Tag: femeile

  • Gheață în vene: femeile care au schimbat hocheiul pe gheață pentru totdeauna

    <span>Kelly Dyer în timpul petrecut cu echipa SUA.</span><span>Fotografie: Kelly Dyer</span>” src=”https://s.yimg.com/ny/api/res/1.2/Room1AxVoIQf5mQMIO8HIA–/YXBwaWQ9aGlnaGxhbmRlcjt3PTk2MDtoPTU3Ng–/https://media.zenfs.com/en/the_guardian_765/7b4a37f4f6b8d6ecacc57d744647bb5e” data-src=”https://s.yimg.com/ny/api/res/1.2/Room1AxVoIQf5mQMIO8HIA–/YXBwaWQ9aGlnaGxhbmRlcjt3PTk2MDtoPTU3Ng–/https://media.zenfs.com/en/the_guardian_765/7b4a37f4f6b8d6ecacc57d744647bb5e”/><button class=

    Kelly Dyer în timpul petrecut cu echipa SUA.Fotografie: Kelly Dyer

    Crescând în New England, Kelly Dyer a fost un produs al exploziei Bobby Orr. Pe străzile din afara casei ei, copiii din cartier și-au emulat eroul. Dyer a adunat un set de tampoane de portar din gunoiul găsit în tomberoane, trusa de cusut și lipiciul pentru pantofi. Curând, Massachusetts a început să construiască mai multe arene și a fost pe unul dintre aceste patinoare pe care Dyer a călcat pentru prima dată pe gheață.

    „Am început ca patinator artistic pentru că la vremea aceea era singurul mod în care fetele puteau ajunge pe gheață”, își amintește Dyer. „Dar fratele meu David, care este cu doi ani mai mare, era un jucător de hochei, așa că coboram de pe patinoarul de patinaj artistic și alergam la patinoarul de hochei să mă uit. Întotdeauna mi-am dorit să joc hochei și am cerșit doi ani până când tatăl meu l-a găsit pe Assabet în Concord, următorul oraș de peste. Prima mea zi de patinaj cu Assabet a fost în echipamentul fratelui meu, cu patine artistice.”

    Nu a durat mult până când Dyer a urcat vertiginos în rândurile la Assabet, ajutat de un program de liceu care a inclus viitorii jucători NHL Bob Sweeney și Jeff Norton. Partenerul ei de portar la școală a fost viitorul membru al Hocheiului, Tom Barrasso. Ea a continuat să joace patru ani de hochei NCAA la Northeastern, absolvind tocmai la timp pentru a încerca echipa națională înaintea campionatelor mondiale inaugurale din 1990. Pe măsură ce probele aveau loc la Northeastern, Dyer nici măcar nu a avut nevoie să mute echipamentul din standul ei. Tocmai și-a schimbat culoarea tricoului când a fost numită în echipa SUA.

    Înrudit: Autobuze aprinse, dușuri de bere și miros de gunoi de grajd: viața în ligile minore ale hocheiului pe gheață

    Pregătirea echipei SUA în jocul pentru medalia de aur i-a schimbat viața pentru totdeauna. „A fost unul dintre cele mai mari evenimente din viața mea, probabil al doilea după nașterea copilului meu”, spune Dyer. „A fost uimitor să văd și să simți energia din arenă pentru un joc de hochei feminin.”

    Revenind acasă de la primele campionate mondiale de la Ottawa, Dyer a văzut un gol uriaș în jocul feminin, unul care a lăsat adesea corpurile femeilor neprotejate. Chiar și jucătorii de top din lume au fost nevoiți să folosească echipamente concepute pentru bărbați. Nu era altă alternativă.

    Dyer a recunoscut, de asemenea, că femeile au fost o idee ulterioară în industria echipamentelor de hochei. Acum a văzut o oportunitate. „Aș vedea jucători – Cammi Granato este un exemplu perfect – cred că a jucat la 5ft 7in și să spunem 130 lbs. Așa că ar trebui să poarte un pantalon mediu pentru bărbați pentru ca panta să coboare până la tibie. Dar apoi va trebui să ia talia și să o strângă strâns pentru că era zveltă. Așa că acum pernuțele ei de rinichi sunt în fața burtei ei”, explică ea. „Aplecându-se înainte pentru a-și lega patinele, jucătorii au fost nevoiți să-și redeschidă pantalonii pentru a lăsa plăcuțele de plastic dur pentru rinichi să se stingă și apoi să le facă înapoi. Deci, jucătorii transportau acest volum suplimentar acolo unde aveau nevoie de mișcare dinamică și nu aveau protecție pentru rinichi. M-am gândit, asta e ridicol.

    Dyer a avut o misiune în minte: să găsească o companie dispusă să producă bețe și echipamente de protecție special concepute pentru femei. „Venind de la USA Hockey, aveam doar pantaloni de hochei pe care îi purtau bărbații. Erau grele și nu erau bune pentru performanță sau pentru protecție. Așa că acesta a devenit motto-ul meu, performanță și protecție. Protecție pentru că echipamentul nostru a menținut căptușeala în locul unde jucătorii aveau nevoie de ea și performanță pentru că se potrivea și nu s-a mutat peste tot.

    „Am avut o mare atenție revenind de la campionatele mondiale din 1990. Tocmai am venit acasă și am fost atât de pompată și atât de plină de energie și viziuni în mii de direcții în care ar putea merge sportul feminin”, explică ea. „Tocmai am luat telefonul și am sunat fiecare persoană la care mi-am putut gândi și am sunat fiecare producător de hochei. Am avut o conversație lungă cu Bauer și aparent mi-au susținut, dar apoi pur și simplu nu și-au putut dedica timpul sau producția.”

    Cu toate acestea, o companie a spus da. Și a schimbat jocul pentru totdeauna.

    „Am ajuns la Louisville Hochei pentru că erau canadieni, așa că a existat mai puțină întârziere în încercarea de echipamente noi, pe măsură ce îl modificăm”, explică ea. „Erau suficient de mici pentru a fi flexibili și s-au dedicat cu mine, așa că am trecut la purtarea produsului lor în 1992. Am devenit cu adevărat parte a familiei de îndată ce am început munca.” Ea va petrece următorii 17 ani lucrând cu compania.

    În spatele autobuzului echipei SUA, Kelly Dyer a schițat idei, folosindu-și colegele de echipă drept modele: Lisa Brown-Miller pentru mărimea mică, Cammi Granato pentru mărimea medie și Kelly O'Leary pentru marimea. „Toată lumea își tragea în mod constant pantalonii și nu puteai să-i ții”, explică Dyer. „La fel și cu pertușele de umăr. Am avut copii care purtau aceste suporturi masive pentru umeri, așa că am văzut cu adevărat o nevoie. Cu mănuși, femeile nu au adâncimea în degete, așa că ai tot acest material să îți ia la maxim puterea. Doar subțierea gusseturilor de pe degete și apoi îngustarea lor însemna că atunci când mergeai să faci o prindere, foloseai toată puterea mâinii. În loc să ai mâna întinsă, de fapt maximizai transferul energiei tale prin baston. Înainte, multe fete își tăiau palmele, dar apoi aveau tot acest material suplimentar atârnând pe dosul mâinilor.”

    A fost o schimbare semnificativă pentru femeile care de zeci de ani și-au dat patinele și purtau echipamentul fraților lor. „Bețe – mai întâi am făcut lemn, dar apoi am mers cu compozite. Louisville a cumpărat Fontaine, așa că am avut lamele de lemn cu axul compozit topit. Am făcut bețe de damă cu raza mai mică, am făcut mănuși, am făcut umeri cu protecție pentru sâni și am făcut pantaloni mai scurti pe tors și mai lungi la picioare.”

    „Faucătorii de echipamente sportive și-au dat seama în sfârșit că există un alt sex”, scria Chicago Tribune în 1996, în timp ce Louisville se pregătea să anunțe linia lor inovatoare de hochei feminin. „Industria învață rapid că există milioane de femei care doresc să facă sport și au putere de cumpărare”, a spus Mike May de la Asociația de fabricație a articolelor sportive. „Au nevoie de lucruri care să se potrivească corpului lor.” Planul era să umple un gol din ce în ce mai mare de pe piață și să viziteze echipamentul înainte de debutul hocheiului feminin la Jocurile Olimpice din 1998 – și să fie pregătit pentru o explozie după aceea.

    Într-o altă premieră pentru hocheiul feminin, Dyer a început să semneze atleți pentru contracte de aprobare pentru a se alătura ei ca ambasadori pentru compania Wallaceburg. „Nu am vrut să fac totul despre mine, așa că apoi am semnat-o pe Erin Whitten și am făcut un baston de portar Whitten. Apoi m-am gândit, ei bine, avem nevoie de un canadian, așa că am semnat-o pe Geraldine Heaney.”

    „Din momentul în care am încercat prima dată noul echipament, mi-am dat seama că era diferit de orice am folosit până acum. Este conceput pentru proporții feminine. Ține tampoanele în locurile potrivite, oferind o protecție pe care echipamentul unisex nu o poate oferi”, a spus Cammi Granato într-o reclamă la Louisville. Granato a apărut și pe un afiș emblematic al Louisville-ului alături de Mark Messier, fiecare purtând tricoul celuilalt și privind înapoi la cameră, îmbrăcați din cap până în picioare cu echipament de hochei Louisville.

    Granato și Heaney, ambii viitori membri ai Hall of Fame, au devenit fețele industriei de echipamente pentru femei, promovând „echipamentul de hochei proiectat proporțional pentru sportivele de sex feminin”. Pe fotografiile lor, cu litere mari galbene, era sloganul campaniei: „Nu-mi spune ce nu pot face”.

  • 3 moduri puternice în care femeile pot include îngrijirea de sine în rutina zilnică pentru o sănătate optimă

    Starea de bine este un aspect esențial al vieții pentru femei, deoarece afectează sănătatea lor fizică, mentală și emoțională. Din păcate, femeile sunt adesea împovărate cu multiple responsabilități și factori de stres. Acestea pot afecta bunăstarea lor. Potrivit Organizația Mondială a Sănătățiistresul este cauza principală de îmbolnăvire și deces pentru femeile din Statele Unite.

    Centrul Național de Resurse pentru Sănătatea Femeilor, de asemenea raportează că femeile sunt mai predispuse la depresie și anxietate decât bărbații. Unul din opt femeile suferă de depresie clinică la un moment dat în viața lor. Aceste statistici evidențiază nevoia crucială pentru femei de a-și acorda prioritate îngrijirii de sine și bunăstării.

    Având grijă de mintea, corpul și sufletul lor, femeile își pot îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală și pot duce o viață mai fericită și mai împlinită. Vestea bună este că îngrijirea de sine și bunăstarea pot fi prioritizate cu tehnicile adecvate. Continuați să citiți pentru a afla mai multe.

    Ce este îngrijirea de sine pentru o femeie?

    Îngrijirea de sine pentru bunăstarea femeilor este o abordare proactivă a bunăstării care subliniază responsabilitatea pentru sănătatea și fericirea cuiva. Îngrijirea de sine cuprinde o gamă largă de activități. Acestea variază de la practici de auto-îngrijire fizică, cum ar fi exercițiile fizice și alimentația, până la practici emoționale de auto-îngrijire, cum ar fi autocompasiunea și auto-reflecția.

    Beneficiul îngrijirii de sine pentru femei

    Îngrijirea de sine este esențială pentru femei, deoarece ajută la reducerea stresului și la prevenirea epuizării, promovând în același timp bunăstarea generală. Următoarele sunt cele patru motive principale pentru care îngrijirea de sine este esențială pentru femei:

    • Reduce stresul și previne epuizarea

    Femeile se confruntă adesea cu numeroase responsabilități și cerințe, ceea ce duce la stres și epuizare. Făcându-și timp pentru îngrijire personală, femeile își pot reduce nivelul de stres și pot preveni epuizarea, îmbunătățind în același timp bunăstarea generală.

    • Promovează sănătatea fizică

    Activitățile fizice de îngrijire personală, cum ar fi exercițiile fizice, alimentația sănătoasă și somnul sunt esențiale pentru menținerea sănătății și prevenirea bolilor. Acordând prioritate îngrijirii de sine, femeile își pot îmbunătăți sănătatea fizică, își pot crește nivelul de energie și se pot simți mai bine în general.

    • Îmbunătățește sănătatea mentală și emoțională

    Practicile de îngrijire personală, cum ar fi atenția și autocompasiunea pot ajuta femeile să reducă anxietatea, depresia și stresul și să-și îmbunătățească sănătatea mentală și emoțională. În ceea ce privește sănătatea ta mintală, îngrijirea personală poate ajuta femeile să gestioneze stresul, să reducă riscul de îmbolnăvire și să crească energia.

    Având grijă de ele însele, femeile pot dezvolta rezistență și pot face față mai bine provocărilor și obstacolelor vieții. O abordare atentă la auto-îngrijire ne permite la gestionați surprizele și provocările neașteptate ale vieții care apar mereu.

    Când femeile acordă prioritate îngrijirii de sine, își pot gestiona mai bine emoțiile, pot comunica eficient și pot construi relații puternice și pozitive cu ceilalți.

    3 moduri în care femeile pot include îngrijirea de sine în viața lor de zi cu zi.

    O rutină de îngrijire personală creează o senzație de întinerire în timpul sau după activitatea pe care ați ales-o. Ar trebui să vă încărcați bateria într-un fel, în loc să o epuizați. Vrei să fie neutru din punct de vedere energetic sau să dăruiască energie, spre deosebire de a cheltui energia emoțională. Mai jos sunt cele trei practici centrale care pot ajuta femeile să obțină o sănătate optimă.

    Mintea

    1. Practici de Mindfulness

    o. Meditaţie

    Meditația este o practică puternică de mindfulness care poate ajuta femeile să-și calmeze mintea și să reducă stresul și anxietatea. Conform Dr. Elizabeth Scottun expert în managementul stresului, „Meditația poate ajuta la încetinirea gândurilor de curse, la liniștea minții și la aducerea unui sentiment de pace interioară și calm.” Meditația poate produce o stare profundă de relaxare și o minte liniștită. În timpul meditației, îți concentrezi atenția și elimini fluxul de gânduri amestecate care îți pot înghesui mintea și provoacă stres. Acest proces poate duce la o bunăstare fizică și emoțională îmbunătățită.

    Respirație

    Respirația este o altă practică eficientă de mindfulness care poate ajuta femeile să reducă stresul și să-și îmbunătățească bunăstarea generală. Conform Gillian Grant, un practician în domeniul sănătății holistice, „Respirația poate ajuta la reglarea răspunsului natural la stres al corpului și poate aduce un sentiment de echilibru și calm minții și corpului.

    b. Îngrijirea de sine cognitivă

    Discuție de sine pozitivă

    Convorbirea de sine pozitivă este o practică cognitivă de auto-îngrijire care implică vorbirea bună și pozitivă cu sine. Un expert în reziliență, dr. Karen Reivich, afirmă că „vorbirea de sine pozitivă poate ajuta la creșterea stimei de sine, la reducerea gândurilor negative și la îmbunătățirea bunăstării generale”. Vorbirea de sine este ceva ce faci în mod natural în timpul orelor tale de veghe. Oamenii devin din ce în ce mai conștienți că o conversație pozitivă cu sine este un instrument puternic pentru creșterea încrederii în sine și pentru a reduce emoțiile negative. Oamenii care pot stăpâni vorbirea de sine pozitivă sunt considerați mai încrezători, motivați și productivi.

    Practici de recunoștință

    Practicile de recunoștință, cum ar fi ținerea unui jurnal de recunoștință, pot ajuta femeile să cultive o perspectivă pozitivă și să-și sporească fericirea generală. Un expert în recunoștință, dr. Robert Emmons explică că „practicile de recunoștință ne pot ajuta să ne concentrăm de la ceea ce nu avem la ceea ce avem și ne pot îmbunătăți bunăstarea generală”.

    c. Face față stresului și anxietății

    Tehnici de relaxare

    Tehnicile de relaxare, cum ar fi relaxarea musculară progresivă și imaginile ghidate, pot ajuta femeile să gestioneze stresul și să reducă anxietatea. „Tehnicile de relaxare pot ajuta la activarea răspunsului natural de relaxare al organismului, reducând tensiunea și stresul și îmbunătățind starea generală de bine”, spune un expert în managementul stresului, Dr Julie Anderson.

    Strategii de rezolvare a problemelor

    Strategiile de rezolvare a problemelor, cum ar fi brainstormingul și prioritizarea, pot ajuta femeile să gestioneze eficient stresul și anxietatea abordând cauzele principale ale preocupărilor lor. Tehnicile de rezolvare a problemelor pot ajuta femeile să se simtă mai în control, să reducă stresul și să-și îmbunătățească bunăstarea generală.

    Corpul

    2. Îngrijirea de sine fizică

    o. Exercițiu și mișcare

    Exercițiile și mișcarea sunt componente esențiale ale autoîngrijirii fizice pentru femei. S-a demonstrat că activitatea fizică regulată îmbunătățește sănătatea generală, reduce stresul și îmbunătățește starea de spirit. Jurnalul American de Medicină Preventivă a publicat un articol în care explică: „Femeile care se angajează în activitate fizică regulată au mai multe șanse de a avea o sănătate fizică, o bunăstare mentală și o calitate a vieții mai bune decât cele care sunt inactive”.

    b. Nutriție și hidratare

    Nutriția și hidratarea sunt, de asemenea, aspecte cruciale ale autoîngrijirii fizice. O dietă echilibrată cu multe fructe, legume, cereale integrale și proteine ​​slabe poate susține sănătatea și bunăstarea generală. Consumând o dietă bogată în fructe și legume, este mai probabil ca o femeie să aibă o sănătate fizică mai bună și un nivel mai scăzut de stres și anxietate decât cei cu o dietă mai puțin sănătoasă.”

    c. Igiena somnului

    Igiena somnului se referă la obiceiuri și practici care pot ajuta la îmbunătățirea calității somnului. Practicile bune de igienă a somnului includ stabilirea unui program de somn consistent, evitarea ecranelor înainte de culcare și crearea unei rutine relaxante la culcare. Când te odihnești bine, corpul tău reduce în mod natural nivelul de cortizol și alți hormoni de stres. S-a demonstrat că oamenii bine odihniți rămân mai calmi și reacţionează mai puțin puternic la situațiile negative a doua zi după un somn bun.

    d. Crearea unei rutine de culcare

    S-a demonstrat că rutinele de culcare îmbunătățesc nivelul de stres la femei. Stabilirea unei rutine de noapte consistente și relaxante poate ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea calității somnului. Acest lucru poate implica să faci o baie sau un duș cald, să citești o carte, să asculți muzică liniștitoare sau să faci câteva ipostaze de yoga. Făcând acest lucru în fiecare seară ajută la crearea unui sentiment de calm și relaxare, ceea ce ajută la reducerea stresului pe parcursul zilei.

    Sufletul


    1. Îngrijirea de sine emoțională

    o. Iubire de sine și compasiune de sine

    Îmbrățișarea dragostei de sine și a compasiunii de sine este un aspect esențial al îngrijirii de sine emoționale. – Cercetările au arătat că persoanele care se angajează în practici de compasiune de sine au mai multe șanse de a experimenta o bunăstare crescută, o reglare emoțională îmbunătățită și un nivel redus de stres. si anxietate.

    b. Jurnal și exprimare creativă

    Jurnalul și exprimarea creativă pot fi, de asemenea, instrumente puternice pentru îngrijirea emoțională de sine. Scrierea despre gândurile și sentimentele cuiva sau implicarea într-o activitate creativă, cum ar fi pictura sau desenul, poate ajuta la procesarea emoțiilor și la îmbunătățirea bunăstării mentale. Acest lucru le ajută pe femei să se exprime fără să se bazeze pe cuvinte, ceea ce poate fi benefic în special pentru cei care se luptă să-și exprime sentimentele.

    c. Îngrijirea de sine spirituală

    Conexiune cu natura

    Conectarea cu natura este un aspect esențial al îngrijirii spirituale de sine. S-a demonstrat că petrecerea timpului în natură reduce stresul, îmbunătățește starea de spirit și promovează bunăstarea. Angajarea în activități precum drumeții, grădinărit sau pur și simplu petrecerea timpului în natură are experiențe de sănătate fizică și mentală îmbunătățite și sentimente de pace și fericire sporite.

    Spiritualitate și practici religioase

    Angajarea în practici spirituale sau religioase poate fi, de asemenea, o formă puternică de îngrijire de sine. Fie prin rugăciune, meditație sau participare la servicii religioase, conectarea cu o putere sau spiritualitate superioară poate oferi un sentiment de scop și confort și poate ajuta la gestionarea stresului și a anxietății. Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Internațional de Medicină Comportamentală„Femeile care se angajează în practici spirituale sau religioase experimentează niveluri reduse de stres și anxietate, o bunăstare emoțională îmbunătățită și o satisfacție mai mare în viață.”


    Obstacolele comune în calea îngrijirii de sine a femeilor

    Îngrijirea de sine este o componentă esențială a sănătății și bunăstării generale, dar pentru multe femei, poate fi o provocare să o încorporeze în rutina lor zilnică. Mai multe obstacole comune pot face dificilă îngrijirea de sine, inclusiv:

    Lipsa de timp: Femeile au adesea programe solicitante care lasă puțin loc pentru activități de îngrijire personală. Găsirea timpului pentru practicile de îngrijire personală poate fi o provocare între muncă, familie și alte responsabilități.

    Să te simți vinovat că ți-ai luat timp pentru sine: Unele femei se simt vinovate pentru că și-au luat timp de la responsabilitățile lor pentru a se concentra asupra îngrijirii de sine. Acest lucru poate fi valabil mai ales pentru femeile care cred că ar trebui să prioritizeze întotdeauna pe ceilalți înaintea lor.

    Neștiind ce activități de îngrijire personală să faci: Îngrijirea de sine poate lua multe forme diferite, iar pentru unele femei poate fi o provocare să știe ce acțiuni să prioritizeze sau cum să-și facă timp pentru ele.

    Luptă cu prioritizarea îngrijirii de sine: Pentru unele femei, îngrijirea de sine poate trece pe bancheta altor responsabilități și priorități. Acest lucru poate face dificilă prioritizarea îngrijirii de sine și să o facă o parte regulată a rutinei lor zilnice.

    În ciuda acestor obstacole, includerea îngrijirii de sine în rutina zilnică este esențială pentru o sănătate optimă. Există multe modalități simple și eficiente de a acorda prioritate îngrijirii de sine, cum ar fi alocarea timpului în fiecare zi pentru relaxare, practicarea atenției și implicarea în activitate fizică. Femeile își pot îmbunătăți sănătatea fizică și mentală și bunăstarea generală, acordând prioritate îngrijirii de sine.

    Concluzie

    În concluzie, îngrijirea de sine este esențială pentru bunăstarea femeilor, deoarece poate îmbunătăți sănătatea fizică, mentală și emoțională. Încorporarea îngrijirii de sine în rutinele zilnice poate ajuta la reducerea stresului, la prevenirea epuizării și la promovarea bunăstării generale. Femeile se pot angaja în practici de conștientizare, cum ar fi meditația și munca de respirație, se pot implica în practici pozitive de auto-vorbire și recunoștință și pot utiliza tehnici de relaxare și strategii de rezolvare a problemelor pentru a gestiona stresul și anxietatea.


    Activitățile fizice de îngrijire personală, cum ar fi exercițiile fizice, mișcarea, o dietă echilibrată și hidratarea sunt, de asemenea, esențiale pentru promovarea sănătății fizice și a bunăstării. Acordând prioritate îngrijirii de sine, femeile pot duce o viață mai fericită și mai sănătoasă și pot dezvolta rezistență pentru a face față provocărilor vieții.

    Deci, ce mai aștepți? Începeți să acționați astăzi și faceți din îngrijirea de sine o prioritate în viața ta. Investește în tine, prioritizează-ți bunăstarea și culege beneficiile unui tău mai sănătos și mai fericit!

    Sunt copywriter specializat în conținut B2B, SaaS, sănătate și fitness care inspiră, educă și distrează cititorii. Să lucrăm împreună.