Author: admin

  • Beneficiile bomboanelor cu oțet de mere ca supliment alimentar

    Probabil ați auzit de oțet de mere, elixirul de aur cunoscut pentru potențialele sale beneficii pentru sănătate. Știați că oțetul de mere a fost asociat cu o digestie îmbunătățită și o creștere a metabolismului? Da, studiile sugerează că ajută la declanșarea potențialului organismului tău de ardere a grăsimilor.
    fructe-mar-rosu-si-portocal-

    Într-un studiu din 2018 publicat în Jurnalul Alimentelor Funcționalecercetătorii au descoperit că încorporarea unei linguri de oțet de mere (ACV) în mese, alături de un aport caloric redus de 250 de calorii pe zi, a dus la o pierdere mai mare în greutate pe o perioadă de 12 săptămâni, comparativ cu persoanele care și-au redus doar aportul de calorii.

    Acum, imaginează-ți toate aceste beneficii fantastice ambalate într-o bomboană de gumă convenabilă, de mărimea unei mușcături. Este ca o petrecere în gură cu o misiune secretă de a-ți spori bunăstarea.

    În acest articol, vom dezvălui misterele bomboanelor cu oțet de mere ca supliment alimentar. Pregătește-te să-ți satisfaci poftele și să-ți alimentezi corpul cu fiecare mestecat delicios!

    Beneficiile bomboanelor gumate cu oțet de mere

    Bomboanele de gumă cu oțet de mere sunt ca niște mici răsfățări nevinovate, dar permiteți-mi să vă spun că au un pumn când vine vorba de beneficii. Aceste delicii squishy nu numai că îți satisfac pofta de dulce, dar oferă și câteva avantaje fantastice pentru bunăstarea ta. Așadar, haideți să descoperim motivele pentru care aceste bunătăți de gumă sunt adevărata afacere!

    Ajută la digestie

    Cu toții știm acea senzație de burtă supărată după ce ne-am răsfățat cu o masă grasă. Ei bine, nu vă temeți, pentru că bomboanele cu oțet de mere sunt aici pentru a salva ziua! Își lucrează magia ajutând să descompună alimentele și să se îmbunătățească digestie. Spune-ți adio acelor senzații incomode de după masă și salută o burtă fericită!

    https://crop-unrecognizable-sportswoman-in-sportswear-and-smart-watch-near-wall-with-no-bloated-tummy-

    Oțetul de mere (ACV) conține acid acetic, care ajută persoanele cu acid gastric insuficient în digerarea alimentelor, după cum a raportat WH. În plus, Brigitte Zeitlin, RD, proprietarul BZ Nutritionafirmă că ACV poate îmbunătăți motilitatea, ceea ce înseamnă că promovează mișcarea lină în sistemul gastrointestinal (GI).

    Promovează pierderea în greutate

    Acum, știu la ce te gândești – cum mă pot ajuta bomboanele de gumă să scap de kilogramele în plus? Ei bine, prietene, bomboanele cu oțet de mere sunt ca niște mici războinici de slăbit deghizati. Se știe că ajută la suprimarea poftei de mâncare și la stimularea metabolismului, făcându-ți călătoria către o tine mai subțire, puțin mai plăcută. Cine știa că bomboanele ar putea fi atât de utile?

    bandă-roșii-sticlă-dietă-apă-

    Acidul acetic, așa cum se arată în a studiusa dovedit că îmbunătățește metabolismul cu până la 40%. Acest lucru indică faptul că consumul de gume de oțet de mere ar putea crește consumul caloric zilnic. Mai mult, cercetări suplimentare sugerează că acidul acetic suprimă foamea.

    Ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge

    Roller coasterele de zahăr din sânge nu sunt distractive, dar, din fericire, bomboanele cu oțet de mere pot da o mână de ajutor. S-a dovedit că aceste dulciuri ajută la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge, ținând la distanță aceste vârfuri și accidente. E ca și cum ai avea un super-erou al glicemiei chiar în palmă.

    persoană-ține-tub-negru-

    Cercetările indică faptul că consumul de gume de oțet de mere (ACV) alături de mese poate regla eficient nivelurile de zahăr din sânge și crește sensibilitatea la insulină. Aceste gume prezintă potențialul de a atenua creșterile de zahăr din sânge postprandiale rezultate din ingestia de alimente bogate în carbohidrați. Mai mult, studiile preliminare sugerează că gumele ACV contribuie la reducerea nivelului de colesterol.

    Întărește imunitatea

    Te-ai săturat să prinzi fiecare bug care îți iese în cale? Intră în bomboane cu oțet de mere, noul cel mai bun prieten al sistemului tău imunitar. Ambalate cu antioxidanți și nutrienți, aceste gumii dau un impuls organismului tău, ajutând la alungarea acelor germeni deranjanți și ținându-te să te simți cel mai bine. Nu este necesară pelerină!

    mere-pe-zăpadă-


    Mai mult, afirmații referitoare la detoxifiante sau stimularea sistemului imunitar Proprietățile gumatelor ACV încă nu au dovezi substanțiale. În timp ce anumite gume ACV pot promova efecte antioxidante semnificative prin includerea extractelor de fructe, majoritatea acestor gume conțin de obicei cantități minime de astfel de ingrediente. În consecință, beneficiile pentru sănătate derivate din aceste urme sunt probabil să fie nesemnificative.

    Scade nivelurile de colesterol

    Colesterol ridicat? Nu mai spune! Bomboanele cu oțet de mere au fost lăudate pentru potențialul lor de a reduce nivelul colesterolului rău. Așadar, în loc să înghiți poțiuni amare sau să te sufoci cu pastile, de ce să nu te bucuri de o bomboană de gumă gustoasă care face minuni pentru sănătatea inimii tale? Este ca o situație câștig-câștig!

    o-prim-plan-de-un-măr-

    O analiză cuprinzătoare a 9 studii a arătat că consumul de otet de mere (ACV) a demonstrat o scădere notabilă a nivelului de colesterol total și a zahărului din sânge. Cu toate acestea, este de remarcat faptul că efectele benefice ale ACV asupra zahărului din sânge și colesterolului par să afecteze în primul rând persoanele cu diabet zaharat care erau în stare de post. Acești indivizi au experimentat îmbunătățiri ale nivelurilor de zahăr din sânge și colesterol după o durată de 8 săptămâni.

    Îmbunătățește sănătatea pielii

    Cine are nevoie de produse scumpe de îngrijire a pielii când ai bomboane de gumă cu oțet de mere? Aceste tratamente încântătoare au fost legate de îmbunătățirea sănătății pielii, datorită capacității lor de a echilibra nivelul pH-ului și de a vă menține tenul strălucitor. Acum poți avea și tu bomboanele și un ten strălucitor!

    Cum să alegi bomboanele cu oțet de mere potrivite

    Să ne uităm acum la ingredientele, recomandările de dozare și chiar potențialele efecte secundare ale acestui produs uimitor.

    Ingrediente de căutat: „Crunch” din spatele gumiilor

    Când vine vorba de bomboane cu oțet de mere, ingredientele pot face toată diferența. Căutați gumii care se laudă cu oțet de cidru de mere organic de înaltă calitate, ca jucător principal. Este ca și cum ai găsi cel mai suculent măr din livadă – doar mai bine pentru că este concentrat într-o gumă delicioasă! Fii atent la îndulcitorii naturali, cum ar fi mierea sau zahărul organic din trestie, care adaugă acea notă suplimentară de dulceață fără nicio vină.

    Recomandări de dozare: punctul dulce pentru o burtă fericită

    Acum, să vorbim despre dozaj. Așa cum un praf de sare poate transforma un fel de mâncare, cantitatea potrivită de oțet de mere din bomboanele de gumă poate face minuni pentru sistemul tău digestiv. Acordați atenție dozajului recomandat de pe ambalaj, deoarece este esențial să găsiți acel echilibru perfect. Nu-ți face griji, nu te vei transforma peste noapte într-un pasionat de oțet! Aceste gume sunt concepute pentru a vă oferi doar cantitatea potrivită de bunătate ACV.

    Efecte secundare potențiale: Fără surprize acre

    Ah, efecte secundare — sunt invitații neaștepți la petrecerea cu care nimeni nu vrea să aibă de-a face. Dar nu te teme! Bomboanele cu oțet de mere sunt în general bine tolerate, cu efecte secundare minime. Cu toate acestea, în spiritul de a vă ține la curent, vom vărsa boabele.

    Unii oameni pot experimenta neplăceri ușoare, cum ar fi balonare sau stomac deranjat, mai ales când încep. Dar hei, nu merită pentru acele potențiale beneficii? Nu uitați să începeți cu o doză mică și lăsați-vă burtica să se adapteze la senzația de picant.

    Alegerea bomboanelor perfecte cu oțet de mere este ca și cum ai alege cea mai strălucitoare stea de pe cer. Cu ingredientele potrivite, doza optimă și un strop de conștientizare cu privire la potențialele efecte secundare, vei fi pe drumul tău prea gumos măreție! Așadar, pregătește-te să-ți duci papilele gustative într-o aventură sălbatică și acidulată cu aceste gume minunate!

    Suplimentele optime cu oțet de mere sunt cele care conțin o concentrație minimă de 200 mg, așa cum este recomandat de Grangeși sunt lipsite de orice zahăr adăugat. Înainte de a încorpora un supliment de oțet de mere în regimul zilnic, este esențial să vă consultați cu medicul dumneavoastră. Conform Lisa YoungPhD, RDN, astfel de suplimente pot interacționa potențial cu medicamentele.

    De exemplu, persoanele care folosesc deja diuretice ar trebui să se abțină de la a lua suplimente de oțet de mere datorită proprietăților lor diuretice naturale. În plus, persoanele cu stomac sensibil sau iritații ale gâtului ar trebui să fie precaute, deoarece ACV poate induce greață și iritare a gâtului. În sfârșit, Brittany LubeckMS, RD, avertizează împotriva aportului excesiv de suplimente de ACV, deoarece acestea pot duce la scăderea nivelului de potasiu.

  • 8 rețete ușoare de supă de toamnă care sunt reconfortante și delicioase | Inteligență și încântare

    Numiți asta clișeu, dar în momentul în care vine septembrie, abia aștept să încep să fac supă. Sigur, s-ar putea să nu fie încă *atât de frig afară, dar există ceva despre nostalgia anotimpului care revine cu fiecare bol pe care îl fac. (Asta și există întotdeauna gazpacho pentru zilele mai calde, nu?)

    Deși am o listă de rețete de supă de toamnă pe care mă sprijin, sunt mereu pregătit să o împrospătesc. (După anul pe care l-am avut, o reîmprospătare s-a simțit cu siguranță în ordine!) Prin urmare, am luat-o pe internet pentru a adăuga încă câteva în rotație pentru acest sezon și sunt aici să vă împărtășesc opțiunile câștigătoare astăzi. Deci, în numele a tot ceea ce este confortabil și reconfortant, haideți să ne aruncăm, nu?

    Iată rețete ușoare de supă de toamnă care sunt reconfortante și delicioase.

    1. Supă de ceapă franceză ușoară

    O vechime, dar o bunătate, această supă sună întotdeauna ca o opțiune bună. În special pentru această rețetă, sub stratul cu spumă de brânză topită (pe care-l iubesc atât de mult) veți găsi două adaosuri *secrete* care îl fac să se lovească cu adevărat. Faceți clic pe linkul de mai jos pentru a vedea despre ce vorbesc!

    2. Supă cremoasă prăjită de conopidă și ciuperci

    Abia mai târziu în viață mi-am descoperit dragostea pentru ciuperci. (Și sunt atât de bucuros că am făcut-o!) Această supă vegană și fără gluten este unul dintre motivele pentru aceasta, datorită consistenței cremoase și ingredientelor hrănitoare. Este sigur să spun că voi face asta odată ce va ajunge în prima zi de temperatură rece.

    3. Supă Soba Cu Creveți și Verdețuri

    Apropo de ceva ce am ajuns să iubesc mai târziu în viață, tăițeii soba fac și ei pe listă. Îmi plac calitățile lor de a sorb, mai ales când plutesc într-un bulion aromat și savuros. Pentru sezonul rece care se apropie, sunt convins că acesta este un antidot perfect!

    4. Supă de găluște de pui și lămâie

    Bunica mea obișnuia să facă o variație a acestei rețete când o vizitam în zilele de iarnă. De fapt, doar uitându-mă la această rețetă, pot să gust practic bunătatea familiară a ierburilor care îmi salută gura. Îmi place această interpretare atât pentru flexibilitatea ei (puteți ajusta în funcție de ceea ce aveți la îndemână), cât și pentru lista de ingrediente prietenoasă cu bugetul. Prin urmare, este un câștig-câștig în cartea mea!

    5. Three Bean Chili

    Sezonul supelor nu ar fi nimic fără puțin chili în amestec! Datorită unui mic ajutor din partea mea preferată de brânză Cello (brânză lor este atât de bogată și de delicioasă), putem face hrana de confort suprem pentru a întâmpina noul sezon (și poate urmări un meci de fotbal sau două!).

    6. Orzo și năut cu bulion de turmeric-ghimbir

    Sunt mereu în căutarea unei rețete în care să încorporez năut, alias sursa mea preferată de proteine ​​pe bază de plante. În momentul în care am pus ochii pe acest fel de mâncare, care folosește și mirodeniile mele preferate — ghimbir și turmeric — am știut că va intra pe lista mea!

    7. Ciodă cu fructe de mare bulionate

    Iubitori de fructe de mare, bucurați-vă! Acest ansamblu, completat cu bulion de casă, este supa de tranziție ideală pentru a te duce din vară până în toamnă.

    8. Supă de tortilla de cartofi dulci instant

    Nu în ultimul rând este această rețetă vegetariană colorată și plină de gust! Ambalat cu cartofi dulci, roșii prăjite la foc și porumb, este sățios și bogat în fibre. Mai bine, poate fi făcut în câteva minute datorită aparatului de bucătărie din Sfântul Graal, Instant Pot! (Psst! Nu ai unul? Nu-ți face griji, poți face asta și peste plită!)

  • Irlanda de Nord – Belarus 2-0: Tranziția continuă să se accelereze înaintea anului 2025

    Un semn al îmbunătățirii de la tanara echipă chiar și de acum o lună a fost reprezentația a doua repriză împotriva Belarusului acasă.

    În meciul din deplasare din Ungaria, Irlanda de Nord a început bine prima repriză, a irosit ocaziile și apoi s-a epuizat în a doua repriză, ținându-se într-un impas frustrant.

    Totuși, la Windsor Park, ei au ieșit din blocuri în a doua repriză, după o primă perioadă frustrantă, înscriind cinci minute după pauză prin Daniel Ballard, Dion Charles adăugând o secundă de la fața locului.

    O'Neill a fost încântat că nu și-au lăsat frustrările să dea peste cap, deoarece au văzut o victorie confortabilă care îi pune pe locul în care să câștige grupa.

    „Frustrarea pe care o simțeai cum se strecoară, aveam controlul asupra jocului, dar nu o maximizam, dar a doua repriză când înregistrezi jocul se schimbă și am crezut că ne-am descurcat foarte bine”, a continuat el.

    “A doua repriză, am început foarte bine de la început, cum am presat și am câștigat mingea înapoi, le-am spus că vom fi peste ei cu presiune fizică.”

    Acum, un alt pas pe scară pentru această echipă tânără care se îmbunătățește va fi câștigarea în deplasare în Liga Națiunilor, lucru pe care nu au reușit până acum această campanie, dar cu Luxemburgul care urmează să vină luni, au ocazia să rectifice asta.

    „Vrem să încercăm să câștigăm meciul, nu am câștigat în deplasare, așa că jocul este important pentru a arăta că putem câștiga în deplasare.”

  • Climate Realism (Still) Means Climate Justice

    In the wake of a catastrophic US election, in which the climate emergency barely registered, the immediate question on many minds is what a second Trump presidency will mean for the climate fight in this country.

    But with the 29th annual United Nations climate conference, COP29, underway in Baku, Azerbaijan, this is an excellent moment to remember that the climate crisis is in fact a global crisis—which can be addressed only at the global level. And despite the modicum of progress under Joe Biden and the stunning acceleration of ever-cheaper renewable energy at home and abroad, the news on the global front has been, shall we say, discouraging. Fossil fuel extraction and consumption continues to expand globally. The 2024 Emissions Gap Report from the United Nations Environment Program spells out the world’s failure, after 30 years of international negotiations, to bend the global emissions curve downward at all; CO2 emissions are still at record levels (with revised temperature projections to show for it) when they need to be plummeting toward zero.

    What will it take to turn this around? We’ve long known the answer: a transformative political shift to enable a rapid phaseout of fossil fuels globally—and a whole lot of money, otherwise known as “climate finance,” to fund the energy transition, adaptation, and loss-and-damage in the developing world. Now, climate finance is, at last, taking center stage in Baku, where the negotiations are intended to pave the way for an all-important agreement at COP30 next year in Brazil.

    It’s hard to overstate the complexity—and necessity—of achieving a breakthrough on global climate finance. And it’s hard to think of anyone better to explain it than Tom Athanasiou, the coordinating lead author of the latest annual report of the Civil Society Equity Review, released at COP29 on November 15. A leading researcher and campaigner for global climate equity, Athanasiou has been at this work for decades and did much to bring the concept of Fair Shares into the climate justice lexicon.

    The new report lays it on the line with stark clarity: The world will never close the emissions gap until the Global North steps up and closes the climate finance gap—to the tune of trillions of dollars per year to the Global South. This is the essence of climate justice—and, the report argues, climate realism.

    Advocating both urgent near-term actions on climate finance and longer-term (but still urgent) systemic changes necessary for global justice—debt cancellation, reparations, a radical restructuring of global trade, and more—the report emphasizes what is feasible right now: the major sources of public climate finance that can be mobilized relatively quickly. To name a few: Ending direct fossil fuel subsidies globally could free up $1.7 trillion per year. A “featherweight” international wealth tax of 0.5 percent on the world’s richest people could yield $2.1 trillion annually. Financial transaction taxes could bring in another $1 trillion. Reform of special drawing rights for developing countries could open up $500 billion per year in concessional finance. To put these numbers in perspective, global GDP is well over $100 trillion.

    The money is there. Unlocking it to end fossil fuels—as fast and equitably as possible—may be the most consequential political task the world has ever faced. That task got harder on November 5, and there’s much that Trump can do to obstruct and delay. But with or without the United States for the next four years, Athanasiou told me, real progress by the rest of the world still can, and must, be made.

    I spoke with Athanasiou on November 1 and again on November 6. The interview has been edited for length and clarity.

    Wen Stephenson: The question on every climate-conscious person’s mind right now is what another four years of Donald Trump means for the climate emergency. What progress can be made, at the international level, without the US?

    Tom Athanasiou: The first thing I want to say is, in terms of COP29—as opposed to the whole future of multilateral negotiations and global cooperation—this election is clearly a big deal. The issue is protectionism, China and trade, border taxes. Everybody knows Trump will pull out of the Paris Agreement—that’s a done deal.

    But the single most important thing to stress is, it’s not like the United States today, under Biden, is a helpful actor in the negotiations. It’s not like the US has been guiding us towards an international regime that could engage the crisis at the proper scale. It hasn’t been. So the difference now is salient and real, but it’s not a black-and-white difference.

    WS: But is there any hope of a breakthrough, without the US, at COP29? Or next year at COP30 in Brazil, where new ten-year commitments on emissions will be made, and, just as important, finance?

    TA: Yes. It’s easy to tell a story in which the odds of a breakthrough at COP30 next year have increased. You have to remember that Brazil’s Lula is putting a certain amount of political capital into trying to negotiate a finance breakthrough at COP30. You have to remember that Mia Motley, the PM of Barbados, and an assortment of other international leaders—Kenya, France, Norway sometimes—are continuing to work on the Bridgetown Initiative. You have to realize that Trump’s threatened withdrawal from the Paris Agreement will create an opportunity for the Chinese to step to the fore and do something dramatic.

    So this election could be an event that builds enough of a fire under other parties that they actually come up with something in the Brazil COP30 timeframe that’s substantive enough to move the needle. Macron has invested a lot of his fading political capital in some sort of tax deal. The UN adopted, a couple months ago, a framework convention on international taxation, and that was a very big deal because it means the taxation negotiations are going to take place in the UN instead of the OECD, which is completely controlled by the United States and Germany.

    And the need for a different kind of multilateralism—a more muscular climate multilateralism—is only going to be increased by this election. And it’s already in motion. It’s not like we’re talking about something that’s only in our dreams—there’s already a lot of people who are trying to put it together.

    WS: So it could be a fluid moment.

    TA: It is a fluid moment. We expected COP29 to be a train wreck anyway, but coming off of Trump, it wouldn’t be a surprise if something positive happened.

    WS: Creative destruction?

    TA: You have to hope for some creative destruction.

    WS: For me, the real money quote of this new CSER report is buried deep in the document, in the section on mobilizing the necessary global funding to close the climate finance gap:

    The Global North’s negotiators are refusing to engage with numbers of this scale, and by so doing are playing a very dangerous game. They imagine themselves realists.… True realism lies in the recognition that we actually have the money to save ourselves, and that the reallocation and redistribution of that money is now an existential necessity.

    Can you unpack that a bit, and explain how it relates to equity?

    TA: First, I want to make a really big point of the fact that we have the technology, the science, and the money to save ourselves. It’s not a technology problem; it’s a political problem. I always say, we only need two things to save humanity and civilization: The first one is a thoroughgoing green technology revolution—and we have it. The second is a high-cooperation world. And the problem is, you cannot have a high-cooperation world at this level of global inequality.

    That, for me, is the core not only of climate realism but of social-ecological realism. In order to be able to cooperate effectively—and this is now well established by all the inequality work that has happened over the last 20 years—we need to be able to redistribute wealth. To me, that’s the basic precept of climate realism.

    All of this is coming to a head, and the reason is, it’s now impossible to imagine a politics of climate transition that doesn’t take account of rich and poor within countries as well as Global North and Global South. I talk all the time about a “twice divided world”—you have the North and South and you have the rich and the poor. And if we’re going to talk about wealth taxation, for example, then we have a problem, which is the fact that there are large numbers of extremely wealthy people in the Global South. The bulk of the global 1 percent is still in the Global North, but you cannot ignore the one percenters in the Global South.

    So this is a “come to Jesus” moment for the global climate movement. The movement has to have a politics that accounts for the rich/poor divide within the Global South.

    WS: The report looks at these “global classes,” and how wealth correlates to emissions. But there’s also the political footprint of the rich. The inequality within countries translates into political obstacles. So is there a political shift that has to take place within the Global South as well as the Global North? And is this a difficult point to raise?

    TA: That’s a good question. I mean, the problem of class hierarchy within the Global South is not particularly difficult to talk about. Everybody knows that these countries are highly stratified—just as stratified, in some cases more, in some cases less, as the countries of the Global North. The problem is that as long as the politics of post-colonialism completely dominates the lens through which the climate left sees the global transition problem, all you can see is the North/South part of the divide. But you have to be able to see the rich/poor part as well. The numbers show that. If you talk about wealth taxes, again, you very easily get to where you have enough money to finance the climate transition. We really have enough money—which is to say, the global wealthy really have plenty of money squirreled away in their havens.

    All of this is being forced by the climate crisis. We can’t put this off anymore. And the reason is phasing out fossil fuels globally. We have to have a very sophisticated and strategic global movement aimed at phasing out fossil fuels. And that movement cannot allow itself to be trapped in a Manichaean North/South political frame. It has to have a sense of a twice-divided world in which rich/poor is just as important as North/South. Otherwise you’re basically going to back yourself into a corner where the Saudis and the Emiratis get a pass.

    WS: What is the current state of the climate finance gap—between what’s been promised and what’s actually needed, in terms of both public and private funding?

    TA: When we have the finance conversation, we have to stipulate from the beginning that we’re going to talk about scary numbers. And we have to be clear, are we comparing these numbers to the kinds of numbers that are actually, potentially, realizable within the United States congressional appropriations process as we know it today? Or in comparison to the amount of money there actually is in the global capitalist system today? Two very different frameworks of comparison.

    Kelly Stone, one of the policy analysts at ActionAid USA who I’ve worked with for years—she worked on the US Fair Shares NDC that a group of us wrote last year, in which we calculated that what the US should be offering in Baku, if it was offering its fair share, would be $446 billion a year. What she actually hoped to be able to get in a Harris administration, if the election went well, was maybe $15 billion.

    WS: The Global North countries committed to $100 billion a year to finance both the energy transition and climate adaptation.

    TA: And that’s from all sources, both public and private.

    WS: And they haven’t met even that.

    TA: No. There’s been a lot of funny accounting.

    WS: Just for the shock effect, what are the round estimates of what would be required today, with fairness and equity in mind? It’s an order of magnitude, at least, higher than the status quo, right?

    TA: Right. And this got very, very difficult within the global climate movement in the past year. Radical activists from the Global South, who are mostly in the organizational umbrella of Demand Climate Justice, want $5 trillion a year. They talk about ecological debt, about the ongoing unfair terms of trade between North and South, about global reparations and the hangover of colonialism.

    And what we agreed to call that, within this movement debate, is the “Moral Barometer.” The $5 trillion is what the moral barometer tells us the number should be. But to be clear, a lot of the people who advocate for numbers on that scale are talking about all sources, including private investment flows.

    But there’s another number—$1 trillion—calculated in a bottom-up way, based on needs assessment processes that are informed by local and regional conditions. That number came out of the finance working group of the Climate Action Network International, which is historically more center-left but is now moving into more radical spaces as the post-colonial frame has become more influential. And the $1 trillion number comes from that quantitatively rigorous process, and it’s very tightly stipulated to be public grant or grant-equivalent funding, not investment flows or private capital. So those are the two numbers.

    My view, and the view of many people, is that the $1 trillion, grant-based, is what we should be focusing on. If you look at the numbers that attempt to quantify adaptation costs, just transition costs—particularly in the fossil-fuel phaseout—and loss-and-damage costs, well, that number is still going to be too small, but at least it’s at the right scale. All the various Southern negotiating blocs have essentially tabled numbers that are in this area, around a trillion dollars.

    The United States and the rest of the Global North won’t put a number on the table. So we don’t know what will happen in Baku. I expect it to be a train wreck, but the real showdown is COP30 in Brazil.

    And I would argue that, in parallel to this train wreck and coming showdown—let’s imagine it’s going to be three to five years—we have to educate the broader climate movement, the movement of millions of people, not thousands, to the fact that we do have the money and that these numbers are reasonable.

    WS: The US climate movement is almost entirely focused on US domestic emissions and building out renewables in this country. You wrote a piece for The Nation about Bernie Sanders’s 2020 campaign and the importance of US foreign policy for climate. And Bernie got it.

    TA: Bernie got it.

    WS: So, how can US domestic climate politics come into play—if they’re ever going to—in a way that’s helpful to the global process?

    TA: This is such a huge question. First, let’s get the name of the challenge here right. The name of the challenge here is internationalism. And from the perspective of the US left, the challenge we have now is authoritarian nationalism. That suggests that the reconstruction of the left, which now has to go into a new phase, will have to engage the challenge of internationalism in a more explicit fashion than it has in the past. And this connects to the problem, which you absolutely correctly point out, that the US climate movement has been unhelpfully over-focused on domestic emissions, as opposed to American responsibilities and capacities in the context of the planetary crisis. The whole point of Fair Shares is that when you run the numbers, in a country like the United States—high in capacity and high in historical responsibilities—the US fair share [goes beyond] US domestic emissions.

    WS: In other words, on a graph it goes below zero, because of our responsibility—both morally and in terms of economic and political realism—to not only decarbonize our own economy but also help fund the transition in the Global South.

    TA: Exactly. And that was the point of the Sanders piece. We explained that to Sanders’s people and they ran with it. If I went to my grave tomorrow, we have at least accomplished that, we got that idea on the table: The US fair share is greater than US domestic emissions. And the only way for the US to do its fair share is to act really, really strongly within its own borders and also, equally, act really, really strongly internationally.

    We cannot back down

    We now confront a second Trump presidency.

    There’s not a moment to lose. We must harness our fears, our grief, and yes, our anger, to resist the dangerous policies Donald Trump will unleash on our country. We rededicate ourselves to our role as journalists and writers of principle and conscience.

    Today, we also steel ourselves for the fight ahead. It will demand a fearless spirit, an informed mind, wise analysis, and humane resistance. We face the enactment of Project 2025, a far-right supreme court, political authoritarianism, increasing inequality and record homelessness, a looming climate crisis, and conflicts abroad. The Nation will expose and propose, nurture investigative reporting, and stand together as a community to keep hope and possibility alive. The Nation’s work will continue—as it has in good and not-so-good times—to develop alternative ideas and visions, to deepen our mission of truth-telling and deep reporting, and to further solidarity in a nation divided.

    Armed with a remarkable 160 years of bold, independent journalism, our mandate today remains the same as when abolitionists first founded The Nation—to uphold the principles of democracy and freedom, serve as a beacon through the darkest days of resistance, and to envision and struggle for a brighter future.

    The day is dark, the forces arrayed are tenacious, but as the late Nation editorial board member Toni Morrison wrote “No! This is precisely the time when artists go to work. There is no time for despair, no place for self-pity, no need for silence, no room for fear. We speak, we write, we do language. That is how civilizations heal.”

    I urge you to stand with The Nation and donate today.

    Onwards,

    Katrina vanden Heuvel
    Editorial Director and Publisher, The Nation

    Wen Stephenson

    Wen Stephenson is a frequent contributor to The Nation. His new book, Learning to Live in the Dark: Essays in a Time of Catastrophe, is forthcoming from Haymarket in spring 2025.

    More from The Nation

    President-elect Donald Trump arrives at Joint Base Andrews, Maryland, on November 13, 2024, for his meeting with President Joe Biden at the White House.

    California and the other powerful Democrat-led states will be the first line of defense under Trump’s new administration.

    Sasha Abramsky

    President Donald Trump, flanked by Senator John Thune, stops to speak to the cameras following his lunch with Senate Republicans in the Capitol on Wednesday, January 9, 2018.

    The once and future president tried to oust Thune from the Senate in 2022. Thune won another term. Now, he’s the Senate majority leader.

    John Nichols

    DJ Cassidy performs against a rural-themed backdrop at the 2024 Democratic National Convention in Chicago.

    The party continues to operate in an overcredentialied fever dream in the face of an America becoming ever more red in tooth and claw

    John Ganz

    Former Republican presidential candidate Robert F. Kennedy Jr. and Donald Trump shake hands during a campaign rally at Desert Diamond Arena on August 23, 2024, in Glendale, Arizona.

    These freakish and unqualified cabinet picks, from RFK Jr. to Matt Gaetz to Tulsi Gabbard, show that Trump is clowning you.

    Joan Walsh


  • Cum să faci o detoxifiere cu argilă bentonită

    Nu numai că mă frec cu noroi pe față, dar mă spăl pe dinți cu el și îl beau și eu. Sună nebunesc? Eu vorbesc de argila bentonita!

    Argila bentonită este derivată din cenușa vulcanică și este adesea folosită pentru detoxifierea organismului. Oamenii l-au descoperit pentru prima dată în Montmorillon, Franța, așa că se mai numește și argilă montmorillonită. Bentonita este folosită local pentru a calma probleme ale pielii, cum ar fi dermatita și iedera otrăvitoare. Cu toate acestea, abilitățile sale de legare a toxinelor îl fac, de asemenea, un remediu de bază pentru curățare și bunăstare generală.

    Pentru ce se folosește o detoxifiere cu bentonită?

    Ador bentonita în băile detox, dar uneori o iau și pe plan intern. Indiferent dacă este folosită intern sau extern, argila bentonită de calciu este un remediu natural de bază pentru detoxifiere. Dar poate argila cu adevărat detoxifica organismul? Da, printr-un proces numit adsorbție, în care trage toxinele și impuritățile ca un magnet.

    Cercetările arată câteva beneficii ale argilei bentonite pentru detoxifiere:

    • Toxicitate pentru mediu: Argila bentonită poate ajuta organismul să elimine toxinele din mediu, cum ar fi substanțele chimice pe care le absorbim din aer, apă și alimente. Pesticidele și erbicidele sunt peste tot în zilele noastre. Bentonita poate lega multe dintre ele, inclusiv paraquat, unul dintre cele mai toxice erbicide.
    • Toxicitatea metalelor: Băile de detoxifiere cu bentonită pot ajuta la eliminarea metalelor grele prin piele. Cercetările arată că ar putea ajuta la îndepărtarea plumbului și a cadmiului din sol. Cu toate acestea, luarea intern de bentonită de calitate alimentară ar putea fi și mai utilă.
    • Toxicitatea mucegaiului: Bentonita poate lega, de asemenea, anumite toxine de mucegai, cum ar fi aflatoxinele și ocratoxinele. Aceste toxine sunt produse de mucegaiurile care cresc în clădirile deteriorate de apă și pe alimente precum cerealele. Atât băile de detoxifiere, cât și administrarea intern de bentonită pot ajuta la toxicitatea mucegaiului.
    • Infecții bacteriene: Argila bentonită are și proprietăți antibacteriene, motiv pentru care este folosită în pasta de dinți. Într-un caz, argila bentonită combinată cu probiotice și ulei de semințe negre a ajutat la eliminarea unei infecții cu C. difficile la o fetiță de 2 ani.

    Cum se folosește argila bentonită pentru detoxifiere

    Mulți oameni preferă să înceapă local când vine vorba de utilizarea argilei bentonite pentru detoxifiere. Iată cum să-l folosești.

    Topic

    Argila bentonită poate adsorbi toxinele și impuritățile atunci când este utilizată local într-o baie sau pentru îngrijirea pielii. Îl poți folosi ca mască de argilă, baie de detoxifiere sau chiar detoxifiere a părului.

    O modalitate este să vă bucurați în mod regulat de o înmuiere detoxifiere a picioarelor cu argilă bentonită și sare Epsom. Este o modalitate excelentă de a vă oferi o experiență spa în propria casă. Puteți aplica chiar și o mască de argilă în timp ce vă înmuiați! Iată o mască de față de bază (cu 3 ingrediente) pe care o poți încerca. Sau, pentru toamnă, există o variantă de condimente de dovleac!

    Uleiurile esențiale pot fi un plus minunat la o mască de argilă bentonită ca aceasta. Arborele de ceai și lavanda fac o combinație excelentă de purificare. Dar poți folosi cu adevărat oricare dintre uleiurile tale esențiale preferate pentru îngrijirea pielii. Mușcata și tămâia sunt cunoscute că hrănesc pielea. Lăsați masca să acționeze timp de 15 până la 20 de minute și clătiți cu apă caldă.

    Pentru o baie de argilă bentonită, adăugați 1 până la 2 căni de pudră de argilă bentonită într-o cadă plină cu apă caldă de baie. Magneziul și alte minerale din bentonită pot oferi beneficii suplimentare pentru sănătate. Adaugă uleiuri esențiale pentru a spori efectul „ahhh”!

    Intern

    Deci, câtă argilă bentonită ar trebui să bei pentru detoxifiere? Pentru uz intern, recomandarea generală este de 1/2 până la 1 linguriță în 8 până la 16 uncii de apă pe zi. Unele studii au folosit 3 grame pe zi, fără probleme.

    Începeți cu o cantitate mai mică (aproximativ 1/2 linguriță) pentru a vedea cum reacționează corpul dumneavoastră. Puteți crește până la 1 linguriță dacă nu observați nimic neregulat. Amestecați bine argila și lăsați-o să stea câteva minute înainte de a o bea pentru a evita aglomerarea.

    Bea-l la prima oră dimineața sau la câteva ore după masă. Vrei doar să-l iei pe stomacul gol și departe de alte suplimente și medicamente dacă este posibil. Asigurați-vă că rămâneți hidratat atunci când luați bentonită intern.

    Cât timp îi ia?

    Timpul necesar argilei bentonite pentru detoxifierea organismului poate varia foarte mult de la o persoană la alta. Depinde de modul în care îl folosiți, de cât de toxic sunteți și de ce fel de probleme de sănătate vă confruntați.

    Pentru uz intern, unii oameni observă efecte în câteva zile. Ei pot avea o digestie mai bună sau o energie crescută după o săptămână. Cu toate acestea, o detoxifiere completă poate dura luni de zile, mai ales atunci când aveți de-a face cu toxine de mediu și metale grele. Este obișnuit să folosiți bentonită zilnic timp de câteva săptămâni, apoi să faceți o pauză. Acest lucru oferă corpului timp să se curețe și să se restabilească.

    Pentru uz local, cum ar fi măștile de argilă și băile de detoxifiere, efectele sunt destul de imediate. Observ că pielea mea se simte întinerită după doar o mască de argilă sau o baie. Cu toate acestea, utilizarea regulată a acestuia de-a lungul timpului vă va aduce probabil cele mai multe beneficii.

    Cât timp poți folosi argila bentonită în siguranță pentru detoxifiere?

    Puteți folosi în siguranță bentonita pentru detoxifiere în cicluri de scurtă durată, dar cât timp depinde de modul în care o utilizați.

    Pentru uz intern, îl puteți utiliza în general pe o perioadă de 1 până la 4 săptămâni. Acest lucru permite organismului să se curețe fără a supraîncărca sistemul. Apoi, poate doriți să luați o pauză de câteva săptămâni pentru a preveni orice dezechilibre minerale sau probleme digestive.

    Pentru uz extern, cum ar fi măști, înmuiere pentru picioare, băi sau chiar împachetări, îl puteți folosi mai des, de 1 până la 3 ori pe săptămână. Nu există prea mult risc de a-l folosi în exces în acest fel.

    Nu recomand să luați argila bentonită în mod continuu pe termen lung. Dar acesta este cazul pentru majoritatea lucrurilor. Deoarece argila absoarbe/adsorbe alte substanțe, este posibil ca aceasta să poată duce la deficiențe sau să blocheze alte suplimente.

    Efecte secundare potențiale ale detoxifierii cu argilă bentonită

    Argila bentonită nu are multe dezavantaje – mai ales când este folosită ocazional, ca pentru o detoxifiere. Sistemul digestiv este sistemul corpului cel mai probabil să provoace simptome.

    • Constipaţie: Deoarece argila bentonită poate absorbi apă în tractul digestiv, poate fi constipată. Soluția este să vă creșteți hidratarea.
    • Alte Probleme digestive: Unii oameni pot avea gaze și balonare de la consumul de bentonită, dar nu este obișnuit. Cei cu sindrom de colon iritabil (IBS) au observat chiar beneficii pozitive de la administrarea acestuia.
    • Deficiențe nutritive: La unii oameni, luarea bentonită pentru o perioadă lungă de timp poate duce la anumite deficiențe de nutrienți. Cu toate acestea, în cercetare, consumul de până la 3 grame pe zi nu a redus absorbția nutrienților.

    Argila bentonită de proastă calitate poate avea plumb, arsenic și mercur. Deci, asigurați-vă că cumpărați de la o marcă de renume.

    Cine poate face o detoxifiere cu argilă bentonită (cine ar trebui să o evite?)

    FDA a clasificat argila bentonită drept „în general recunoscută ca sigură” (GRAS) pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, deoarece argila poate interfera cu absorbția, cei care iau medicamente ar trebui să consulte mai întâi un profesionist din domeniul sănătății. Cel puțin ar trebui să fie luat la câteva ore departe de medicamente și suplimente.

    Femeile care alăptează și femeile însărcinate și cele care alăptează ar trebui să primească sfaturi medicale atunci când iau în considerare orice tip de detoxifiere. Poate fi o idee mai bună să așteptați până când copilul s-a înțărcat înainte de a stimula căile de detoxifiere. Cu toate acestea, spre deosebire de alte detoxificări care permit organismului să elibereze toxine libere în organism, bentonita adsorb și blochează toxinele într-o matrice. În acest fel, pot fi eliminate fără a avea un efect negativ potențial asupra altor sisteme ale corpului.

    Copiii îl pot lua în general la un sfert din doza unui adult.

    Concluzie

    Bentonita este o argilă vindecătoare, adesea trecută cu vederea ca remediu la domiciliu. Deși este un remediu excelent pentru erupția cutanată de scutec și eczeme, există multe utilizări ale argilei bentonite. Este o completare excelentă la un regim de detoxifiere, atât pe plan intern cât și extern. Bentonita este un ingredient versatil pe care îmi place să-l am la îndemână în dulapul cu medicamente de acasă și chiar în blatul din bucătărie.

    Această marcă de argilă bentonită este bună atât pentru uz intern, cât și pentru uz extern.

    Folosești argilă bentonită pentru detoxifiere? Cum îl folosești? Distribuie cu noi mai jos!

  • Cele mai bune 24 de cărți pentru măsuța de cafea pentru a-ți împodobi spațiul

    Este posibil să primim o parte din vânzări dacă achiziționați un produs printr-un link din acest articol.

    Pe măsură ce sezonul sărbătorilor se apropie, există o alură de netăgăduit în împrospătarea spațiilor noastre – acomodarea, dezordinea și savurarea confortului casei. În spiritul cuibării, puține lucruri sunt la fel de primitoare ca o măsuță de cafea îngrijită cu grijă, cu cărți care captivează și inspiră. Cărțile pentru mesele de cafea sunt o modalitate accesibilă de a da viață decorului tău, de a stârni conversații și de a te înconjura de frumusețe și idei. De aceea, am adunat unele dintre cele mai bune cărți pentru măsuța de cafea pentru a vă ridica spațiul și a vă inspira pe parcursul sezonului.

    Cele mai bune cărți pentru măsuța de cafea pe o masă lungă consolă.

    Cele mai bune cărți pentru măsuța de cafea pentru a vă ridica spațiul

    Aceste cărți nu doar înfrumusețează împrejurimile, ci sunt și cadouri minunate. Ele pot fi croite pentru a reflecta o serie de interese sau pot fi alese pur și simplu pentru bucuria unei coperți frumoase. Și având atâtea genuri de explorat, de la artă și design la mâncare, divertisment și călătorii, nu există așa ceva ca să ai „prea multe” cărți de masă. (Deși este posibil să fie nevoie să-ți rotești colecția sau să stilezi unele pe rafturi.) Când vine vorba de cărți de masă de cafea, aspectul estetic este la fel de important ca poveștile și ideile din interior, permițându-ți să alegi piese care inspiră la fiecare nivel. .

    Având în vedere acest lucru, am pregătit o listă cu cele mai bune cărți pentru mesele de cafea care aduc eleganță, inspirație și o notă de poftă de călătorie în orice cameră. Indiferent de ce ești atras, aici există o carte care se potrivește fiecărui gust și stil.

    Artă & Design Cărți Masă de cafea

    Aceste cărți oferă mai mult decât o frumusețe vizuală – ne invită într-o lume a creativității și a inspirației. Întâlnim perspective noi, estetică captivantă și povești unice în spatele lucrărilor și mișcărilor iconice de pe fiecare pagină. Afișarea uneia dintre aceste cărți în casa ta oferă un semn subtil la puterea de transformare a artei, creând un spațiu nesfârșit de inspirație.

    Cărți de masă de cafea de călătorie

    Cărțile pentru masă de cafea centrate pe călătorii ne transportă în locuri îndepărtate, surprinzând magia explorării de noi culturi și peisaje. Fiecare pagină ne cufundă în imagini și povești uluitoare care ne aprind pofta de călătorie, amintindu-ne de frumusețea imensă pe care lumea o are de oferit. Aceste cărți aduc o notă de aventură în viața de zi cu zi, stârnind curiozitate și vise de călătorii viitoare.

    Cărți cu masă de cafea și distracție

    Așteptați-vă la o sărbătoare pentru simțuri, cu cărți care îmbină arta culinară și căldura adunării celor dragi în jurul mesei. Veți găsi fotografii uimitoare, rețete inspiratoare și idei creative care transformă mesele obișnuite în ocazii memorabile. Fiecare dintre aceste cărți oferă atât inspirație, cât și un semn elegant din cap la bucuria de a împărtăși mâncare bună cu o companie excelentă.

    Cărți Artă Masă de cafea

    Aceste cărți nu numai că celebrează artiști și mișcări emblematice, ci dezvăluie și poveștile și inspirațiile din spatele unora dintre cele mai captivante lucrări din istorie. Ele invită o notă creativă în spațiul dvs., stimulând o apreciere mai profundă pentru capacitatea artei de a ne mișca, de a ne provoca și de a ne inspira.

  • Rezultate box: Jake Paul îl învinge pe Mike Tyson prin decizie

    Jake Paul l-a învins pe Mike Tyson prin decizie unanimă într-un meci de opt runde la categoria grea pe stadionul AT&T din Arlington, Texas, vineri.

    Toți cei trei judecători au marcat lupta pentru Paul, 80-72, 79-73 și 79-73.

    Lupta, sancționată de Departamentul de Licențiere și Reglementare din Texas, a fost contestată la runde de 2 minute, iar ambii luptători au purtat mănuși de 14 uncii în loc de mănușile obișnuite de 10 uncii pentru luptele cu greutatea grea.

    Tyson, 58 de ani, și Paul, 27 de ani, YouTuber-ul devenit boxer, erau programați să se întâlnească pe 20 iulie, dar lupta a fost amânată după ce Tyson a primit îngrijiri medicale în timpul unui zbor de la Miami la Los Angeles, în mai, pentru o criză de ulcer. .

    Tyson (50-7, 44 KO) a devenit cel mai tânăr campion la categoria grea la vârsta de 20 de ani în 1986, iar un an mai târziu a unificat toate cele trei centuri majore pentru a deveni campion incontestabil. A făcut șase apărări ale celor trei centuri până când a pierdut într-o supărare istorică în fața lui James „Buster” Douglas prin KO în runda a 10-a, în februarie 1990.

    Paul (11-1, 7 KO) și-a început cariera de box în 2020 cu șase victorii consecutive luptând în principal împotriva foștilor luptători MMA. Singura pierdere a lui Paul a venit împotriva lui Tommy Fury în februarie 2023, dar de atunci a câștigat cinci lupte consecutive, inclusiv decizia asupra lui Tyson.

  • El candidato al Senado del estado de Arizona, John McLean, muere en un presunto accidente por conducir bajo la influencia del alcohol

    Un candidato demócrata a un escaño en el Senado de Arizona murió en un accidente de DUI temprano en la mañana del viernes en Tucson, confirmó la policía.

    John McLean, de 68 años, murió después de que Michael Martin Creel, de 27 años, supuestamente se saltó una señal de alto y golpeó su vehículo, según el Departamento de Policía de Tucson. Creel está detenido en la cárcel del condado de Pima por homicidio involuntario y cargos de DUI agravados.

    McLean murió en el lugar y la policía determinó que la velocidad y el deterioro eran factores conocidos en el accidente fatal.

    Según documentos judiciales obtenidos por el medio local 13 News, a Creel se le desestimó un caso de DUI en diciembre de 2023.

    EL TITULAR GOP PROYECTADO PARA DERROTAR AL DEM CHALLENGER EN LA CARRERA DE LA CASA DE ARIZONA MUY OBSERVADA

    El candidato al Senado de Arizona, John McLean

    La policía confirmó que John McLean, candidato demócrata al Senado estatal de Arizona, murió en un accidente matutino a manos de un presunto conductor ebrio en Tucson. (John McLean para LD17 Facebook)

    Los demócratas del Senado de Arizona también confirmaron el fallecimiento de McLean.

    “Estamos desconsolados al enterarnos del fallecimiento del candidato al Senado de LD17, John McLean. Pasó sus últimos días luchando por un Arizona mejor y no podríamos estar más agradecidos por su trabajo y dedicación a nuestro gran estado”, publicó el grupo en un comunicado. en X. “Extendemos nuestro más sentido pésame a la familia y seres queridos de John”.

    McLean se postuló contra el republicano Vince Leach por el escaño del Distrito 17 en el Senado de Arizona. Leach también emitió un comunicado y envió sus condolencias a la familia y amigos de McLean.

    “Mis pensamientos y oraciones están con la familia McLean por su trágica pérdida hoy”, dijo Leach. “John era un buen hombre que se comportó honorablemente como candidato. Mi más sentido pésame para la familia y los amigos de John en este momento tan difícil”.

    5 MUERTOS EN ARIZONA AL QUE UNA AVIÓN SE CHOQUE CONTRA UN COCHE MIENTRAS DESPEGA

    Leach lideraba a McLean por más de 3.000 votos cuando se anunciaron los resultados de las elecciones el viernes por la tarde. McLean, que se postulaba para un cargo por primera vez, había concedido la carrera menos de 24 horas antes del accidente.

    “Ha sido un honor y un privilegio postularme como candidato demócrata para el escaño del Senado por LD17. Si bien el resultado no es el que esperábamos, estoy orgulloso del trabajo que tanta gente puso en nuestra campaña”, escribió McLean. en parte en la página de Facebook de su campaña.

    SE ESTIMAN MÁS DE 500.000 BOLETAS AÚN SIN CONTAR EN ARIZONA: 'LAS ELECCIONES NO TERMINAN EL DÍA DE LAS ELECCIONES'

    La senadora estatal Mitzi Epstein ofreció sus condolencias en un comunicado después de decir que acababa de hablar con McLean el lunes.

    “Acabo de hablar con John el lunes de esta semana. Su optimismo sobre los arizonenses nunca flaqueó. Dio un paso al frente para hacer un trabajo voluntario que requería largas horas todos los días, y trajo una sonrisa y palabras reflexivas a cada puerta. Mi corazón está con su familia “, escribió Epstein en una publicación en X.

    HAGA CLIC AQUÍ PARA OBTENER LA APLICACIÓN FOX NEWS

    La gobernadora demócrata Katie Hobbs también rindió homenaje a McLean y dijo que era un “verdadero servidor público”, calificando su muerte como una “pérdida trágica”.

    “John era un verdadero servidor público que se preocupaba profundamente por Arizona. Siempre quiso hacer lo mejor para su comunidad y será recordado por eso. Esta es una pérdida trágica y mi corazón se rompe por su familia y sus seres queridos. Envío todo mi amor a quienes lo conocieron”, escribió Hobbs en una publicación en X.

    La policía dijo que la investigación sobre el accidente fatal está en curso.

    Stepheny Price es escritora de Fox News Digital.

  • 20 de rețete de paste bogate în proteine ​​pe care le vei iubi

    Paste bogate în proteine ​​pe care le veți iubi | MyFitnessPal

    Când ai nevoie de o cină rapidă, vrei rețete de paste bogate în proteine ​​la îndemână. Nu numai că pastele sunt foarte ușor de făcut, dar sunt și un vehicul perfect pentru a adăuga legume și ierburi gustoase în dieta ta.

    Totuși, nu toate rețetele de paste sunt bogate în proteine. Unele feluri de mâncare populare cu paste sunt destul de sărace în proteine. Deși pastele conțin unele proteine, sunt formate în principal din carbohidrați. Dar nu te îngrijora! Există o mulțime de moduri de a crește conținutul de proteine ​​din felurile tale preferate de paste.

    9 rețete de paste cu conținut ridicat de proteine

    Puteți face o rețetă de paste bogate în proteine ​​fără a sacrifica aroma. Următoarele rețete de paste bogate în proteine ​​iau lucrurile la un nivel superior cu brânză, linte, carne și alte ingrediente simple.

    Fiecare dintre aceste opțiuni oferă cel puțin 20 de grame de proteine ​​pe porție.

    1.Caserola Ziti la cuptor

    Această rețetă de paste bogate în proteine ​​își obține sarcina utilă de proteine ​​din curcanul slab măcinat. Spanacul adaugă niște fier și vitamine atât de necesare, în timp ce inimile de anghinare aduc fibre și potasiu.

    Informații nutriționale estimate (per porție): Calorii: 286; Grăsimi totale: 7g; Grăsimi saturate: 2g; Grăsimi mononesaturate: 0g; Colesterol: 57 mg; Sodiu: 400 mg; Carbohidrați: 28g; Fibre alimentare: 7g; zahăr: 7g; Proteine: 31 g

    2.Pui și broccoli Alfredo

    Acest fel de mâncare folosește piept fraged de pui pentru a oferi pastele un plus de proteine. Broccoli adaugă un amestec frumos de vitamine și fibre. Sosul Alfredo, facut cu caju si lapte de cocos, iti ofera grasimi sanatoase si o textura cremoasa fara lactate.

    Informații nutriționale estimate (per porție): Calorii: 365; Grăsimi totale: 12g; Grăsimi saturate: 1g; Grăsimi mononesaturate: 1g; Colesterol: 0 mg; Sodiu: 314 mg; Carbohidrați: 26g; Fibre alimentare: 7g; zahăr: 4g; Proteine: 38 g

    3.Instant Pot Rotini Cu Pui și Ardei Grași

    Aceasta reteta incredibil de satioasa de paste bogate in proteine ​​se lauda cu aproape 50 de grame de proteine ​​per portie. Asta datorita adaugarii pieptului de pui. Fibrele din rotini din cereale integrale sunt un bonus suplimentar.

    Informații nutriționale estimate (per porție): Calorii: 407; Grăsimi totale: 11,2 g; Grăsimi saturate: 2,5 g; Grăsimi mononesaturate: 4,5 g; Colesterol: 78,6 mg; Sodiu: 707 mg; Carbohidrați: 66,6 g; Fibre alimentare: 10g; zahăr: 4,1 g; Proteine: 48,5 g

    4.Lasagna mai rapidă la tigaie cu curcan măcinat

    Acest fel de mâncare cu conținut scăzut de grăsimi își obține proteinele din mai multe ingrediente. Există curcan măcinat, brânză de vaci și mozzarella parțial degresată. Legumele, pe de altă parte, adaugă fibre și vitamine esențiale.

    Informații nutriționale estimate (per porție): Calorii: 425; Grasimi totale: 8g; Grăsimi saturate: 2g; Grăsimi mononesaturate: 2g; Colesterol: 35 mg; Sodiu: 528 mg; Carbohidrați: 45g; Fibre alimentare: 14g; zahăr: 6g; Proteine: 34 g

    5.Spaghete Cu Roșii Prăjite Și Creveți

    Această rețetă de paste bogate în proteine ​​își obține proteinele din creveții mari. Creveții furnizează și acizi grași omega-3. Roșiile cherry prăjite adaugă antioxidanți și dulceață naturală.

    Informații nutriționale estimate (per porție): Calorii: 419; Grasimi totale: 10g; Grăsimi saturate: 1g; Grăsimi mononesaturate: 5g; Colesterol: 220 mg; Sodiu: 504 mg; Carbohidrați: 49g; Fibre alimentare: 2g; zahăr: 7g; Proteine ​​38 g

    O gamă de alimente sănătoase, bogate în proteine
    S-ar putea să-ți placă și

    9 alimente bogate în proteine ​​pentru energie, potrivit unui dietetician >

    6.Somon afumat Alfredo

    Vedeta acestei rețete este somonul afumat. Cu toate acestea, amestecul de parmezan și cremă de brânză se adaugă și la conținutul de proteine, păstrând în același timp lucrurile cremoase și bogate.

    Informații nutriționale estimate (per porție): Calorii: 422; Grăsimi totale: 15g; Grăsimi saturate: 8g; Grăsimi mononesaturate: 0g; Colesterol: 36 mg; Sodiu: 540 mg; Carbohidrați: 48g; Fibre alimentare: 7g; zahăr: 4g; Proteine: 24 g

    7.Pui uşurat Alfredo

    Această rețetă de paste bogate în proteine ​​îi oferă clasicului Alfredo o întorsătură mai sănătoasă. Folosește piept de pui mărunțit pentru majoritatea proteinelor și adaugă mai mult cu crema de brânză și parmezan în sos.

    Informații nutriționale estimate (per porție): Calorii: 333; Grăsimi totale: 13g; Grăsimi saturate: 8g; Grăsimi mononesaturate: 2g; Colesterol: 82 mg; Sodiu: 465 mg; Carbohidrați: 23g; Fibre alimentare: 4g; zahăr: 8g; Proteine: 29g; Carbohidrați neți: 19 g

    8.Paste pesto din grâu integral cu cârnați de pui și legume  

    Cârnatul italian de pui din acest fel de mâncare vă oferă o doză bună de proteine. În plus, sosul său pesto adaugă tone de aromă cu grăsimi sănătoase din ulei de măsline și nuci.

    Informații nutriționale estimate (per porție): Calorii: 572; Grasimi totale: 40g; Sodiu: 684 mg; Carbohidrați totale: 47g; Fibre alimentare: 7g; zahăr: 5g; Proteine: 34 g

    9.Mac N' Brânză cremoasă cu pui și varză varză

    Această rețetă preferată de paste bogate în proteine ​​este un mod ascuns de a împacheta proteine ​​datorită adaosului de pui fraged. De asemenea, este încărcat cu fibre și vitamine din dovleceii și kale bogată în antioxidanți.

    Informații nutriționale estimate (per porție): Calorii: 317; Grăsimi totale: 8g; Grăsimi saturate: 5g; Grăsimi mononesaturate: 0g; Colesterol: 64 mg; Sodiu: 408 mg; Carbohidrați: 28g; Fibre alimentare: 6g; zahăr: 6g; Proteine: 30g; Carbohidrați neți: 22 g

    Paste bine echilibrate

    Toate aceste paste furnizează o cantitate moderată de proteine ​​per porție. S-ar putea să fie tot ce aveți nevoie, în funcție de câte proteine ​​ați avut la celelalte mese și gustări pe parcursul zilei.

    În plus, puteți crește proteina la oricare dintre acestea, luând un indiciu de la lovitorii grei de proteine ​​​​de mai sus. Adăugați pui, fructe de mare sau cârnați pentru a le lua peste cap.

    Vegetarieni și vegani, luați în considerare adăugarea de tofu, tempeh, linte sau cârnați pe bază de plante pentru a crește proteinele din aceste pastele sau din oricare dintre pastele preferate.

    1.Ziti coapți cu legume

    Informații nutriționale estimate (per porție): Calorii: 311; Grasimi totale: 10g; Grăsimi saturate: 1g; Grăsimi mononesaturate: 2g; Colesterol: 11 mg; Sodiu: 438 mg; Carbohidrați: 43g; Fibre alimentare: 4g; zahăr: 6g; Proteine: 14 g

    2.Bol de paste cu mazăre sparanghel

    Informații nutriționale estimate (per porție): Calorii: 359; Grasimi totale: 9g; Grăsimi saturate: 5g; Grăsimi mononesaturate: 1g; Colesterol: 22 mg; Sodiu: 251 mg; Carbohidrați: 59g; Fibre alimentare: 6g; zahăr: 5g; Proteine: 13 g

    3.Paste Linte Bolognese

    Informații nutriționale estimate (per porție): Calorii: 337; Grăsimi totale: 4 g; Grăsimi saturate: 2g; Grăsimi mononesaturate: 0g; Colesterol: 1 mg; Sodiu: 484 mg; Carbohidrați: 68g; Fibre alimentare: 15g; zahăr: 8g; Proteine: 13 g

    4.Caserolă cu gnocchi-conopidă

    Informații nutriționale estimate (per porție): Calorii: 308; Grasimi totale: 8g; Grăsimi saturate: 3g; Grăsimi mononesaturate: 0g; Colesterol: 43 mg; Sodiu: 592 mg; Carbohidrați: 40g; Fibre alimentare: 4g; zahăr: 5g; Proteine ​​19 g

    5.Paste cremoase Instant Pot cu ciuperci și varză

    Informații nutriționale estimate (per porție): Calorii: 391; Grăsimi totale: 14g; Grăsimi saturate: 6g; Grăsimi mononesaturate: 2g; Colesterol: 23 mg; Sodiu: 588 mg; Carbohidrați: 52g; Fibre alimentare: 6g; zahăr: 3g; Proteine: 10 g

    6.Salată de paste de vară BLT

    Informații nutriționale estimate (per porție): Calorii: 245; Grăsimi totale: 14g; Grăsimi saturate: 2g; Grăsimi mononesaturate: 2g; Colesterol: 59 mg; Sodiu: 309 mg; Carbohidrați: 21g; Fibre alimentare: 7g; zahăr: 6g; Proteine: 10 g

    7.Ciuperca Stroganoff

    Informații nutriționale estimate (per porție): Calorii: 351; Grăsimi totale: 15g; Grăsimi saturate: 6g; Grăsimi mononesaturate: 5g; Colesterol: 66 mg; Sodiu: 466 mg; Carbohidrați: 50g; Fibre alimentare: 5g; zahăr: 4g; Proteine ​​13 g

    Fapt amuzant: Utilizatorilor MyFitnessPal le place să mănânce bogat în proteine: în medie, utilizatorii cu obiective de scădere în greutate obțin 24% din calorii din proteine.

    8.Fettuccine Alfredo cu conopidă dublă vegană

    Informații nutriționale estimate (per porție): Calorii: 380; Grasimi totale: 12g; Grăsimi saturate: 2g; Grăsimi mononesaturate: 8g; Colesterol: 0 mg; Sodiu: 522 mg; Carbohidrați: 51g; Fibre alimentare: 11g; Zahar: 10g; Proteine: 9 g

    9.Spaghete cu ratatouille prăjite 

    Informații nutriționale estimate (per porție): Calorii: 322; Grasimi totale: 9g; Grăsimi saturate: 1g; Grăsimi mononesaturate: 5g; Colesterol: 0 mg; Sodiu: 589 mg; Carbohidrați: 52g; Fibre alimentare: 9g; zahăr: 7g; Proteine: 10 g

    10.Broccoli la cuptor și brânză

    Informații nutriționale estimate (per porție): Calorii: 333; Grasimi totale: 10g; Grăsimi saturate: 5g; Grăsimi mononesaturate: 1g; Colesterol: 28 mg; Sodiu: 393 mg; Carbohidrați Totali: 40g; Fibre alimentare: 5g; Zaharuri: 2g; Proteine: 18 g

    11.Paste într-o singură oală cu conopidă, lămâie și măsline 

    Informații nutriționale estimate (per porție): Calorii: 311; Grasimi totale: 15g; Grăsimi saturate: 4g; Grăsimi mononesaturate: 6g; Colesterol: 17 mg; Sodiu: 651 mg; Carbohidrați: 47g; Fibre alimentare: 9g; zahăr: 5g; Proteine ​​12 g

    Întrebări frecvente despre rețetele de paste cu conținut ridicat de proteine

    Mai aveți întrebări despre creșterea jocului de proteine ​​​​de paste? Iată o listă a celor mai frecvente întrebări.

    Ce fel de paste are cele mai multe proteine?

    Pastele tradiționale nu sunt o sursă de proteine. Încercați diferite tipuri de paste cu un conținut mai mare de proteine, inclusiv:

    • Paste din soia
    • Paste Edamame
    • Paste cu naut

    Pastele proteice sunt bune pentru pierderea în greutate?

    Absolut! Alimentele bogate în proteine ​​vă pot ajuta să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp, ceea ce vă poate ajuta la gestionarea greutății.

    Puteți adăuga pudră de proteine ​​în paste?

    Da, poți! Pudra proteică poate fi o modalitate convenabilă de a crește conținutul de proteine ​​al pastelor, amestecându-l în sosul pe care îl serviți cu pastele. Experimentați cu opțiuni fără arome, astfel încât să nu observați diferența.

    Concluzia: paste sănătoase, pline de proteine, pe care le veți iubi

    A face mâncăruri cu paste bogate în proteine ​​nu trebuie să fie neapărat științific. Rețetele de mai sus includ o mulțime de proteine ​​pentru a vă satisface apetitul și pentru a vă alimenta ziua. Dacă cauți mai multă inspirație pentru o dietă mai sănătoasă, descoperă mai multe rețete în aplicația MyFitnessPal!

    Postarea 20 de rețete de paste bogate în proteine ​​pe care le veți iubi a apărut mai întâi pe Blogul MyFitnessPal.

  • Piața de Crăciun din Köln 2024 Ghid final

    Am fost la peste 100 de piețe de Crăciun din Europa și Köln rămâne alegerea mea de top. Este special. Are tot ce ai nevoie. Este răspândit în tot orașul, cu șapte piețe tematice diferite. Mâncarea este sublimă, atmosfera perfectă și spiritul sărbătorilor magic.

    Așa că am ghidul tău pentru Piața de Crăciun din Köln pentru 2024 – tot ce trebuie să știi!

    Aceasta este ghidul tău suprem pentru Piața de Crăciun din Köln 2024—una dintre cele mai magice experiențe de vacanță din Europa! Am vizitat mai multe piețe de Crăciun decât pot număra, dar permiteți-mi să vă spun că Köln deține un loc special în inima mea. Nu este doar o singură piață; este o colecție de şase piețe frumos tematice, fiecare oferind propria sa felie de bucurie de sărbători. De la lumini sclipitoare la tarabe cu tematică de gnomi, Köln știe cum să facă Crăciunul corect.

    Imaginează-ți asta: te plimbi pe străzile din Köln, cele falnice Catedrala din Köln stând maiestuos în fundal, în timp ce aerul este umplut de parfumul de castane prăjite și condimentat. Glühwein. În ciuda hainei tale confortabile de iarnă, în aer se simte o ușoară răceală, dar nu te superi – este scuza perfectă pentru a te ține puțin mai strâns de cana aceea caldă.

    Vezi aici toate cele mai bune piețe de Crăciun!

    Dintr-o dată, îl auzi: zumzetul blând al colindelor de Crăciun, clinchetul cănilor și râsete în jurul tău. Cotiți un colț și iată-l, strălucind sub o mare de lumini sclipitoare. Șiruri de tarabe fermecătoare din lemn care vând totul, de la ornamente artizanale la cârnați tradiționali germani. Aceasta este magia de Crăciun.

    Și acesta este doar începutul.


    Defalcarea Pieței de Crăciun din Köln din 2024

    Frumusețea orașului Köln este că nu se limitează la o singură piață de Crăciun. Nu, Köln te răsfață şase piețele principale, fiecare cu propria temă, vibrație și delicii delicioase. Deci, fie că sunteți aici pentru farmecul capricios al Pieței Gnome sau pentru eleganța Pieței îngerilor, sunteți pregătit pentru o aventură de vacanță de neuitat.

    ❄️ Europa trebuie să aibă ambalajul! ❄️

    🧥 Palton – Un must-have pentru orice călătorie de iarnă! Acesta nu dezamăgește
    👖 Jambiere termice – Vă ține de cald toată ziua.
    👕 Tricou termic – Caldura adaugata
    🥾 Cizme – Acestea te mențin confortabil și sunt suficient de rezistente pentru a fi purtate pe zăpadă
    🧦 Șosete de lână – menține-ți picioarele calde și uscate
    🧤 Mănuși compatibile cu telefonul – Acestea funcționează astfel încât să poți face în continuare fotografii cu luminile de Crăciun!
    🧳 Bagaj – Acesta este bagajul meu de mână!
    🔌 Adaptor universal – Cel mai bun pentru săritul în țară
    👜 Geantă de cruce – Cea mai bună pentru a vă menține mâinile libere și lucrurile în siguranță
    ☃️ Beanie – O necesitate pentru a vă menține cald (și a arăta drăguț!)
    🔥 Încălzitoare de mâini – Secretul pentru a nu fi niciodată frig!
    🧣 Eșarfă – Deci, cheia pentru a împacheta mai puțin este să ai accesorii cum ar fi eșarfele pentru a o schimba!
    Obțineți lista mea completă de ambalare aici!

    Vezi aici ghidul meu complet de ambalare!

    Dar iată cea mai bună parte – există chiar și o mini tren de Crăciun care te poate duce între piețe. Da, este la fel de drăguț și de festiv pe cât pare.

    Să ne scufundăm în piețe, nu?

    Date pentru Piața de Crăciun din Köln 2024

    Deoarece există șapte piețe în orașul Köln, vă voi oferi mai jos datele exacte pentru fiecare! Dar iată o privire generală. Datele din 2024 pentru Piața de Crăciun pentru Köln sunt 18 noiembrie – 23 decembrie 2024.


    🎄 Târgul de Crăciun al Catedralei din Köln

    Imaginează-ți asta: Catedrala din Köln care se înalță deasupra ta, luminată cu mii de lumini de Crăciun, în timp ce te plimbi prin unul dintre cele mai emblematice piețe de Crăciun din Europa. Piața se află chiar lângă catedrală, dând senzația că ai pășit într-un basm.

    • Datele: 18 noiembrie – 23 decembrie 2024
    • Ore: Duminică-Miercuri: 11:00 – 21:00; Joi-Sâmbătă: 11:00 – 22:00
    • Locaţie: Chiar lângă Catedrala din Köln

    Punctul culminant? Pomul de Crăciun falnic din centrul pieței și spectacole de muzică live care vă vor zgudui din picioare. Da, e aglomerat, dar asta face parte din farmec. În plus, priveliștea catedralei este uluitoare, mai ales la apus, când piața strălucește sub turlele gotice.


    🎄 Heinzels Wintermärchen (Piața gnomilor)

    Acesta este distractiv pur. Dacă îți place fantezia, aici trebuie să fii. Piața Gnome este împărțită în două secțiuni: Alter Markt şi Heumarkt. Așteptați-vă la roțile Ferris, patinoarele și cele mai fermecătoare figurine mici de gnomi împrăștiate în toată piața. Se simte ca și cum ai pășit într-o carte de povești, iar gnomii sunt acolo pentru a te ghida.

    • Datele: 25 noiembrie – 23 decembrie 2024 (patinoar deschis până la 5 ianuarie 2025)
    • Ore: 11:00 – 22:00 zilnic
    • Locaţie: Orașul Vechi, la aproximativ 200 de metri de Catedrală

    Aceasta este piața mea preferată. Între patinoar, decorul adorabil al gnomilor și tarabele nesfârșite cu mâncare, este genul de loc care te va face să te simți din nou copil. Nu plecați fără să luați o ceașcă de vin fiert și să faceți o plimbare cu carusel!


    🎄 Markt der Engel (Piața îngerilor)

    Acum, imaginați-vă că mergeți într-o pădure de lumini albe sclipitoare. The Piața îngerilor este sofisticat și visător, plin cu tarabe artizanale și decorațiuni elegante de Crăciun. Dacă ești fan al cadourilor unice, realizate manual, acesta este locul tău. Este puțin mai rafinată decât Piața Gnome, dar la fel de magică.

    • Datele: 18 noiembrie – 23 decembrie 2024
    • Ore: Duminică-Joi: 11:00 – 21:00; Vineri-sâmbătă: 11:00 – 22:00
    • Locaţie: Neumarkt

    Punctul culminant aici? Căutați îngeri călare rătăcind prin piaţă. Da, sunt reale și da, este la fel de magic pe cât pare.


    🎄 Hafen Weihnachtsmarkt (Piața portului) din Köln

    Acesta este pentru iubitorii de nautică! Așezat chiar lângă Muzeul Ciocolatei de-a lungul Rinului, cel Piața Portului are o temă maritimă. Este mai mic și mai intim decât celelalte piețe, dar are un farmec unic. Tarabele seamănă cu bărci și veți găsi meșteșuguri cu o întorsătură de pe litoral. Dacă ai chef de ceva diferit, acesta este locul.

    • Datele: 15 noiembrie – 23 decembrie 2024
    • Ore: Duminică-Joi: 11:00 – 21:00; Vineri-sâmbătă: 11:00 – 22:00
    • Locaţie: Lângă Muzeul Ciocolatei

    O încercare obligatorie? Specialitățile din fructe de mare și, bineînțeles, deliciile de ciocolată de la muzeul din apropiere.


    🎄 Nikolausdorf din Köln (Satul Sf. Nicolae)

    Dacă sunteți în căutarea tradiției, aceasta este. Nikolausdorf se simte ca un sat înghețat în timp, cu tarabele din lemn care vând mâncăruri germane consistente și băuturi festive. Piața este centrată în jurul Sfântul Nicolaeși veți găsi mai mult decât suficiente tarabele care servesc cârnați și vin fiert pentru a vă încălzi sufletul.

    • Datele: 18 noiembrie – 23 decembrie 2024
    • Ore: Duminică-Joi: 11:00 – 21:00; Vineri-sâmbătă: 11:00 – 22:00
    • Locaţie: Rudolfplatz

    🎄 Piața de Crăciun Stadtgarten din Köln

    Nu în ultimul rând, cel Piața de Crăciun Stadtgarten este ascuns într-un parc, dându-i o senzație mai intimă și mai confortabilă. Este perfect pentru cei care doresc să scape de mulțimile mai mari și să experimenteze o atmosferă mai locală. Tarabele de aici se schimbă săptămânal, așa că întotdeauna există ceva nou de descoperit.

    • Datele: 15 noiembrie – 23 decembrie 2024
    • Ore: Luni-Vineri: 16:00 – 21:30; Sâmbătă-duminică: 12:00 – 21:30
    • Locaţie: Parcul Stadtgarten

    Urcă-te în mini trenul de Crăciun

    Una dintre cele mai magice părți ale piețelor de Crăciun din Köln este mini tren de Crăciun care leagă cele patru piețe principale. De ce să te plimbi când poți merge cu un trenuț festiv de la piață la piață? Este hop-on, hop-off și pleacă la fiecare 15 minute, ceea ce face foarte convenabil să explorezi toate piețele într-o singură zi.

    Sfat pro: Trenul face opriri la Catedrală, Oraş vechi, Neumarktși Piața Portuluiastfel încât să vă puteți planifica cu ușurință traseul. L-am ridicat pentru prima dată în fața catedralei — super distractiv și o modalitate grozavă de a-ți odihni picioarele în timp ce încă te îmbiă în spiritul festiv!


    Nu uitați de căni!

    Unul dintre cele mai bune suveniruri pe care le puteți obține de la o piață de Crăciun este căni. Fiecare piață din Köln are propriul său design unic de cană și, credeți-mă, veți dori să luați una (sau două) acasă. Sunt festive, distractive și reprezintă amintirea perfectă pentru a vă aminti timpul petrecut la piețe.


    Ce să mănânci la piețele de Crăciun din Köln

    Sosiți flămând pentru că Köln știe să facă mâncare de Crăciun. Iată câteva delicii care trebuie încercate:

    • Raclette: Branza topita raiul, de obicei servita peste paine sau cartofi.
    • Bratwurst: Un clasic, desigur.
    • Baumkuchen: Un tort stratificat în formă de copac, pe cât de frumos, pe atât de delicios.
    • Castane fierbinți: Călduț, prăjit și perfect pentru gustare în timp ce vă plimbați.

    Piețele de Crăciun din Köln sunt amestecul perfect de tradiție, capriciu și distracție festivă. Fie că sorbiți Glühwein la umbra catedralei sau la patinaj la Gnome Market, ești pregătit pentru o experiență de vacanță pe care nu o vei uita. Așa că îmbracă-te, apucă-ți spiritul de Crăciun și pregătește-te pentru ceva magie festivă serioasă!