Cum să rămâi bine odihnit în acest sezon

Sunt recunoscător pentru sinele meu AM. Datorită disciplinei ei de dimineață, ajung în mod constant la cursurile mele de pilates sau la apelurile mele devreme. Înainte să apară oboseala decizională, ea se asigură că îmi iau suplimentele și iau un mic dejun bogat în proteine. Bonus: ținutele ei nu au fost pătate, șifonate, victimă a scăderii de la ora 14.00. Ea face alegerile grele care mă pregătesc pentru zile considerate și productive. Și chiar dacă eul meu de noapte poate fi epuizat și cel mai adesea găsit înfășurat într-un burrito cu pătură, îi sunt recunoscător și ei, pentru că ritualul meu de seară – complet cu elementele esențiale pentru noaptea de iarnă – este lucrul care asigură o dimineață lină înainte.

Știu, știu, doar să mă gândesc la un „ritual de noapte” poate fi descurajantă. Cu toate acestea, elaborarea unei rutine intenționate înainte de culcare poate fi inspirată și reconfortantă în același timp. Îndrăznesc să spun, dacă o faci corect, vei aștepta cu nerăbdare fiecare pas hrănitor. Pe măsură ce redescoperim în mod colectiv arta încetinirii, mai mulți dintre noi recunosc că obiceiurile noastre de noapte ne modelează nu doar somnul de frumusețe, ci întreaga noastră zi următoare. Secretul constă în crearea unor mici ancore care semnalează trupurilor și minții noastre că este timpul să trecem de la goana zilei la odihnă reparatoare.

Imagine prezentată din interviul nostru cu Mary Ralph Bradley de Michelle Nash.

Esențiale pentru noaptea de iarnă pentru un ritual hrănitor

În timpul iernii, îmi doresc tot timpul căldură, confort și liniște, mai ales când sunt acasă. Pe măsură ce anotimpurile se schimbă, îmi urmăresc intuiția și încerc să creez ritualuri care să răspundă la ceea ce are nevoie corpul meu. Iarna, asta înseamnă să fiu blând cu mine, să creez spațiu pentru ceea ce am nevoie pentru a rămâne productiv, implicat și pentru a face fiecare zi cât mai semnificativă posibil. (Da, chiar și atunci când am dorința de a mă cocoș sub o grămadă de pături.)

Acolo intră lucrurile esențiale de iarnă pe timp de noapte. Chiar și eu de dimineață poate fi reticent în a face ziua în mișcare iarna. O rutină de noapte îmi oferă cele mai bune șanse posibile pentru o zi bună. De la a face din dormitorul tău un spațiu deliberat de tranziție la ritualuri de wellness care semnalează sistemului tău nervos că este timpul să te relaxezi și să te restabili, ritualul meu de iarnă pe timp de noapte mă ține pe drumul cel bun.

Am creat o colecție de produse esențiale de seară care vă transformă rutina de noapte într-un ritual prețuit. Fiecare piesă a fost selectată cu atenție pentru a vă ajuta să creați acele momente prețioase de pace, transformându-vă dormitorul într-un sanctuar și o rampă de lansare pentru succesul de mâine.

Elemente esențiale pentru noapte pentru dormitor

Dormitorul tău ar trebui să fie un spațiu fizic de tranziție – de la lumea ocupată de afară la un sanctuar care încurajează odihna. Dar cât timp ai să te bucuri de ea? Elementele mele esențiale de iarnă pe timp de noapte pentru dormitorul meu sunt mai mult decât doar obiecte; sunt ancore ale intenției, alese cu grijă pentru a promova odihna reparatorie.

Desigur, piesa centrală este patul tău. A merge în pat este o experiență senzorială. Iar un somn bun este leacul Camille Styles pentru… aproape orice. Pătura potrivită poate ajuta la scăderea cortizolului, de exemplu. Și banda de gură nu este doar o tendință de frumusețe, ci îți poate transforma calitatea somnului. De aceea aleg totul cu intenție – de la cearșafurile mele până la lumânările parfumate care ard pe patul meu.

Noptiera găzduiește tot ce am nevoie pentru a avea un somn cât mai bun: o lampă care stimulează starea de spirit, lumânările mele preferate de iarnă, un difuzor și un spray pentru pernă. De când am luat în serios somnul, viața mea s-a schimbat. Crede-mă, iarna este momentul perfect pentru a-ți revizui rutina de somn.

Esențiale pentru frumusețea nopții

Pielea ta se resetează noaptea. În timpul iernii, acordarea timpului pielii tale să se repare după ce se confruntă cu temperaturi aspre și de uscare este cheia pentru o piele strălucitoare. Dar iarna este și momentul în care sunt cel mai puțin motivat să fac o rutină completă de îngrijire a pielii. Vreau să mă grăbesc în pat. (Cine altcineva?) Soluția: produse profund hrănitoare care îmi maximizează rezultatele. Gândiți-vă la ingrediente bogate, produse multi-tasking și acordând prioritate sănătății generale a pielii.

Elementele esențiale de frumusețe de iarnă nu încep și nu se termină pe chiuveta din baie. Ritualul meu de noapte conține, de asemenea, elementele esențiale de frumusețe mai puțin strălucitoare care fac minuni peste noapte, cum ar fi măștile de față, bonetele de păr de mătase și peticele de riduri. Încerc să fac ceva „în plus” câteva nopți pe săptămână. Acest lucru îmi oferă ceva de așteptat în timp ce îmi stimulez somnul de frumusețe.

Elemente esențiale de wellness pentru noapte

Dincolo de spațiul tău fizic și ritualurile tale de frumusețe, a te pregăti pentru ziua care urmează este despre mentalitate. Spațiul de cap în rutina ta de noapte te ajută să adormi. Mersul la culcare stresat, de exemplu, poate face ravagii în sistemul tău nervos și îți poate sabota sănătatea.

Încerc să îmi iau timp în fiecare seară pentru a mă concentra pe mindfulness și wellness. Cum vreau să mă simt dimineața? Cum pot crea acel sentiment în rutina mea de noapte? Lucruri precum ținerea în jurnal, ascultarea de scurte meditații și implementarea elementelor esențiale de wellness pe timp de noapte mă țin pe pământ și mă pregătesc pentru ziua următoare.