintre noi să ne concentrăm asupra modului în care alimentele ne fac simtmai degrabă decât numărul lor de calorii singur.
Obsesia caloriilor este afară. În timp ce unele urmăriri pot fi de ajutor, obsesia pentru „puncte” sau „macro” a făcut mâncarea stresantă pentru mulți și nu a favorizat o relație sănătoasă cu mâncarea.
A mânca cu intenție este în. În loc să se fixeze asupra numărului de calorii, accentul s-a mutat pe mâncarea cu atenție și scop. Această abordare ne încurajează să ne ascultăm corpul, să apreciem aromele alimentelor noastre și să înțelegem cum ne fac să ne simțim diferitele mese. Dând prioritate hranei în detrimentul numărului, îmbrățișăm un mod mai împlinit de a ne bucura de mâncare.
Împuterniciți-vă corpul cu alimente reale, întregi
Este posibil ca aceste tendințe de nutriție învechite să fi definit odată cultura bunăstării. Dar pe măsură ce știința evoluează, la fel evoluează și abordarea noastră față de hrană și sănătate. Lăsând în urmă tendințele restrictive, determinate de frică, putem în sfârșit să îmbrățișăm un mod mai hrănitor și mai echilibrat de a mânca. Cu alimente integrale, grăsimi sănătoase și o mentalitate care dă putere, ne putem alimenta corpul pentru energie, încredere și putere, nu privare. Iată pentru a sărbători o mai informată, holistică și personal abordare a nutriției.
Buffalo Bills și Kansas City Chiefs se vor întâlni într-o confruntare AFC duminică în timpul programului NFL din Săptămâna 11, prefigurand potențial o confruntare din Campionatul AFC. Kansas City a rămas neînvins în acest sezon, cu un gol de teren blocat în jocul final împotriva lui Denver, dar Patrick Mahomes, Travis Kelce și compania sunt încă neînvinși cu 2,5 puncte în șansele NFL din Săptămâna 11, cu o depășire de 46. Buffalo este pe o serie de cinci victorii consecutive după victoria cu 30-20 de la Indianapolis, luând un avans de cinci jocuri în vârful AFC East clasamentele. Ar trebui să susțineți Bills cu cele mai bune pariuri NFL din Săptămâna 11? Meciul va marca doar a doua oară în acest sezon în care Chiefs au fost defavorizați (la 49ers).
O altă confruntare a AFC va avea loc la Pittsburgh, când Steelers îi găzduiește pe Ravens în 3 puncte în săptămâna 11 NFL, într-un joc cu o supra-sub 48,5, cu 6,5 mai mult față de deschidere. Steelers au o jumătate de joc înaintea Ravens în clasamentul AFC Nord, așa că ce echipă ar trebui să includeți în alegerile tale din NFL din Săptămâna 11? Înainte de a face alegeri NFL pentru Săptămâna 11 sau pariuri NFL, asigurați-vă că vedeți predicțiile NFL și sfaturile de pariuri din modelul computerizat dovedit SportsLine.
Modelul, care simulează fiecare joc NFL de 10.000 de ori, a crescut cu mult peste 7.000 de dolari pentru jucătorii de 100 de dolari la alegerile de top din NFL de la începuturi. Modelul intră în săptămâna 11 a sezonului 2024 NFL, cu o serie incredibilă de pariuri sportive de 17-7 la alegerile de top din NFL în acest an. Pe termen mai lung, se află pe o listă de 197-136 la alegerile de top din NFL care datează din sezonul 2017 și o listă de 51-29 la alegerile de top din NFL din săptămâna 7 din 2022.
Modelul s-a clasat, de asemenea, în top 10 pe NFLPickWatch patru din ultimii șase ani la alegeri directe NFL și a învins peste 94% dintre jucătorii CBS Sports Football Pick'em de patru ori în acea perioadă. Oricine urmărește la casele de pariuri sportive și la aplicațiile de pariuri a înregistrat profituri puternice.
Acum, modelul a cercetat cotele NFL din Săptămâna 11 și a blocat cinci cele mai bune pariuri NFL încrezătoare. Dacă folosiți cu succes alegerile sale de pariuri sportive, ați privi o plată masivă de aproximativ 25-1. Puteți vedea alegerile modelului din NFL pentru Săptămâna 11 doar la SportsLine.
Cele mai bune alegeri din NFL din săptămâna 11
După ce a simulat fiecare joc de 10.000 de ori, modelul este în fața San Francisco 49ers (-6,5, 48) pentru a acoperi împotriva Seattle Seahawks. San Francisco și Seattle fac parte din cea mai strânsă cursă de divizie din NFL chiar acum, deoarece doar 1,5 meciuri separă Arizona pe primul loc de Seattle pe ultimul loc în NFC West. Seahawks se află într-o slăbiciune majoră în acest moment, pierzând pentru a cincea oară în ultimele șase meciuri, când au căzut în fața lui Rams în prelungiri în urmă cu două săptămâni.
Cele patru înfrângeri anterioare au venit toate cu peste nouă puncte, inclusiv un eșec de 36-24 împotriva lui San Francisco în prima întâlnire dintre aceste echipe. 49ers sunt în direcția opusă, învingând Tampa Bay săptămâna trecută pentru a treia victorie în ultimele patru jocuri. Runnerul star, Christian McCaffrey, a avut 107 yarzi de joc în debutul său în sezonul său, iar revenirea sa este un motiv important pentru care modelul are 49ers care acoperă spread-ul în peste 50% din simulări. Vezi ce alte alegeri NFL Parlay să faci aici.
Cum să faci săptămâna 11 NFL parlays
Modelul a sărit și la alte patru meciuri NFL în care se spune că linia este departe, inclusiv două echipe care câștigă cu două cifre și acoperă cu ușurință. Puteți vedea doar cele mai bune pariuri NFL din Săptămâna 11 ale modelului și puteți vorbi la SportsLine.
Care sunt cele mai bune alegeri ale modelului în Săptămâna 11 NFL și ce meciuri NFL ar trebui să vizați pentru o plată epică de 25-1? Vizitați SportsLine acum pentru a vedea cele mai bune pariuri NFL din Săptămâna 11 de la un model pe o serie de 197-136 la alegeri de top și aflați.
Weekendul trecut, Joe și cu mine i-am dus pe copii la San Francisco pentru a-mi vizita sora și partenerul ei. Ei trăiesc acolo de mai bine de cinci ani și încă nu am făcut călătoria! A fost cu adevărat special și am avut șansa să facem niște vizitare a obiectivelor turistice împreună.
Împachetarea pentru o excursie de weekend lungă ca aceasta – într-un oraș cu trei climate diferite într-o anumită zi – poate fi o provocare. Când am întrebat-o pe sora mea ce ar trebui să figureze pe lista mea de împachetare din San Francisco, ea a spus straturi – ceea ce înseamnă lucruri diferite pentru noi toți.
Uneori îmi place să împachetez ținute pentru anumite ocazii. Într-un caz ca acesta, când programul este la fel de fluid ca vremea, mi se pare cel mai bine să împachetez într-o paletă de culori unificată. În acest fel, pot amesteca și potrivesc piesele în funcție de starea mea de spirit cât timp sunt acolo. Culorile pe care le-am ales au fost neutre precum negru, alb și bleumarin, plus câteva note de roșii roșii.
Iată lista mea de împachetare din San Francisco, care m-a ajutat să profit la maximum de călătoria noastră „Fogust”.
Lista mea de ambalare din San Francisco
Îmbrăcăminte și accesorii de bază
Straturi de îmbrăcăminte
Piese pentru a amesteca
O geantă simplă de machiaj de călătorie
O rutină simplă de îngrijire a pielii de călătorie
5 ținute preferate pe care le-am purtat în San Francisco
Tinuta 1: Athleisure fără efort
Tinuta 2: Bay Area Chic
Tinuta 3: Pop of Gingham
Tinuta 4: Burst of Red
Ținuta 5: Elemente de bază ridicate
Nota editorului: Acest articol conține link-uri de afiliere. Wit & Delight folosește linkuri afiliate ca sursă de venit pentru a finanța operațiunile de afaceri și pentru a fi mai puțin dependent de conținutul de marcă. Wit & Delight stă în spatele tuturor recomandărilor de produse. Mai aveți întrebări despre aceste linkuri sau despre procesul nostru? Simțiți-vă liber să ne trimiteți un e-mail.
Kate este fondatorul Wit & Delight. În prezent, învață să joace tenis și rămâne pentru totdeauna testând limitele muşchiului ei creator. Urmărește-o pe Instagram la @witanddelight_.
Amanda Serrano spune că a greșit când a sugerat că Katie Taylor a dat-o cu capul în mod deliberat într-o înfrângere controversată în fața luptătoarei irlandeze.
Taylor, în vârstă de 38 de ani, și-a păstrat titlul de necontestat la categoria welter ușoară, cu o victorie controversată la puncte în Texas, în ciuda faptului că i s-a fixat un punct pentru o lovitură de cap în al optulea drum, în timp ce Serrano a suferit o tăietură deasupra ochiului drept după o ciocnire de capete în al patrulea.
Un Serrano, dezamăgit, a spus ulterior că Taylor a continuat să “o lovească cu capul” și că este “ceea ce face” în “toate luptele ei”.
Cu toate acestea, luptătorul portorican a postat ulterior pe X: „Trăpea este aprinsă când ești în plină luptă și spui lucruri pe care nu ar trebui să le spui.
„Nici nu ar trebui să fi spus vreodată că a făcut-o intenționat, stilul ei este cel care o face [clashing of heads].”
Toți cei trei judecători au marcat lupta cu 95-94 pentru Taylor, în timp ce aceasta și-a asigurat oa doua victorie în fața rivalei ei de 36 de ani într-un alt concurs epic, după prima lor întâlnire în aprilie 2022.
Taylor, care a fost huiduită după anunțarea rezultatului, a spus că „nu a fost de acord cu deducerea punctelor” și „cu siguranță nu se lupta murdar”.
Serrano a felicitat-o, de asemenea, pe Taylor sâmbătă pentru succesul ei, adăugând că nu a intenționat niciodată să-și „dezrespecteze” adversarul.
„Ea și cu mine suntem cool în afara ringului și cei mai buni parteneri de dans din ring”, a spus campioana mondială de șapte greutăți.
„Sper că v-ați bucurat cu toții de boxul feminin la cel mai înalt nivel.”
Serrano a adăugat că a fost „puțin învinețită și tăiată”, dar era „sănătoasă” și va fi „gata” pentru Taylor ori de câte ori se poate acorda un al treilea meci pentru a finaliza trilogia.
