Tag: ale

Sprijinul lui Trump domină weekendul în sport, în timp ce sportivii execută mișcările de dans ale președintelui ales

Alăturați-vă Fox News pentru a avea acces la acest conținut

Plus acces special la articole selectate și alt conținut premium cu contul dvs. – gratuit.

Introducând e-mailul dvs. și apăsând Continuare, sunteți de acord cu Termenii de utilizare și Politica de confidențialitate a Fox News, care include Notificarea noastră privind stimulentele financiare.

Vă rugăm să introduceți o adresă de email validă.

Ai probleme? Click aici.

NFL, UFC, boxul și fotbalul universitar au avut o stăpânire și a existat o temă subiacentă în peisajul sportiv.

Nu a fost o luptă individuală sau o confruntare pe grilă. În schimb, a fost președintele ales Donald Trump și dansul pe care l-a făcut în timpul mitingurilor sale de campanie. Sprijinul pentru Trump s-ar fi putut scurge din lumea sportului în zilele premergătoare alegerilor, dar a explodat cu adevărat în weekend.

Deși nu a existat niciun dans Trump la lupta Jake Paul și Mike Tyson, Paul și Tyson și-au exprimat amândoi sprijinul pentru el în trecut. Paul a mers până la a-l susține la alegerile din 2024 și a sărbători victoria lui după aceea.

CLICK AICI PENTRU MAI MULTĂ ACOPERIRE SPORTIVĂ PE FOXNEWS.COM

Președintele ales Donald Trump îl salută pe Jon Jones după ce l-a învins pe Stipe Miocic la UFC 309 de la Madison Square Garden, duminică dimineața, 17 noiembrie 2024, la New York. (AP Foto/Evan Vucci)

Mișcarea de dans a lui Trump a fost pe deplin afișată la UFC 309.

În timp ce președintele ales stă în picioare cu candidații pentru viitorul său cabinet, Jon Jones l-a învins pe Stipe Miocic prin knock-out și a făcut mișcarea lui Trump imediat după. El l-a arătat pe Trump imediat după și i-a dat lui Trump campionatul UFC la categoria grea pentru a-l deține.

„… Și seara asta a fost incredibil de specială”, a spus Jones, conform MMA Fighting. „Terminarea (Daniel Cormier) este și acolo sus. Stephan Bonnar a fost prima vedetă cu care am luptat când eram tânăr. Toți cei din jurul meu mi-au spus că nu sunt nimeni și că nu pot face asta și că trebuie cu adevărat Lucrul la meditație și creșterea stimei de sine pentru prima dată pentru a-l învinge pe Mauricio “Shogun” m-a învățat că aș putea fi grozav dintr-un oraș mic, niciodată am devenit un campion a fost doar foarte personal.

„Și în seara asta, în seara asta este cel mai mare moment din viața mea. Să vorbesc despre Isus în fața președintelui nostru și să spun lumii cât de mândru sunt că sunt un campion american, m-a simțit minunat, omule. minunat.”

Bo Nickal i-a adus un omagiu lui Trump după victoria sa. În loc de dans, el s-a prefăcut că face o crosă de golf.

Cel defensiv al Lions, Za'Darius Smith (99) sărbătorește un sac împotriva Jacksonville Jaguars cu linebackerul Malcolm Rodriguez în timpul reprizei secunde la Ford Field din Detroit, duminică, 17 noiembrie 2024. (Junfu Han/USA TODAY NETWORK prin Imagn Images)

Swing-ul și dansul de golf Trump au fost prezentate duminică de apărătorii Detroit Lions, Za'Darius Smith și Malcolm Rodriguez. Ambii jucători au efectuat mișcările după ce l-au concediat pe fundasul Jacksonville Jaguars, Mac Jones.

TRUMP MULȚUMESC DANA WHITE, FANIEI UFC PENTRU BUN VENIT LA MSG

Finalul tare al Raiders de Las Vegas, Brock Bowers, a executat mișcarea de dans după ce a marcat un touchdown împotriva Miami Dolphins.

„I-am văzut pe toată lumea făcând-o”, a spus Bowers, potrivit USA Today. „Am urmărit lupta UFC aseară și Jon Jones a făcut-o. Îmi place să mă uit la UFC, așa că l-am văzut și mi s-a părut grozav.”

Receptorii lați ai Tennessee Titans, Calvin Ridley și Nick Westbrook-Ikhine, au executat dansul de sărbătoare împotriva Vikingilor din Minnesota după un touchdown.

Fotbalul universitar nu părea să aibă pe nimeni nou care să facă mișcarea de dans. Dar săptămâna trecută, a fost peste tot sportul.

Președintele UFC, Dana White, a fost întrebat de ce crede că luptătorii gravitează spre președintele ales.

„Dacă ați văzut alegerile, întreaga țară se leagă de Trump chiar acum”, a spus White. „A câștigat toate statele swing; singurele state pe care le-a câștigat (vicepreședintele democrat Harris) au fost acelea în care nu aveai nevoie de legitimație pentru a vota. Ar fi fost interesant dacă ai avea nevoie de un act de identitate. Mă simt ca toată țara… Simt că cineva a apăsat butonul de resetare.

Forța echipei Miami Dolphins, Jevon Holland, l-a înșfăcat pe Brock Bowers de la Raiders din Las Vegas în timpul primei reprize a unui meci de fotbal NFL, duminică, 17 noiembrie 2024, în Miami Gardens, Florida. (AP Foto/Rebecca Blackwell)

CLICK AICI PENTRU A OBȚINE APLICAȚIA FOX NEWS

„Oricât s-au desfășurat aceste alegeri, toată lumea spera că va fi o explozie în orice caz, așa că nu vor mai fi tauri—. Ceea ce cred este că toată lumea s-a săturat de tauri—. Suntem cu toții obosiți. Cu toții Vreau doar să ne trăim viețile și să ne conducem afacerile și să ne creștem familiile și să facem toate astea, și sperăm că toate aceste lucruri se vor înăbuși în următorii patru ani.”

Urmărește Fox News Digital acoperire sportivă pe X și abonați-vă la buletinul informativ Fox News Sports Huddle.

November 18, 2024
Sursa – Storm investighează antrenori pentru presupuse maltratări ale jucătorilor
Michael Voepel, scriitor principal ESPN16 noiembrie 2024, 18:01 ET

Aproape

Michael Voepel este un scriitor senior care acoperă WNBA, baschetul universitar feminin și alte sporturi universitare. Voepel a început să acopere baschetul feminin în 1984 și lucrează cu ESPN din 1996.
Antrenorii din Seattle Storm sunt anchetați de organizație pentru presupuse maltratări ale jucătorilor, a confirmat sâmbătă ESPN o sursă care cunoaște situația.

Chicago Sun-Times a raportat vineri că Storm investighează personalul lor de antrenori. Potrivit raportului, Seattle a angajat o firmă de avocatură pentru a analiza acuzațiile de hărțuire și hărțuire din partea antrenorilor cu privire la performanța jucătorilor.

The Storm avea 25-15 în acest sezon și a pierdut cu Las Vegas în primul tur al playoff-ului. Noelle Quinn tocmai și-a încheiat al patrulea an ca antrenor principal al orașului Seattle. Quinn, un fost jucător WNBA, a preluat conducerea la începutul sezonului 2021, când Dan Hughes s-a retras.

Alegerile editorului

2 Înrudit

Asistenții lui Quinn în sezonul trecut au fost fostul jucător WNBA Ebony Hoffman, antrenor principal și asistent de multă vreme Pokey Chatman și Perry Huang. Huang a fost cu Storm timp de șapte sezoane, apoi a plecat luna trecută pentru a deveni asistent al lui Zach Guthrie pentru echipa G League a lui Los Angeles Lakers.

The Storm a câștigat patru titluri WNBA, cu gardianul Sue Bird la fiecare dintre acele echipe. Ea s-a retras după sezonul 2022, în timp ce de două ori campioană Breanna Stewart a plecat și ea din Seattle la New York în agenție liberă. The Storm a avut scorul de 11-29 în 2023, cu gardianul Jewell Loyd conducând campionatul cu 24,7 puncte pe meci.

Seattle a adus agenți liberi veterani Nneka Ogwumike și Skylar Diggins-Smith pentru sezonul trecut și a avut o schimbare mare în rezultate. Cinci jucători au înregistrat o medie în cifre duble, inclusiv Loyd (19,7 puncte pe joc), Ogwumike (16,7) și Diggins-Smith (15,1).

Dar Quinn și-a exprimat dezamăgirea față de efortul echipei în diferite momente ale sezonului. După ce a fost măturată de Asi în playoff-ul din septembrie, Quinn a vorbit din nou despre această problemă în conferința de presă de după meci.

“Voi fi mai bun. Echipa noastră va fi mai bună”, a spus Quinn atunci. „Efortul nu va mai fi niciodată, niciodată un lucru pentru noi.”

Loyd și Diggins-Smith au semnat cu Storm pentru sezonul 2025. Ogwumike este un agent liber.

Alexa Philippou și Kevin Pelton de la ESPN au contribuit la această poveste.
November 17, 2024
Planurile mele de grădină în curte pentru 2024 și beneficiile emoționale ale grădinăritului | Inteligență și încântare
Sezonul de grădinărit a sosit în Minnesota și anul acesta am fost dornic să încep devreme. La mijlocul lunii aprilie, am început să curăț paturile din grădina din spate. La acea vreme, am scris pe Instagram că curtea noastră era pe cale să devină întreaga mea personalitate. A fost o glumă… un fel? Oricum, sunt hotărât să-mi pun în sfârșit ștampila pe paturile din grădina din spate, o zonă care a fost în mare parte neatinsă de când ne-am mutat în această casă.

Astăzi vă împărtășesc planurile mele cu grădina din curte pentru 2024, ceea ce am făcut până acum și câteva beneficii emoționale pe care le oferă acest nou hobby al meu.

Cum a evoluat grădina din curtea noastră din 2020

Când ne-am mutat în casa noastră în 2020, paturile din grădina din spate erau luxuriante, dar acoperite de vegetație și pline de buruieni. De-a lungul anilor, am trecut prin cicluri de plivire a acestor paturi și de a le lăsa în pace. Nu am adăugat plante noi în zonele care au fost curățate, ceea ce tocmai a lăsat loc pentru creșterea speciilor invazive.

Grădina noastră foarte copleșită în 2020.

În comparație, paturile de grădină din curtea noastră din față sunt într-o formă destul de bună. După ce o grămadă de tufișuri, copaci și arbuști maturi au murit anul trecut, am făcut un mare proiect de amenajare a teritoriului pentru a revitaliza aceste grădini. De asemenea, am plantat bulbi aici toamna trecută – și m-am luptat să împiedic iepurii să-i mănânce, un efort care a avut un succes de aproximativ 50%.

Grădina din curtea din față în această primăvară.

Planurile pentru grădina mea din spate pentru 2024

Până acum anul acesta, am luat notă de ceea ce crește și ce a murit de anul trecut. Eu și Joe am greblat grămezi de frunze și am îndepărtat buruienile, inclusiv brusturele obișnuite, muștarul cu usturoi, Charlie târâtor și bătrânul măcinat. Am adăugat și mulci în paturile de grădină.

Una dintre multele buruieni pe care le-am îndepărtat anul acesta. Acesta este muștar cu usturoi.

A fost multă muncă, dar curățarea totul este doar începutul. În ultimii ani, am curățat aceste paturi și am rămas blocat când am aflat ce să plantez. Apoi, ca rezultat, ar crește plante mai invazive. Anul acesta întrerupem acel ciclu!

În ceea ce privește următorii pași, sunt hotărât să pun plantele în pământ până la jumătatea lunii iunie. Grădina din curtea noastră este umbrită, așa că orice plantez trebuie să prospere în condiții umbroase. Vreau să urmez conceptul de „grădinărit haos” folosind în mare parte (dar nu toate) plante native. Scopul este de a selecta și planta o varietate de specii care se vor descurca bine în spațiu fără a avea nevoie de prea multă îngrijire, apoi lăsându-le să crească sălbatice în cea mai mare parte.

Paturile de grădină înainte de a adăuga mulci în acest an, cu buruienile îndepărtate și plantele stabilite înfloritoare.

Acestea sunt plantele consacrate care se află în prezent în curtea noastră:
- Hostas
- Astilbe
- Evergreens
- Cimişir
- Ferigi
Acestea sunt câteva dintre lucrurile pe care mă gândesc să le plantez anul acesta:
- Ferigi Maidenhair
- Floare de spumă
- Indigo fals albastru
- Mai multe hostas
- Inimă sângerândă
- Mai astilbe
- Rododendron
Încerc să fiu realist în ceea ce privește cantitatea de timp, energie și spațiu de care dispun. Deși procesul poate să nu fie perfect, știu că umplerea curții cu plante menite să prospere în acea zonă va fi un pas uriaș în direcția cea bună.

Stânga: Grădina devreme în această primăvară. | Dreapta: Grădina săptămâna aceasta.

Beneficiile emoționale ale grădinăritului

De-a lungul anilor mei ca grădinar începător, am învățat că grădinăritul necesită timp și efort, iar rezultatele sunt mereu în evoluție. Nu este vorba doar de rezultat, ci și de experiența în sine și de beneficiile care decurg din aceasta. Există cercetări ample care susțin beneficiile pozitive ale grădinăritului – acest articol recent de la The New York Times face referire la multe astfel de studii.

Grădinăritul este o modalitate excelentă de a te relaxa și de a scăpa de stres și este o sursă bună de exercițiu! Dar beneficiile grădinăritului depășesc cele fizice. De asemenea, poate avea un impact pozitiv asupra bunăstării tale emoționale. Presupun că acesta este un motiv important pentru care îmi fac timp pentru a investi în aceste spații. Grădinăritul mă obligă să încetinesc, să am răbdare și să petrec timp afară. Mă simt atât de bine și mulțumit după ce ies afară și o fac.

Acum explorez să mă alătur unui grup comunitar de grădinari din cartierul meu pentru a afla mai multe și a întâlni oameni noi. Cred că va fi o modalitate bună de a învăța de la alți grădinari! Abia aștept să mă uit înapoi la această postare peste un an și să văd cât de departe au ajuns aceste spații.

Kate este fondatorul Wit & Delight. În prezent, învață să joace tenis și rămâne pentru totdeauna testând limitele muşchiului ei creator. Urmărește-o pe Instagram la @witanddelight_.
November 17, 2024
6 BENEFICII MAJORE ALE MAGNEZIULUI PENTRU SĂNĂTATE
Până acum câțiva ani, întotdeauna am crezut că magneziul ajută la tratarea anxietății dintr-un singur motiv. Mușchiul organismului folosește calciu pentru a se contracta și magneziul pentru a se relaxa, motiv pentru care deficiența sa este asociată cu încordarea și crampele musculare.
Uneori viața nu îți oferă ceea ce îți dorești, nu pentru că nu meriți, ci pentru că meriți mai mult. De aceea este important să acordați o atenție sporită sănătății dumneavoastră și ceea ce are nevoie corpul dumneavoastră pentru a funcționa bine.

Acest articol vă oferă beneficiile asociate acestor minerale și alimente importante care ne pot oferi aceleași efecte.

Să mergem.

Ce este Magneziul?

Acesta este unul dintre mineralele importante din organism necesare pentru statura și structura oaselor din corpul uman. De asemenea, este vital pentru performanța corespunzătoare a nervilor și mușchilor, precum și pentru neutralizarea acidului din stomac.

De asemenea, joacă un rol în peste 300,01 enzime din organism. Un corp adult conține în jur 25 de grame de magneziudintre care 50-60% sunt stocate în sistemul osos. Restul de 40% sau 50% pot fi găsite în mușchi, țesuturi moi și fluide corporale.

Beneficiile magneziului în corpul uman

Printre primele șapte minerale esențiale din organism se numără fierul, zincul și magneziul (accentul nostru principal). Oamenii au nevoie de ele în cantități mari, cel puțin zilnic 100 de miligrame pe zi.

Este important pentru multe funcții ale corpului, iar această parte a discuției se concentrează pe acest mineral important.
1. Metabolism
Reglarea zahărului din sânge în organism este o măsură importantă pentru persoanele supraponderale sau cu risc de a dezvolta diabet. Un studiu realizat în 2016 de Jurnalul European de Nutriție Clinică subliniază că magneziul monitorizează și stabilizează zahărul din sânge la participant.

Cei cu un nivel ridicat de magneziu sunt mai sensibili la hormonii de insulină pentru pierderea în greutate, niveluri îmbunătățite de glucoză în plasmă și mai puține balonări și retenție de apă. Toate acestea sunt cerințe necesare pentru pierderea în greutate.
1. Crește și îmbunătățește calitatea somnului
Creșterea nivelului de serotonină și scăderea cortizolului este unul dintre beneficiile nivelului ridicat de magneziu. Ameliorează stresul și îmbunătățește calitatea somnului deoarece reduce simptomele subiective de anxietate.
1. Apetit suprimat
Magneziul ajută organismul să producă serotonină. Serotonina este un neurotransmițător care reglează pofta de mâncare reducând pofta de alimente nesănătoase, cum ar fi zahărul și sarea.

Reducerea acestor pofte sau suprimarea poftei de mâncare este foarte utilă pentru a reduce greutatea, deoarece este unul dintre mulți pași pentru gestionarea greutății.
1. Echilibrul electrolitic
Menținerea homeostaziei este foarte importantă în corpul uman, ceea ce este evident în mișcarea fluidelor alături de minerale către alte părți ale corpului.

Pompa de sodiu-potasiu este unul dintre cele mai vitale schimburi din organism. Aceste efect de tragere și împingere ale potasiului și sodiului sunt activate de magneziu.

Fără un schimb consistent, celulele vor fi inundate cu calciu, sodiu, potasiu și magneziu distorsionând echilibrul. Această funcție specifică a magneziului joacă un rol esențial în reglarea tensiunii arteriale și menținerea sănătății inimii.
1. Ingrediente ale procesului de producere a energiei
Magneziul este un ingredient necesar în procesul prin care energia este produsă în organism. Adenozin trifosfat (ATP) este unitatea fundamentală de energie utilizată în celulele umane. Contracția fibrelor musculare, sinteza proteinelor și producția celulară, precum și transportul de substanțe prin barierele celulare.

Suficienți nutrienți metabolizați cu magneziu din alimente în unități utilizabile de energie (ATP).

Mai mult, dacă procesul tău de slăbire depinde de un plan de antrenament intensiv, atunci vei avea nevoie de suficient magneziu pentru asta. Acest lucru se datorează faptului că veți avea nevoie de energie (ATP), care este stimulată de magneziu.
1. Os puternic
O cantitate adecvată de calciu este necesară în organism pentru oase puternice pentru a limita orice formă de osteoporoză. Osteoporoza este o boală multifactorială caracterizată prin pierderea masei osoase din cauza unei deteriorări marcate a microarhitecturii osoase.

Osteoporoza rezultă dintr-un dezechilibru între depunerea osoasă și resorbția. Scăderea ulterioară a masei osoase crește riscul de fracturi, în special de fracturi de șold și coloană vertebrală, care sunt asociate cu dureri și suferințe substanțiale, dizabilități și chiar moarte.

Indiferent de beneficii, indică clar cum se leagă de gestionarea pierderii în greutate. Deci, dacă vă gândiți să pierdeți în greutate sau să vă gestionați nivelul colesterolului, este important să acordați o atenție deosebită aportului de magneziu.

Mergând mai departe, cealaltă jumătate a articolului evidențiază efectul deficienței sau dezechilibrului de magneziu în organism, alimente bogate în magneziu precum și supliment de magneziu

Tip de supliment de magneziu

Când sunteți diagnosticat cu deficiență de magneziu, fie printr-un test de sânge, fie printr-un test de urină, medicul dumneavoastră vă va prescrie un supliment. Lista de mai jos vă oferă tipul de magneziu supliment.
- citrat de magneziu
- lactat de magneziu
- aspartat de magneziu
- clorura de magneziu
- malat de magneziu
- taurat de magneziu
Un supliment trebuie luat conform prescripției medicului, adică dacă rezultatul testului indică o deficiență de magneziu.

Aici corpul uman nu primește suficient magneziu. Acest lucru este rar și pentru că este mai evident pe termen lung din cauza abuzului de alcool și a luării unor medicamente.

Deficitul de magneziu poate duce la hipertensiune arterială și boli de inimă, diabet, osteoporoză și migrene.

Cu beneficiile evidențiate mai devreme și cu deficiențele enumerate, este clar de ce toate acestea sunt posibile.

Greața, vărsăturile, oboseala, slăbiciunea, tremuratul, spasmele musculare și insomnia sunt câteva dintre simptome.

Deficitul de magneziu este diagnosticat prin analize de sânge și uneori prin test de urină. Un supliment de magneziu este adesea prescris de medicul dumneavoastră dacă testul indică faptul că aveți o deficiență de magneziu.

Alimente bogate în magneziu

Verzile, nucile, semințele, fasolea uscată, cerealele integrale, germeni de grâu, grâul și tărâțele de ovăz sunt cele mai populare surse de alimente legate de magneziu. Dar știi de ce cantitate de magneziu are nevoie zilnic un bărbat sau o femeie?

The alocația alimentară recomandată pentru bărbații adulți este de 415 mg pe zi, iar femeile adulte au nevoie de 315 mg pe zi. The lista de mai jos vă oferă diferite tipuri de alimente și cantitatea de magneziu pe care o conțin.
- Semințe de dovleac – sâmburi: Porție 1 oz, 168 mg
- Migdale, prăjite uscat: Porție 1 oz, 80 mg
- Spanac, fiert: Porție ½ cană, 78 mg
- Caju, prăjite uscat: Porție 1 oz, 74 mg
- Semințe de dovleac în coajă: Porție 1 oz, 74 mg
- Arahide, prăjite cu ulei: Porție ¼ cană, 63 mg
- Cereale, grâu mărunțit: Porție 2 biscuiți mari, 61 mg
- Lapte de soia, simplu sau vanilie: Porție 1 cană, 61 mg
- Fasole neagră, gătită: ½ cană, 60 mg
- Edamame, decojit, gătit: Porție ½ cană, 50 mg
- Ciocolată neagră -60-69% cocos: Porție 1 oz, 50 mg
- Unt de arahide, neted: Porție 2 linguri, 49 mg
- Pâine, grâu integral: Porție 2 felii, 46 mg
- Avocado, tăiat cuburi: Porție 1 cană, 44 mg
- Cartofi copți cu coajă: Porție 3,5 oz, 43 mg
- Orez, brun, gătit: Porție ½ cană, 42 mg
- Iaurt simplu, cu conținut scăzut de grăsimi: Porție 8 oz, 42 mg
- Cereale pentru micul dejun fortificate: Mărimea porției 10% fortificare, 40 mg
- Făină de ovăz, instant: Mărimea porției 1 pachet, 36 mg
- Fasole, conservată: Porție ½ cană, 35 mg
- Banană: Porție 1 medie, 32 mg
- Pudră de cacao – neîndulcită: Porție 1 lingură, 27 mg
- Somon, Atlantic, de crescătorie: Porție 3 oz, 26 mg
- Lapte: Porție 1 cană, 24–27 mg
- Halibut, gătit: Porție 3 oz, 24 mg
- Stafide: Porție ½ cană, 23 mg
- Piept de pui, prăjit: Porție 3 oz, 22 mg
- Carne de vită, măcinată, 90% slabă: Porție 3 oz, 20 mg
- Broccoli, tocat și gătit: Porție ½ cană, 12 mg
- Orez, alb, gătit: Porție ½ cană, 10 mg
- Măr: porție 1 medie, 9 mg
- Morcov, crud: Porție 1 medie, 7 mg
Cu toate informațiile partajate, acum ar trebui să puteți identifica simptomele deficienței de magneziu, alimentele legate de magneziu și suplimentele. Acest lucru ar trebui să vă ghideze pentru a obține suficient din acest mineral important.
November 17, 2024
Care sunt beneficiile pentru sănătate ale alergării și mersului pe jos?
Cu toate acestea, unele situații vor determina dacă să alergi sau să mergi. Răni, obezitate și obiectivul rutinei tale de exerciții, printre altele. Acestea sunt câteva dintre motivele pentru care cineva va decide să meargă sau să alerge.

Dar înainte de a vă decide să adăugați cardio la rutina dvs. de exerciții fizice, continuați să citiți pentru a afla mai multe despre acești stimulente de sănătate extrem de importante.

Beneficiile alergării și mersului pe jos

Alergarea și mersul pe jos oferă nenumărate beneficii pentru sănătate. Iată câteva dintre cele de tops:
- Întărește-ți miocardul
Alergarea și mersul pe jos ne întăresc mușchiul inimii, cunoscut sub numele de miocard. Un puternic

şi sănătos miocardul reduce orice probleme legate de inima și plămâni. cardiovază regulată-

scular efortul reduce inflamație și îmbunătățește metabolismul sănătate. Alergarea și mersul pe jos

crește capacitatea aerobă în timp ce mentinerea a mai jos ritmul cardiac.

Numărul de calorii pe care le ard după efort este crescut prin mers pe jos sau funcţionare. După o

a face exerciţii fizice, funcţionare și mersul pe jos sunt strategii excelente pentru a-ți accelera metabolismul și a arde

calorii. Funcţionare este o activitate mai solicitantă care arde mai multe calorii atât în timpul şi

după antrenament. Mersul pe jos este o metodă fantastică de a rămâne activ și poate ajuta intensifica articulația

sănătate, consolidarea cardiovascular sistem, reduce stresul și anxietatea, si scade sansa

de dobândire cronică boli.

Mersul pe jos sau alergatul îți îmbunătățește starea de spirit prin eliberarea hormonilor de a te simți bine numiți endocanna-

binoizi. Melatonina și serotonina sunt stimulate pentru a activa tu să faci față anxietății şi

stres. Treizeci de minute de mers sau alergare îmbunătățește calitatea somnului, starea de spirit și

concentraţie.
- Îmbunătățește-ți vitamina D în mod natural
Expunerea la lumina soarelui crește vitamina D necesară pentru oase puternice. Expunere la lumina soarelui

stimulează ritmul nostru circadian, care ajută la îmbunătățirea modelului nostru de somn. În plus, vitamina

deficiența poate duce la dureri osoase, slăbiciune musculară, cardiovasculare boli, cancer și severe

risc de astm.
Cercetările arată că 30 de minute de mers sau alergare stimulează sistemul imunitar şi luptă de frig. Activitățile regulate, cum ar fi joggingul și mersul pe jos, ajută întărește-ți
sistemul imunitar și ajută la prevenirea răcelilor. Mersul pe jos și alergatul cresc imuncirculație, ceea ce îmbunătățește capacitatea corpului de a se apăra infectii. Funcţionare şi

mersul pe jos te ajută, de asemenea, să te simți mai puțin stresat, ceea ce susține un puternic sistemul imunitar.

Reduce presiunea asupra ochilor

Exercițiile cardio regulate reduc presiunea asupra ochilor prin protejarea retinei celule ganglionare.

Exercitarea crește fluxul de sânge către nervul optic și retină. Circulația sângelui se îmbunătățește

sănătatea generală a ochilor și vedere, în special pentru glaucom pacientii.

Construiți stima de sine și încrederea în sine.

Mersul pe jos și alergatul sunt sporturi personale care necesită doar o pereche bună de pantofi. Funcţionare

mai departe sau mai repede decât anterior vă va da un sentiment de succes. Aduce sprintul exterior

pentru o și mai mare impuls în stima de sine. Alergând afară și scufundarea la soare au fost

demonstrat în studii a spori a stima de sine a persoanei.
Alergarea Vs Mersul pe jos

Care este mai bun pentru tine?
Ceea ce funcționează bine pentru altcineva poate să nu funcționeze pentru tine în ceea ce privește sănătatea și fitness-ul.

Mersul pe jos și alergarea au cerințe diferite de energie și riscuri de accidentare. A alege

care este cel mai bine pentru tine, examinează-ți starea de sănătate, nivelul de fitness, dacă ești sau nu rănit,

obiectivele dvs. și așa mai departe. Acest scurt ghid de referință poate fi util:

Alergarea este mai benefică dacă:

Mersul pe jos este mai benefic dacă:

Cum să-ți faci mersul mai intens

Mai jos sunt câteva modalități de a crește intensitatea mersului:

Merge pe o pantă: Fie că este vorba de dealuri, scări sau de opțiunea de înclinare pe o bandă de alergare, adăugarea unei înălțimi la mers va crește intensitatea mersului.

Includeți exerciții pentru greutatea corporală: Mersul pe jos poate deveni monoton și plictisitor dacă este făcut în mod regulat. La fiecare cinci minute de mers, încercați să faceți 15 până la 20 de repetări ale unui exercițiu cu greutatea corporală (de exemplu, flotări, genuflexiuni cu aer, jumping jacks). Adăugarea de exerciții cu greutatea corporală la mers este eficientă în timp, deoarece acestea vă întăresc întregul corp și permit mușchilor să se recupereze în timpul mersului.

Alternați între mers și alergare: Mergeți într-un ritm moderat timp de cinci până la zece minute. Apoi, mergeți timp de un minut la o viteză viguroasă, urmat de un jogging de un minut. Repetați acest model timp de 20 de minute înainte de a vă răcori cu o plimbare de cinci minute într-un ritm rezonabil.

Rămâi sănătos

Alergarea și mersul pe jos sunt tipuri superbe de exerciții cardiovasculare cu o sănătate remarcabilă

avantaje. Fiecare are avantaje și dezavantaje, dar toate funcționează pentru a vă menține la a

greutate, sănătos îmbunătățește-ți sănătatea cardiovasculară și vă motivează să faceți mai mult exerciții, toate

din care sunt esențiale pentru o viață mai lungă, viata mai sanatoasa. Ambele activități pot avea un loc în tine

priveste miscarea regim, mai puțin dacă ești un atlet experimentat sau pur și simplu să-ți încingi

mers pe jos pantofi pentru prima dată.

ÎNTREBĂRI FRECVENTE

1. Cât de mult mersul este echivalent cu alergatul?

Alergarea arde de aproximativ două ori mai multe calorii decât mersul pe jos pentru o persoană obișnuită

termenii de cheltuieli energetice (calorii arse). Trebuie să mergi de două ori mai mult sau

ridică-ți semnificativ efortul de mers pe jos pentru a arde același număr de calorii la mers

asa cum ai face in timp ce faci jogging.

2. Care sunt dezavantajele mersului și alergării?

Principalul dezavantaj al mersului, spre deosebire de alergare, este că nu arde atât de multe

calorii. La crește capacitatea aerobă și arzi mai multe calorii, trebuie să mergi pentru o

distanta mai mare. În plus, mersul nu necesită la fel de multă utilizare a corpului superior ca

alergarea face.

Pe de altă parte, alergarea are un risc mai mare de rănire decât mersul pe jos și ar putea avea ca rezultat

muscular disconfort. S-ar putea să alergi prea mult prea devreme când ești novice cauza

sindromul de supraantrenament şi epuizare, lăsându-te epuizat și lipsit de entuziasm

a iesi afara.

3. Este mai bine să mergi sau să alergi pe banda de alergare?

Unul nu este superior celuilalt. Ambele cresc eficient sănătatea cardiovasculară și fitness-ul,

fie pe o bandă de alergare, drum sau potecă. Prin modificarea ritmului și înclinației benzii de alergaretu

poate crește rapid intensitatea antrenamentului de mers sau alergare.
November 16, 2024
Alegerile de vară ale lui Kate: 11 lucruri pe care le-am încercat și pe care le-am iubit în ultima vreme | Inteligență și încântare

De la o cremă magică de față care estompează pielea, la perfecțiune, la mocktail-uri pe bază de plante care stimulează starea de spirit, la haine de vară, vă împărtășesc produsele pe care le-am încercat și le-am iubit în ultima vreme și despre care nu mă pot opri să vorbesc.

Acestea sunt cele unsprezece lucruri pe care le-am iubit cel mai mult în ultima vreme…

1. Costumul de baie Summersalt The Sistroke

95 USD

Am purtat acum câțiva ani costume de baie Summersalt aproape exclusiv și după ce mi s-a schimbat mărimea, le-am donat. Mi s-a oferit recent un alt set în noile lor variante de culori și sunt bucuros să vă spun că sunt încă crema de costume de baie care susțin, măgulește. Ele ușurează să fiu activ și flexibil în timp ce alerg după copiii mei, fără a-mi face griji că costumul alunecă sau dezvăluie prea mult. Amin! Culoarea verde măsline este deosebit de drăguță cu pielea deschisă la culoare și părul închis, dacă spun asta.

2. brățară de lalele OSSA

$55 cablu/$75 set

O brățară este accesoriul meu preferat pentru telefon. Având unul, este mai ușor să îmi găsesc telefonul în geantă și să renunț să-mi scăpăm telefonul atunci când port o grămadă de lucruri. Marca OSSA are o mulțime de modele cu adevărat drăguțe într-o varietate de dimensiuni. Puteți cumpăra o brățară cu o carcasă și apoi să cumpărați o altă brățară pentru a o schimba. Ceea ce îmi place la acest mod de a vă accesoriza telefonul este că puteți folosi mânerele mult timp după ce vă actualizați telefonul la un alt model. Carcasele costă 20 de dolari, iar mânerele încep de la 35 de dolari.

3. Micii Sfinți Paloma

60 USD pentru 12 cutii

Nu am băut mult alcool în afară de o bere rece într-o zi fierbinte de vară, așa că acasă, când vreau să am ritualul de a face un cocktail sau de a turna vin, am încercat băuturi nealcoolice. Little Saints nu este zaharat sau fructat și are beneficii funcționale derivate din ciuperci reishi organice și terpene botanice (aromatice).

4. Erborian CC Cream

46 USD

Acest produs este magie literal. Continuă ca o loțiune, dar creează în mod magic un finisaj asemănător unui filtru, care nu se încurcă ca majoritatea fondurilor de ten. În ultima lună de utilizare, am observat și o îmbunătățire a nuanței pielii mele!

5. Tanc A New Day Slim Fit, cu coaste, cu gât înalt

8 USD

Mai mulți prieteni de-ai mei sunt de acord: acesta este cel mai bun rezervor din jur. Vine în toate culorile imaginabile și costă doar 8 USD. Am unul în negru, două în alb, unul în roșu și unul în bleumarin. Costurile, țesătura ușoară și croiala fac o potrivire perfectă care este ușor de înfipt.

6. Îmbrăcăminte activă Abercrombie YPB

$25 – 100 USD

Am purtat această fustă cu acest top cel puțin o dată pe săptămână. Am si eu aceasta rochie si o iubesc. Rochia cu imprimeu vichy este acum în căruciorul meu!

7. Rochie Midi Gap x DÔEN Eyelet

158 USD

Această rochie este cât se poate de vară. Plănuiesc să-l port în toamnă cu un pulover supradimensionat și sandale din piele. Din experiența mea, este foarte mare – dimensiune mai mică!

8. Monstru de ambiție de Jennifer Romolini

22 USD

Am citit aceste memorii într-un moment în care îmi examinam relația cu ambiția. Privind înapoi la ceea ce te-a condus către un punct de rupere este ca și cum ai căuta indicii ascunse la vedere. Fiecare avem propriile povești de descurcat și mi-a plăcut să citesc perspectivele oamenilor care dețin versiunile lor – aceasta este una dintre ele.

9. Tan-Luxe The Face Tanning Drops

50 USD

Acest produs poate fi adăugat la orice cremă de față (sau protecție solară) pentru a oferi o strălucire sărutată de soare. Nu strică și este ușor de utilizat. Place!

10. Cercei Electric Picks Ocean Drive

70 USD

Îmi place dimensiunea și greutatea acestor cercei. Le-am purtat cu majoritatea look-urilor mele casual de vară. Sunt o modalitate excelentă de a face o asociere simplă, cum ar fi un tanc și pantaloni scurți, să se simtă ca o ținută.

11. Somon afumat cu miere de la Honey Smoked Fish Co.

$143 pentru 8 pachete

Un prieten mi-a făcut cunoștință cu acest brand și este, fără îndoială, somonul meu afumat preferat. Deoarece este complet gătit în frigider, mi se pare mai ușor să-mi iau Omega-3 la prima oră dimineața. Am o porție de somon cu ouă sau avocado la micul dejun și mă ține sătul și plin de energie până la prânz. Cumpărați direct prin intermediul mărcii online sau găsiți într-un magazin din apropiere!

Nota editorului: Acest articol conține link-uri de afiliere. Wit & Delight folosește linkuri afiliate ca sursă de venit pentru a finanța operațiunile de afaceri și pentru a fi mai puțin dependent de conținutul de marcă. Wit & Delight stă în spatele tuturor recomandărilor de produse. Mai aveți întrebări despre aceste linkuri sau despre procesul nostru? Simțiți-vă liber să ne trimiteți un e-mail.

Kate este fondatorul Wit & Delight. În prezent, învață să joace tenis și rămâne pentru totdeauna testând limitele muşchiului ei creator. Urmărește-o pe Instagram la @witanddelight_.

November 16, 2024
Cum îmbrățișez plăcerile simple ale unei vieți liniștite de acasă | Inteligență și încântare

Fotografie de Stephanie Sunberg pentru Maria Stanley

În timp ce Wit & Delight a fost mai tăcut de un an, am scris mai mult ca niciodată. Pe măsură ce mi-am încetinit cadența publicării, curiozitatea mea cu privire la felul în care trăim – și de ce – s-a maturizat. Sunt fascinat de ceea ce se află sub furnirul esteticii – cum ne decoram spațiile, pe cine lăsăm să intre și pe cine ferim. Cel mai important, am reluat legătura cu ceea ce înseamnă să ne bucurăm de propriul nostru mod de a trăi.

Actul de a scrie despre aceste experiențe a fost profund transformator pentru mine. A adus în discuție conversații cu cititori pe care nu le-aș fi avut niciodată în conținut scurt, bazat pe vizual. Acesta este ceea ce îmi place cel mai mult la Substack.

În timp ce continui să împărtășesc conținut despre stilul de viață și eseul personal ocazional aici despre Wit & Delight, public și săptămânal pe House Call, un buletin informativ Substack în care explorez de ce casele noastre – și viețile pe care le ducem în interiorul zidurilor lor – contează atât de mult. Pentru cititorii noi sau de mult timp care nu și-au găsit încă drumul către House Call, vă încurajez să citiți cu atenție această lucrare.

Mai jos este un extras exclusiv dintr-un eseu recent House Call, „În favoarea unei vieți liniștite acasă”. Optarea pentru o viață mai liniștită în fața unei lumi din ce în ce mai zgomotoase a simțit ca moartea în carieră pentru marca mea de stil de viață, dar una de care aveam nevoie disperată pentru mine. Am scris despre a face loc golului, a bucura de plăceri simple și a delecta cu momentele de liniște acasă. Sper să vă placă eseul și să fiți alături de mine pe Substack.

House Call este o publicație susținută de cititori. Pentru a primi postări noi și pentru a-mi susține munca, luați în considerare să deveniți un abonat gratuit sau cu plată. Tuturor celor care s-au abonat deja, vă mulțumesc!

Extras de apel la domiciliu: În favoarea unei vieți liniștite acasă

În mijlocul ritmului repetitiv al vieții de zi cu zi, una dintre răsfățurile mele preferate este actul de a visa cu ochii deschiși. De când eram copil, m-am trezit rătăcind liber prin tărâmurile imaginației. Ceea ce a început cu o nevoie subconștientă de a mă liniști, în cel mai bun caz, s-a dovedit un teren fertil pentru o viață interioară bogată. Mundanul devine magic, iar obișnuitul se transformă în extraordinar. Visarea mea a făcut loc viselor lucide și uneori aceste imagini sunt atât de vii, încât realitatea palidează în comparație.

Când am câștigat porecla „Spacey Katie” pentru că rătăceam în mintea mea în timpul lecțiilor academice, a cursurilor de dans și a jocurilor de softball, am învățat că tendința mea de a mă îndepărta de aici și acum nu mă ajuta tocmai să navighez în setările sociale. La fel ca majoritatea introvertiților, am văzut starea mea naturală ca fiind „mai puțin” decât – ceva de „reparat” pentru a excela în această lume.

Dar în ultima vreme, m-am trezit făcând mai mult loc pentru introversie. Iarna aceasta a fost asurzitor de liniștită în toate domeniile vieții mele, un fel de întuneric magic care se simțea intenționat. Ca și cum s-ar fi făcut spațiu pentru a veni acasă în această parte a mea. Nu am avut evadarile mele obișnuite: creativitatea mi-a fost slăbită, programele erau simple, iar răsfățarea cu alcool și mâncare m-a făcut să mă simt mai rău. Intuiția mea îmi spunea să iau liniștea și să fiu doar cu golul. Curând am ajuns să-mi dau seama că acest gol era dătător de viață.

Cum se intersectează încântarea și viața de acasă

Pe măsură ce m-am deschis treptat la acest apel către introversie, am tot revenit la modul în care bucuria și o viață liniștită de acasă se intersectează. Era locul în care îmi dădusem timp să învăț să fiu în regulă cu lucrurile așa cum erau, să-mi reabilitez entuziasmul pentru mai mult, mai mult, mai mult.

Aceste mici sarcini – aceste plăceri simple, neglijate, subestimate (pâine prăjită caldă cu ceai într-un scaun înmuiat de soare, de exemplu) – făceau mai mult pentru starea mea de spirit și sentimentul de bunăstare de acasă decât pentru a scăpa de la proiect după proiect. Am început să mă întreb dacă este chiar posibil să ne bucurăm de casele noastre dacă nu știm să găsim plăcere doar în a fi. Toate culorile vopselei, imaginile de fundal și modelele nu pot fi traduse într-un sentiment interior de permisiunea de a vă scufunda în voi prin plăcerea de a fi pur și simplu acasă.

Această încântare pe care o urmăresc din 2009 nu avea să se dezvăluie niciodată prin auto-îmbunătățire sau prin sfaturile unei reviste despre cum să-mi decorez casa. De fapt, nu cred că există manual deloc. Când proiectați o viață bine trăită, trebuie să fiți suficient de curajos pentru a renunța la personajele, măștile și armura pe care le-au acumulat. Poate că să eliberăm ceea ce nu este al nostru și să lăsăm să moară lucruri care nu ne-au fost destinate este singura modalitate de a ne proiecta o viață care să se simtă ca acasă. Din păcate, acest proces nu este o potecă mărginită de margarete de culoarea bomboanelor, ci una care seamănă mai mult cu o plimbare prin Valea Morții.

Am început să mă întreb dacă este chiar posibil să ne bucurăm de casele noastre dacă nu știm să găsim plăcere doar în a fi. Toate culorile vopselei, imaginile de fundal și modelele nu pot fi traduse într-un sentiment interior de permisiunea de a vă scufunda în voi prin plăcerea de a fi pur și simplu acasă.

Săptămâna aceasta, la House Call, vreau să abordez puterea caselor noastre dincolo de felul în care arată. Inspirația pentru această postare a venit din anii în care am lucrat la casa mea, dar nu neapărat să mă simțim bine în spațiile pe care le cream. Când m-am întrebat ce mă face să mă simt cel mai mulțumit și încântat acasă, ceea ce s-a dezvăluit m-a surprins.

Ce reprezintă pentru mine o casă liniștită

Spații care rămân constante.

Este important să am locuri în casa mea pe care nu le mai actualizez în mod activ – camere pe care pur și simplu le închiriez fi. Este o practică care îmi aduce atât confort, cât și un sentiment de pace. Aceste spații, care includ dormitorul meu, bucătăria și biroul, au evoluat pentru a reflecta nevoile și preferințele mele în schimbare. Deși fac încă ajustări ocazionale, am decis să mă abțin în mod intenționat de la a face modificări semnificative în aceste camere, cu excepția cazului în care există un nevoie pentru o actualizare. . . .

Aceste spații au devenit mai mult decât camere din casa mea. Au devenit extensii ale mele, reflectând personalitatea, valorile și aspirațiile mele. Permițându-le să fie, îmi permit să apreciez frumusețea și confortul momentului prezent fără a fi nevoie constantă de schimbare.

Abonații cu plată la Apel la domiciliu pot citi restul acestui eseu și multe altele. Sprijiniți acest efort creativ al meu și deveniți un abonat plătit dând clic aici.

Kate este fondatorul Wit & Delight. În prezent, învață să joace tenis și rămâne pentru totdeauna testând limitele muşchiului ei creator. Urmărește-o pe Instagram la @witanddelight_.

November 16, 2024
Stadionul AT&T al echipei Cowboys închide cortinele luptei Mike Tyson-Jake Paul după plângerile de orbire ale jucătorilor din NFL

Mike Tyson și Jake Paul se vor întâlni în sfârșit în ringul de box din cadrul AT&T Stadium, casa Cowboys din Dallas, vineri seară.

Stadionul de un miliard de dolari a fost un subiect de conversație în ultimele zile, după ce receptorul larg de la Cowboys, CeeDee Lamb, a avut probleme cu strălucirea soarelui în timpul meciului de săptămâna trecută împotriva Philadelphia Eagles.

Stadionul a fost construit cu ferestre mari de sticlă, iar zonele sale terminale sunt situate la est și la vest. Aspectul permite adesea ca lumina soarelui să strălucească direct pe părți ale terenului în timpul jocurilor NFL, ceea ce poate crea probleme de vizibilitate.

CLICK AICI PENTRU MAI MULTĂ ACOPERIRE SPORTIVĂ PE FOXNEWS.COM

Mike Tyson și Jake Paul participă la o conferință de presă Fanatics Fest la Javits Center, 18 august 2024, în New York City. (Michael Loccisano/Getty Images)

Stadionul are perdele, dar nu sunt folosite pentru jocurile Cowboys. Cu toate acestea, perdelele sunt desfășurate în mod obișnuit pentru concerte și alte evenimente speciale, inclusiv ciocnirea de box de vineri seara.

JAKE PAUL VS. MIKE TYSON: CE TREBUIE SĂ ȘTIȚI DESPRE MECIUL DE BOX MULTAȘTEPTAT

Contul X verificat al AT&T Stadium a partajat fotografii cu draperiile puse la loc cu câteva ore înainte ca evenimentul principal să fie programat să înceapă.

Pe 10 noiembrie, Lamb a ratat o captură când fundasul Cooper Rush i-a aruncat mingea și a dat vina pe strălucire.

Lamb le-a spus reporterilor că ar prefera adăugarea de perdele la ferestre în locurile prin care se vede soarele în timpul jocurilor. Cu toate acestea, proprietarul echipei Jerry Jones nu părea interesat.

Receptorul de la Dallas Cowboys CeeDee Lamb trece peste o pasă aruncată în zona finală de către quarterback Cooper Rush, în timp ce Cooper DeJean (33) de la Philadelphia Eagles și Jake Ferguson (87) de la Cowboys se uită în prima repriză în Arlington, Texas, noiembrie 10, 2024. (AP Foto/Jeffrey McWhorter)

„Știm unde va fi soarele pe propriul nostru stadion”, a spus Jones, prin ESPN.

Când a fost întrebat despre perdele, Jones a răspuns: „Ei bine, hai să dărâmăm nenorocitul de stadion și să construim altul? Glumești de mine?”

CLICK AICI PENTRU A OBȚINE APLICAȚIA FOX NEWS

Meciul de box foarte așteptat dintre Tyson și Paul a fost programat inițial pentru 20 iulie în Arlington, Texas. A fost amânat după ce Tyson a avut probleme de sănătate.

Paul are un record de 9-1 cu șase KO în timpul carierei sale de profesionist. A fost învins de Tommy Fury într-o decizie împărțită în 2023. Tyson, cândva cunoscut drept „cel mai rău om de pe planetă”, nu a mai luptat competitiv de la pierderea lui TKO în fața lui Kevin McBride în 2005. A concurat într-un meci de expoziție cu Roy. Jones Jr. în iulie 2020.

Meciul va fi difuzat pe Netflix.

Ryan Gaydos de la Fox News a contribuit la acest raport.

Urmărește Fox News Digital acoperire sportivă pe Xși abonați-vă la buletinul informativ Fox News Sports Huddle.

Chantz Martin este scriitoare sportivă pentru Fox News Digital.

November 16, 2024