Sorin Drache

Tag: aveți

  • Fantasy Football Week 17 Lineup Decizii: Aveți încredere în șefii dvs. pentru a duce la un campionat de ligă

    Fantasy Football este totul despre meciuri. Chiar dacă ți-ai pregătit echipa cu anumite speranțe și intenții, deciziile tale săptămânale de formație nu ar trebui să fie determinate de ordinea în care ți-ai ales jucătorii. Trebuie să verifici cine joacă jucătorii tăi și să te asiguri că ai băieții potriviți în – – și băieții nepotriviți.

    Este prea devreme pentru a fi absolut siguri care confruntări vor fi ușoare și care vor fi dure, dar putem lua niște presupuneri educate bazate pe personal sănătos, scheme defensive, antecedente și detalii cheie ale infracțiunilor. Lucrurile pe care le știm ne pot ajuta să minimizăm impactul lucrurilor pe care nu le știm. Acest lucru ar trebui să conducă la luarea unor decizii mai bune.

    Vom parcurge fiecare joc și vom evidenția jucătorii care nu sunt evidente care pornesc și stau (pentru că nu trebuie să vi se spună să începeți Derrick Henry). Ar trebui să vă simțiți mai confortabil să începeți sau să așezați jucători pe baza informațiilor oferite și să vă simțiți confortabil cu formația dvs. Fantasy înainte de începerea jocurilor este cel mai bun sentiment din lume.

    Mai mult conținut din Săptămâna 17:

    Atacul lui Kansas City are o mulțime de jucători solidi care merită timp de joc, dar Xavier Worthy a fost cel care a produs cele mai multe puncte Fantasy (16,6 PPR per joc) și a obținut cele mai multe atingeri printre non-RB (8,3 pe joc) peste ultimele trei săptămâni. În special, adâncimea medie a aruncării (ADOT) a lui Worthy a scăzut sub 9,0 metri în fiecare dintre ultimele sale trei jocuri, făcându-l o țintă mai ușoară mai aproape de linia de joc. Asta i-a redus capturile explozive, dar este încă la câțiva metri după amenințarea prin captură, cu mai multe ținte din zona roșie și din zona finală decât (înghițit) Travis Kelce. El se va confrunta cu aceeași apărare a lui Steelers care s-a străduit să țină pasul cu receptorul neîncrezător Zay Flowers sâmbăta trecută și cu DeVonta Smith în săptămâna 15. Ar trebui să fii încurajat de rata țintă pe traseu a lui Worthy de 24,2% împotriva unui om-la- man de acoperire, pe care apărarea Steelers s-a sprijinit în șapte jocuri de la săptămâna lor de pază. Nu m-aș sfia să mă sprijin pe Worthy ca joc flexibil săptămâna aceasta, în orice format.

    Începerile evidente: Travis Kelce

    ÎNCEPE: Patrick Mahomes (start low-end), George Pickens (nr. 2 WR), Chiefs DST

    FLEX: Xavier Worthy, Jaylen Warren (PPR), Najee Harris

    SĂSĂ: Russell Wilson, Marquise Brown, DeAndre Hopkins, Pat Freiermuth, Isiah Pacheco, Kareem Hunt, Samaje Perine, Calvin Austin, Steelers DST

    Pierderea veteranului gardian Shaq Mason este o altă problemă importantă pentru o linie O texană care a fost o slăbiciune pentru echipă tot sezonul. A influențat chiar și modul în care funcționează CJ Stroud — anul trecut a fost sfidător împotriva grăbirilor de trecere, anul acesta este puțin mai tentativ și se vede în rata de finalizare de 47% și ratingul QB de 74,9 când este presat. Absența lui Mason se va simți și în jocul de alergare, care a fost o mizerie pentru texani de când Joe Mixon s-a rănit la gleznă. Acesta este tocmai la timp pentru o confruntare de coșmar împotriva Ravens, care se laudă cu o medie de 3,5 în cursă și o rată de 5,7% de a permite mai mult de 10 jocuri în curte în sezon. Ei au, de asemenea, o cursă feroce de trecere care a obținut 19 sacuri la o rată de presiune de 37,9% în ultimele șase jocuri. Luați în considerare accidentarea de la sfârșitul sezonului a lui Tank Dell și este greu să fiți cu adevărat entuziasmați pentru orice jucător texan în afara lui Nico Collins.

    Începerile evidente: Lamar Jackson, Derrick Henry, Nico Collins

    ÎNCEPE: Joe Mixon (nr. 2 RB), Mark Andrews, Ravens DST, Dalton Schultz (începător low-end)

    FLEX: Zay Flowers, Rashod Bateman

    SĂSĂ: CJ Stroud, John Metchie, Isaiah Likely, Robert Woods, Dare Ogunbowale, cel mai nou texan Diontae Johnson, Texans DST

    ÎNCEPE: Caleb Williams, Geno Smith (începător la limită), Zach Charbonnet (atâta timp cât Ken Walker este eliminat), Jaxon Smith-Njigba (top-15 WR), Keenan Allen, DJ Moore (nr. 2 PPR WR), D'Andre Swift , Seahawks DST

    FLEX: DK Metcalf

    SĂSĂ: Rome Odunze, Tyler Lockett, Cole Kmet, AJ Barner, Bears DST

    ÎNCEPE: Justin Herbert (începător low-end), Ladd McConkey (nr. 2 WR), Hunter Henry (low-end TE), Chargers DST (starter low-end)

    FLEX: Rhamondre Stevenson

    SĂSĂ: Drake Maye, Gus Edwards (disperare RB), Quentin Johnston (disperare WR), Stone Smartt, Kayshon Boutte, Austin Hooper, Demario Douglas, Kendrick Bourne, Antonio Gibson, Kimani Vidal, Patriots DST

    Începerile evidente: Joe Burrow, Chase Brown, Ja'Marr Chase, Tee Higgins

    ÎNCEPE: Bo Nix, Courtland Sutton (nr. 1 WR)

    SĂSĂ: Javonte Williams (disperare RB), Audric Estime, Adam Trautman, Andrei Iosivas, Devaughn Vele, Mike Gesicki, Bengals DST (limită DST), Broncos DST

    Începerile evidente: Kyren Williams, Puka Nacua, Cooper Kupp (nr. 2 WR), Trey McBride

    ÎNCEPE: Rams DST

    SĂSĂ: Kyler Murray, Matthew Stafford, Marvin Harrison Jr., Michael Carter, Demarcus Robinson, Michael Wilson, Tyler Higbee, Cardinals DST

    Începerile evidente: Josh Allen, Davante Adams

    ÎNCEPE: James Cook, Breece Hall (nr. 2 RB), Garrett Wilson, Bills DST

    FLEX: Khalil Shakir

    SĂSĂ: Aaron Rodgers, Dalton Kincaid (limită nr. 1/nr. 2 TE), Tyler Conklin, Allen Lazard, Ty Johnson (disperare PPR RB), Keon Coleman, Amari Cooper, Braelon Allen, Mack Hollins, Jets DST

    ÎNCEPE: Brian Thomas Jr., Tony Pollard, Chig Okonkwo

    FLEX: Calvin Ridley, Travis Etienne, Tyjae Spears (PPR)

    SĂSĂ: Mason Rudolph, Mac Jones, Tank Bigsby, Nick Westbrook-Ikhine, Parker Washington, Brenton Strange, Titans DST, Jaguars DST

    Începerile evidente: Justin Jefferson, Josh Jacobs, Jordan Addison

    ÎNCEPE: Sam Darnold, Aaron Jones, Tucker Kraft

    FLEX: Romeo Doubs (PPR)

    SĂSĂ: Jordan Love, Jayden Reed (flex low-end), Dontayvion Wicks, TJ Hockenson, Cam Akers, Vikings DST (starter low-end), Packers DST

    Începerile evidente: Brock Bowers

    ÎNCEPE: Jakobi Meyers (gamă joasă nr. 2 WR), Alexander Mattison (gamă joasă nr. 2 RB), Ameer Abdullah (gamă joasă nr. 2 PPR RB)

    SĂSĂ: Aidan O'Connell, Spencer Rattler, Kendre Miller, Foster Moreau, Juwan Johnson, Raiders DST (disperation DST), Saints DST

    Începerile evidente: Malik Nabers (nr. 2 WR)

    ÎNCEPE: Tyrone Tracy Jr. (nr. 2 RB)

    SĂSĂ: Drew Lock, Darius Slayton, Wan'Dale Robinson, Devin Singletary, Dan Bellinger, Giants DST

    Începerile evidente: Mike Evans, Chuba Hubbard

    ÎNCEPE: Baker Mayfield, Bucky Irving

    FLEX: Adam Thielen (limita nr. 2 PPR WR), Jalen McMillan, Rachaad White

    SĂSĂ: Bryce Young, Jalen Coker, Payne Durham, Ja'Tavion Sanders, Buccaneers DST, Panthers DST

    Începerile evidente: De'Von Achane, Tyreek Hill (nr. 2 WR)

    ÎNCEPE: Jerome Ford (nr. 2 RB), Jonnu Smith, David Njoku, Dolphins DST

    SĂSĂ: Tua Tagovailoa (începător la limită), Dorian Thompson-Robinson, Jerry Jeudy, Malik Washington, Elijah Moore, Raheem Mostert, D'Onta Foreman, Browns DST

    Începerile evidente: Saquon Barkley, CeeDee Lamb, AJ Brown

    ÎNCEPE: Rico Dowdle (nr. 2 RB), Eagles DST

    FLEX: DeVonta Smith

    SĂSĂ: Kenny Pickett, Cooper Rush, Jake Ferguson (low-end PPR TE), Brandin Cooks, Ezekiel Elliott, Cowboys DST

    Începerile evidente: Bijan Robinson

    ÎNCEPE: Jayden Daniels, Terry McLaurin, Drake London, Brian Robinson Jr., comandanții DST

    FLEX: Darnell Mooney

    SĂSĂ: Michael Penix Jr., Olamide Zaccheaus, Zach Ertz, Kyle Pitts, Ray-Ray McCloud, Tyler Allgeier, Jeremy McNichols, Falcons DST

    Începerile evidente: Jahmyr Gibbs, Amon-Ra St. Brown, George Kittle

    ÎNCEPE: Jared Goff, Sam LaPorta, Lions DST

    FLEX: Deebo Samuel, Jauan Jennings

    SĂSĂ: Brock Purdy, Patrick Taylor, Tim Patrick, Craig Reynolds, 49ers DST

  • Cel mai căutat loc de muncă din America – nu aveți nevoie de o diplomă și puteți câștiga 100.000 USD. Este timpul să facem o carieră în 2025?

    Cel mai căutat loc de muncă din America - nu aveți nevoie de o diplomă și puteți câștiga 100.000 USD. Este timpul să facem o carieră în 2025?
    Cel mai căutat loc de muncă din America – nu aveți nevoie de o diplomă și puteți câștiga 100.000 USD. Este timpul să facem o carieră în 2025?

    Uită de diplomă de patru ani și de împrumuturile studențești zdrobitoare. Cel mai căutat loc de muncă din America în acest moment, conform Google, nu necesită facultate – și te-ar putea face să câștigi șase cifre pe an.

    O nouă cercetare de la gigantul motoarelor de căutare spune că agentul imobiliar este cea mai căutată profesie din SUA, oferind flexibilitate, independență și un potențial de câștig vertiginos pentru cei dispuși să se grăbească. Este un semn grăitor al vremurilor: pe măsură ce tot mai mulți americani pun la îndoială valoarea diplomelor tradiționale de facultate de patru ani, căi de carieră precum imobiliare – unde competențele și ambiția contează mai mult decât diplomele – devin în centrul atenției.

    Acesta este pivotul în carieră pe care îl așteptați? Iată ce este nevoie pentru a începe, cum se conectează jobul cu provocările în curs de pe piața imobiliară și cum să vă pregătiți financiar pentru a face o mișcare mare în 2025.

    Timp de decenii, o diplomă de patru ani a fost considerată biletul de aur pentru o carieră de succes, dar această narațiune se schimbă. Un sondaj recent Wall Street Journal/NORC a constatat că 56% dintre americani cred acum că diplomele universitare nu merită costul, mai ales cu școlarizarea în creștere și povara împrumuturilor pentru studenți.

    Această schimbare de atitudine a alimentat interesul pentru locurile de muncă care oferă flexibilitate, potențial ridicat de câștig și o cale clară către succes fără diplomă. Datele Google evidențiază această tendință, dezvăluind că roluri precum cele de agent imobiliar – unde impulsul și abilitățile contează adesea mai mult decât educația formală – se află în fruntea listei celor mai căutate locuri de muncă din America.

    A deveni agent nu necesită o diplomă de facultate, dar implică obținerea unei licențe. Procesul include de obicei:

    Cursuri de pre-autorizare: În funcție de starea dvs., va trebui să finalizați între 60 și 160 de ore (poate mai multe) de cursuri imobiliare, care pot fi deseori făcute online sau personal.

    Trecerea examenului de licență: Statele solicită agenților potențiali să promoveze un examen care acoperă principiile, contractele și legile imobiliare.

    Găsirea unui agent de brokeraj: Odată licențiați, agenții noi trebuie să lucreze sub un broker de supraveghere pentru a practica în mod legal imobiliare.

  • Să aveți un weekend confortabil. | Cupa lui Jo

    Ce faci weekend-ul asta? New York-ul s-a răcit! Aseară, băieții și cu mine ne-am dus să vedem luminile de Crăciun din Dyker Heights și să bem ciocolată caldă și să ascultăm melodiile de sărbătoare. A devenit o tradiție anuală și ne place. Sper că ai unul bun și aici câteva link-uri de pe web…

    Cel mai bun *Everything* din 2024 de la Big Salad, inclusiv un film sexy, blugi gay, înot irlandez și o realizare majoră pentru părinți. Fără paywall!

    De asemenea, oferim 20% reducere la abonamentele Big Salad (inclusiv toate arhivele suculente). Multumesc mult; suntem atât de recunoscători pentru cititorii noștri minunați.

    Tort invizibil cu mere, yummmmm.

    O bibliotecă de bastoane pentru câini.

    J.Crew are o vânzare URIAȘĂ – adică acest beanie! această jachetă de hambar! — iar pachetele vor ajunge până în Ajunul Crăciunului, dacă comandați până duminică.

    Ce mod simplu și frumos de a decora un brad de Crăciun.

    De ce ar trebui să ne înscriem cu toții într-un club de jocuri de societate. „Oamenii sunt atât de dornici să cunoască alți oameni… Există ceva foarte drăguț la o tablă de șah, în care poți sta în liniște totală cu un străin în fața ta pentru că te concentrezi, sau poate fi un joc complet vorbăreț.” (link cadou NYTimes)

    Ooh, o salată de camembert foarte dramatică. (link cadou NYTimes)

    Reguli pentru o viață modernă. „Dacă te afli într-un restaurant gol, poți să le ceri să reducă muzica. Dacă este plin, atunci ești singur și îți poți aminti data viitoare.”

    Un producător încearcă să lanseze Spărgătorul de nuci, haha.

    Cadoul de ultimă oră pe care toată lumea îl iubește.

    În plus, trei comentarii ale cititorilor:

    Sarah spune despre un joc cu o singură regulă de sărbători: „The Number Game este un succes masiv cu cei doi băieți neurodivergenți ai mei. O vom juca pe peron în timp ce așteptăm orice tren pe care îl navigam în acea zi, iar străinii se vor alătura uneori! Acum câteva săptămâni, am jucat întreaga platformă, iar când patru oameni au spus: „Nouăsprezece!”. în același timp, toți cei de pe platformă au început să țipe și să râdă împreună cu copiii mei. Îmi încălzește inima să văd câți străini sunt prietenoși cu băieții mei ciudați.”

    Lauren O. spune despre o cerere în căsătorie cu gemuri de fructe: „Dacă cuplul nu a ajuns la nunta lor la „Pump Up the Jam” de la Technotronic, toți cei din această anecdotă sunt concediați.”

    Summer spune pentru ce sunteți recunoscător: „Această secțiune de comentarii pare ca atunci când Elmo a întrebat cum se descurca toată lumea pe Twitter și apoi toată lumea a fost vulnerabilă și sinceră. Aveam nevoie de această revărsare. Este uimitor să ne amintim cât de variată și complicată este viața, aruncând o privire în viața altora. A făcut ca povara mea să se simtă mai puțin grea astăzi.”

    (Fotografia de Kristin Duvall/Stocksy.)

    Notă: Dacă cumpărați ceva prin link-urile noastre, este posibil să câștigăm un comision de afiliat sau să avem o relație sponsorizată cu marca, fără niciun cost pentru dvs. Vă recomandăm numai produsele care ne plac cu adevărat. Multumesc mult.

    0 COMENTARII

  • Să aveți un weekend distractiv. | Cupa lui Jo

    Ce faci weekend-ul asta? Dacă îi pot convinge pe băieți să mi se alăture, voi trece la galeria de artă a lui Hopie Stockman Hill care se deschide în seara asta. Picturile ei cu natură moartă au fost inspirate de călătoria ei de infertilitate și sunt frumoase și emoționante. Sper că ai unul bun și iată câteva link-uri distractive de pe web…

    Mama mea a fost surprinsă de vârsta iubitului meu. Sincer să fiu, așa am fost și eu! (Salata mare)

    Am văzut tendința pantalonilor de trening cu picioare largi în tot orașul, iar acestea sunt preferatele mele.

    „Lucruri reale pe care le-au spus părinții mei în timp ce priveau lecția de înot a fiului meu”, hahaha.

    De ce să nu spui cuiva că arată grozav astăzi? Potrivit New York Times, străinii și-au spus lucruri frumoase unul altuia. „‘Oh, cu siguranță a existat o creștere’, a spus Kaitlin Phillips, un publicist din Manhattan. Ea a spus că a fost complimentată pentru ținutele ei la întâmplare de patru ori într-o săptămână.” (link cadou NYTimes)

    Sunt încântat să port această culoare de buze la o petrecere mâine.

    Eu și băieții am jucat acest joc distractiv despre cât de bine cunoști pe cineva.

    Un magazin japonez a început să vândă o maioneză de băut „uitând adagioul important: toată maiaua este de băut dacă crezi în tine”.

    Playlisturile extrem de specifice ale Samantha Irby. „E după-amiaza devreme. razele de soare prin fereastra ta te scaldă în căldură. casa ta este liniștită, ești confortabil în fotoliul tău preferat, căsci. telecomanda televizorului este prea departe pe măsuța de cafea, dar, de asemenea, este jenant de devreme pentru a merge la culcare. te hotarasti sa citesti!! ȘTII SĂ CITI!!!!!! dar citirea fără zgomot ambiental te face să simți că te afli într-o celulă căptușită. nu poți asculta muzică clasică când citești, pentru că se pare de-a dreptul absurd, ca și cum te-ai preface că ești o persoană deșteaptă într-un film când ești cu siguranță o persoană proastă pe acest pământ… -list de redare de progres numit zgomot de fundal bun pentru momente ca aceasta!”

    Este acesta cel mai frumos cântec de iarnă? Mereu mă face să plâng.

    Luați în considerare acest om de zăpadă burrata dacă comandați pizza pentru o întâlnire de vacanță.

    Copiii mei ar fi de acord.

    În plus, trei comentarii ale cititorilor:

    Annie spune despre cheia pentru a se bucura de adunările de familie: „Îmi place să stau cu cea mai în vârstă persoană de acolo. Mătușa ta în vârstă de 97 de ani? Sunt noua ei prietenă. Va fi o conversație cu adevărat interesantă cu cineva care apreciază un minut sau două de liniște.”

    Christen spune despre cheia pentru a se bucura de adunările de familie: „Mereu să-i spun familiei mele că merg la alergat (știind că nimeni nu va dori să se alăture), apoi mănânc o gumă de iarbă și mă duc la un fund lung. plimbare.”

    Anne spune despre cheia pentru a se bucura de adunările de familie: „De când am părăsit casa părinților mei și m-am căsătorit, Crăciunul a fost deprimant și dezamăgitor. Anul acesta, în sfârșit, mi-am dat seama că, dacă vreau să fie Crăciunul într-un anumit fel, depinde de mine să îl fac. Ieri mi-am luat copacul și am făcut acest tort cu mere caramel și m-am uitat la It's a Wonderful Life. Îmi plănuiesc weekendurile cu activități tematice (patinaj pe gheață! noapte luminoasă! Piețe de Crăciun!). Și cumpăr decoruri de Crăciun. În sfârșit, am acceptat că este important pentru mine să mă uit de pe stradă pentru a-mi vedea apartamentul luminat și confortabil și merită să cheltuiesc niște bani pentru a face acest lucru. Acesta este primul an al maturității mele în care m-am simțit responsabil de propria mea viață și îmi place foarte mult.”

    (Fotografia de Garage Island Crew/Stocksy.)

    Notă: Dacă cumpărați ceva prin link-urile noastre, este posibil să câștigăm un comision de afiliat sau să avem o relație sponsorizată cu marca, fără niciun cost pentru dvs. Vă recomandăm numai produsele care ne plac cu adevărat. Multumesc mult.

    0 COMENTARII

  • Sunteți în Top 3% dintre pensionari? Iată suma șocant de mică de care aveți nevoie să o economisiți pentru a vă clasa printre cei mai bogați

    Sunteți în Top 3% dintre pensionari? Iată suma șocant de mică de care aveți nevoie să o economisiți pentru a vă clasa printre cei mai bogați
    Sunteți în Top 3% dintre pensionari? Iată suma șocant de mică de care aveți nevoie să o economisiți pentru a vă clasa printre cei mai bogați

    În ceea ce privește economiile pentru pensii, auzim cu toții despre evazivul „top 3%”. Dar cât e nevoie să ajungi acolo? Se pare că numărul s-ar putea să te surprindă.

    Potrivit datelor de la Rezerva Federală și Institutul de Cercetare a Beneficiilor angajaților, doar 3,2% dintre pensionari au economisit peste 1 milion de dolari. Asta nu este o schimbare prostească, dar nu este nici intervalul de 5-10 milioane de dolari, unii guru financiari – precum Suze Orman – insistă că trebuie să trăiești confortabil. Dacă visezi la 3 milioane de dolari sau mai mult, totuși, țintești oficial un club VIP financiar care reprezintă mai puțin de 1% dintre pensionari.

    Nu ratați:

    Numerele vorbesc volume

    Pentru context, valoarea netă medie a gospodăriei americane (inclusiv capitalul propriu, investiții și alte active) este de aproximativ 1,06 milioane USD. Dar iată care este motivul: valoarea netă mediană – punctul în care jumătate dintre gospodării scade sub – este mult mai mică. Traducere? Majoritatea oamenilor nici măcar nu ating statutul de milionar. Și pentru cei care o fac, majoritatea nu simt asta. De fapt, un studiu A Northwestern Mutual a constatat că doar o treime dintre milionari se clasifică drept „bogați”.

    Acum, dacă vă uitați la 4 milioane de dolari sau mai mult, pășiți într-un aer cu adevărat rarefiat. Mai puțin de 0,1% dintre pensionari au ajuns în intervalul de peste 5 milioane de dolari, așa că 4 milioane de dolari reprezintă probabil o porție și mai mică.

    Vezi și: Nu este de mirare că Jeff Bezos deține peste 70 de milioane de dolari în artă – acest activ alternativ a depășit S&P 500 din 1995, oferind un randament mediu anual de 11,4%. Iată cum încep investitorii de zi cu zi.

    De ce atât de puțini reușesc?

    Atingerea acestor cifre nu înseamnă doar noroc sau câștigarea unui salariu de șase cifre. Este nevoie de disciplină, strategie și răbdare.

    Iată ce face diferit elita financiară:

    • Încep devreme: magia interesului compus nu este doar un clișeu; este o schimbare de joc.

    • Sunt consistente: contribuțiile regulate, chiar și atunci când piața scade, se adună în timp.

    • Se diversifică: un portofoliu bine echilibrat poate proteja împotriva recesiunilor și poate valorifica creșterea.

    • Ei trăiesc sub mijloacele lor: mașinile de lux și casele supradimensionate ar putea arăta bine acum, dar mănâncă bogăția viitoare.

    • Ei evită datoria: plățile dobânzilor sunt inamicul economiilor.

    Tendințe: poți ghici câți se pensionează cu un cuib de 5.000.000 USD? Procentul te poate șoca.

    Este suficient 1 milion de dolari?

    Aici devine complicat. În timp ce 1 milion de dolari te plasează în topul pensionarilor, de cât ai nevoie depinde de stilul tău de viață, locație și obiective. Cineva care locuiește într-un oraș cu prețuri ridicate precum New York ar putea descoperi că 1 milion de dolari nu se întinde la fel de departe cum ar fi în Montana rurală.

  • Cum să aveți o „vacanță atentă”—5 moduri de a vă proteja pacea în acest sezon

    Sezonul sărbătorilor, cu adunările sale festive și listele nesfârșite de lucruri de făcut, ne vede adesea în continuă mișcare – călătorind, cumpărături și socializare. Dar, pe măsură ce natura hibernează, este și un moment pentru a ne onora nevoia de odihnă. În mijlocul agitației există o invitație mai profundă de a îmbrățișa conștientizarea sărbătorilor. Creând momente pentru reflecție liniștită, ne putem reconecta cu noi înșine și ne putem îmbunătăți bunăstarea mentală și emoțională. (Citiți: evitați epuizarea sărbătorilor.) Nu este vorba de a ne îndepărta de bucuria sezonului, ci mai degrabă de a include momente de liniște pentru a ne ajuta să abordam vacanțele – și noul an – cu intenție și claritate.

    Aplecarea către conștientizare în timpul sărbătorilor poate face mai mult decât să ușureze stresul – vă poate îmbunătăți experiența, creând spațiu pentru alegeri și acțiuni aliniate. Practicând odihna conștientă, nu numai că ne îmbunătățim echilibrul emoțional, ci și promovăm un sentiment mai profund de recunoștință pentru adevărata esență a sezonului. Aceste momente de liniște ne pot ancora, ajutându-ne să navigăm în valul de obligații cu calm și intenție.

    În acest sezon, să redefinim ce înseamnă să fii prezent. Prin reflecție atentă și pauze blânde, putem transforma sărbătorile dintr-o neclaritate a activității într-un timp plin de sens, de restabilire. Iată cum să cultivi atenția în vacanță și să îmbrățișezi frumusețea liniștii, chiar și în lunile cele mai aglomerate.

    Imagine prezentată din interviul nostru cu Devon Liedtke de Anastasiya Pudova.

    Camille Styles practică mindfulness în vacanță

    Ce este mindfulness în vacanță?

    Mindfulness de vacanță este practica de a rămâne prezent în mod intenționat în perioada sărbătorilor. Mindfulness ne încurajează să ne angajăm pe deplin în acest moment, indiferent dacă este să savurăm liniștea pe cont propriu sau să împărtășim timpul cu cei dragi. Îmbrățișând această practică, creăm claritate mentală, făcând spațiu pentru pace în mijlocul haosului sezonier.

    În loc să luăm doar o pauză, mindfulness ne invită să ne cufundăm în momentele mici și semnificative. De la savurând ciocolată caldă până la bucuria de tradiții, ne permite să trăim sărbătorile cu recunoștință și prezență, nu distragere.

    Modalități ușoare de a incorpora Mindfulness de vacanță

    A face pauze intenționate poate fi o modalitate puternică de a ne schimba mentalitatea. Aceste momente de reflecție liniștită – fie că sunt câteva respirații adânci, o plimbare atentă sau pur și simplu stând în tăcere – ne ajută să ne resetăm și să ne concentrăm. Încorporarea atenției în rutina dvs. de vacanță nu necesită angajamente mari de timp – doar mici schimbări intenționate. Practicile simple precum respirația atentă, mersul pe jos și reflectarea asupra recunoștinței pot aduce un sentiment de calm și claritate. Prin integrarea acestor momente de conștientizare în rutina ta, nu numai că vei reduce stresul, ci și vei adânci legătura cu sezonul, făcând fiecare zi mai semnificativă.

    1. Practicați respirația atentă. Luați câteva minute în fiecare zi pentru a vă concentra asupra respirației. Inspirați profund, țineți și expirați încet. Acest lucru vă ajută să vă calmați sistemul nervos, împământându-vă în prezent și reducând stresul. (Vezi aici pentru mai multe exerciții de respirație atentă.)

    2. Fă o plimbare atentă. Fie că este vorba de o plimbare prin cartierul tău sau de o drumeție liniștită, mersul pe jos vă permite să observați împrejurimile și să vă limpezească mintea. Concentrează-te pe pașii tăi, sunetele din jurul tău și aerul curat. Fii atent la cât de calm te simți chiar și după doar câteva minute.

    3. Reflectați asupra recunoștinței. Rezervă-ți timp pentru a reflecta la ceea ce ești recunoscător, fie prin jurnal, fie printr-o listă mentală. (Începeți cu aceste recomandări din jurnalul de recunoștință.) Recunoștința vă mută concentrarea de la stresul sărbătorilor la apreciere, amintindu-vă că acesta este un sezon special care merită prețuit.

    4. Angajați-vă în mâncare atentă. Încetiniți și savurați fiecare bucată din mesele de sărbători. Acordați atenție aromelor, texturilor și senzațiilor alimentelor. Această practică simplă te ajută să fii mai prezent pentru fiecare mușcătură delicioasă.

    5. Creați un ritual atent. Fie că aprindeți o lumânare la începutul zilei sau vă faceți o pauză înainte de a deschide cadourile, micile ritualuri vă pot ancora în prezent. Această practică vă ajută să vă conectați în mod intenționat cu sezonul și aduce calm în cele mai aglomerate momente.

    Cum odihna intenționată vă poate îmbunătăți bunăstarea

    Când facem o pauză, beneficiile mentale pot fi profunde. Aceste mici pauze reduc fluxul constant de informații, ajutând la curățarea dezordinei mentale. Chiar și câteva minute de liniște ne pot schimba starea emoțională, dându-ne un sentiment de calm și rezistență, mai ales în timpul unui sezon aglomerat.

    La un nivel mai profund, aceste pauze ne permit să trăim vacanțele cu mai multă prezență și intenție. Ele deschid spațiu pentru a savura micile bucurii adesea trecute cu vederea în agitație – fie că este vorba de o conversație cu cei dragi sau de simpla frumusețe a luminilor de sărbători. Prin odihnă intenționată, cultivăm o conexiune mai profundă cu anotimpul, transformând sărbătorile dintr-un vârtej de activitate într-un timp de reflecție semnificativă și bucurie.

    Găsirea calmului de vacanță în haos

    În timpul sărbătorilor, a găsi spațiu pentru liniște poate fi imposibil, dar este esențial. Fie că ieșiți afară pentru o gură de aer proaspăt în timpul unui eveniment de familie, exprimând recunoștință pentru sezon într-o linie lungă de cumpărături sau vă opriți pentru un moment de calm înainte de o zi plină de călătorie, aceste scurte momente de odihnă vă pot înviora și vă pot înviora. Chiar și în agitația mereu activă, liniștea oferă o șansă de a te reîncărca și de a te realinia cu ceea ce este cu adevărat important.

    Îmbrățișând aceste pauze liniștite, treci de la pur și simplu să treci peste vacanță la să le experimentezi pe deplin. Încetinirea, chiar și pentru câteva minute, poate transforma momentele copleșitoare în oportunități de pace și prezență. În acest sezon, încurajează-te să faci din mindfulness din vacanță o prioritate. Prin împletirea odihnei conștiente în planurile tale de vacanță, nu numai că vei reduce stresul, dar vei crea și o experiență mai bogată și mai semnificativă pentru tine și cei din jurul tău.

  • Să aveți un weekend minunat. | Cupa lui Jo

    Ce faci weekend-ul asta? Mă duc la petrecerea unui prieten în seara asta și aștept cu nerăbdare să mă îmbrac. De asemenea, în cartierul nostru se deschide un nou loc cu mâncare de confort cantonezo-americană, iar oamenii sunt în vogă! Știu că băieților le va plăcea. Sper că ai unul bun și iată câteva link-uri de pe web…

    Iubește acest top subtil sexy.

    O rețetă vegetariană de potrivire.

    Uau, acest videoclip cu Dick Van Dyke și Coldplay este frumos, amuzant și cu siguranță merită vizionat. „Sunt foarte conștient că aș putea merge în orice zi, dar nu știu de ce nu mă preocupă. Nu mi-e frică de asta. Am sentimentul – total împotriva oricărui intelectual pe care îl am – că o să fiu bine.”

    A văzut cineva filmele Anora sau Wicked? Mi-ar plăcea să aud ce ai crezut!

    Accesoriu de păr de 15 USD care este perfect pentru petrecerile de sărbători.

    De ce distribuția SNL iubește orașul New York. „Sunt din Vestul Mijlociu. Toată lumea este foarte politicoasă acolo, așa că a-i auzi pe toți țipând pe stradă a fost ceva. Nimeni nu este timid. Primești toată lupta cuplului, de fiecare dată.” (Revista New York)

    Terapia ta din 2024, înfășurată.

    Fantezie de călătorie: o călătorie de lux cu trenul. Dormitorul acela!

    Haha, mi-ar plăcea să fiu prieten cu această legendă.

    Cum să organizezi o petrecere de către o gazdă legendară engleză. „Prietena mea Diana Cooper a spus întotdeauna că cel mai bun meniu pentru o petrecere reușită este prea mult de băut și o budincă de ciocolată.”

    Am prezentat-o ​​astăzi pe prietena mea Alison Piepmeyer la Big Salad. Ea a împărtășit 11 lucruri preferate, ceea ce poartă la Paris și NYC și o schimbare dramatică a tapetului. În plus, un motto de viață frumos după ce a crescut într-o comunitate evanghelică foarte conservatoare.

    Distrus.

    În plus, trei comentarii ale cititorilor:

    Marie spune despre un cadou grozav de gazdă: „Modul prestabilit al bunicii mele era un pachet mare de hârtie igienică sau prosoape de hârtie. (Era o persoană foarte practică.)”

    Amy spune despre 5 lucruri distractive: „Familia mea s-a mutat într-un oraș nou în urmă cu șase ani și ne-am chinuit să ne găsim oamenii. Anul trecut, CoJ m-a inspirat să fac un schimb de prăjituri pentru a putea cunoaște câțiva dintre părinții din cartier. Petrecerea a fost un succes, iar mulți dintre ei au devenit cei mai apropiați prieteni ai mei. În seara asta am avut al doilea schimb anual de prăjituri și au venit de două ori mai mulți oameni (chiar și într-o furtună de zăpadă). Inima mea este atât de plină. Sunt recunoscător pentru sugestia CoJ și recomand cu căldură găzduirea uneia.”

    Peach spune despre 5 lucruri distractive: „Am fost recent la DMV și a fost un loc neașteptat de frumos din cauza felului în care un amestec de oameni erau acolo împreună, ajutându-se reciproc. Tânăra mea de 15 ani își primea permisul de învățare, iar când angajata i-a cerut culoarea părului, fiica mea a căutat confirmare înainte de a răspunde. Când a intrat în linia foto, angajata s-a aplecat și mi-a spus că unul dintre lucrurile pe care le consideră fascinante la job este că *fiecare* adolescent face asta! O întrebare atât de elementară despre ei înșiși, dar se uită mai întâi la părintele lor. Este un moment care îi face să semene cu sinele lor minuscul și tânăr.”

    (Fotografia de Laura Stolfi/Stocksy.)

    Notă: Dacă cumpărați ceva prin link-urile noastre, este posibil să câștigăm un comision de afiliat sau să avem o relație sponsorizată cu marca, fără niciun cost pentru dvs. Vă recomandăm numai produsele care ne plac cu adevărat. Multumesc mult.

    0 COMENTARII

  • Câți bani ar trebui să aveți în 401(k), potrivit expertului Humphrey Yang

    meshaphoto / Getty Images
    meshaphoto / Getty Images

    Potrivit Alliance for Lifetime Income, 2024 va vedea cel mai mare val de americani care împlinesc 65 de ani. De fapt, aproximativ 11.200 de americani împlinesc 65 de ani în fiecare zi. Aceasta înseamnă că mai mulți oameni sunt mai aproape de pensionare sau intră mai mult decât oricând.

    Pentru tine: 10 pași pentru a te pregăti pentru pensionare

    Aflați mai multe: 5 genii subtil mișcă toți oamenii bogați câștigă cu banii lor

    Ești curios despre cum se compară fondul tău de pensii cu alții din grupa ta de vârstă? În zilele noastre, cunoașterea situației tale financiare este cu adevărat importantă.

    Pentru a ajuta, Humphrey Yang, un cunoscut expert în finanțe TikTok, a explicat soldurile medii de 401(k) și cât de mult pun oamenii, pe grupe de vârstă, într-un videoclip pe care l-a postat anul trecut. Iată cât ar fi trebuit să economisiți pentru pensionare, pe grupe de vârstă, potrivit lui Yang.

    În tendințe acum: Secretul Suzei Orman pentru o pensionare bogată – Ai făcut această mișcare de bani?

    Dacă ești un adult tânăr, începutul carierei tale este un moment vital pentru a pune bazele economiilor pentru pensii.

    Yang a spus că o sumă tipică 401(k) pentru vârstele între 18 și 25 de ani este de 6.264 USD, mediana fiind de 1.786 USD. Este vital să începi devreme, dar el a sfătuit și să țintească dincolo de contribuția medie de 7%.

    Străduiți-vă pentru aproximativ 15 până la 20% din câștigurile totale pentru a vă asigura o pensionare respectabilă.

    Dacă vă mutați de la sfârșitul anilor 20 la începutul anilor 30, obiectivul devine economiile pentru pensii.

    Soldul mediu 401(k) pentru acest grup este de 37.211 USD. Contribuțiile cresc, de asemenea, puțin la aproximativ 8%. Încercați să economisiți de 1,2 ori salariul anual până la 30. Acesta poate oferi o bază solidă pentru extinderea viitoare.

    Fiți conștienți: evitați această greșeală de economii pentru pensii care îi costă pe americani până la 300.000 USD

    Persoanele de vârstă mijlocie au nevoie să economisească și mai mult. Dacă aveți 30 de ani și începutul de 40 de ani, în mod ideal ar trebui să aveți cel puțin 2,6 ori venitul anual salvat pentru pensionare.

    Cu un sold mediu 401(k) de 97.020 USD și o medie de 36.117 USD, concentrarea pe eliminarea datoriilor și înțelegerea cheltuielilor viitoare de pensionare devine crucială.

    Unii oameni din această grupă de vârstă se află într-un deceniu de la pensionare. Dacă aveți vârsta cuprinsă între 45 și 54 de ani, ar trebui să setați un obiectiv de economii pentru pensie de 8,2 ori venitul anual până la vârsta de 60 de ani.

    În ciuda unui sold mediu 401(k) de 179.200 USD, Yang a subliniat importanța eliminării datoriilor și a planificării atentă a pensionării pentru a asigura un viitor confortabil.

    Această grupă de vârstă este pe cale să înceteze. Dacă aveți vârsta cuprinsă între 55 și 64 de ani, iar pensionarea este aproape, ar trebui să urmăriți să aveți de 10 ori venitul anual economisit pentru pensionare până la vârsta de 65 de ani.

  • Să aveți un weekend delicios. | Cupa lui Jo

    Ce faci weekend-ul asta? În seara asta sunt încântat să văd Oh, Mary!, piesa de comedie neagră despre Mary Todd Lincoln. Ar trebui să fie hilar și abia aștept să-l văd pe Cole Escola cântând în viața reală. De asemenea, iată Ghidul nostru de cadouri de vacanță Cup of Jo de până acum, precum și Ghidul nostru de cadouri pentru salate mari, cu trei prieteni. Sper că aveți unul bun și iată câteva link-uri de pe web…

    Ai participat la un concurs de asemănări cu Jeremy Allen-White?

    Iubesc detaliile cu cablu de pe acest pulover – și oooooh această fustă!

    O Ziua Recunoștinței foarte vegetariană. (link cadou NYTimes)

    Cum au ajuns irlandezii să conducă cultura pop. Columnistul Séamas O'Reilly spune că Irlanda beneficiază de a fi „a doua țară favorită a tuturor”. Scriitorul Róisín Lanigan spune că spectacolele și cărțile descriu adesea „un anumit tip de irlandez. În general, se pare că „Sunt fierbinți și triști.” (NYMag)

    20 de rețete de schimb de prăjituri.

    Ai face un tater tot quiche?

    „Când eram adolescent, am luat trenul pentru a merge la magazinul de discuri pentru a găsi lucruri rare”, spune regizorul Don Hertzfeldt. „Spotify este mult mai convenabil, dar nu acesta era scopul. Ideea era să ieși și să simți că vânezi.” Mă simt așa despre Netflix vs Blockbuster Video — adică, să conduci cu toți verii și frații tăi la Blockbuster pe 26 decembrie pentru a te gândi la ce film aveai de gând să închiriezi și să vezi cu întreaga familie? Acum asta era VIAȚI!

    Această carte este cu adevărat distractivă.

    Ce impresie ucigașă Tony Soprano.

    Înotul rece sub gheață pare extrem de claustrofob.

    John Krasinski a fost numit cel mai sexy bărbat în viață al oamenilor, iar Hunter Harris are gânduri: „Ar putea fi cel mai sexy bărbat de la un aeroport Panera. Ar putea foarte bine să fie cel mai sexy bărbat din campusul unei mici universități private din Vestul Mijlociu. Ar putea fi cel mai sexy bărbat de la un magazin Pottery Barn, primind o afacere grozavă pe o lampă mare. Nu, John Krasinski nu a fost cel mai sexy bărbat în viață în 2024. Nici măcar nu a fost cel mai sexy bărbat din Biroul! (Acela a fost David Wallace.) John Krasinski nu este nici măcar cel mai sexy bărbat din propria familie. Acesta ar fi cumnatul lui, Stanley Tucci.”

    Hahahaha.

    În plus, trei comentarii ale cititorilor:

    Spune Emily în ce stadiu te afli: „Am văzut ceva atât de drăguț zilele trecute – reîncadrând faza „Cuib gol” ca faza „Uși deschise” și orientându-ți educația pentru ca acesta să fie scopul final. Casa ta are o ușă deschisă pentru ca copiii tăi mari să vină și să plece, prin mesaje, apeluri și vizite în persoană.”

    Kara spune despre care este dorința ta discretă pentru umanitate: „Nu am fost diagnosticat cu autism până la vârsta de 34 de ani. Când un cărucior de băcănie este gol, este mult mai tare și sare mult mai mult. Întotdeauna m-am chinuit să returnez căruciorul pentru că împingerea lui pe suprafața neagră era ca niște cuie în mâini și urechi. Nu știam că nu toată lumea a experimentat asta; Am presupus că sunt un gunoi uman leneș. După ce mi-am primit diagnosticul, am început să observ toate lucrurile prin care mă făcusem. Când mă uitam la magazin, iar funcționarul a întrebat: „Ai nevoie de ajutor?” mi-a trecut deodată prin minte că am făcut-o. Am spus: „Da, uh, am autism, iar căruciorul este destul de zguduitor; ar putea cineva să mă împingă în timp ce îmi astup urechile? Și ea a spus: „Da! Desigur!' Când am ajuns la mașina mea, iar persoana a luat căruciorul, m-am urcat pe scaunul din față și am plâns. Era prima dată când nu trebuia să returnez eu căruciorul și să-mi dau foc sistemului nervos. Nu a fost mare lucru pentru ei să mă ajute, dar a fost O OFERTA URIAȘĂ pentru mine să știu să întreb. Iată TL;DR: Dacă te trezești vreodată să întrebi: „De ce nu poți pur și simplu —” OPRIȚI. Nu termina acea propoziție. Lumea este incredibil de dificilă și nu știi întotdeauna care ar putea fi lupta cuiva. Deci, dacă poți, da, returnează complet căruciorul. Dar a presupune ceva negativ despre o persoană pentru că nu face ceva care *ți se pare ușor, de fapt, face lumea un loc mai dur.”

    Cyndi spune despre care este dorința ta discretă pentru umanitate: „Îmi amintesc de sfatul înțelept dat de draga noastră Catherine Newman într-un interviu NPR: '[Being an etiquette columnist] a influențat fiecare aspect al vieții mele. Dacă scrii o rubrică de etichetă timp de 10 ani, vezi că este foarte greu să faci față faptului alterității altora. Fiecare întrebare de etichetă ar putea fi redusă la asta. Nu-ți plac clopoțeii de vânt ale cuiva. Cineva pune ruj la masă. Îți inviți verișorul gay la nuntă? Scopul fiecărei întrebări este că oamenii sunt diferiți de mine și nu pot suporta asta. Și apoi lucrul pe care trebuie să-l spui tuturor este că trebuie să suporti. Asta este condiția umană. Trebuie să-l abordezi cu cât mai mult grație umană posibil, ceea ce este mai multă grație decât adună acum. Mă refer tot timpul la acest sfat, mai ales în timp ce navighez în viața cu copii gemeni.”

    (Foto de J. Anthony/Stocksy.)

    Notă: Dacă cumpărați ceva prin link-urile noastre, este posibil să câștigăm un comision de afiliat sau să avem o relație sponsorizată cu marca, fără niciun cost pentru dvs. Vă recomandăm numai produsele care ne plac cu adevărat. Multumesc mult.

    2 COMENTARII

  • Singurul ghid de cadouri de wellness de care aveți nevoie pentru 2024

    Este posibil să primim o parte din vânzări dacă achiziționați un produs printr-un link din acest articol.

    Pentru mine, anul acesta a fost despre simplificare, să am încredere în intuiția mea și să mă întorc acasă la corpul meu. Mi-am schimbat cariera, începând un nou loc de muncă în iulie. Am explorat o pauză de 30 de zile de la alcool. Șapte luni mai târziu, nu am băut. De asemenea, m-am angajat din nou în mișcare, somn, alimentație intenționată și restabilirea obiceiurilor sănătoase pe care le abandonasem de atâta timp. Când mă gândesc la sănătatea holistică, este totul, de la modul în care îmi încep ziua la modul în care îmi mișc și îmi alimentez corpul până la modul în care mă odihnesc și mă relaxez. Wellness cuprinde atât de multe – iar acest ghid de cadouri wellness are ceva pentru toți cei de pe lista ta.

    Ghid de cadouri pentru wellness 2024: 20 de alegeri bine gândite pentru fiecare minte și corp

    Dacă ați citit oricare dintre lucrările mele anul acesta – de la economisirea de bani până la crearea unui panou de viziune la jumătatea anului și multe altele – este clar că m-am concentrat să investesc în mine. Un an de bine, dacă vrei. Cu asta, m-am gândit la toate instrumentele și achizițiile pe care le-am făcut anul acesta și la tot ce m-a făcut să trec prin asta. Acest ghid de cadouri de wellness a fost atât de distractiv de adunat, deoarece aceste articole sunt cele încercate și adevărate și pe care le folosesc aproape în fiecare zi, fie pe traseul în Austin, acasă sau pe drum.

    Dacă aveți persoane dragi pe care îi cumpărați pentru acest sezon de sărbători care se află pe o cale similară, vă pot garanta că le vor iubi. Sigur da.