Victoria cu 49-24 a lui Colorado Buffaloes în fața celor de la Utah Utes sâmbătă a fost deosebit de specială.
La începutul acestui an, Deion Sanders i-a promis superfanului lui Buffaloes, Peggy Coppom, că va duce echipa la un joc de bowl în onoarea ei. El și-a îndeplinit această promisiune cu a șasea victorie a lui Colorado la sfârșitul lunii octombrie, iar fiecare victorie ulterioară nu a făcut decât să îndulcească înțelegerea.
Coppom, care a împlinit sâmbătă 100 de ani, a fost prezentă la Folsom Field în acest weekend, iar ea a primit încă un cadou pentru centenarul ei: întreaga mulțime i-a dat o serenadă cu „La mulți ani”.
„Miss Peggy” a participat la meciurile lui Buffaloes din anii 1940 și a dezvoltat o prietenie cu Sanders în sezonul 2023.
Ha alcanzado su número máximo de artículos. Inicia sesión o crea una cuenta GRATIS para continuar leyendo.
Al ingresar su correo electrónico y presionar Continuar, acepta los Términos de uso y la Política de privacidad de Fox News, que incluye nuestro Aviso de incentivo financiero.
Por favor, introduce una dirección de correo electrónico válida.
El gobernador de Illinois, JB Pritzker, prometió el sábado mantener su estado abierto al tratamiento de personas transgénero después de que el tema, particularmente en lo que respecta a los menores, se convirtiera en la manzana de la discordia partidista durante las elecciones presidenciales.
El gobernador multimillonario, cuya familia está profundamente involucrada en el movimiento transgénero, publicó el tweet para conmemorar la Semana de Concientización Transgénero.
“En esta Semana de Concientización Transgénero, quiero que sepas que te veo y te respaldo como gobernador”, escribió Pritzker. “Illinois ha consagrado protecciones para la atención que afirma el género para afrontar este momento, y por eso, aquí siempre tendrás un hogar”.
EL SENADO DE OHIO APRUEBA UN LEY QUE RESTRINGIRÍA EL ACCESO DE ESTUDIANTES TRANSGÉNERO A LOS BAÑOS ESCOLARES
Su estado es uno de varios, incluidos Minnesota y California, que según los críticos fomentan un clima que anima a algunos niños a buscar la llamada “atención de afirmación de género”.
La prima de Pritzker, Jennifer, nació hombre pero ahora se identifica como mujer y es una abierta defensora del tratamiento transgénero. Jennifer (de soltera James) Pritzker fue teniente coronel de la Guardia Nacional del Ejército de los Estados Unidos y es padre de tres hijos.
Jennifer Pritzker también dirige la Fundación Tawani, con sede en Chicago, que otorga subvenciones a organizaciones que apoyan “el género y la sexualidad humana”, según su sitio web. La fortuna de la familia Pritzker se hizo en los hoteles Hyatt.
La coronel Jennifer Pritzker, la primera multimillonaria abiertamente transgénero, posa para fotografías en el Hotel Hyatt. (Vince Talotta/Toronto Star vía Getty Images)
“Continuando con la tradición de mi familia de poner la filantropía personal al servicio del bien público, la Fundación Tawani se esfuerza por otorgar subvenciones que permitan a las organizaciones que apoyamos realizar y desarrollar sus misiones”, escribió Jennifer en el sitio web de la fundación.
TRUMP HHS PODRÍA REVERTIR LAS POLÍTICAS DE BIDEN-HARRIS SOBRE TRATAMIENTOS DE GÉNERO PARA MENORES
Illinois es uno de los estados más progresistas del país en lo que respecta a menores que se identifican como del sexo opuesto.
El gobernador Pritzker promulgó una guía a través del Departamento de Servicios Humanos de Illinois (IDHR) en diciembre de 2021 sobre protecciones contra la discriminación para “estudiantes transgénero, no binarios y de género no conforme” en virtud de la Ley de Derechos Humanos de Illinois de 1979.
“Asegurar que todos los estudiantes de Illinois tengan acceso a un entorno de aprendizaje seguro y validador donde puedan ser ellos mismos es una de las principales prioridades de mi administración”, dijo Pritzker en un comunicado. “Esta guía del Departamento de Derechos Humanos de Illinois brindará a los estudiantes, cuidadores y educadores otra herramienta para garantizar que las aulas sean acogedoras, afirmativas e inclusivas para todos los estudiantes”.
El gobernador de Illinois, JB Pritzker, asiste a la reunión anual de la Iniciativa Global Clinton 2024 en el New York Hilton Midtown el 24 de septiembre de 2024, en la ciudad de Nueva York.(John Nation/Getty Images)
En Illinois, los hombres biológicos pueden competir con las mujeres bajo la dirección de Pritzker en deportes escolares o de clubes.
Además, “el uso de baños, vestuarios y vestuarios no puede restringirse según la anatomía física o el sexo cromosómico del estudiante. Se debe permitir que un estudiante acceda a baños o baños, vestuarios y vestuarios que se alineen con su identidad relacionada con el género. y sin tener que aportar documentación u otra prueba de género”, según el IDDH.
La política de Pritzker aclara que “la incomodidad o las preocupaciones sobre la privacidad de otros estudiantes, maestros o padres” “no son razones válidas para negar o limitar el uso total e igualitario de las instalaciones basándose en la identidad relacionada con el género de un estudiante”.
El gobernador de Illinois, JB Pritzker, habla durante una manifestación de apoyo a las personas transgénero en Federal Building Plaza el 27 de abril de 2022 en Chicago.(Scott Olson/Getty Images)
El mandato republicano a nivel nacional de las elecciones presidenciales de 2024 está dando una pausa a los demócratas que apoyaron públicamente políticas de “afirmación de género” para menores.
En un vídeo de febrero de 2023, el presidente electo Trump dijo: “Entonces preguntar al congreso detener permanentemente el uso del dinero de los contribuyentes federales para promover o pagar estos procedimientos y aprobar una ley que prohíba la mutilación sexual infantil en los 50 estados”.
En Illinois, Medicaid puede cubrir cirugías y medicamentos de transición de género para personas mayores de 21 años bajo el gobierno del gobernador Pritzker.
HAGA CLIC AQUÍ PARA OBTENER LA APLICACIÓN FOX NEWS
La oficina de Pritzker no respondió de inmediato a la solicitud de comentarios de Fox News Digital.
Toate imaginile de Sonja și Alex Overhiser, A Couple Cooks
Publicat inițial în iulie 2021
Vara este aici și, la fel ca în cazul mâncării, este cel mai bun sezon pentru cocktailuri (după umila mea părere)! Cocktailuri de vară sunt infinit mai distractive atunci când sunt tematice în jurul fructelor de pădure de sezon, fructelor cu sâmburi sau ierburilor proaspete. Vremea este coaptă pentru un flux de bule răcoritoare sau piureuri groase, înghețate, cu cantitatea potrivită de dulceață. Nici măcar nu ai nevoie de alcool: mocktail-urile sunt rege și vara. Aceste băuturi răcoritoare de vară sunt cel mai bine savurate în aer liber, fie în curtea din spate, pe terasa unui restaurant sau lângă piscină.
Iată rețetele mele preferate de cocktailuri clasice pe care să le sorbi în acest sezon.
Veți vedea fiecare rețetă de bază listată mai întâi, plus câteva variații creative pentru a vă face roțile să se întoarcă. Bucurați-vă!
1. Mojito
Mojito este un cocktail tradițional cubanez care funcționează în orice anotimp, dar este cel mai bine vara, când abundă menta proaspătă. Veți avea nevoie de o mână uriașă de frunze de mentă, plus rom alb și apă spumante. Amestecă-l amestecând fructele de pădure sau piersici pentru o explozie suplimentară de aromă.
Reţetă: Mojito clasic Variante: Încercați un Mojito cu căpșuni, Mojito cu zmeură, Mojito cu piersici sau Mojito Virgin
2. Aperol Spritz
Spritz-ul este un alt cocktail spritz ideal pentru a învinge căldura. Cel mai popular este Aperol spritz, dar îl puteți face cu o mulțime de alte lichioruri! Ideea de bază? Un raport de 3-2-1 de vin spumant (aka Prosecco), lichior și sifon. Un indiciu de citrice face ca aceasta bautura sa fie foarte racoritoare.
Reţetă: Aperol Spritz Variante: Spritz St Germain, Spritz Lillet, Spritz Amaro sau Spritz Limoncello
3. Spritzer
Spritzer-ul sună ca un spritz, dar este un concept total diferit! Amestecă vinul și sifonul de club și ai un spritzer! Acest concept există încă din anii 1800 și din motive întemeiate: este ușor și ultra-înviorător. Folosește orice vin îți place.
Reţetă: Spritzer de vin alb Variante: Rosé Spritzer
4. Highball
Un highball este definiția răcoritoarei: alcool plus o mulțime de bule! Există tot felul de variații ale conceptului de amestecare a alcoolului cu apă spumante. Highball-ul de whisky datează de la începutul anilor 1900. O nouă variantă la modă de care probabil ai auzit? Apă de fermă!
Reţetă: Vodka Soda Variante: Whisky Highball, Tequila Soda, Ranch Water
5. Gin Rickey
Rickey este similar cu un highball, dar cu gin și suc de lime! Ginul clasic Rickey a fost inventat în jurul anilor 1880. De atunci, a evoluat într-o variantă populară ca mocktail și este un concept personalizabil la nesfârșit.
Shandy este la bere ceea ce spritzer de vin este la vin! Ai făcut vreodată un shandy de casă? Este o băutură britanică care datează de la mijlocul anilor 1800. Inițial, berea a fost amestecată cu bere de ghimbir sau bere cu ghimbir, dar amestecurile shandy de astăzi cu sifon de lămâie-lime sau limonadă spumante. Shandy-ul de vară și shandy-ul de grepfrut (rețetele din linkul de mai jos) sunt reactualizate cu suc de lămâie proaspăt stors și suc de grepfrut pentru o notă revigorantă.
Clasicul whisky smash datează din anii 1880 ca o băutură răcoritoare de vară în epoca victoriană! De atunci, au evoluat o mulțime de variante. Încercați-l cu orice lichior și amestecați fructe de pădure proaspete pentru o răsucire.
Catârul Moscova este unul dintre cele mai populare cocktail-uri din țară, oferind combinația clasică de bere de lime și ghimbir. Acesta a dat naștere la o multitudine de variații folosind diferite lichioruri. Varianta cu pepene verde este un gust perfect de vară!
Daiquiri-ul congelat este puțin anii 1990, dar suntem aici pentru asta! Daiquiri clasic este făcut cu lămâie, rom și sirop simplu, dar înghețați-l și aveți clasicul resort și restaurant. Este incredibil de revigorant și ușor de făcut și ca mocktail. Tot ce trebuie să faceți este să amestecați ingredientele, să adăugați o garnitură sau două dacă doriți și să vă bucurați!
Reţetă: Daiquiri cu căpșuni Variante: Daiquiri congelat cu lămâie, Daiquiri cu căpșuni virgin
10. Sangria
Ultimul din această rezumat de cocktail-uri de vară este unul pe care îl puteți face într-un ulcior mare. Sangria! Acest punch de vin spaniol a răcorit oamenii de secole. Ingredientele generale includ fructe, zahăr, vin, țuică, triple sec și apă spumante sau apă sodă (opțional). Există o mulțime de variante de fructe care sunt perfecte pentru sezon.
Sonja este autoarea blogului culinar premiat A Couple Cooks și a cărții de bucate Pretty Simple Cooking. Împreună cu soțul ei, Alex, cei doi sunt voci principale despre alimentația pe bază de plante și autori ai unei serii de rețete cu Washington Post Food, numită Voraciously: Plant Powered. Prezentat de la TODAY Show la Bon Appetit, Sonja caută să inspire mâncarea aventuroasă pentru a face lumea un loc mai bun, bucățică pe rând.
Lord Blunkett ha pedido una revisión urgente de lo que describió como una “trampa mortal” en las plataformas del metro después de que resultó herido al caer en un hueco mientras abordaba un tren en la estación de Westminster.
Sucedió cuando el par laborista, que es ciego, resbaló mientras subía a un tren de la línea District con su perro guía, el mes pasado. Quiere que Transport for London (TfL) haga más para garantizar que las personas con discapacidad visual estén seguras.
“No sabía del todo lo que había pasado. Sentí un dolor enorme en ambas piernas; estaban magulladas y raspadas”, dijo el ex ministro del Interior y de Salud, de 77 años. escribió en el Sun el domingo.
El Metro de Londres dijo que “lamentaba muchísimo” que Lord Blunkett resultara herido y que se reuniría con él para garantizar que se aprendieran las lecciones del incidente.
Lord Blunkett, quien fue diputado de Sheffield Brightside y Hillsborough entre 1987 y 2015, dijo: “Cuando di un paso para subir al metro, de repente sentí que mis dos pies desaparecían en el espacio.
“En un instante mi cuerpo fue impulsado hacia el interior del carruaje y estaba boca abajo en el suelo”.
“De alguna manera mis piernas habían sido arrancadas del hueco y dentro del carruaje”.
La caída se produce después de que Lord Blunkett sufriera un ataque cardíaco reciente, lo que significa que debe tomar anticoagulantes, lo que hace que cualquier hematoma o sangrado sea más peligroso.
Explicó que una radiografía confirmó “un hematoma extraordinario”, pero ninguna pierna rota, y que estaba “enojado” por lo sucedido.
Lord Blunkett dijo: “Cada vez que entras en una estación de metro en Londres escuchas al tannoy advertir a la gente que 'tengan cuidado con la brecha'. Pero muy a menudo no hay miembros del personal que realmente te ayuden si, como yo, no puedes ver”.
Pide a TfL que llene los huecos más amplios en las plataformas y se asegure de que siempre haya alguien ahí para ayudar, especialmente durante las horas pico.
Añadió que “algunos de nuestros andenes son trampas mortales. La brecha entre la pasarela y el tren es enorme y no son seguras para todos, pero especialmente para las personas ciegas”.
Se espera que Lord Blunkett solicite a TfL que inicie una revisión urgente de la seguridad de las estaciones de metro más transitadas.
Nick Dent, director de operaciones de clientes del Metro de Londres, dijo: “Lamentamos mucho que Lord Blunkett haya resultado herido en nuestra red.
“Le hemos escrito y nos reuniremos con él para discutir cómo podríamos haber manejado mejor el incidente y asegurarnos de que se aprendan las lecciones.
“La seguridad de nuestros clientes y personal es la prioridad de todo lo que hacemos, y aunque las lesiones como la sufrida por Lord Blunkett son raras, estamos llevando a cabo una amplia gama de trabajos destinados a erradicar dichos incidentes y hacer que viajar sea aún más seguro para todos. “.
Suplimentele sunt, în general, considerate ca un catalizator care furnizează nutrienți specifici. Suplimentele alimentare și alimentare conțin vitamine, minerale, fibre, acizi grași sau aminoacizi esențiali pentru viață.
Un supliment oferă nutrienți extrași din surse alimentare sau care sunt sintetice. În ciuda asemănărilor lor, să vedem unde este trasată linia și diferitele componente.
Ce este un supliment alimentar?
Un supliment alimentar este o sursă concentrată de nutrienți sau alte substanțe cu efect nutrițional sau fiziologic. Scopul principal al suplimentelor alimentare este de a reduce deficiența nutrițională. Nu prezintă nicio acțiune farmacologică, imunologică sau metabolică, astfel încât utilizarea lor nu poate trata sau preveni bolile sau modifica funcțiile fiziologice.
Ce este un supliment alimentar?
Suplimentele alimentare sunt substanțe folosite în locul dietei pentru a oferi anumite rezultate dorite. Lichide, pulbere, tablete, capsule și pastile sunt câteva dintre formele pe care le găsiți în suplimentele alimentare.
Cu alte cuvinte, orice vitamină, minerale, produs pe bază de plante sau alt preparat ingerabil care este extras din surse alimentare care sunt adăugate la o dietă sau la suplimentele unei diete este denumit supliment alimentar.
Care este diferența dintre suplimentele alimentare și suplimentele alimentare?
Nu există o distincție majoră între alimente și suplimente alimentare, deoarece acestea oferă nutrienți esențiali, acizi grași, minerale și vitamine necesare pentru a crește dieta.
Cel mai important lucru aici este că suplimentul alimentar este adesea extras din surse alimentare în diferite forme, dar servește aceluiași scop.
Care sunt asemănările dintre suplimentele alimentare și suplimentele alimentare?
Tocmai am stabilit că diferența dintre aceste două elemente importante nu este prea mare. Unul este un extras al celuilalt, dar servesc aceluiași scop.
În SUA și Canada, un supliment alimentar este considerat un subset de alimente și este reglementat în consecință. Comisia pentru alimente și medicamente a indicat că suplimentele alimentare nu trebuie să diagnosticheze, să trateze, să vindece sau să prevină nicio boală așa cum se face prin medicamente.
Analogia dintre acestea două este în compoziția nutrienților. Acestea sunt proteine, aminoacizi, acizi grași esențiali, probiotice și produse naturale.
Vitamine
Vitamina A, B [thiamine B1, Riboflavin (B2), Niacin (B3), Pantothenic Acid (B5), Vitamin B6, Biotin (B7), Folate (B9) and Vitamin B12]C, D, E și K sunt principalele forme de vitamine din suplimente.
Minerale
Carbon, hidrogen, oxigen, azot, sodiu, potasiu, calciu, fosfor, magneziu, fier, zinc, mangan, cupru, iod, crom, molibden, seleniu și cobalt pot fi luate ca suplimente alimentare. Sunt foarte omniprezente în alimente.
Proteinele
Sunt lanțuri de aminoacizi care îndeplinesc funcții de reglare și funcții metabolice în organism. Cu cantitatea potrivită, oamenii se pot recupera după boală și răni. Poate fi luat și pentru o activitate fizică intensă.
Proteina din zer, proteina cazeină, proteina din ou, proteina din mazăre, proteina din cânepă, proteina din orez brun etc., sunt câteva tipuri de suplimente proteice.
Acizi grași esențiali (EFA)
Acești acizi grași polinesaturați (PUFA) sunt esențiali pentru sănătate, dar nu pot fi produși de organism. Astfel, acestea trebuie obținute prin dietă. Cele două familii de EFA sunt omega-3 (ω-3) și omega-6 (ω-6).
Probioticele
Probioticele sunt bacterii vii care imbunatatesc starea de sanatate atunci cand sunt ingerate sau administrate local. Probioticele accelerează digestia. Iaurtul și alte alimente fermentate, suplimentele nutritive și produsele cosmetice conțin probiotice.
Concluzie
Iată-l. Diferența dintre suplimentele alimentare și cele alimentare este mică. Un supliment alimentar oferă organismului nutrienți esențiali, cunoscuți ca supliment alimentar. Unii dintre acești nutrienți sunt vitaminele, vitaminele dietetice, proteinele, aminoacizii, acizii grași, probioticele și alte suplimente pentru culturism.
Referinte:
1. „Ce este un supliment alimentar?” Suplimente de calitate22 septembrie 2016, Disponibil aici
2. „Care este diferența între Supliment alimentar și supliment alimentar”, 31 ianuarie 2019.
Piața cărților de tranzacționare pentru începători tocmai a devenit puțin mai fierbinte, iar Piratii din Pittsburgh vreau in.
Echipa a oferit o ofertă bună în speranța de a pune mâna pe o carte rară a lui Paul Skenes pentru începători de baseball, pe care Topps a lansat-o la începutul acestei săptămâni, cu un patch de la Tricoul de ulcior All-Star și autograful lui.
Pittsburgh Pirates, starterul Paul Skenes a aruncat terenuri împotriva New York Yankees în prima repriză pe Yankee Stadium.(Brad Penner/Imagini Imag)
Într-o mișcare destul de neobișnuită, Pirații au oferit un schimb pentru norocosul fan MLB care a găsit cardul.
CLICK AICI PENTRU MAI MULTĂ ACOPERIRE SPORTIVĂ PE FOXNEWS.COM
Acordul include două bilete de sezon în spatele platoului de acasă la PNC Park timp de 30 de ani, un joc de softball pe teren cu antrenament de la absolvenții echipei, o întâlnire și salut cu Skenes și două tricouri semnate.
Paul Skenes de la Pittsburgh Pirates a lansat în prima repriză în timpul celui de-al 94-lea MLB All-Star Game la Globe Life Field, 16 iulie 2024, în Arlington, Texas.(Sam Hodde/Getty Images)
LIVVY DUNNE REFLECTEAZĂ LA „MOMENTUL DE CERCUL COMPLET” VĂZULUI PE IUBITUL PAUL SKENES PUNCH ÎMPOTRIVA YANKEILOR
Și dacă asta nu era de ajuns, iubita lui Skenes, Livvy Dunne, an Gimnastă LSU, a dublat acea ofertă.
„Să creștem miza”, a răspuns ea la ofertă într-o postare pe X. „Persoana care găsește cartea poate sta cu mine la un joc cu Pirații din suita mea”.
Gimnasta LSU Olivia Dunn reacționează pe teren după ce iubitul ei, Pittsburgh Pirates, starterul Paul Skenes, și-a făcut debutul în liga majoră împotriva Chicago Cubs la PNC Park din Pittsburgh, 11 mai 2024.(Charles LeClaire/USA Today Sports)
CLICK AICI PENTRU A OBȚINE APLICAȚIA FOX NEWS
Skenes și-a făcut debutul în liga majoră în mai și a creat unul dintre cele mai impresionante sezoane de începători din amintirea recentă. El a fost numit pitcher titular pentru Liga Națională în All-Star Game după doar 11 starturi și a terminat sezonul cu 11-3, cu o efectivă de 1,96 în 23 de jocuri pentru Pirates, ceea ce înseamnă că cardul pentru începători ar putea merita un bănuț în joc. viitor.
Associated Press a contribuit la acest raport.
Urmărește Fox News Digital acoperire sportivă pe Xși abonați-vă la buletinul informativ Fox News Sports Huddle.
Lord Blunkett está pidiendo acción en las plataformas del metro “trampa mortal” después de que resultó herido al caer al vacío en la estación de Westminster.
El par laborista, que es ciego, pidió a Transport for London que haga más para mantener seguras a las personas con discapacidad visual.
Hace tres semanas estaba subiendo a un tren de District Line con su perro guía cuando resbaló.
“Cuando di un paso para subir al metro, de repente sentí que mis dos pies desaparecían en el hueco.
“En un instante mi cuerpo fue impulsado hacia el interior del carruaje y estaba boca abajo en el suelo.
“De alguna manera mis piernas habían sido arrancadas del hueco y dentro del carruaje.
“No sabía del todo lo que había pasado. Sentí un dolor enorme en ambas piernas; Estaban magullados y rozados”, escribió el domingo en el Sun.
La caída se produjo después de un reciente ataque cardíaco que obligó a Blunkett, de 77 años, a tomar anticoagulantes, lo que hace que cualquier hematoma o sangrado sea peligroso.
Lord Blunkett con su perro guía Barley.
Una radiografía confirmó “hematomas extraordinarios”, pero no una pierna rota, y dice estar “enojado” por lo sucedido.
“Cada vez que entras en una estación de metro de Londres, escuchas el sonido que advierte a la gente que 'tengan cuidado con el espacio'. Pero muy a menudo no hay miembros del personal que realmente te ayuden si, como yo, no puedes ver”.
Pide a TfL que se esfuerce por llenar los vacíos más amplios en las plataformas y se asegure de que siempre haya alguien ahí para ayudar, especialmente durante las horas pico.
“Algunas de nuestras plataformas son trampas mortales. La brecha entre la pasarela y el tren es enorme y no son seguras para todos, pero especialmente para las personas ciegas”.
Próximamente se reunirá con TfL para pedir respuestas y una revisión urgente de la seguridad de las estaciones de metro más transitadas.
Nick Dent, director de operaciones de clientes del Metro de Londres, dijo: “Lamentamos mucho que Lord Blunkett haya resultado herido en nuestra red.
“Le hemos escrito y nos reuniremos con él para discutir cómo podríamos haber manejado mejor el incidente y asegurarnos de que se aprendan las lecciones.
“La seguridad de nuestros clientes y personal es la prioridad de todo lo que hacemos, y si bien las lesiones como la sufrida por Lord Blunkett son raras, estamos llevando a cabo una amplia gama de trabajos destinados a erradicar este tipo de incidentes y hacer que viajar sea aún más seguro para todos. .”
Întregul meu obiectiv în această vară este să fac mai puțin (și lista mea de vară din 2024 reflectă acest lucru). Spun asta în fiecare an, apoi găsesc imediat o modalitate de a-mi umple timpul. Iunie a fost mai ocupată decât mi-am dorit să fie, așa că mă uit la cum și de ce a devenit așa atunci când aveam toată intenția să am mai mult timp pentru plictiseală.
Acești ani sunt de aur, cu copiii mei de șase și șapte ani (în curând vor avea opt) și cu mine vreau să fii prezent, să faci mai puține lucruri și să-i înveți că este în regulă frig. A fost mai greu decât am anticipat. Știu că este important și oportun – pentru că este o perioadă atât de unică din viața lor. Nu vreau să ratez nimic din lucrurile banale, de zi cu zi, care sunt atât de intrinsec legate de vară.
Disconfortul și necesitatea încetinirii
În weekendul trecut, am avut ocazia să nu facem nimic în serile de vineri și sâmbătă. Simțeam că vreau să umplu spațiul fie găsind pe cineva cu care să petrec timpul, fie făcând ceva care să-mi distragă atenția de la a fi acasă cu familia mea. Mi-am văzut copiii mâncărimi să facă la fel. În schimb, ne-am ghemuit pentru niște filme de zile ploioase, cum ar fi Cârlig şi Free Willyși am devenit curios de ce am vrut să-mi umplu timpul, deși eram absolut epuizat. Nu am încă răspunsul exact. Tot ceea ce știu este că încetinirea este în mod inerent inconfortabil dacă nu ești obișnuit cu asta (chiar și pentru cineva care se autointrovertit) și este nevoie de timp pentru a ajunge la cealaltă parte a acestui disconfort.
Și așa, lista mea de vară este mică. Intru fără așteptări de făcut, știind că alegerea de a renunța la programele de stivuire este bună pentru toată lumea din familia mea, chiar dacă uneori nu se simte așa. Sper că va oferi mai mult timp pentru a fi împreună – vremuri care s-ar putea să nu facă albumele foto, dar să lase o amprentă în toate inimile noastre.
Iată ce se află pe lista mea de găleți pentru vara 2024. Vara asta vreau sa…
Lista mea de vară 2024
Dormi înăuntru.
Tabără în curtea din spate.
Culege flori.
Ieși la înghețată.
Faceți popsicles.
Observarea păsărilor în cartierul nostru.
Vopsea pentru distracție.
Citește cărți.
Privește stelele într-o noapte caldă.
Joacă jocuri de cărți.
Faceți puzzle-uri.
Joacă tenis.
Mănâncă cireșe.
Aventurați-vă în ploaie.
Faceți ghiulele în piscină.
Stai până târziu.
Vizitează-mi sora în San Francisco.
Întinde-mi corpul.
Plimbați-vă în natură.
Spune povești.
Petrece timp desenând.
Colectați trifoi cu patru foi.
Scrie pentru distracție.
Ce ai pe lista ta de vară anul acesta?
Kate este fondatorul Wit & Delight. În prezent, învață să joace tenis și rămâne pentru totdeauna testând limitele muşchiului ei creator. Urmărește-o pe Instagram la @witanddelight_.
Garrett Nussmeier a fost demis de șase ori de către apărarea Floridei sâmbătă. (Fotografia de David Rosenblum/Icon Sportswire prin Getty Images)
Șansele de bowl ale Floridei sunt dintr-o dată incredibil de realiste după ce Gators l-au învins pe numărul 22 LSU cu 27-16.
După ce LSU a lovit un field goal pentru a reduce avantajul lui Florida la patru cu 5:18 până la final, Gators au făcut un joc de două scoruri la doar trei meciuri mai târziu, când Jaden Baugh a alergat 55 de metri pentru un scor.
A fost a doua piesă importantă din a doua repriză pentru o ofensă din Florida care aproape că nu a rulat niciun joc. Runda lui Baugh a fost doar a 41-a joc ofensiv al jocului pentru Gators.
Florida a marcat în trei meciuri pe drumul său precedent, după un balon bizar al LSU. Garrett Nussmeier a pierdut mingea în timp ce era demis și a ajuns cu jucătorul de aliniament ofensiv al LSU Emery Jones Jr. În timp ce Jones a zbuciumat pe teren pentru a încerca să obțină primul down, Jones a fost dezbrăcat și a pierdut mingea. Florida a preluat controlul în interiorul teritoriului LSU și o pasă de 36 de metri de la DJ Lagway către Elijhah Badger a stabilit un TD de o curte de la Ja'Kobi Jackson.
Victoria aduce Florida cu 5-5 cu un joc acasă împotriva Ole Miss nr. 11 în săptămâna 13 și o călătorie către o echipă din Florida State cu 1-9 în finala sezonului regulat. Având în vedere cât de groaznic a fost statul Florida, Gators ar trebui să fie favoriți considerabili.
Pur și simplu să te mulțumești cu un joc de bowl nu este așa cum ar trebui să meargă un sezon de fotbal din Florida. Dar este, de asemenea, un fel de realizare, având în vedere accidentările lui Gators în acest sezon și un program care a fost cel mai dur din fotbalul universitar.
Un sezon 7-6 ar oferi o sclipire de speranță pentru Billy Napier care intră în al patrulea sezon. Florida nu a câștigat șapte meciuri în niciunul dintre primele două sezoane ale lui Napier în Gainesville, iar directorul de atletism Gators, Scott Stricklin, a declarat la începutul lunii că Napier se va întoarce în 2025.
Cu toate acestea, unele situații vor determina dacă să alergi sau să mergi. Răni, obezitate și obiectivul rutinei tale de exerciții, printre altele. Acestea sunt câteva dintre motivele pentru care cineva va decide să meargă sau să alerge.
Dar înainte de a vă decide să adăugați cardio la rutina dvs. de exerciții fizice, continuați să citiți pentru a afla mai multe despre acești stimulente de sănătate extrem de importante.
Beneficiile alergării și mersului pe jos
Alergarea și mersul pe jos oferă nenumărate beneficii pentru sănătate. Iată câteva dintre cele de tops:
Întărește-ți miocardul
Alergarea și mersul pe jos ne întăresc mușchiul inimii, cunoscut sub numele de miocard. Un puternic
şi sănătos miocardul reduce orice probleme legate de inima și plămâni. cardiovază regulată-
scular efortul reduce inflamație și îmbunătățește metabolismul sănătate. Alergarea și mersul pe jos
crește capacitatea aerobă în timp ce mentinerea a mai jos ritmul cardiac.
Numărul de calorii pe care le ard după efort este crescut prin mers pe jos sau funcţionare. După o
a face exerciţii fizice, funcţionare și mersul pe jos sunt strategii excelente pentru a-ți accelera metabolismul și a arde
calorii. Funcţionare este o activitate mai solicitantă care arde mai multe calorii atât în timpul şi
după antrenament. Mersul pe jos este o metodă fantastică de a rămâne activ și poate ajuta intensifica articulația
sănătate, consolidarea cardiovascular sistem, reduce stresul și anxietatea, si scade sansa
de dobândire cronică boli.
Mersul pe jos sau alergatul îți îmbunătățește starea de spirit prin eliberarea hormonilor de a te simți bine numiți endocanna-
binoizi. Melatonina și serotonina sunt stimulate pentru a activa tu să faci față anxietății şi
stres. Treizeci de minute de mers sau alergare îmbunătățește calitatea somnului, starea de spirit și
concentraţie.
Îmbunătățește-ți vitamina D în mod natural
Expunerea la lumina soarelui crește vitamina D necesară pentru oase puternice. Expunere la lumina soarelui
stimulează ritmul nostru circadian, care ajută la îmbunătățirea modelului nostru de somn. În plus, vitamina
deficiența poate duce la dureri osoase, slăbiciune musculară, cardiovasculare boli, cancer și severe
risc de astm.
Cercetările arată că 30 de minute de mers sau alergare stimulează sistemul imunitar şi luptă de frig. Activitățile regulate, cum ar fi joggingul și mersul pe jos, ajută întărește-ți sistemul imunitar și ajută la prevenirea răcelilor. Mersul pe jos și alergatul cresc imuncirculație, ceea ce îmbunătățește capacitatea corpului de a se apăra infectii. Funcţionare şi
mersul pe jos te ajută, de asemenea, să te simți mai puțin stresat, ceea ce susține un puternic sistemul imunitar.
Reduce presiunea asupra ochilor
Exercițiile cardio regulate reduc presiunea asupra ochilor prin protejarea retinei celule ganglionare.
Exercitarea crește fluxul de sânge către nervul optic și retină. Circulația sângelui se îmbunătățește
sănătatea generală a ochilor și vedere, în special pentru glaucom pacientii.
Construiți stima de sine și încrederea în sine.
Mersul pe jos și alergatul sunt sporturi personale care necesită doar o pereche bună de pantofi. Funcţionare
mai departe sau mai repede decât anterior vă va da un sentiment de succes. Aduce sprintul exterior
pentru o și mai mare impuls în stima de sine. Alergând afară și scufundarea la soare au fost
demonstrat în studii a spori a stima de sine a persoanei.
Alergarea Vs Mersul pe jos
Care este mai bun pentru tine?
Ceea ce funcționează bine pentru altcineva poate să nu funcționeze pentru tine în ceea ce privește sănătatea și fitness-ul.
Mersul pe jos și alergarea au cerințe diferite de energie și riscuri de accidentare. A alege
care este cel mai bine pentru tine, examinează-ți starea de sănătate, nivelul de fitness, dacă ești sau nu rănit,
obiectivele dvs. și așa mai departe. Acest scurt ghid de referință poate fi util:
Alergarea este mai benefică dacă:
Mersul pe jos este mai benefic dacă:
Cum să-ți faci mersul mai intens
Mai jos sunt câteva modalități de a crește intensitatea mersului:
Merge pe o pantă: Fie că este vorba de dealuri, scări sau de opțiunea de înclinare pe o bandă de alergare, adăugarea unei înălțimi la mers va crește intensitatea mersului.
Includeți exerciții pentru greutatea corporală: Mersul pe jos poate deveni monoton și plictisitor dacă este făcut în mod regulat. La fiecare cinci minute de mers, încercați să faceți 15 până la 20 de repetări ale unui exercițiu cu greutatea corporală (de exemplu, flotări, genuflexiuni cu aer, jumping jacks). Adăugarea de exerciții cu greutatea corporală la mers este eficientă în timp, deoarece acestea vă întăresc întregul corp și permit mușchilor să se recupereze în timpul mersului.
Alternați între mers și alergare: Mergeți într-un ritm moderat timp de cinci până la zece minute. Apoi, mergeți timp de un minut la o viteză viguroasă, urmat de un jogging de un minut. Repetați acest model timp de 20 de minute înainte de a vă răcori cu o plimbare de cinci minute într-un ritm rezonabil.
Rămâi sănătos
Alergarea și mersul pe jos sunt tipuri superbe de exerciții cardiovasculare cu o sănătate remarcabilă
avantaje. Fiecare are avantaje și dezavantaje, dar toate funcționează pentru a vă menține la a
greutate, sănătos îmbunătățește-ți sănătatea cardiovasculară și vă motivează să faceți mai mult exerciții, toate
din care sunt esențiale pentru o viață mai lungă, viata mai sanatoasa. Ambele activități pot avea un loc în tine
priveste miscarea regim, mai puțin dacă ești un atlet experimentat sau pur și simplu să-ți încingi
mers pe jos pantofi pentru prima dată.
ÎNTREBĂRI FRECVENTE
1. Cât de mult mersul este echivalent cu alergatul?
Alergarea arde de aproximativ două ori mai multe calorii decât mersul pe jos pentru o persoană obișnuită
termenii de cheltuieli energetice (calorii arse). Trebuie să mergi de două ori mai mult sau
ridică-ți semnificativ efortul de mers pe jos pentru a arde același număr de calorii la mers
asa cum ai face in timp ce faci jogging.
2. Care sunt dezavantajele mersului și alergării?
Principalul dezavantaj al mersului, spre deosebire de alergare, este că nu arde atât de multe
calorii. La crește capacitatea aerobă și arzi mai multe calorii, trebuie să mergi pentru o
distanta mai mare. În plus, mersul nu necesită la fel de multă utilizare a corpului superior ca
alergarea face.
Pe de altă parte, alergarea are un risc mai mare de rănire decât mersul pe jos și ar putea avea ca rezultat
muscular disconfort. S-ar putea să alergi prea mult prea devreme când ești novice cauza
sindromul de supraantrenament şi epuizare, lăsându-te epuizat și lipsit de entuziasm
a iesi afara.
3. Este mai bine să mergi sau să alergi pe banda de alergare?
Unul nu este superior celuilalt. Ambele cresc eficient sănătatea cardiovasculară și fitness-ul,
fie pe o bandă de alergare, drum sau potecă. Prin modificarea ritmului și înclinației benzii de alergaretu
poate crește rapid intensitatea antrenamentului de mers sau alergare.
