Blog

  • Nutella este sănătoasă? (Plus alternative sănătoase)

    Cu mulți ani în urmă, am petrecut câteva săptămâni în vacanță în Europa. Am făcut drumeții, am explorat orașe frumoase, am încercat mâncăruri locale și m-am răsfățat cu mult prea mult din un favorit italian: Nutella. Aș mânca Nutella la micul dejun și la desert și a fost un deliciu delicios, cu ciocolată.

    Când ajungeam acasă, cumpăram ocazional un borcan de Nutella pentru a mă bucura. Dar m-am întrebat, este Nutella sănătoasă? Pe măsură ce am aflat mai multe despre ingrediente, mi-am dat seama că nu era o opțiune bună. Mi-am creat propria rețetă de Nutella de casă, dar asta necesită adesea mai mult timp decât am.

    Eram hotărât să găsesc o versiune mai sănătoasă, prefabricată și cu conținut scăzut de zahăr a acestei tartine.

    Ce este Nutella?

    Tartina de ciocolata cu alune a fost populara de la inceputul anilor 1800, cand ciocolata era rara din cauza legilor de import. Pentru a întinde ciocolata pe care o aveau, ciocolatierii au început să adauge alune de pădure, care erau din belșug, pentru a crea un deliciu tartinabil. Au numit-o gianduia și și-a menținut popularitatea de-a lungul anilor.

    În timpul celui de-al Doilea Război Mondial, disponibilitatea ciocolatei a fost din nou afectată de raționalizare. Pietro Ferrero, un ciocolatier din Italia, a reînviat ideea de a adăuga alune pentru a întinde ciocolata. Astfel s-a născut Nutella. Astăzi, răspândirea este încă foarte populară în Europa și SUA.

    Din păcate, versiunea americană conține o cantitate mare de zahăr și ingrediente discutabile. Deși a fost comercializat ca un aliment sănătos pentru micul dejun, datorită conținutului său ridicat de zahăr, l-aș combina cu gogoși și produse de patiserie.

    Nutella este sănătoasă?

    Pe baza reclamelor, ați putea crede că Nutella este un aliment sănătos demn de un loc pe masa de mic dejun (și prânz și cină). Nu conține multe ingrediente și toate par oarecum inofensive. Din păcate, acele ingrediente simple ascund câteva probleme:

    Ingrediente Nutella: zahăr, ulei de palmier, alune de pădure, cacao, lapte praf degresat, zer praf, lecitină de soia și vanilină

    Par ingrediente simple și relativ sănătoase, nu? Măcar le putem pronunța pe toate! La naiba, chiar și un copil de 5 ani ar putea pronunța toate aceste ingrediente. Cu toate acestea, săpați puțin mai adânc în ingrediente arată probleme ascunse cu această răspândire.

    Ingrediente Nutella

    Din păcate, mai multe ingrediente descalifică Nutella de la statutul de alimente sănătoase. Nu are nicio valoare nutritivă sau beneficii pentru sănătate. De fapt, cantitatea de zahăr adăugată și arome artificiale înseamnă că este ceva de evitat. Dacă nu ați mânca un bomboane la micul dejun sau nu ați hrăni copilul dvs., atunci sări peste Nutella este probabil o idee bună.

    Zahăr

    Primul ingredient este zahărul rafinat… și nu o cantitate mică. Două linguri din această tartinadă de ciocolată conțin 21 de grame de zahăr sau cinci cuburi de zahăr adăugat! Este mai mult decât majoritatea bomboanelor și gogoșilor!

    Pentru a înrăutăți lucrurile, zahărul nu este organic. Nutella folosește în principal zahăr din sfeclă, un zahăr foarte rafinat care conține adesea cantități mari de pesticide. Sfecla de zahăr este, de asemenea, adesea OMG-uri. Cu greu un aliment sănătos.

    Există un timp și un loc pentru consumul de zahăr (cu moderație, desigur). Dar este important să alegeți zahăr organic și fără OMG.

    Ulei de palmier

    Uleiul de palmier este o grăsime sănătoasă care este comună în multe lucruri, inclusiv în alimente, detergenți și produse de înfrumusețare. Acest ulei crește la tropice (mai ales Asia de Sud-Est) și este adesea recoltat în mod nesustenabil. Acest lucru contribuie la defrișare, distrugerea habitatului, poluarea apei și încălcarea drepturilor omului.

    Din fericire, nu toată recoltarea uleiului de palmier dăunează mediului. Dacă este luată în mod corespunzător, poate fi un ingredient foarte hrănitor. Palm Done Right lucrează pentru a crește gradul de conștientizare cu privire la uleiul de palmier din surse adecvate și încurajează consumatorii să aleagă opțiuni etice și mai sănătoase. Nutella folosește ulei de palmier sustenabil 100% certificat, certificat RSPO (unul dintre puținele lucruri bune despre acesta).

    Lecitina de soia

    Un alt ingredient controversat al acestei tartine este soia. Cu excepția cazului în care provine dintr-o sursă organică, soia este o cultură puternic pulverizată (adesea OMG). Este procesat cu hexan, un solvent dur și produs secundar de benzină. Soia conține, de asemenea, xenoestrogeni, care sunt puternici perturbatori endocrini. Mulți experți cred că acești xenoestrogeni pot fi parțial vinovați pentru creșterea ratelor de probleme de reproducere.

    Deși este greu să evitați complet lecitina de soia, există alternative mai sănătoase. De exemplu, semințele de floarea soarelui nu au aceleași probleme.

    Produse lactate comerciale

    Nutella conține, de asemenea, „lapte praf degresat” non-organic. Nu mă înțelege greșit, nu am nicio problemă cu lactatele din surse etice, dar nu asta vei găsi în Nutella.

    Produsele lactate din surse comerciale provin de la vaci crescute în condiții groaznice și hrănite cu cereale OMG și antibiotice. De asemenea, este pasteurizat și omogenizat. În momentul în care devine „lapte praf”, este plin de colesterol oxidat, care se formează în timpul deshidratării. Acesta este unul dintre cele mai dăunătoare tipuri de colesterol.

    Alune

    Alunele sunt un aliment minunat și hrănitor care își are originea în apropierea Mării Negre. Din păcate, multe alune moderne cultivate în SUA și Canada sunt pulverizate cu pesticide comerciale. Alegeți întotdeauna alunele organice pentru a evita contaminarea cu pesticide.

    Pudră de cacao

    Cacaoa este un alt aliment hrănitor care are loc într-o dietă sănătoasă. Are antioxidanți, care sunt buni pentru sănătatea inimii. Din păcate, o mare parte din aprovizionarea lumii este recoltată în moduri lipsite de etică, inclusiv prin munca copiilor sclavi. Este ironic și trist că munca forțată a copiilor și sclavia produc deliciile pe care le iubim.

    Potrivit unei investigații a BBC, acești copii sclavi lucrează între 80 și 100 de ore pe săptămână fără plată. Sunt subalimentați, nu primesc educație și majoritatea nu își vor vedea niciodată familiile. Se estimează că 1,8 milioane de copii lucrează în câmpurile de cacao din Ghana și Coasta de Fildeș.

    Oricât de bun este ceva pentru sănătatea mea, refuz să cumpăr sau să consum orice produs care provine de la copii forțați în sclavie și în condiții inumane. Din fericire, Nutella folosește cacao produsă fără munca copiilor și susține producția sănătoasă de cacao.

    Vanilină

    Ar fi ușor să aruncăm o privire peste acest ingredient și să presupunem că este doar un nume tehnic pentru vanilie adevărată… dar nu este. Extractul de vanilie reală este în esență o tinctură făcută din boabe de vanilie (iată cum se prepară). Are o aromă minunată și chiar conține câteva vitamine B.

    Vanilina nu este atât de sănătoasă. Este o aromă artificială de vanilie combinată cu zahăr sau sirop de porumb. În magazine, etichetele îl indică uneori ca „imitație de vanilie”. Este adesea derivat din lucruri precum pulpa de lemn… cu greu ceea ce vreau în mâncarea mea!

    Nutella: Spălarea sănătății?

    Nu ești singur dacă ai crezut că Nutella este sănătoasă (chiar dacă nu este). Un proces din 2012 a condamnat compania-mamă a Nutella, Ferrero USA, pentru că a făcut mențiuni de sănătate înșelătoare în reclamele și ambalajele sale.

    Rezultatul a fost o decontare de 3 milioane de dolari. Compania a fost nevoită să ramburseze consumatorii care l-au cumpărat, crezând că este sănătos. De asemenea, i-a cerut Ferrero USA să-și schimbe ambalajul, site-ul web și marketingul pentru a reflecta conținutul ridicat de zahăr.

    Există o Nutella sănătoasă?

    Știu că s-ar putea să te gândești, Nutella este atât de delicioasă. Nu ne putem bucura de el cu moderație?

    Și în mod normal, aș spune că da, ne putem bucura de lucruri cu moderație. Dar când vine vorba de un amestec de ingrediente rafinate, foarte procesate, pur și simplu nu pot să mă înțeleg cu asta.

    Am creat o reteta de Nutella de casa pe care o fac in robotul de bucatarie. Dar nu am întotdeauna timp să o fac. Este grozav să ai o opțiune mai sănătoasă cumpărată din magazin. Din fericire, am găsit Nutiva's Organic Hazelnut Spread – o alternativă sănătoasă.

    O alternativă sănătoasă la Nutella

    Tartina organică, non-OMG verificată, fără lactate, fără gluten de la Nutiva are toată deliciul Nutella fără gunoiurile dăunătoare. Copiii mei se bucură de acest tratament nostalgic cu moderație!

    Familia noastră adoră răspândirea Nutiva pentru că este:

    • Mult mai scăzut în zahăr: Conține cu 40% mai puțin zahăr decât alte opțiuni. Marca de nume conține 21 de grame de zahăr pe dimensiunea de porție. Nutiva are doar 12 grame.
    • Surse etice: Majoritatea tartinelor cu alune de padure contin ulei de palmier si cacao, care pot fi problematice daca nu sunt provenite din surse etice. Toate ingredientele Nutiva, inclusiv uleiul de palmier și cacao, provin din surse etice (pădurea tropicală și prietenoasă cu animalele).
    • Mai hrănitoare: Spre deosebire de alte mărci, acesta conține 450 mg de omega-3 per porție! (Aceasta este mai mult pe porție decât conțin sardinele și tonul… iar copiii mei preferă cu siguranță ciocolata!)
    • Organic, non-OMG verificat și certificat fără gluten: Alte mărci nu sunt organice și conțin ingrediente care pot fi modificate genetic.
    • Fara lactate: Nu suntem vegani, dar prefer o alternativă fără lactate atunci când sursa de lactate este lactate comercial.

    Moduri delicioase de a mânca tartinat cu alune

    Indiferent dacă vă faceți propria Nutella sau economisiți timp și bani și cumpărați versiunea organică prefabricată, există atât de multe moduri delicioase de a mânca această tartinadă:

    • Dip pentru chipsuri de banane: Copiilor mei le place să înfunde chipsuri de banane în el.
    • Într-un smoothie: Au găsit modalități creative de a-l folosi în smoothie-uri. Preferatele lor sunt smoothie-ul cu unt de alune și jeleu și smoothie-ul cu ciocolată, alune și banane.
    • Topping pentru clătite sau vafe: Cel mai mare meu îi place să facă clătite pentru familie sâmbăta. Copiii le stropesc cu această tartină și căpșuni feliate.
    • Cafea moca: Încercați să amestecați o linguriță de alune de ciocolată întinsă în cafea pentru o cremă naturală.
    • Inlocuitor de unt de nuci: Nu poți avea (sau nu iubești) unt de arahide sau alt unt de nuci? Utilizați deliciosul tartinat de alune de ciocolată în orice rețetă care necesită unt de nuci.
    • Ciocolată fierbinte: Aceasta reteta este una dintre cele mai usoare modalitati de a face o ciocolata calda delicioasa, cremoasa.
    • Stropiți peste înghețată: Încălzește niște tartinat și stropește-l peste înghețată pentru un răsfăț delicios!

    Schimbându-ți Nutella

    Trecerea la o versiune mai sănătoasă de Nutella vă permite să vă bucurați în continuare de acest tratament delicios fără tot zahărul adăugat, aromele artificiale și ingredientele discutabile. Aș recomanda totuși să te bucuri de el cu moderație. Dar cu o versiune mai sănătoasă, măcar te vei bucura de ceva care are mai multă valoare nutritivă și mai puțin zahăr!

    Puteți obține Nutiva Chocolate Hazelnut Spread aici. Există și alte opțiuni sănătoase pe piață acum. Îmi place și acesta de la Artisana Organics, care conține ingrediente sustenabile din surse etice. Plus că este îndulcit cu zahăr de cocos.

    Ești fan Nutella? Vei trece la o alternativă mai bună?

    mai bine-decat-nutella-un-tartina-de-alune-mai-sănătoase

  • 2024 Săptămâna 11 NFL alegeri, cote, cele mai bune pariuri de la modelul avansat: acest joc de fotbal în 5 plătiți 25-1

    Buffalo Bills și Kansas City Chiefs se vor întâlni într-o confruntare AFC duminică în timpul programului NFL din Săptămâna 11, prefigurand potențial o confruntare din Campionatul AFC. Kansas City a rămas neînvins în acest sezon, cu un gol de teren blocat în jocul final împotriva lui Denver, dar Patrick Mahomes, Travis Kelce și compania sunt încă neînvinși cu 2,5 puncte în șansele NFL din Săptămâna 11, cu o depășire de 46. Buffalo este pe o serie de cinci victorii consecutive după victoria cu 30-20 de la Indianapolis, luând un avans de cinci jocuri în vârful AFC East clasamentele. Ar trebui să susțineți Bills cu cele mai bune pariuri NFL din Săptămâna 11? Meciul va marca doar a doua oară în acest sezon în care Chiefs au fost defavorizați (la 49ers).

    O altă confruntare a AFC va avea loc la Pittsburgh, când Steelers îi găzduiește pe Ravens în 3 puncte în săptămâna 11 NFL, într-un joc cu o supra-sub 48,5, cu 6,5 mai mult față de deschidere. Steelers au o jumătate de joc înaintea Ravens în clasamentul AFC Nord, așa că ce echipă ar trebui să includeți în alegerile tale din NFL din Săptămâna 11? Înainte de a face alegeri NFL pentru Săptămâna 11 sau pariuri NFL, asigurați-vă că vedeți predicțiile NFL și sfaturile de pariuri din modelul computerizat dovedit SportsLine.

    Modelul, care simulează fiecare joc NFL de 10.000 de ori, a crescut cu mult peste 7.000 de dolari pentru jucătorii de 100 de dolari la alegerile de top din NFL de la începuturi. Modelul intră în săptămâna 11 a sezonului 2024 NFL, cu o serie incredibilă de pariuri sportive de 17-7 la alegerile de top din NFL în acest an. Pe termen mai lung, se află pe o listă de 197-136 la alegerile de top din NFL care datează din sezonul 2017 și o listă de 51-29 la alegerile de top din NFL din săptămâna 7 din 2022.

    Modelul s-a clasat, de asemenea, în top 10 pe NFLPickWatch patru din ultimii șase ani la alegeri directe NFL și a învins peste 94% dintre jucătorii CBS Sports Football Pick'em de patru ori în acea perioadă. Oricine urmărește la casele de pariuri sportive și la aplicațiile de pariuri a înregistrat profituri puternice.

    Acum, modelul a cercetat cotele NFL din Săptămâna 11 și a blocat cinci cele mai bune pariuri NFL încrezătoare. Dacă folosiți cu succes alegerile sale de pariuri sportive, ați privi o plată masivă de aproximativ 25-1. Puteți vedea alegerile modelului din NFL pentru Săptămâna 11 doar la SportsLine.

    Cele mai bune alegeri din NFL din săptămâna 11

    După ce a simulat fiecare joc de 10.000 de ori, modelul este în fața San Francisco 49ers (-6,5, 48) pentru a acoperi împotriva Seattle Seahawks. San Francisco și Seattle fac parte din cea mai strânsă cursă de divizie din NFL chiar acum, deoarece doar 1,5 meciuri separă Arizona pe primul loc de Seattle pe ultimul loc în NFC West. Seahawks se află într-o slăbiciune majoră în acest moment, pierzând pentru a cincea oară în ultimele șase meciuri, când au căzut în fața lui Rams în prelungiri în urmă cu două săptămâni.

    Cele patru înfrângeri anterioare au venit toate cu peste nouă puncte, inclusiv un eșec de 36-24 împotriva lui San Francisco în prima întâlnire dintre aceste echipe. 49ers sunt în direcția opusă, învingând Tampa Bay săptămâna trecută pentru a treia victorie în ultimele patru jocuri. Runnerul star, Christian McCaffrey, a avut 107 yarzi de joc în debutul său în sezonul său, iar revenirea sa este un motiv important pentru care modelul are 49ers care acoperă spread-ul în peste 50% din simulări. Vezi ce alte alegeri NFL Parlay să faci aici.

    Cum să faci săptămâna 11 NFL parlays

    Modelul a sărit și la alte patru meciuri NFL în care se spune că linia este departe, inclusiv două echipe care câștigă cu două cifre și acoperă cu ușurință. Puteți vedea doar cele mai bune pariuri NFL din Săptămâna 11 ale modelului și puteți vorbi la SportsLine.

    Care sunt cele mai bune alegeri ale modelului în Săptămâna 11 NFL și ce meciuri NFL ar trebui să vizați pentru o plată epică de 25-1? Vizitați SportsLine acum pentru a vedea cele mai bune pariuri NFL din Săptămâna 11 de la un model pe o serie de 197-136 la alegeri de top și aflați.

  • Los archivos Axe con David Axelrod

    Ep. 601 — John Anzalone Los archivos del hacha con David Axelrod

    El encuestador demócrata John Anzalone quiere que los votantes sepan que los encuestadores no son pronosticadores. En cambio, utilizan sus hallazgos para ayudar a elaborar estrategias y mensajes, y John tiene algunos consejos para el Partido Demócrata después de las elecciones de 2024. Se unió a David para hablar sobre la saturación excesiva de encuestas de baja calidad, la necesidad de que los demócratas reformulen su mensaje económico y se centren en el sueño americano, lo que perjudicó la campaña presidencial de la vicepresidenta Kamala Harris y lo que los demócratas pueden aprender de su profundo banco de futuros líderes.

    14 de noviembre de 2024

    The Ax Files: El episodio 600 The Ax Files con David Axelrod

    Esta semana, The Ax Files alcanza un hito: 600 episodios. Para este programa de aniversario, Anderson Cooper de CNN se sentó con David para hablar sobre los orígenes de The Ax Files, algunos de los momentos más memorables del podcast, lo que David aprendió sobre las personas y la política a través del programa, y ​​lo que David estará viendo. para la noche de las elecciones.

    31 de octubre de 2024

    Ep. 599 – Charlamagne tha Dios The Axe Files con David Axelrod

    Charlamagne tha God, nacido como Lenard McKelvey, comenzó en la radio por casualidad, pero una vez que comenzó, quedó enganchado. Ahora es coanfitrión de The Breakfast Club, un programa matutino distribuido a nivel nacional que llega a millones de oyentes cada mes. Habló con David sobre crecer en un pequeño pueblo de Carolina del Sur, abordar su salud mental y cómo cambió su relación con su padre, cómo ascender en la radio hasta su puesto actual y lo que hace que The Breakfast Club funcione, y su forma de pensar. sobre las elecciones presidenciales de 2024 y su frustración con la narrativa en torno a los votantes negros.

    24 de octubre de 2024

    Ep. 598 – John King Los archivos del hacha con David Axelrod

    A John King de CNN le encanta ser presentador, pero al recordar las últimas elecciones presidenciales, sintió que le faltaba algo dentro de su burbuja de Washington, DC. Entonces, decidió volver a la carretera, viajando de estado en estado y hablando con la gente sobre el terreno en el período previo a las elecciones de 2024 con su proyecto All Over the Map. John se unió a David para hablar sobre cómo Donald Trump está utilizando la inmigración para tratar de generar apoyo en los suburbios, si el aborto en las boletas dará lugar a la división de boletas, la desconexión de Washington del resto del país y cuál es la situación actual de las elecciones de 2024. (Para obtener más información sobre All Over the Map, haga clic aquí).

    17 de octubre de 2024

    Ep. 597 — Ilana Dayan Los archivos del hacha con David Axelrod

    Ilana Dayan, una destacada periodista israelí, habló con David el otoño pasado, pocos días después de la masacre del 7 de octubre en Israel perpetrada por Hamás. Un año después, David se comunicó con Ilana para hablar sobre el poder de permanencia del primer ministro israelí, Benjamín Netanyahu, informando sobre Gaza, reconociendo los cálculos políticos de Estados Unidos en sus relaciones con Israel, la necesidad de guerra y diplomacia en Medio Oriente y lo que sucede. próximo entre Israel e Irán.

    10 de octubre de 2024

    Ep. 596 – Secretaria Janet Yellen Los archivos de Axe con David Axelrod

    La secretaria del Tesoro, Janet Yellen, ha estado pensando en la economía desde que era una niña en el barrio de clase trabajadora de Bay Ridge, Brooklyn, y estaba muy en sintonía con el impacto de las tendencias económicas más amplias en el empleo de sus vecinos. Una vez que tomó su primera clase de economía en la universidad, quedó enganchada. Desde entonces, ha pasado su carrera oscilando entre funciones académicas y gubernamentales, incluidos muchos años en la Reserva Federal. La Secretaria Yellen se unió a David para hablar sobre las barreras que enfrentan las mujeres en las finanzas, las implicaciones económicas de la inmigración, China y los aranceles, y por qué es necesaria la intervención gubernamental en el sistema financiero.

    3 de octubre de 2024

    Ep. 595 – Kasie Hunt Los archivos del hacha con David Axelrod

    Cuando era niña, la periodista Kasie Hunt esperaba ansiosamente la llegada de la revista “Time” cada semana. Le encantaban los acontecimientos actuales, lo que finalmente despertó su interés por la seguridad nacional y el periodismo. Se unió a David para hablar sobre crecer en un período de posguerra y ver cómo el 11 de septiembre afectó esa sensación de seguridad, cubrió el 6 de enero como reportera del Capitolio, qué consejo le daría a un joven periodista de campaña al comenzar un nuevo trabajo en CNN mientras se enteraba de que tenía un tumor cerebral y lo que aprendió de esa experiencia que le cambió la vida.

    26 de septiembre de 2024

    Ep. 594 — Emb. Roger Carstens Los archivos del hacha con David Axelrod

    A los 11 años, Roger Carstens, que ya era un ávido consumidor de noticias, quedó impactado por las historias de genocidio en Camboya. Resolvió que cuando creciera, trabajaría para aliviar el sufrimiento humano. Esa misión lo llevó al ejército y a trabajos en el sector sin fines de lucro y en el gobierno, incluido su papel actual como Enviado Presidencial Especial para Asuntos de Rehenes. En este cargo, el Emb. Carstens trabaja incansablemente para traer a casa a los estadounidenses detenidos injustamente en todo el mundo. Habló con David sobre lo que lo mantiene despierto por la noche, la importancia de entablar negociaciones con humildad, su viaje espiritual y su enfoque en las familias de los rehenes que trabaja para liberar.

    19 de septiembre de 2024

    Ep. 593 – DeMar DeRozan Los archivos del hacha con David Axelrod

    DeMar DeRozan es seis veces All Star de la NBA y medallista de oro olímpico. Pero quizás el legado definitorio de su carrera sea su decisión de hablar sobre su lucha contra la depresión y la salud mental. Se unió a David para hablar sobre cómo fue crecer en Compton, California, rodeado de violencia de pandillas y de una familia fuerte y amorosa; el baloncesto como vía de escape; su impulso por sobresalir; la importancia de hablar sobre la salud mental; y su nuevo libro, “Above the Noise: My Story of Chasing Calm”.

    12 de septiembre de 2024

    The Ax Files presenta The Assignment con Audie Cornish The Ax Files con David Axelrod

    Kamala Harris tiene “Libertad”. Donald Trump tiene “Dios bendiga a Estados Unidos” (y muchas cartas de cese y desistimiento). ¿Qué constituye una buena canción de campaña? ¿Y por qué respondemos tan visceralmente a los que funcionan? Audie habla con DJ Cassidy, quien fue el DJ del DNC Roll Call. Y Dana Gorzelany-Mostak, que estudia el uso de la música en campañas políticas.

    5 de septiembre de 2024

  • Suplimentul tău alimentar cu proteine ​​foarte ridicate

    Căutați o modalitate de a vă crește aportul de proteine ​​și de a promova creșterea musculară? Uite nu mai departe decât RonVit Body, un supliment alimentar alimentar care conține proteine ​​foarte mari. Conceput pentru a oferi vitamine esențiale pentru dezvoltarea generală a corpului. RonVit Lapte de corp proteinele sunt îmbogățite cu vitamine, carbohidrați și minerale.

    Credit: Reapp.com.gh

    Cu o depozitare adecvată, RonVit Body poate fi un plus valoros la dieta și rutina ta de fitness. Aflați mai multe despre modul în care RonVit Body vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate și fitness astăzi.

    Compoziția nutritivă a suplimentului alimentar pentru corp RonVit

    Compoziția nutritivă a suplimentului alimentar pentru corp RonVit


    Proteinele

    Proteine ​​din zer din lapte (5%) 20000 mg

    Lapte praf degresat 900 mg

    Vitamine esentiale

    Palmitat de vitamina A: 5000 UI

    Mononitrat de vitamina B1: 3 mg

    Vitamina B2: 3 mg

    Niacinamidă: 9 mg

    Vitamina B6: 1 mg

    Vitamina B12: 12,5 mcg

    Vitamina C: 9 mg

    Vitamina D3: 500 UI

    Acetat de vitamina E: 1 mg

    Vitamina K3: 50 mcg

    Minerale esențiale

    Sulfat de zinc monohidrat: 4 mg

    Sulfat de magneziu: 9 mg

    Gluconat feros: 15 mg

    Fosfat dicalcic: 1000 mg

    Sulfat de cupru: 2 mg

    Alţii

    Grăsimi: 1,5 g

    Creatina monohidrat, 5 mg

    Carbohidrați qs

    Alți excipienți qs

    Beneficiile și informațiile nutriționale ale RonVit Body

    Beneficiile și informațiile nutriționale ale RonVit Body

    • Menținerea țesuturilor pentru creștere

    Proteina din zerul din lapte conține toți aminoacizii esențiali necesari pentru construirea și repararea țesuturilor din organism. Acești aminoacizi joacă un rol crucial în menținerea și promovarea creșterii țesuturilor, în special în mușchi.

    După activitate fizică sau exerciții fizice, mușchii noștri suferă stres și leziuni. Pentru a repara aceste daune și pentru a promova creșterea, corpul dumneavoastră are nevoie de un corp Ronvit. Pentru că conține proteine ​​și aminoacizi.

    • Conține toți constituenții laptelui pentru o sănătate bună

    Ronvit conține lapte praf degresat. Acest lapte praf conține toți constituenții esențiali ai laptelui, cum ar fi proteinele, carbohidrații, vitaminele și mineralele. Face din organismul Ronvit o sursă excelentă de nutriție și poate ajuta la menținerea sănătății atunci când este consumat ca parte a unei diete echilibrate.

    • Util pentru îmbunătățirea vederii

    Palmitatul de vitamina A este esențial pentru formarea rodopsinei. Acesta este un pigment din retină care ne ajută să vedem în condiții de lumină scăzută. Acest supliment alimentar conține 5000 UI de palmitat de vitamina A. Aportul adecvat al acestui nutrient poate îmbunătăți vederea și poate preveni orbirea nocturnă.

    • Pentru metabolismul carbohidraților

    Ronvit conține și mononitrat de vitamina B1, cunoscut și sub numele de mononitrat de tiamină. Ceea ce este esențial în metabolismul carbohidraților. Acesta transformă glucoza în energie. Ajută la producerea de ATP. Molecula care alimentează procesele celulare, inclusiv descompunerea și utilizarea glucozei.

    • Pentru coenzimele din lanțurile respiratorii

    Vitamina B2 este crucială pentru producerea coenzimelor FAD și FMN. Care sunt implicate în lanțurile respiratorii ale celulelor. Dieta contine aceasta vitamina esentiala. Aceste coenzime joacă un rol vital în producerea de energie și metabolismul grăsimilor, aminoacizilor și carbohidraților.

    • Reduce tulburările mentale

    Niacinamida, o formă de vitamina B3, se crede că reduce tulburările mentale prin îmbunătățirea funcției creierului și reducerea inflamației. 9 mg de niacinamidă se află în corpul Ronvit. Ajută la reglarea producției de hormoni de stres și neurotransmițători, ceea ce duce la îmbunătățirea stării de spirit și la reducerea anxietății.

    • Utilizare în transformarea metabolismului

    1 mg de vitamina B6 este vital pentru metabolismul proteinelor, carbohidraților și grăsimilor. Ajută la transformarea acestor nutrienți în energie de utilizat de organism. În plus, joacă un rol în producerea de neurotransmițători și hemoglobină.

    • Deficiența poate duce la anemie megaloblastică

    12 mcg de vitamina B12 este, de asemenea, important pentru producerea de celule roșii din sânge. Și o deficiență poate duce la anemie megaloblastică. Acest lucru se întâmplă atunci când măduva osoasă produce globule roșii anormal de mari și imature. Care sunt incapabili să transporte oxigenul în mod eficient, ceea ce duce la simptome precum oboseală și dificultăți de respirație.

    • Esențial pentru sinteza colagenului

    Vitamina C este esențială pentru sinteza colagenului, o proteină care formează țesutul conjunctiv în organism. De asemenea, joacă un rol în producerea de material intracelular, inclusiv cartilaj și os. Ajutând la absorbția fierului și a altor nutrienți necesari acestor procese.

    • Absorbția calciului și a fosforului

    Vitamina D3 absoarbe calciul și fosforul în organism. Ajută la reglarea nivelului acestor minerale din sânge. Este important pentru oase, dinți și mușchi sănătoși. Fără suficientă vitamina D3, este posibil ca organismul să nu poată absorbi acești nutrienți în mod eficient.

    • Beneficii potențiale într-o varietate de tulburări, inclusiv fibroza chistică

    S-a demonstrat că acetatul de vitamina E are potențiale beneficii într-o varietate de tulburări, inclusiv fibroza chistică. Poate ajuta la reducerea stresului oxidativ și a inflamației în plămâni. Îmbunătățește funcția pulmonară și scade frecvența exacerbărilor la persoanele cu fibroză chistică.

    • Pentru formarea protrombinei și a altor factori de coagulare

    Vitamina K3 joacă un rol crucial în formarea protrombinei și a altor factori de coagulare. Ajută la carboxilarea reziduurilor specifice de acid glutamic din proteinele lor precursoare. Această modificare permite acestor proteine ​​să lege ionii de calciu și să devină active biologic.

    • Deficiența duce la diferite stări patologice

    Deficiența de sulfat de zinc monohidrat poate duce la diferite stări patologice, cum ar fi tulburări de creștere și dezvoltare. La fel și disfuncția sistemului imunitar, anomalii ale pielii, diaree și pierderea poftei de mâncare. Zincul joacă un rol crucial în numeroase procese celulare, iar deficiența acestuia poate avea un impact negativ asupra sănătății generale.

    Se crede că sulfatul de magneziu, cunoscut și sub numele de sare Epsom, reduce oboseala prin îmbunătățirea funcției musculare și nervoase. Acest lucru reduce inflamația și ajută la eliminarea toxinelor din organism. De asemenea, poate ajuta la reglarea producției de energie și la promovarea relaxării.

    Gluconatul feros este un supliment de fier care ajută la formarea sângelui. Se întâmplă prin furnizarea corpului cu cantitatea necesară de fier necesară pentru a produce hemoglobină. Hemoglobina este o proteină din celulele roșii din sânge care transportă oxigen în întregul corp.

    • Pentru creșterea oaselor și cartilajelor

    Fosfatul dicalcic este un supliment mineral care este utilizat în mod obișnuit pentru a susține creșterea oaselor și a cartilajului. Este bogat în calciu și fosfor, care sunt nutrienți esențiali pentru construirea oaselor puternice și menținerea sănătății.

    • Esențial pentru hemoglobină

    Sulfatul de cupru joacă un rol critic în producția de hemoglobină, o proteină din globulele roșii care transportă oxigenul în organism. Fără niveluri adecvate de cupru, organismul nu poate produce suficientă hemoglobină, ceea ce duce la anemie și alte probleme de sănătate.

    Grăsimea poate fi folosită de organism ca sursă de energie atunci când nivelul de glucoză este scăzut. Este descompus în acizi grași și transformat în ATP printr-un proces numit beta-oxidare. Grăsimea poate oferi o sursă de energie de lungă durată în comparație cu glucoza.

    Creatina monohidrat ajută la susținerea creșterii musculare prin creșterea producției de ATP de către organism, sursa primară de energie pentru contracția musculară. Acest lucru permite exerciții mai intense și prelungite, ceea ce duce la o mai mare stimulare musculară și, în cele din urmă, la creștere.

    Cum se utilizează RonVit Body? / Care este doza corectă de Ronvit Body?

    Doza RonVit Body este dizolvarea a 1-2 lingurite in lapte caldut sau cald. Se amestecă bine pentru a dizolva suplimentul în lapte înainte de consum. Este important de reținut că suplimentele alimentare trebuie luate ca parte a unei diete echilibrate și sub îndrumarea unui profesionist din domeniul sănătății. Vă rugăm să consultați un profesionist din domeniul sănătății înainte de a lua orice supliment alimentar. În plus, depozitați suplimentul sub 25 °C la o umiditate relativă de cel mult 40% într-un loc ferit de lumină.

    Precauții și efecte secundare ale suplimentului alimentar Ronvit

    Suplimentele alimentare sunt o alegere populară pentru persoanele care doresc să-și îmbunătățească nutriția și sănătatea generală. Cu toate acestea, este esențial să le luați cu prudență, deoarece pot avea potențiale efecte secundare dacă nu sunt luate corect. Iată câteva măsuri de precauție și efecte secundare de care trebuie să fii conștient:

    Precauții:

    • Consultați un profesionist din domeniul sănătății înainte de a lua orice supliment alimentar, mai ales dacă sunteți însărcinată, alăptați sau luați medicamente.

    • Respectați întotdeauna doza recomandată și nu depășiți cantitatea recomandată.

    • Cumpărați suplimente de la mărci de renume și citiți cu atenție etichetele pentru a vă asigura siguranța și eficacitatea.

    • Păstrați suplimentele într-un loc răcoros și uscat, ferit de lumina directă a soarelui.

    • Nu lăsați suplimentele la îndemâna copiilor.

    Efecte secundare:

    • Probleme digestive, cum ar fi greață, vărsături, diaree și constipație.

    • Dureri de cap și migrene.

    • Reacții alergice, cum ar fi erupții cutanate, urticarie și dificultăți de respirație.

    • Amețeli și oboseală.

    • Interferența cu absorbția medicamentelor sau interacțiunile cu medicamentele prescrise.

    • Leziuni hepatice sau toxicitate în doze excesive de anumite suplimente, cum ar fi vitamina A și fier.

    • Probleme cu rinichii cu consumul excesiv de suplimente proteice.

    • Toxicitate vitaminică sau minerală cu utilizarea excesivă a suplimentelor.

    • Este esențial să rețineți că suplimentele nu înlocuiesc o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos. Acestea ar trebui să fie luate ca parte a unei abordări cuprinzătoare a bunăstării și sub îndrumarea unui profesionist din domeniul sănătății.

    Concluzie

    RonVit Body este un supliment alimentar conceput pentru a furniza vitamine și minerale esențiale. Include conținut ridicat de proteine ​​pentru creșterea musculară și dezvoltarea generală a corpului. Cu proteine ​​din lapte fortificate cu vitamine, carbohidrați și minerale, RonVit Body oferă beneficii precum vederea îmbunătățită, metabolismul carbohidraților și producția de energie. De asemenea, conține acetat de vitamina E, care are potențiale beneficii pentru persoanele cu fibroză chistică. Depozitarea corectă a RonVit Body îl poate face un plus valoros pentru o dietă echilibrată și o rutină de fitness.

    Întrebare frecventă

    Cum acționează vitaminele în organism?

    Vitaminele sunt micronutrienți esențiali care joacă un rol crucial în menținerea sănătății bune. Acestea permit organismului să metabolizeze proteinele, grăsimile și carbohidrații pentru producerea de energie și contribuie la structura diferitelor țesuturi ale corpului. În plus, pot susține sistemul imunitar, pot preveni boli precum diabetul și pot promova oase și dinți sănătoși.

    Ce vitamine nu ar trebui luate împreună?

    Potrivit surselor, unele vitamine care nu ar trebui luate împreună sau au limitări de dozare includ:

    Vitamina C cu vitamina B-12

    Supliment de vitamina A cu alimente bogate în vitamina A

    Acid folic (vitamina B9) și vitamina B12

    Vitamina E cu vitamina K

    Care sunt unele recenzii RonVit Body?

    Blebu Godknows o asistentă și un pasionat de fitness a subliniat că corpul lui Ronvit îl menține plin de energie după antrenament. Și a înăbușit foamea timp de o oră.

    Mai mult, la momentul scrierii acestui articol, am luat două cutii de supliment. Și pot afla ce a spus Blebu. În plus, am văzut o îmbunătățire a creșterii musculare în decurs de o lună. Nu pot identifica niciun efect secundar până acum.

    Cât costă corpul lui Ronvit?

    Preturile difera de la magazin la magazin. Când îl cumpărați online, prețurile diferă și ele. Cu toate acestea, este comună în majoritatea farmaciilor din țară. Prețul variază de la 30 GHC – 80 GHC în funcție de o mulțime de factori. În plus, nu este mai mult de 100 GHC.

    Care este cel mai bun supliment alimentar din Ghana?

    Ronvit body este cel mai bun supliment alimentar din Ghana. Acest supliment alimentar alimentar cu proteine ​​foarte ridicate este produs de Bedita Pharmaceuticals, Accra, Ghana.

    Disclaimer

    Scriitorul a scris articolul doar din cauza cât de eficient este suplimentul. Și nu își asumă nicio responsabilitate pentru orice pierdere din utilizarea suplimentului. Citiți cu atenție directivele și consultați un medic medic dacă aveți îndoieli sau cu orice efect secundar de la consumul articolului. Și articolul nu este în scop de afiliere. Orice decizie veți lua după citire se bazează exclusiv pe discreția dvs.

  • Lista mea de ambalare din San Francisco și 5 ținute preferate pe care le-am purtat în călătoria noastră | Inteligență și încântare

    O femeie stă în fața unei scări purtând o bluză vichy cu un guler supradimensionat, pantaloni scurți albaștri din denim, pantofi sport de culoare fildeș, o șapcă de baseball albastră și o geantă neagră. Ea ține în mână o ceașcă Starbucks.O femeie stă în fața unei scări purtând o bluză vichy cu un guler supradimensionat, pantaloni scurți albaștri din denim, pantofi sport de culoare fildeș, o șapcă de baseball albastră și o geantă neagră. Ea ține în mână o ceașcă Starbucks.O femeie stă în fața unei scări purtând o bluză vichy cu un guler supradimensionat, pantaloni scurți albaștri din denim, pantofi sport de culoare fildeș, o șapcă de baseball albastră și o geantă neagră. Ea ține în mână o ceașcă Starbucks.

    Weekendul trecut, Joe și cu mine i-am dus pe copii la San Francisco pentru a-mi vizita sora și partenerul ei. Ei trăiesc acolo de mai bine de cinci ani și încă nu am făcut călătoria! A fost cu adevărat special și am avut șansa să facem niște vizitare a obiectivelor turistice împreună.

    Împachetarea pentru o excursie de weekend lungă ca aceasta – într-un oraș cu trei climate diferite într-o anumită zi – poate fi o provocare. Când am întrebat-o pe sora mea ce ar trebui să figureze pe lista mea de împachetare din San Francisco, ea a spus straturi – ceea ce înseamnă lucruri diferite pentru noi toți.

    Uneori îmi place să împachetez ținute pentru anumite ocazii. Într-un caz ca acesta, când programul este la fel de fluid ca vremea, mi se pare cel mai bine să împachetez într-o paletă de culori unificată. În acest fel, pot amesteca și potrivesc piesele în funcție de starea mea de spirit cât timp sunt acolo. Culorile pe care le-am ales au fost neutre precum negru, alb și bleumarin, plus câteva note de roșii roșii.

    Iată lista mea de împachetare din San Francisco, care m-a ajutat să profit la maximum de călătoria noastră „Fogust”.

    Lista mea de ambalare din San Francisco

    Îmbrăcăminte și accesorii de bază

    Straturi de îmbrăcăminte

    Piese pentru a amesteca

    O geantă simplă de machiaj de călătorie

    O rutină simplă de îngrijire a pielii de călătorie

    5 ținute preferate pe care le-am purtat în San Francisco

    O femeie stă în fața unei scări purtând un pulover negru Adidas cu jumătate de fermoar, jambiere negre, șlapi negri, o șapcă de baseball neagră și o geantă de pânză cu o grafică a podului Golden Gate.O femeie stă în fața unei scări purtând un pulover negru Adidas cu jumătate de fermoar, jambiere negre, șlapi negri, o șapcă de baseball neagră și o geantă de pânză cu o grafică a podului Golden Gate.

    Tinuta 1: Athleisure fără efort

    O femeie stă în fața unei scări purtând un pulover negru, pantaloni negri, pantofi sport maro de piele intoarsă și o geantă de umăr neagră cu o eșarfă roșie și verde legată de mâner. Ea ține în mână o ceașcă Starbucks.O femeie stă în fața unei scări purtând un pulover negru, pantaloni negri, pantofi sport maro de piele intoarsă și o geantă de umăr neagră cu o eșarfă roșie și verde legată de mâner. Ea ține în mână o ceașcă Starbucks.

    Tinuta 2: Bay Area Chic

    O femeie stă în fața unei scări, purtând o bluză vichy cu un guler supradimensionat, pantaloni scurți albaștri din denim, pantofi sport de culoare fildeș, o șapcă de baseball albastră și o geantă neagră. Ea ține în mână o ceașcă Starbucks.O femeie stă în fața unei scări purtând o bluză vichy cu un guler supradimensionat, pantaloni scurți albaștri din denim, pantofi sport de culoare fildeș, o șapcă de baseball albastră și o geantă neagră. Ea ține în mână o ceașcă Starbucks.O femeie stă în fața unei scări purtând o bluză vichy cu un guler supradimensionat, pantaloni scurți albaștri din denim, pantofi sport de culoare fildeș, o șapcă de baseball albastră și o geantă neagră. Ea ține în mână o ceașcă Starbucks.

    Tinuta 3: Pop of Gingham

    O femeie stă în fața unei scări purtând un pulover roșu vișiniu, pantaloni negri, sandale negre cu bretele și o geantă de umăr neagră cu o eșarfă roșie și verde de epocă legată de mâner.O femeie stă în fața unei scări purtând un pulover roșu vișiniu, pantaloni negri, sandale negre cu bretele și o geantă de umăr neagră cu o eșarfă roșie și verde de epocă legată de mâner.

    Tinuta 4: Burst of Red

    O femeie stă în fața unei scări purtând blugi albaștri, pantofi sport ivoiri, un pulover bleumarin, un tanc alb și o geantă neagră.O femeie stă în fața unei scări purtând blugi albaștri, pantofi sport ivoiri, un pulover bleumarin, un tanc alb și o geantă neagră.

    Ținuta 5: Elemente de bază ridicate

    Nota editorului: Acest articol conține link-uri de afiliere. Wit & Delight folosește linkuri afiliate ca sursă de venit pentru a finanța operațiunile de afaceri și pentru a fi mai puțin dependent de conținutul de marcă. Wit & Delight stă în spatele tuturor recomandărilor de produse. Mai aveți întrebări despre aceste linkuri sau despre procesul nostru? Simțiți-vă liber să ne trimiteți un e-mail.

  • Taylor v Serrano: Portoricanul a greșit să sugereze că Katie Taylor a dat-o cu capul în mod deliberat

    Amanda Serrano spune că a greșit când a sugerat că Katie Taylor a dat-o cu capul în mod deliberat într-o înfrângere controversată în fața luptătoarei irlandeze.

    Taylor, în vârstă de 38 de ani, și-a păstrat titlul de necontestat la categoria welter ușoară, cu o victorie controversată la puncte în Texas, în ciuda faptului că i s-a fixat un punct pentru o lovitură de cap în al optulea drum, în timp ce Serrano a suferit o tăietură deasupra ochiului drept după o ciocnire de capete în al patrulea.

    Un Serrano, dezamăgit, a spus ulterior că Taylor a continuat să “o lovească cu capul” și că este “ceea ce face” în “toate luptele ei”.

    Cu toate acestea, luptătorul portorican a postat ulterior pe X: „Trăpea este aprinsă când ești în plină luptă și spui lucruri pe care nu ar trebui să le spui.

    „Nici nu ar trebui să fi spus vreodată că a făcut-o intenționat, stilul ei este cel care o face [clashing of heads].”

    Toți cei trei judecători au marcat lupta cu 95-94 pentru Taylor, în timp ce aceasta și-a asigurat oa doua victorie în fața rivalei ei de 36 de ani într-un alt concurs epic, după prima lor întâlnire în aprilie 2022.

    Taylor, care a fost huiduită după anunțarea rezultatului, a spus că „nu a fost de acord cu deducerea punctelor” și „cu siguranță nu se lupta murdar”.

    Serrano a felicitat-o, de asemenea, pe Taylor sâmbătă pentru succesul ei, adăugând că nu a intenționat niciodată să-și „dezrespecteze” adversarul.

    „Ea și cu mine suntem cool în afara ringului și cei mai buni parteneri de dans din ring”, a spus campioana mondială de șapte greutăți.

    „Sper că v-ați bucurat cu toții de boxul feminin la cel mai înalt nivel.”

    Serrano a adăugat că a fost „puțin învinețită și tăiată”, dar era „sănătoasă” și va fi „gata” pentru Taylor ori de câte ori se poate acorda un al treilea meci pentru a finaliza trilogia.

  • A Biden Effort to Protect Old Forests Hasn’t Curbed BLM Logging — ProPublica

    This article was produced by ProPublica in partnership with Oregon Public Broadcasting. Sign up for Dispatches to get stories like this one as soon as they are published.

    Reporting Highlights

    • Earth Day Promise: In 2022, President Joe Biden announced a new effort to protect old forests, which are key to the fight against climate change. But it hasn’t made much of a difference.
    • Logging Continues: The Bureau of Land Management has allowed timber companies to cut these forests at a faster pace since Biden’s executive order than in the decade that preceded it.
    • Legal Battles: Conservation groups keep suing over what they claim are rushed timber sales, and they keep winning — but under a Trump administration, they may be unable to keep up.

    These highlights were written by the reporters and editors who worked on this story.

    On Earth Day in 2022, President Joe Biden stood among cherry blossoms and towering Douglas firs in a Seattle park to declare the importance of big, old trees. “There used to be a hell of a lot more forests like this,” he said, calling them “our planet’s lungs” and extolling their power to fight climate change.

    The amount of carbon trees suck out of the air increases dramatically with age, making older trees especially important. These trees are also rare: Less than 10% of forests in the lower 48 states remain unlogged or undisturbed by development.

    The president uncapped his pen, preparing to sign an executive order to protect mature and old-growth forests on federal lands. “I just think this is the beginning of a new day,” Biden said.

    But two years later, at a timber auction in a federal office in Roseburg, Oregon, this new day was nowhere to be seen. As journalists and protestors waited outside, logging company representatives filed through a secure glass door to a room where only “qualified bidders” were allowed.

    Up for sale this September morning were the first trees from an area of forest the Bureau of Land Management calls Blue and Gold. It holds hundreds of thousands of trees on 3,225 acres in southern Oregon’s Coast Range. Forests here can absorb more carbon per acre than almost any other on the planet.

    A week after Biden’s executive order, the Blue and Gold logging project had been shelved. Now it was back on.

    The BLM is moving forward with timber sales in dozens of forests like this across the West, auctioning off their trees to companies that will turn them into plywood, two-by-fours and paper products. Under Biden, the agency is on track to log some 47,000 acres of public lands, nearly the same amount as during President Donald Trump’s first term in office. This includes even some mature and old-growth forests that Biden’s executive order was supposed to protect. An Oregon Public Broadcasting and ProPublica analysis found the bureau has allowed timber companies to cut such forests at a faster pace since the executive order than in the decade that preceded it.

    Environmental activists protest outside the Bureau of Land Management office in Roseburg, Oregon, during a timber sale. The auction itself took place behind closed doors and only “qualified bidders” were allowed in.


    Credit:
    Leah Nash, special to ProPublica

    The BLM still reports to Biden until Trump takes office again in January, and it’s unclear what changes, if any, the new administration will make. Outgoing presidents often use this lame-duck period to take additional action on the environment and to protect public lands. In a statement, White House spokesperson Angelo Fernández Hernández wrote that the “Biden-Harris Administration has made unprecedented progress toward the climate-smart management and conservation of our nation’s forests.” He did not specifically answer questions about why Biden’s actions didn’t slow the BLM’s cutting of old forests — or about any further protections the administration is planning now.

    At the timber auction that September morning, the bidders emerged 80 minutes after they started. For $4.2 million, the administration had just sold off the first 561 acres of Blue and Gold, an estimated 83,259 trees.


    One of the most accessible patches of forest in the Blue and Gold project is 30 minutes up the highway from Roseburg.

    On a recent fall afternoon, Erich Reeder, a BLM wildlife surveyor who had just retired from the agency after 23 years, led the way there. The sun was out as he drove into the Coast Range, but soon after he turned off the highway and followed a single-lane road along the banks of Yellow Creek, trees shaded the way.

    Ribbons marked the edge of the area that will be logged. Reeder walked past them and into the forest, stepping lightly through sword ferns and over moss-covered logs, pausing to look down at a paper map or straight up at the varied canopy above.

    Erich Reeder, a retired BLM wildlife surveyor, in the forest above Oregon’s Yellow Creek, an area slated for future logging.


    Credit:
    Leah Nash, special to ProPublica

    In planning documents for Blue and Gold, the BLM describes this part of the forest as being composed of young, tightly packed trees with no remnants of older forest.

    But the trees here did not match that description. They were widely spaced. There were no stumps, no signs of previous logging. The forest was tall and wild, with large branches and multiple layers of canopy and understory. Native tree species including chinkapin oaks, western hemlock, western red cedar and grand fir intermixed with the dominant Douglas fir. Many of the biggest trees had thick, wrinkled bark, indicating old age.

    “You’re familiar with tree farms?” Reeder asked, describing the monoculture rows timber companies often plant after clear-cutting. This was the opposite.

    For some endangered species, old-growth forest matters immensely. Marbled murrelets, rotund coastal birds sometimes described as “flying potatoes,” nest only in the large, mossy branches of old trees. Spotted owls, which were at the center of the 1990s timber wars in this part of Oregon, require similar habitat to survive.

    Old trees also matter for climate change, as Biden noted in his Seattle speech. The larger a tree is, the more carbon it absorbs. Data from the U.S. Forest Service shows that in forests older than 200 years in Oregon, on average, the trees hold more than three times as much carbon per acre as young industrial timber plantations. Ultimately, leaving forests intact keeps more carbon out of the atmosphere than logging them and planting new ones.

    Down the hill toward Yellow Creek, Reeder pulled out a measuring tape at the base of one particularly large Douglas fir. Its diameter: 86 inches. If it was chopped down, Reeder could lie across the stump with more than a foot to spare.

    In the planning documents, the BLM estimated the trees in this area were around 90 years old.

    “Yeah, this is a little bit older than 90,” Reeder said dryly. He put its age at 400 to 600 years.

    Reeder, left, and Madeline Cowen, an organizer with the environmental group Cascadia Wildlands, measure an old-growth tree in the Yellow Creek area.


    Credit:
    Leah Nash, special to ProPublica


    BLM officials believe federal law forces them to keep chopping trees. It’s part of a balancing act between resource extraction and other priorities, like recreation and conservation. “We are a multi-use agency,” spokesperson Brian Hires wrote in response to questions from OPB and ProPublica. “We are committed to forest health and providing the timber Americans need.”

    Across the country, the agency manages 245 million acres, including vast territories of desert and juniper trees, along with rangeland it leases out to ranchers. Among its holdings in Oregon are 2.4 million acres of green forests.

    A big portion of these are known as O&C lands because they once belonged to the Oregon and California Railroad until a deal with Congress went wrong. The federal government took them back, resulting in a giant checkerboard of alternating public and private squares. The O&C Act of 1937 says the federal government must manage these lands for “permanent forest production” under the principle of “sustained yield,” helping local economies while also protecting watersheds and providing recreation opportunities.

    The timber industry interprets the 1937 act as primarily a logging mandate, and it has sued the BLM for setting aside too many O&C acres for conservation. This view is shared by local counties that historically received part of the BLM’s sales revenues to pay for schools and roads and that still rely on the industry for jobs. Trees cut on federal lands can’t be shipped overseas and typically go to local mills. And “it’s not just the mills,” says Doug Robertson, executive director of the Association of O&C Counties. “It’s everything that supports the mills: all of the manufacturing, the trucking, and on and on.”

    But how much logging the O&C Act mandates is subject to debate. The act directs the BLM to set its own quotas for timber sales, and it does so. In 2016, the agency drew up a regional logging plan with annual targets for each district in Oregon’s Coast Range, taking care, in theory, to avoid sensitive habitat for species like the spotted owl. It protected three-quarters of the O&C lands from regular logging, and even in those areas where logging would be allowed, there were new prohibitions against cutting the biggest, oldest trees.

    There were problems with the bureau’s approach, however.

    It created its logging maps based on a database of tree ages that local staff in Oregon warned didn’t accurately capture the old-growth forest that serves as owl habitat. A leaked 2014 memo by a BLM wildlife biologist suggested that the bureau “field verify all stands” before deciding which areas could be cut, meaning it should visually inspect them instead of relying on data alone.

    There’s no evidence agency officials followed this recommendation. They used the database in developing the 2016 plan and again in recent years in deciding which Blue and Gold areas would be up for sale.

    The BLM also has tried to avoid detailed environmental reviews as it moves to log in new areas, saying it sufficiently considered impacts in 2016. Over and over, conservation groups have sued to demand full reviews, which can be required by federal law. Over and over, courts have decided against the bureau, in most cases directing it to redo its analysis before logging can continue. The BLM lost at least three such lawsuits between 2019 and 2022, with judges ruling that it failed to take a “hard look” at impacts or calling its decisions “arbitrary and capricious.”

    This approach could have ended with Biden’s Earth Day executive order. It called for a national inventory of mature and old-growth forests, an analysis of the threats to them, and future regulations to protect them. But all of these prescriptions ultimately have proved too vague to bring about change.

    Unlike the BLM, the U.S. Forest Service, the biggest federal forestland manager in Oregon and the country, responded to Biden’s order by proposing to update management plans for all national forests with new regulations for protecting old growth. These plans outline how a forest will be managed — like logging parameters, species protections, restoration projects and road maintenance. The updates will include a prohibition on cutting old growth solely for commercial reasons.

    The BLM, on the other hand, said nothing about changing its current forest plans. Hires, the agency spokesperson, wrote that Biden’s executive order builds on the bureau’s “existing efforts” to protect mature and old-growth forests, offering “further clarity” but not a new direction. The BLM did issue a new rule stating it is “working to ensure” that these forests are managed to “promote their continued health and resilience.” But the rule does not include hard stipulations protecting them from logging — so the logging continues.

    OPB and ProPublica compared the agency’s forest database for Oregon to its timber records and found that in the past two years, the BLM oversaw logging in more than 10,000 acres of forest it labeled as at least 80 years old — the age at which the BLM and Forest Service consider western Oregon’s conifers to be “mature”. The average number of acres of older forest logged annually since the president’s executive order is already higher than in any two-year span since at least 2013.

    On Dead Horse Ridge, in a part of Oregon’s Coast Range known as Blue and Gold, clear-cut private lands meet forested public lands. Soon, much of this whole area could be logged.


    Credit:
    Leah Nash, special to ProPublica

    Last year, a pair of appellate court rulings called into question the idea that the O&C Act is little more than a logging mandate. Judges affirmed the BLM and its parent agency, the Department of Interior, have “significant discretion” in determining how much to cut and where. “The Department’s duty to oversee the lands is obligatory,” reads a 2023 opinion from the 9th U.S. Circuit Court of Appeals, “but treating every parcel as timberland is not.”

    For now, tree sales set in motion in 2016 are still in motion. The bureau does not expect to revisit its logging plan for Oregon’s Coast Range until 2028 at the earliest. The list of areas to be cut, including Blue and Gold, remains unchanged. And it is likely the incoming administration will look to expand logging on public lands. Project 2025, a transition plan prepared by Trump allies at The Heritage Foundation, mentions the O&C Act by name and recommends that “the new Administration must immediately fulfill its responsibilities and manage the O&C lands for ‘permanent forest production’ to ensure that the timber is ‘sold, cut, and removed.’”

    Since Biden’s executive order, environmental groups have sued the BLM at least four more times for avoiding full environmental reviews of logging projects. In two of these cases, the bureau again lost in court. A third case ended in a settlement, with the bureau agreeing to pause operations and redo its environmental analysis.

    The newest case, filed three days before the timber auction in Roseburg, is over Blue and Gold.


    To give access to loggers within the Blue and Gold project area, the BLM plans to improve “existing roads” like the one pictured here, which would include clearing underbrush and potentially cutting trees.


    Credit:
    Leah Nash, special to ProPublica

    Environmental groups in Oregon can’t challenge every BLM logging project. “We just don’t have the capacity,” said attorney Nick Cady of Cascadia Wildlands, one of three groups that filed a joint lawsuit to stop the plan for Blue and Gold. This one stands out, he said, because of the apparent age of the forest.

    Blue and Gold is also the only logging project known to have been paused in response to Biden’s executive order, then reinstated.

    Heather Whitman, the BLM district manager in Roseburg, says the bureau remade the logging plan for Blue and Gold after she decided to pause it. The project now relies more on forest thinning and less on methods that, to a layperson, can look much like clear-cuts. “Quite a bit changed,” she says.

    But Blue and Gold still depends on the same database of forest ages as before, and, as the new lawsuit points out, questions about the data’s accuracy remain. In 2022, the bureau declared the forest above Yellow Creek to be 60 years old. In 2024, after restarting the project, the bureau inexplicably revised the forest’s age to 90 years. A dozen other areas had their ages jump around, too. A handful are said to be younger now than they were two years ago.

    After all that, nearly as many acres of Blue and Gold will be logged as would have been before. Roseburg officials wrote that the project must proceed because of their district’s ongoing “need to produce timber volume.”

    Trees greater than 40 inches in diameter or older than about 175 years are, in most cases, protected under the BLM’s 2016 management plan for Oregon’s Coast Range. But if logging does go forward here, the intact forests these trees now anchor will be transformed, says Reeder, the retired BLM surveyor. The older trees themselves, more exposed in the landscape, could be more vulnerable to windstorms. The soil around them could dry out.

    The BLM estimates that after logging, the risk of wildfires — a focus of Biden’s Earth Day speech — will go down in Blue and Gold in the long term, but that for decades some areas of forest will have a higher fire risk. If burned, the trees’ stored carbon will be released back into the atmosphere.

    Because the BLM skipped a comprehensive environmental review of Blue and Gold, it did not look in detail at how the project will affect carbon storage and climate change. The new lawsuit claims that the bureau also skipped detailed analyses of other potential impacts, including heightened landslide risk and invasions of nonnative plants.

    The BLM did carry out a quicker initial review of likely impacts to the ecosystem, including hiring a contractor to search the forest for endangered spotted owls. But “it was rushed at the beginning,” recalled Tom Baxter, one of the owl surveyors hired to do the job.

    First image: Tom Baxter, who has been a spotted owl surveyor for 14 years, at his home in Dexter, Oregon. Baxter, who surveyed the Blue and Gold project area for the Bureau of Land Management, said the project was rushed and short-staffed, and that the equipment he was given was not high quality. Second image: Spotted owl survey markers in the Yellow Creek area.


    Credit:
    Leah Nash, special to ProPublica

    Baxter said the contractor he worked for was called in just weeks ahead of the survey. As a result, his team was shorthanded. Then the BLM had the surveyors fan out across the entire project area, instead of focusing on the parts of the forest most likely to have owls — a “peanut butter” approach that he says spread the team too thin.

    “We were wasting our time in places where I knew there weren’t going to be spotted owls,” Baxter recalled.

    What the bureau’s initial review does show is that the Blue and Gold project will destroy 119 acres of prime spotted owl habitat and “downgrade” another 1,539 acres. The logging will periodically cloud the waters of Yellow Creek, where threatened Oregon Coast coho salmon go to spawn. And it could kill or harm up to 13 endangered murrelet chicks.

    But the BLM, summing up its findings in a notice published two weeks before the first trees went on sale, concluded that there would be “no significant impact” on the environment.

    Cady, the Cascadia Wildlands attorney, disagrees. For conservation groups, Blue and Gold is just the latest logging project that Biden’s executive order failed to stop. “There is a massive disconnect between the administration and what’s happening on the ground,” Cady said.

    Do You Have a Tip for ProPublica? Help Us Do Journalism.

    Got a story we should hear? Are you down to be a background source on a story about your community, your schools or your workplace? Get in touch.

    Expand

    Correction

    Nov. 13, 2024: This story originally misstated a logging project’s impact on endangered marbled murrelet chicks. It could kill or harm an estimated 13 of them; it isn’t definitively known that it will kill them.

    Agnel Philip of ProPublica contributed data analysis.

  • Supă sănătoasă de dovleac în grabă

    Este în sfârșit sezonul pentru toate lucrurile cu dovleac. Plăcintă cu dovleac, pâine cu dovleac, latte cu dovleac și multe altele sunt peste tot în această perioadă a anului. Unii dintre noi îl iubesc și alții îl urăsc… dar sunt total în tabăra de dragoste! Această rețetă de supă de dovleac făcută de la zero este o masă de toamnă rapidă, sățioasă, plină de legume.

    Bonus… într-un strop, pot face această supă în întregime din ingrediente din cămară! Supa de dovleac are toate aromele toamnei într-un castron.

    Supă sănătoasă de dovleac

    Nu sunt sigur că supa de dovleac ar putea fi nesănătoasă, deoarece dovleacul în sine este încărcat cu fibre, beta-caroten, vitamina A, vitamina C și potasiu. Adăugați bulion de oase hrănitor și veți avea și toate beneficiile de vindecare a intestinului ale gelatinei.

    Această rețetă de supă de dovleac are echilibrul potrivit sărat/dulce din ceapa proaspătă, măr și salvie. Într-o noapte plină când nu aveam ingrediente proaspete la îndemână, înlocuirea cu o linguriță de praf de ceapă și o cană de sos de mere a funcționat foarte bine!

    Ingrediente și înlocuiri

    Dovleacul nu are multă aromă în sine, așa că are nevoie de mai multe condimente pentru a-l face să prindă viață. Împreună cu fructele și legumele folosesc usturoi și salvie. Alte ingrediente populare sunt aromatice precum ghimbirul proaspăt, chimenul și coriandru. Dacă vrei mai mult picant, atunci adaugă puțin piper cayenne în supă. Sau pentru un plus de dulceață, încercați un strop de sirop de arțar.

    Această supă este, de asemenea, grozavă de făcut din timp și de reîncălzit. Aromele au un gust și mai bun a doua zi după ce au avut timp să se topească.

    De obicei folosesc aici bulion de pui de casă, dar când mă grăbesc, bulionul de pui cu conținut scăzut de sodiu Kettle and Fire este o altă opțiune bună. Poate fi necesar să adăugați puțină sare în supa finală pentru cea mai bună aromă. Iar dacă ai rămas fără bulion de pui, funcționează și bulionul de legume.

    Cel mai bun tip de dovleac de folosit

    Prima dată când am făcut această supă am folosit dovleac proaspăt de la piața fermierilor. Chiar dacă a fost o muncă suplimentară, a făcut o supă incredibil de delicioasă. Eu și copiii am făcut semințe de dovleac prăjite cu resturile!

    Dovlecii Jack-o-Lantern nu sunt recomandați pentru această rețetă. În schimb, căutați dovlecei etichetați „dovleac de zahăr” sau „dovleac de plăcintă”. Găsesc că dovlecii pe partea mai mică (în jur de 4 kilograme sau mai puțin) sunt de obicei mai dulci. Dacă nu ești obișnuit să coaci cu dovleac proaspăt, această postare explică cel mai simplu mod de a o face.

    Și dacă te grăbești, atunci funcționează și piureul de dovleac conservat (deși nu este la fel de aromat). Adăugați bulion de pui, câteva condimente și un vârtej de cremă de cocos și voilá… supă de dovleac!

    supa de dovleac

    Reteta de supa cremoasa de dovleac

    Această supă ușoară de dovleac este delicioasă, foarte ușor de făcut și aprobată de copii! Serviți cu o salată sau cu resturi pentru o masă rapidă.

    • 2 TBSP ulei de măsline (sau ulei de cocos)
    • 4 livre dovleac proaspăt (sau 3½ căni de piure de dovleac conservat)
    • 1 ceapa galbena (felii)
    • 1 morcov (tocat)
    • 1 măr (curățați de coajă, fără miez și tocat)
    • 1 lingurita sare
    • 1 lingurita piper negru
    • 2 cuișoare usturoi (tocată sau 1 linguriță pudră de usturoi)
    • 1 lingurita salvie
    • 4 cupe supa de pui
    • 1 ceaşcă smântână groasă (sau crema de cocos, optional)
    • ¼ ceaşcă patrunjel proaspat (pentru garnitura, optional)
    • pepitas (pentru garnitura, optional)
    • Curățați, sămânțați și tăiați dovleacul în cuburi de 1 inch.

    • Într-o oală mare, încălziți uleiul de măsline sau de cocos la foc mediu.

    • Căleți dovleacul proaspăt, ceapa, cățeii de usturoi tocați, morcovul și mărul într-un cuptor olandez sau o oală mare timp de 5 minute sau până când se înmoaie. Dacă folosiți piure de dovleac conservat, rezervați dovleacul până la pasul #5 când adăugați bulion.

    • Adăugați sare, salvie și linguriță de piper măcinat. Adăugați pudra de usturoi dacă nu folosiți căței de usturoi tocați.

    • Turnați supa sau bulionul de pui și aduceți supa la fierbere.

    • Reduceți focul și fierbeți timp de 10 minute sau până când dovleacul este fraged de furculiță.

    • Folosiți un blender de imersie pentru a amesteca până la omogenizare. Puteți folosi și un blender obișnuit, lucrând în loturi.

    • Acoperiți cu smântână și pătrunjel proaspăt tocat dacă doriți și serviți.

    • Păstrați resturile într-un recipient ermetic la frigider și reîncălziți după cum este necesar.

    Date nutriționale

    Reteta de supa cremoasa de dovleac

    Cantitate pe porție (1 cană)

    Calorii 251
    Calorii din grăsimi 144

    % valoare zilnică*

    Grăsime 16 g25%

    Grăsimi saturate 8g50%

    Grăsimi polinesaturate 1g

    Grăsimi mononesaturate 6 g

    Colesterolul 34 mg11%

    Sodiu 353 mg15%

    Potasiu 684 mg20%

    Carbohidrați 26 g9%

    Fibre 8g33%

    zahăr 12 g13%

    Proteină 6g12%

    Vitamina A 37179IU744%

    Vitamina C 15 mg18%

    Calciu 97 mg10%

    Fier 4 mg22%

    * Valorile zilnice procentuale se bazează pe o dietă de 2000 de calorii.

    De asemenea, puteți folosi lapte de cocos plin de grăsime conservat dacă nu aveți cremă de nucă de cocos.

    Alte supe și rețete reconfortante de toamnă de încercat:

    Ați mâncat vreodată supă de dovleac? Vei încerca această rețetă? Lasă un comentariu și anunță-ne!

  • Idei gânditoare pentru fiecare buget

    Spre deosebire de unii adulți pe care i-am întâlnit de când am devenit unul, sunt încă un credincios ferm în magia sărbătorilor. I-am prezentat recent această idee mamei mele și am fost surprins să aflu că spiritul ei de vacanță nu era nici pe departe la fel de puternic ca al meu. Poate fi ușor să pierzi legătura cu copilul tău interior atunci când prioritatea principală devine plăcută oamenilor. În lumina acestui fapt, am fost inspirat să elaborez un ghid de cadouri pentru părinți, pentru a face sezonul sărbătorilor special pentru cei care l-au făcut cândva special pentru tine.

    26 de cadouri pentru fiecare părinte „Nu am nevoie de nimic”.

    Cu toții am auzit discursul „Nu am nevoie de nimic” sau „Tot ce vreau este să petrecem timp împreună” an de an de la părinții noștri. În timp ce cadourile de calitate și de experiență sunt limbajul meu de dragoste, cred că există încă ceva special în a oferi un cadou atent și plin de sens. Acest ghid de cadouri pentru părinți conține articole selectate manual de editorii noștri pentru persoanele care ți-au oferit totul. De la articole practice, cum ar fi pături calde și confortabile, până la bijuterii de bază și pijamale, pregătiți-vă să vă inspirați. Cadou fericit!

  • Lucas Digne recunoaște că Franța vrea să se răzbune pe Italia

    Franța va încerca să-și răzbune înfrângerea de la începutul acestui an, când va înfrunta Italia într-o confruntare a UEFA Nations League la San Siro din Milano, duminică, a declarat fundașul Lucas Digne.

    Italia și-a asigurat o victorie de revenire cu 3-1 la Parc des Princes din Paris, când echipele s-au întâlnit în septembrie în meciul de deschidere al Ligii Națiunilor A Grupa 2.

    Italia lui Luciano Spalletti este în fruntea grupei cu 13 puncte din cinci meciuri, cu trei înaintea Franței, pe locul doi, care a jucat joi un egal 0-0 cu Israelul.

    Ambele echipe și-au sigilat deja locurile în sferturile de finală programate pentru martie.

    “Cu siguranță există un spirit de răzbunare sportivă în grup. Când pierzi în fața cuiva (Italia), nu vrei să pierzi de două ori, asta este o necesitate și cred că acesta este spiritul în care vor fi toți”, a spus Digne reporterilor la Vineri.

    Acestea fiind spuse, au o coeziune foarte bună, au o echipă foarte bună, un antrenor foarte bun (Spalletti) pe care îl cunosc din perioada mea la Roma și este un mare tactician, un om grozav.

    „Deci va depinde de noi să ne pregătim cât de bine putem și să lucrăm la micile detalii care ne lipsesc în acest moment”.

    Digne urmează să facă a 50-a apariție cu Franța împotriva Italiei, dar fundașul Aston Villa nu a marcat încă un gol pentru campionii Cupei Mondiale 2018.

    „În ceea ce privește golul, nimeni nu m-a tachinat” la echipa Franței, a spus Digne.

    „Dar e adevărat că n-ar strica să marchezi un mic. După aceea, în ceea ce privește cele 50 de selecții, e cale lungă, multă muncă, și cu cât trece timpul, cu atât îmi dau seama mai mult. ceea ce reprezintă 50 de capace.

    “Sunt foarte mândru de asta. Acestea fiind spuse, nu-l am încă.”