Am fost însărcinată de o dată sau șase și am avut părul grozav minunat care vine cu el. Apoi urmează căderea părului după naștere. De ani de zile m-am ocupat și de căderea părului din cauza problemelor cu tiroida. Aceste evenimente m-au determinat să caut cum să promovez în mod natural creșterea și sănătatea părului.
O parte din pierderea după sarcină este hormonală și inevitabilă, dar există modalități naturale de a îmbunătăți părul deteriorat și părul rărit. Iată ce am descoperit în călătoria mea către un păr sănătos.
Cum să obțineți un păr sănătos
Starea părului nostru este un bun indicator al ceea ce se întâmplă în interiorul corpului nostru. Este important să ne adresăm corpului în ansamblu pentru a îmbunătăți sănătatea părului pe termen lung. Aceasta include o dietă sănătoasă și reducerea stresului.
De asemenea, mă întreb dacă aceste sfaturi ajută la creșterea părului bebelușului în uter. Toți copiii mei au venit cu MULT păr, în special fiica mea (părul ei este în poza de mai sus și avea trei ani când a fost luată!). Părul ei a fost întotdeauna natural gros, ondulat și ușor de lucrat. De fapt, ea s-a născut cu aproape doi centimetri.
Aceste sfaturi naturale beneficiază organismul și în alte moduri, așa că nu este mare lucru de pierdut!
1. Mananca Suficiente Proteine
Proteinele sunt esențiale pentru creșterea părului. Asigurați-vă că obțineți suficiente proteine (cei mai mulți dintre noi nu avem!) pentru a vă asigura că organismul are elementele de bază necesare pentru păr. Sursele complete de proteine, cum ar fi carnea și peștele, sunt cele mai benefice pentru creșterea părului. Multe cărnuri conțin și fier, care este, de asemenea, esențial pentru un păr sănătos.
Alimente precum carnea, peștele, ouăle și în special bulionul de oase sunt excelente pentru creșterea părului. Aceste alimente au, de asemenea, acizii grași necesari pentru a promova hormonii sănătoși și sănătatea scalpului.
2. Obțineți vitaminele
Unele vitamine ajută la promovarea creșterii părului, în special vitamina C și biotina. Organismul are nevoie de vitamina C pentru a produce colagen, care este necesar pentru sănătatea părului și a pielii. Vitamina C ajută, de asemenea, la absorbția fierului, care promovează creșterea părului (în plus, este un întăritor al sistemului imunitar!). Deoarece organismul nu poate produce vitamina C, este o vitamină pe care trebuie să o obținem din alimente sau suplimente. Alimente precum citrice, broccoli, ardei gras și spanacul sunt surse bune.
Biotina (și alte vitamine din grupa B) poate promova, de asemenea, o creștere mai rapidă și mai puternică a părului. În plus, este excelent și pentru îngrijirea pielii. Biotina este o vitamina B solubilă în apă pe care corpul nostru o folosește pentru a digera grăsimile și zaharurile. Ouăle, nucile, fructele de pădure, peștele și unele legume furnizează biotină în cantități mici. Uneori, un supliment poate fi util pentru a crește nivelul.
Alți nutrienți joacă un rol în afecțiuni precum alopecia, deteriorarea părului și părul încărunțit prematur. Se crede că deficiența de zinc contribuie la căderea părului. Un studiu din 2013 a constatat că acele fire de păr cărunte timpurii pot fi cauzate de deficiențe de calciu, feritină și vitamina D3. Alți factori includ seleniu scăzut, B12 și acid folic.
Obținerea unei varietăți de alimente bogate în nutrienți și expunerea sănătoasă la soare (fără protecție solară!) sunt obligatorii pentru a face părul să arate cât mai bine.
3. Sus gelatina
Am mai postat despre numeroasele beneficii ale gelatinei și de ce este grozavă pentru părul, pielea și unghiile sănătoase. Gelatina este un lucru pe care îl mănânc zilnic sub o anumită formă, fie în bulion de oase, fie în pulbere de gelatină (sau ambele). Dintr-o postare anterioară:
„Gelatina este compusă în mare parte din aminoacizii glicină și prolină, pe care mulți oameni nu îi consumă în cantități adecvate, deoarece se găsesc în oase, țesuturi fibroase și organe ale animalelor și, ca populație, nu le consumăm. piese la fel de mult. Acești aminoacizi sunt necesari nu numai pentru creșterea corectă a pielii, părului și unghiilor, ci și pentru o funcție imunitară optimă și pentru reglarea greutății.”
Glicina, care reprezintă aproximativ 1/3 din aminoacizii din pulberea de gelatină, este antiinflamatoare. Dovezile arată că glicina poate chiar accelera vindecarea rănilor. Iată câteva dintre modalitățile mele preferate de a încorpora gelatina.
4. Echilibrează hormonii
Hormonii și bacteriile intestinale joacă un rol mai important în sănătate decât își dau seama oamenii. Chiar dacă aveți cea mai bună dietă și suplimente, dezechilibrul hormonal poate afecta sănătatea. Unele studii arată chiar cum anumite reacții hormonale ajută la vindecarea traumei cerebrale.
Hormonii sunt adesea o cauză majoră a căderii părului sau a creșterii slabe a părului. Din păcate, pot exista multe cauze ale dezechilibrului hormonal. Acesta este și motivul căderii părului după sarcină. Putem lua măsuri pentru a îmbunătăți părul în timp ce lucrăm la echilibrarea hormonilor (iată sfaturile mele de top pentru echilibrarea naturală a hormonilor).
Stresul și lipsa somnului sunt doi factori majori care contribuie la dezechilibrul hormonal. Acești factori pot declanșa și mătreața. Potrivit dermatologului Dr. Robinson, certificat de consiliu, nivelurile ridicate de stres pot duce la un nivel ridicat de cortizol. Când acești hormoni de stres cresc, declanșează inflamația, părul gras și acumularea scalpului. Această acumulare de ulei poate duce apoi la mătreață.
5. Utilizați produsele potrivite
Deși cauzele majore ale calității și creșterii slabe a părului sunt interne, tratamentele externe pot ajuta la îmbunătățirea părului existent și la prevenirea ruperii. De la ulei de ricin la gelatină, am încercat multe tratamente pentru păr DIY, dintre care majoritatea îmi plac foarte mult! Iată unde am scris despre unele dintre preferatele mele:
Lucruri precum decolorarea părului și folosirea culorii convenționale a părului la stilistul local nu sunt grozave pentru sănătatea părului și a scalpului. Ca să nu mai vorbim de toate toxinele din produsele convenționale de îngrijire a părului! Cu toate acestea, produsele naturale pentru păr pot provoca și probleme.
Șampoanele și produsele convenționale au probleme proprii (cum ar fi faptul că sunt legate de cancer), dar cele naturale nu sunt adesea echilibrate cu pH-ul scalpului și îndepărtează uleiurile naturale importante. Acesta este unul dintre motivele pentru care am decis să-mi creez propria linie de produse sănătoase pentru îngrijirea părului! Sunt grozave pentru diferite tipuri de păr, cum ar fi părul creț sau părul uscat
O altă opțiune este un șampon natural pe bază de argilă ca acesta. L-am încercat și eu și am avut rezultate grozave. Nu le plac șampoanele tradiționale, dar îmi curăță părul, îmi hrănesc scalpul și au pH-ul echilibrat.
6. Evitați deteriorarea stilului
Dacă mănânci toate alimentele potrivite și folosești șampon sănătos, te vei duce până departe doar dacă ai o rutină nesănătoasă de îngrijire a părului. Lucruri precum coafurile strânse dăunează foliculilor de păr și pot duce la căderea părului. Uscarea părului umed cu suflarea la căldură mare și utilizarea instrumentelor de coafare la căldură poate provoca deteriorarea părului și vârfurile despicate.
Folosirea excesivă a uneltelor termice poate provoca uscarea și ruperea părului. O modalitate simplă de a evita acest lucru este să utilizați o temperatură mai scăzută și să evitați folosirea excesivă a ondulatoarelor, fierelor de călcat și uscătoarelor de păr. Buclele fără căldură sunt o modalitate populară și mai puțin dăunătoare de a obține volum fără căldură.
Te trezești că cauti produse precum balsamurile fără îndoială pentru a-ți descurca pletele? O fetă de pernă de mătase sau o bonetă de păr pot ajuta la evitarea încrețirii și a încurcăturii în timp ce dormi.
Experimentează și vezi ce funcționează pentru tine!
Cum îți menții părul sănătos? Împărtășește-ți sfaturile mai jos!
Leave a Reply