Inflamația provoacă acnee? Răspunsul experților în frumusețe

Acneea la adulți, erupțiile hormonale și pielea stresată – dacă vă confruntați cu oricare dintre acestea, nu sunteți singuri. Potrivit dermatologului preferat de la TikTok, dr. Mamina Turegano, acneea la adulți devine din ce în ce mai frecventă. Dar ce se întâmplă dacă cauza principală nu este doar la nivel de suprafață? Mulți experți explorează acum întrebarea: inflamația provoacă acnee? Pielea ta poate spune o poveste mai profundă despre ceea ce se întâmplă în interiorul corpului tău, iar inflamația ar putea fi în centrul acelor erupții încăpățânate. Înțelegerea și abordarea acestei conexiuni vă poate ajuta să obțineți o piele mai sănătoasă și mai clară.

Mulți factori pot contribui la erupții, inclusiv stresul (bună ziua, cortizol față) și excesul de cofeină. Dar dacă ți-ai evaluat deja obiceiurile, ai redus stresul și ai redus consumul de cafea și zahăr, inflamația ar putea fi cauza de bază a petelor tale încăpățânate. Acest sabotor tăcut ar putea declanșa erupții care par să apară întotdeauna în cele mai rele momente. Dar ce este mai exact inflamația și cum o poți aborda? Continuați să citiți, deoarece experții împărtășesc sfaturi pentru combaterea inflamației pentru a obține o piele strălucitoare și un intestin echilibrat.

Inflamația provoacă acnee?

Pentru mulți dintre noi, corpurile noastre sunt dezechilibrate. Alimentele procesate, stresul cronic, modelele de somn perturbate și toxinele din mediu fac parte din viața noastră de zi cu zi. Și toate aceste lucruri pot provoca inflamații ale pielii. Microbiomul tău intestinal suferă probabil consecințele, eliminând totul, de la reglarea hormonală până la absorbția nutrienților. Datorită conexiunii intestin-piele, acest lucru ar putea cauza erupții inflamatorii.

Dar iată vestea bună: înțelegerea modului în care inflamația provoacă acnee și luând alegeri strategice pentru stilul de viață și îngrijirea pielii, vă restabiliți strălucirea naturală și sănătoasă.

Cum să recunoaștem acneea inflamatorie

„Acneea inflamatorie se prezintă de obicei ca leziuni roșii, umflate și dureroase, care uneori sunt chistice”, spune Nichelle Temple, medic estetician și proprietarul Inderma Studio. „Pe piele, acneea inflamatorie lasă adesea hiperpigmentare postinflamatoare sau eritem postinflamator (petele roșii sau roz rămase pe piele după vindecarea leziunii de acnee). Alte simptome pe piele se pot manifesta ca roșeață, căldură resimțită pe zona afectată sau mâncărime.”

Dacă te confrunți cu inflamație, pielea ta nu este singurul loc în care va apărea. Potrivit lui Nichelle, alte simptome ar putea include:

• Oboseală
• Ceața creierului
• Dureri articulare
• Erupții cutanate precum rozacee sau eczeme
• Probleme digestive cum ar fi constipația sau balonarea

Consultați un medic și/sau un dietetician pentru a confirma că inflamația este rădăcina preocupărilor cutanate. Dacă este, citiți mai departe pentru informații de la Nichelle și Dr. Mamina, dermatolog și co-fondator al Beautycore, despre cum să reduceți inflamația care vă cauzează erupțiile.

Sănătatea intestinelor, inflamația și acneea: cum să o rezolvi

Sănătatea proastă a intestinului are un impact asupra pielii în două moduri principale: perturbând hormonii pentru a produce prea mult ulei și împiedicând sistemul digestiv să absoarbă suficienți nutrienți. Excesul de ulei și alimentația deficitară duc la erupții.

„Sănătatea intestinală influențează reglarea hormonală, inclusiv androgenii, care pot crește producția de sebum și pot contribui la dezvoltarea acneei”, spune dr. Mamina. „Un intestin sănătos este, de asemenea, esențial pentru absorbția nutrienților vitali pentru sănătatea pielii, cum ar fi vitaminele A, D, E și zinc. Sănătatea proastă a intestinului poate afecta absorbția acestor nutrienți, afectând negativ pielea.”

Pentru a aborda sănătatea intestinală în cazul acneei inflamatorii, experții recomandă o dietă antiinflamatoare. În cele mai multe cazuri, acest lucru pare să mănânci o gamă echilibrată de alimente întregi și să eviți orice alimente ultraprocesate. „O dietă antiinflamatoare se concentrează pe reducerea alimentelor inflamatorii, cum ar fi zaharurile rafinate, lactatele excesive și alimentele picante și procesate”, spune Nichelle. „Băutul de ceai de mentă poate fi, de asemenea, benefic”, adaugă ea.

Sfaturi pentru dieta antiinflamatoare

Pentru mai multe îndrumări despre cum ar putea arăta o dietă antiinflamatoare, dr. Mamina spune: „O dietă antiinflamatoare pentru acnee se concentrează pe reducerea inflamației din organism, ceea ce poate ajuta la îmbunătățirea simptomelor acneei. Alimentele care au fost găsite în studii pentru a crește acneea și inflamația asociată acneei includ carbohidrații procesați și zahărul, precum și lactatele.

Dr. Mamina recomandă:

• Alimente integrale, minim procesate, inclusiv o varietate de fructe și legume colorate, bogate în antioxidanți, vitamine și minerale, cum ar fi fructele de pădure, verdeața cu frunze și legumele crucifere.
• O dietă bogată în fibre și grăsimi sănătoase, cu surse de acizi omega-3, cum ar fi peștele gras (cum ar fi sardinele), nucile, semințele de chia și semințele de in.
• Cerealele integrale precum quinoa, orezul brun și ovăzul ar trebui să aibă prioritate față de cerealele rafinate, deoarece au un indice glicemic mai scăzut care poate ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge.
• Probioticele și alimentele fermentate, cum ar fi iaurtul (fără lactate), chefirul, varza murată și kimchi, pot susține sănătatea intestinală și pot reduce inflamația.

Strategii de îngrijire a pielii pentru reducerea inflamației

În timp ce începerea cu sănătatea intestinului va face minuni pentru prevenirea acneei inflamatorii în continuare, îngrijirea țintită a pielii este necesară pentru a trata erupțiile.

În calitate de medic estetician certificat, Nichelle recomandă următoarele completări la rutina ta:

• Terapia cu LED
• Un produs de curățare delicat cu acid salicilic sau peroxid de benzoil sau toner pentru a curăța porii și a exfolia ușor, ajungând sub suprafața pielii fără a o irita.
• O cremă hidratantă cu ceramidă pentru întărirea barierei pielii.
• Acidul azelaic, care are proprietăți antimicrobiene și antiinflamatorii și poate ajuta la ușurarea PIE.
• Niacinamidă pentru a ajuta la controlul producției de sebum și pentru a reduce roșeața.
• Gelurile sau serurile antioxidante ajută la calmarea pielii.

Pot suplimentele trata acneea inflamatorie?

Cea mai bună abordare a acneei inflamatorii este holistică. Abordați-vă sănătatea intestinală cu alimente sănătoase, utilizați o rutină simplă, dar țintită de îngrijire a pielii și evitați agravarea inflamației cu stres. „Gestionarea stresului, prioritizarea somnului și hidratării și practicarea unei bune sănătăți intestinale prin luarea de pre/probiotice în timp ce respectă un stil de viață antiinflamator pot îmbunătăți sănătatea pielii în timp”, spune Nichelle.

Dar, pentru a vă întări eforturile, suplimentele pot fi, de asemenea, o soluție pentru acneea inflamatorie. Inflamația este internă, așa că soluțiile orale, împreună cu cele topice, vă pot supraalimenta eforturile. Căutați suplimente pre/probiotice care abordează sănătatea și inflamația intestinală, precum și alte suplimente sănătoase pentru intestin, cum ar fi colostrul.

Dr. Mamina, al cărui brand Beautycore vă hrănește pielea din interior spre exterior, este pasionat de suplimentele holistice. „Folosirea produselor care includ un amestec de probiotice și vitamine fermentate ajută la menținerea unui microbiom intestinal echilibrat”, spune ea. Și beneficiile lor depășesc sănătatea intestinală. „Acest lucru va curata pielea, va intari parul, va promova o noua crestere a parului si va promova o stralucire tinereasca de lunga durata din interior.”