Sorin Drache

Tag: cocos

  • Pericolele tragerii de ulei de cocos

    Trag ulei cu ulei de cocos de ani de zile. Am citit cu mult timp în urmă despre beneficiile extragerii de ulei și despre cum poate inversa cariile dentare și ajută la remineralizarea și albirea dinților. Cu siguranță am observat mai puțină placă și o sănătate dentară mai bună de la început! Recent, am dat peste câteva articole online care puneau la îndoială tragerea de ulei și dacă ar putea fi periculoasă.

    Iată ce am învățat despre extragerea uleiului și avantajele și dezavantajele sale pentru sănătatea generală.

    Ce este tragerea cu ulei de cocos?

    Extragerea cu ulei este o practică străveche care vine la noi din medicina ayurvedică, medicina tradițională a Indiei. Este folosit de mult timp pentru a promova igiena orală și bunăstarea generală prin eliminarea bacteriilor dăunătoare și reducerea formării plăcii.

    Procesul presupune agitarea unei linguri de ulei timp de 5 până la 20 de minute pe stomacul gol și apoi scuipat-o. Termenul „tragere de ulei” provine de la tragerea și împingerea uleiului prin dinți, creând un fel de acțiune a mașinii de spălat. Extragerea uleiului funcționează ajutând la descompunerea plăcii în timpul curățării dinților.

    Rutina tradițională indiană de igienă orală folosește de obicei ulei de susan. Cu toate acestea, orice tip de ulei poate funcționa, atâta timp cât este un ulei comestibil presat la rece. Uleiul de măsline, uleiul de floarea soarelui și uleiul de cocos sunt toate alegeri populare. Uleiul de cocos are probabil cel mai bun gust!

    Uleiul de cocos poate fi, de asemenea, cel mai eficient. Are un „indice de saponificare” ridicat, ceea ce înseamnă că poate reacționa cu saliva pentru a forma un tip de săpun. Spuma naturală ajută la reducerea plăcii și la curățarea dinților.

    Beneficiile tragerii cu ulei

    De ce oamenii practică tragerea cu ulei de cocos? Extragerea cu ulei are multe beneficii pentru sănătatea orală. Unele dintre acestea includ mai puțină placă, reducerea severității gingivitei și mai puține carii dentare. Poate duce chiar la apariția dinților mai albi și poate rezolva halitoza (respirația urat mirositoare).

    Capacitatea de a trage uleiul de a reduce placa poate îmbunătăți sănătatea gingiilor, ajutând oamenii să evite bolile gingiilor. Într-un studiu din 2009, tragerea cu ulei a ajutat la îmbunătățirea gingivitei induse de placă. Acest lucru este foarte important deoarece gingivita se poate dezvolta în parodontoză, o boală mai severă a gingiilor, care poate duce la pierderea dinților și a osului.

    Extragerea de ulei poate fi, de asemenea, biletul pentru a rezolva respirația urat mirositoare cronică. Un studiu pe 60 de studenți de la pensiune a comparat tragerea de ulei cu apa de gură prescrisă cu clorhexidină. Tragerea uleiului a fost la fel de eficientă în reducerea respirației urât mirositoare ca și prescripția.

    Uleiul de cocos poate fi mai bun decât alte uleiuri pentru a susține igiena dentară datorită acidului său lauric. Acidul lauric este un compus antimicrobian care ucide bacteriile dăunătoare legate de cariile dentare, cum ar fi Streptococcus mutans.

    Ce spun stomatologii?

    Asociația Americană de Stomatologie (ADA) nu recomandă extragerea uleiului din cauza dovezilor științifice limitate care arată că îmbunătățește sănătatea dentară. Ei spun că tragerea de ulei poate ajuta la îndepărtarea resturilor de pe dinți, ceea ce este grozav. Dar ei cred că beneficiile extragerii de ulei sunt anecdotice sau provin din studii cu limitări.

    Pe de altă parte, unele studii arată promițătoare. De exemplu, unele studii arată că tragerea de ulei poate ajuta la gestionarea gingivitei și a respirației urât mirositoare. Dovezile științifice se adună de-a lungul timpului – doar că nu sunt încă acolo.

    Criticii ADA subliniază că recomandările lor controversate pentru tratamente cu fluor și umpluturi cu mercur nu susțin exact sănătatea pacientului. Dar, pe măsură ce studiile științifice despre extragerea uleiului se acumulează, eficacitatea acestuia poate obține o acceptare largă.

    Efecte secundare care trage ulei de cocos

    Deși în general este considerat sigur, există unele efecte secundare potențiale ale tragerii de ulei cu ulei de cocos. Din fericire, pericolele de trage de ulei de cocos sunt rareori grave.

    Stomac deranjat

    Gustul și textura uleiului de cocos le pot face pe unii oameni să se simtă greață. Uneori, asta pentru că au înghițit din greșeală unele. Cu toate acestea, începerea cu prea mult ulei poate provoca și greață dacă copleșește sistemul. Pentru a evita greața, începeți cu doar 1 linguriță și treceți treptat până la o lingură. Începeți cu 5 până la 10 minute în loc de 15 până la 20.

    Durere de maxilar

    Strângerea prelungită (10 până la 20 de minute) poate provoca oboseală sau durere la nivelul mușchilor maxilarului, în special pentru cei care își scrâșnesc dinții sau au probleme cu TMJ. Din nou, începeți cu 5 până la 10 minute de șuiere, mai degrabă decât 15 până la 20 și evitați să strângeți dinții sau să tresați prea puternic. În timp, mușchii maxilarului vor deveni mai puternici și vei construi rezistență.

    Reacții alergice

    Deși sunt mai puțin frecvente, unii oameni pot fi alergici la uleiul de cocos. Simptomele pot include iritație, mâncărime sau umflare a gurii, limbii sau gâtului. Unele persoane pot dezvolta, de asemenea, reacții ale pielii, cum ar fi erupții cutanate sau urticarie în jurul gurii.

    Opriți imediat extragerea uleiului dacă aveți simptome de alergie. Clătiți-vă gura cu apă și solicitați asistență medicală. Utilizați un ulei precum susan sau floarea soarelui dacă sunteți alergic la nucă de cocos.

    Pneumonie lipoidică (lipidică).

    Inhalarea accidentală a uleiului în timp ce agitați ar putea irita plămânii sau duce la o infecție, cum ar fi pneumonia cu lipoide (sau lipide). Acest lucru este rar, dar posibil dacă uleiul este inhalat mai degrabă decât scuipat. Chiar dacă s-ar întâmpla, 40% dintre cei cu pneumonie lipoidă au simptome ușoare sau deloc. Numai dacă uleiul este foarte bogat în bacterii devine periculos.

    Pentru a evita acest risc, stați în poziție verticală în timp ce trageți ulei pentru a reduce riscul de a inhala ulei și utilizați doar o cantitate mică la un moment dat. Strângeți ușor și apoi scuipați. Pneumonia lipidică de la extragerea uleiului este rară, dar poate apărea cu o tehnică necorespunzătoare. Swilling prea puternic poate crește riscul de pneumonie lipoidală, așa că ușurează-te.

    De asemenea, este important să rețineți că tragerea cu ulei nu este un substitut pentru îngrijirea dentară dacă aveți o infecție sau o boală parodontală (alias parodontoza). De asemenea, este esențial să păstrați obiceiurile orale bune, cum ar fi periajul, folosirea aței dentare și mersul la controalele stomatologice regulate. Deci, nu arunca periuta de dinti!

    Gândurile mele despre pericolele legate de uleiul de cocos

    Afecțiuni precum pneumonia lipoidă sunt extrem de rare atunci când extragerea uleiului se face corect. Tragerea cu ulei de cocos este o practică sigură de îngrijire orală. Dar trebuie să completeze utilizarea regulată a pastei de dinți și a apei de gură de înaltă calitate (fără fluor). Cu toate acestea, cei cu alergii la nucă de cocos sau probleme de sănătate orală ar trebui să-și consulte medicul stomatologic înainte de a o încerca.

    Vrei să începi să tragi uleiul de cocos? Iată o marcă bună de folosit. De asemenea, puteți adăuga o parte din acest amestec sănătos pentru gură pentru beneficii suplimentare pentru sănătatea orală.

    Ați folosit ulei de cocos pentru tragerea cu ulei? Crezi că este periculos și ai avut vreun efect advers? Distribuie cu noi mai jos!

  • Este laptele de cocos bun pentru tine?

    Laptele de cocos neîndulcit este un înlocuitor al laptelui superaliment pe care îl folosesc frecvent în casa mea. În timp ce laptele de migdale și laptele de ovăz sunt bune pentru anumite rețete, laptele de cocos adaugă o cremoasă bogată. De asemenea, tinde să aibă mai puține ingrediente în forma sa comercială. Datorită texturii sale cremoase, laptele de cocos este un înlocuitor excelent pentru produsele din lapte de vacă, cum ar fi jumătate și jumătate și frișcă.

    Ce este laptele de cocos?

    Laptele de cocos se face prin amestecarea pulpei proaspete de nucă de cocos (sau „carne”) a unei nuci de cocos mature cu apă. (Cei păroase brune de la băcănie). Apoi amestecul se trece printr-un filtru pentru a extrage laptele. Lichidul rezultat este gros și cremos, cu o aromă naturală de nucă de cocos.

    Există o mulțime de produse din nucă de cocos în aceste zile. Pe lângă laptele de cocos, veți vedea cremă de cocos, ulei de cocos, apă de cocos, făină de cocos, zahăr de cocos și chiar aminoacizi de nucă de cocos.

    Deși toate sunt derivate din nuci de cocos, ele diferă prin procesare, gust, utilizări, nutrienți și beneficii pentru sănătate.

    Beneficiile pentru sănătate ale laptelui de cocos

    Deci, ce face laptele de cocos pentru corpul tău? Laptele de cocos este bogat în grăsimi sănătoase, minerale și alți nutrienți. Are un conținut scăzut de carbohidrați, deci este o alternativă excelentă a laptelui dacă țineți o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau cetogenă.

    Principalele minerale din laptele de cocos sunt magneziu, fier, fosfor, potasiu și zinc. Laptele de cocos oferă o cantitate moderată de magneziu și aproximativ 3-4 mg de fier.

    Fosforul este esențial pentru sănătatea oaselor și producerea de energie. Laptele de cocos oferă aproximativ 60 mg per cană. De asemenea, furnizează potasiu, un mineral electrolitic important pentru menținerea tensiunii arteriale echilibrate. O cană de lapte de cocos conține aproximativ 600 mg de potasiu – aproape la fel de mult ca o banană.

    Laptele de cocos nu este o sursă bună de calciu, vitamina A sau vitamina D. Așadar, unele mărci comerciale își fortifică laptele de cocos cu acești nutrienți. De aceea, le veți vedea uneori pe etichetele cu informații nutriționale de pe laptele de cocos care vine în cutii.

    Poate reduce inflamația

    Acizii grași din laptele de cocos pot ajuta la reducerea inflamației. Acidul lauric este o trigliceridă cu lanț mediu (MCT) din laptele de cocos, care este și un antioxidant. Oamenii de știință au asociat acidul lauric cu o reducere a substanțelor chimice inflamatorii din organism.

    Laptele de cocos are, de asemenea, urme de nutrienți antioxidanti, cum ar fi vitamina C, vitamina E și seleniu. Deși apar în cantități mici, acești antioxidanți pot avea efecte antiinflamatorii puternice.

    Știm că inflamația cronică se află în spatele majorității afecțiunilor de sănătate. Joacă un rol cheie în bolile de inimă, artrita și tulburările autoimune, de exemplu. Consumul unei diete antiinflamatorii care include produse din nucă de cocos poate ajuta.

    Suport imunitar

    Laptele de cocos poate susține sistemul imunitar și poate ajuta la combaterea infecțiilor. Acidul lauric din laptele de cocos are proprietăți antimicrobiene. Acidul lauric este transformat în monolaurină, care luptă împotriva agenților patogeni dăunători precum bacteriile, virușii și ciupercile.

    Deoarece acidul lauric este un acid gras, există și mai mult în uleiul de cocos.

    Sănătatea creierului

    MCT-urile din laptele de cocos pot oferi o sursă rapidă de energie pentru creier, care folosește de obicei glucoza ca combustibil. În absența carbohidraților, MCT-urile oferă o sursă alternativă de energie. Creierul se descurcă foarte bine cu cetonele și unii oameni observă o funcție cognitivă și o concentrare mai bune. Dr. Dale Bredesen, neurolog de renume mondial, folosește MCT-urile pentru a sprijini cei cu boala Alzheimer.

    Suport digestiv

    Laptele de cocos are fibre alimentare, care pot ajuta la îmbunătățirea digestiei și la prevenirea constipației. De asemenea, poate promova sănătatea intestinului prin încurajarea creșterii bacteriilor benefice în tractul digestiv. Grăsimile din laptele de cocos sunt mai ușor de digerat pentru unele persoane, în special pentru cei cu intoleranță la lactoză, deoarece este o alternativă fără lactate.

    Dar colesterolul și sănătatea inimii?

    Conținutul de grăsimi din laptele de cocos este în mare parte grăsimi saturate. Gândirea curentă este că grăsimile saturate cresc nivelul de colesterol LDL „rău”. Nu mă îngrijorează atât de mult cu privire la grăsimile saturate și nu cred că acestea duc la un colesterol ridicat nesănătos ca parte a unei diete cu alimente întregi.

    Alte probleme precum inflamația și nivelul ridicat de zahăr din sânge se află în spatele bolilor cardiovasculare. Laptele de cocos are, de asemenea, un anumit tip de grăsime saturată numită acid lauric.

    Se crede că acidul lauric crește atât LDL, cât și HDL sau colesterolul „bun”. Creșterea HDL poate ajuta la echilibrarea creșterii potențiale a LDL. Chiar nu există colesterol bun sau rău. Este doar colesterol, pe care ficatul tău îl va produce oricum dacă scazi prea mult.

    Laptele de cocos ingrasa?

    Laptele de cocos este relativ bogat în calorii, în special soiul plin de grăsimi. O porție de 1 cană de lapte de cocos poate conține aproximativ 400-450 de calorii. Cu toate acestea, tipul de grăsime din laptele de cocos este în principal trigliceride cu lanț mediu (MCT).

    În studiile științifice, este mai puțin probabil ca MCT-urile să fie stocate sub formă de grăsime. Ele pot promova de fapt pierderea în greutate prin reducerea poftei de mâncare și prin stimularea arderii grăsimilor.

    Cu toate acestea, dacă vă îngrijorează greutatea, utilizați doar cantități mai mici. Câteva linguri de cafea sau smoothie-uri vor oferi în continuare aromă și cremoasă. Astfel, te poți bucura de textura cremoasă fără a crește semnificativ caloriile.

    Este posibil să fi observat lapte de cocos ușor pe rafturile de lângă versiunea plină de grăsimi. Cu toate acestea, are un conținut scăzut de calorii, deoarece este diluat cu apă pentru a-l face sărac în grăsimi. Dacă doriți să reduceți caloriile, adăugați mai multă apă în laptele de cocos obișnuit.

    Un alt lucru important este să cauți lapte de cocos neîndulcit. Multe mărci de lapte de cocos au adăugat zahăr, ceea ce îl face mai probabil să promoveze creșterea în greutate. Combinarea îndulcitorilor cu grăsimi este o modalitate rapidă de a împacheta kilogramele.

    Modalități ușoare de a adăuga lapte de cocos în dieta ta

    Există multe moduri simple și delicioase de a încorpora laptele de cocos în dieta ta. Iată câteva idei și câteva dintre preferatele mele:

    Băuturi

    Supe

    curry

    Deserturi

    Iată alte zece moduri în care îmi place să folosesc laptele de cocos. Cu toate acele rețete de lapte de cocos, s-ar putea să vă întrebați dacă este posibil să exagerați.

    Este sigur să bei lapte de cocos în fiecare zi?

    Consumul excesiv de lapte de cocos ar putea duce, de asemenea, la creșterea nedorită în greutate. Consumul de mult lapte de cocos, în special alături de alte alimente bogate în grăsimi, ar putea contribui la obezitate în timp.

    Potrivit FDA, nucile de cocos sunt considerate „nuci de copac”. Așadar, cei cu alergii la nuci de copac (caju, nucă sau migdale) ar putea dori să fie atenți la laptele de cocos.

    În timp ce nucile de cocos sunt din punct de vedere tehnic fructe, unii oameni cu alergii la nuci de copac reacționează și la nucă de cocos. Acest lucru s-ar putea datora reactivității încrucișate, deoarece sistemul imunitar devine super sensibil. Cu toate acestea, s-ar putea datora contaminării încrucișate la unitățile de procesare. Oricum ar fi, este o idee bună să fii atent.

    Un intestin compromis crește, de asemenea, șansele unei persoane de a dezvolta o alergie la nucă de cocos. Dar acesta este cazul alimentelor în general.

    Concluzie despre laptele de cocos

    Laptele de cocos este unul dintre laptele meu preferat fără lapte. Găsesc că cumpărarea lui în forma sa plină de grăsime este cea mai bună pentru versatilitate. Pentru a completa deserturile, scurg apa și o batez ca smântâna groasă. Dacă am nevoie de o versiune mai diluată, adaug doar mai multă apă și o omogenizez. Conținutul nutrițional al laptelui de nucă de cocos îl face să fie un produs nelipsit de a avea mereu în cămară.

    Folosești lapte de cocos în casa ta? Care sunt modurile tale preferate de a-l folosi? Distribuie cu noi mai jos!

  • Funcționează tragerea cu ulei de cocos?

    Extragerea uleiului de cocos a câștigat atenția în știri și pe blogurile de modă în ultimii ani. Folosesc această practică ayurvedică de sănătate bucală din când în când de ani de zile și am văzut efecte notabile. A fost unul dintre instrumentele pe care le-am folosit pentru a-mi remineraliza dinții și pentru a inversa cariile dentare.

    Deși este oarecum controversată, tragerea de petrol există de mii de ani. Practica nu oferă numai beneficii pentru sănătatea gurii noastre, dar, în îngrijirea gurii noastre, avem grijă de corpul nostru. Sănătatea orală depășește sănătatea dinților și a gingiilor noastre. (Ascultați acest podcast uimitor cu un dentist).

    Adăugarea uleiului de cocos în rutina de igienă dentară este o modalitate excelentă de a susține o gură și un corp sănătoși. Este un instrument care ar trebui să fie în trusa de instrumente pentru sănătatea dentară!

    Ce este Oil Pulling?

    Extragerea uleiului este un remediu străvechi din practica Ayurveda care a apărut în India cu mii de ani în urmă. Aceasta implică să luați o cantitate mică de ulei organic de înaltă calitate și să o băgați în gură (ca o apă de gură) timp de 15 până la 20 de minute.

    Pentru extragerea uleiului pot fi folosite diferite uleiuri, dar acestea trebuie să fie de calitate alimentară (ulei comestibil). Și ar trebui să fie ceva ce ai mânca (deci de înaltă calitate). Prefer să folosesc uleiul de cocos datorită numeroaselor sale beneficii pentru sănătate și proprietăților antibacteriene.

    Ar putea fi numit „oil-swishing”, deoarece cuvântul „tragere” poate fi confuz. Termenul de tragere se referă la ideea că uleiul scoate bacteriile din gingii.

    Beneficii pentru extragerea uleiului de cocos

    Există o mulțime de beneficii ale tragerii de ulei. Este o completare excelentă pentru o rutină de îngrijire orală de periaj și ață dentară. Și este mult mai bine decât să folosești apă de gură convențională, adesea plină de substanțe chimice toxice și alcool. Folosirea nucii de cocos ca ulei preferat este o modalitate excelentă de a beneficia de acest ulei uimitor.

    Când amestecați cu ulei, acesta se leagă de biofilmul sau de acumularea plăcii de pe dinți. Acest lucru ajută la reducerea cariilor dentare și întărește sănătatea gingiilor. Acest lucru ajută la prevenirea cariilor și a gingivitei. De asemenea, îndepărtează bacteriile dăunătoare care pot cauza parodontoză, carii dentare și halitoză (respirația urat mirositoare).

    Unele surse susțin că tragerea de ulei cu nucă de cocos poate ajuta totul, de la acnee la dureri de gât și chiar boli de inimă. Dar nu am văzut niciodată vreo documentare științifică a acestor afirmații. Cu toate acestea, este bine cunoscut faptul că bunele practici de sănătate orală pot beneficia de sănătatea generală. Aceasta include reducerea riscului de diabet și atacuri de cord.

    Nu m-aș baza doar pe ea pentru a aborda orice problemă medicală internă sau gravă, dar mi se pare util să-mi mențin gura sănătoasă și să evit respirația urât mirositoare.

    Tragerea uleiului funcționează?

    S-a demonstrat că tragerea cu ulei reduce numărul de bacterii Streptococcus mutans din gură, mai ales atunci când este făcută cu ulei de cocos. Streptococcus mutans este o bacterie proeminentă din gură. A fost legată de carii dentare și boli ale gingiilor.

    Există, de asemenea, dovezi științifice că este la fel de eficient ca apa de gură cu clorhexidină în reducerea bacteriilor. Clorhexidina este un antiseptic comun care este folosit ca apă de gură. Este, de asemenea, o posibilă neurotoxină. Prefer să folosesc ulei de cocos decât atât!

    Tragerea uleiului de cocos albește dinții?

    Deși nu există dovezi științifice care să arate că este bun pentru albirea dinților, am descoperit că a funcționat pentru mine. Din experiența mea, folosirea uleiului de cocos pentru tragerea cu ulei a ajutat la albirea dinților. Dinții mei s-au simțit mai netezi și au arătat mai albi după ce am adăugat această practică. Un studiu din 2017 a constatat că tragerea de ulei ajută la îndepărtarea plăcii care face ca smalțul să arate galben.

    Cu toate acestea, nu mă voi baza doar pe această practică pentru a-mi albi dinții. Folosesc și alte câteva practici, inclusiv periajul cu pastă de dinți de albire și o pastă de dinți care conține cărbune (care chiar ajută la albire!).

    Pericole de trage de ulei de cocos

    Este important să folosiți tragerea cu ulei ca parte a unui regim cuprinzător de sănătate orală și să nu înlocuiți igiena orală normală. Extragerea cu ulei este un plus excelent pentru periajul de două ori pe zi, folosirea aței dentare și controalele dentare regulate.

    Nu există efecte secundare ale tragerii de ulei. Cu toate acestea, unii oameni raportează reacții negative la nuca de cocos. Oricine are vreo reacție locală sau internă la nuca de cocos sub orice formă (în special o alergie la aceasta) nu ar trebui să-l folosească pentru extragerea uleiului. În aceste cazuri, uleiul de susan ar fi o alternativă mai bună.

    Unii oameni și-au exprimat îngrijorarea cu privire la extragerea uleiului cu umpluturi pe bază de amalgam sau mercur. Dr. Reese, dentist holistic, explică că nu numai că extragerea uleiului este sigură cu umpluturi cu mercur, dar poate ajuta la scoaterea metalelor toxice din terminațiile nervoase și din SNC.

    Dacă înghiți din greșeală uleiul, s-ar putea să te doare stomacul. Asigurați-vă că îl scuipi în coșul de gunoi (mai multe despre cum să trageți ulei mai jos). Neînghițirea vă ajută corpul să nu reabsorbă bacteriile pe care încercați să le eliminați.

    Deoarece probabil că nu ați bătut ceva cu 15-20 de minute înainte, vă poate obosi gura sau maxilarul atunci când începeți. Dacă este cazul, începeți cu 5 minute, apoi mergeți până la 15-20.

    Ca și în cazul oricărui produs oral, este important să consultați un stomatolog cu privire la orice problemă înainte de utilizare, mai ales dacă sunt prezente alte afecțiuni dentare.

    Ce tip de ulei pot folosi pentru tragerea de ulei?

    Puteți folosi o varietate de uleiuri pentru extragerea uleiului, inclusiv ulei de susan, ulei de floarea soarelui sau ulei de măsline. Culturile tradiționale folosesc de obicei ulei din semințe de susan. Prefer să folosesc ulei de cocos din mai multe motive. Îmi place că este antimicrobian, antiviral și antibacterian. De asemenea, conține antioxidanți și este antiinflamator. Îmi place să îl folosesc în rețetele mele pentru sănătate, inclusiv în pasta de dinți naturală pentru albire.

    După cum am menționat mai devreme, este eficient în atacarea bacteriilor Streptococcus mutans, care provoacă carii. Este bogat în trigliceride cu lanț mediu și bogat în acid lauric, ceea ce îl face eficient în uciderea bacteriilor.

    Din experiența mea, tragerea cu ulei de cocos este mai eficientă în îndepărtarea plăcii și în albirea dinților decât uleiul de susan, deși nu am niciun studiu științific care să demonstreze diferența.

    Cel mai bun ulei de nucă de cocos pentru tragerea de ulei

    Alegeți un ulei de nucă de cocos virgin organic, de înaltă calitate, nerafinat pentru extragerea uleiului. În acest fel, veți obține cele mai multe beneficii de pe urma acestuia. În plus, îmi place că are un gust mai blând decât alte uleiuri. Acesta este cel preferat de folosit.

    La sugestia unui prieten, am experimentat și cu utilizarea uleiului MCT. Uleiul MCT este o opțiune excelentă pentru cei cărora nu le place gustul de nucă de cocos, dar doresc totuși unele dintre beneficii. Este mai scump, dar îmi place să îl folosesc.

    Uleiul de cocos fracționat, uleiul lichid de nucă de cocos și uleiul MCT sunt toate practic același lucru. Dacă optați pentru unul dintre acestea, asigurați-vă că este organic și alimentar. Uleiul de cocos fracționat și uleiul MCT au fost eliminate acidul lauric, așa că nu oferă aceleași beneficii pentru sănătate ca uleiul de nucă de cocos nerafinat.

    Cum se folosește uleiul de cocos pentru tragerea de ulei

    Tragerea uleiului este ușor de făcut! Îmi place să o fac ca parte a rutinei mele de dimineață. De obicei, este unul dintre primele lucruri pe care le fac. Deoarece durează câteva minute, o fac adesea sub duș.

    • Pune 1-2 lingurițe de ulei în gură. De asemenea, adaug câteva picături de Balanced Mouth Blend în uleiul meu. Acest amestec de uleiuri esențiale ajută la restabilirea echilibrului microbiomului oral (iată un podcast grozav despre asta!). Și ajută la împrospătarea respirației și la reducerea plăcii. Acest combo este o alternativă excelentă la apă de gură!
    • Swish timp de 15-20 de minute. Cantitatea de timp contează. Vrei să treci suficient de mult pentru a sparge placa și bacterii, dar nu prea mult pentru ca organismul să reabsorbă toxinele și bacteriile pe care încerci să le eliminați. Uleiul va deveni mai gros și mai lăptos pe măsură ce se amestecă cu saliva.
    • Scuipă ulei în coșul de gunoi. Mai ales dacă ai un sistem septic ca mine… nu scuipa în chiuvetă! Nu vreți să vă înfundați chiuveta. Și nu înghiți uleiul, deoarece este plin de bacterii și placă care acum nu se află în gură! Ar trebui să fie alb crem când ați terminat.
    • Clătiți bine cu apă caldă. Apa calda pare sa curata mai bine gura (dupa parerea mea). Ocazional, fac zgomot cu apă sărată, care pare mai eficientă (dar este și mai multă muncă).
    • Perie bine. Mă periez fie cu o pastă de dinți remineralizantă de casă, fie cu una de albire cu cărbune pentru a îndepărta orice bacterie rămasă.

    Folosirea tragerii cu ulei adaugă un alt pas în rutina ta de igienă orală. Dar are o mulțime de beneficii și am văzut îmbunătățiri în urma utilizării lui, așa că aș recomanda cu siguranță să-l adaugi la rutina ta.

    Încercați mestecatul cu ulei de cocos

    Cu puțin timp dimineața, dar vrei să încerci să tragi ulei? Am descoperit o modalitate de a o simplifica (și de a economisi timp în fiecare zi)! Fac mini mestecat cu ulei de cocos care se topesc în gură. Adaug uleiuri esențiale Balanced Mouth Blend și le congelez.

    Este o modalitate ușoară de a avea mușcături pre-porționate gata de plecare. Îmi face mai ușor să-i fac pe copiii mei să o facă cu mine (în plus, mă ajută să rămân pe drumul cel bun cu îngrijirea mea dentară!). Pune-ți unul în gură și folosește-l în același mod.

    Ați folosit vreodată ulei de cocos pentru tragerea cu ulei? Cum ți-a plăcut? Distribuie mai jos!

    Extragerea cu ulei de cocos este o modalitate naturală de a reduce bacteriile dăunătoare din gură și de a îmbunătăți sănătatea orală. Folosesc ulei de cocos și uleiuri esențiale pentru respirație proaspătă.